给宝宝补充DHA有讲究
dha什么时候吃最好
dha什么时候吃最好
文章目录一、dha什么时候吃最好二、补充DHA准妈妈心里要有“度”三、宝宝DHA营养摄入的常识
dha什么时候吃最好1、dha什么时候吃最好
专家明确建议,为保护早产儿视力的正常发育,从出生开始,就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。
胎儿在母亲妊娠最后3个月内,可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA,所以,母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中,应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。
有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。
孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时,应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用,或干脆同牛奶或豆浆同服之。
2、dha的常见形态
市面上有些鱼油补给品 (包括 DHA 补给品) 含有有害的物质如PCB、二恶英、重金属如水银、铅、市面上大多数的鱼油产品都是软凝胶或乳剂。
所以建议使用植物性DHA(藻油DHA),这类产品DHA纯度高、腥味小、无污染,婴幼儿奶粉中用的基本都是此类产品。
中老年人可以根据饮食习惯来选用DHA补给品,可以用动物性的鱼油,也可以用植物性的藻油。
3、dha的相关常识
DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,。
婴儿什么时候补dha
婴儿什么时候补dhaDHA俗称脑黄金，对小宝宝的大脑发育和视网膜发育都有很大的帮助。
那么婴儿什么时候补DHA最好呢？经过研究发现，胎儿的大脑发育是从孕期第三周开始的，眼部的发育是从第四周开始的，而DHA正是大脑和视网膜的重要构成成分，因此准妈妈在孕期第三周开始就可以补充DHA 了。
胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元增长更多的树突或树突棘。
这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育。
6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。
另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
婴儿补dha有什么用很多妈妈都知道，在孕期补充适量的DHA对宝宝的生长发育有很大的帮助。
但是要具体说出婴儿补DHA有什么用，不是每个妈妈都能说清楚的。
接下来小编就为您科普一番。
DHA属于长链多不饱和脂肪酸中的一种。
成熟的哺乳动物大脑脂质的10%为DHA，为大脑中含量最高的脂肪。
同蛋白质、氨基酸一样，是人类健康不可缺少的营养要素之一。
日本儿童智商之所以高于欧美儿童，也在于日本儿童喜欢食用的海产品中DHA的含量极高。
DHA对儿童脑发育及行为的作用表现在以下方面：1、DHA对宝宝脑神经生长发育至关重要人的大脑约有1011亿个神经元，这是大脑具有复杂功能及智慧的基础。
脑的发育要经过细胞的增殖、分化、迁移、死亡、突触的形成与修饰等复杂过程，营养素和能量是脑发育的物质基础。
0～６岁是人大脑发育的关键时期。
DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，DHA 可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。
在妊娠的最后三个月，胎儿脑部的DHA会增加3～5倍，从而对儿童的脑发育及功能起着重要作用。
婴幼儿DHA推荐如何补充
宝宝好营养，关键三岁前！不论是哪种营养，为宝宝补充都要趁早，0-3岁是宝宝大脑发育的关键时期，更应该尽早地为宝宝补充DHA。
很多宝妈都不知道藻油DHA该怎么选，婴幼儿DHA推荐，如何补充才能让宝宝更聪明，通过以下几点为大家科普。
一、DHA要尽早补充
DHA又被叫做脑黄金，有助于促进宝宝脑细胞的形成、促进视网膜光感细胞的发育，对于婴幼儿时期的宝宝十分重要。
要为宝宝补充好营养应该要在三岁之前，三岁之前是婴幼儿身体各项发育的高峰期，所以一定要抓住这一阶段，给宝宝补充DHA。
二、选择琥珀色的藻油DHA
DHA通常分为鱼油和藻油，鱼油相对来说鱼腥味比较重，宝宝会比较抗拒，所以通常建议给宝宝选择DHA藻油，而为宝宝选择藻油DHA要选择颜色深，好藻油，琥珀色。
像琥珀色质
感的，这样的藻油DHA是纯植物海藻提取，符合纯藻油的颜色，无污染。
例如天然博士的DHA 藻油就不错，颜色深，呈琥珀色，原料选自美国进口寇氏隐甲藻油，这种藻油吸收率高，几乎不含EPA，更适合婴幼儿食用（寇氏隐甲藻油，美国FDA认可用于婴幼儿配方奶粉）。
这款DHA 含量足，每粒含有DHA100mg，正好满足宝宝每日需要摄入DHA100mg的日常所需。
且小小颗粒好吞咽，口感清新，几乎没有鱼腥味，不影响宝贝的味蕾发育。
三、优选无添加
不管是DHA还是其他什么，只要是宝宝入口的都要选择纯净无添加的，最好是不添加人工香精、色素和防腐剂的藻油DHA，宝宝少吃这些妈妈们也更放心，安心。
婴幼儿DHA推荐大家选择大品牌的，大品牌的品质有保障，妈妈们更安心。
还要关注一下好藻油DHA的颜色，这点十分重要，好的藻油DHA颜色深，呈琥铂色，宝妈们要做好笔记哦。
DHA对宝宝有哪些好处？什么时候补充好(专业文档)
DHA对宝宝有哪些好处？什么时候补充好（专业文档）DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
