夏季吃水果要分清体质 牢记8大禁忌2
夏季大量水果上市教您如何辨别寒热属性
夏季大量水果上市教您如何辨别寒热属性又到大量水果上市的季节了，水果虽好，却不能乱吃，吃前需要弄清楚不同水果的寒热性质。
从中医的角度来说，水果具有寒、凉、温、热四种性质，中医称为“四性”或“四气”。
其中温热与寒凉属于两种不同的性质。
下面对常见水果的寒热属性做了一个总结，希望能对大家有所帮助。
寒凉性水果
西瓜、苹果、香蕉、柿子、柚子、桑葚、无花果、猕猴桃、甘蔗、甜瓜、梨、草莓、芒果、枇杷、荸荠、火龙果。
温热性水果
樱桃、荔枝、桂圆、桃子、杏、枣、杨梅、石榴、木瓜、红毛丹、山楂、榴莲、橘子、龙眼。
平性水果
橙子、梅子、葡萄、柠檬、菠萝、橄榄、椰子。
脾胃虚寒、容易腹泻，一吃凉食就胃疼的人，均不宜多食寒凉性水果。
女子在月经前后也不宜大量吃寒凉性水果，以免引起痛经。
吃多了温热性水果容易上火，口干、口唇起疮包，湿热体质、患热病者或阴虚火旺者应少吃。
平性水果的寒热性质都不太明显，作用比较和缓。
它适应面广，寒性体质和热性体质的人都可以食用。
水果养生手册(第二部分)
香瓜别名：甜瓜、梨瓜。
性味：性寒、味甘。
热量：每百克含量25.3千卡。
营养成分：蛋白质、糖类、维生素B、C、磷、钠、钾等。
盛产期：4月至9月份。
盛产地：湖南、湖北、江西、广东等地。
功效：祖国医学认为香瓜有止渴、利尿、除烦渴的功效，早在《神农本草经》便有记载。
它的瓜蒂、瓜籽、瓜皮均可入药，它所含的大量酶素，具有抗老化效果，常食香瓜，对人体有益寿抗衰的作用。
选购：挑选果大、丰满、无伤无压痕无虫害痕迹果品，轻轻一闻，便能清香四溢者甜度甚高，为佳品。
清洗：吃香瓜一定要去皮，去皮后的香瓜用水清洗完毕后再切块食用，以防削皮时手指有细菌留在瓜上。
保存：香瓜的可存放时间很长，一般情况下买回家2-3天后放入冰箱保鲜，最好用保鲜袋包起来，因为香瓜的香气很浓，以免香气分散。
禁忌：脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。
柚子别名：文旦、雪柚、胡柑。
性味：味甘酸，性寒。
热量：每百克53千卡。
营养成分：蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B、C、钾、钙、磷等。
盛产期：8月至12月份。
盛产地：广西、广东、湖南、陕西等地。
功效：柚子有下气、化痰、消食、解酒等功效，是芳香健胃的消化剂，主治胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等；常吃柚子能促进伤口愈合，降低血液中胆固醇和甘油三脂，是心血管病、肥胖病患者的理想果品；鲜柚子之中含有类似胰岛素的成分，可降低血糖，是糖尿病人的首选水果。
据美国《科学文典》报导，存在于天然食物中的钙可以预防大肠癌，而柚子则是天然钙的最好来源。
日本的《汉方研究》杂志报导：柚皮本身含有和人参一样强的抗癌活性，对人体宫颈癌细胞的抑制率高达70%-90%。
选购：挑选柚子，要看外型，侧看为正三角形，底部开阔而内凹；外表要光滑、毛孔细才是成熟的。
若要马上食用，应选果皮呈淡黄色者为佳。
清洗：柚子虽然要剥皮吃，但表皮也要洗干净才卫生，如果要使用柚子皮制造食品，更需要将柚子皮清洗干净了。
保存：放置冰箱可放2周左右。
禁忌：有习惯性腹泻、腹痛或贫血者，不宜多食。
吃水果也得看体质,哪些水果属于热性
吃水果也得看体质，哪些水果属于热性
炎炎夏日来临，很多人都会感到食欲不振，因而不想吃饭而选择吃水果进行解暑。
但实际上很多人不知道水果其实是分热性、寒性的，而吃水果也得看个人体质如何。
如果随随便便就吃，可能不仅消除不了炎热，还会让人感到不舒服。
1.人体体质区分
人的体质最普遍的为三类，虚寒体质、温热体质和平和体质。
虚寒体质的人即便是在酷暑天气，也不能忍受冷气，甚至会觉得喝热水才舒服。
这一类人一般面色较为苍白，需要热性水果进行调和。
温热体质的人常年面色为红润，畏惧天热同时由于体内虚火容易出现便秘现象。
而平和体质的人则相对是比较健康的，在水果的选择方面也相对没有太多的禁忌，对天气的适应度也最好。
2.热性水果有哪些
在确认好自身的体质后，对水果的选择也就有范围了。
对于虚寒体质的人来说，当然最好是选择热性水果了。
一般体质虚寒的人基础代谢较低，对热量的需求也较少，可以选择大枣、桃、杏、龙岩、荔枝等水果，可以很好地调和体内的寒气，促进机体代谢。
3.寒性水果有哪些
对体质虚寒的人来说，就应少吃寒性的水果，否则可能导致腹泻等后果。
而温热体质的人吃寒性水果，就可以起到很好的降火作用。
例如西瓜、雪梨、香蕉、柿子和柑橘等等，对于虚火的
消除就有很好的功效。
4.普遍适宜的温性水果
而水果中受众最广的应该就是温性水果了，其性质温和不会产生过寒或者过热的影响，这一类水果主要有苹果、樱桃、板栗、圣女果等等。
平时如果不能很好区分水果性质时，选择这一类水果是最保险的。
但不论是哪类的水果，都还是要适量的，否则都会物极必反。
老中医：什么病不该吃啥水果,一文说清楚!
什么病不该吃啥水果，一文说清楚！五脏最怕的水果1、心脏：最爱苹果、最怕荔枝苹果中含有的多酚及黄酮类物质，能降低血管的脆性，改善血管的通透性，降低血脂和胆固醇。
而心脏病的患者是不能够吃荔枝的，因为吃荔枝的话是很容易上火可能会加重病情的。
2、肝脏：最爱山楂、最怕榴莲中医认为，山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。
其中，山楂的酸，能收敛肝气，使肝气不至于太旺。
而且，山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有利于胆固醇的转化。
对于脂肪肝的人来说，山楂还可起到一定的消食去脂作用，是不错的保肝食物。
反观榴莲，含糖量非常高，吃下去后糖在肝脏中代谢，转化为脂肪，提高甘油三酯，造成胰岛素抵抗，并可能损害肝脏。
