身体健康状态自查表
(完整版)身体健康自测量表
(完整版)身体健康自测量表简介本身体健康自测量表旨在帮助个人对自己的身体健康状况进行评估和监测。
通过填写以下问题，在掌握自身身体状况的基础上，及时发现问题，采取相应措施，保持健康状态。
自测问题1. 你每天的平均睡眠时间是多少小时？2. 你的饮食惯是否健康？请评估自己的饮食情况，包括是否吃足够的蔬菜水果、是否均衡摄入各类营养素等。
3. 你每周进行的体育锻炼频率是多少次？每次锻炼的时间是多久？4. 你是否经常感到身体疲劳或无力？5. 你是否存在慢性疾病或慢性病史？6. 你的体重是否维持在正常范围内？请参考BMI指数。
7. 你是否有吸烟和饮酒的惯？自测分析及建议1. 睡眠时间对身体健康至关重要。
充足的睡眠可以帮助恢复体力和大脑功能，如果你的睡眠时间远低于建议的7至9小时，建议调整作息时间，确保充足的睡眠。
2. 饮食惯直接影响身体健康。
健康的饮食包括摄入充足的蔬菜水果，合理搭配各类营养素。
如发现自己的饮食惯不健康，建议增加蔬菜水果摄入量，控制糖分和油脂摄入，避免食用过多加工食品。
3. 体育锻炼对于保持身体健康至关重要。
建议每周进行适量的体育锻炼，至少30分钟一次，3次以上。
可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，也可以尝试瑜伽、力量训练等。
4. 持续感到身体疲劳或无力可能是身体出现问题的信号。
如果这种情况经常发生，建议及时就医，寻求专业的医学建议和治疗。
5. 慢性疾病或慢性病史可能需要更加关注身体健康。
请定期复查相应疾病并遵循医生的治疗建议。
6. 体重和身体健康密切相关。
请计算自身的BMI指数，如体重超出正常范围，建议采取适当的饮食控制和体育锻炼来调整体重。
7. 吸烟和饮酒对身体健康产生负面影响。
如果你有这些不良惯，建议尽快戒烟和限制饮酒量。
注意事项1. 本文档仅供个人参考，不能取代专业的医学意见。
2. 如在自测过程中发现身体异常，应及时寻求医生的帮助。
3. 长期保持健康的生活方式是维持身体健康的重要保障。
身体状况自查表
身体状况自查表姓名：性别：年龄：联系电话：填表日期：身体状况自查表是一种简单而有用的工具，用于检查个体身体的健康状况。
通过填写以下信息，您可以对自己的身体状况进行初步评估。
请如实回答问题，并在需要的地方打钩或填写相应的内容。
一、基本信息1. 您的身高（cm）：2. 您的体重（kg）：3. 您的体质指数（BMI）：二、健康习惯1. 您是否每天保持至少8小时的睡眠？（是/否）2. 您是否每天坚持运动至少30分钟？（是/否）3. 您是否每天摄入足够的水分（至少8杯水）？（是/否）4. 您是否每天摄入蔬菜和水果？（是/否）5. 您是否每天避免嗜盐、嗜糖和嗜油的食物？（是/否）6. 您是否每天保持心情平稳、避免过度压力？（是/否）三、健康状况1. 您是否有任何慢性疾病（如高血压、糖尿病等）？（是/否）若是，请列出具体疾病名称及治疗情况：2. 您是否有任何过敏史？（是/否）若是，请列出具体过敏原及过敏反应：3. 您是否有任何手术史？（是/否）若是，请列出具体手术类型及时间：4. 您近期是否出现过以下症状？请打钩选择。
(a) 头痛（是/否）(b) 口干咽痛（是/否）(c) 胸闷气短（是/否）(d) 消化不良、腹痛、恶心或呕吐（是/否）(e) 皮肤瘙痒或湿疹（是/否）(f) 其他（请列出）：5. 您是否服用任何药物或保健品？（是/否）若是，请列出具体药物或保健品名称及用量：四、生活环境1. 您是否经常接触环境污染物（如化学品、重金属等）？（是/否）若是，请列出具体接触物及频率：2. 您是否经常接触二手烟？（是/否）3. 您的居住环境是否干净整洁？（是/否）4. 您是否经常暴露在高噪音环境下？（是/否）五、家族病史1. 您的直系亲属中是否有人患有以下疾病？请打钩选择。
(a) 心脏病（是/否）(b) 高血压（是/否）(c) 糖尿病（是/否）(d) 癌症（是/否）(e) 其他（请列出）：2. 您的父母是否健在？（是/否）若否，请说明原因：六、其他问题请在此部分填写您认为需要补充的其他问题信息，如有需要，请简要描述您的身体状况、健康问题或疑虑：-------------------------------------------------------------------------------------以上所填写的信息仅用于自查参考，不代表专业医学建议。
身体健康自检表
身体健康自检表一、基本信息姓名：年龄：性别：联系方式：二、身体状况请在下列选项中选择适用的情况，并在括号内标记“√”或填写具体数字或情况。
1. 身高：（） cm2. 体重：（） kg3. 血压：（）mmHg4. 心率：（）次/分钟5. 呼吸频率：（）次/分钟6. 视力：（）（近视/远视/正常）7. 听力：（）（正常/听力下降/其他）8. 龋齿情况：（）（有龋齿/无龋齿）9. 牙周状况：（）（牙龈出血/牙龈肿胀/其他）10. 皮肤状况：（）（健康/过敏/其他）11. 头发状况：（）（健康/脱发/其他）12. 是否有下列慢性病史：- 高血压：（）（有/无）- 糖尿病：（）（有/无）- 心脏病：（）（有/无）- 肺病：（）（有/无）- 肾脏疾病：（）（有/无）- 高血脂：（）（有/无）- 癌症：（）（有/无）- 其他慢性疾病：（）（有/无）三、生活方式请在下列选项中选择适用的情况，并在括号内标记“√”。