那么，婴儿需要多少DHA呢？DHA对婴幼儿发育的重要性1、影响胎儿大脑发育：孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。
尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2、促进视网膜光感细胞的成熟：DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
3、增进大脑细胞之发育：在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成份，亦是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
宝宝什么时候吃DHA6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。
另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。
而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。
补充DHA有哪些注意事项？1、哺乳妈妈每周吃340克海鱼（三文鱼等）可基本保证宝宝获取足够的DHA。
宝宝什么时候吃dha
宝宝什么时候吃dha宝宝什么时候吃DHADHA（二十二碳六烯酸）是一种有益的Omega-3脂肪酸，对于宝宝的健康有着重要的作用。
它在婴儿和幼儿期尤其关键，因为DHA 对于婴幼儿的大脑和视力发育非常重要。
那么，什么时候开始给宝宝补充DHA呢？让我们来详细了解。
宝宝的DHA需求在宝宝的头三年中，大脑的发育迅速，许多神经细胞和连接器的形成还在进行中。
这正是DHA的重要时间点。
DHA是大脑中最丰富的脂肪酸之一，并且也是视网膜中必不可少的物质。
通过给宝宝补充足够的DHA，可以支持他们大脑和视力的正常发育。
除了大脑和视力的发育，DHA还可以提高宝宝的免疫系统功能、促进健康的心血管系统以及对皮肤的保护作用。
因此，给宝宝补充足够的DHA对于确保他们的全面健康非常重要。
什么时候开始给宝宝补充DHA对于新生儿来说，母乳中含有丰富的DHA，因为母亲在怀孕期间和哺乳期间会传递DHA给宝宝。
因此，如果母亲有规律地摄取足够的DHA，没有特殊情况的情况下，宝宝在出生后的头几个月内是不需要额外补充DHA的。
然而，对于那些不得不使用配方奶粉喂养宝宝的母亲来说，配方奶粉中通常不含有足够的DHA，此时可以考虑给宝宝喂养含有DHA 的婴儿配方奶粉，以确保宝宝获得足够的DHA。
当宝宝渐渐开始添加辅食时，可以通过食物来补充宝宝的DHA需求。
鱼类是最好的DHA食物来源之一。
宝宝可以从7-9个月开始尝试一些含有较高DHA含量的鱼肉，如鲑鱼、鲈鱼等。
或者，你也可以选择给宝宝提供富含DHA的食物，例如松子、亚麻籽油或者鸡蛋黄。
总的来说，在宝宝每天饮食中融入富含DHA的食物是一个好主意。
在选择补充DHA的产品时，务必选质量有保证的产品，并遵循厂商建议的年龄段来使用。
从理论上讲，宝宝从出生到3岁的每天推荐DHA摄入量大约是100-150毫克。
这个标准可能会根据宝宝的情况而有所不同，具体还是要根据医生的建议来确定。
宝宝吃DHA的好处给宝宝补充足够的DHA可以带来多方面的好处。
《宝宝dha补充过量会怎样 盲目补充适得其反》
宝宝dha补充过量会怎样盲目补充适得其反每个妈妈都希望自己的宝宝能够获得足够的营养，让宝宝的成长更加的健康。
DHA是宝宝视网膜以及大脑发育最重要的营养物质，不少的妈妈听说给宝宝补充DHA对身体有极大的好处，于是想方设法给宝宝大量的补充DHA。
可是任何东西过量都会引起副作用，DHA也不例外。
如果给宝宝补充DHA过量会怎么样？DHA要补充得当才能对宝宝的身体起到促进的效果，如果过量的补充不但不会对宝宝的身体起到促进作用，反而在一定程度上会影响宝宝的健康发展。
你知道怎样才是DHA的正确补充方式吗？宝宝dha补充过量会怎样dha属于不饱和脂肪酸，对于人体来说有很多的好吃。
对宝宝来说，及时的补充dha不但可以促进宝宝视网膜的发育，让宝宝的视力更好；还能促进宝宝大脑神经发育，从而使宝宝拥有更高的智商。
但是虽然dha吃起来比较安全，如果补充过量未必有好处。
dha最为不饱和脂肪酸，其稳定性不够，而且过多的dha容易被氧化，经过氧化后的dha就会形成自由基，这样就很有可能会对宝宝的身体造成攻击。
因此，从安全的角度来看并不建议宝宝过量的补充dha，而是应该按照科学正确的方式进行补充。
那么怎样给宝宝补充dha才能起到最好的效果？怎样正确补充DHA1.在宝宝出生之前:在宝宝出生之前，获得dha最好的方式是听过孕期妈妈的饮食。
怀孕期间孕妇应该多吃一些含有dha丰富的食物，可以多补充海鲜、蛋黄、藻类等食物；并且在怀孕中期以及孕晚期的时候，准妈妈需要每周吃两到三次的鱼，鱼类食物当中含有丰富的dha，这也是补充dha最佳途径。
2.宝宝出生之后对于六个月之前纯母乳喂养的宝宝来说，无需额外的补充dha，哺乳期妈妈只需要多吃含有丰富的dha食物即可。
而配方奶粉喂养的宝宝如果担心dha营养不够的话，可以给宝宝选择dha含量丰富的配方奶粉。
等到宝宝开始添加辅食的时候，妈妈就需要多给宝宝做一些含dha丰富的辅食。
如果宝宝身体当中DHA含量严重不足，那么妈妈就需要在医生的指导下为宝宝选择DHA钙剂补充，按照医生的指导进行用量，以此来保证宝宝健康成长。
DHA藻油补充的那些事
每个家长在育儿路上都是煞费苦心，要保证给宝宝提供充足的营养，也要培养宝宝学习的兴趣，尽早的开发智力。
很多妈妈选择给宝宝补充DHA藻油，那么家长们真的会给宝宝补充DHA 藻油吗？今天来说说DHA藻油如何补充的那些事。
一、为什么要补充DHA？
DHA又叫脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸。
在婴幼儿时期，小宝宝的眼脑发育离不开DHA的支持，所以给婴幼儿时期的小宝宝补充DHA很有必要。
