《抑郁我们各自隐藏的秘密》演讲观后感
看抑郁讲座感受心得体会
近日，我有幸参加了一场关于抑郁症的讲座。
讲座由我国著名心理专家主讲，深入浅出地讲解了抑郁症的成因、症状、治疗方法以及如何预防和应对。
这场讲座让我受益匪浅，对抑郁症有了更加全面的认识，以下是我的一些心得体会。
一、抑郁症的普遍性讲座中，专家提到抑郁症是一种常见的心理疾病，全球约有3.5亿人患有抑郁症，我国抑郁症患者也高达9000万。
这让我意识到，抑郁症并非遥不可及，它就在我们身边。
我们身边的朋友、亲人，甚至我们自己，都有可能患上抑郁症。
因此，了解抑郁症，关注身边的人，是我们每个人的责任。
二、抑郁症的成因抑郁症的成因复杂，既有生物学因素，如遗传、大脑生化异常等，也有心理因素，如压力、创伤、人际关系等。
讲座中，专家详细介绍了抑郁症的成因，让我明白了抑郁症并非单一因素所致，而是多种因素相互作用的结果。
这让我更加关注自己的心理健康，学会在压力面前保持积极的心态。
三、抑郁症的症状抑郁症的症状多种多样，包括情绪低落、兴趣减退、精力不足、睡眠障碍、食欲变化等。
讲座中，专家通过具体案例，让我更加清晰地认识到抑郁症的症状。
这使我意识到，当我们或身边的人出现这些症状时，应及时寻求专业帮助，避免病情恶化。
四、抑郁症的治疗方法抑郁症的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。
药物治疗主要是通过药物调节大脑生化平衡，缓解症状；心理治疗则包括认知行为疗法、人际疗法等，帮助患者改变消极的思维模式；生活方式调整则要求患者保持规律作息、合理饮食、适量运动等。
讲座中，专家详细介绍了这些治疗方法，让我对抑郁症的治疗有了更加全面的了解。
五、如何预防和应对抑郁症1. 增强心理素质：学会面对压力，保持乐观的心态，提高心理承受能力。
2. 建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的喜怒哀乐。
3. 培养兴趣爱好：丰富自己的业余生活，转移注意力，减轻心理负担。
4. 保持健康的生活方式：规律作息、合理饮食、适量运动，提高身体素质。
摆脱抑郁感悟心得体会(3篇)
第1篇抑郁，这个看似遥远的词汇，却在现代生活中逐渐成为了一个不容忽视的问题。
我曾一度深陷抑郁的泥沼，经历了无数个黑夜的挣扎，最终在漫长的求索中找到了摆脱抑郁的方法。
今天，我想借此机会，分享我的感悟心得体会，希望能为同样面临抑郁困扰的人们带来一丝光明。
一、认识抑郁抑郁，顾名思义，是一种心理状态。
它表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状。
抑郁并非简单的情绪波动，而是心理疾病的一种。
长期处于抑郁状态，会对身心健康产生严重影响。
在我最初接触到抑郁这个概念时，我曾以为它只是生活中的一个小插曲。
然而，随着时间的推移，我发现自己陷入了越来越深的泥沼。
我开始怀疑自己的价值，对未来感到迷茫，甚至出现了自杀的念头。
这时，我才真正意识到，抑郁已经严重影响了我的生活。
二、寻找摆脱抑郁的方法1. 咨询专业人士当我意识到自己可能患有抑郁症时，我毫不犹豫地寻求了心理医生的帮助。
医生通过专业的评估，确诊了我患有抑郁症，并为我制定了治疗方案。
在医生的指导下，我学会了如何正确面对抑郁，如何调整自己的心态。
2. 增强自我认知摆脱抑郁的关键在于认识自己。
我开始反思自己的过去，分析自己的优点和不足，逐渐树立起了自信心。
我明白，每个人都有自己的价值和使命，关键在于如何去发掘和实现。
3. 培养兴趣爱好兴趣爱好是摆脱抑郁的良药。
我尝试着参加各种活动，如瑜伽、书法、绘画等，让自己在忙碌中忘记烦恼。
在这个过程中，我发现了自己的潜力，找到了生活的乐趣。
4. 改善生活习惯良好的生活习惯对摆脱抑郁至关重要。
我逐渐调整了作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，避免过量摄入咖啡因和糖分；坚持锻炼，增强身体素质。
5. 建立良好的人际关系人际关系对抑郁的恢复具有重要作用。
我努力改善与家人、朋友的关系，学会倾听、理解和包容。
在这个过程中，我感受到了关爱和温暖，这让我更有信心面对生活的挑战。
三、感悟心得体会1. 抑郁并非绝境，勇敢面对是关键。
当我勇敢地寻求帮助，正视自己的问题时，抑郁逐渐离我远去。
抑郁-我们各自隐藏的秘密
抑郁，我们各自隐藏的秘密我的脑海中，进行着一场葬礼，悼念者络绎不绝，不停的走着，踩踏着，直到仪式的氛围渐浓。
当所有人入座，仪式开始，敲鼓的声音，沉重有力，敲打着，敲打着，直到我的意识变得麻木。
我听见他们抬起棺材，沉重的脚步，摇摇晃晃；我的灵魂，吱呀作响。
四周，丧钟响起；天堂，就像一个铃铛；存在，仅剩下一只耳朵。
安静如我，如同异类，在此孤独，在此腐朽。
失去依靠，理性开始崩塌，我从高处坠落，跌入一个又一个世界……终于，看清……我们能够在一些文学作品中看到抑郁的影子，艾米莉·迪金森（美国十九世纪著名女诗人）通过诗歌诠释它，戈雅（西班牙画家）通过绘画表达，许多艺术作品产生的初衷，就是为了表达这充满象征意义的状态。
就我自己来说，我一度认为自己非常坚强，认为自己是那一类即使被送进集中营也可以存活下来的人。
1991年，我经历了一系列不幸的事件，母亲去世，爱情终结，我也结束了几年的海外生活回到美国。
我在经历了这一切之后依旧安然无恙。
然而在1994年，也就是三年之后，我突然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣，甚至不愿意去做那些曾经我很想去做的事情。
我不知道这是为什么，抑郁的反面，并非快乐，而是活力。
而正是这样的活力，似乎就在那段时间从我的身体中慢慢消失了，所有需要完成的事，都感觉那么麻烦。
回到家的时候，我看着电话留言机上闪烁的红灯，不但不会因为听到朋友们的声音感到兴奋，反而会想，怎么有这么多人等我回电话。
有时候该吃午饭了，我却开始想，我还得把食物拿出来，放到盘子里，得切，得嚼，得咽，这让我感觉就像耶稣受难一样。
人们在谈论抑郁时，时常忽略了一点，那就是你知道这一切都很荒谬。
即使你正处在抑郁之中，你也知道这一切都很荒谬，你知道多数人都可以让自己去听语音留言，去吃午餐，紧接着让自己冲个澡，然后出门。
你知道这根本不是什么大不了的事情，然而你已经被它掌控，并且无法找到任何解决的方式。
于是我开始感到自己事情做得越来越少，思考得越来越少，感知得越来越少。
ted英语观后感
