经常坐在电脑前的人必看(健康知识)

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使用电脑的正确姿势与注意事项

使用电脑的正确姿势与注意事项现在人们越来越离不开电脑，但是大多数人在使用电脑时没有注意到正确的姿势与注意事项。

长期使用电脑，不仅容易引起颈椎、肩膀疼痛、眼睛酸痛等问题，还可能导致严重的病症。

因此，在使用电脑时，我们需要注意正确的姿势和注意事项。

一、正确的姿势1. 坐姿正确的坐姿应是正坐，肩部放松，脚平放在地上，眼睛平视电脑屏幕。

尽量不要交叉双腿或者把脚抱在椅子上，这会影响正常的血液循环。

2. 手腕使用电脑时，手腕要放在桌面上，手腕垫可以起到缓解手腕疲劳的作用。

手指应该轻轻敲击键盘，而不是用力按下。

3. 背部背部应该紧贴椅背，且腰部有一个支撑，可以使用支撑架来调整椅子高度。

很多人在使用电脑时经常弯腰驼背，这样会对颈椎和腰椎造成压力。

4. 屏幕位置屏幕应该放在距离眼睛30-40厘米的位置，如此可避免眼睛疲劳和张力过度。

同样重要的是减少电脑屏幕的亮度和蓝光对眼睛的刺激。

二、注意事项1. 保持眼睛休息使用电脑时，应该避免过度使用眼睛，每隔一段时间要停下来，让眼睛休息一下。

最好使用20/20/20法则，即每20分钟看电脑屏幕20秒钟，看20米远的东西，以缓解眼睛疲劳。

2. 计算机的屏幕清洗电脑的使用时间长了，屏幕上会附着很多尘埃，会对眼睛造成影响。

所以定期清洗电脑屏幕非常必要，可以使用专业的屏幕清洁液和特殊的纤维布进行清洗，避免过度使用其他物品对屏幕造成损害。

3. 适当的运动电脑工作时间长了，容易造成颈肩腰部疲劳和僵硬，这时候就要适当的进行一些伸展运动。

可以进行脖子、肩和腰部伸展运动，增加血液循环和保持肌肉平衡。

4. 电脑设备及用品的选用对于电脑设备和用品的选用，也要比较注意。

电脑椅子、键盘、鼠标等都应该有较好的品质，使使用过程更加顺畅。

另外，对于特别需要计算机进行工作的人员，可适当安装屏幕防辐射膜和手部护腕，以减少电磁辐射和疲劳。

在选购相关用品时，一定要注意并理智对待不同厂家和产品的保证。

总之，在使用电脑时，注意正确的姿势和注意事项是非常重要的。

电脑健康安全使用的六大常识

电脑健康安全使用的六大常识电脑健康安全使用的六大常识电脑健康安全有哪些常识?下面小编来给大家分享电脑健康安全使用的六大常识，希望对大家有帮助!电脑健康安全使用的六大常识1、密码要强度高、独特性强一些客户和商务人士为了容易记忆，在不同的网站使用同一个密码。

而且这些密码很容易被模仿，比如“123456”等。

为了更好的.提防网络罪犯，商业用户应该用独特的密码——由不同字符组成，包括大写字母、数字和特殊字符。

2、减少网上分享和储存的信息数量很多用户在多个电子商务网站上开立账户并进行交易，原因是这样容易储存个人信息，包括名字、邮箱地址和信用卡x号码等，以方便进行退货或再次购物。

但是，如果你储存信息的网站或者移动装置被骇，网络罪犯就可能偷窃个人信息，拼凑成你的网络身份，设立假账户，并进行欺骗性购买。

3、不要使用公共Wi-Fi如今，很多用户经常在咖啡店、飞机场或其他公共场所，将自己的行动装置(手机、平板电脑等)连接到公共网络，并储存数据。

但其实这些是危险的，必须加以限制。

要避免在公共网络使用敏感信息，比如银行和个人金融信息等，因为很多公共网络经常容易被骇。

网络罪犯可以拦截个人用户和公共网络的链接，窃取信息或安装恶意软件。

4、只从可信的来源下载应用程式、打开邮件和链接如今，很多用户经常在咖啡店、飞机场或其他公共场所，将自己的行动装置(手机、平板电脑等)连接到公共网络，并储存数据。

但其实这些是危险的，必须加以限制。

要避免在公共网络使用敏感信息，比如银行和个人金融信息等，因为很多公共网络经常容易被骇。

网络罪犯可以拦截个人用户和公共网络的链接，窃取信息或安装恶意软件。

5、经常开机不要使用公共Wi-Fi经常开机，电脑不能长时间的不用，特别是在潮湿的季节，为了避免主机因受潮造成短路，哪怕是开机半小时。

雨季打雷的时候记住千万不要开电脑，而且要把所有的电源插头拔下来。

6、不要在电脑前吃东西饭粒、饼干渣、烟灰等散落在电脑周围，不仅影响美观还可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成输入困难。