3、脾：最爱柚子、最怕梨子中医认为，柚子味甘酸、性凉，具有理气化痰、健脾等作用。
在《本草纲目》中对柚子就有“能消食快膈，散郁懑之气”的介绍。
而梨偏寒凉，吃多很容易伤脾胃，尤其是老人小孩以及脾胃虚弱者建议少吃。
4、胃：最爱木瓜、最怕柿子木瓜含有一种物质叫“木瓜蛋白酶”，可以帮助人体分解肉类蛋白质，促进消化。
所以消化不好的朋友可以吃一些木瓜。
而柿子中含有较多的鞣酸，如果空腹大量吃柿子，胃酸容易与鞣酸、果胶、纤维素等粘合在一起，在胃内快速生成胃柿石。
造成肠胃不适。
5、肾脏：最爱葡萄、最怕杨桃葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，平时常吃葡萄，能够起到滋补肾脏的作用。
杨桃导致肾损害的毒性物质是一种草酸盐，正常人食用杨桃后可将相关有毒因子通过肾脏排出体内，而对于尿毒症或者肾脏不好的病人，难以排出毒素，导致肾小球毛细血管基底膜损伤，上皮细胞足突受损，引发血尿并产生一系列变态反应，导致神经中毒、意识障碍甚至死亡。
哪不舒服，就吃哪种水果贫血：葡萄、桔子、番茄、苹果、草莓、樱桃胆固醇过高：山竹、核桃高血压：香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果心脏病：苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉呼吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎：葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子哮喘：葡萄、桃子肺结核：梨子、桃子、枇杷、木瓜消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃炎：苹果、葡萄肠炎：凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴腹泻：苹果、杨梅胃痛：木瓜消化不良：梨子、草莓痔疮：苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果肝病：草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉膀胱炎：西瓜、桃子尿道结石：西瓜、猕猴桃尿失禁：桃子、李子尿道炎：桃子、葡萄内分泌失调：鳄梨、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜眼、耳、喉疾病：木瓜声音嘶哑：葡萄、枇杷夜盲症：木瓜骨骼、关节、皮肤疾病：葡萄、枇杷手术快愈合：草莓背痛：猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘腰痛：桃子痛风：猕猴桃、凤梨关节炎：葡萄、枇杷跌打伤：木瓜皮肤病：木瓜、草莓、苹果、核桃口腔发炎：梨子、橘子、李子牙齿疾病：草莓、橘子、李子感冒：草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬孕妇止吐：梨子、苹果、柿子孕妇产后恢复：苹果、核桃增加体力、防老化：苹果、香蕉、胡桃胃口不佳：葡萄促进成长：苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜。
立夏节气的水果及注意事项
立夏节气的水果及注意事项立夏节气的水果及注意事项立夏节气是中国二十四节气之一，通常出现在公历5月5日左右，此时气温逐渐升高，降雨减少，正是许多水果成熟的时候，以下是立夏节气的水果及注意事项：草莓：立夏时节，草莓正处在价格最佳的时期，因此也被称为“立夏草莓”。
草莓是一种富含维生素C、葡萄糖和果胶等对皮肤和健康都有益的水果，但也需注意不要过量食用，尤其是脾胃虚寒、腹泻者不宜食用过多。
芒果：芒果在立夏时节正值旺季，甜美多汁，风味鲜美，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强皮肤的弹性和延缓衰老。
但因其热量较高，不宜过量食用。
西瓜：立夏时节，西瓜是最常见的夏季水果之一，其含有丰富的钾元素有利于人体代谢，起到消暑解渴的作用。
但需注意不要过食，尤其是脾胃虚弱者应少食。
桃子：桃子也是立夏时节的水果之一，桃子的口感鲜美，甜润爽口，营养价值很高，富含多种维生素和矿物质元素，有益于防止黑眼圈和刺激肝细胞的分泌和排毒功能。
但也因其具有“温燥”之性，脾胃虚寒者应慎食。
总之，立夏时节是水果丰收的时候，水果具有丰富的营养素，但也需合理食用，不宜过量，尤其是脾胃虚寒、腹泻等症状者应慎食。
立夏应该做什么立夏这个时间段，我们必须要保护好我们的水果和蔬菜，要以防治为中心，刨树盘盖土还有保水保肥这些措施，如果遇上了干旱天气还要及时的进行喷水，这样我们才能够保证每一个农作物的生长达到一个比较好的状态，因为在立夏这个时间段天气的转变会使得家禽容易生病，所以我们必须要进行生长环境的处理，像家中饲养的这些动物也一定要按规模的做好环境保护清洁卫生。
立夏要养生因为立夏这个时间段是万物生长的最快时期，所以我们也明显的可以感觉到我们的身体也随着外面的变化而变化，人类的心是所有的器官中最为主要的，但是在立夏这个时间段的心却会有一种压力，所以我们必须要把我们的精神和心都要控制好，不要动不动就发脾气，吃的东西也一定要合理搭配，日常的作息也要做到劳逸结合，早起早睡。
健康吃水果小知识
健康吃水果小知识篇一：吃水果的小知识吃水果的小知识水果是好东西，但是任何好东西，都是有个度的。
水果也不例外。
人的身体有寒，热，中，水果也是一样的，什么体质吃什么水果。
吃对了就有益于身体健康。
首先，如果你平时怕凉，会出虚汗。
吃点水果就容易腹泻，或者胃疼，基本就属于寒性体质。