ted英语观后感ted英语观后感篇一:TED观后感 Paul Bloom: The Origins ofPleasureMy eyes are attached by the title of the speech. Because I have been ondering that ho can I feel happier on earth. Maybe I find the ansers through the speech. It illustrates that humans are, to some extent, natural born essentialist, hich means e don’t respond by things as e see them, as e feel them. We respond by our beliefs about hat they are, hat e e from. For example, if you drink ine in an exquisite bottle, it ill taste better. The reason hy e take origins so seriously is that e are snobs, ho are focused on status. The theory applies to pain as ell. You ill hurt more if you kno someone do it on purpose. While pain, under certain circumstances, can be transformed into pleasure, so people can seek out lo-level pains and take pleasure from them. Actually, I can afford the pain but I don’t need to suffer from the negative emotions. In general, hether I am happy or not depends my on beliefs.After I have atched the speech, some ideas e to my mind. In 2016, I entered into Lixin University of Commerce and majored in Taxation. If I took Taxation as my favorite major, maybe I ould ork better and feel better in every aspect of school life. Fortunately, it’s not too late to kno it. In the future, I’lltry my best to take everything positive and transform the pain tothe pleasure. In that, my life ill be happier.篇二:观后感—TED演讲生死自知The philosopher Stephen Cavebegin begin ith a dark and pellingquestion: hen did you first realized that he ould die? Then he discusses the people to resist the inevitability of death, tells the story of four across various civilizations for the processing of death. So that e can deal ith fear of death. The fear of death is notrational,but over this bias is not easy because the fear of death is so deeply embedded in us. And hen e see that the fear is not rational and hen e can bring it out in the open, then e could start to try minimize the influence it has on our lives.高一William 张内向性格的力量 In a social and outgoing personality isvenerated cultures, bee introverted people may find it hard to, itis shameful even. But, from Susan Cain's study, you ill find the introvert brought amazing talents and abilities to the orld, it is orth to encourage and celebrate. Many people do not understand the introvert. Introversion is a kind of personality. But, introverts can be very good at munication, can also express myself very ell, but they enjoy time alone more, not to participate in social activities. Just no the society, especially in the United States education focus too much on team spirit,Blocked for introverts to independent thinking and exploring opportunities, this is a kind of damage for introverts, is also a kind of loss for the society。
心理讲座郁抑症心得体会
在这个快节奏、高压力的社会中，心理健康问题日益受到关注。
近期，我有幸参加了一场关于抑郁症的心理讲座，这场讲座让我对抑郁症有了更深入的了解，也让我对自身和周围人的心理健康有了新的认识。
以下是我对这次讲座的心得体会。