安全常识之长期用电脑的防护措施

安全常识之长期用电脑的防护措施长期用电脑已成为现代人们生活中不可缺少的一部分。

然而，长时间使用电脑给我们带来的不仅是方便，同时也有许多健康隐患，如眼疲劳、颈椎病、关节炎等。

针对长期使用电脑的健康隐患，本文从以下几个方面为大家介绍一些防护措施。

1. 保持正确的坐姿长期坐在电脑前面，不仅会对颈椎、腰椎产生不良影响，还会对肩膀、手臂、手腕等部位产生压力，引发关节炎。

因此，正确的坐姿非常重要。

正确的坐姿应该是身体挺直，脚平放在地面上，两肩平并，手臂放在桌面上，大臂与身体呈直角。

同时，尽量避免久坐不动，每隔一段时间就起身走动或做些体操。

2. 保护眼睛长时间盯着电脑屏幕会让眼睛疲劳、干涩、红肿等。

为了避免这些问题，我们可以在以下几个方面加强保护：•调整屏幕亮度与对比度，避免眼睛过度疲劳；•将屏幕设置在合适的距离和高度上，避免眼睛疲劳；•远离光源和反射物，避免产生眩光；•每隔一段时间休息5-10分钟，闭眼或眺望远处，给眼睛放松一下。

3. 控制使用时间长时间使用电脑会导致人体疲劳和压力，这些问题会随着使用时间的增长而加剧。

为了避免长时间使用电脑对健康的负面影响，我们应该尽量控制使用时间，避免过度使用。

每天建议不要超过8小时。

4. 改善工作环境改善工作环境，也是预防电脑健康问题的关键之一。

以下几点可以帮助改善我们的工作环境：•保持环境清洁：电脑前面要保持干净整洁，避免灰尘和杂物；•适当加湿：低湿度会使我们的眼睛和皮肤变得干燥，增加感染风险；•调节温度：保持舒适的温度可以减少体表水分的流失，使肌肉舒适；•加强通风：室内应该保持空气流通，有利于新鲜空气的流通和细菌的减少。