建议不要吃太多凉性的水果，比如西瓜。
梨，还有猕猴桃之类的。
如果经常容易口干舌燥，容易便秘，建议不要吃太多的热性水果，比如桂圆，荔枝，杨梅之类，尤其是在夏天，如果是热性体质，又吃这种水果，会比较容易上火。
吃水果的时候，建议不要空腹，空腹容易发酸，会引发胃疼。
还有就是水果不能当饭吃。
饭前最好不要吃太多的水果，以免，等到吃正餐的时候，没有胃口。
可以在第一餐和第二餐之间吃一些水果，晚上吃完晚饭隔四十分钟，一个小时，可以吃一些水果帮助消化，但是不能吃太多，尤其是在睡觉之前，吃的太多会加重肠胃的负担，难以入睡。
要弄清楚，自己的体质，还有自己会不会对什么过敏，尤其是平时比较不常见的水果，或者不怎么大众的水果，以免出现麻烦。
篇二：100个健康生活小常识100个健康生活小常识1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病；4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤；5、多吃菌类食物。
可调整体内菌群，提升机体抵抗力；6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”；7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康；10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝；11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康；13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气；15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。
水果的属性区分
水果的属性区分 尽管初夏很多水果刚上市，却已经有不少人吃出问题。
如吃杏过多而上火， 出现头晕、胃疼、流鼻血等症状去医院就诊。
虽说夏天正是吃水果的旺季，而且 水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益。
但是，从中医营养 角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食 用不当或吃得过多， 都会对身体造成严重的负面影响。
下面瑞文网小编为大家整 理了水果的属性区分。
那么，究竟水果如何分寒热，人们又该如何选择呢? 寒凉水果解燥热 据专家介绍，夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。
一般 来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、 口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。
所以，热体质人群可以 适当多吃一些寒凉性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。
比如，苹果味道甘甜，具 有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。
但由于其中含有丰富的 糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病 患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多 吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。
因此，有胃 病、胃寒的人最好少吃。
这里需要强调的是，气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这 几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。
气虚，一般是指中气不足，力气弱 的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚，是说消 化系统比较差，肠蠕动慢。
所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉 无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。
因此，肠胃功能不好的老人和孩子， 不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不 可过量。
夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、 柚子等。
吃水果要牢记4大禁忌
不可用水果代替正餐
人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。
水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。
不可多吃水果减肥
实际上，水果并非能量很低的食品。
因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。
尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。
吃水果减肥并不可靠。
不可迷信高档进口水果
许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。
进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。