一、认识抑郁症讲座开始，专家详细介绍了抑郁症的定义、病因、症状等。
抑郁症是一种常见的心理疾病，以持续性的情绪低落、兴趣减退、精力不足等为主要症状。
抑郁症的病因复杂，包括遗传、生物化学、心理社会等多方面因素。
通过专家的讲解，我了解到抑郁症并非简单的“心情不好”，而是一种严重的心理疾病。
它不仅会影响个人的生活质量，还可能引发一系列严重的并发症，如焦虑症、失眠、头痛、食欲不振等。
二、抑郁症的预防与治疗讲座中，专家强调了抑郁症的预防与治疗的重要性。
以下是我总结的几点：1. 预防抑郁症的措施（1）保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
（2）培养良好的生活习惯，如适量运动、健康饮食等。
（3）保持乐观的心态，学会调整自己的情绪。
（4）培养兴趣爱好，丰富自己的业余生活。
（5）加强与家人、朋友的沟通，寻求心理支持。
2. 抑郁症的治疗方法（1）药物治疗：抗抑郁药物可以帮助调节大脑神经递质水平，缓解抑郁症状。
（2）心理治疗：心理咨询、认知行为疗法等可以帮助患者改变负面思维，提高应对压力的能力。
（3）生活方式调整：改善生活习惯，增加运动量，保持良好的作息时间。
（4）社会支持：家人、朋友的关心与支持对抑郁症患者至关重要。
三、讲座感悟1. 提高对抑郁症的认识通过讲座，我深刻认识到抑郁症并非罕见疾病，它就在我们身边。
我们应该提高对抑郁症的认识，关注身边人的心理健康，及时发现并帮助他们。
2. 关注自身心理健康讲座让我意识到，心理健康与身体健康同样重要。
我们应该学会关注自己的心理状态，遇到心理困扰时，要及时寻求专业帮助。
3. 关爱他人，传递正能量在讲座中，专家强调了关爱他人、传递正能量对抑郁症患者的重要性。
作为普通人，我们可以通过以下方式帮助他人：（1）倾听：耐心倾听他人的心声，给予关心和支持。
我们如何对抗抑郁观后感200字
我们如何对抗抑郁观后感200字篇一：我们如何对抗抑郁观后感200字无关家庭环境和社会环境，就抑郁症患者个人而言，纪录片里描述的痛苦，思考，挣扎，疲惫，对于我们所有人都是平等的，这一点是我觉得它最有价值的地方。
篇二：我们如何对抗抑郁观后感200字世界很是美好，我们正常人，享受这个世界的美丽的时候，也应该带着他们一起。
因为每一个患者的灵魂都是孤独且痛苦的，外界的风言风语、家人的否决和自身对于患病的羞耻以及不解都深深的困扰着他们。
所以我们所要做的，便是给予他们应有的爱，因为爱是一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂，我们无法拯救他们，但我们可以温暖他们。
篇三：我们如何对抗抑郁观后感200字在这个抑郁症比例不断攀升的时代我们首先应该做的就是积极主动的去了解与抑郁症有关的知识，用积极的心态去面对生活中的挫折，遇到问题及时的去寻找心理帮助，以防其发展为抑郁症。
然后就是担起对社会的责任，我们应该多关心和帮助抑郁症患者，也可以成为志愿者去向更多人科普抑郁症的知识，和提供大家寻求心理帮助的方法。
篇四：我们如何对抗抑郁观后感200字我认为人生在世，如果没有压力就是空虚的尸体。
北野武说生活虽然辛苦，但他仍去选择滚烫的生活。
减少无病呻吟，关心他人，重视与热爱自己，我们要用正确的方法去对付抑郁，用积极的态度生活，不要轻谈放弃。
篇五：我们如何对抗抑郁观后感200字我们可以尽自己一份力，努力的去做一些事情，让自己更了解，让他人更了解，甚至去影响他人，就像本部记录片一样，努力让大家更了解抑郁症，传播抑郁症知识。
抑郁症之所以是一个非常严重的精神疾病，是因为抑郁症患者是极其孤独的，某种意义上来说，他们只能独自对抗病魔，但是也只有靠他们自己的力量才有可能跟病魔对抗。
说上一句：我会陪你撑下去。
这就已经足够了。
篇六：我们如何对抗抑郁观后感200字本片中最刺耳的一个词是“病耻感”。
当一个人已经对生命绝望，他却无法向周围人求助的重要原因是“病耻感”时，纪录片《我们如何对抗抑郁》的播出促使更多的观众认识、正视抑郁症，善待身边的每一位抑郁症患者，并和他们并肩对抗疾患。
防止抑郁讲座观后感
防止抑郁讲座观后感前几天去听了一个防止抑郁的讲座，这一趟可真是没白去，就像给我的心灵做了一次大扫除。
讲座刚开始的时候，我还寻思着，抑郁这事儿，离我好像挺远的。
可听着听着，才发现，原来那些藏在生活角落里的小怪兽，随时都可能攒起来变成抑郁这个大魔王。
讲师就像个生活的侦探一样，把那些可能引发抑郁的蛛丝马迹一个个揪出来。
比如说，长期的压力就像个阴魂不散的小鬼，工作里的、生活中的，堆在一起，就能把人压得喘不过气。
我当时就想，这不就是在说我吗？每天对着那些做不完的任务，感觉自己就像个不停旋转的小陀螺，忙得晕头转向。
还有孤独这个家伙，也很可恶。
讲师提到很多人在大城市里，虽然周围人来人往，可心里的孤独感就像个黑洞，怎么填都填不满。
我就想到自己有时候下班回家，对着空荡荡的屋子，那种说不出的寂寥。
这讲座可不是光吓唬人的，那可是给了满满的干货，就像给了我们一把把对抗小怪兽的武器。
其中一个就是运动。
讲师说运动的时候，身体会分泌一种叫多巴胺的东西，那可是能让人快乐的神奇玩意儿。
我当时就在心里默默发誓，以后再也不能像个懒虫一样瘫着了，得动起来，把身体里的快乐小马达发动起来。
还有就是要学会倾诉，可别把那些烦心事都烂在肚子里。
就像给心灵开个小窗户，让那些闷气都散出去。
我印象特别深的还有关于心态调整的部分。
讲师说要学会接受自己的不完美，就像每个人都是一块独一无二的小拼图，有点瑕疵才更真实。
我以前总是对自己要求特别高，一点点没做好就特别懊恼。
听了讲座之后，我就觉得自己何必那么跟自己过不去呢？这个讲座就像是一束光，照进了我可能有些阴暗的小角落。
让我知道了原来预防抑郁并不是什么高深莫测的事儿，就藏在我们生活的点点滴滴里。
现在我感觉自己就像个身负重任的小卫士，要好好守护自己的心灵，不让那些抑郁的小乌云飘过来。
而且我还打算把从讲座里学到的东西，分享给身边的朋友呢，让大家都能开开心心的，把那些潜在的抑郁隐患都给赶跑。
远离仰郁怎么写观后感
远离仰郁怎么写观后感前不久央视播出的的《我们如何对抗抑郁》纪录片极大的引起了我内心的震动。
这部纪录片一共有六集：“少年已知愁滋味”“她们”“步入老年”“或许你也有条黑狗”“坚持，再坚持一下”“寻找精准医学之路”，从不同的角度和立场出发积极寻找解决路径，从科学、社会等角度出发认识抑郁、解剖抑郁产生的原因，寻找对抗抑郁全面、可行的路径和方法。
在这部纪录片当中，我深刻的认识到了何为抑郁：抑郁就像一个黑洞，吞噬着人的一切，不管是好还是坏；不管是悲伤还是快乐；不管是抵抗还是冲动，全都成为了黑洞的养料，让一个好端端的正常人成为了空心人。