二、什么时期补充为佳？
如果缺乏DHA会有可能影响婴幼儿脑细胞成长和视网膜发育，导致反应迟钝，产生弱智、弱视、失明等现象。
如果DHA严重缺乏将会影响婴幼儿中枢神经系统的发育，造成不可逆转的
严重危害。
宝宝0-3岁这个时期是身体发育的高峰期，也是眼脑发育的高峰期，宝宝好营养，关键三岁前，要尽早的给宝宝补充优质营养。
三、DHA藻油要怎样选择？
纯净的DHA藻油提取自海洋微藻，好藻油，琥珀色！一款纯净的DHA藻油应该是颜色深的，呈琥珀质感。
天然博士DHA藻油，原料特别甄选美国进口寇氏隐甲藻油，颜色深，小小颗粒比较好吞咽。
且DHA浓度高达40-50%，不仅精纯度高，而且DHA与EPA的比例10:1，符合国际FAO专家委员会指定用量，搭配合理饮食能有助于补充宝宝大脑细胞发育所需营养。
DHA藻油为什么要补充、补充DHA的时间和DHA藻油的选择就介绍这些。
dha摄入标准 中国营养学会
我国营养学会关于dha摄入标准的建议如下：一、dha的重要性1. dha是一种不饱和脂肪酸，是人体中的重要成分之一，也是人体大脑、视网膜和心脏等重要器官的重要组成部分。
2. dha对婴幼儿智力发育和视觉发育有重要影响，对成年人大脑保持活跃和预防心脏病等疾病也有重要作用。
二、dha的摄入标准1. 我国营养学会建议婴幼儿每天摄入20-50毫克的dha，学龄前儿童每天摄入40-80毫克的dha，成年人每天摄入200-300毫克的dha。
2. 孕妇和哺乳期妇女每天摄入300-500毫克的dha，更年期妇女每天摄入300毫克的dha，老年人每天摄入200毫克的dha。
三、dha的摄入途径1. dha可以通过食物摄入，如鱼类、鱼油、贝类等含有丰富dha的食物是摄入dha的主要途径。
2. 也可以通过补充剂摄入，如藻油、鱼油胶囊等。
四、dha的摄入注意事项1. 儿童、孕妇、哺乳期妇女等特殊人裙要特别关注dha的摄入，以保证身体健康和正常发育。
2. 合理膳食搭配和补充剂摄入是保证dha摄入的有效途径，但要避免过量摄入。
五、结语1. dha是人体所必需的营养成分，对人体健康至关重要。
2. 我国营养学会的dha摄入标准建议是基于大量实验研究和临床实践的结论，是值得信赖和遵循的。
关于dha的摄入标准，我国营养学会的建议为人们的健康提供了重要的指导，我们应该根据自身情况合理摄入dha，以保障身体健康和发育需求。
根据我国营养学会关于dha摄入标准的建议，我们深刻认识到dha对人体健康的重要性，并且对不同人裙的摄入标准也有了更深入的了解。
然而，对于普通大众来说，如何通过食物摄入或补充剂摄入途径来满足dha的需求，以及如何进行合理的膳食搭配，都是需要更详细的指导和建议的。
一、食物摄入dha的途径dha是一种不饱和脂肪酸，主要存在于鱼类、贝类等海产品中。
食用这些食物是摄入dha的主要途径之一。
我国营养学会建议，每周至少食用两次鱼类，可以帮助人体摄入足够的dha。
奶粉中dha含量的标准
奶粉中dha含量的标准奶粉中DHA含量的标准。
奶粉是婴幼儿辅食中的重要组成部分，其中DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的脂肪酸，对婴幼儿的大脑和视觉发育起着重要作用。
因此，奶粉中DHA含量的标准备受到广泛关注。
国家对奶粉中DHA含量的标准有着严格的规定，以保障婴幼儿的健康成长。
根据国家标准，奶粉中DHA含量的标准主要分为两个方面，一是对婴幼儿奶粉中DHA含量的最低要求，二是对婴幼儿奶粉中DHA含量的最高限制。
首先，根据国家标准，婴幼儿奶粉中DHA含量的最低要求为每100克奶粉中不低于20毫克的DHA含量。
这一标准是基于科学研究得出的，经过多次临床试验和实践证明，能够满足婴幼儿大脑和视觉发育的需求。
因此，生产奶粉的企业需要严格按照这一标准进行生产，以确保产品的质量和安全。
其次，国家标准还规定了婴幼儿奶粉中DHA含量的最高限制，以避免DHA过量对婴幼儿健康造成不良影响。
根据相关研究，DHA过量摄入可能会导致脂肪过氧化反应增加，从而对婴幼儿的健康产生负面影响。
因此，国家标准规定婴幼儿奶粉中DHA含量的最高限制为每100克奶粉中不超过100毫克的DHA含量。
这一限制的制定是为了保护婴幼儿的健康，生产企业需要严格遵守这一标准，确保产品的安全性和合格性。
除了国家标准规定的最低要求和最高限制外，奶粉生产企业还应该根据市场需求和科学研究不断调整产品的配方，以提高产品的营养价值和安全性。
在确定奶粉中DHA含量的标准时，企业需要充分考虑婴幼儿的生长发育需求和市场需求，确保产品的质量和安全。
综上所述，奶粉中DHA含量的标准是保障婴幼儿健康成长的重要依据。
国家对奶粉中DHA含量的标准有着严格的规定，生产企业需要严格按照标准要求进行生产，以确保产品的质量和安全。
同时，企业还应根据市场需求和科学研究不断调整产品的配方，提高产品的营养价值和安全性。
只有这样，才能生产出符合国家标准要求的优质奶粉，为婴幼儿的健康成长提供有力保障。
0-1岁育儿-婴儿dha什么时候吃最好
婴儿dha什么时候吃最好【导读】宝宝0-6岁是大脑发育的关键时期，这时候妈妈就要给宝宝补充dha，DHA是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，它是大脑中含量最高的脂肪，同蛋白质、氨基酸一样，是人类健康不可缺少的营养要素之一。
婴儿dha什么时候吃最好DHA俗称脑黄金，它是是人体神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对婴儿智力和视力发育至关重要。
那么，婴儿dha什么时候吃最好？一般来说，在婴儿5个月左右可以适当补充DHA，但如果吃母乳或含DHA奶粉的宝宝也没必要非补不可。
从食物中摄取就可以了。
我们都知道，6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA 可以产生促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。