而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。
所以，购买洋水果时务必擦亮眼睛，看清品质。
不可靠水果补充维生素
大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。
维生素共有13种，来自于多种食品。
若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。
糖友选吃水果有讲究
糖友选吃水果有讲究作者：暂无来源：《糖尿病新世界》 2013年第5期食物养生有一种说法叫做“身土结合”。
我们的身体和环境是个整体，不可分割。
对在有四个季节的自然界中生活的我们来说，应时的食物与我们身体健康有着密切关系。
中医讲究顺时养生，在适当的季节做适当的事，吃适当的食物。
并且当季的水果，不仅新鲜，营养也更加丰富。
吃对水果食用水果应遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则。
要想充分发挥水果的健康益处，就得避开以下9个误区：误区1.想吃就吃。
水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。
吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。
一般来说，多数水果适合在饭前1～2小时左右食用。
误区2.多吃没坏处。
每天食用水果在200克左右为宜。
大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。
此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘，胃肠不好或便秘的人应少吃。
误区3.吃水果不会引起过敏。
有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为宜。
香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
误区4.水果能代替蔬菜。
虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。
如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。
可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤苹果。
误区5.水果维生素含量最高。
维生素是个大家族，成员很多。
水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
误区6.水果当饭，养颜美容。
水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭吃，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。
误区7.多吃水果能减肥。
虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。
这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。
误区8.削掉果皮能防止农药入口。
2023三伏天养生6大禁忌
2023三伏天养生6大禁忌2023三伏天养生6大禁忌1、忌不开窗通风潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
2、忌冷风对着吹空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
3、忌冷饮不离手冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。
且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
4、忌中午不休息因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
5、忌只吃水果身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。
吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。
6、忌直接冲冷水澡炎热的夏季，不能用冷水洗澡。
人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
三伏天应该注意什么1、注意“扶阳”夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。
2、不要在室外打赤膊打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。
所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。
打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。
3、不宜吃过多冷饮三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。
如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。
如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。
娃娃鱼保健专家告诉你夏日5种水果食用禁忌
娃娃鱼保健专家告诉你夏日5种水果食用禁忌从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，应根据自身的实际情况来挑选适合的水果。
