体检时发现血脂高，不吃药，靠运动饮食，一个月后全部恢复正常
得了高脂血症可以不吃药吗——高脂血症的生活方式调理
2020.0942祝您健康生活保健门诊时，总会遇到不遵从医嘱的患者。
曾遇到一位患高脂血症的朋友，他一直没有遵医嘱服药，可是病情却有所好转。
事后得知此事，感到不可思议：居然还真有可以不吃药的重度高脂血症。
这位患者今年40岁，当时检查发现甘油三酯超过17毫摩尔/升，开了“力平之片”，并进行生活指导，他在不吃药的情况下，甘油三酯指标变化竟然从严重超标的17毫摩尔/升，一路直降，至三个月复查时只有3毫摩尔/升！再来门诊时，医生都不用开药了。
这是一个有趣的案例，也提醒我们高脂血症的治疗指导首先是生活方式的改变。
生活之友得了高脂血症可以不吃药吗——高脂血症的生活方式调理◎ 吴 臻、南 龙、何富乐 浙江中医药大学中医药科普协会● 什么是高脂血症成年人空腹血清总胆固醇超过5.72毫摩尔/升， 甘油三酯超过1.70毫摩尔/升， 就可以诊断为高脂血症。
高脂血症早期往往没有什么不适的症状，中晚期主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。
因此在通常情况下， 多数患者并无明显症状和异常体征，是由于其他原因进行血液生化检验时才发现的。
血脂本身是人体中一种正常的重要物质， 有许多生理功能需要它完成， 但是物极必反，再好的东西也不能超过一定的范围。
高脂血症对人体危害像是一个潜伏在人体的“定时炸弹”，最大的危害是使“血液太黏稠”， 时间久了会渐渐形成瘀血， 关键是血液分布在人体各个部位， 就会导致冠心病、脑梗死、糖尿病、脂肪肝等不可逆性疾病。
严重的高2020.0943祝您健康生活保健生活之友脂血症可引起急性胰腺炎等急性疾病。
这个案例有一定的研究意义，但一般人切忌轻易尝试，因为高脂血症不及时治疗易导致急性并发症的发生。
● 探寻“不吃药”的秘密我们知道导致高脂血症的因素中有以下三种：1.太重了：个人体重的非正常增加是导致患高脂血症的危险因素之一，体重越重的人， 患病的危险性越大。
2.太“缺”了：人体缺乏微量元素是导致高脂血症多发的主要原因之一。
自疗高血脂降低血脂的方法
自疗高血脂降低血脂的方法高血脂是一种常见的健康问题，在现代社会中越来越多的人受到其困扰。
高血脂不仅会增加患心血管疾病的风险，还可能导致其他健康问题。
因此，降低血脂水平是非常重要的。
除了药物治疗外，自疗高血脂也是一种可行的方法。
本文将介绍一些科学有效的自疗高血脂的方法。
一、均衡饮食饮食是控制血脂的关键。
我们应该尽量选择低脂、高纤维的食物，减少高胆固醇和高饱和脂肪酸的摄入。
新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类和坚果是理想的食物选择。
此外，适度的摄入优质蛋白质，如鱼类和禽肉，有益于控制血脂。
同时，我们还应该限制糖分和盐分的摄入，避免过多的饮酒。
二、增加体力活动体力活动不仅可以帮助我们控制体重，还可以提高心血管系统的功能，降低血脂水平。
有氧运动如散步、跑步、骑车等都是不错的选择，可以每周进行至少150分钟。
此外，力量训练和伸展运动也是必要的，它们可以增强肌肉力量和灵活性。
三、保持健康体重肥胖是高血脂的常见原因之一。
如果我们的体重超过正常范围，我们应该尝试减重。
通过饮食控制和体力活动，我们可以逐渐减掉多余的脂肪，降低血脂水平。
四、戒烟和限制饮酒吸烟和酗酒对心血管健康非常不利。
烟草中的尼古丁和其他有害物质可以损害血管内膜，增加动脉硬化的风险。
过量饮酒不仅会导致肝脏损伤，还会干扰血液中脂肪的代谢。
因此，戒烟和限制饮酒对于降低血脂非常重要。
五、保持良好的心理状态心理压力和紧张情绪会导致肾上腺激素分泌增加，导致血脂增高。
因此，保持良好的心理状态对于控制血脂非常重要。
练习放松技巧，如深呼吸、瑜伽等，可以帮助我们保持心理平衡。
六、中医调理中医药学在降低血脂方面积累了丰富的经验。
中药方剂和针灸疗法都可以用于改善血脂代谢和调节内分泌功能。
然而，在使用中医调理之前，我们应该咨询专业中医师的建议，并遵循他们的指导。
综上所述，自疗高血脂是一种重要的控制方法。
通过均衡饮食、增加体力活动、保持健康体重、戒烟限酒、维持良好心理状态和中医调理，我们可以有效地降低血脂水平，减少心血管疾病的风险。
高血脂怎么降下来？专家：牢记2个方法，不出1个月，血脂降了
高血脂怎么降下来？专家：牢记2个方法，不出1个月，血脂降了展开全文近年来，随着生活水平升，以及生活习惯的改变，导致许多人检查出慢性疾病，最为常见的是“三高”，现在很多人都饱受着“三高”的影响，尤其是“三高”中高血脂，它的人数是最多的，而且它也是危害人体心脑血管健康的一大“凶手”。
