春宜：养肝排毒调脾胃
春季养生的清肝解毒
春季养生的清肝解毒春季是一年四季中草木萌发、春回大地的季节，也是养生的重要时期。
而清肝解毒，则是春季养生的重点之一。
下面将就春季清肝解毒的重要性以及一些具体方法进行探讨。
一、春季清肝解毒的重要性1. 适应气候变化：春天气温升高，人体内的新陈代谢也开始加速，肝脏作为身体的排毒器官，其功能的好坏对身体的整体健康起着关键作用。
2. 打通经络：根据中医理论，肝主筋络，春季养生要特别关注肝经的调养，保证气血的流通畅顺，从而促进整个身体的健康。
3. 预防疾病：肝脏是体内代谢废物的主要处理器，如果不能及时排除体内的毒素，会引发各种疾病，如肝炎、脂肪肝等。
春季清肝解毒有助于提升免疫力，预防疾病的发生。
二、春季清肝解毒的具体方法1. 合理饮食：春季饮食宜以新鲜蔬果为主，特别是一些富含维生素C的柑橘类水果，如橙子、柠檬等，能够促进肝脏解毒功能的提升。
2. 多喝水：充足的水分摄入可以帮助肝脏顺畅排除毒素，促进代谢。
建议每天饮用足够的温水，但也不要过量，养成良好的饮水习惯。
3. 远离烟酒：烟草和酒精是肝脏的“大敌”，会加重肝脏的负担，影响肝脏的正常功能。
春季清肝时要远离烟酒，减少对肝脏的损伤。
4. 适度运动：适度的运动可以促进肝脏的血液循环，加速新陈代谢，帮助肝脏排毒。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每天保持一定的锻炼时间。
5. 调整心态：情绪不稳定、压力过大都会对肝脏造成一定的损伤。
要保持良好的心态，学会释放压力，减少对肝脏的负担。
6. 辅助养肝：可以适当使用一些天然的养肝中草药，如枸杞、菊花、青柠等，这些食材具有明显的养肝解毒作用，有助于提升肝脏功能。
三、总结春季清肝解毒对于身体的健康建设非常重要，通过合理的饮食、适度的运动和调整心态，我们可以有效地改善肝脏的功能，提升整体的健康水平。
当然，在日常生活中，我们也要保持良好的生活习惯，并定期进行体检，及时了解肝脏的状况，预防肝脏疾病的发生。
只有如此，我们才能在春天养生的道路上走得更加健康、更加美好。
春季养肝等于养命!四招让你清肝火、疏肝气,提高免疫力
春季养肝等于养命！四招让你清肝火、疏肝气，提高免疫力春季是养生的好时节。
春天气候温和，阳光明媚，这个季节对于身体的调养非常好。
尤其是对于肝脏来说，春季是最好的调养时期。
肝脏是我们身体的排毒器官，也是非常重要的代谢器官之一。
因此，春季养肝等于养命，学会这四招，清肝火、疏肝气，还能提高免疫力。
一、饮食调理春季养肝以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。
建议多吃新鲜蔬菜，水果，粗粮等，可以帮助清除肝脏中的毒素，促进肝脏的排毒功能。
同时，还要适当增加肝脏需要的营养素，如维生素B、C和E等。
这些维生素在肝脏的代谢和排毒过程中起到重要的作用。
二、适当运动春季是一个运动的好时机。
适量的运动不仅可以增强肝脏的代谢和排毒功能，还能帮助缓解肝脏的紧张情绪。
建议选择一些有氧运动，如慢跑，游泳，骑车等，可以有效提高肝脏的代谢和排毒功能，使肝脏更加健康。
三、心情调节春季是一个心情愉悦的好季节。
要保持心情愉悦，不要太紧张，不要过度劳累，避免压力过大，否则会与肝脏的排毒和代谢功能产生负面影响。
同时，保持良好的睡眠和作息，可以有效保护肝脏和身体的健康。
四、按摩调理按摩是一种很好的肝脏保健方法。
手指轻轻按压肝脏区域，可以帮助调节肝脏的气血流通，从而起到保健效果。
此外，还可以经常按摩肝经穴位，如太冲、足三里等，这些穴位的按摩可以帮助调节全身的气血流通。
总之，春季养肝等于养命！要注意保持良好的生活习惯，适当调整饮食结构、加强运动、保持良好的心情和睡眠及经常按摩肝脏和穴位，这些都有助于清肝火、疏肝气，提高免疫力及保护肝脏和身体的健康。
希望广大读者朋友们，从现在开始，多多关注肝脏健康，通过科学的养肝方法，向健康迈进！。