另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
因此，家长给宝宝补充DHA要在6个月—2岁这段黄金时期。
而在2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。
婴儿补充dha的好处婴儿补充dha的好处有哪些呢？DHA俗称大脑黄金，它是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素。
对宝宝大脑神经系统的发育至关重要。
下面就为大家介绍婴儿补充dha的好处有哪些。
首先，婴儿补充dha能帮助大脑的发育，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。
尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
其次，婴儿补充dha能促进视网膜光感细胞的成熟孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
再者，婴儿补充dha能有效降低支气管炎、细支气管炎的发病率。
根据调查，在婴儿期补充DHA和ARA的宝宝，不仅在1岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充DHA和ARA的宝宝，而且3岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。
dha藻油摄入量标准
dha藻油摄入量标准藻油是一种以植物性深海微藻为原料提炼的植物油，富含多种对人体健康有益的营养物质，特别是DHA（二十二碳六烯酸）。
DHA是一种欧米茄-3脂肪酸，对大脑和眼睛的发育和功能维护至关重要。
因此，正确合理地摄入藻油可以满足人体对DHA的需求。
科学研究表明，每天摄入适量的DHA对人体健康十分重要。
虽然目前尚缺乏统一确定的藻油摄入量标准，但以下是对藻油摄入量的一些建议和参考，供个人参考：1. 按照一般的欧米茄-3脂肪酸建议摄入量，每天摄入DHA应该在250-500毫克之间。
这一范围是根据人体对DHA的需求以及正常膳食中的DHA含量进行推算得出的。
身体较大、肉食较多的人可能需要更多的摄入量。
2. 根据欧洲食品安全局（EFSA）的建议，孕妇和哺乳期妇女每天摄入200毫克的DHA，以支持胎儿和婴儿的脑发育。
3. 根据美国心脏协会（AHA）的建议，成年人每周至少摄入500毫克的EPA（二十碳五烯酸）加DHA脂肪酸，以维持心脏健康。
对于有心脏疾病的人，每天摄入1克的EPA加DHA可能更有益。
4. 针对老年人，一些研究表明，较高剂量的DHA摄入可能对防止老年认知功能下降、失明和眼睛疾病有益。
然而，具体的老年人摄入量尚无统一的建议，应根据个体情况和需求来确定。
需要注意的是，使用藻油补充DHA时，应该遵循个体的情况和需求，咨询医生或营养师的建议是十分重要的。
此外，不同的产品在DHA含量上会有所不同，因此，在选择购买藻油产品时，应仔细阅读产品标签，确保摄入到足够的DHA。
总结起来，每天摄入适量的DHA对于大脑和眼睛的发育和功能维护十分重要。
尽管缺乏确切的标准，但根据研究和建议，每天摄入250-500毫克的DHA应该足够满足大部分人的需要。
孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者和老年人有特殊的营养需求，应根据具体情况调整摄入量。
选择合适的藻油产品时，要仔细阅读产品标签，确保摄入足够的DHA。
记住，咨询营养专家或医生的建议能够更加准确地确定个体的藻油摄入量。
dha补剂吸收标准
DHA补剂吸收标准一、成分与配方DHA补剂的主要成分是二十二碳六烯酸（DHA），它是一种重要的多不饱和脂肪酸，对于人体的大脑和视网膜健康有着重要作用。
DHA补剂的配方通常采用高品质的鱼油或其他来源的DHA，以确保其质量和纯度。
二、摄入量与时间为了达到最佳的补充效果，建议每天摄入适量的DHA补剂。
根据不同年龄段和生理状况，推荐的摄入量有所不同。
一般来说，成年人每天需要摄入适量的DHA，以维持身体的正常运转。
在摄入时间上，建议在餐后或随餐服用DHA补剂，以利于吸收。
此外，为了保持DHA的稳定性，建议将补剂存放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射和高温。
三、消化与吸收DHA补剂的消化和吸收主要通过胃肠道进行。
在摄入DHA补剂后，它需要经过胃和小肠的消化过程，才能被人体吸收。
为了提高吸收效果，建议选择易于消化的DHA补剂，如甘油酯型DHA或乙酯型DHA等。
四、利用率与效果不同来源和类型的DHA补剂在人体内的利用率有所不同。
一般来说，鱼油来源的DHA利用率较高，而其他来源的DHA可能因个体差异而有所不同。
为了提高利用率，建议选择富含EPA的鱼油产品，因为EPA可以增加DHA的吸收和利用。
此外，DHA补剂的效果也因个体差异而有所不同。
一般来说，持续摄入适量的DHA补剂可以改善大脑和视网膜健康，提高认知能力和视觉灵敏度。
然而，个体差异和健康状况可能会影响DHA补剂的效果。
五、安全与质量选择安全和高质量的DHA补剂是非常重要的。
一般来说，高品质的DHA补剂应该符合以下标准：来自可靠的供应商，经过认证和检验；不含重金属、有机污染物等有害物质；稳定性好，不易氧化变质；符合相关国家和地区的法律法规。
此外，对于孕妇、儿童、老年人等特定人群来说，建议选择专门针对他们设计的DHA补剂，以确保安全性和适用性。
六、个体差异个体差异对DHA补剂的吸收和效果有着重要影响。
不同的人体生理状态、基因差异、饮食习惯和生活方式等因素都可能影响DHA的吸收和利用。
dha补充标准
dha补充标准
DHA是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对人体健康具有重要作用。