人体一旦血脂过高，且不加以控制的话，就会导致很多心脑血管疾病出现，常见的有血栓、动脉硬化、冠心病、脑梗死等各种疾病，对人体健康危害严重。
饮食是导致血脂上升的凶手，最好不要碰4物。
常见的4物是高血脂的“祸首”，最好别吃！1、高脂肪食物高脂肪的食物包含了很多我们生活中常见到的食物，比如炸鸡、猪油、腊肉、肥羊肉等，这些脂肪含量过多的食物吃多了，不仅会快速发胖，还容易让血液浓度过大，诱发高血脂。
研究发现，高脂肪食物含有大量的饱和脂肪，这些东西不易被轻易消化，很容易沉积在血管壁上，最后慢慢形成“斑块”，严重时还会造成血管被堵的现象。
2、饼干蛋糕类饼干和蛋糕的成分里有很多糖和黄油，也正是这两个主要成分才让食物口感香甜。
尤其是蛋糕中的奶油，是一种人造的植物奶油，它的主要化学成分是——反式脂肪酸。
长期食用这类食物，会让血液的粘稠度逐渐增大，形成血管问题，而且这类食物也可以快速的让人发胖，给血管造成较大的被堵风险。
3、膨化食品我们平时常吃的零食很多有膨化食品，比如：看电影吃的爆米花、薯片、薯条等，这类食物里含有大量的油脂和盐。
了解一些高血脂病理的都知道，钠摄入量过多会让对血管环境产生影响，油脂摄入过多则会让血液的粘稠度增加，所以这些食物，也是不可以过多食用的。
4、高胆固醇食物高胆固醇食物生活中常见的有：动物内脏、蟹黄、蛋黄、鱼子酱、虾等。
食用这类食物后，经过人体转化会变成低密度的蛋白胆固醇，这种物质是造成的血脂升高的“原因”，该物质还会引发高血脂的并发症。
因此，日常中虽然这些食物看似很多人在吃，但请你记住，这些食物每多吃一口，你的健康可能就少一分。
不吃药降血脂的10个妙招
不吃药降血脂的10个妙招降低血脂能预防心脏病，除了药物治疗之外，饮食及生活方式的改善也至关重要。
有些人不愿意吃药，想通过别的办法降低血脂。
但很多人误以为高胆固醇是“吃出来”的，仅仅注意了饮食。
实际上，人体内约70%的胆固醇是自身合成的，仅仅依靠管住嘴是不能解决根本问题的，还要注意运动、睡眠和减压等多种措施。
以下这几个方法可以试试。
一、少吃甜食很多人爱吃甜食。
糖能提高人体内的血糖水平，以糖原的形式存储在人体内，再转化成脂肪。
而且很多甜食在制过程中或多或少会油炸，在油炸过程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此，甜食在煎炸后含有更高的饱和脂肪。
饼干、蛋糕、甜饮料、冰淇淋等都要避免。
二、常锻炼每周几次30分钟中等强度的运动锻炼可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。
如果工作忙，三个10分钟的锻炼也有相同的功效。
三、减少胆固醇摄入红肉（牛肉、羊肉、猪肉）含有大量的脂肪，猪肉和牛肉都至少含有20-30%的饱和脂肪（坏脂肪）。
动物内脏的胆固醇含量更高。
四、多吃水果蔬菜和粗粮多吃水果蔬菜和粗粮，其饱和脂肪和胆固醇含量都极低。
多吃高纤维食物有助于排出肠道内部分胆固醇。
当纤维素摄入不足时，大部分胆固醇会被人体重新吸收。
五、多吃鱼三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。
美国心脏协会建议，每周至少摄入100克左右肥鱼。
六、吃一些坚果有研究发现，每天吃两把坚果（约57克），可显著降低血中的坏胆固醇和甘油三酯水平。
七、减肥肥胖增加心血管病危险，特别是同时出现高血压和高血糖等症状。
肥胖尤其是腹型肥胖者一般血液中的坏胆固醇较高。
而减肥有助于降低总胆固醇水平。
八、改善睡眠睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病的发生风险。
青少年睡眠时间不够也与成年后高胆固醇血症有关。
九、少下馆子很多餐馆中的菜又咸又油，很多辅料根本就不知道是什么，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高，不容易控制营养。
高血脂的真实案例
高血脂的真实案例
我有一个朋友，叫做小李，他长期饮食不规律，饮食热量高，喜欢油腻、辛辣的食物，并且很少锻炼身体。
最近，他在体检中发现自己的胆固醇和三酰甘油都超出了正常范围，被诊断为高血脂。
高血脂是指血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、甘油三酯（TG）等物质水平过高的一种疾病，如果不及时治疗，会增加心脑血管疾病的发生率，对健康构成威胁。
小李被医生建议改变生活方式，控制饮食，积极运动。