第四集当中张进认为抑郁的本质是一种对于耗竭的自我调整。
抑郁症具体的表现有：显著而持久的情绪低落；思维迟缓；意志活动减退；认知功能损害；躯体不适症状，还可能伴随有焦虑症、睡眠障碍、自残自杀等行为。
抑郁真的有那么可怕吗？我想答案是肯定的，中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心研究员周脉耕做过研究调查抑郁症目前逐渐成为了中国人的重要公共卫生问题，且女性的患病率明显高于男性，老年抑郁症患病率上升。
而纪录片当中也明确的表示中国9-18岁青少年抑郁症状的检出率近15%，稍不留意就会走向疾病。
不管是第一集当中的子烨还是第二集当中的蔓玫亦或是第三集当中的老袁，他们都深陷于抑郁症的困扰他们知道自己病了，但是不知道为什么会病。
目前国内对于抑郁症仍然没有太好的治疗手段和方法，复发率也远远高于其他疾病。
丘吉尔说过：“心中的抑郁就像一条黑狗，一有机会就咬住他不放。
”从纪录片当中我们还可以看到：国内对于抑郁症仍然存在认知失调，对于抑郁症的患者仍然抱有偏见，他们可能会关照抑郁症患者，但绝不会让抑郁症患者成为自己生命中不可割舍的一部分，说白了他们仍然是一位过客，就像天空中的白云风一吹就消散的无影无踪。
通过上述言语我们已经知道了抑郁症的意义和危害那如何去治疗抑郁如何去对抗抑郁呢？在该片里也给出了最好的答案：陪伴。
抑郁讲座心得体会
近日，我有幸参加了一场关于抑郁的心理讲座，通过聆听专家的深入讲解，我对抑郁这一心理疾病有了更为全面的认识，以下是我的一些心得体会。
首先，讲座让我明白了抑郁并非简单的情绪低落，而是一种心理疾病，具有明确的病因和症状。
抑郁患者常常表现出情绪低落、兴趣减退、精力不足、失眠或过度睡眠、食欲减退或增加、自责或自卑等特征。
这些症状严重影响了患者的生活质量，甚至可能导致严重的后果。
其次，讲座让我认识到抑郁的成因复杂多样，包括遗传、环境、心理等因素。
在现实生活中，我们应关注身边的亲朋好友，特别是那些性格内向、易受挫折的人，及时发现抑郁的苗头，并给予关心和支持。
此外，讲座还让我了解到，面对抑郁患者，我们应采取科学的态度和方法。
首先，要尊重患者的感受，不要轻易给予负面评价；其次，鼓励患者寻求专业心理治疗，如心理咨询、药物治疗等；最后，在生活中给予患者足够的关爱和陪伴，帮助他们度过难关。
在讲座中，专家还分享了一些预防和缓解抑郁的方法，以下是我总结的几点：1. 保持乐观的心态，学会调整情绪。
遇到挫折时，要积极面对，相信自己有能力克服困难。
2. 培养兴趣爱好，丰富业余生活。
通过参加各种活动，拓宽视野，提高生活质量。
3. 增强人际交往，寻求社会支持。
与亲朋好友保持良好的关系，共同分享喜怒哀乐。
4. 注重身体健康，保持良好的作息规律。
合理饮食，适量运动，保证充足的睡眠。
5. 学会倾诉，释放压力。
遇到问题时，要学会与信任的人沟通，寻求心理支持。
总之，通过这次抑郁讲座，我对抑郁这一心理疾病有了更深入的了解。
在今后的生活中，我将关注身边的人，及时发现抑郁的苗头，并给予关爱和支持。
同时，我也会将所学知识运用到实际生活中，提高自己的心理素质，为自己和他人的心理健康贡献力量。
抑郁症讲座听后心得体会
近日，我有幸参加了一场关于抑郁症的讲座，主讲嘉宾是一位资深的心理医生。
在讲座中，医生深入浅出地讲解了抑郁症的定义、成因、症状以及治疗方法，让我对这种常见心理疾病有了更全面的认识。
以下是我听完讲座后的心得体会。
首先，我对抑郁症有了全新的认识。
以前，我总觉得抑郁症离我很遥远，认为它只是那些生活不顺利、心理承受能力差的人才会得的病。
然而，讲座中提到，抑郁症是一种常见的心理疾病，其发病率逐年上升，不分年龄、性别、职业。
这使我意识到，抑郁症并非罕见病，我们身边可能就有抑郁症患者，我们应该给予他们更多的关注和关爱。
其次，讲座让我明白了抑郁症的成因。
医生指出，抑郁症的成因复杂，既有遗传因素，也有环境因素。
在现实生活中，压力、焦虑、挫折等负面情绪都会成为抑郁症的诱因。
这使我认识到，保持良好的心态对于预防抑郁症至关重要。
同时，我们也要关注身边的亲朋好友，及时发现他们的心理问题，给予适当的关心和支持。
再者，讲座详细介绍了抑郁症的症状。
我了解到，抑郁症患者常常会出现情绪低落、兴趣减退、精力不足、失眠、食欲不振等症状。
这些症状在日常生活中并不罕见，但若长时间存在，则可能是抑郁症的信号。
这使我更加关注自己的心理健康，同时也提醒我要关注身边的人，及时发现问题。
最后，讲座让我了解了抑郁症的治疗方法。
医生强调，抑郁症并非不治之症，只要及时治疗，大部分患者都能恢复正常。
治疗方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整等。
这使我认识到，面对抑郁症，我们要有信心，积极配合医生的治疗。
听完讲座，我深刻体会到了以下几点：1. 关注心理健康，培养积极乐观的生活态度，是预防抑郁症的关键。
2. 在日常生活中，我们要学会调整心态，面对压力和挫折时，要学会寻求帮助。
3. 关注身边的人，尤其是亲朋好友，及时发现他们的心理问题，给予关爱和支持。
4. 若发现自己或身边的人出现抑郁症症状，要及时就医，积极配合治疗。
总之，这场讲座让我对抑郁症有了更深入的了解，也让我明白了心理健康的重要性。
我们如何抵抗抑郁观后感
我们如何抵抗抑郁观后感在观看了关于“我们如何抵抗抑郁”的相关内容后，我的内心受到了极大的触动。
抑郁，这个在现代社会中日益常见却又常常被误解的话题，让我有了许多深刻的思考。
过去，我对于抑郁的认知仅仅停留在表面，认为它只是一种情绪上的低落。
然而，通过这次的观看，我才真正意识到抑郁是一种复杂而严重的心理疾病，它不仅仅是心情差那么简单，而是会对一个人的生活、工作、社交等各个方面产生巨大的影响。
片中展示了许多真实的案例，那些曾经陷入抑郁困境的人们，他们的痛苦和挣扎让我感同身受。
其中有一个年轻人，原本有着充满希望的未来，却因为抑郁而失去了对生活的热情，每天都沉浸在无尽的黑暗中。
还有一位职场女性，因为工作压力过大而患上了抑郁症，曾经自信满满的她变得极度自卑和敏感，甚至无法正常地与同事交流。
这些案例让我看到了抑郁的可怕之处，它可以在无声无息中侵蚀一个人的灵魂，让人失去自我。
同时，我也了解到抑郁的成因是多方面的。
社会压力、家庭环境、个人性格等都可能成为诱发抑郁的因素。
现代社会的快节奏生活，让人们面临着越来越多的挑战和压力。
工作上的竞争、人际关系的复杂、生活中的不如意，这些都可能成为压垮一个人的最后一根稻草。
