越吃越瘦的10种杂粮,你知道吗【养生食谱大全】

越吃越瘦的10种杂粮，你知道吗

文章导读

生活中的杂粮多种多样，但并不是所有的杂粮都能让人减肥，想要通过吃杂粮

抄变瘦，还是要注意食物选择，越吃越瘦的10种杂粮更是让人选择多多，随时都能缠变

着花样吃，还不带中重复。

1. 花生

花生是天然的低钠食物，它含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。除了叶酸外，花生中含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。

2. 黑豆

黑豆防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有丰富的减肥和美容成分，还能

促进血液循环等。

3. 绿豆

大家都知道绿豆能消暑健胃，其实还是排毒圣品，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易稚积。使用此方法时，如果每天早上搭配密醋水，效果更好。

4. 豌豆

豌豆能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。

5. 燕麦

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