1. 饮食习惯：- 吃饭速度：（）（较慢/较快/适中）- 每天摄入蔬菜和水果的量：（）（不足500g/500-800g/800g以上）- 每天饮水量：（）ml- 是否有暴饮暴食的情况：（）（是/否）2. 运动习惯：- 每周运动频率：（）（几次/无）- 每次运动时长：（）分钟- 主要运动方式：（）（有氧运动/力量训练/其他）- 是否长时间久坐：（）（是/否）3. 休息情况：- 每晚睡眠时长：（）小时- 睡眠质量：（）（良好/一般/较差）- 是否有睡眠障碍：（）（是/否）- 每天午休时长：（）分钟四、心理状态请在下列选项中选择适用的情况，并在括号内标记“√”。
1. 是否有长期压力和紧张的感觉：（）（是/否）2. 是否经常焦虑或抑郁：（）（是/否）五、其他注意事项请填写其他你认为需要关注或记录的身体健康信息。
六、体检建议根据自检结果，请结合个人情况，填写下列体检建议。
1. 营养建议：- 饮食方面：- 补充维生素或矿物质方面：2. 运动建议：- 运动类型和时长：- 锻炼频率：3. 睡眠建议：- 改善睡眠质量的方法：4. 心理调节建议：- 缓解压力和紧张的方法：- 管理焦虑和抑郁的方法：七、总结根据自检和体检建议，如有需要，请及时就医并保持良好的生活习惯和心态，以促进身体健康。
身体健康状况自测表
身体健康状况自测表（NO：）
姓名：性别：出生年月：
临床诊断症状：测查日期：
家庭住址：联系电话：
健康管理员：
基础
由于空气、水源污染，饮食中农药化肥残留物等内源性细菌、外源性细菌长期持续侵入人体，所有中老年人的身体都在不知不觉中受到不同程度的侵害。（20分）
生活方式及
饮食习惯
药
源
污
染
持续服药1----5年
1种□ 2-3种□ 3种以上□
持续服药5---10年
1种□2-3种□3种以上□
持续服药10年以上
1种□2-3种□3种□
此栏1、2、3分
此栏2、4、6分
此栏3、6、9分
自测结果
及
体质调整
建议
专家签字
心脑血管病发病概率：
注：＜40分属正常人群；40-70分属轻度人群；70-100分属中度人群；
（每项3分）
吸烟□酗酒□喜食腌制的食品□ 喜食油炸的食品□晚睡晚起□家族病史□生活不规律□每日运动低于30分钟□喜食甜食□喜食肥肉□精神郁闷□每日喝水少于6杯□喜食咸食□打麻将过度□很少吃蔬菜水果□
自
觉
症
状
每项5分
便秘□眼花□耳聋□浑身无力□老年斑□嗜睡□易感冒□
失眠□健忘□夜尿多□肢体憋胀□食欲差□肥胖□面色差□
50岁前更年期□
每项10分
心慌胸闷□头晕恶心□头昏头痛□头胀舌麻□手足麻木□
口齿不清□静脉曲张□胃寒体凉□平地摔跤□
病
史
每项10分
骨关节病（颈、腰椎病、关节炎）□白内障□哮喘□龋齿□
每项20分
高血压□冠心病□肿瘤术后□脑中风后遗症□心绞痛□高血脂□
身体状况自查表
身体状况自查表姓名：性别：年龄：体重：身高：自查项目：1. 正常体重范围：根据您的身高和年龄，正常体重范围为_________公斤至_________公斤。
2. 身体负荷评估：请根据以下项目自评您的身体负荷情况，并选择最贴近的选项。
- 日常工作强度：轻（如大部分时间坐着工作）/中等（如站立或走动工作）/重（如体力劳动工作）- 运动强度：很少或没有运动/轻度运动（每周1-2次，每次20-30分钟）/中度运动（每周3-4次，每次30-45分钟）/高强度运动（每周5次以上，每次45分钟以上）3. 饮食健康状况：- 您是否每天摄取足够的水分？是/否- 您是否每天摄取足够的蔬菜和水果？是/否- 您是否定期进食三餐，并保持规律的饮食习惯？是/否- 您是否有限制高糖、高盐、高脂肪食物的摄入？是/否4. 运动习惯：请回答以下问题：- 您是否经常参加有氧运动（如慢跑、跳绳、游泳等）？是/否- 如果是，每周参加几次，每次持续多久？- 您是否经常进行力量训练（如举重、俯卧撑、仰卧起坐等）？是/否- 如果是，每周参加几次，每次持续多久？5. 睡眠质量：请回答以下问题：- 您是否每天晚上都能保证7-8小时的睡眠时间？是/否- 您是否有入睡困难或睡眠不深的问题？是/否- 您是否有经常疲劳或昏昏欲睡的情况？是/否6. 心理健康：- 您是否定期参加放松活动（如读书、听音乐、冥想等）来缓解压力？是/否- 您是否有常常感到焦虑或情绪低落的情况？是/否- 您是否有寻求心理咨询或专业帮助的经历？是/否7. 医疗状况：请回答以下问题：- 您是否定期进行体检？是/否- 您是否有任何慢性疾病或健康问题？是/否- 您是否服用任何药物或补充剂？是/否总结：根据您的自查结果，我们可以初步评估出您的身体状况良好与有待改善的方面。
建议您根据自查表中的问题所指导，适当调整生活习惯，关注健康饮食，增加运动量，保持良好的睡眠质量，并定期进行体检。
重要提示：本自查表仅供参考，不能替代专业医疗建议。
健康检查表
健康检查表一、个人资料•姓名：•性别：•年龄：•身高：•体重：•联系方式：二、基本信息•检查日期：•检查时间：•检查地点：三、生活方式1. 饮食习惯•是否遵循平衡饮食原则？•是否有均衡的三餐？•是否有吃夜宵的习惯？•是否喜欢吃高热量、高脂肪食物？•是否有喝酒、吸烟的习惯？2. 运动情况•是否有参加适量的运动？•是否有长时间的久坐习惯？•是否有定期锻炼的计划？•是否有按时进行运动的习惯？四、健康状况1. 身体指标•是否经常测量血压、体温？•是否有体重过轻或过重的情况？•是否有睡眠不足的现象？2. 身体症状•是否经常感到疲劳、头晕？•是否经常出现胃痛、腹泻等消化系统问题？•是否经常有感冒、发烧等呼吸道问题？•是否有皮肤问题，如瘙痒、红肿等？•是否出现过意识丧失、呼吸困难等严重情况？3. 疾病和药物使用情况•是否患有慢性疾病，如高血压、糖尿病等？•是否有正在服用的处方药物？•是否有正在服用的非处方药物或保健品？•是否对某些药物过敏？五、心理健康状况1. 压力水平•是否经常感到焦虑、紧张？•是否有睡眠问题，如失眠、噩梦等？2. 情绪状况•是否经常出现情绪低落、抑郁？•是否有情绪爆发、易怒的情况？3. 心理健康问题•是否有过受过心理创伤或严重的打击？•是否经常感到孤独、无助？六、建议和注意事项1.饮食方面：•建议保持均衡饮食，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪。
