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超过标准体重10%属正常 超过标准体重20%为轻度肥胖 超过标准体重30%为50%为中度肥胖 超过标准体重50%为重度肥胖
人生一二三四
一个中心： 一切以健康为中心。
两个基本点： 遇事潇洒一点，看世糊涂一点。
三个忘记： 忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。
四个拥有： 人生路上一定要拥有真正爱你的人；知
心朋友；向上的事业；温暖的住所。
1.当今国际流行的十大健康生活方式 （1）少食肉（2）晒太阳（3）雨中行（4） 常唱歌（5）饭后息（6）挺起胸（7）静坐 思（8）天伦乐（9）步当车（10）行善事
是“不得病”；随着社会经济和医学科技的 进步，健康需求发展为追求“长寿”；当延 长的生命如果伴随疾病和伤残，不能幸福生 活，健康需求发展为追求高质量的生活，追 求身体、心理上和社会适应上的完好状态， 因此身体、精神、社会三维健康概念已受到 普遍公认。
（2）、世界卫生组织认为：
A、健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而 不只是身体无病（1978年）。
1和0的关系
1000000 0
“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0； 有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1， 则一切皆无。”
——著名财经小说作家梁凤仪
5%
30%
健康
疾病
65%
亚健康
现代人的生活写照：
吃得越来越好 ，肥胖人越来越多。 污染越来越重 ，罕见病越来越多。 运动越来越少，人体质越来越差。 压力越来越大，抑郁症越来越多。
什么是健康？ 健康是自己不受罪， 健康是儿女不受 累， 健康是少拿医药费， 健康是多得养老费， 还 造福全社会！ 健康与金钱的关系是什么？ 健康是无 形资产， 保健是银行存款， 疾病是恶性透支， 大 病是倾家荡产！ 辛苦奋斗几十年，一场大病回从前， 爱妻爱子爱家庭不爱健康等于零！ 如果你什么都没 有，只有健康观念你也是个了不起的智慧之人！健 康也会有所保障！ 亲们，
◆2.保持自我五术 工作勤奋，娱乐有度； 对待朋友，不玩心术；处 理事务，不躁不怒；生活 讲究，量入为出；知足常
乐，一生幸福！
一、珍爱生命 重视健康
据统计现在，死亡率最高的是30至50岁 的人，年龄不是个宝。大家知道国际上有个 标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。 这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什 么都没有达到呢？最主要的原因是不重视保 健，这个问题在国内非常严重，特别是我们 的年轻同志。现在绝大多数人是病死的，很 少数是老死的。
●有充沛精力,能从容不迫应付日常生活和工作压力 态度积极,乐于承担责任,不论事情大小都不挑剔
●善于休息,睡眠良好 ●能适应外界环境的各种变化,应变能力强 ●能抵抗一般性感冒和传染病 ●体重适当,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调 ●反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎
●牙齿清洁,无空洞,痛感和出血,齿龈颜色正常 ●头发有光泽,无头屑 ●肌肉和皮肤富于弹性,走路轻松和协调 ●道德高尚,有良好的公德,有道德修养 ●对自己及他人的健康负责,工作、生活和娱乐
胖人比瘦人多， 光头比有头发的人多。
他们在用生命抗争！
罗京 48岁死于淋巴癌
网易公司代理CEO 孙德 棣因病逝世, 年仅38岁。
均瑶集团董事长王均 瑶因患肠癌医治无效 逝世, 年仅38岁。
陈晓旭42岁死于乳腺癌
空气污染！
水质污染
我国七大水系普遍受到污染 87%左右的河流受到不同程度的污染， 其中：11%属重ຫໍສະໝຸດ Baidu污染，
联合国提出个口号：“千万不要死于无
知”。
前几年，联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬 日本？因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均 寿命在87.6岁。我们国家50年代是35岁，现在是 67.88岁，距日本整整差20岁，这是没法原谅的。 日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次 保健课，如果没有听就必须补课。我们没这个制度， 谁爱听就听，不听拉倒。这一点，近几年我国南方 做的比北方好，醒悟的早。我们大部分人根本不知 道保健，凑合活着，问题很严重。我来的目的很明 确，传授健康知识，起到抛砖引玉的作用，希望每 个人都重视保健工作。