如果食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。
据娃娃鱼保健专家了解，夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。
下面为您说明夏日5种常见水果的食用禁忌。
夏日温热水果之水蜜桃禁忌水蜜桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。
和丰富的碳水化合物，可为人体提供多种热量和水分，给人一种清凉爽口的感觉。
娃娃鱼保健专家提示：胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。
桃子性温，多吃伤胃令人胃胀胸闷。
夏日温热水果之荔枝禁忌“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致。
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用。
荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。
娃娃鱼保健专家提示：因荔枝性热，阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃，否则会引发恶心腹泻、头晕、四肢无力的不良反应。
夏日温热水果之椰子禁忌椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。
娃娃鱼保健专家温馨提示：体内热盛的人不宜常吃。
如果你长期夜睡，爱吃香口煎炸食物，容易发脾气、口干舌燥的话，就要切记勿多吃椰子。
夏日寒凉水果之苹果禁忌苹果被喻为水果之王，一年四季都受追捧。
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。
苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。
它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳。
一般人群均可食用，但要注意因苹果富含糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。
夏日寒凉水果之甜瓜禁忌甜瓜又称甘瓜或香瓜。
它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。
据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。
吃水果的禁忌
吃水果的禁忌作者：王瑞红来源：《黄河黄土黄种人》2017年第02期水果富含人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等，对人体有强身滋补作用。
但很多时候，我们却忽略了吃水果的一些禁忌，因为食用不当，不但没能起到强身滋补的作用，还损害了我们的身体健康。
香蕉：香蕉有润肺生津、养阴清燥的功效。
因性寒，含钠盐多，慢性肾炎、高血压、水肿症等患者尤应慎食；由于含糖量高，糖尿病患者应少食或不食。
梨：因其具有止咳、化痰、清燥的作用，与冰糖煎服可治顽咳；捣烂与蜂蜜调服可防秋燥、治声音嘶哑等。
因含糖量高，过食会引起血糖升高，加重胰腺负担，故糖尿病患者应少食；另外，梨性寒凉，脾胃虚寒的人不宜多食。
荔枝：荔枝肉补脾益肝、止咳、养心神、止烦渴、止痛、镇咳。
有久泻、胃寒以及腹胀痛症状者和虚弱妇女食之有益。
但荔枝吃得过多，可出现低血糖反应导致昏迷，称为荔枝病。
过食荔枝对牙齿也有害处，荔枝生长于炎热之地，多食则生内热，加之荔枝中糖分含量高，黏性大，易附着于牙齿表面，可被口腔细菌利用，形成龋齿。
柿子：味甘酸、性寒。
生食有润肺、止咳、祛痰、解酒的作用。
但多食可引起便秘。
患有胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒、高度胃扩张和胃梗阻的病人，应不吃或少吃柿子。
葡萄：味甘酸，性平。
生食能滋肝肾，强筋骨。
但葡萄多食会令人烦闷、视力减退，并可能引起腹泻。
桃子：熟透食用能促进血液循环、解渴充饥、催乳、消炎。
但桃子多食令人腹胀，易生疮疖，凡内热有疮尤其是面部有痤疮之人宜少食。
李子：熟透时食用清内热，促进血液循环。
多吃易生疖，诱发疟疾、腹泻、痢疾等，胃肠功能不良者忌食。
杏：成熟后食用有滋润作用，能清肺、止咳、治气喘。
多吃易生痰、生疮。
产妇、小儿、老弱者不宜食用。
杏味苦毒，不可生食。
枇杷：利肺气、止咳逆，有清凉、生津、解渴等作用，多食生痰热、伤脾，胃肠功能不佳者忌食。
西瓜：能消烦、止渴、利小便、解酒，并有降低血压的作用。
但西瓜毕竟是生冷之物，吃多了易伤脾胃，所以脾胃虚寒、消化不良，大便滑泻者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致秋病。
吃水果的5点建议
吃水果的5点建议吃水果是保持身体健康的重要一环。
水果富含维生素、矿物质和纤维素，对人体具有丰富的营养价值。
不仅如此，水果还具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防慢性疾病的发生。
然而，有时候在选购和食用水果上，我们可能会存在一些误区。
下面是五点建议，帮助你正确地吃水果。
1.多样化选择不同种类的水果含有不同种类的营养物质。
为了获得全面的营养，我们应该多样化选择水果。
例如，柑橘类水果富含维生素C，苹果和梨含有丰富的膳食纤维，猕猴桃和草莓含有抗氧化剂等。
此外，颜色也是一个可以参考的标准。
深色水果通常含有更多的抗氧化剂。
2.优先选择新鲜水果购买水果时，尽量选择新鲜的水果。