而对于一些性格较为内向、敏感的人来说，他们可能更容易受到外界因素的影响，从而陷入抑郁的漩涡。
那么，我们究竟该如何抵抗抑郁呢？这是一个值得我们深入思考的问题。
首先，我认为保持良好的心态至关重要。
我们要学会积极地面对生活中的困难和挫折，不要轻易被负面情绪所左右。
当遇到问题时，要以乐观的态度去寻找解决办法，而不是一味地抱怨和逃避。
同时，我们也要学会调整自己的期望值，不要给自己过多的压力，要明白人生不可能事事如意，接受不完美也是一种勇气。
其次，建立良好的人际关系也是抵抗抑郁的重要手段。
与亲朋好友保持密切的联系，分享彼此的喜怒哀乐，在遇到困难时能够得到他们的支持和鼓励。
参加社交活动，结交新朋友，扩大自己的社交圈子，让自己的生活更加丰富多彩。
TED观后感
paul bloom: the origins of pleasure 这不是ted演讲，是ted演唱--《这一次是ted演唱,因为演讲真的很恐怖!》观后感一个天生口吃的女孩，站在ted的讲台上，她要说她的故事，唱她的歌。
这令我感触不少。
先说一说，看完这场演讲，我脑中闪现的两句话。
第一句“上帝为你关闭一扇门，必定为你打来一扇窗。
”第二句“太多的选择，反而让人无所适从。
”人有天生的差别，只是差别而已，不是差距。
很多客观的、现实的因素，我们无法改变。
我们能做的就是找到“上帝给我们开的那一扇窗”，并好好利用这扇窗。
如果，你是一个有心人，你能透过这扇窗观看整个世界，也能让世界发现你的存在。
而有些幸运的人，即使上帝给他们开了很多门，或许他们也从未走到门外去看看外面的世界。
因为他们已经拥有很多门，足以看到许多风景，何必到外面经历没有屋檐的漂泊。
所以，透过门看到的世界，不一定就比透过窗看到的世界更精彩。
我又想起美国诗人罗伯特·弗罗斯特的《未选择的路》“黄色的林子里有两条路，很遗憾我无法同时选择两者。
”不管一个人年轻的时候有多少选择的机会，最终我们只能走一条路。
而且，至于另外一条未选择的路，几乎从此就无缘再见。
不管多年我们如何叹息，我们只能选择一条路，而且我们这一生已经被自己选择的路改变了。
另一条，只是遗憾，它也不一定就比我们选择的路更迷人。
所以，不管是给定的路，还是能选择的路，过后都会或多或少留下遗憾。
因为，一切没能经历的，错过的事，都会让我们怀念。
假如当时我选择了另外一条路，或者我可以选择另外一条路??总之，我们选择的路，或者被选择的路，就造成不同的人生，不同的我们。
不管怎样，接受自己吧，真实的自己最特别。
再说一下这场演讲《这一次是ted演唱,因为演讲真的很恐怖!》主角megan washington，这个和我们有一点不同的女孩。
她从小口吃，却发现唱歌能让她流畅地表达自己。
她选择了唱歌，唱歌成就了她。
我们如何抵抗抑郁观后感
我们如何抵抗抑郁观后感看了这个关于抵抗抑郁的内容后，我可真是感慨颇多啊。
以前总觉得抑郁这东西，离自己挺远的，就像天边的乌云，看着有点阴沉但没觉着会飘到自己头顶。
可看了之后才发现，这乌云说不定啥时候就悄悄靠近了呢。
就像节目里说的，抑郁这事儿啊，它可不是简单的心情不好。
那些被抑郁困扰的人，就像是掉进了一个黑暗的小角落，周围都是冷冷清清的。
我突然就特别心疼他们。
你想啊，本来生活就像一场旅行，大家都想开开心心看风景，可他们就像是被困在了旅途中的一个小破屋子里，窗户都被钉死了，只能透过缝隙看到一点点外面的光。
那我们怎么抵抗抑郁呢？这里面可大有学问。
首先得有个积极的心态，这可不是光说说的。
就好比每天早上起来，对着镜子给自己一个大大的微笑，告诉自己“今天又是元气满满的一天”，虽然刚开始可能觉得有点傻，但是时间长了，说不定这股傻劲儿就能把抑郁吓跑呢。
而且啊，得给自己找点乐子。
比如说我吧，我特别喜欢看搞笑的综艺节目，那些无厘头的搞笑艺人，就像一个个小太阳，能把心里的阴霾都给驱散。
我想啊，对于那些有点抑郁倾向的人来说，这就像是黑暗中的一盏小夜灯，虽然小，但足够给他们一点温暖和希望。
还有啊，社交也很重要。
人是群居动物嘛，要是老一个人闷着，那些坏情绪就像小怪兽一样，在心里越聚越多。
就像我有段时间特别宅，结果整个人都有点丧丧的。
后来出去和朋友聚了聚，哪怕就是一起吃个饭，吐槽吐槽生活里的小烦恼，那心情立马就不一样了。
感觉就像是从一个封闭的小盒子里钻了出来，重新回到了热闹的世界。
所以啊，多和朋友聊聊天，分享分享生活中的点滴，哪怕是那些鸡毛蒜皮的小事，也能让自己感觉不那么孤单。
运动也是抵抗抑郁的一大利器。
我想象着那些抑郁的情绪就像身上的赘肉一样，通过运动把它们一点点甩掉。
跑步的时候，每一步都像是在把烦恼踩在脚下。
汗水一流，就好像把心里的那些苦水都排出去了。
而且运动完之后，身体会分泌一种叫多巴胺的东西，那可是能让人快乐的小魔法。
听抑郁症讲座心得体会
近日，我有幸参加了一场关于抑郁症的讲座，主讲嘉宾是一位资深的心理专家。
通过这次讲座，我对抑郁症有了更深入的了解，也对如何应对这一心理疾病有了新的认识。
以下是我对此次讲座的一些心得体会。
首先，讲座让我认识到抑郁症的普遍性。
在过去，人们常常将抑郁症视为一种罕见的心理疾病，而事实上，抑郁症已经成为全球范围内最常见的心理疾病之一。
据统计，全球约有3.5亿人患有抑郁症，每年约有100万人因抑郁症而自杀。
这一数据让我深感震惊，也使我意识到抑郁症并非遥不可及，它可能就隐藏在我们的身边。
其次，讲座详细介绍了抑郁症的症状和成因。
抑郁症的症状包括情绪低落、兴趣减退、精力不足、睡眠障碍、食欲变化等。
而抑郁症的成因则复杂多样，包括遗传因素、生物化学因素、心理因素、社会因素等。
了解这些知识，有助于我们更好地识别抑郁症，并采取相应的措施进行预防和治疗。
在讲座中，专家还提到了抑郁症的预防和治疗方法。
预防方面，我们应该保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等。
此外，培养乐观的生活态度、增强心理承受能力也是预防抑郁症的重要手段。
治疗方面，抑郁症可以通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等多种方式来进行。
其中，心理治疗如认知行为疗法（CBT）和心理动力治疗（PDT）等已被证实对抑郁症的治疗效果显著。
在讲座的最后，专家分享了一些帮助抑郁症患者的实用技巧。
例如，当发现自己情绪低落时，可以尝试进行自我暗示，告诉自己“这只是暂时的，我可以度过这个难关”；此外，与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和帮助也是非常重要的。