春季养生：五脏六腑应这样养
春季养生：五脏六腑应这样养
●养脑春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。
其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。
另外，还可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
●养脾祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
●养胃饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。
饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
肝木旺于春，木旺则乘脾土！
肝木旺于春，木旺则乘脾土！
春节一过，自然就进入春天，按照中医理论，肝木旺于春，木旺则乘脾土，加上春节期间多数人以“吃”为主，如果饮食控制不好，暴饮暴食最容易损伤脾胃，并且春天多阴雨绵绵，湿邪偏盛，容易患胃肠道疾病。
尤其是才人和小孩等脾胃功能不佳的人更容易犯病。
容易出现腹痛、泄泻、呕吐等表现。
春天也是慢性胃炎、消化道溃疡等病容易复发的季节，在这方面病史的人要多加注意。
唐代医家孙思邈曾经说：“肝木味酸，木能胜土，当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”。
可以适当增加一些性味甘平，富含蛋白质、糖类、各种维生素和矿物质的食物，如猪肉、蛋类、鸭肉、牛奶、韭菜、大蒜、白菜、花椰菜、甘蔗、苹果、莲子等。
另外，春天为阴消阳长之时，饮食不可偏于一性，要少吃辣椒等过于辛辣燥热之品，从而避免夏天热的积聚、难以发散。
所以春天食养宜健脾养肝，使肝的阳气生发，人体气机条顺，宜利肠胃，使脾胃升降有常。
春季养生关键词：春捂、养肝、多运动
春季养生关键词：春捂、养肝、多运动在中医理论中，春天是一个养“生”的季节。
这里的“生”，一方面指自然界的万物复苏，另一方面也指人体阳气的生发。
依照五行学说，草长莺飞的春季属“木”，木对应的脏腑是肝脏。
因此，肝脏是春季养“生”的主旋律。
养肝之举在于保持愉快的心情、适当增加户外活动、多食养肝食物，这有助于我们健康平和地度过春季。
春捂正当时，别太快换薄衣短袖立春意味着春天的悄悄到来，但自然界的寒气仍未消退。
特别是在早春时节，春寒料峭，倒春寒会接踵而来，所以，不要因为春天到来就赶紧换上轻便的春装，特别是在春分之前，还是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特别是老人、小孩、患有心脑血管疾病者，春天更要注意防寒。
选择疏肝、健脾的食物春季既要养肝，又要健脾。
养生饮食的原则一般与当季的主属脏腑对应,并参考相生相克的脏腑。
春季对应肝脏，因此，养肝成为春季养生的大主题。
而中医又有“肝木克脾土”的说法，肝气不舒还会影响脾胃健康，所以，健脾也很重要。
肝是人体的一个特殊脏腑,不像其他脏腑靠“补”来“养”，肝脏的保养需要靠“疏泄”。
因此，养肝的首要原则并非饮食，而是保持愉悦的心情，避免闷闷不乐、抑郁、烦躁等负面情绪。
食疗的方式也有助于养肝。
例如多吃当季的绿色蔬菜、多喝芳香的花茶，特别是玫瑰花茶、茉莉花茶等。
而苦寒、黏滞、酸辣的食物都不利于养肝，春季应少吃。
另外，中医还有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。
春季自然界的阳气生发，最适合体质虚弱的人“借用”大自然的阳气来保健。
早春时，可以适当补充温阳的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋葱等。
到了晚春，即将进入夏季，则以平和的食物为主。