•避免暴饮暴食、烟酒过量。
•多吃水果、蔬菜，摄入足够的纤维。
2.运动方面：•建议坚持适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
•避免久坐不动，每两小时起身活动一下。
•如果有特殊情况，如慢性病或运动障碍，请咨询医生建议。
3.健康检查方面：•建议定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标的检测。
•如果有任何身体不适或症状加重，请及时就医。
4.心理健康方面：•建议保持良好的心理状态，学会释放压力，寻找适合自己的放松方式。
•如果有心理问题严重影响日常生活，请及时咨询心理医生的帮助。
学生身体健康状况排查表
学生身体健康状况排查表
1. 个人信息
- 姓名：
- 性别：
- 出生日期：
- 年级：
- 班级：
- 联系
- 家庭地址：
2. 身体状况
2.1 一般健康状况
- 最近一个月内是否出现过以下症状（请在相应选项前打勾）：
- [ ] 发热
- [ ] 咳嗽
- [ ] 咳痰
- [ ] 喉咙痛
- [ ] 呼吸困难
- [ ] 味觉或嗅觉丧失
- [ ] 疲劳
- [ ] 头痛
- [ ] 肌肉酸痛
- [ ] 腹泻
- [ ] 呕吐
- [ ] 其他：（请描述具体症状）
- 过去一年内是否被诊断患有以下疾病（请在相应选项前打勾）：
- [ ] 哮喘
- [ ] 高血压
- [ ] 糖尿病
- [ ] 心脏病
- [ ] 癫痫
- [ ] 近视
- [ ] 其他：（请描述具体疾病）
2.2 身体活动
- 您每周进行多少次中等强度的锻炼：
- 您每周进行多少次高强度的锻炼：
- 您每天的坐姿时间长约多久：
2.3 饮食惯
- 您每天摄入的蔬菜水果量是否达到建议的5份：- 您每天摄入的奶制品量是否达到建议的3份：
- 您每天摄入的糖分和盐分是否控制在合理范围内：2.4 睡眠质量
- 您每天的睡眠时间长约多久：
- 您是否有入睡困难或睡眠质量不佳的情况：
- [ ] 是
- [ ] 否
3. 其他注意事项或特殊情况
请在此处填写其他需要注意的事项或特殊情况的描述。
谢谢你的配合！。
健康状况自我评估表
健康状况自我评估表1．体力活动度 1分O分(1)您是否维持每星期有3～4次的运动，每次至少30分钟有没有(2)在运动前后，是否有暖身的准备活动有没有(3)您的体质指数是否在18．5～24之间是不是体质指数一体重(kg)除以[身高(m)的平方](4)大致而言，您是否满意自己的健康状况是不是(5)您是否满意自己的体力状况满意不满意(6)您是否尽可能以走楼梯，来取代电梯或扶手梯是不是得分：2．家族病史1分O分在您的祖父母、父母、叔伯、姨姑、兄弟或姊妹当中，是否有下列健康问题(1)在40岁以前患有心脏疾病没有没有有(2)高血压(收缩压140毫米汞柱，舒张压90毫米汞柱以上) 没有有(3)糖尿病没有有(4)青光眼没有有(5)痛风没有有(6) 癌症没有有得分：3．医疗和自我保健1分O分(1)是否每天使用牙线有没有(2)在一年内，您是否至少有一次例行的牙齿检查有没有(3)您足否知道，当受伤或生病时，如何正确的自我照顾知道不知道(4)您是否尽量避免不必要的x线照射是不是(5)您是否有适当、充足的睡眠有没有(6)过去几年内，您是否定期测血压有没有得分：4．饮食习惯1分O分(1)您足否喝足够的水，尿液呈淡黄色有没有(2)您是否曾尝试某些特殊或一时流行的饮食有没有(3)进餐时，您是否有添加或沾食酱油、盐、胡椒盐或其他调味品的习惯有没有(4)您是否尽量减少甜食，尤其是糖果、汽水、饮料，并避免加糖有没有(5)您足否有—个均衡的饮食(含蔬菜、水果、米饭、奶制品) 有没有(6)您足否尽量减少动物性脂类摄取(如奶油、乳酪、肥肉、猪皮及鸡皮等)有(7)您足否尽营减少胆固醇含量高的食物(例如窿、肝脏、肉类、蚌类等)有没有（8)您是否尽培减少盐、酱油、豆瓣酱、蚝油等含盐量高的调味品有没有(9)您吃鱼和鸡肉的次数，是否多于牛肉、猪肉是不是(10)您是否尽量摄取含膳食纤维量高的食物(例如：蔬菜、水果、全谷类)是不是得分：5．烟、酒和其他药物使用 1点 0点(1)您是否抽烟、烟斗、雪茄、咀嚼烟草或服用其他药物没有有(2)您是否限制自己一天酒的饮用少于2瓶铝罐啤酒的酒精含量有没有(3)您的家人或朋友，有否建议或抱怨您的饮酒量，或是服用某种药物太多没有(4)当您喝酒或服用某些药物时，是否会有无法记忆起某些事情的现象不会会(5)您是否会借由喝酒或服用药物，来处理自己生活上的压力，或是其他问题不会会(6)当您服用药物之前，是否会先看清楚药瓶上所指示的使用方法，且确实遵守会不会得分：6．