通过这次讲座，我深刻体会到了以下几点：1. 认识到抑郁症的普遍性和严重性，提高对抑郁症的关注度。
2. 了解抑郁症的症状、成因和治疗方法，为预防和治疗抑郁症提供科学依据。
3. 培养良好的生活习惯和心理素质，提高自身对抑郁症的抵抗力。
4. 积极寻求专业帮助，当自己或身边的人出现抑郁症症状时，要及时寻求心理咨询和治疗。
总之，这次讲座让我受益匪浅。
青少年抑郁讲座心得体会
近日，我有幸参加了一场关于青少年抑郁的讲座，讲座由我国知名心理专家主讲。
在这次讲座中，我深刻认识到青少年抑郁的严重性，以及如何预防和应对青少年抑郁。
以下是我对此次讲座的心得体会。
一、青少年抑郁的现状讲座开始，专家首先向我们介绍了青少年抑郁的现状。
据数据显示，我国青少年抑郁症的发病率逐年上升，已成为影响青少年身心健康的重要因素。
青少年时期是人生中最关键、最脆弱的时期，面临着学业压力、人际关系、家庭矛盾等多重困扰，这使得青少年更容易产生抑郁情绪。
二、青少年抑郁的原因1. 学业压力：随着我国教育体制的改革，竞争日益激烈，青少年面临着巨大的学业压力。
长时间的课业负担、考试成绩不理想等因素，容易使青少年产生焦虑、自卑等负面情绪，进而引发抑郁。
2. 人际关系：青少年正处于性格形成的关键时期，他们渴望被关注、被理解。
然而，由于缺乏沟通技巧、社交能力不足等原因，青少年在人际交往中容易遇到挫折，导致心理压力增大，进而引发抑郁。
3. 家庭环境：家庭是青少年成长的重要环境。
不和谐的家庭关系、父母离异、家庭暴力等因素，容易使青少年产生心理创伤，导致抑郁情绪。
4. 自我认知：青少年在成长过程中，逐渐形成自我认知。
如果青少年对自己的评价过低，容易产生自卑、焦虑等负面情绪，进而引发抑郁。
三、青少年抑郁的预防和应对1. 增强心理素质：青少年要树立正确的人生观、价值观，培养乐观、积极的心态。
面对困难和挫折，要学会调整自己的情绪，寻求合理的解决方法。
2. 优化学习环境：学校和家庭要减轻青少年的学业负担，合理安排课程，关注学生的心理健康。
同时，鼓励青少年参加课外活动，丰富课余生活，提高综合素质。
3. 提高沟通能力：青少年要学会与人沟通，表达自己的情感和需求。
家长、老师要关注青少年的心理变化，及时给予关爱和支持。
4. 家庭关爱：家长要营造和谐的家庭氛围，关心孩子的成长，关注孩子的心理健康。
遇到问题时，要耐心倾听、共同解决，避免给孩子带来心理压力。
抑郁症国外讲座心得体会
近日，我有幸参加了一场关于抑郁症的国外讲座，讲座邀请了知名心理专家为大家讲解抑郁症的成因、症状、治疗方法以及如何应对等。
通过这次讲座，我对抑郁症有了更深入的了解，以下是我的一些心得体会。
一、抑郁症的普遍性讲座中，专家指出抑郁症是一种常见的心理疾病，在全球范围内都有较高的发病率。
据统计，我国抑郁症的患病率约为2.1%，且呈逐年上升趋势。
这使我意识到，抑郁症并非罕见疾病，我们应该正视它，关注它，关爱那些患有抑郁症的人。
二、抑郁症的成因讲座中，专家详细介绍了抑郁症的成因，主要包括生物学因素、心理因素和社会因素。
生物学因素包括遗传、大脑化学物质失衡等；心理因素包括个性特点、心理创伤等；社会因素包括家庭环境、工作压力、人际关系等。
这些因素相互作用，导致个体出现抑郁症症状。
三、抑郁症的症状抑郁症的症状主要包括情绪低落、兴趣减退、精力不足、认知功能下降等。
情绪低落表现为持续的心情压抑、焦虑、无助感；兴趣减退表现为对以前感兴趣的事物失去兴趣，甚至产生厌恶情绪；精力不足表现为容易疲劳，工作效率下降；认知功能下降表现为记忆力减退、注意力不集中等。
四、抑郁症的治疗方法讲座中，专家介绍了抑郁症的治疗方法，主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。
药物治疗主要是通过调整大脑化学物质失衡来改善症状；心理治疗包括认知行为疗法、心理动力学治疗等，旨在帮助患者调整心态，改善心理问题；物理治疗包括电刺激疗法、光照疗法等，用于调节大脑神经递质水平。
五、如何应对抑郁症1. 增强自我认知：了解抑郁症的成因、症状和治疗方法，提高对抑郁症的认识，避免对抑郁症的误解和歧视。
2. 积极寻求帮助：如果发现自己或身边的人出现抑郁症症状，应及时寻求专业心理医生的帮助，进行诊断和治疗。
3. 营造良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的心情，寻求他们的支持和理解。
4. 培养健康的生活方式：保持规律的作息时间，合理饮食，适当运动，提高自身免疫力。
TED演讲抑郁,我们各自隐藏的秘密
00:14"I felt a Funeral, in my Brain, and Mourners to and fro kept treading -- treading -- till [it seemed] that Sense was breaking through -- And when they all were seated, a Service, like a Drum -- kept beating -- beating -- till I [thought] my Mind was going numb -- And then I heard them lift a Box and creak across my Soul with those same Boots of Lead, again, then Space -- began to toll, As [all] the Heavens were a Bell, and Being, [but] an Ear, and I, and Silence, some strange Race, wrecked, solitary, here -- [And] then a Plank in Reason, broke, and I fell down and down -- and hit a World, at every plunge, and Finished knowing -- then --"“我的脑海中，进行着一场葬礼，悼念者络绎不绝不停的走着, 踩踏着直到仪式的氛围渐浓当所有人入座仪式开始，敲鼓的声音沉重有力，敲打着, 敲打着直到我的意识变得麻木我听见他们抬起棺材沉重的脚步，摇摇晃晃我的灵魂，吱呀作响四周，丧钟响起天堂，就像一个铃铛存在，那么就是一只耳朵安静的我，如同异类在此孤独，在此腐朽失去依靠，理性开始崩塌我从高处坠落跌入一个又一个世界终于，看清01:11We know depression through metaphors. Emily Dickinson was able to convey it in language, Goya in an image. Half the purpose of art is to describe such iconic states.