以下是DHA补充标准：
1. 婴幼儿：早产儿出生时需要DHA补充，建议每日提供40-50mg/kg的DHA。
2. 儿童：3-18岁的儿童每日建议摄入100-250mg的DHA。
3. 成人：年龄在18岁及以上的成人每日建议摄入250-500mg的DHA。
4. 老年人：由于老年人脑部的DHA含量降低，建议每日摄入500mg的DHA。
需要注意的是，此为一般推荐标准，个体差异较大，有特殊疾病或身体情况的人群需要根据具体情况来确定DHA的补充标准。
同时，在补充DHA时应注意优先从天然食物中获取，如鱼类和贝类等富含ω-3脂肪酸的食物。
婴儿吃什么补充DHA最好：千万别买这些藻油dha
婴儿吃什么补充DHA最好：千万别买这些藻油dha一、dha对儿童智力发育有一定的促进作用，对儿童大脑细胞的成熟及功能有促进作用，并对大脑神经细胞的发育有促进作用。
dha 还有促消化、保护皮肤黏膜等作用。
因此，儿童适量食用有利于婴儿大脑的发育，促进智力发育，提高记忆力。
另外，dha在人体脑垂体前叶的含量较高，对婴儿视网膜、脑细胞和神经中枢的发育起着促进作用。
二、婴儿吃什么能够促进脑发育？一、鱼肉类：鱼肉中含有大量的磷和锌，磷可以促进婴幼儿神经系统和骨骼的健康发育，对婴幼儿的智力发育起着促进作用。
而且，鱼肉中的磷还可以促进婴幼儿大脑细胞的发育和功能的完善。
三、海产品：海产品中含有丰富的dha，dha是大脑细胞形成的重要物质，能促进婴儿大脑细胞的再生。
因此，婴幼儿适量食用能够补充dha。
1、虾米。
虾米中的磷含量较为丰富，而且还有促进婴幼儿大脑组织的健康发育的作用。
2、海带。
海带中还含有丰富的碘元素，可以促进婴幼儿智力的发育，还可以促进婴儿脑神经系统的健康发展。
3、木瓜。
木瓜中含有丰富的维生素c，能促进婴幼儿大脑的发育，对婴幼儿的大脑健康起到促进作用。
4、葡萄。
葡萄中含有丰富的矿物质、维生素c，能促进婴幼儿大脑和骨骼的健康发育。
5、牛奶和鱼肉。
牛奶和鱼肉中都含有丰富的钙、磷，能促进婴儿大脑的发育。
6、豆制品。
大豆中的蛋白质含量很高，可以促进婴儿大脑的发育。
千万别买这些藻油dha藻油dha是一种纯天然的dha营养成分补充剂，在其中带有很多的不饱和脂肪，特别是在带有dha和epa，这二种营养成分对身体有非常好的滋补的功效，可以推动宝宝的大脑和视力生长发育，在推动胎宝宝脑部发育方面都能充分发挥非常好的实际效果。
1、海藻类：含epa和dha，epa、dha均有降血脂的功能。
2、豆类：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能弥补人体雌激素分泌不足。
3、海带：海带属于藻体的一种，其提供的丰富的矿物质与维生素、纤维素可以降低血液黏稠度。
DHA每天什么时候吃最好
DHA每天什么时候吃最好DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，那么DHA每天什么时候吃最好呢?下面就来介绍介绍。
DHA每天什么时候吃最好DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。
孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA，为了让宝宝打下良好的视力基础，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。
02孕期和哺乳期，母亲补充DHA都是十分必须的，补充的时间同样也是越早越好。
03宝宝出生后两岁，补充DHA的效果最佳。
在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。
04孕妇、哺乳期妇女和儿童，特别是小于5岁的儿童，应该尽量避免食用鱼油及添加有鱼油的食品，服用藻油DHA是对孕妇和宝宝最好的补充DHA的方式。
DHADHA(docosahexaenoic acid，DHA)，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA(二十二碳六烯酸)让宝宝更聪明。
但是，宝宝大脑的发育不仅仅需要DHA。
我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》的论述。
其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。
其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。
牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。
(当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等)。
所以，好的DHA产品应该具备天然、安全、好吸收的特点，富含多种营养。
怎么给宝宝补充dha
怎么给宝宝补充dha父母们都希望自己的宝宝能够健康聪明，有着“脑黄金”之称的DHA就受到了父母的特别关注。
那么该怎么给宝宝补充dha呢？一、给宝宝补充dha的作用DHA对宝宝神经、视力和免疫系统发育、长期的认知能力发展有促进作用。
因此给宝宝补充DHA是非常有必要的，但在补充的过程中也要注意方法，合理补充。
二、宝宝每天要补充多少DHA婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。
这对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要额外补充DHA。
乳母每日摄入DHA200mg，可以保证婴儿每日DHA摄入量达到100mg，就可满足婴幼儿的生长发育需求。