中医讲究阴阳平衡，在温阳的同时，也可适当食用滋阴的食物，如麦芽、麦冬、枸杞、百合等，可以让春季养阳事半功倍，达到更好的养生效果。
注意室内通风，避免细菌病毒滋生春季万物复苏，细菌也随之快速繁殖。
特别是在雨水阳光充沛的仲春，外界环境的细菌更容易滋长。
因此，居室要多通风透气，避免细菌、病毒长期在室内滋长逗留，引起流感等疾病。
春季养肝护肝 多喝养肝茶
春季养肝护肝多喝养肝茶春天是生命的又一个轮回，万物生机勃勃，一片欣欣向荣的景象，和银装素裹、万物静寂的冬天相比，春天有了更多新的变化，河里的水开始哗哗地流了，树渐渐地冒牙了，花也慢慢地开了，而细菌病毒繁殖得也越来越快了。
因此，春天是一个让人喜又让人忧的季节，一定要特别注意下面这些养生经验，为一年的身体健康打下坚实的基础。
小编分享：春季养生经验：起居规律春季是一个生发的季节，人体的末梢血液供应增多，中枢神经得到的养分相应地减少，因此人很容易犯困，但是这并不是说人体缺觉。
若贪图懒觉，则不利于阳气的生发。
因此春天应该早睡早起，经常到室外、林荫道、树林中去散步，与大自然亲密地接触，养成规律的起居。
养足精神季节的更替对人体的影响很大，尤其是冬春交替之际。
很多人对春天气候的变化无法适应，易患精神疾病。
因此，春天要注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，从而起到防病保健的作用。
保暖防病春季乍暖还寒，气候多变，一定不要着急脱掉冬衣，要顺应气候进行保暖防寒。
“春捂秋冻”就是顺应气候变化而形成的养生经验。
春天天气转暖，各种细菌、病毒迅速地繁殖起来因而很容易发生流行病。
老年人抵抗能力差，因此一定要防寒保暖，防治疾病上身。
预防哮喘春天百花盛开，花粉随风飞扬，过敏性哮喘的老年患者很容易发病。
要注意讲究卫生，保持室内空气新鲜，多开窗透气。
还要多锻炼身体，到户外运动，提高机体的抗病能力。
中医专家指出：电脑族春季应养肝中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固——如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温；皮肤得不到足够的血液，就会干枯——”。
可见血对人体上多么的重要。
中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。
“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。
中医养肝口诀
中医养肝口诀中医养肝口诀有很多种，其中比较经典的有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”和“少熬夜，控体重，畅情志，慎用药，常体检，八分饱，少饮酒，多食酸”。
这些口诀都是根据中医养生学的理论总结出来的，下面我来详细解释一下这些口诀的含义。
1. “春养肝”：春季是肝气升发的季节，此时养肝最为适宜。
中医认为，肝主疏泄，具有调畅气机和调节情志的作用。
因此，在春季养肝时，应该注重调畅情志，避免烦躁易怒等不良情绪对肝脏的损伤。
2. “夏养心”：夏季是心气旺盛的季节，此时养心最为重要。
中医认为，心主血脉，具有推动血液运行和调节精神意识思维活动的作用。
因此，在夏季养心时，应该注重保持心情愉悦，避免过度劳累和暴晒对心脏的损伤。
3. “少熬夜”：熬夜会损伤肝脏，因为夜间是肝脏进行自我修复和排毒的重要时期。
如果此时不休息，会导致肝脏负担加重，长期下来容易引发肝病。
4. “控体重”：肥胖是引发脂肪肝的重要因素之一，因此控制体重对于养肝来说非常重要。
建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。
5. “畅情志”：中医认为“肝喜调达而恶抑郁”，因此保持心情愉悦对于养肝来说非常重要。
建议多参加户外活动、听音乐、与朋友交流等方式来畅达情志。
