胃下垂最佳治疗方法之锻炼法
胃下垂康复锻炼有方法
龙源期刊网
胃下垂康复锻炼有方法
作者：严毓芳
来源：《养生保健指南》2013年第12期
胃下垂多见于形体较瘦的老年人。
患有胃下垂的病人，自感中下腹胀痛不适，尤其是在饱餐后更加明显。
老年人患胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。
康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主，但要避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，不要长时间站立。
全身锻炼：体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。
腹肌锻炼：仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。
也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。
腹式呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。
饭后卧床：时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
按摩腹部：在体育锻炼后进行10分钟左右。
可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。
气功疗法：卧位，全身放松，吸气，意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴），呼气。
如此反复进行，速度宜缓慢，每次10～20分钟，每天1～2次。
一般在锻炼前做。
锻炼是治疗胃下垂最好的方法
龙源期刊网
锻炼是治疗胃下垂最好的方法
作者：黄根柱
来源：《大众健康》2007年第12期
编辑王俊聪
生活故事
张女士虽然已经46岁了，但她并没有中年女性的发福迹象，而是形体消瘦。
她发现自己进食后，常有饱胀、压迫感，还经常嗳气。
平时饭量很小，稍吃一点就饱了；饭后稍微走得快一点，腹部就有牵引感和腰痛，但只要稍微休息一下就好很多；如果躺下休息，不适的症状就会消失。
张女士到医院看病。
医生检查发现，她脐下隆起膨出，肚脐上面胃部的地方都叫陷下去，经x线钡餐造影确诊为“胃下垂”。
伺谓胃下垂
胃下垂是指胃全部(包括大弯和小弯)的位置降低，甚至低到肚脐以下。
正常情况下，人在直立时胃的最低点不应超过脐下2个横指；但胃下垂时，胃的上界也可能低于脐下。
正常人的胃在腹腔的左上方，其位置保持相对固定，对于维持胃的正常功能有一定的作用。
胃的位置之所以保持相对固定，与两个因素有关；一是胃周围的韧带将其固定；二是胃壁保持一定的张力。
当上述两个因素发生改变时，因重力关系，胃便从正常的位置下降。
胃为什么会下垂
引起胃下垂的原因有先天和后天两种因素。
先天性因素大都发生在体形消瘦、胸廓狭长、皮下脂肪方缺乏、肌肉发育不良的患者。
这种人不仅胃下垂，其他内脏往往也下垂。
后天因素大多是由于腹腔的紧张度改变所致。
如本来胖的人突然消瘦，引起腹腔改变；妇女生孩子较多，腹腔肌肉松弛，腹压减低；爱穿紧马甲，束很紧的腰带，也可引起胃下垂；患有消耗性疾。
胃部下垂怎么恢复？记住这六条!
胃部下垂怎么恢复？记住这六条!胃部下垂是指胃向下移位，导致胃部位置异常下降。
下垂的胃可能会引起消化不良、胃酸倒流等不适症状。
下面是六个可以帮助恢复胃部下垂的简单方法：1. 保持正确的姿势：长时间弯腰或低头都会增加胃部下垂的风险。
保持坐姿时，保持背部挺直，避免短期内扭曲腰背。
保持正确的姿势：长时间弯腰或低头都会增加胃部下垂的风险。
保持坐姿时，保持背部挺直，避免短期内扭曲腰背。
2. 控制体重：维持健康的体重可以减少对胃的压力，有助于恢复胃部正常位置。
保持均衡的饮食和适量的运动对于控制体重非常重要。
控制体重：维持健康的体重可以减少对胃的压力，有助于恢复胃部正常位置。