5. 锻炼身体长时间使用电脑会影响人体的新陈代谢，降低身体的免疫能力。

为了避免这种情况，我们应该经常进行身体锻炼，增强身体的免疫能力和体力。

简单的运动可以固定的间隔时间进行，例如：打篮球、跳绳、跑步等，可以起到缓解压力、放松身心的效果。

小结长时间使用电脑会对身体产生各种不良的影响，因此我们必须采取正确的防护措施，避免长期健康问题的发生。

长时间使用电脑的九种健康技巧

长时间使用电脑的九种健康技巧如今，随着电脑的普及，长时间使用电脑已经成为许多人日常工作和生活的一部分。

但是，长时间使用电脑也会给我们带来一些健康问题。

包括颈椎病、腰椎病、肩周炎、视力下降等等。

为了避免这些问题，以下是九种使用电脑时需要注意的健康技巧。

一、正确的姿势正确的坐姿对于避免颈椎、腰椎等问题来说是非常重要的。

应该保持背部挺直，双脚放在地面上，肘部放松，双手与键盘保持90度角，从而避免过度疲劳或疼痛。

二、适量休息我们需要给我们的眼睛和身体足够的休息时间。

建议在每个小时休息10-15分钟。

在眼睛方面，可以尝试使用防蓝光的护眼镜，这有助于消除眼疲劳和视力下降的问题。

三、正确的照明良好的照明是至关重要的。

应该避免直接的反光，也应该尽可能保持自然光线的充足。

如果使用电脑的环境太暗，会增加眼睛的负担和疲劳。

四、合适的电脑周边一些电脑周边设备可以改善使用电脑的舒适度和效率。

包括键盘、鼠标、显示器等等。

应该选择一个符合你身高和使用习惯的高度，这样可以在使用电脑时更加舒适。

五、保持电脑清洁始终保持电脑的清洁度有助于消除细菌和病毒。

这不仅有助于减少感染机率，还可以延长电脑使用寿命。

六、定期锻炼长时间的静态操作不仅对身体造成影响，也会对我们的身体造成影响。

适度的运动可以改善身体的健康和心情，同时也有利于预防一些常见的健康问题。

七、健康的饮食一个健康的饮食习惯对身体健康的重要性不言而喻。

特别是对坐久了的上班族和学生，合理的饮食结构、食物的搭配绝对会是非常重要的。

八、保持良好的心态保持良好的心态可以使身体感到放松和舒适，帮助人们消除压力和疲劳。

让自己的大脑得到足够的休息，通过放松的方式让自己的身体摆脱工作压力和负担。

九、建立正确的运动习惯建立正确的运动习惯可以帮助我们改善血液循环，使身体的健康水平更高。

同时，也可以减少各种疾病的发生率。

以上是使用电脑九大健康技巧。

在日常的生活中，我们应该将这些技巧付诸实践。

在适量休息，保持良好的身体和心态，建立健康的饮食习惯等方面做好护理和管理，以此来保持身体的健康和效率。

上班族切莫“坐”以待毙

上班族切莫“坐”以待毙！知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。

坐着虽然舒服，但不利健康。

研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。

因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。

长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。

使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。

如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。

经常伸展腿部并改变腿的姿势。

要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。

注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

推荐：适合电脑族的颈椎瑜珈2.腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

推荐：瑜伽四招调理腰背美化胸部3.尾骨受伤原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。

尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。

长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。

患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。

长时间使用电脑的健康保护措施

长时间使用电脑的健康保护措施电脑已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，无论是工作、娱乐还是学习，我们都需要长时间使用电脑。

然而，长时间使用电脑也会对我们的身体健康造成一定的影响。

因此，我们需要采取一些措施来保护自己的身体健康。

1. 保持正确的坐姿正确的坐姿是保护眼睛、颈椎和背部健康的重要方法。

我们需要坐直，保持颈椎和背部的自然曲线，双脚平放在地面上，不要交叉或悬挂在空中。

同时也要注意电脑屏幕的高度和角度，避免过度低头或仰头。

2. 定时休息长时间使用电脑会使我们的眼睛疲劳，并可能导致颈椎和肩膀酸痛。

因此，我们需要定时休息。

每1~2小时需要休息10~15分钟，眺望远处并进行适当的颈椎、肩膀和手臂运动，以缓解肌肉紧张和疲劳。

3. 控制屏幕亮度长时间使用屏幕亮度过高也会对眼睛造成损伤。

我们可以将电脑屏幕亮度设置为与周围环境相同的亮度，同时可以使用护眼软件，调节屏幕颜色，减轻眼睛的疲劳。

4. 使用好质量的显示器显示器的分辨率和刷新率对眼睛和头部的疲劳有重要影响。

较高的分辨率和刷新率可以降低肌肉疲劳和视觉疲劳，同时也能提高我们的工作效率。

好的显示器还具有较佳的色彩还原度和反应速度，使我们更加舒适地使用电脑。

5. 注意卫生习惯长时间使用电脑，我们的手部容易接触到键盘、鼠标和其他配件，容易带来细菌和病毒。

因此，我们需要注意个人卫生习惯，保持手部清洁，避免将细菌和病毒传染给自己或其他人。

6. 保持适当的距离和角度保持适当的距离和角度也是重要的保护措施。

我们应该尽可能地保持屏幕与眼睛的距离，避免过度近距离或过于远距离。

同时，我们也应该尽可能地保持电脑屏幕与自己的垂直角度，避免过度仰头或低头。

7. 进行适当的眼保健操近视、远视和散光等眼部问题已经成为许多年轻人的普遍问题。

因此，进行适当的眼保健操是保护眼睛健康的一种有效方法。

我们可以进行一些简单的眼保健操，如闭眼深呼吸、转动眼球、眼球按摩等，从而缓解眼部疲劳。

长时间使用电脑已成为我们生活中的一个常态，我们需要采取一些措施来保护自己的身体健康。

如何在电脑办公中保持身体健康五个简单习惯帮你预防职业病

如何在电脑办公中保持身体健康五个简单习惯帮你预防职业病在现代社会，随着科技的迅猛发展，电脑已成为人们必不可少的办公设备之一。

然而，长时间坐在电脑前工作也给我们的身体健康带来了一系列的问题，如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等。