２１世纪什么最贵———健康最贵！ ２１世纪什么 楼最高——医院！ ２１世纪什么地方住满人却还得 往里挤——医院住院部都住不进还得托关系往里挤， 什么地方消费只收现金——还是医院！ 什么地方不 可以还价------还是医院！ 您现在不养生，以后养医 生！ 在健康方面花钱花时间就不用担心！ 因为你花 的都不是你的钱，是医院的钱！ 您不花，医院早晚 也会收回去！
15%属中度污染。
食品污染
道德污染
假冒、伪劣商品充斥市场 化妆品、酒、饮料、药、注水猪、瘦肉精衬衣甲醛 超标、家具材料甲醛超标道德污染
“三鹿牛奶”
污染的是什么…
我们的健康。 我们的未来。 我们的希望。 我们的幸福。
二、健康、亚健康、心理健康及问题
1、健康概念 （1）当物质生活处于较低水平时，健康概念
等以不影响和损害他人的利益和健康为前提
●不侵占及偷窃他人钱财物品和作品及研究成 果
●不吸毒,不淫乱
●掌握基本的健康知识和技能，定期进行健康体检； ●合理膳食，不吸烟，少饮酒，无不良嗜好； ●每天坚持科学锻炼；
●具有良好的职业道德、社会公德和家庭美德，同事、邻 里、家庭和睦。
标准体重的计算公式是：（身高-100）×0.9=标准体重 （kg）
健康教育讲座
前言
微信上的几句话：人生“三件事不能硬 撑”：花钱、喝酒、看病。人生“三件事不 能硬等”：孝老、行善、健身。
◆ 健康值多少钱？看看周立波这张刀子嘴！ 救护车一 响，一年猪白养；住上一次院，三年活白干； 十年 努力奔小康，一场大病全泡汤！ 小病——拖；大 病——杠；病危等着见阎王！ 健康投资总没钱，有 也说没有； 等到病时花万千，没有也得有！ 若要 与人谈健康，有空也说忙； 阎王召见命归天，没空 也得去！
B、健康新概念——整体健康概念，是身体健康、 心理健康、社会适应良好、道德健康（1989年）
（3）、21世纪的健康人标准是：有力的心脏、聪慧的 头脑、强健的体魄、充沛的精力、美好的心境、有 序的生活。
（4）健康的标志(WHO) 简言之为：快食、快睡、快便、快语、快行、良好的
个性、良好的处事技巧、良好的人际关系。 具体为：
人生一二三四
一个中心： 一切以健康为中心。
两个基本点： 遇事潇洒一点，看世糊涂一点。
三个忘记： 忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。
四个拥有： 人生路上一定要拥有真正爱你的人；知
心朋友；向上的事业；温暖的住所。
1.当今国际流行的十大健康生活方式 （1）少食肉（2）晒太阳（3）雨中行（4） 常唱歌（5）饭后息（6）挺起胸（7）静坐 思（8）天伦乐（9）步当车（10）行善事
是“不得病”；随着社会经济和医学科技的 进步，健康需求发展为追求“长寿”；当延 长的生命如果伴随疾病和伤残，不能幸福生 活，健康需求发展为追求高质量的生活，追 求身体、心理上和社会适应上的完好状态， 因此身体、精神、社会三维健康概念已受到 普遍公认。
（2）、世界卫生组织认为：
A、健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而 不只是身体无病（1978年）。
1和0的关系
1000000 0
“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0； 有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1， 则一切皆无。”
——著名财经小说作家梁凤仪
5%
30%
健康
疾病
65%
亚健康
现代人的生活写照：
吃得越来越好 ，肥胖人越来越多。 污染越来越重 ，罕见病越来越多。 运动越来越少，人体质越来越差。 压力越来越大，抑郁症越来越多。
什么是健康？ 健康是自己不受罪， 健康是儿女不受 累， 健康是少拿医药费， 健康是多得养老费， 还 造福全社会！ 健康与金钱的关系是什么？ 健康是无 形资产， 保健是银行存款， 疾病是恶性透支， 大 病是倾家荡产！ 辛苦奋斗几十年，一场大病回从前， 爱妻爱子爱家庭不爱健康等于零！ 如果你什么都没 有，只有健康观念你也是个了不起的智慧之人！健 康也会有所保障！ 亲们，
◆2.保持自我五术 工作勤奋，娱乐有度； 对待朋友，不玩心术；处 理事务，不躁不怒；生活 讲究，量入为出；知足常