保持均衡的饮食和适量的运动对于控制体重非常重要。
3. 饮食调整：合理规划饮食对于胃部健康至关重要。
适量饮食，避免暴饮暴食、吃太快、过度进食等不良饮食惯，可以减少胃部压力和胃部下垂风险。
饮食调整：合理规划饮食对于胃部健康至关重要。
适量饮食，避免暴饮暴食、吃太快、过度进食等不良饮食习惯，可以减少胃部压力和胃部下垂风险。
4. 避免重物提拉：长期提拉重物会增加腹压力，可能导致胃部下垂。
在搬运重物时应注意避免过度用力，采取正确的姿势。
避免重物提拉：长期提拉重物会增加腹压力，可能导致胃部下垂。
在搬运重物时应注意避免过度用力，采取正确的姿势。
5. 避免过度便秘：长期便秘会增加肠道和腹部压力，对胃部下垂不利。
保持良好的饮食惯，增加纤维摄入量，保持正常的排便惯。
避免过度便秘：长期便秘会增加肠道和腹部压力，对胃部下垂不利。
保持良好的饮食习惯，增加纤维摄入量，保持正常的排便习惯。
6. 定期医学检查：如果出现胃部下垂的症状，建议及时就医并接受专业检查。
医生可以根据具体情况制定恢复方案，包括药物治疗和物理疗法等。
定期医学检查：如果出现胃部下垂的症状，建议及时就医并接受专业检查。
医生可以根据具体情况制定恢复方案，包括药物治疗和物理疗法等。
这些方法都是简单易行的，可以帮助恢复胃部下垂，但请注意，对于严重的胃部下垂情况，可能需要进一步的医疗干预和治疗。
胃下垂多练仰卧起坐
健康生活·养生益寿文摘编辑/杨春霞 daobaoycx@“抱头鼠窜”护双耳人老了，身体差了，连耳朵也不好使了！中医认为，肾为先天之本，老年人容易出现听力下降、耳鸣耳聋、健忘等症状。
肾开窍于耳，肾气足才能听觉灵敏。
要想耳聪目明，可以试一试“抱头鼠窜”法。
两手紧按两耳的外耳道，用食指、中指和无名指轻轻敲击头的后脑勺，发出的声音如同击鼓，又被称为“鸣天鼓”。
两脚穿上鞋底薄点儿的鞋子，在石子上走路，刺激双脚的涌泉穴，可简称为“压涌泉”。
鸣天鼓和压涌泉标本兼治，一方面提高听力、醒脑通窍，另一方面调补肾元、强本固肾，防治年老体衰、头晕健忘、耳聋耳鸣等。
（摘自《老人报》文/何世桢）坐久了多敲敲大腿久坐一族，没事时不妨多敲大腿两侧。
伸直双腿，用拳头捶大腿外侧。
从大腿外侧根部开始，一直敲到膝盖，敲50组。
该运动能刺激胆经，促进胆汁分泌，使血气上升。
还可增强肝肺功能，减少各种慢性病的发生。
另外，敲胆经可使胆经活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，可使臀部和大腿外侧脂肪减少，塑造身姿。
久坐后，后背也要多敲。
后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲一敲，有利于身体排毒，每次敲打100下。
自己的手够不到，可用手电筒粗细、半米长的橡胶棒等物轻轻敲打，尤其是胸椎和肩胛骨之间的“后心地带”。
（摘自《温州都市报》文/严魏）胃下垂多练仰卧起坐对胃下垂的治疗，通常以功能锻炼和饮食调养为主。
其中，运动是进行功能锻炼的最好方法，特别是在全身性运动的基础上，着重对腹肌进行锻炼，比如，仰卧起坐就是不错的锻炼方式。
每天坚持仰卧起坐，能非常有效地增强腹肌力量，使腹内压增高，原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增强，从而达到缓解胃下垂的目的。
具体方法是：仰卧位，屈膝、屈髋，各90度左右，两手交叉抱头后枕部，开始练习时可借助床头的横栏或让别人轻压足背，然后练习仰卧起坐，待腹肌锻炼出一定力量后，可不用压住足背，自行练习仰卧起坐。
刚开始时可每天锻炼2～3次，每次根据自己所能耐受的程度做10～20个。
胃下垂锻炼的方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享胃下垂锻炼的方法
导语：在医院的消化科，我们每天会遇到各种不同的消化系统功能失常的患者，而疾病的出现往往也会造成患者的营养的吸收障碍，对身体不利，因此是需