他开始每天进行散步，慢跑，打羽毛球等运动，而且减少进食油腻、辛辣，高热量食品，增加水果、蔬菜的摄入，每天还要喝一些绿茶和红枣枸杞汤。
经过这些努力，小李的血脂水平逐渐下降，身体状况也得到了明显的改善。
从小李的经历来看，高血脂的治疗是需要长期的努力和艰苦的付出，不能单靠药物治疗，还需通过改变生活方式来控制。
因此，对于我们来说，平时要注意多运动，少吃油腻、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，这样可以减少高血脂的发生率，提高身体健康质量。
高血脂的治疗方法
高血脂的治疗方法高血脂是指人体内血液中脂质含量超过正常范围，主要包括胆固醇和甘油三酯的升高。
高血脂可能导致动脉粥样硬化和心血管疾病的发生，因此需要及时治疗。
下面将介绍高血脂的治疗方法。
1.生活方式调整生活方式调整是治疗高血脂的第一步，包括以下几个方面：(1)饮食控制：减少摄入高胆固醇和高脂肪的食物，如动物内脏、脂肪肉、奶油、黄油等，增加蔬菜、水果和全谷类的摄入。
(2)适量运动：进行有氧运动，如快走、游泳、跑步等，每周至少150分钟，可以帮助降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量。
(3)减重：对于超重和肥胖的患者，适当减少体重可以改善血脂水平。
(4)戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血脂产生不良影响，应该戒烟限酒。
2.药物治疗如果生活方式调整不能有效改善高血脂，医生可能会考虑使用药物治疗。
常用的药物包括：(1)他汀类药物：如辛伐他汀、阿托伐他汀等，是降低胆固醇的一线药物，通过抑制胆固醇的合成，在体内降低胆固醇含量。
(2)贝特类降脂药：如贝前列素、贝美脂等，通过促进胆固醇的排泄，减少胆固醇吸收，从而降低血脂水平。
(3)阿昔洛韦：可抑制甘油三酯的合成，降低甘油三酯含量。
(4)胆酸螯合剂：如奈替尼酸、胆酸树脂等，通过与胆酸结合，促进胆酸的排泄，从而降低胆固醇。
3.中医药治疗中医药治疗高血脂是通过调整人体阴阳平衡，改善气血循环，达到降低血脂的效果。
常用的中药治疗方法包括：(1)降脂化痰法：如降脂茶、脂必嗽丸等，通过清热化痰，降低胆固醇和甘油三酯水平。
(2)活血化瘀法：如通脉活血胶囊、健脑清心丸等，通过活血化瘀，改善血液循环，降低血脂水平。
(3)健脾清热法：如生石脂、藿香正气水等，通过健脾清热，逐渐降低胆固醇和甘油三酯的含量。
4.其他治疗方法除了生活方式调整、药物治疗和中医药治疗外，还有其他一些治疗方法可供选择，如：(1)支持性治疗：对高血脂病人进行相关的心血管疾病的早期筛查和评估，如心电图、超声心动图等。
(2)手术治疗：对于高血脂引起的严重心血管病变，如冠心病、动脉闭塞等，可以考虑行血管扩张术或搭桥手术等。
血脂高的护理方法有哪些
血脂高的护理方法有哪些血脂高是指人体血液中的胆固醇和甘油三酯浓度升高。
这种疾病严重威胁人们的健康，容易导致心脑血管疾病的发生。
为了降低血脂，以下是一些常见的护理方法：1. 合理饮食：选择低脂、低胆固醇的食物是降低血脂的首要措施。
避免摄入过多的动物脂肪和胆固醇。
建议多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类和富含纤维的食物，少吃或不吃油炸、高糖、高盐和高胆固醇的食物。
2. 控制体重：减少体重对降低血脂非常重要，过重和肥胖是导致血脂升高的主要原因之一。
通过适量运动和均衡饮食，控制摄入热量，减轻体重，可以有效降低血脂。
3. 增加运动量：适量的体育锻炼可以促进脂肪代谢和消耗，有助于降低血脂。
建议每天进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
4. 控制饮酒：酒精摄入过量会导致血脂升高。
建议男性每天饮酒量不超过两杯（约40克）、女性不超过一杯（约20克）。
5. 戒烟限酒：烟草和酒精对血脂有害，会导致血脂升高和动脉硬化。
因此，戒烟和限制酒精摄入量对降低血脂非常重要。
6. 定期检查：定期进行血脂和血液常规检查，及时了解自己的血脂水平，并根据医生的建议进行调整。
7. 药物治疗：对于严重高血脂患者，饮食和生活方式的改变可能无法达到理想的效果，医生可能会开具降脂药物。
但是，应该在医生的指导下使用，并按照药物说明书上的剂量服用。
8. 健康生活方式：保持良好的生活习惯是降低血脂的基础。
保持充足的睡眠、减少精神压力、保持心情愉快，都对血脂的控制和恢复有帮助。
9. 控制糖尿病和高血压：糖尿病和高血压是导致血脂升高的两个主要原因。
因此，在血脂高的同时，也要积极控制糖尿病和高血压，防止二次损害。