6. “慎用药”：药物性肝损伤是引发肝病的重要原因之一，因此在使用药物时一定要谨慎。
建议在医生的指导下使用药物，避免自行滥用药物。
7. “常体检”：定期进行体检可以及早发现肝脏疾病的迹象，避免病情恶化。
建议每年进行一次全面体检，包括肝功能检查等项目。
8. “八分饱”：饮食要以八分饱为原则，避免过度饮食对肝脏造成负担。
同时，要注意饮食卫生和营养均衡，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。
9. “少饮酒”：饮酒会损伤肝脏，长期大量饮酒容易引发肝硬化等疾病。
建议适量饮酒或者不饮酒。
10. “多食酸”：酸味食物入肝经，适量食用酸味食物可以滋补肝脏。
建议适量食用山楂、柠檬、猕猴桃等酸味食物。
综上所述，中医养肝口诀涵盖了多个方面的养生知识，包括情志调节、饮食调理、生活起居等方面。
立春的五行养生春天的五行调理
立春的五行养生春天的五行调理立春的五行养生 - 春天的五行调理立春，是农历二十四节气之一，标志着春天的开始。
春季是阴阳交替、万物复苏的时节，也是人体机能调整的关键时期。
按照中医的观点，春季养生应该遵循五行理论，以滋养人体的五脏六腑，调整身体的阴阳平衡。
在这个特殊时期，我们可以通过合理的饮食、运动和作息来提升养生效果。
一、木行春春天属于木行，对应于人体的肝脏。
在春季养生中，需要重点保护和滋养肝脏。
首先，我们可以选择一些有助于肝脏排毒和调节肝功能的食物。
例如，苦瓜、生菜、菠菜等带有苦味和绿色的蔬菜，都有助于清热解毒和舒肝理气。
此外，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、鲜黄瓜等，可以增强肝脏的代谢功能。
二、火行春火行对应人体的心脏，春季养生中需要关注保护心脏功能。
此时，我们可以选择一些具有清热降火功效的食物。
比如，芦荟、绿茶、玫瑰花等，都含有丰富的花青素和维生素C，有助于降低血液黏稠度，维护心脏的正常功能。
同时，在春季运动中，我们可以选择适合心脏锻炼的运动方式，如慢跑、太极拳等，有助于提高心肺功能。
三、土行春土行对应人体的脾脏，春季养生中需要关注脾脏的调养。
脾脏是消化系统的核心，负责分解和吸收食物，调节水液代谢等。
因此，我们应该选择易于消化的食物，如糯米、山药、银耳、豆腐等，有助于保护脾脏功能。
此外，合理的饮食习惯也是重要的，如定时定量、细嚼慢咽等，都有助于提升脾脏的消化吸收能力。
四、金行春金行对应人体的肺脏，春季养生中需要重视肺脏的呼吸功能。
春季气候多变，气温湿度适宜，适合进行户外活动。
通过深呼吸，可以加强肺部的呼吸功能，提高空气的吸收能力。
此外，食疗也是增强肺部功能的重要方法。
如雪梨、百合、银耳等都有润肺化痰的功效，可以保护肺脏免受外界侵害。
五、水行春水行对应人体的肾脏，春季养生中需要关注肾脏的保养。
肾脏是人体的重要器官，负责排毒、调节水液平衡等功能。
在春季，可以选择一些具有滋补肾脏功效的食物。
24节气导引养生——中医的时间智慧
24节气导引养生——中医的时间智慧立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
这24个节气构成了中国古代农历的时间体系，也是中医养生学说中重要的时间节点。
中医认为在每个节气的转换时刻，人体的气血会发生变化，因此，合理地调整饮食起居，能够起到养生强身的效果。
本文将根据每个节气的特点，为大家介绍中医的时间智慧，指导大家在不同的节气里养生，提高健康水平。
立春：调养肝脏，补肾气立春，恰逢春天的开始，肝脏是春季养生的重点。
中医认为，立春前后人体的肝脏气血最为旺盛，此时要注意疏肝理气，保护肝脏的健康。
食疗上，可多食用一些柔软的食物，如苦瓜、茭白等，有利于清理肝脏中的毒素。
同时，也要补充肾脏的气血，以增强体质。
可以食用一些温补的食材，如黑豆、黑芝麻等，有助于滋养肾脏，提高免疫力。