新鲜水果不仅口感好，也更富含维生素和矿物质。
检查水果的外观和质地，确保没有破损或腐烂的地方。
此外，注意水果的成熟度，有些水果应该成熟之后才吃，如香蕉和橙子。
3.控制食用量虽然水果对身体有益，但也应该控制食用量。
水果虽然含有丰富的营养物质，但也富含糖分，过量摄入会增加热量摄入，导致体重增加和血糖波动。
每天推荐的水果摄入量为2-3份，每份80-120克。
同时应注意食用水果的时机，最好在饭前或饭后一小时食用。
4.清洗水果在食用水果之前，要先进行充分的清洗。
许多水果表面会残留农药和细菌，不洗净会对身体健康造成威胁。
清洗水果的方法很简单，将水果浸泡在温水中约15分钟后用清水冲洗即可。
尽量避免使用过多的洗涤剂，以免留下化学物质。
5.适度分食在吃水果的同时，我们也要适度分食。
不要一次性吃太多的水果，尤其是空腹时。
果糖会刺激胃酸分泌，过多的果糖摄入容易导致胃部不适。
此外，水果也容易引起胀气和消化不良，所以要适量食用，尤其是对于消化系统较敏感的人。
总之，吃水果是维持健康饮食的重要组成部分。
多样化选择水果，优先选择新鲜水果，控制食用量，清洗水果和适度分食是正确食用水果的五点建议。
通过合理的摄入水果，我们可以获得全面的营养，增强免疫力，预防疾病。
在享受水果的美味的同时，也应该关注自己的健康。
时令水果蔬菜大全
【吃水果蔬菜总原则】1.吃当季当地的果蔬，自然成熟的新鲜果蔬。
2. 中医建议吃水果和食物要分清寒热，根据自己的体质选择（西医没有此说法）。
3. 有些专家建议吃水果的最好时间：早餐之前和上午10点左右都可以。
英国有句谚语：“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。
他们还建议：不要饭后马上吃水果，最好在饭前吃。
饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后吃水果易致腹胀、便秘等症状，甚至导致消化功能紊乱。
因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。
但也有营养学专家对此提出质疑，说对于身体健康的人来说，吃水果是不分时间的。
所以，信则有不信则无，亲们根据自身情况而定。
下面的时间表全部来自于网络，唱唱妈经过了简单的逻辑判断和按不同类型分类，如果有错误的地方，欢迎指正。
一年四季应季时令水果蔬菜时间表【按季节】春季（农历一~三月）蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜、春韭、菜心、茼蒿、豆苗、蒜苗、春笋等水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）。
夏季（农历四~六月）蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子、豇豆、黄瓜、西红柿、东瓜、四季豆、蚕豆等水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。
秋季（农历七~九月）蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。
菜花、胡萝卜、藕、大葱、豆角、黄瓜、西红柿、藕、茄子、百合水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。
冬季（农历十~十二月）蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣、花椰菜、大白菜、油菜、油麦菜、菜心、芥菜、菠菜、黄芽白、芥蓝、荸荠、藕等水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。
上火不能吃什么水果
上火不能吃什么水果
上火不能吃什么水果
1、梨
梨是公认的具有清热降火，滋阴润肺，清心的水果之一了。
而且酸甜可口，多汁，多吃可补充水分。
再者梨中还含有丰富的粗纤维，可促进排便。
由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥，喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用。
2、火龙果
火龙果属于凉性水果，味甜，多汁，非常适合上火的人食用，具有降火的功效，并且还有清热润肺、润肠排毒的作用。
3、西瓜
西瓜性凉，含有大量的水分，可以生津止渴、清热降火，适宜内热上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有丰富的钾盐，能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏。
4、山竹
山竹俗称“水果皇后”，性偏寒凉，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火，吃了大补的'榴莲之后，再吃山竹有清热的功效，且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对美容肌肤有一定功效。
5、猕猴桃
猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。
可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。
6、石榴
石榴性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。
况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。
7、柚子。
三伏天湿气最怕三种水果