三、早产儿DHA的补充早产儿每日DHA摄入量为每千克体重12～30mg；美国儿科学会建议，出生体重不足1000g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量≥21mg,而出生体重不足1500g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量≥18mg。
对于早产儿，根据宝宝的体重，可以计算出一天需要的DHA量。
由于不同的喂养方式DHA的摄入量不同，建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂补充DHA。
四、怎么给宝宝补充DHA配方奶粉在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2～0.5%。
食补对于幼儿，提倡食补为主，可以通过调整膳食，吃一些富含DHA 的食物来满足需求。
可以每周吃鱼280～350g，保证一周中有2～3餐吃鱼，并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼类。
DHA补充剂补充在不能保证通过食物摄入足够DHA，需要采用补充剂来补充DHA 时，若宝宝食用的是含有DHA的配方奶，选购时可以先计算宝宝每天喝配方奶摄入的DHA量，再确定合适的DHA补充剂剂量。
若配方奶中不含DHA，建议选择单位剂量为100mg的补充剂。
如何给宝宝补充DHA
如何给宝宝补充DHA为了宝宝健康成长，准妈妈在孕期会补充各种营养素，DHA就是一中的一种。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
孕妈妈可以通过以下途径摄取DHA:1.鱼类和海鲜是DHA的重要来源鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。
鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。
但要提醒准妈妈们的是螃蟹、甲鱼、鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼海鲜和鱼类准妈妈不能食用，对海鲜过敏的孕妈也要注意。
2.食用油中的α-亚麻酸在体内DHA是可以合成的，合成DHA的原料正是α-亚麻酸。
而α-亚麻酸则无法合成，必须由食物提供。
含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油，其含量多在50%~60%。
大豆油和菜籽油中也含有7%和8%左右的α-亚麻酸，而花生油、玉米油中α-亚麻酸含量很少。
其他食物中α-亚麻酸含量也很少。
3.孕妇奶粉中的DHA 不少孕妈妈在孕期喝孕妇奶粉，孕妇奶粉的营养价值比普通牛奶更胜一筹，因为孕妇奶粉中添加了数种特殊营养素以满足孕妇需要的奶粉，但不是所有的孕妇奶粉都添加DHA，所以孕妈在选购是要看清营养配方表。
4.专门的DHA营养补充剂理论上，鱼油、海藻油等专门的DHA补充剂是最可靠的来源。
但一定要选择一款质量可靠、名实相副的产品。
吉林国健妇产医院专家提醒，DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，但与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，并非越多也好，所以准妈妈最好通过食物获取。
婴儿每日dha摄入量
婴儿每日dha摄入量
电视上铺天盖地的奶粉广告都会强调自己奶粉的DHA含量，毋庸置疑，DHA对宝宝的生长是有很多的好处的。
那么婴儿每日DHA的摄入量是多少呢？DHA对孩子究竟有哪些好处呢？DHA的每日摄入量
世界卫生组织推荐DHA的日摄取量为：1-2岁的宝宝以体重为衡量基础，每公斤体重每日应摄入量为10-12mg；2-4岁的宝宝每日总的需要摄入量为100-150mg；到了4-6岁，宝宝每日适宜摄入量提升到150-200mg。
DHA的作用
1、DHA，为智力加分
DHA在促进脑细胞发育、脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑的信息处理速度方面拥有不可取代的优势。
有研究资料为证：出生后4个月内补充了DHA+ARA的婴儿，1岁半时的智力分数比没有补充DHA的同龄婴儿高7分，此种优势可一直保持到4岁！这就是科学家将DHA誉为“脑黄金”的原因所在。
2、DHA，让宝宝眼睛更“明亮”
研究证实，DHA对眼视网膜的感光细胞光刺激正常传导非常重要，外源性DHA通过血液到达视网膜，DHA有助于保持视网膜细胞细胞膜的流动性，使眼睛接受到的外界信息快速传递到大脑，使孩子看得更多更清楚。
3、DHA，号称免疫小卫士
权威研究证明，除了大脑和视网膜含有大量DHA外，免疫细胞中也含有DHA。
宝宝持续补充DHA，有助于激发免疫细胞活力，减少呼吸道疾病发病率，提升自身保护力。
宝宝身体棒棒哒，才能聪明又健康！
深海中畅游的鱼，它们是有活力的DHA“携带者”；深海中沉默却极具生命力的藻类，它们是温柔的DHA “携带者”；母乳，是宝宝最好的天然食物。
饮食均衡的妈妈母乳中含有丰富的DHA，这是最有爱的DHA “携带者”。
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喂养方法] 给宝宝补充DHA有讲究1.0-6岁是人们脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的黄金阶段，在这一时期，如果缺乏充足的营养导致大脑发育不充分，即使之后再做任何补救，也只会事倍功半。
DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分，对脑神经传导和突触的生长发育尤为重要。
因此，补足DHA将大大促进脑神经元中突触的生长和传导的效能，维持脑细胞之间的高效联系，让宝宝的“大脑互联网”更发达。
DHA的摄入量并非越多越好。
DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。
摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。
此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。
2.宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。
如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克每天100毫克DHA此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。
另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的。
4.如果孩子体内的DHA水平低，就可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。
此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。
另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。
另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250-300毫克是安全的。
5.含α-亚麻酸丰富的食物有红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有较中几乎不含DHA。
6.哪些鱼体内含有DHA？含有DHA的鱼和不含有DHA的鱼，我们以100克鱼肉中含有DHA含量是否超过1克来区别。
如果100克中含有DHA量是否超过1克以上，就把这种鱼叫做DHA鱼。
▲DHA鱼=100克鱼肉中含有1克以上的鱼，有：金枪鱼(肥肉部分)、师鱼、▲含DHA量在1克以下，数百毫克以上的鱼，有：虹尊、青鱼、鲑鱼、竹荚鱼、旋胡瓜鱼、日本叉牙鱼、鸡鱼、星鳗、玉筋鱼、花鲫鱼、油予鱼、萤则鱼、带鱼、鲻鱼、旗鱼、金眼鲷、君鱼、坚鱼等。
▲含有少量DHA的鱼，有：加级鱼、鲤鱼、鲈鱼、鲽鱼、比目鱼、多鳞鳝、燕鳐鱼、香燕、大头鱼、章鱼、墨鱼、牡蛎等。
7.怎样留住鱼中的DHA如果想通过吃鱼起到健脑和维护心脑血管的作用，那么最好食用应季的鱼。
因为不同季节的鱼，其体内脂肪含量有很大变化，DHA和EPA(二十碳五烯酸)的含量也随季节有所变化。
应季的鱼味道好，鱼肥肉厚，而且价格便宜，DHA和EPA 的含量也丰富。
人们往往喜欢食用天然鱼，因为养殖鱼的口味要逊于天然鱼。
但从DHA的含量来说，养殖鱼要优于天然鱼，因为养殖鱼较肥，脂肪含量高，投喂的饲料中含有大量DHA。
吃鱼时，不同的烹调方法会影响对鱼体内不饱和脂肪酸的利用率。
鱼体内的DHA和EPA不会因加热而减少或变质，也不会因冷冻、切段或剖开晾干等保存方法而发生变化。
蒸鱼的时候，在加热过程中，鱼的脂肪会少量溶解入汤中。
但蒸鱼时汤水较少，所以不饱和脂肪酸的损失较少，DHA和EPA含量会剩余90%以上。
但是如果烤鱼的话，随着温度的升高，鱼的脂肪会溶化并流失。
炖鱼的时候，鱼的脂肪也会有少量溶解，鱼汤中会出现浮油。
因此，烤鱼或炖鱼中的DHA 和EPA与烹饪前相比，会减少20%左右。
炸鱼时的DHA和EPA的损失会更大些，只能剩下50%～60%。
这是由于在炸鱼的过程中，鱼中的脂肪会逐渐溶出到油中，而油的成分又逐渐渗入鱼体内的缘故。
想要100%地摄取DHA和EPA的方法首选是生食，其次是蒸、炖、烤。
但是没有必要认为吃鱼非得生吃不可，或者绝对不能炸着吃。
DHA和EPA在体内非常容易被吸收，摄入量的60%～80%都可在肠道内被吸收，有点损失不必太在意。
毕竟饮食讲究色、香、味俱全，有滋有味地吃，对健康更为有利。
在炸鱼的时候，尽量不要用玉米油及葵花子油，因为此类食用油中含有亚油酸，会妨碍DHA和EPA的吸收。
鱼类的干制品通常是将鱼剖开在太阳下晒干，虽然长时间与空气和紫外线接触，但损失的DHA和EPA可以忽略不计。
鱼类罐头产品，根据其加工方法，其营养物质的损失有所不同，烤、炖的做法可保留DHA和EPA的80%。
8.小宝宝应怎么补充DHA医生建议：多煮核桃芝麻粥广东省妇幼保健院儿科林少勇医生认为，无论对婴儿还是妈妈，直接补充DHA和AA的效果和副作用都难以确定，提倡补充可以在体内转换成DHA和AA的食品。
林医生介绍，坚果和海产都含有丰富的不饱和脂肪酸，是妈妈和宝宝补充DHA和AA但要注意选择优质的坚果，不新鲜的坚果容易导致中毒，而喂食海产就要注意是否过敏。
另外食用油也含有不饱和脂肪酸，橄榄油、调和油、芝麻油都是不错的选择。
DHA:AA=1:2比例最合适目前市场上有多种添加DHA和AA的配方奶粉，专家提醒注意DHA和AA 的含量及比例。
DHA和AA过量会产生副作用，如AA过高可导致婴儿视力减弱；两者比例不合适会使免疫力低下，因此奶粉的DHA和AA含量比例应控制在1：2为好，以接近母乳中二者的比例(1.8：1)。
不同月龄的婴儿需要的DHA和AA 也不同。
世界粮农组织和世界卫生组织联合委员会(FAO/WHO)要求在婴儿配方奶粉中足月产婴儿每天每公斤体重补充AA 和DHA分别是40mg和20mg，早产婴儿补充AA 和DHA分别是60mg和40mg。
慎用鱼油补充DHADHA，但不含AA，而且深鱼油中含有EPA，会抑制体内AA的生成。
9.坚果对宝宝的大脑有益高热量高脂肪是坚果的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主，它富含亚油酸、亚麻酸。
亚油酸、亚麻酸可是DHA和AA的前体哦，有了它们，人体就可以合成DHA和AA。
脑神经细胞的增生及髓鞘化也不断的进行。
1岁左右，宝宝脑的重量达到成人的80% ，而脑神经细胞的增生及髓鞘化则持续进行至3岁左右。
大脑约有1/4的固体物质是由磷脂质形成。
大脑皮质区的磷脂质主要由DHA 及AA组成。