雨水：润肺健脾，适量服用药材雨水时节，天气渐暖，人体的肺脏比较容易受到痰湿侵袭，容易导致咳嗽、气短等症状。
因此，中医养生强调润肺养脾，保护呼吸系统的健康。
可以适当补充一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合等，有助于清热解毒，改善肺脏的湿热状态。
同时，也可以适量服用一些适合个人体质的中药材，如川贝、百合、银柴胡等，有助于养肺润燥，缓解气管炎等呼吸系统疾病。
惊蛰：养生要适度放松，多活动惊蛰是春季的重要节点，此时阳气上升，气温逐渐回暖，人们要注意适度放松，避免过度劳累。
中医认为，过度劳累会伤及肝脏，导致气血不畅，养生应以舒缓为主。
可以多参加一些户外活动，如散步、慢跑等，有利于活动筋骨，促进气血循环。
同时，也要注意保护好自身的肝脏，可以适当食用一些清肝解毒的食物，如黄瓜、生菜等，有助于肝脏功能的平衡。
春分：调理脾胃，合理饮食春分时节天地阴阳平衡，人体也需要平衡养生。
此时要调理脾胃，保护消化系统的健康。
中医强调春季宜清淡，少食油腻，以免负担脾胃。
可以多食用一些新鲜蔬菜水果，如苹果、菠菜等，有助于清热利湿，改善脾胃不适。
春季养肝排毒正当时
1.春季养肝排毒正当时“一年之计在于春”，春季是养肝排毒的最佳时机。
春季排毒相当于其它季节的3倍，可达到事半功倍的效果。
女人一定要养肝，因为关系着女人一生，女人需要经历经·带·胎·产，所以更要养肝排毒。
现代人工作忙碌，加班熬夜压力大，休息不好。
生活饮食不佳，垃圾食物或摄入肉类过多，导致营养不足或不均衡。
当一个人精神高度紧张时，全身神经也处于紧张状态，呼吸急促，体内缺氧，代谢减慢，气血容易瘀堵经脉，血液浓度快速增高，容易产生各种疾病。
中医讲“人卧血则归肝，人动血则归诸经”。
子时为胆经循环，丑时为肝经循环。
此时需要大量气血回到肝胆去做大量的细胞能量修复，毒素的分解，第二天人才会处于精神状态。
晚上超过23点睡，血不归肝人白天受损的细胞和白天消耗的能量，不能得到修复，摄入的毒素就不能正常被分解，第二天人就会处于病态。
常食垃圾食物会消耗消化化道的活性酶，影响消化功能增加体内毒素量，加重肝胆的解毒负担，消化大量气血来排出垃圾所造成的毒素。
70%的人三餐不规律或乱吃，导致摄入的营养不均衡，气血虚，就会导致肝胆的新陈代谢恶性循环，据有关专家调查研究80%的人都是代谢性疾病。
动物食物属饱各脂肪《不容易被人体利用和代谢的》摄入过多就会导致脂肪不能正常被利用和排出，就会存储在血液，血管·肝脏里面形成机留。
导致肝胆负担重，肝胆机能下降。
肝主疏泄。
疏通和排泄毒素。
肝疏泄不通的话就会引起毒素的堆积，毒素分为有形和无形。
无形的毒素就是浊气，气是乱窜窜那那就不舒服。
到头部，就容易失眠，偏头痛，眼神无神。
到胸部，乳房胀痛。
情志方面也会受影响，易怒，冲动，思维絮乱，反应迟钝等。
有形的毒素就是浊物，分为胆汁和大便，胆汁应从大便排出，若拍不出来就会被反回血液吸收，表现在面部黄，口苦，口臭。
胆汁不能从大便排出无法润滑肠道，则大便干结，便秘，小腹胀满。
有形和无形的毒素排不出就会形成经络堵塞。
经络是运行气血毒素的通道，经络堵塞毒素排到不出去，面部容易长斑，痘，疹，肩颈酸痛，肝经走人体外侧容易导致甲状腺结节，腋下淋巴结，乳腺增生，肝胆区胀满。
河南省中医院 春宜：养肝排毒调脾胃 食甘食酸看体质
风、木同气相求。春季阳气来复，风气流动， 味的药物、食物以发散之，如用桑叶、菊花、
万木生发。如果风的流动、木的生发遇到阻 生姜、大葱、鸡肉等升散之品调动人体阳气，
隔，风就会变成涡流，木就会变得弯曲。人 调和气血。