为了防止职业病的发生，我们需要养成一些简单的习惯来保持身体健康。

首先，正确的坐姿非常重要。

很多人在使用电脑时都习惯于低头看屏幕，这样容易导致颈椎过度弯曲，从而引发颈椎病。

正确的坐姿应该是保持头部与脊柱成一直线，双脚平放在地面上，双手放在键盘上。

如果你发现自己经常低头看屏幕，可以使用一个电脑支架将屏幕抬高，以便保持头部和脊柱的一致性。

其次，定期休息和活动身体也非常重要。

长时间坐着不动容易导致腰酸背痛、肩颈僵硬等问题。

因此，我们应该每隔一段时间就停下手中的工作，起身活动一下身体。

可以进行简单的拉伸运动，如扭转脖子、摇摆肩膀等。

这些简单的动作能够缓解肌肉的紧张，促进血液循环，帮助预防职业病。

第三，保持适宜的工作环境也很重要。

有些人在办公室里工作空间狭小，坐姿不正，这样容易导致视力下降、腰椎间盘突出等问题。

所以，我们应该确保自己的工位宽敞、整洁，并且办公桌和椅子的高度符合人体工程学要求。

此外，还应该注意办公桌上的物品摆放是否合理，以免影响正常办公和身体健康。

第四，保持正确的眼睛用眼习惯也很重要。

长时间盯着电脑屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还可能引发眼睛干涩、视力下降等眼部问题。

为了预防这些问题，我们应该每隔一段时间远离电脑屏幕，保持远眺，或者闭眼做一些眼部放松运动。

此外，使用电脑时要注意调节屏幕亮度和对比度，以减少对眼睛的刺激。

最后，保持良好的生活习惯也是预防职业病的一种重要方法。

良好的生活习惯包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。

充足的睡眠可以恢复身体疲劳，均衡的饮食可以提供必要的营养，适量的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力。

只有在身体健康的基础上，我们才能更好地应对工作中的各种压力和挑战。

健康安全的使用电脑

健康安全的使用电脑使用电脑已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。

然而，长时间使用电脑可能对我们的健康和安全产生负面影响。

本文将探讨一些健康安全的使用电脑的方法和注意事项，以确保我们在使用电脑的同时保持良好的健康状况。

1. 坐姿正确正确的坐姿对长时间使用电脑者尤为重要。

以下是一些保持正确坐姿的方法：•调整椅子高度：椅子的高度应当使你的膝盖略微弯曲，脚平放在地面上。

这样可以帮助你维持一个舒适的坐姿。

•合适的椅背角度：椅背应该支撑住你的腰部，使你的背部保持挺直。

避免久坐时腰部的不舒适和压力。

•肩膀放松：肩膀应该放松，不要过度提起或前倾。

•调整屏幕高度：将显示器置于与你的眼睛一般高度，确保你头部和颈部不需要过度扭转或仰视。

2. 定期休息长时间使用电脑容易引发眼睛疲劳、颈椎酸痛等问题。

为了预防这些问题，我们需要定期休息，如每小时休息一次。

以下是一些休息技巧：•眼保健操：每隔一段时间，离开电脑屏幕，闭上眼睛，做一些眼保健操，如眼球转动、眼睛闭合放松等。

•远离屏幕：每60分钟，远离电脑屏幕，盯着远处的物体几分钟，以放松眼睛。

•伸展和活动：休息时进行一些身体伸展和活动，如转转脖子、转转肩膀，有助于缓解颈椎和肩部的压力。

3. 环境调整适合的工作环境也是使用电脑健康安全的重要条件，以下是一些环境调整的方法：•光线控制：确保环境光线适中，不要过亮或过暗。

避免电脑屏幕和光源之间有太大的对比。

•避免眩光：调整电脑屏幕角度和位置，避免眩光对眼睛造成的刺激。

•降噪：减少环境噪声可以提高工作效率和舒适度。

可以试着关闭电脑旁边的噪音源或者使用耳机隔绝噪音。

•适量加湿：电脑使用时，适当增加环境湿度，保持空气湿润。

过干的环境会导致眼睛和皮肤的不适。

4. 保持良好的习惯除了以上的注意事项，保持良好的习惯也是使用电脑时的关键。

以下是一些建议：•适量锻炼：多参加一些体育锻炼或运动活动，增强身体素质，坚持锻炼可以减少电脑使用对身体的不良影响。

计算机一族必备的保健小知识

计算机一族必备的保健小知识你是否是一个经常需要面对电脑的计算机族?你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢?你是否常常被辐射了却一无所知?午休记得关电脑趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了!辐射线真的很可怕的!健康重于一切!计算机族的杀手---胸廓出口症常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作?现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头45度朝下慢慢弯下去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛?对假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计算机文明病“胸廓出口症候群”的受害者。

杀手原来是"计算机"计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在"计算机"，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安全规定，在50cm距离内必需?25V/m 的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗?告诉您——Ⅰ、键盘1000V/m，Ⅱ、鼠标450V/m，Ⅲ、屏幕218V/m，Ⅳ、主机170V/m，Ⅴ、Notebook2500V/m几招有效防电脑辐射：第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。

第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。

茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。

维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，Nn有机螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