大脑皮质区与视网膜及神经的发展又有密切相关。
为此，常吃坚果对宝宝的大脑和视力的发育都很有好处。
对大脑发育的作用脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。
给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。
最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。
核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。
对视力发育的作用坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。
另外，最近科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。
因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。
然而，1岁以内宝宝的食物较成人软烂，甚至汁化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼。
为此，给1—3岁的宝宝食用一些坚果，为温馨提醒：1、一岁以下的婴儿可以将杏仁、核桃、松籽、榛子等用磨碎机磨成粉状，拌入色拉、菜中或是洒在饭上，这样不但可以增加口感，还可以充分吸收坚果的营养。
2、1—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果。
坚果类食物油性大，孩子消化功能弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”。
生活中常见有益的坚果核桃：核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。
杏仁：杏仁是维生素E的最佳天然来源之一，它富含磷脂，但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。
瓜籽：常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。
葵花籽富含不饱和脂肪酸及胡萝卜素，西瓜子含有丰富的锌，同时有健胃功效。
吃瓜籽应尽可能选择原味的瓜籽，因为外裹的各种香料不但会增加热量，还会使人口干舌燥。
松籽：含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸。
榛子：含有大量不饱和脂肪酸，以及维生素A、B1、B2、烟酸等，经常吃可以明目、健脑。
高热量高脂肪是坚果的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主，它富含亚油酸、亚麻酸。
亚油酸、亚麻酸可是DHA和AA的前体哦，有了它们，人体就可以合成DHA和AA。
1—3岁是宝宝脑部和视力发育的黄金时期。
孕后期到1岁是宝宝脑部发育的快速时期，除了细胞数目及重量的累积外，脑神经细胞的增生及髓鞘化也不断的进行。
1岁左右，宝宝脑的重量达到成人的80% ，而脑神经细胞的增生及髓鞘化则持续进行至3岁左右。
大脑约有1/4的固体物质是由磷脂质形成。
大脑皮质区的磷脂质主要由DHA 及AA组成。
大脑皮质区与视网膜及神经的发展又有密切相关。
为此，常吃坚果对宝宝的大脑和视力的发育都很有好处。
对大脑发育的作用脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。
给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。
最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。
核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。
对视力发育的作用坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。
另外，最近科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。
因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。
然而，1岁以内宝宝的食物较成人软烂，甚至汁化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼。
为此，给1—3岁的宝宝食用一些坚果，为他们的咀嚼技能提供必要的物质保证就显得尤为重要了。
咀嚼坚果，让宝宝的眼睛更明亮！温馨提醒：这样不但可以增加口感，还可以充分吸收坚果的营养。
2、1—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果。
坚果类食物油性大，孩子消化功能弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”。
生活中常见有益的坚果核桃：核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。
杏仁：杏仁是维生素E的最佳天然来源之一，它富含磷脂，但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。
瓜籽：常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。
葵花籽富含不饱和脂肪酸及胡萝卜素，西瓜子含有丰富的锌，同时有健胃功效。
吃瓜籽应尽可能选择原味的瓜籽，因为外裹的各种香料不但会增加热量，还会使人口干舌燥。
松籽：含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸。