身体僵硬决定了你的身体年龄

身体僵硬决定了你的身体年龄

由于久坐少动，缺乏运动，越来越多的中青年人开始出现这种亚健康症状，肩颈部肌肉僵硬、酸痛，腰部屈伸不利，全身关节不灵活，肌肉无力，身体容易疲劳……你的身体灵活或者僵硬，决定了你的“身体年龄”大小。

1．你的身体在提前变硬吗?

有些人已经70多岁，但整个身体仿佛富有弹性，动作能够保持轻柔的连续性，走起路来大步流星，英姿飒爽。而一些三四十岁的人，走起路来动作缺乏连续性，四肢显得非常僵硬，经常佝偻着腰，连立正的姿势都没法保持很久。

随着年纪增长，身体会自然硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。但很多人身体变硬的速度明显大过于年龄增长的速度，他们的身体在提前变硬。2．如何判断自己的身体是否僵硬?

有一个简单的方法，做一个坐位体前屈测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。

一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离(15～20厘米)，说明你的身体足够柔软；如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，你的身体柔软度仅相当于65～69岁的老人。

身体僵硬伤害多：

身体提前僵硬的主要原因是运动不足，不仅是一般意义上的体育锻炼，还包括各种肌肉、关节的活动。人们出门有车代步，回家有洗衣机、吸尘器代劳，很难让身体获得充分的活动。不经常使用肌肉和关节，其工作范围就会不断缩小，变得硬化、僵化、老化。身体僵硬会带来多种伤害。①容易受伤。当大腿肌肉硬化时，一是让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍；二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。在跌倒发生的一刹那，如果身体柔软度好，就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害;但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。②身体疼痛。很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛，这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变“凉”。触摸那些疼痛的部位，通常都是又凉又硬的。③畏寒畏冷。人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。④经常疲劳。当肌肉硬化时，分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气，回收体内使人疲劳乏力的代谢产物。血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。⑤5.体重增加。人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢的速度下降，脂肪大量积存下来。⑥皮肤粗糙。当肌肉或血管硬化时，会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。