意外事件的预防 1点 0点(1)当您喝酒或服用某些药物(例如感冒药)之后，是否会开车或是乘坐喝过酒或服用某些药物的人所开的车不会会(2)您是否遵守交通规则，以及保持应有的速度是不是(3)当您开车或乘坐他人的车子时，是否随时系上安全带是不是(4)您是否定期维修您所使用的车子有没有（5)您是否会躺在床上或沙发上抽烟不会会(6)您是否适当处理、存放家庭使用的清洁剂、杀虫剂、化学品、溶剂和电器有没有得分：7．生活、精神和自我价值观 1点 O 点(1)您是否满意日常的娱乐、消遣满意不满意(2)依个人价值观，您是否满意目前的工作满意不满意(3)依个人价值观，您是否满意目前的休闲生活满意不满意(4)您是否有困难去接受一个在生活方式和价值观上与您不同的人没有有(5)您是否满意自己的精神生活满意不满意得分：8．精神压力和资助 1点O点(1)您是否满意自己对生活的憧憬满意不满意(2)您是否经常笑有没有(3)您是否轻常隐藏自己的愤怒不满，而不适当地表现出来不是是(4)当您决定一件事情时，是否会将压力和不安减到最少会不会(5)在每天的日常生活中，您是否有让自己放松的时间有没有(6)过去几年，当工作或家庭有任何变化时，您是否有适应上的困难没有有(7)您是否有计划或心理准备，去面对某些会造成您心理压力的事情有没有(8)过去一年当中，您的家人好友当中，是否有重病、重伤或过世没有有(9)您是否会经常焦虑或自责没有有10)过去一年，您是否曾因某些事故，而影响您的健康、饮食或睡眠没有有(11)当您正要睡觉，或在睡眠中被吵醒，是否能够很容易的再人睡能不能(12)当您醒来时，是否觉得自己有足够的休息是不是(13) 生活中，是否至少有一个人可以让您倾诉或讨论个人所担心焦虑的问题有没有(14)在可以倾诉的朋友中，您是否觉得自己被尊重是不是(15)是否有人可以随时帮助您，例如金钱上救急有没有(16)您是否满意自己对他人的帮助满意不满意得分：9．生活环境 1点 O点(1)您是否经常身处在一个空气和噪声污染的环境中不是是(2)您是否经常暴露在石棉、氯化乙烯、甲醛或其他有毒物质的环境中不是是(3)您是否经常会因生病或没有意愿，而不去上班、上学或做例行活动没有有(4)您是否经常坐着一小时以上是不是(5)您是否满意自己，计划、处理工作负荷的方式满意不满意(6)您在工作上的表现，是否得到适当的赞赏有没有(7)您是否有很平衡的工作和休闲生活有没有得分：1 0．机体衰老程度评估 1点 O点(1)很少吃黄绿色的蔬菜和水果不是是(2)有挑食的毛病有没有(3)喜欢吃油腻的菜不是是(4)口味重，味道淡了的话马上就加盐或酱油不是是(5)喝酒并且经常过量不是是(6)肥胖没有有(7)有慢性病，并且经常服用化学药品没有有(8)有吸烟，并且经常与吸烟者在一起不是是(9)每周运动不到一次，或者经常进行剧烈运动不是是(10) 长期睡眠不足不是是(11) 感觉身体常常冰凉没有有(12) 有肥胖、糖尿病、高血压、癌症等家族史没有有(13)担心和烦恼的事很多没有有(14)严肃，不苟言笑不是是(15)居住或工作在大气污染地区不是是(16)生活中几乎离不开手机、电脑等办公设备没有有得分：自我评估结果：’将上述每一部分你得的总点数，填写在下面的空白部分，并与满分比较，得分越多越好。
健康自查自纠表格
健康自查自纠表格姓名：_________________________ 性别：______ 年龄：______ 职业：_____________________填表日期：______________________注意事项：请如实填写以下表格内容，以便了解自己身体状况，并及时纠正不良生活习惯，保持良好的健康状态。
一、身体状况：1.平时是否经常感到疲劳、乏力？2.食欲是否正常，有没有饥渴胀、消化不良等情况？3.是否经常出现头晕、头痛、失眠等症状？4.是否经常感到心烦、焦虑、抑郁等情绪？5.是否有胸闷、气急、心悸等心脏疾病症状？6.是否经常感到关节疼痛、筋腱酸软等情况？7.是否有腹痛、腹泻、便秘等消化系统问题？8.是否有咳嗽、咳痰、喉咙痛等呼吸系统疾病症状？9.是否经常感冒、发烧、流感等呼吸道传染疾病？10.是否有过敏性疾病，如飞尘过敏、花粉过敏等？11.是否有皮肤瘙痒、湿疹、脱发等皮肤问题？12.是否经常出现尿频、尿急、尿痛等泌尿系统问题？13.是否有月经不调、经期疼痛、闭经等妇科问题？14.是否有阳痿、早泄、不孕不育等男性生殖系统问题？15.是否有记忆力减退、注意力不集中等认知能力问题？二、生活习惯：1.是否有吸烟、喝酒等不良生活习惯？2.是否经常熬夜、过度劳累等造成健康损害的行为？3.是否饮食不规律、偏食、暴饮暴食等影响身体健康的行为？4.是否缺乏运动、久坐不动等导致肌肉松弛、血液循环不畅等问题？5.是否长期暴露在有害环境中，如工业污染、噪音污染等？6.是否容易受到压力、情绪波动等精神因素的影响？三、个人家族史：1.是否有家族遗传性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等？2.是否有家族癌症、痴呆、抑郁等疾病史？四、自查与自纠：1.根据以上身体状况、生活习惯、个人家族史情况，是否有不良健康习惯需要改善？2.是否有需要检查体检或定期复查的项目？3.针对上述问题，采取什么措施进行自我调整和纠正？总结：健康自查自纠表格不仅能够帮助我们了解自己的身体状况，及时发现问题，还能引导我们纠正不良生活习惯，保持良好的健康状态。
健康自查表 (1)