春 天 ，随 着 气 候 转 暖 ，很 多 人 开 始 了 减 肥 行 动，推荐一道减脂控重的好食材——白芸豆。它 营养丰富，含有蛋白质、胡萝卜素及多种微量元 素。中医认为，味甘平，具有温中下气、利肠胃、止 呃逆、益肾补元等功用，是一种滋补食疗佳品。作 为家常菜蔬，它是一种天然的淀粉阻断食品，富含 α-淀粉酶抑制剂和膳食纤维，可以有效配合减肥 者的饮食治疗，使减肥者有饱腹感，消除饥饿感， 餐后血糖不高，体重不增。能有效阻断高淀粉类 食物（米饭、面食、杂粮及相关零食和糕点）中淀粉 的分解，阻断大部分淀粉热量的摄取，减少人体最 大的脂肪来源。而且α-淀粉酶抑制剂经胃肠道 排出体外，不必经过血液循环，不作用于大脑神经 中枢，食用后不腹泻、不乏力、不厌食、体重不反 弹、完全符合世界卫生组织的减肥原则。
六腑皆会有 火 ，降 火 也 要对症。所 以在服用药 物前，建议找专业的中医师诊断。有可能 的话，可通过中医传统的针灸、拔罐、推拿 等手法泻火，也有很好的辅助作用。 春野菜如马兰头，马齿苋、菊花脑等， 都有清热降火的功效。建议大家可以在 春季吃一些应季的野菜，凉拌、清炒都可 以。不仅有一定的保健作用，还可以平衡 祛火。春分过后可以吃一些梨润肺除燥， 梨的性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的 功效。吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、 烤、煮水等，还可多吃一些枇杷、百合、银 耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾功 效。值得注意的是，春菜和梨相对性味偏 寒，所以脾胃不好的人，特别是在春天出 现“五更泻”的人群应该少食，以免损伤脾 胃。
一年之计在于春,春季养生在养肝,肝好身体会更好
一年之计在于春，春季养生在养肝，肝好身体会更好“春天，阳气升发，万物始生。
中医养生学指出，在精神调养方面，要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，”“以使志生”。
这里的以使志生，就是说人们在春天要让自己的意志生发，而不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔、乐观愉快，一定要让情志生机盎然，开朗、豁达。
使情志发散出来，只能助其畅达，赏心怡情，切不可压抑。
精神愉快才能使志生，而要精神愉快，首先必须遇事戒怒。
“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害极大。
因为怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致各种疾病。
其次，还要培养开朗的性格，因为乐观的情绪与开朗的性格是密切相关的。
保持精神愉快的第三点，是要协调好周围的人际关系。
乐观第四，要培养“知足常乐”的思想，不过分追求名利和享受。
第五，要把日常生活安排得丰富多彩，以充实自己的生活。
第六，要培养幽默风趣感，因为幽默的直接效果是产生笑意，而笑是人的健康妙药。
总之，春季养生体现在精神方面，就要使志生，即保持精神愉快，这点必须注意。
饮食调养春天，中医养生在饮食调养上，主要包括三个方面。
第一，春季饮食宜温补阳气。
中医养生学提出“春夏养阳”的原则，也就是说，在饮食方面，宜适当多吃些能温补阳气的食物。
李时珍《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜现已较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。
羊肉第二，春季饮食调养宜多食甜，少食酸。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，而要多吃些甜味的食品，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。
中医学认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。
但春为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。