三伏天湿气最怕三种水果三伏天湿气最怕三种水果是哪三种?湿气指湿邪，一般情况下，并没有湿气最怕哪三种水果这一说法，如果湿邪过重，可以适量食用香蕉、芒果、荔枝等。
具体分析如下：1.香蕉：湿邪通常是人体内的湿度不适中或者超出人体的适应能力而引起的一种病症，患者主要表现为全身乏力、反应迟钝、食欲不振、头晕等症状。
而香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经;具有清热、生津止渴、润肺滑肠的功效;湿邪过重者可以适量吃一些香蕉，有助于湿邪排出，从而改善不适症状。
2.芒果：芒果是一种甘酸微寒的水果，入脾经、胃经、膀胱经、肾经。
芒果具有益胃、生津、止呕、止咳等功效，湿邪过重者食用芒果后，可以改善湿邪重引起的不适症状。
3.荔枝：荔枝味甘酸，性温，入脾、肝经，具有养血健脾、行气消肿的功效，通常用于改善病后体虚、津伤口渴、脾虚泄泻、食少、疔肿、外伤出血等不适症状，还可以缓解湿邪过重引起的乏力、反应迟钝、食欲不振等症状。
三伏天湿气重少吃水果临床中并没有湿气重少吃哪四种水果的说法，如果自身存在湿气重的情况，要少吃凉性的水果，常见有西瓜、柿子、猕猴桃、柚子以及其他水果。
1、西瓜：西瓜是一种常见的水果，具有一定的清热利尿、生津作用，如果本身就有湿气重的情况，平时需少吃西瓜，以免导致体内湿气更重;2、柿子：柿子是药食同源的食物，具有润肺、生津的作用，脾胃虚寒者、痰湿内盛者、脾虚泄泻者需少吃鲜柿子，以免导致身体内的湿气更加严重;3、猕猴桃：猕猴桃是一种酸酸甜甜的水果，具有一定的清热、止渴作用，属凉性水果，湿气重者需要谨慎吃，否则也可能会导致湿气加重;4、柚子：柚子是一种常见的水果，具有一定的消食功效，如果出现食欲不振的情况，可以吃柚子进行改善，但是柚子比较寒凉，所以体虚寒者应该少吃，湿气重者也要少吃，以免导致症状加重;5、其他水果：常见还有香瓜、梨、香蕉、圣女果、奇异果、芒果、荸荠、甜瓜、桑葚等，建议湿气重的人群少吃。
三伏天的暑伏养生夏令暑伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。
吃水果20禁忌不得不防
吃水果20禁忌不得不防|1、橘子吃过多全身会发黄橘子含有胡萝卜素，由于短期内大量摄入柑橘（每天吃1~2斤以上）或胡萝卜等，肝脏不能及时将胡萝卜素色素沉着在皮肤和组织内，从而引发了胡萝卜素血症，造成皮肤发黄。
2、肥胖者别大量吃水果只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。
因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。
3、水果不宜榨汁喝如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。
但营养专家提醒，除牙不好的人外因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。
而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。
4、切好的水果要少买水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的超市售卖的预先包装的切开蔬果的维生素C含量，发现13个样本中，4个样本的维生素C含量比参考书记载的5、切好的水果处理不当易受细菌污染水果表面容易受污染物、化学物品、动物排泄或沙门氏菌等细菌污染。
假如新鲜水果没有经消毒处理，水果受污染的水果外皮的细菌会经刀传给食用部分。
切开的水果在室温下存放太久，细菌便会滋生。
6、水果被冻后会产生有毒物质营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、顾客学会识别水果是否被冻很关键。
橘子、橙子冻了以后，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发苦。
水果冻7、吃不熟的香蕉会导致便秘加重香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。
同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附才具有的，没熟透的香蕉可能会起到反作用，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制8、吃芒果需预防过敏芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质等，这些物质中含有刺激性物质比较多，接触到人体的皮肤后，就都会发生过敏，而且即使有过敏，各人的反应也不同，有些人吃了当天就有反应，有些则要过两三天才会出现症9、人工合成VC无法取代水果存在于水果和蔬菜中的天然维生素C，与人工合成维生素C相比，有一个不容忽视的优点，那就是很多水果的状态存在的。
夏季水果吃多了,怎么办？
夏季水果吃多了，怎么办？提醒大家，夏季盛产各种瓜果，但不同的水果偏性（寒热温凉属性）不同，食用的时候需把握一个度。
阳虚、怕冷的人，再吃寒性水果，相当于用水把体内本就微弱的一团火给扑灭了，越吃身体越虚寒。
反之，热性体质的朋友也是如此，火力太猛，消耗的是体内的气血。
另外，水果也有一定的地域性。
俗话说“一方水土养一方人”，热带地区盛产榴莲等性温的水果，但当地人吃再多也不容易上火。
北方气候干燥，体内容易有内火，再多吃点榴莲等热性水果，火上加火。
所以地域性很强的水果，偶尔尝鲜可以，不要肆意多吃。
和大家分享两个小妙方，适合夏季瓜果不小心吃多时服用。
热性水果吃多——沆瀣浆荔枝、樱桃、桂圆等性温的水果吃多了，身体会有明显的上火反应：长口腔溃疡，脸上冒痘痘，舌苔黄腻。
遇到这种情况，可选择给自己煮一碗“沆瀣浆”。
这是《山家清供》中记载的小食方，有清火的作用。