健 康 调 理 调 查 表如果您有以下任何一种症状，请在相应□内打“√” 一、肝脏疾病：全身无力□ 恶心□ 呕吐□ 乙肝□ 肝疼□ 皮肤发黄□ 肝脏肿大□ 谷丙转氨酶异常□ 谷草转氨酶异常□ 脂肪肝□二、心脑血管病：高血压□ 高脂血症□ 冠心病□ 动脉硬化□ 脑血栓□ 脑溢血□ 头疼□ 头晕□ 易疲劳□ 失眠□ 多梦□ 耳鸣□ 烦躁□ 手足麻木□ 手指抽搐□ 心慌□ 胸闷□ 早搏□ 房颤□ 心绞痛□ 心律不齐□ 心肌梗塞□ 肥胖□ 低血压□ 全身无力□三、肾脏疾病：尿频□ 尿急□ 尿痛□ 血尿□ 尿失禁□ 慢性肾炎□ 肾结石□ 膀胱结石□ 尿毒症□ 前列腺增生□ 前列腺炎□ 腰膝酸软□ 性功能低下□四、免疫功能低下与呼吸系统疾病：肿瘤□ 免疫异常□ 癌细胞转移□ 易疲劳□ 白血球减少□ 伤口愈合迟缓□ 咳嗽□ 病后恢复缓慢□ 易感冒□ 脱发□ 耳鸣□ 慢性咽炎□ 鼻炎□ 哮喘□ 肺气肿□五、内分泌与神经系统功能紊乱：多食□ 多尿□ 体重减轻□ 依赖胰岛素□ 酮症酸中毒□ 长期低血糖□脑萎缩□ 双亲有糖尿病患者□ 老年性痴呆□ 帕金森氏综合症□ 癫痫□ 贫血□ 神经衰弱□ 记忆力减退□ 精神不集中□ 听力下降□ 血糖高 □六、肠胃疾病：胃痛□ 气胀□ 食胀□ 舌淡无味□ 口苦□ 恶心呕吐□ 打嗝嗳气□ 反酸烧心□ 急性单纯性胃炎□ 急性糜烂性胃炎□ 急性化脓性胃炎□ 慢性胃炎□ 便秘□ 腹泻□ 胃溃疡□ 胃穿孔□ 幽门梗阻□ 十二指肠溃疡□ 阑尾炎□ 肠梗阻□ 肠瘘 □痔疮□七、眼睛疾病：白内障□ 青光眼□ 眼底出血□ 老花眼□ 视物模糊□ 迎风流泪□ 飞蚊症□ 异物感□ 易疲劳□ 怕光畏明□ 眼睛干涩□ 视物变形□ 重影□ 固定黑影□ 眼部肿痛□ 近视□ 远视□八、关节疾病：膝关节炎□ 颈椎病□ 肩周炎□ 强直性脊柱炎□ 网球肘□ 风湿□ 类风湿□ 股骨头坏死□ 髋关节炎□ 痛风□ 腰椎间盘突出症□ 骨质增生□ 指关节炎□ 腰酸□ 腱鞘炎□ 踝关节炎□ 骨质疏松□ 坐骨神经痛□九、其他旧病史、手术史：顾客姓名性 别 年 龄 家庭地址电 话 姓名： 日期： 血压：身高：体重：：。
健康自查表
健康自查表健康自查表：1、头晕、头昏：早晨醒来后头昏、头晕，可能出现了颈椎骨质增生或血粘度高等疾病；清晨浮肿：如果在起床活动20分钟后，身体浮肿还不消失的话，可能是我们肾脏或者心脏有疾病；2、心慌，饥饿感：凌迟4到5点的时候，醒来有强烈的心慌饥饿感，而且疲乏无力，知道吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向；棕色尿液：可能是肝脏除了问题；口臭：可能是为胃或者肝出现了问题，或者是牙周病引起的；口中有氨味：要格外注意肾脏的健康；眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血；心慌心悸3、眼角出现模糊的灰患：说明心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系；脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关；恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都是都如此，可能是慢性胃炎；舌面白而呈毛绒状态：提示免疫系统功能失调或身体出现了某种病变；眼睛瘤：除去用眼疲劳的原因外，看书或者看眼睛感到疼痛就要小心青光眼了；手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；手抖手麻4、吃油腻食物后肚子疼，病放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病；食欲亢迚，体重却减轻：可能是患有可甲状腺机能亢迚病；没有食欲，见到有油腻食物恶心，昐疲劳：可能患有了肝炎；饭后总是出现反酸、腹胀或者腹痛等症状：提示这是我们身体积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐更要注意清淡，好消化；5、爬楼梯时心慌、胸闷、膝盖疼：提示心脏功能较弱；指尖比指节更粗大：可能患有较重的肺部疾病；指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病；手背静脉突出：随着年龄增加，会出现这种现象，但也有可能是心脏病的可能；6、手掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红；手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常；背痛：除了肌肉痛，也可能是颈椎或内脏出了问题；伸懒腰时腰疼：多数是坐姿不良导致；7、单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺；洗澡时头发容昐脱落：提示头发营养不足或者是荷尔蒙分泌异常；黑痣变大或者是新长出痣：当心是皮肤病的前兆；8、皮肤上出现非摩擦所致的红斑：有可能是肝病的前兆；打鼾：情况十分严重可能提示我们的鼻子或者呼吸道出了问题；磨牙：如果每天晚上都要磨牙，牙齿一定出了问题；必须高枕头才能入睡：提示心脏功能弱；经常因脚抽筋而惊醒：提示可能是缺钙或动脉硬化；。
学生健康自查表
学生健康自查表学生姓名：年级：日期：1. 体温测量请填写当日的体温测量结果，并在后面打钩确认无不适症状。
体温测量结果：___________℃无不适症状☑2. 呼吸道症状请填写以下问题的答案，如有症状请在相应的选项前打钩。
a) 是否感到喉咙痛或有咳嗽症状？☐无☐是，我有喉咙痛☐是，我有咳嗽b) 是否感到气喘或呼吸困难？☐无☐是，我感到气喘或呼吸困难c) 是否有流鼻涕或鼻塞？☐无☐是，我有流鼻涕☐是，我有鼻塞3. 消化系统症状请填写以下问题的答案，如有症状请在相应的选项前打钩。
a) 是否感到胃部不适或腹痛？☐无☐是，我感到胃部不适☐是，我有腹痛b) 是否有恶心或呕吐？☐无☐是，我感到恶心☐是，我有呕吐c) 是否有腹泻或便秘？☐无☐是，我有腹泻☐是，我有便秘4. 其他不适症状请填写以下问题的答案，如有症状请在相应的选项前打钩。
a) 是否感到头痛？☐无☐是，我有头痛b) 是否感到全身乏力或无精打采？☐无☐是，我感到全身乏力☐是，我感到无精打采c) 是否出现皮肤发疹或过敏反应？☐无☐是，我有皮肤发疹☐是，我有过敏反应d) 是否有其他症状？__________________________5. 接触史请填写以下问题的答案，如有症状请在相应的选项前打钩。
a) 最近是否接触过被确诊患有传染病的人员？☐否☐是，我最近接触过被确诊患有传染病的人员b) 最近是否接触过病例正在调查中的人员？☐否☐是，我最近接触过病例正在调查中的人员c) 最近是否接受过医疗观察或隔离？☐否☐是，我最近接受过医疗观察或隔离d) 最近是否参加过聚集性活动（如聚会、集会等）？☐否☐是，我最近参加过聚集性活动6. 其他注意事项请填写以下问题的答案，如有症状请在相应的选项前打钩。
a) 是否已接种预防疫苗？☐是，我已接种预防疫苗☐否b) 是否遵守个人卫生习惯，如勤洗手、佩戴口罩等？☐是，我遵守个人卫生习惯☐否c) 是否经常通风、保持居住环境清洁？☐是，我经常通风、保持居住环境清洁☐否7. 签字确认请学生在下方签字确认填写的信息准确无误。
学生健康自查表
学生健康自查表一、身体状况1. 有无体温异常？（Y/N）2. 有无头痛、咳嗽、喉咙痛等症状？（Y/N）3. 有无肌肉酸痛、乏力感等症状？（Y/N）4. 有无胃口不佳、恶心、呕吐等症状？（Y/N）5. 有无腹痛、腹泻等症状？（Y/N）6. 有无皮肤瘙痒、红肿、疹子等症状？（Y/N）7. 有无关节疼痛、肿胀等症状？（Y/N）二、心理状况1. 最近是否感到压力很大？（Y/N）2. 是否经常感到焦虑或紧张？（Y/N）3. 是否经常失眠或睡眠质量较差？（Y/N）4. 是否有集中注意力困难的情况出现？（Y/N）5. 是否有自卑、无助、消极情绪的感觉？（Y/N）6. 是否经常与人发生矛盾或纠纷？（Y/N）7. 是否参加适当的放松或调节心情的活动？（Y/N）三、饮食习惯1. 早餐是否吃得充足且营养均衡？（Y/N）2. 是否经常吃零食或高糖、高盐、高油食物？（Y/N）3. 是否经常喝足够的水并保持水分平衡？（Y/N）4. 是否经常食用蔬菜水果以补充维生素和纤维？（Y/N）5. 是否有均衡饮食的意识和实践？（Y/N）6. 是否注意饮食卫生并避免食物中毒？（Y/N）7. 是否有患上任何食物过敏症的情况？（Y/N）四、运动状况1. 是否每天进行适度的运动锻炼？（Y/N）2. 是否经常参加体育活动和户外运动？（Y/N）3. 是否经常坚持锻炼身体以提高体质？（Y/N）4. 是否参加校内或校外的体育俱乐部或团队？（Y/N）5. 是否遵循运动安全规范，避免运动受伤？（Y/N）6. 是否有过因过度运动引发的不适或伤病？（Y/N）7. 是否配合学校的体育课程参与集体运动？（Y/N）五、学习环境1. 是否有足够的自习时间和空间？（Y/N）2. 是否有足够的学习资料和学习工具？（Y/N）3. 是否能在安静、舒适的环境中学习？（Y/N）4. 是否有良好的学习习惯和时间管理能力？（Y/N）5. 是否有与同学互动学习的机会和合作项目？（Y/N）6. 是否能得到老师的指导和帮助？（Y/N）7. 是否定期参加课外学习或培训班提升自己？（Y/N）六、生活习惯1. 是否每天保持充足的睡眠时间？（Y/N）2. 是否保持室内通风和良好的居住环境？（Y/N）3. 是否保持个人卫生并定期进行身体清洁？（Y/N）4. 是否定期体检并接种疫苗以加强免疫力？（Y/N）5. 是否理性使用电子设备并避免沉迷于网络？（Y/N）6. 是否遵守交通规则和个人安全注意事项？（Y/N）7. 是否经常参加丰富多彩的社会活动？（Y/N）七、总结和建议根据自查表的结果，对照每项问题的答案，你可以评估自己的健康状况。
身体健康状态自查表
身体健康状态自查表民间中医推拿疗法总结身体健康状态自查表，通过人体表现的症状，就可以判断出身体的某些隐患和疾病状态，以便及时作出补救措施，防患于未然。
1、年轻人出现颈肩酸痛，一般是颈肩疲劳综合征的表现，如果严重的就会影响工作、烦躁易怒、记忆力减退、分心等，运用王春亮推拿法，是最快的，立竿见影，一次见效，只需7次左右就可康复痊愈。
2、老年人出现颈肩酸痛、麻木，一般是骨质增生、颈椎病的症状，应该及时检查，治疗，不要耽误病情，推拿疗法是首选，王春亮民间中医推拿按摩疗法针对不同的颈椎病，配合相应的手法，可有效地调理颈椎病。
3、胳膊抬不起来、后背困难、梳头困难、疼痛基本就是肩周炎，50岁左右的人们最容易得，肩周炎，也最适合推拿治疗，当场见效，配合放血疗法，效果显著。
4、腰痛很多种类，腰肌肉两侧痛是腰肌劳损，一侧痛是单侧腰肌劳损，中间骨头疼是腰椎间盘出现问题，肾虚是腰的内部痛，腰腿痛一般是压迫神经，导致坐骨神经痛；腰骶部痛是妇科或者男科或者肛肠疾病；腰椎弯曲是侧弯。
运用不同的王春亮推拿法进行相对应的治疗，可达到事半功倍、快速康复的效果。
5、按摩女性小腹部有游离的结节，是子宫肌瘤，疼痛无比是痛经或者月经不调，男性则是前列腺炎或者膀胱炎，运用王春亮揉腹法，配合点穴刺激，达到消炎镇痛的作用，坚持治疗，便可渐渐康复，恢复正常。