我们能够在一些文学作品中看到抑郁的影子艾米莉·迪金森（美国十九世纪著名女诗人）通过诗歌诠释它戈雅（西班牙画家）通过绘画表达许多艺术作品产生的初衷就是为了表达这充满象征意义的状态01:26As for me, I had always thought myself tough, one of the people who could survive if I'd been sent to a concentration camp.就我自己来说，我一度认为自己非常坚强认为自己是那一类即使被送去集中营也可以存活下来的人01:35In 1991, I had a series of losses. My mother died, a relationship I'd been in ended, I moved back to the United States from some years abroad, and I got through all of those experiences intact.1991年，我经历了一连串的不幸母亲去世爱情终结我也在几年的海外生活之后回到了美国我在经历了这一切之后依旧安然无恙01:49But in 1994, three years later, I found myself losing interest in almost everything. I didn't want to do any of the things I had previously wanted to do, and I didn't know why. The opposite of depression is not happiness, but vitality. And it was vitality that seemed to seep away from me in that moment. Everything there was to do seemed like too much work. I would come home and I would see the red light flashing on my answering machine, and instead of being thrilled to hear from my friends, I would think, "What a lot of people that is to have to call back." Or I would decide I should have lunch, and then I would think, but I'd have to get thefood out and put it on a plate and cut it up and chew it and swallow it, and it felt to me like the Stations of the Cross.然而在1994年，也就是三年之后我突然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣甚至不愿意去做那些我曾经很想去做的事情我不知道这是为什么抑郁的反面并非快乐，而是活力而正是这样的活力似乎就在那段时间从我的身体中慢慢消失了所有需要完成的事情都感觉那么麻烦回到家的时候看着电话留言机上闪烁的红灯我不但不会因为听到朋友们的声音感到兴奋反而会想怎么有这么多人等我回电话有时该吃午饭了我却开始想，我还得把食物拿出来放到盘子里得切，得嚼，得咽让我感觉就像耶稣受难一样02:44And one of the things that often gets lost in discussions of depression is that you know it's ridiculous. You know it's ridiculous while you're experiencing it. You know that most people manage to listen to their messages and eat lunch and organize themselves to take a shower and go out the front door and that it's not a big deal, and yet you are nonetheless in its grip and you are unable to figure out any way around it. And so I began to feel myself doing less and thinking less and feeling less. It was a kind of nullity.人们在谈论抑郁时时常忽略了一点那就是你知道这一切都很荒谬即使你正处在抑郁之中，你也知道这一切都很荒谬你知道多数人都可以让自己去听语音留言，去吃午餐紧接着让自己冲个澡然后出门你知道这根本不是什么大不了的事情然而你已经被它掌控并且无法找到任何解决的方式于是我开始感到自己事情做得越来越少思考得越来越少感知得越来越少就好像整个人已经没什么价值了03:21And then the anxiety set in. If you told me that I'd have to be depressed for the next month, I would say, "As long I know it'll be over in November, I can do it." But if you said to me, "You have to have acute anxiety for the next month," I would rather slit my wrist than go through it. It was the feeling all the time like that feeling you have if you're walking and you slip or trip and the ground is rushing up at you, but instead of lasting half a second, the way that does, it lasted for six months. It's a sensation of being afraid all the time but not even knowing what it is that you're afraid of. And it was at that point that I began to think that it was just too painful to be alive, and that the only reason not to kill oneself was so as not to hurt other people.紧接着焦虑就来了如果你告诉我我会在接下来的一个月里一直抑郁我会说，“只要一个月之后不抑郁了我就可以接受。