总之，血脂高的护理方法主要包括合理饮食、控制体重、增加运动量、限制饮酒、戒烟、定期检查、药物治疗、健康生活方式以及同时控制糖尿病和高血压等。
通过综合措施的综合应用，可以有效地降低血脂水平，保护心脑血管健康，提高生活质量。
高血脂饮食调理和药物治疗方案
高血脂饮食调理和药物治疗方案1.血脂高怎么调理最有效？2.高血脂的饮食疗法3.高血脂的治疗与饮食血脂高怎么调理最有效？血脂高就是在医学上称为高血脂，是通过血液检验，血液里的胆固醇、脂蛋白、甘油三酯的含量超过正常值，就是高血脂也称血脂高。
血脂高诱发很多疾病，比如动脉粥样硬化、脑梗塞、心机梗塞、冠心病、脑出血等心脑血管疾病，这些疾病致残率高，治愈率差，死亡率高，给患者的身体健康及家人带来极大的痛苦和负担，所以人们就要调理血脂高，预防血脂高诱发的很多疾病。
人们就会想到，血脂高怎么调理最有效？血脂高这样调理最有效的：（1）从饮食方面调理血脂高：《1》一日三餐饮食要清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），饮食要定时定量，食材要多样化，荤素搭配，粗细搭配，营养均衡且丰富，比如摄入粗杂粮、蔬菜、水果、优质蛋白质类、茶类等食物，对调理血脂高最有效。
（2）养成健康的生活方式对调理血脂高有效果：《1》适量运动，比如散步、打太极拳、游泳、慢跑、爬山等运动，对血脂高有调理效果。
《2》心态平衡，每天保持乐观阳光的好心情，对血脂高有调理效果。
《3》每天养成按时作息，劳逸结合，不熬夜，对血脂高有调理效果的。
《4》戒烟戒酒，对血脂高有最有效的调理作用。
（3）每年定期体检，注意血脂值是否正常或临界水平，根据情况采取相应的措施，对血脂高有调理的效果。
（4）血脂高除此调理外，血脂依然高就采取药物（中药、西药）调理有效果。
综上所述，现在大家明白了，血脂高怎么调理最有效的呀。
控制血脂先从改变生活方式开始甘油三酯主要由饮食获得，胆固醇主要由肝脏产生。
预防高脂血症，最重要的是要反复强调“管住嘴，迈开腿”。
“管住嘴”就是要要健康饮食。
所谓健康饮食就是低脂肪，低胆固醇，高纤维素，高维生素。
低胆固醇并不是说不吃胆固醇，这里有一个误区。
控制饮食，什么肥肉，什么蛋黄都不敢吃，对身体也不一定有好处。
我们知道胆固醇是身体里细胞膜的主要成分，尤其是脑，小孩发育期间严格控制胆固醇，不利于儿童的脑细胞发育。
高血脂治疗方法
高血脂治疗方法高血脂是一种常见的代谢性疾病，主要表现为血液中胆固醇和/或三酰甘油水平升高。
长期不加以控制和治疗，高血脂可能会导致动脉粥样硬化、心脑血管疾病等严重并发症。
因此，及时有效地治疗高血脂至关重要。
下面将介绍一些常见的高血脂治疗方法，希望对您有所帮助。
首先，饮食调理是治疗高血脂的重要手段之一。
建议患者限制高脂肪食物的摄入，尤其是动物内脏、肥肉、黄油等食物，多食用蔬菜、水果、全谷类食物，并适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。
此外，控制烹饪油的用量，减少油炸食物的摄入也是非常重要的。
其次，运动锻炼对于降低血脂也有着明显的效果。
适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，能够促进体内脂肪的分解和消耗，有助于降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平。
每周坚持进行3-5次、每次持续30-60分钟的有氧运动，对于控制高血脂非常有益。
另外，药物治疗也是治疗高血脂的重要手段之一。
常用的药物包括他汀类药物、贝特类药物、阿布苏酮酸类药物等，它们能够通过不同的途径降低血脂，起到控制高血脂的作用。
但在使用药物治疗时，一定要在医生的指导下进行，严格按照医嘱用药，避免出现不良反应。
此外，戒烟限酒也是治疗高血脂的重要措施之一。
研究表明，烟草中的尼古丁和其他有害物质会加速动脉粥样硬化的形成，增加心脑血管疾病的风险。
同时，过量饮酒也会导致血脂升高，加重疾病的进展。
因此，戒烟限酒对于控制高血脂非常重要。
最后，定期进行体检和随访也是治疗高血脂的关键。
定期检查血脂、血糖、血压等指标，及时调整治疗方案，随访病情变化，能够更好地控制疾病的进展，减少并发症的发生。
总之，治疗高血脂需要综合多种手段，包括饮食调理、运动锻炼、药物治疗、戒烟限酒和定期随访等。
患者在进行治疗时，应当根据自身情况，结合医生的建议，制定科学合理的治疗方案，做好长期的疾病管理工作，以期获得更好的疗效和预防并发症的发生。
希望以上内容对您有所帮助，谢谢阅读。
血脂升高了,可以自己调整吗？就这几点,你应该知道!