长时间使用电脑的温馨提示

长时间使用电脑的温馨提示随着科技的发展和生活方式的改变，越来越多的人长时间使用电脑。

无论是工作、学习还是娱乐，电脑已经成为我们生活中必不可少的工具。

然而，长时间使用电脑会对我们的健康造成一定的影响。

为了有效避免这些问题，下面将为大家提供一些建议和温馨提示。

一、正确合理地安排使用时间1.制定合理的工作安排：长时间使用电脑对眼睛和颈部造成的压力最大。

因此，在工作时要注意每隔一段时间就休息一会儿，可以站起来活动活动，或是远离电脑，看看远处的风景，缓解眼睛的疲劳。

2.合理安排学习时间：对于学生来说，他们通常需要花很多时间面对电脑，完成各种学习任务。

因此，他们应该合理安排学习时间，并确保每隔一段时间就休息一会儿，进行眼部放松运动或进行全身活动以缓解肩颈的紧张。

二、调整合适的坐姿1.正确调整座椅高度：座椅的高度应该使你的手、肩、胳膊和键盘在一个舒适的位置。

同时，你的脚应平放在地上，保持正常的坐姿，以减少对腰椎的压力。

2.眼睛的高度：将电脑的顶部与您的眼睛保持在一个水平线上。

这有助于减少对眼睛的压力，并减少颈部和肩部的不适。

三、保持适当的屏幕和光线1.调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整到舒适的水平，以免对眼睛造成频闪和疲劳。

2.适当安置灯光：不要让太阳光直接照射到屏幕上，这样会造成眼睛疲劳。

同时避免过亮或过暗的灯光，合适的灯光环境能够减少眼睛疲劳。

四、进行特定的眼部运动1.眼部放松运动：长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛干涩，视力下降等问题。

因此，我们可以尝试进行一些简单的眼部放松运动，如闭眼10秒钟，然后再睁开眼睛。

或是通过眼球的上下左右运动，来缓解眼睛疲劳。

2.远离电脑，看远处的事物：每隔一段时间，我们可以站起来，离开电脑，看看窗外远处的事物，让眼睛得到放松。

五、保持适当的电脑环境1.适当的温度和湿度：保持电脑周围的温度和湿度稳定，以提供一个舒适的工作环境。

2.注意清洁：保持电脑屏幕的清洁，经常擦拭键盘，以防止积灰或细菌滋生。

玩电脑必知的电脑常识及电脑保养知识珍藏版

玩电脑必知的电脑常识及电脑保养知识珍藏版文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-MG129](一)1．电脑应放置于整洁的房间内。

灰尘几乎会对电脑的所有配件造成不良影响，从而缩短其使用寿命或影响其性能。

2．电脑应摆放在宽敞的空间内，周围要保留散热空间，不要与其它杂物混放。

3．电脑周围严禁磁场。

磁场会对显示器、磁盘等造成严重影响。

音箱尽量不要置于显示器附近，不要将磁盘放置于音箱之上。

4．不要在电脑桌上放置茶杯，更不能将其置于主机、显示器、键盘之上，一旦水洒，后果严重。

5．电脑工作时不要搬动主机箱或使其受到冲击震动，对于硬盘来讲这是非常危险的动作。

6．硬盘读盘时不可以突然关机或断电。

如果电压不稳或经常停电，您可以购买UPS来应对。

7．环境干燥的情况下，应谨防静对电脑配件的影响。

此时您若需直接接触电路板，请首先对自身放电（例如用手摸摸水管等）或采取其它绝缘措施（如：戴上接地手套）。

8．不要对各种配件或接口在开机的状态下插拔（支持热插拔的设备除外），否则，可能会造成烧毁相关芯片或电路板的严重后果。

9．应定期对电源、光驱、软驱、机箱内部、显示器、键盘、鼠标等进行除尘。

如果不便自行处理的话，可请专业人士来完成。

但您应该知道显示器内有高压电路，不可鲁莽行事。

10．不要用酒精或洗衣粉等擦拭显示器屏幕，如果有需要您可以用清水，但清水一定要吸附于纸巾或抹布之上，不可以让清水流进任何配件之内。

11．不要频繁地开关机，且开关机每次应间隔片刻时间。

12．机箱内不可以混入螺丝钉等导电体，否则极容易造成机箱内的板卡短路，产生严重后果。

13．应妥善保管电脑各种板卡及外设的驱动光盘及说明书，尤其是主板说明书。

14．不要连续长时间地使用光驱，如听歌、看影碟等。

您可以将歌碟、影碟等拷到硬盘上来欣赏。

15．电脑在长时间没有使用的情况下，建议您定期开机运行一下，以便驱除其内的潮气。

健康使用电脑的12个小常识

健康使用电脑的12个小常识电脑几乎成为我们生活中不可或缺的“朋友”，我们与电脑相处的时间也相对增加。

但在我们享受着电脑带给我们便利和乐趣的同时也受到了电脑的辐射。

下面与你分享健康使用电脑的12个小常识。

1、用笔记本电脑代替台式机没错，你最好用最快速度将家中的台式机淘汰掉，因为研究显示，台式机机箱的辐射要比笔记本电脑大得多。

再说，现在已经完全不用担心笔记本电脑速度比台式机慢、显示屏比台式机小等各种问题，各种超高品质的笔记本电脑已经层出不穷，显示屏也已足够大了，实在不行你还可以外接一个显示器。