乐，一生幸福！
一、珍爱生命 重视健康
据统计现在，死亡率最高的是30至50岁 的人，年龄不是个宝。大家知道国际上有个 标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。 这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什 么都没有达到呢？最主要的原因是不重视保 健，这个问题在国内非常严重，特别是我们 的年轻同志。现在绝大多数人是病死的，很 少数是老死的。
●有充沛精力,能从容不迫应付日常生活和工作压力 态度积极,乐于承担责任,不论事情大小都不挑剔
●善于休息,睡眠良好 ●能适应外界环境的各种变化,应变能力强 ●能抵抗一般性感冒和传染病 ●体重适当,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调 ●反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎
●牙齿清洁,无空洞,痛感和出血,齿龈颜色正常 ●头发有光泽,无头屑 ●肌肉和皮肤富于弹性,走路轻松和协调 ●道德高尚,有良好的公德,有道德修养 ●对自己及他人的健康负责,工作、生活和娱乐
胖人比瘦人多， 光头比有头发的人多。
他们在用生命抗争！
罗京 48岁死于淋巴癌
网易公司代理CEO 孙德 棣因病逝世, 年仅38岁。
均瑶集团董事长王均 瑶因患肠癌医治无效 逝世, 年仅38岁。
陈晓旭42岁死于乳腺癌
空气污染！
水质污染
我国七大水系普遍受到污染 87%左右的河流受到不同程度的污染， 其中：11%属重ຫໍສະໝຸດ Baidu污染，
联合国提出个口号：“千万不要死于无
知”。
前几年，联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬 日本？因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均 寿命在87.6岁。我们国家50年代是35岁，现在是 67.88岁，距日本整整差20岁，这是没法原谅的。 日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次 保健课，如果没有听就必须补课。我们没这个制度， 谁爱听就听，不听拉倒。这一点，近几年我国南方 做的比北方好，醒悟的早。我们大部分人根本不知 道保健，凑合活着，问题很严重。我来的目的很明 确，传授健康知识，起到抛砖引玉的作用，希望每 个人都重视保健工作。
２１世纪什么最贵———健康最贵！ ２１世纪什么 楼最高——医院！ ２１世纪什么地方住满人却还得 往里挤——医院住院部都住不进还得托关系往里挤， 什么地方消费只收现金——还是医院！ 什么地方不 可以还价------还是医院！ 您现在不养生，以后养医 生！ 在健康方面花钱花时间就不用担心！ 因为你花 的都不是你的钱，是医院的钱！ 您不花，医院早晚 也会收回去！
15%属中度污染。
食品污染
道德污染
假冒、伪劣商品充斥市场 化妆品、酒、饮料、药、注水猪、瘦肉精衬衣甲醛 超标、家具材料甲醛超标道德污染
“三鹿牛奶”
污染的是什么…
我们的健康。 我们的未来。 我们的希望。 我们的幸福。
二、健康、亚健康、心理健康及问题
1、健康概念 （1）当物质生活处于较低水平时，健康概念
等以不影响和损害他人的利益和健康为前提
●不侵占及偷窃他人钱财物品和作品及研究成 果
●不吸毒,不淫乱
●掌握基本的健康知识和技能，定期进行健康体检； ●合理膳食，不吸烟，少饮酒，无不良嗜好； ●每天坚持科学锻炼；
●具有良好的职业道德、社会公德和家庭美德，同事、邻 里、家庭和睦。
标准体重的计算公式是：（身高-100）×0.9=标准体重 （kg）
健康教育讲座
前言
微信上的几句话：人生“三件事不能硬 撑”：花钱、喝酒、看病。人生“三件事不 能硬等”：孝老、行善、健身。
◆ 健康值多少钱？看看周立波这张刀子嘴！ 救护车一 响，一年猪白养；住上一次院，三年活白干； 十年 努力奔小康，一场大病全泡汤！ 小病——拖；大 病——杠；病危等着见阎王！ 健康投资总没钱，有 也说没有； 等到病时花万千，没有也得有！ 若要 与人谈健康，有空也说忙； 阎王召见命归天，没空 也得去！
B、健康新概念——整体健康概念，是身体健康、 心理健康、社会适应良好、道德健康（1989年）
（3）、21世纪的健康人标准是：有力的心脏、聪慧的 头脑、强健的体魄、充沛的精力、美好的心境、有 序的生活。
（4）健康的标志(WHO) 简言之为：快食、快睡、快便、快语、快行、良好的
个性、良好的处事技巧、良好的人际关系。 具体为：