高血脂患者当然可以有自我调整血脂的方法，这是很多患者关心的问题，今天我就来说一说这个问题。
首先说说那些简单易行的自我血脂调整方法。
比如说饮食清淡，也就是低盐低脂低糖饮食，对于血脂升高的患者尤其应该注意低脂饮食的重要性，无论是甘油三酯升高的患者，还是低密度脂蛋白升高的患者，都应该注意这个问题。
除此之外，要特别注意的问题是加强体育锻炼，体育锻炼对于控制血脂的重要性不言而喻。
那些血脂升高的人，大部分是缺乏体育锻炼的人，所以，解决问题的关键在于增加体育锻炼。
美国心脏协会的建议是这样的：每周5次中等强度运动，每次30分钟就可以。
如果是高强度运动，每次25分钟，每周3次就可以。
我想高脂血症患者中很大一部分患者，如果能够坚持按照这个方案坚持自身调整，肯定能把血脂降低甚至完全改善。
特别提醒，对于很多高脂血症患者来说，必要的时候该吃药吃药，该正规治疗就正规治疗。
案例：运动饮食成功降血脂.docx
案例：运动饮食成功降血脂34岁的吴先生，身高1.73米、体重85公斤，在一家广告公司做文案。
每天坐位活动(开会、计算机和电视前、开车)长达10至12小时，基本不运动，也不控制膳食。
去年在体检中发现，血甘油三酯、胆固醇超过正常值，并有中度脂肪肝，体脂占体重30%。
平板跑台试验中测得的最大吸氧量为35毫升/公斤体重/分、最大心率175次/分。
大夫做出如下诊断：轻度肥胖、体脂超标、IIb或IV型高血脂症、脂肪肝、最大吸氧量和心功能在正常范围内的低水平，有患冠心病的高危因素。
吴先生下决心在专家指导下执行健康促进计划。
目标是减体重(减脂肪)、降体脂和血脂、增强心肺功能，提高最大吸氧量。
原则是建立终身体育锻炼和科学配餐的基本理念。
方法是中低强度有氧运动锻炼，控制总热能摄入的低脂肪、低胆固醇膳食。
3个月的准备阶段：以低强度运动为主。
运动中心率达到最大心率175次/分×65%=114次/分，以微微发热、运动中能连续说话，不感觉疲劳为度。
如：30分钟步行2公里、骑自行车30分钟(10公里/小时)、游泳(缓慢游泳、水中行走)等，每周3至4次，每次所消耗的热量大约在300至400千卡，再加上工间广播体操两套，大约消耗100千卡。
这一周的运动消耗量就增加了1800至2000千卡。
每天摄入猪羊肉类的量减1至2两、炒菜植物油减10至20克，就少摄入200千卡，每周降低脂肪摄入热量约1400千卡。
和运动多消耗量相加，则每周热量负3200至4000千卡，这就意味大约每周可以减少体脂4两左右(消耗7000千卡热量可减1公斤体重)。
3个月减1至2公斤体脂。
6个月的适应阶段：运动强度增加，运动靶心率(脉搏)到175次/分×75%=131次/分，并在运动中时常冲击脉搏175次/分×85%=149次/分的强度。
走路的速度增加，时间延长到40分钟。
每周到健身俱乐部2至3次力量练习1小时。
热能消耗量增加到3000千卡/周。
不吃药也能降低高血脂 老林半年不吃药甘油三酯恢复正常
不吃药也能降低高血脂老林半年不吃药甘油三酯恢复正常大家好，我是王医生，老林甘油三酯5.5 已经比正常值2.3高出了很多。
半年前找到我，问我吃什么药，我告诉他先不着急吃药，他很惊讶说都这么高了还不吃药。
我说凡是找我看甘油三酯高的人，要是不超过5.65，我一般都不建议他们着急吃药，不吃药几乎通过我的建议都能够恢复正常。
半年过去了，他今天来复查，甘油三酯已经降到1.7 恢复正常了。
前几期我们一直在聊胆固醇和低密度质蛋白，今天我们开始说一说甘油三酯，特别说一说甘油三酯高了，为什么可以不吃药就能恢复正常？正常的甘油三酯主要功能是储存能源，还有固定和保护我们的内脏防震的作用。
如果甘油三酯升高，乳糜微粒以及极低密度脂蛋白就会增加。
虽然甘油三酯对动脉粥样硬化的影响比较小，但是随着乳米微粒的增加，尤其是低密度脂蛋白的升高，就会增加动脉粥样硬化，引起心脑血管疾病。
一般来说，我们空腹的甘油三酯正常日值是低于1.7，当在1.7 到2.25 的时候属于边缘高值，大于等于2.26 的时候，我们称之为高甘油三酯血症。
甘油三酯为什么会升高呢？甘油三值主要来源于两个方面：1、一个方面是外源性的，也就是我们吃饭里面，从饮食获取的摄取的，也就是说主要来源于食物；2、内源性，也就是自身合成的。
当然甘油三酯升高也可以见于甲状腺功能减退、肾病综合征、胰腺炎等等疾病。
但可以肯定一点，绝大多数的人甘油三酯的升高都是因为饮食没有控制导致的。
所以说当我们发现甘油三酯升高的时候，首先是要控制饮食等健康生活方式来控制甘油三酯。
如何才能有效的控制甘油三酯呢？一、必须限油，少吃油炸食品。
炒菜的时候少放油，少吃动物内脏，少吃肥肉、红肉等。
少油、少肥腻是控制甘油三酯的基础，这个必须要严格限制。
肉类，我们鼓励多一点鱼肉，我们都知道鱼油含有不饱和脂肪酸、EPA和DHA能够降低甘油三酯，鱼油简单的就可以理解为是深海鱼提炼的油，所以说多吃鱼肉是有利于血脂控制的。
二、主食也要限制，有人把油和肉都控制住了，可是甘油三酯还是升高，为什么呢？这时候我们就要看一看有没有控制主食，细粮的馒头、米饭吃多了，在体内也会转化为甘油三酯，所以说主食也要控制，适当的去增加粗粮和杂粮的比例；三、鼓励各种各样的蔬菜水果，蔬菜水果是没有限制的，多吃肯定是有好处的；四、减少高糖食品，少吃甜品，可以水果代替甜品。
血脂高怎么调理
血脂高怎么调理
血脂高的调理方法主要包括以下几个方面：
饮食调理：控制饮食是调理血脂的关键。
应该避免高脂肪、高胆固醇、高糖和高盐的食物，如动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油等。
增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于降低胆固醇。
同时，要控制总热量的摄入，保持适当的体重。
运动调理：适当的运动可以帮助提高新陈代谢，促进血脂的代谢和排出。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。
运动时要注意适度，避免过度劳累。
生活方式调整：戒烟限酒，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
同时，要保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张。
药物调理：对于血脂水平较高或无法通过生活方式调整控制的患者，需要在医生的指导下进行药物调理。
常用的药物包括他汀类、贝特类等降脂药物。
在服用药物时，要遵循医生的建议，定期监测血脂水平，并根据需要进行调整。
总之，调理血脂需要从多个方面入手，包括饮食、运动、生活方式和药物等方面。
在调理过程中，要保持积极的心态，耐心地进行调整和改善。
同时，要定期进行体检和血脂检测，及时发现并处理高血脂问题，保持身体健康。
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锻炼4周血脂就改善
运动贵在坚持，可坚持多久才见效呢？近日，发表在《中国运动医学杂志》上的一项研究提醒，对多数“小胖墩”来说，坚持1个月有氧运动，血脂就会降。
上海体育学院人类运动能力开发与保障重点实验室的研究人员，招募了一些平均年龄13岁、体重超标或肥胖的青少年。
参试者参加了为期4周的夏令营，每天有计划地进行2次有氧运动，每次1~2小时，同时结合营养配餐、规律起居等。
结果发现，强化锻炼4周后，“小胖墩”们的体重、血脂、血清胰岛素等均有改善。
具体来说，他们的身体质量指数（BMI）平均下降3个单位左右，体脂率下降5%~10%，血清胆固醇、低密度脂蛋白、胰岛素等指标也有所好转。
研究人员提醒，对“三高”的高危人群来说，运动并非想象中那么难以坚持，其对健康的好处很快就能见效，并可降低动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。
空腹晨练减肥、降血脂效果更好
不用再纠结于运动后吃东西是不是更容易吸收变胖，英国科学家告诉你，选择晨练就好了，而且晨练完再吃早餐，减肥效果和降血脂效果更好。
据英国《每日邮报》报道，《英国营养学杂志》最近刊登了一项来自英国格拉斯哥大学科学家的最新研究结果，文中指出，吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后的锻炼效果更好，这表现在两方面，一方面是体内脂肪消耗更多，另一方面是血脂水平也。
调脂不吃药这可不靠谱
１ ．对脂肪肝、血脂异 常具有清肝 、降有害血脂效果的专 利产品。２ ．国家中医药管理局批准 的、治疗 脂肪 肝科技成果 的推广 项 目。３ ．高科技 分子生物 医学技术 ，从细胞 水平 解决 脂肪肝 无药可治难题。４ ．功效量化 ，安全无毒 ，起 效迅速 。 ５ ．用 户回馈好 ，重复购买率高， 口碑好 ！
血脂异常者普遍知道 ，饮食疗法 和生活调节十
调脂不吃药
这可不靠谱 口小罪谐 Ｊ
口 北 京 大 学人 民 医院 心 内科 副教 授 许 俊 堂
分重要 ，但这些方法仅对部分患者奏效 。所 以，对 采用上法无法将血脂 调节到正常范围者 ，应及时服 用调脂药。 血 脂异 常属 于代谢 性疾 病 ，主要是 指 总胆 固 醇 、甘油三酯 、低密度脂蛋 白胆固醇升高或同时伴
目前 市 场上 调 脂 药 物 种 类 繁 多 ，分 西 药 和 中成
换药 。应用较广泛的调脂药物为他汀类 ，如辛伐他 汀 （ 舒降之 、辛 可 ）、阿托伐他 汀 （ 普妥 、阿 立 乐 ）。由于体 内胆固醇主要来源于 自身合成 ，他汀 类药物可有效地降低血中胆 固醇水平 ，较大剂量他 汀类药物可 同时降低胆固醇和甘油三酯 ，是 当前防 治动脉硬化性疾病非常重要的药物。
的任 务 ，并 制订 了一 系列 调 脂 、减肥 计 划 并 坚 决 执 行 ，希 望通 过非 药 物疗 法 把 血 脂 调 到 正常 状 态 。谁 知 每 天 健 身房 锻 炼 加 上节 食 ，依 然 收效 甚 微 ，王女
士于是更加 紧张 了。难道这血脂就没法调节到正常
范 围 了吗？
锻炼又节食 ，为何血脂依 旧
底 出血 、失 明以及周 围血管疾 病等 发生 。其 坏 Ｌ Ｌ） 而 高 密 度 脂 蛋 白 （ Ｌ）有 预 防 动 脉 粥 样 硬 化 作 ＨＤ 用 ，又称 “ ”胆 固醇 。 所 以调 节 “ ” 和 “ ” 好 好 坏
血脂正常还需服药吗
龙源期刊网 血脂正常还需服药吗作者：陈青来源：《百姓生活》2016年第07期有些人拿着体检报告，发现自己的血脂检测值并没有出现升高的红色箭头，于是便松了一口气，开始毫无顾忌地大饱口福。
那么，血脂正常真的就表明远离了心脑血管疾病，可以高枕无忧了吗？复旦大学附属中山医院心内科副主任钱菊英教授告诉我们，血脂是血浆中的胆固醇、甘油三酯和类脂如磷脂等的总称。
血脂异常会导致形成血栓，引发脑中风和心肌梗死，还和高血压及糖尿病关系密切。
血脂升高要不要治疗，要根据不同的人群来决定。
没有高血压、糖尿病等任何危险因素的人血脂正常，和有危险因素，或已经有动脉粥样硬化的病人血脂正常，是完全不一样的。
对已经得过心血管疾病的病人，其血脂目标值要远低于化验单上所标的正常值范围。
这部分病人已经有明确的心血管的危险因素，或者已经有明确的动脉粥样硬化性的疾病，通过药物将其血脂控制达标，可以明显减少病人不良事件的发生风险。
对于已发生过脑卒中、心肌梗死等的病人，即便其血脂水平在正常范围内，绝大多数人还是需要服用调血脂的药物来减少再次发生心脑血管事件的风险。
那么，什么情况下可以停药呢？如果患者的血脂升高是由于一段时间内饮食不健康，又完全不运动，但没有其他的危险因素，那么可建议其进行生活方式的改变，如适度运动、控制饮食、减少胆固醇摄入等。
如果这样调整3个月左右，血脂能够很好地控制在正常范围内，那么不一定需要用药。
如果结合一段时间的用药，再加上生活方式的改变，血脂很快恢复正常，也可以不再用药。
但是，如果是代谢异常造成的血脂升高，那么停了降脂药物后，很多病人的血脂还是会升高。
因此，很多病人，尤其是已经得过心脑血管疾病的病人，需要终身用药。
血脂异常这么办：运动+节食
康复指南家住福建的张大爷，在医院体检查出血脂偏高，医生建议先不吃药，平时多运动配合节食。
按医生的嘱咐，他一边加强锻炼一边注重节食，但3个月后，血脂指标却依然“稳如泰山”。
张大爷很困惑，不吃药真能有效降血脂？究竟要如何运动、节食才有效？临床上，血脂高首先要分析是哪项指标高，结合相关疾病诊断，再决定是采用生活方式调节，还是药物治疗，因为并不是所有高血脂都能通过运动和饮食调节来控制。
既无冠心病及周围动脉粥样硬化、又无除血脂异常以外的其他冠心病危险因素的患者，可先进行非药物治疗，即改善生活方式及饮食调整，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，适量运动、戒烟戒酒、减肥，如疗效不佳，可再予以药物治疗。
血脂异常危害不小高血脂是指当脂肪代谢或运转异常，血浆中一种或多种脂质高于正常值的情况。
这是一种全身性疾病。
血中胆固醇、甘油三酯过高、低密度脂蛋白胆固醇升高或高密度脂蛋白胆固醇下降，现代医学称之为血脂异常。
遗传和某些疾病的影响及环境等因素，都可能引起血脂升高。
血脂异常意味着患者可能成为冠心病、糖尿病、动脉硬化等多种疾病的“后备军”，血脂含量高，容易形成动脉粥样硬化，有可能导致心脑血管等疾病。
另外，血脂过高还会堆积在肝脏，损伤肝功能，从而出现脂肪肝。
临床上，在血脂检查的4项指标里，应该多关注总胆固醇和低密度脂蛋白胆固血脂异常这么办： 运动+节食□福州总医院第一附属医院心血管内科主任医师 沈清来醇，这两项与饮食、生活方式关系不太大，主要与内分泌、代谢、遗传等因素关系密切。
低密度脂蛋白胆固醇也叫“坏胆固醇”，“坏胆固醇”过量时，容易在动脉管壁沉积，形成动脉硬化斑块，阻塞血管，导致心脑血管疾病。
简单说，总胆固醇和“坏胆固醇”并不是靠简单的运动、节食就能很好地控制。
如果再合并有高血压、糖尿病等，必须在医生的指导下口服药物。
至于高密度脂蛋白胆固醇也叫“好胆固醇”，它可以将胆固醇转运到肝脏进行降解，防止动脉硬化的发生，降低心脑血管疾病风险。
饮食、运动双管齐下降血脂
饮食、运动双管齐下降血脂发布时间：2021-01-07T11:15:59.470Z 来源：《中国医学人文》2020年24期作者：龚泓铭[导读] 血脂是血液中的重要成分之一龚泓铭通江县人民医院四川巴中 636700血脂是血液中的重要成分之一，不仅是构建细胞膜的基础元素，还能够为生命活动的进行提供能量供应。
随着现代生活的不断发展，基因遗传、饮食中脂肪含量的增高、过度肥胖、系统性疾病均有可能引起高血脂的发生，对人体健康造成危害。
高血脂是一种发病隐匿的疾病，且病情往往呈慢性进展，并不是急性发作，因此不容易被发现，往往导致治疗的延误，长期高血脂会影响机体的新陈代谢，对血管造成不利影响，是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。
统计显示大部分患有心脑血管疾病的患者自身也存在一定的血液异常慢性病，其中高血压、糖尿病和高血脂比例较高，是造成血管慢性病变的关键因素。
高血脂的治疗目的主要是调节血脂水平，以缓解脂质代谢给血管增加的负担，如果是与其他疾病相关联的继发性高血脂，还需要对症治疗相关疾病。
高血脂的控制有一定的实施难度，原因在于血脂水平受多方面影响，与肝脏等器官功能也有关联，因此在服药的同时，还需要患者配合调整生活习惯，调理脂质代谢平衡，才能够取得最理想的治疗效果。
那么具体应该如何控制高血脂呢？本文将在此对高血脂的一系列问题进行解答。
（一）关于高血脂高血脂可大致分为两个类型，一类为原发性高血脂，多与遗传或环境因素相关，部分基因缺陷会导致脂蛋白转运受阻，严重影响酶类对脂质的作用效果，使无法被代谢的多余的脂质留滞于血液中；一类为继发性高血脂，常与疾病的发生或药物的使用相关，如高血压、糖尿病等疾病会影响人体内环境的代谢水平。
高血脂实质上是人体脂质代谢失衡造成的血脂水平紊乱，从脂质的合成产生到代谢降解，每一环节的异常都有可能影响脂质代谢的整体进程，使高血脂发生。
高血脂症状表现不明显，大部分患者不会表现出明显不适，但可能伴有肥胖体型，出现头痛头晕，有时会感到心悸气短、胸口隐隐作痛等情况。
血脂高要怎么调理 血脂高要长期服药吗
血脂高要怎么调理血脂高要长期服药吗
保持健康的生活方式和饮食习惯，对于防治高血脂症是有一定帮助的，那么血脂高要怎么调理呢?
一、血脂高要怎么调理
血脂高的调理主要注意以下几点：
第一饮食，增加不饱和脂肪酸的摄入，如将单不饱和脂肪酸，或ω-6多不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，然后增加膳食纤维，尤其是可溶性纤维的摄入，其多存在于豆类，水果蔬菜和未加工的谷类中。
第二个是减肥及运动，减肥可使低密度脂蛋白和胆固醇一定程度的下降，运动也可以使胆固醇下降，低密度脂蛋白下降，同时可以使有好处的高密度脂蛋白升高，对改善血脂异常非常有积极的作用。
最后就是戒烟戒酒。
二、血脂高要长期服药吗
单纯的血脂高，不需要长期的吃药，在开始新发现血脂高的时候，首先是通过饮食、运动来控制血脂，如果这些控制不好的情况下，才会考虑加用药物干预，药物干预主要包含他丁类药物是最常用，一般吃三个月就要复查肝功能、血脂的情况来评估。
三、血脂高血压高怎么调理
血脂高血压高的调理包含了以下几个方面：
第一个饮食，以低脂、低钠饮食，以水果、蔬菜为主;
第二个减肥，适当的运动，减肥的运动会把血脂降下来，另外是
通过血脂的调理，对血压的控制也有好处;
第三个情绪要保持平静、平稳，情绪的波动也会影响血压的波动;
第四个戒烟戒酒;
第五是药物方面，血脂高血压高的人群，除了要使用降脂药物，血压高必要时要进行降压的处理，降压用药是看具体情况具体分析的。
四、血脂高挂号挂什么科室
血脂高一般挂心内科为主，一般的内科也可以处理血脂高的情况，比如神经内科、老年病科，这些也是可以处理血脂高的，
包括内分泌科也可以处理血脂高的情况，主要看具体合并有其他的疾病的时候，就根据具体的情况而挂具体哪个科。
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体检时发现血脂高，不吃药，靠运动饮食，一个月后全部恢复
正常
前段时间去医院体检，因为我有高血压，从来没有检查过血脂，在医生的建议一下，查了一下血脂。
当时我是早上去的，医生说必须要空腹，所以我什么都没有吃，连水都没有喝，高血压的药都没有吃，去了医院把我渴得不得了，还好，没有等多长时间。
等抽完血，我马上把高血压的药吃了，然后喝了水，结果是下午再出来的，当时我一看，血脂里面几项全部偏高，箭头全部朝上了，我一下子慌了，立马去找医生。
医生说你这个血脂每一项都偏高，特别是低密度，这个容易引起心脑血管病，特别是冠心病，建议我吃药，我问他是不是这种药一吃了就要终身服用。
医生说是的，当时我就慌了，我不想长期吃药，我对医生说，可不可以先观察一段时间？通过饮食和运动，等1~3月再来检查可以吗？医生说这也可以，如果你下次再来检查还是偏高的话，一定要吃药。
回去过后，我开始每天有氧运动30分钟，也就是慢跑，肥肉不吃，以蔬菜为主，米饭比以前也少吃一些，一个月下来瘦了10多斤，然后我再去复查，血脂全部恢复正常，这是我的真实的经历，所以把它分享给大家，希望能给你们带来帮助，下面是我当时检查的血脂高的图片，和一个月过后血脂复查正常的图片。