材料：甘蔗200克，鲜白萝卜150克。
做法：将白萝卜用清水冲洗干净，注意不用去皮，然后把洗净的萝卜切成大块，放入盘中备用。
把甘蔗的皮削掉，切成小段，放入盘中备用。
将切好的食材同时放入锅里，加足量清水，烧开后，小火熬煮约30分钟。
寒性水果吃多——豆蔻熟水西瓜、甜瓜、黄瓜等瓜类果蔬大多性偏寒凉，刚从冰箱里端出来的水果，也很容易让人中招：吃完就腹泻，腹中寒凉，大便不成形。
这时候可以和古人一样，煮杯“夏日特饮”——豆蔻熟水来喝。
熟水一般是指由各种中药、香草煎泡而成的古代饮料。
明朝养生专著《遵生八笺》上记录了十二种熟水，其中包括豆蔻熟水。
材料：豆蔻3克，石菖蒲1.5克，甘草9克。
做法：将豆蔻、石菖蒲稍微捣碎，放入茶壶中，滚开水冲泡。
把杯子盖好，稍微等一会儿就可以喝了。
若是觉得味道太浓，还可以继续加热水。
功效：豆蔻燥湿健脾，石菖蒲补养心气，甘草保护脾胃。
日常饮用，祛脾胃寒湿之气，尤其适合吃寒性水果后。
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夏季吃水果要分清体质牢记8大禁忌
尽管初夏很多水果刚上市，却已经有不少人吃出问题。
如吃杏过多而上火，出现头晕、胃疼、流鼻血等症状去医院就诊。
虽说夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益。
但是，从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。
那么，究竟水果如何分寒热，人们又该如何选择呢?
寒凉水果解燥热
据专家介绍，夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。
一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。
所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
吃水果禁忌之苹果篇
苹果被喻为水果之王，一年四季都受追捧。
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。
苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。
它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳。
一般人群均可食用，但因苹果富含糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。
吃水果禁忌之甜瓜篇
甜瓜又称甘瓜或香瓜。
它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。
据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。
祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。
因甜瓜性寒，有吐血、咳血、十二指肠及胃溃疡、慢性肠炎、脾胃虚寒、寒积腹胀或腹痛腹泻、小便频多、心脏病等人慎用或忌用。
正常健康的人也不宜大量常吃，因甜瓜水分很多，吃太多在胃里会冲淡胃液，伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。
吃水果禁忌之椰子篇
椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。
体内热盛的人不宜常吃。
如果你长期夜睡，爱吃香口煎炸食物，容易发脾气、口干舌燥的话，就要切记勿多吃椰子。
另外，一向被誉为清热清润的海底椰，其实一样性温带补。
吃水果禁忌之水蜜桃篇
水蜜桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。
而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物，可为人体提供多种热量和水分，给人一种清凉爽口的感觉。
胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。
桃子性温，多吃伤胃令人胃胀胸闷。
吃水果禁忌之荔枝篇
荔枝是夏季岭南地区的常见水果，味道鲜美。
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致。
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的水果。
荔枝能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用。
荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。
但是荔枝性热，阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃，否则会引发恶心腹泻、头晕、四肢无力的不良反应。
适宜人群：实热体质
温热水果补虚寒
虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。
尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。
相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。
所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。
夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
适宜人群：虚寒体质。