不过，也要提醒你，最好不要一边给笔记本电脑充电一边开机使用，因为通电的变压器是辐射的主要来源，所以最好给笔记本电脑充足电后拔下电源再开机使用。

2、每天清洁电脑屏幕每天使用电脑前，都先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕，去掉屏幕上因为静电而附着的微尘。

因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

3、电脑桌前养一瓶水养植物在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

4、每1小时站起来活动10分钟长时间坐在电脑前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，四肢水肿、眼睛酸涩。

还有你没想到的是，大脑皮层也会感到疲惫，难以发挥最佳的工作状态。

5、每隔3小时洗脸一次发现了吗？距离电脑屏幕最近的就是你的脸。

由于细小的面部毛孔容易被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大，导致面部肌肤变得越来越粗糙，还常常长痘，这当然不是你希望的结果。

所以，建议你每隔3小时就去洗一次脸，清洁皮肤，然后认真涂抹润肤乳滋润肌肤。

6、脚底踩两个高尔夫球坐在电脑前工作时，在脚底踩两个高尔夫球，一边工作，一边踩着高尔夫球在地面上小范围滚动。

这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身健康。

长时间使用电脑应注意的事项

长时间使用电脑应注意的事项在现代社会，人们需要长时间使用电脑的情况越来越普遍，尤其是在办公室和家庭环境中。

然而，长时间使用电脑也会对身体产生一定的负面影响。

为了保持身体的健康，我们需要了解一些长时间使用电脑应注意的事项。

1. 保持良好的姿势长时间使用电脑会导致肌肉疲劳和眼睛疲劳等问题。

为了避免这些问题，我们需要保持良好的姿势。

首先，保持正确的坐姿，包括坐直、双脚平放在地上、双手平放在桌面上、肩部和颈部放松。

其次，电脑屏幕应该与眼睛保持一定的距离，并且应该调整到适当的亮度和色温，以避免眼睛疲劳。

2. 经常休息长时间使用电脑会对眼睛造成很大的压力，所以我们需要经常休息。

每60-90分钟使用电脑后，应该停止工作5-10分钟，进行眼部休息。

这包括远离电脑屏幕，闭上眼睛，并进行深呼吸和身体放松。

3. 睡眠质量长时间使用电脑会对睡眠质量产生影响。

为了保证充足的睡眠，我们需要在使用电脑前几个小时停止使用，并保持房间的良好通风和适当的温度。

睡眠质量会对我们身体的各个方面产生影响，包括免疫系统、心血管健康和身体适应能力。

4. 饮食习惯长时间使用电脑会导致身体代谢率降低，从而导致疲劳和体重增加等问题。

为了避免这些问题，我们需要保持健康的饮食和生活习惯。

吃一些有益的食物，如水果和蔬菜，保持饮食均衡，并控制饮酒和吸烟。

5. 运动长时间使用电脑会导致体态不良和肌肉疲劳。

为了避免这些问题，我们需要进行适当的锻炼。

不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以提高身体适应能力和免疫系统。

6. 避免使用电子设备太晚长时间使用电脑、手机、平板电脑等电子设备会对人体的睡眠质量产生很大的影响。

出于这个原因，我们应该在睡觉前两个小时停止使用所有电子设备。

为了保证更好的睡眠质量，我们需要避免使用带有强烈蓝色光谱的电子设备，因为这会抑制褪黑素的产生。

总之，长时间使用电脑不是一个好的习惯，它会对我们的身体和心理健康产生一定的影响。

当然，考虑到现实生活的需要，我们无法避免使用电脑，但是我们可以采取一些措施来减轻对身体的负面影响。

电脑使用时的正确姿势与注意事项

电脑使用时的正确姿势与注意事项在当今的信息时代，电脑几乎是必不可少的工具。

人们在工作、学习、娱乐、社交等方面都离不开电脑。

但是，在长时间使用电脑的过程中，我们也要注意正确的姿势和注意事项，以避免对身体造成不良影响。

一、正确的坐姿长时间的电脑使用往往会导致颈椎、腰椎等部位的不适甚至疼痛，所以正确的坐姿非常重要。

首先，要选择一张高度较低、坐垫较硬的椅子。

双脚平放在地上，膝盖与坐垫平行，身体尽量贴近椅背，使腰部能够得到充分的支撑。

