住校学生减肥计划表

篇一:《大学生肥胖成因与减肥方法》

大学生如何减肥住校大学生减肥通常是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实，住校大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。

在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题

1油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。

2很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。

3食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。

应对策略

晚上不要吃宵夜，晚上吃东西，尤其是睡前两个小时吃，会导致食物无法消

化，从而造成脂肪堆积，日积月累，想不胖也难；

经常测量体重，这样你才能够管住自己的嘴巴；

多喝水。记得是白水，不要喝太多的饮料；

多吃水果和蔬菜，可增加你的饱腹感；

加强运动。闲暇时间可以打打球，跑跑步；

每餐吃到八分饱。

要知道，体重在短时间内增加十几斤是很容易的事，可是想要减下来就很困难了，所以一定要合理安排自己的饮食。你可以找十二篮营养师出一份健康饮食搭配，经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

以下图为例

同类食物可以等量互换，比如100克的猪瘦肉可以换成100克的鱼肉；同

类食物可以等量互换，比如100克的猪瘦肉可以换成100克的鱼肉；每天喝水

2000ml左右，不喝碳酸类饮料、果汁、苹果醋饮料等；每天喝水2000ml 左右，不喝碳酸类饮料、果汁、苹果醋饮料等；

篇二:《那个方法瘦身好晚上吃什么不会胖》

那个方法瘦身好晚上吃什么不会胖

无论在哪个季节，好身材的女人永远都是焦点。婀娜多姿的女人总有着万般风情，令身边的男人魂不守舍。但是，爱美女性怎么减肥才能苗条呢?众多减肥产品中，到底应该选择哪一款呢？如今是一个尊享纤瘦美丽的年代，“以瘦为美”成为现代人的统一认知。找工作时，纤瘦完美的体型会增加您被录取的砝码。恋爱时，拥有健康标准的体型，您将会备受优秀男士的青睐。同样生活中，体型纤瘦也会给您带来意想不到的好处。那么关于比较好的经济论坛这个问题，有什么好的答案吗？如何塑造万人迷般好身材？

那个方法瘦身好

分享个人真实案例

我身高164cm，20岁，高中那会一直98左右，那个方法瘦身好?后来上大学了，学习压力小了，生活也比较自由，慢慢的就胖起来，大概110左右吧，

再加上离家以后的住校生活，饮食没有家人的安排，自己吃起来就没什么规律，想吃什么喜欢吃什么就吃个不停，然后又喜欢熬夜，所以我的肉肉就呈直线上涨趋势，本来还不觉得有什么的，宿舍一同学说要减肥买了个体重计，忍不住称了下竟然129斤!那个方法瘦身好?想想大二开始，舍友们都开始交男友了只有我还是单身，SO我也加入了减肥队伍。

那个方法瘦身好?一开始我和舍友为了减肥去网上搜了各种减肥方法，打算从饮食入手，结果我发现我完全没有舍友的这种控制力，断食法真的不适合我，每天一到吃饭时间，看着同学们吃着美味，我却只能喝几口水，吃几根香蕉。真是折磨死了...那个方法瘦身好?这样的节食最痛苦的莫过于对食欲的控制，最开始我凭借着胖子的毅力坚持了2周，瘦了一点，可是人也憔悴了很多。妈妈来校看我，就下了禁令不准再这样减肥，并且我觉得我的馋虫已经关不住了，于是我又恢复了!

因为妈妈的极力反对，我只好另寻他法了。那个方法瘦身好?后来上微博看到有人分享成功减肥的，就粉了她，胖友给我推荐了“塑魅婷”，经过了解，我发现“塑魅婷”是专门为女性朋友减肥的产品，为女性朋友定制专属减肥计划，那个方法瘦身好?于是我就去“塑魅婷”去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！于是我直接订购了2个周期的产品！

刚开始用的那段时间，腿部开始有反应，裤子明显包得没那么紧了，用完一

个周期之后，称了称自己的体重，一下子瘦了8斤！真的让我喜出望外，当时我都快要尖叫！那个方法瘦身好?于是我接着用第2个周期，慢慢的，腰部和手臂都逐渐瘦了下来，看看我现在的照片就非常明显，真的很出乎意料。坚持用完2个周期后，全身都瘦了，整整瘦了25斤！现在穿什么衣服都很漂亮，晚上睡觉做梦都是笑着的！

塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美遇见全新的自己

使用一周期腰上的赘肉变少了小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少缩小了2寸。

使用两周期赘肉哗哗掉S身材瘦出来---持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了好几斤，太不可思议!

使用三周期曲线紧致弹润光滑不反弹---坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实有弹性，内含的多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。真是太神奇了!

使用四个周期:让你终身拥有S完美终极身材---健康的曲线，需要女人由内而外的调理，由始至终的呵护!以健康为基础，塑魅婷倡导健康曲线美，邀你一起

恢复平衡体态的健

康曲线!让你终身拥有S完美终极身材。

据悉“塑魅婷”特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。萃取植物精华，有效修护是受损细胞纤维，抑制脂肪生成，配合天然高效浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪，应对赘肉精塑腰腹臀与手臂线条，改善脂肪推积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。

塑魅婷科学减肥健康瘦身的黄金法则

塑魅婷（SOCHARM）一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。按照自然规律遵从人体生理规律，循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪再生，提拉紧致肌肤改善橘皮现象，提升身体曲线和体态轻盈感，持续使用轻松打造纤盈S曲线。

健康常识那个方法瘦身好?事实上，睡前吃点东西能刺激你的新陈代谢。低血糖让你的体力下降，新陈代谢降低，所以你应该在睡前食用100到200卡路里零食来维持新陈代谢，使你在睡眠的同时燃烧卡路里!注意选择一些健康食品，一两块全麦饼干等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品!