6、点按胃部出现疼痛剧烈一般是胃寒、慢性胃炎、胃脘痛的表现，按压肠道出现结节疼痛、嗳气，说明有慢性肠胃炎，点按直肠大肠痛说明腹泻或者便秘，运用王春亮肠道按揉法，坚持一个月，基本的胃肠疾病可以得到治愈康复，不复发。
7、胃俞穴有颗粒或者按压疼痛说明胃有炎症，需及时调理；心慌气短、胸闷往往会心输穴痛，按压刺激便可以症状消失；肝输穴有颗粒或者按压疼痛无比，说明肝脏出现问题，要么就是肝胆解毒能力下降，要么就是肝炎、肝火旺，通过王春亮点穴法强烈的刺激穴位，便可以平衡肝脏的阴阳，泻肝火、排肝毒、增强肝脏功能，达到康复自愈的目的，尤其是经常喝酒的人，容易生气的人、抑郁的人是最需要刺激按摩肝输穴的，否则容易积少成多，形成不可挽救的境地。
个人身体健康评估表格 - 副本
个人身体健康评估表格 - 副本个人信息
- 姓名：[填写姓名]
- 年龄：[填写年龄]
- 性别：[填写性别]
- 身高：[填写身高]
- 体重：[填写体重]
体征评估
1. 血压
- 收缩压：[填写收缩压]
- 舒张压：[填写舒张压]
- 血压是否正常：[是/否]
2. 心率
- 静态心率：[填写静态心率]
- 动态心率：[填写动态心率]
- 心率是否正常：[是/否]
3. 呼吸
- 静息呼吸频率：[填写静息呼吸频率]
- 运动后呼吸频率：[填写运动后呼吸频率] - 呼吸是否正常：[是/否]
4. 体温
- 体温：[填写体温]
- 体温是否正常：[是/否]
健康状况评估
1. 疾病史
- 有无疾病史：[有/无]
- 如果有，请填写具体疾病及治疗情况：[填写疾病及治疗情况]
2. 体能评估
- 您的日常活动水平：[低/中/高]
- 您是否有运动锻炼的惯：[是/否]
- 如果有，请填写运动频率和类型：[填写运动频率和类型]
3. 饮食惯
- 您的饮食惯：[填写饮食惯]
- 您是否有特殊膳食要求：[是/否]
- 如果有，请填写具体要求：[填写具体要求]
建议与总结
根据以上评估，个人身体健康状况总体较为正常。
建议保持良好的生活惯，定期进行体检，适量进行运动，合理饮食，并遵循医生的指导。
请注意，以上评估结果只作为参考，如有任何疑问或需要进一步专业建议，请咨询医生。
健康症状自检表电子版
健康症状自检表电子版尊敬的读者，以下是健康症状自检表的电子版本，您可以根据表中的指引进行身体状况的自我评估。
请密切关注自己的身体健康状况，并在出现疑似症状时及时咨询医生。
=======================健康症状自检表=======================您是否经历以下症状？请在方框内打勾。
1. 持续高烧（体温超过38℃）☐2. 呼吸急促或气短☐3. 咳嗽或咳痰☐4. 喉咙疼痛或声音嘶哑☐5. 味觉或嗅觉丧失☐6. 疲劳或乏力☐7. 流感样症状（发热，头痛，肌肉酸痛等）☐8. 腹泻或腹痛☐9. 恶心或呕吐☐10. 头晕或头痛☐11. 皮肤疹子或红疹☐12. 骨头或关节疼痛☐13. 失眠或睡眠不足☐14. 精神萎靡或情绪低落☐15. 头脑混沌或集中力不足☐16. 尿频或尿急☐17. 尿液异常（浑浊、血尿等）☐18. 性功能异常☐19. 面部或身体肿胀☐20. 视力模糊或眼睛干涩☐请注意：以上仅为常见症状的例示，未涵盖所有情况。
如果需要进一步了解或症状持续恶化，请尽快咨询医生。
===========================================根据您选择的症状情况，以下是可能存在的相关问题及建议：1. 发热或流感样症状:- 可能性：感冒、流感、上呼吸道感染等- 建议：适当休息、多饮水、若症状加重或超过3天，请咨询医生2. 咳嗽或喉咙疼痛:- 可能性：感冒、过敏、喉咙感染等- 建议：多喝水、适当休息、避免刺激性食物，若症状持续或无改善，请咨询医生3. 腹泻或恶心呕吐:- 可能性：食物中毒、胃肠炎、胃溃疡等- 建议：保持饮食清淡、多补充水分、观察是否持续，请咨询医生4. 头痛或头晕:- 可能性：头痛、偏头痛、颈椎病等- 建议：休息、保持良好的姿势、缓解工作压力，若症状持续严重或频繁，请咨询医生5. 疲劳或精神低落:- 可能性：压力过大、缺乏睡眠、抑郁等- 建议：合理安排休息、参加运动活动、与亲友交流、若症状持续严重，请咨询医生6. 尿频或性功能异常:- 可能性：尿路感染、前列腺问题等- 建议：多饮水、注意个人卫生、若症状持续或有明显不适，请咨询医生7. 其他症状：- 根据具体症状情况，及时寻求医生的建议和治疗。
学生健康状况自查表
4、 家属近14天有否咳嗽、咽痛、胸闷等症状：（填“是”或“否”）
若为是，请详细说明情况：
本人郑重承诺严格执行上级卫生部门及学校防疫规定和措施。以上信息，均为如实填写，若有隐瞒造成不良后果将自愿承担法律责任。
家长签字：学生签字:年月日
学生健康状况自查表
姓名：
性别：
班级：
年龄：
父亲电话：
母亲电话：
家庭详细地址：
近14天是否到过湖北或境外：（填“是”或“否”，若选“否”跳转至体温）
目的地： 返程日期： 年 月 日
同行人姓名及联系方式：
交通方式：
飞机（班次 ） 自驾
火车（车次 ） 其他
汽车（发车时间 ）
本人今日体温：
近14天是否与疫情高发地人员有接触：（近14天是否有咳嗽、咽痛、胸闷等症状：（填“是”或“否”）
若“是”，体温为，主要症状是，是否就医（是/否）,若“是”，则就诊医院为：，诊断结果是: ，请将就诊病病历原件跟健康表一并上交。
家属健康状况：
1、 家属中近14天有否到过湖北：（填“是”或“否”）