背部要保持挺直，肩部自然下垂，不要用力往前或往后。

双手自然放在桌面上，手肘与桌面水平，不要过高或过低。

其次，要调整好电脑屏幕的高度和角度。

屏幕应该与眼睛的高度大致相同，头部不需要下颔或者仰头就能看到屏幕。

屏幕角度要略微倾斜，以避免反射光线刺激眼睛，造成视疲劳。

二、注意眼保健电脑使用时间久了容易造成眼睛疲劳。

因此，我们需要注意眼保健。

首先，要保持适量的室内光线，不要过于明亮或昏暗。

同时，还需定时进行眼部保健操，如凝视远处、轻轻按压眼球等，以缓解眼部疲劳。

其次，我们还需要进行远近眼调节的训练。

在长时间使用电脑之后，我们需要定时地注视远处物体，或者使用手指进行远近调节训练，以缓解眼部疲劳。

三、注意手腕保护电脑使用时间较长的人往往会出现手腕疼痛的情况，这与手部受力过大有关。

因此，我们需要注意手腕的保护。

首先，为了保持正确的手腕姿势，我们可以使用鼠标垫，使手腕处于自然放松的状态。

其次，我们还需要注意手腕的伸展运动。

在长时间使用电脑之后，可以对手腕进行适当的伸展运动，以缓解手腕疼痛。

四、定期休息在使用电脑的过程中，我们需要注意定期休息。

推荐采用“20-20-20”法则，在每20分钟的电脑使用之后，注视远处物体20秒钟，进行远近眼调节训练，以缓解眼部疲劳。

另外，每隔1小时要离开电脑，休息5-10分钟，做一些身体放松的活动，如散步、做操、深呼吸等等。

总之，正确的电脑使用姿势和注意事项对我们的身体健康非常重要。

2024年电脑工作者八注意(三篇)

2024年电脑工作者八注意１、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息１０分钟，或者做做工间操。

２、要注意用眼卫生。

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用光下视２０度的视角。

工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

３、孕妇每周接触电脑时间不超过２０小时。

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

４、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

同时增加维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。

维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化。

维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

核桃和花生中含有丰富的维生素Ｅ。

维生素Ｂ１可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

５、每天泡点绿茶。

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。

人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。

茶叶还能防辐射损害。

６、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

７、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。

电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

８、一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥。

一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

2024年电脑工作者八注意（二）随着科技的不断进步和发展，电脑工作者的角色和责任也变得越来越重要。

办公室的安全知识（二篇）

办公室的安全知识办公室里的安全：久坐成病几乎“从头到脚”“坐班族”别忽视“三种素质和八项注意”对于“坐班族”来说，一天的大部分时间要在办公室度过，要做到每天“平平安安回家去”，良好的安全意识和习惯至关重要。