在医院的消化科，我们每天会遇到各种不同的消化系统功能失常的患者，而疾病的出现往往也会造成患者的营养的吸收障碍，对身体不利，因此是需要去改善的，尤其是对于有胃下垂的患者，是需要去通过一定的方式锻炼去改变的，对于这样的情况，下面就给大家详细的介绍一下胃下垂锻炼的方法吧。
当发现了胃下垂时，首先不能有使自己的心里有障碍，因为这些症状往往会令患者担心、害怕，误以为得了重病。
从而导致失眠，急躁，忧郁，焦虑，食欲不振等。
更加加重重胃肠功能障碍的现象，使病情恶化。
所以患了胃下垂的患者不要过多担忧，要时刻保持心情舒畅。
养成良好的规律的饮食习惯也是很重要的。
不要暴饮暴食，少食多餐，，吃东西要细嚼慢咽，以适度减轻对胃部造成的负担。
多吃一些有助于改善胃动消化的食物，促进胃黏膜保护。
有便秘朋友，要设法改善便秘，以减轻胃下垂的症状。
多多注意生活规律早睡早起，劳逸结合。
饭后一小时可以做一些俯卧或仰卧起坐，平时不可多做剧烈运动和长时间站立以及跳跃运动，以免加重病情。
适当锻炼可以帮助缓解。
胃下垂患者可根据自己的情况来做，不要急于求速，运动应该循序渐进，最重要的是能长期坚持。
平时应该积极进行腹部的肌肉锻炼，提升胃部下垂的位置。
好的饮食方面的习惯对身体健康是比较关键的，而对饮食营养的消化起重要作用的就是胃，因此对于那些有胃下垂的患者，需要注意去。
内脏下垂最有效的锻炼方法
内脏下垂最有效的锻炼方法
内脏下垂是指腹腔内的器官下垂或下降，通常是由于腹肌和盆底肌肉群的松弛造成的。
锻炼可以帮助加强腹肌和盆底肌肉，从而有助于减轻内脏下垂的症状。
以下是一些有效的锻炼方法：
1. 腹肌锻炼：练习腹部的核心肌肉群是加强腹肌的重要方法。
常见的腹肌锻炼包括仰卧起坐、腹部卷曲和腹部平板支撑等，这些动作可以帮助收紧腹部肌肉和提高腹腔内压力。
2. 盆底肌肉锻炼：盆底肌肉是支撑内脏器官的关键肌肉群，通过锻炼可以增强盆底肌肉的力量和耐力。
常见的盆底肌肉锻炼包括Kegel运动，可以通过收缩和放松盆底肌肉来练习。
3. 有氧运动：有氧运动如快走、跑步、游泳等有助于整体身体的健康和代谢，也有助于减少体内脂肪积累和增加肌肉量，从而改善腹肌和盆底肌肉的状况。
4. 姿势训练：保持正确的姿势，特别是坐姿和站姿，对于减轻腹部压力和避免内脏下垂很重要。
保持良好的姿势可以帮助减少腹部肌肉的过度拉伸，并支持腹腔内的器官。
请注意，如果您怀疑自己有内脏下垂的问题，建议咨询医生或专业的健康护理提供者，以获取正确的诊断和个性化的建议。
他们可以根据您的情况为您提供更详
细和专业的锻炼指导。
每天仰卧起坐的好处
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
每天仰卧起坐的好处
导语：胃下垂是比较普遍的一种疾病，这种疾病如果得不到有效的治疗，会影响自己的身体健康，所以很多胃下垂患者，想每天通过仰卧起坐，来缓解自己
胃下垂是比较普遍的一种疾病，这种疾病如果得不到有效的治疗，会影响自己的身体健康，所以很多胃下垂患者，想每天通过仰卧起坐，来缓解自己的胃下垂，那么每天仰卧起坐真的能缓解自己的胃下垂吗？下面就来看看专家的具体介绍吧。
专家指出：每天仰卧起坐可有效缓解胃下垂，胃下垂是指直立位时胃的大弯抵达盆腔，而小弯弧线的最低点降至髂嵴连线以下的位置。
轻者可无明显症状。
严重下垂者可伴有胃肠动力低下的表现，如上腹部不适、易饱胀、厌食、恶心、嗳气及便秘等。
胃下垂的治疗主要有手术和内科治疗两种。
胃固定术的效果不佳，如折叠缝合以缩短胃的小网膜，或将肝圆韧带穿过胃肌层而悬吊固定在前腹壁上，现多已废弃不用。
目前，主要采用内科对症治疗。
少食多餐，食后平卧片刻，保证每日摄入足够的热量和营养品。
加强腹部肌肉的锻炼，以增强腹肌张力。
症状明显者，可放置胃托。
除了积极用药治疗外，患者在日常生活中改善缓解病情。
饭后不宜久站，每天练练仰卧起坐
1. 由于患者多数体质虚弱，治疗要从改善身体素质着手。
平时要积极参加体育锻炼，运动量由小到大。
太极拳锻炼对本病也有较好效果。
2. 避免暴饮暴食。
选用食品应富营养、易消化，高能量、高蛋白、高脂肪食品适当多于蔬菜水果，以增加腹部脂肪积累。
