上班族减肥 上班族白领的“减脂计划”

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导语：随着工作压力的加大，很多上班族有时会一整天都坐在电脑前忙碌，而忽视了对自己的管理。那么上班族如何减肥呢？在忙碌的工作中如何抽出时间

随着工作压力的加大，很多上班族有时会一整天都坐在电脑前忙碌，而忽视了对自己的管理。那么上班族如何减肥呢？在忙碌的工作中如何抽出时间来管理身材安全减肥呢？今天我们就来了解一下上班族如何快速减肥的吧。

在办公室健身减脂

1.原地蹲起

蹲的时候要屁股向后坐下去，起的时候，最大程度的直立，脚跟抬起！30个。

2.办公桌俯卧撑

双手扶住桌边，执行俯卧撑。注意后背和臀部以及腿在一条线上。

3.原地开合跳

这个动作经常被用来做热身，很简单，但是确实很实用。

4.抬臂侧抬腿

原地，侧抬腿，上臂上举。

5.坐姿哑铃上举

在椅子上，执行哑铃上举，可以用两瓶矿泉水瓶代替，同时双脚快速交替踮脚！保持后背绷直。

6.椅子臂屈伸

双手握住椅子把手，执行臂屈伸！

也可以背对桌子，双手撑住桌边，执行臂屈伸！

7.单腿靠墙蹲

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