据专家调查发现，一些办公场所发生的人身损伤和火灾、触电等意外事故，人们安全意识松懈、使用物品不当及防救设备不足是三个主要原因。

一旦办公室里出现意外事故，轻则正常的工作被中断，重则伤及自身或同事，甚至引起惨痛的后果，所以每一个人对办公室的安全都不应等闲视之。

专家认为，作为现代社会里的职业人士，起码应该具备三个方面的安全素质：树立安全意识，懂得安全知识，掌握安全技能。

为此，他们开列了办公室日常工作中的“八项注意”：一、不要堆放杂物阻塞楼梯及通道，上下楼梯要握紧扶手，切勿奔跑;电线及电话应远离通道，以免绊倒使用通道的人。

二、热饮品要在指定的地方调制，使用电热水器、电炉应特别小心，以免电线负荷过重或漏电伤人;下班离开办公室时，应将所有电器的电源关上。

三、办公桌应保持整洁，锋利及尖锐的文具应小心使用及妥善摆放;文件柜及柜门用完后应立即关上，防止翻倒或绊倒人。

四、若要在高处工作，拿取或存放物品，应使用稳固的梯子，不要站在木箱或纸箱、旋转椅或其它不稳固的物品上。

五、搬运太重的物品，要请他人帮忙，以免伤及背部，当搬动物品时，不要让物品阻碍前进视线。

六、办公室不要存放过量的易燃物品;切勿堵塞救火设备，应学习如何使用紧急救火设备如灭火器等。

七、气候寒冷时，衣物应远离暖炉，以免引起火灾。

八、可能范围内，办公室所有设备应符合人体工程学设计，以免使用者过分疲劳。

小心案头养花为“患”水仙花常被人们摆在案头美化工作环境，但诸不知，它会给办公室安全带来一定隐患。

专家提醒，养花栽草时，不能只重美丽而忽视其毒性。

专家介绍，如果不小心弄破水仙花的鳞茎就有危险，因为它里面含有拉丁可毒素，叶和花的枝叶接触到人后会导致皮肤红肿。

人们平常养花，一定要考虑到诸如此类花草的危害性，以免造成不必要的损害。

常做在电脑旁边的人一定要看的

常做在电脑旁边的人一定要看的
1、海带
中医认为海带性寒味咸，功能软坚结散、清热利水、祛脂降压。

现代医学认为，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并将之排出体外，因而海带有预防白血病的作用，也可排泄体内的镉。

2、茶叶
具有加快体内有毒物质的排泄作用，这与所含茶多酚、多醣和维生素的作用密不可分。

常以计算机工作的人不妨多饮茶，可防止计算机辐射。

3、绿豆
性寒味甘、解金石、砒霜、草木诸毒，对重金属、农药及各种中毒均有防治作用。

因此，经常接触有害物质者，应多吃绿豆汤、绿豆芽等。

4、胡萝卜
胡萝卜不仅有丰富的胡萝卜素，能增加人体的维生素，且含有大量的果胶，与汞结合后能降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，是有效的解毒食物。

5、樱桃
是目前公认具有祛除人体毒素及不洁体液的水果，对肾脏排毒也具有相当的功效，且有通便的功用。

另外，深紫色葡萄也有排毒效果，且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。

6、无花果
无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。

近来发现它对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有一定的抵御作用。

7、苹果
苹果内含半乳醣荃酸，对排毒颇有帮助，其果胶也能避免食物在肠内腐化。

做健康电脑族，五点温馨提示送给电脑旁工作的你

做健康电脑族，五点温馨提示送给电脑旁工作的你引导语：每天使用电脑时间超过8小时的姐妹请举手！！无论是上班还是上学，几乎每个人都会把大量的时间花在电脑屏幕前，但是作为一名百分百电脑族，你还没注意到它给你带来的健康危害吧？！为自己选一把好椅子在买电脑上从来都是不惜重金，在买椅子上也要不惜重金，因为它是你腰背肌肉的保护伞。

靠在或趴在床上使用电脑以及将电脑放在腿上的方式都不可取，这些不良坐姿会给腰背很大的压力呢！应尽量选择高靠背、座位舒适、高度可调节的工作椅，这样可以保证与工作桌的适当的高度差。

坐在椅子上时，腰背部要有支撑点，水平视线比电脑屏幕高度略高一些为宜。

时常活动活动肩部、颈部肌肉，就不会感觉肌肉酸痛啦~记住，电脑桌很脏电脑屏幕周围有很强的静电场，所以灰尘神马的特别容易在此聚集，可以说你的电脑桌一直都是脏兮兮~常有姐妹喜欢边吃东西边上网，其实这样真的不太卫生，而且液体不小心洒在电脑上可就糟糕了！正确的做法是在每天打开电脑前，用专门的屏幕清洁液擦拭显示器，并用清洁的抹布擦拭工作台，这样即减小了灰尘的吸入，还能减小辐射量。

最好在电脑旁养一盆可爱的绿植，不仅吸收辐射，还能帮你保持良好心情。

眼睛很酸也很累琳琅满目的网络资源真的超级吸引人，在电脑前一坐就是几小时，直到眼睛酸痛到不行才想起来休息。

其实，这时候你的眼睛已经受到了很大的伤害，比起引人入胜的电影，你的眼睛更渴望得到绿色的呵护。

每隔1小时就要站起来活动一下，让眼睛远离屏幕，闭上双眼，转动眼球，也可将双手搓热捂住双眼。

别忘记腕部支撑腕部和肘部没有合适的支撑，长时间使用键盘和鼠标就会造成“腕管综合征”，手指、手腕都会感觉疼痛和麻木，严重了还要做手术，听起来就很可怕~~造成腕管综合征的主要原因就是由于腕部和肘部的长期肌肉疲劳引起的神经痛，如果腕部、肘部在使用鼠标和键盘时没有支撑点，久而久之就会产生疼痛。

正确的做法是，选用合适的鼠标垫和键盘托，并且在工作间隙活动手腕，让血液循环起来！别让心灵变阴霾越来越多的研究发现，经常使用电脑的人，会不知不觉的产生表情淡漠、懒于交流或者在日常生活中出现交际困难，进而产生心理、精神上的影响。