2、 家属中近14天有否与疫情高发地人员有接触：（填“是”或“否”）
自我身体检查表-jiankang
肠胀气、疲劳、火气大、口干舌燥、口苦口臭、米黄舌苔 、胃溃疡、慢性盲肠炎、胃出血、胃癌、慢性胃炎、胃肠 病、十二指肠溃疡、上吐下泻、B型肝炎、慢性肝炎、肝硬 化、肝功能不良、肝功能衰退、胆结石、黄疸病、胆囊炎
OPC3、ATX、芦荟、 酵素、纤维粉
、肝肿瘤、便秘眠、手脚麻 、脑神经衰弱、智能衰退、柏金森病、老年痴呆症、精神 病、中风、神经痛、癫痫、坐骨神经痛、尾骨酸痛、颈椎 酸痛等。
黑斑、雀斑、青春痘、皮肤无光泽缺弹性、皮肤瘤、脱皮 、富贵手、湿疹、皮肤病、老人斑、汗腺与皮脂腺功能欠 佳、粉刺、牛皮癣、妊娠纹、红癣、瘊子、汗斑、水痘等 。
OPC3、ATX、魚油、 蘆薈、酵素
感觉系统 生殖系统 泌尿系统
近视、远视、老花眼、青光眼、白内障、眼睛怕光、角膜 炎、结膜炎、眼球发黄、眼睛会痒、眼睛各种障碍、飞蚊 症病变、耳鸣、重听、中耳炎、头晕、晕车、晕船等。
OPC3、ATX、B群
女性不易受孕、性能力衰退、性生活不协调、阴道搔痒、 子宫瘤、子宫炎、卵巢囊肿、卵巢炎、阴道阵痛、性冷淡 、男性精子过少、阳萎、前列腺肿大、睪丸充血、更年期 障碍等。
OPC3、ATX、B群、 综合维他命
尿失禁、排尿疼痛、浮肿、血尿、尿路阻塞、频尿、膀胱 无力、肾肿瘤、肾脏病、肾结石、膀胱结石、膀胱炎、肾 功能衰退、输尿管炎、慢性肾衰竭、尿蛋白、尿毒症、尿 路结石等。
体质差、身体虚弱、皮肤易淤血、久药不癒、各种癌症、 红斑性狼疮、白血球过多、爱滋病、淋巴瘤、病毒感染、 良性瘤、扁平疣、性病、脾脏炎、扁桃腺炎、皮肤过敏、 药物中毒、食物中毒、肿瘤、鸡眼等。
OPC3、ATX、B群、 芦荟、酵素
血液循环不良、抽筋、手脚冰冷、手脚酸麻、贫血、血管 硬化、动脉硬化、血栓、脑溢血、高血压、低血压、心脏 病、心肌狭窄、心肌梗塞、胆固醇过高、高血脂、心律不 整、心脏衰弱、皮下出血、中风、静脉曲张、动静脉炎、 网状青斑等。
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身体健康状态自查表
民间中医推拿疗法总结身体健康状态自查表，通过人体表现的症状，就可以判断出身体的某些隐患和疾病状态，以便及时作出补救措施，防患于未然。
1、年轻人出现颈肩酸痛，一般是颈肩疲劳综合征的表现，如果严重的就会影响工作、烦躁
易怒、记忆力减退、分心等，运用王春亮推拿法，是最快的，立竿见影，一次见效，只需7次左右就可康复痊愈。
2、老年人出现颈肩酸痛、麻木，一般是骨质增生、颈椎病的症状，应该及时检查，治疗，
不要耽误病情，推拿疗法是首选，王春亮民间中医推拿按摩疗法针对不同的颈椎病，配合相应的手法，可有效地调理颈椎病。
3、胳膊抬不起来、后背困难、梳头困难、疼痛基本就是肩周炎，50岁左右的人们最容易得，
肩周炎，也最适合推拿治疗，当场见效，配合放血疗法，效果显著。
4、腰痛很多种类，腰肌肉两侧痛是腰肌劳损，一侧痛是单侧腰肌劳损，中间骨头疼是腰椎
间盘出现问题，肾虚是腰的内部痛，腰腿痛一般是压迫神经，导致坐骨神经痛；腰骶部痛是妇科或者男科或者肛肠疾病；腰椎弯曲是侧弯。
运用不同的王春亮推拿法进行相对应的治疗，可达到事半功倍、快速康复的效果。
5、按摩女性小腹部有游离的结节，是子宫肌瘤，疼痛无比是痛经或者月经不调，男性则是
前列腺炎或者膀胱炎，运用王春亮揉腹法，配合点穴刺激，达到消炎镇痛的作用，坚持治疗，便可渐渐康复，恢复正常。
6、点按胃部出现疼痛剧烈一般是胃寒、慢性胃炎、胃脘痛的表现，按压肠道出现结节疼痛、
嗳气，说明有慢性肠胃炎，点按直肠大肠痛说明腹泻或者便秘，运用王春亮肠道按揉法，坚持一个月，基本的胃肠疾病可以得到治愈康复，不复发。
7、胃俞穴有颗粒或者按压疼痛说明胃有炎症，需及时调理；心慌气短、胸闷往往会心输穴
痛，按压刺激便可以症状消失；肝输穴有颗粒或者按压疼痛无比，说明肝脏出现问题，要么就是肝胆解毒能力下降，要么就是肝炎、肝火旺，通过王春亮点穴法强烈的刺激穴位，便可以平衡肝脏的阴阳，泻肝火、排肝毒、增强肝脏功能，达到康复自愈的目的，尤其是经常喝酒的人，容易生气的人、抑郁的人是最需要刺激按摩肝输穴的，否则容易积少成多，形成不可挽救的境地。
8、两侧屁股痛是臀大肌劳损和梨状肌劳损，只需推拿便可解决。
9、腰骶部两侧痛，是骶髂关节劳损综合征，往往按压痛，有颗粒，有结节，早晨起床最明
显。
10、脚后跟痛是跟骨刺，往往都是肝肾亏虚所致，老年人比较多，多位女性患者，需要
推拿配合陈醋软化骨刺，治愈率很高。
11、掉头发要注意神经衰弱和肝肾亏虚，减轻熬夜，合理膳食，生活有规律，运用王春
亮推拿情志调理法，消除紧张的心理，减压提神，激活微神经，平衡阴阳，即可达到效果，重点是按揉情志方面的穴位。
12、浑身无力乏力，盗汗、多梦、尿频一般是肾虚或者是经络不通所致，应该补肝补肾，
疏通经络，平衡情志，重点点按名门穴、肾俞穴、涌泉穴、足三里等保健强壮大穴位，每穴位按摩三分钟，以患者得气、产生酸、胀、麻、痛、透、舒服轻松的感觉，可有效调理以上问题。
13、王春亮民间中医推拿按摩疗法的学习方法可以函授也可以面授，有无基础都能学会
掌握，学一个有用的好手艺对哪一方面都是有很大的帮助的，可以网上搜索王春亮推拿，有很多介绍和知识，详细了解之后在学习。
14、手脚冰凉是气血亏虚，身体寒气重，可以通过点穴刺激开穴补气，疏通经络补血，强肝强肾，经过一个月的调理即可有明显的改观，手脚发热，火力大增，精气神充足。