《抑郁我们各自隐藏的秘密》演讲观后感
《抑郁我们各自隐藏的秘密》演讲观后感《抑郁我们各自隐藏的秘密》演讲观后感品味完一部作品后，相信大家增长不少见闻吧，这时候最关键的观后感不能忘了。
那么观后感到底应该怎么写呢？下面是小编精心整理的《抑郁我们各自隐藏的秘密》演讲观后感，欢迎阅读与收藏。
“我的脑海中，进行着一场葬礼，悼念者络绎不绝，不停的走着，踩踏着直到仪式的.氛围渐浓。
当所有人入座仪式开始，敲鼓的声音沉重有力，敲打着，敲打着直到我的意识变得麻木……”美国十九世纪著名女诗人艾米莉·迪金森通过诗歌来诠释抑郁，抑郁，似乎是每个人与生俱来，不愿启齿的秘密。
作家安德鲁在这次演讲中说，在患上抑郁症之前，他是坚信自己即使身处集中营，也是那种存活下来的坚强的人。
但是，在经历母亲去世，爱情总结的一系列悲伤之后，他突然对所有的一切人与事失去了兴趣。
抑郁的反面，并非快乐，而是活力。
抑郁不等同于悲伤，悲伤是在伤心难过之后，日子还是可以正常地过下去，时间可以治愈悲伤。
但抑郁不是，它是持续的莫名的悲伤，生活失去了意义，似乎没有终结的尽头。
安德鲁形容他感觉那段时间从身体中慢慢消失，所有需要完成的事情，都让感觉麻烦，包括有时候该吃午饭了，他在想还得把食物拿出来并放到盘子里，得切开咀嚼、吞咽都像耶稣受难一样。
抑郁，像耶稣受难一样的感觉。
听起来一切都显得如此荒谬，而人们却因此而忽略真正的事实，好像没什么大不了的事情。
“我们活在美好的时代，虽然有时候看起来很糟糕。
”人们普遍认为抑郁离得很遥远，像是文化作品中的一个虚无飘渺的东西，但抑郁是人类天性，是每个人内心深处等待时机爆发的炸弹。
我们的情绪陷入低谷却得不到正确的解决，我们莫名其妙地感伤却无人理解。
无论多么强大的人，总有脆弱泪流的时刻，快乐并非与生俱来，所以人们渴求它并不断追寻。
可抑郁的反面不是快乐，而是活力。
没有活力，生命如同在进行一场葬礼。
读《我的隐私,你的秘密》后有感
读《我的隐私，你的秘密》后有感最近读了一本与心理学有关的书籍，美国康奈尔大学威尔医学院的精神分析师盖尔·萨尔察写的《我的隐私，你的秘密》，颇有感触。
这本书是一部深入探究人的内心秘密的著作。
每个人的内心深处都有不想让别人知道的秘密。
这本书带领我们进入了秘密内心世界，看透心理欲望、冲动、甚至挣扎。
这本书主要解释了什么是秘密，人们为什么会有秘密以及秘密的产生。
然后分别举例分析了青少年的秘密、情人的秘密、同性恋的秘密、变态的隐秘生活、瘾君子的隐秘生活、以及罪犯的秘密。
最后是隐秘生活的曝光之后。
我对她的每一个例子都有不少的感触。
第一个例子是讲青少年艾瑞安的故事，她是一个塌鼻子、满脸粉刺、举止笨拙的女中学生，她很平凡，也没有什么朋友。
在现实生活中受同学排挤，于是很自闭，于是爱上了网络，于是给自己虚拟了一个身份与网上的一个男子聊天。
在和这个陌生人渐渐熟悉的过程中，她感觉到了平等和尊重，最后答应与该男子见面。
结果，3天之后，艾瑞安的尸体在沼泽地里找到。
当警察问她的妈妈艾瑞安是否有什么秘密没有告诉她，她肯定地摇摇头。
我想，如果艾瑞安和朋友讨论过她被排挤、受伤的感受，讨论过她渴望成为学校里社交圈的一员，她也许就不需要将她的感受转移到一个不健康且危险的宣泄途径上，或许就会拒绝与陌生男子的见面邀请。
人的隐秘生活之所以会主导一切，不同的人、不同的隐秘生活、不同的潜意识的秘密，各有不同的原因。
对于青少年来说，这是叛逆的时期，给父母的信息是完全相反的——你们一点也不了解我。
叛逆是会伴随风险的，但青少年却不一定能够认清这一点。
还有个例子的主人公是全世界有名的林白——第一位独自飞跃大西洋的英雄。
他给人的印象一直是有纪律、严厉、有道德感忠诚的人，然而他却有多个情人，并育幼有多个孩子。
情人的隐秘生活与情人公开生活之间的差异，在于情人的隐秘生活包含了另一个人，也就是说与另一个人建立新的身份认同。
实际上，从满足情感的角度来看，一对男女通过分享秘密来联络情感，他们各自内在的自我暴露的越来越多，直到独立自我变成共同自我。
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《抑郁我们各自隐藏的秘密》演讲观后感“我的脑海中，进行着一场葬礼，悼念者络绎不绝，不停的走着，踩踏着直到仪式的氛围渐浓。
当所有人入座仪式开始，敲鼓的声音沉重有力，敲打着，敲打着直到我的意识变得麻木……”美国十九世纪著名女诗人艾米莉·迪金森通过诗歌来诠释抑郁，抑郁，似乎是每个人与生俱来，不愿启齿的秘密。
作家安德鲁在这次演讲中说，在患上抑郁症之前，他是坚信自己即使身处集中营，也是那种存活下来的坚强的人。
但是，在经历母亲去世，爱情总结的一系列悲伤之后，他突然对所有的一切人与事失去了兴趣。
抑郁的反面，并非快乐，而是活力。
抑郁不等同于悲伤，悲伤是在伤心难过之后，日子还是可以正常地过下去，时间可以治愈悲伤。
但抑郁不是，它是持续的莫名的悲伤，生活失去了意义，似乎没有终结的尽头。
安德鲁形容他感觉那段时间从身体中慢慢消失，所有需要完成的事情，都让感觉麻烦，包括有时候该吃午饭了，他在想还得把食物拿出来并放到盘子里，得切开咀嚼、吞咽都像耶稣受难一样。
抑郁，像耶稣受难一样的感觉。
听起来一切都显得如此荒谬，而人们却因此而忽略真正的事实，好像没什么大不了的事情。
“我们活在美好的时代，虽然有时候看起来很糟糕。
”
人们普遍认为抑郁离得很遥远，像是文化作品中的一个虚无飘渺的东西，但抑郁是人类天性，是每个人内心深处等待时机爆发的炸弹。
我们的情绪陷入低谷却得不到正确的解决，我们莫名其妙地感伤却无人理解。
无论多么强大的人，总有脆弱泪流的时刻，快乐并非与生俱来，所以人们渴求它并不断追寻。
可抑郁的反面不是快乐，而是活力。
没有活力，生命如同在进行一场葬礼。