严重者可减少食量，但要增加餐次以减轻胃的负担。
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
胃下垂的人锻炼方法
胃下垂的人锻炼方法胃下垂是一种常见的胃部问题，它是指胃在腹腔内的位置发生异常下降，导致胃的正常功能受到影响。
胃下垂的人在日常生活中常常出现食欲不振、腹胀、消化不良等症状，严重时还可能引发腹痛、胃炎等并发症。
针对胃下垂的人来说，适量的锻炼可以起到有效的辅助治疗作用，本文将介绍一些适合胃下垂的人进行的锻炼方法。
1. 腰部运动腰部运动是一种很好的锻炼胃部的方法，可以有效地拉伸和加强腹部肌肉，帮助胃回到正常的位置。
下面介绍两个腰部运动的做法：- 腹式呼吸法：仰卧在舒适的地面上，膝盖微曲，双手放在腹部。
深呼吸时，用鼻子吸气，逐渐让腹部鼓起。
然后缓慢地将气体挤出体外，同时让腹部收缩。
每天坚持练习10-15分钟，可以有效地锻炼腹部肌肉和调整胃的位置。
- 腹压法：坐在椅子上，背部挺直。
双脚并拢，身体稍微向前倾，然后用力将腹部向内收缩，像是要将肚子贴到脊椎上一样。
维持这个状态5-10秒钟，然后放松。
每天坚持练习3-5组，可以有效调整胃的位置和增强腹部肌肉。
2. 有氧运动有氧运动对改善胃下垂症状也有很好的效果，它可以提高新陈代谢、增强心肺功能，加强胃肠蠕动。
下面是一些适合胃下垂的人进行的有氧运动：- 快走：每天坚持进行30分钟的快走锻炼，可以有效改善胃下垂症状。
开始时可以慢慢地行走，逐渐加快步伐，提高运动强度。
快走可以增加腹肌的收缩和放松，促进胃的正常活动。
- 游泳：游泳是一种全身性运动，可以有效地锻炼全身肌肉并改善胃下垂症状。
选择适合自己的游泳方式（自由泳、蛙泳等），每周坚持2-3次，每次30-45分钟的游泳锻炼，可以提高心肺功能，增强腹肌力量。
- 骑自行车：每天骑自行车30分钟可以促进腹肌的收缩和放松，提高胃肠蠕动，缓解胃下垂带来的不适感。
选择适当的强度和速度，逐渐增加骑行时间和距离，让自行车成为你日常锻炼的一部分。
3. 瑜伽瑜伽是一种综合性的运动方式，可以提高身体的柔韧性、调整内分泌系统、改善胃部问题。
下面是两个适合胃下垂的人进行的瑜伽动作：- 猫式和狗式：四肢着地，腰背伸直。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢胃下垂最佳治疗方法之锻炼法
导语：胃下垂的原因主要是因为不良的生活习惯导致的，吃完饭就运动长期以往就会胃下垂。
改善胃下垂要少食多餐，同时可以做一些辅助的训练，每天做
胃下垂的原因主要是因为不良的生活习惯导致的，吃完饭就运动长期以往就会胃下垂。
改善胃下垂要少食多餐，同时可以做一些辅助的训练，每天做仰卧起坐、腹壁运动、举腿运动这些办法都能缓解胃下垂。
仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。
如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做 10～20次。
仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做 10～20次。
仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做 10～20次。
仰卧抬臀：仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做5～10次。
举腿运动：仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。
摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做 10～20次。
V字形平衡操：取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字形，坚持30秒钟，每天早晚各做 5～10次。
常识分享，对您有帮助可购买打赏。