中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。
季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。
春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。
春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。
睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。
旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。
夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。
我们首先要做的就是祛暑灭火。
夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。
可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。
深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。
春季养生中医推荐的清肝排方法(通用)
春季养生中医推荐的清肝排方法清肝排毒是中医养生的重要方法之一，尤其在春季，更是应该加倍重视。
春天是人体肝脏最旺盛的时期，同时也是身体排毒的黄金时刻。
本文将介绍一些中医推荐的春季养生清肝排毒方法，帮助人们保持身体健康。
1. 饮食调理在春季清肝排毒过程中，合理的饮食调理至关重要。
中医推荐多食用新鲜蔬菜和水果，如苦瓜、山药、柚子等，这些食物有助于清热解毒，排除体内废物和毒素。
此外，中医认为苦味食物能够疏肝理气，如苦菜、苦瓜等，可以有效清肝排毒。
2. 运动锻炼适当的运动锻炼也是春季养生中清肝排毒的重要方式之一。
中医建议选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
这些运动可以促进气血循环，加速新陈代谢，帮助体内废物排除，清肝排毒效果更佳。
3. 良好的作息习惯保持良好的作息习惯对清肝排毒至关重要。
中医强调春季早睡早起，并提倡午休，避免熬夜和过度劳累。
合理安排时间，保证充足的睡眠，有助于肝脏的修复和排毒。
4. 中药调理中医推荐一些常见中药进行清肝排毒。
如黄芩、柴胡、枸杞子、生地黄等。
这些中药有助于疏肝清热，促进肝脏排毒功能的提升。
但是，在使用中药时应遵循医生的建议，避免过量使用或不当使用，以免产生不良反应。
5. 精神调养精神调养也是春季清肝排毒的重要方面。
中医认为，情志的不调和郁结是导致肝气郁结的重要原因之一。
保持良好的精神状态，如学会放松、保持愉快心情、避免压力等，有助于清肝排毒。
此外，参加一些能够调节情绪的活动，如散步、旅行、读书等，也可有效改善肝气郁结的情况。
综上所述，春季养生中医推荐的清肝排毒方法包括良好的饮食调理、适当的运动锻炼、保持良好的作息习惯、中药调理和精神调养。
中医养生强调整体调理，建议结合多种方法，根据个体情况进行选择和搭配，以达到清肝排毒的效果。
通过这些方法的实施，我们可以在春季保持身体健康，提升免疫力，迎接更加美好的生活。
春天给五脏大扫除
春天给五脏大扫除中医认为，四季养生要遵循春温、夏热、秋凉、冬寒的气候规律，按春生、夏长、秋收、冬藏的自然界运化。
经过漫长冬藏的“休眠期”，体内堆积的大量“垃圾”，是时候在春暖花开之季清扫一下了。
春季为五脏排排毒更宜于养生。
肾脏主要功能是排泄水、毒素和内分泌。
南方医科大学中西医结合医院肾科主任魏连波告诉记者，一旦肾脏出现问题会导致排水不畅，毒素出不来，进而影响身体，具体表现为：1.水肿。
2.易疲倦，精神不振。
肾衰竭后肾脏分泌促红细胞生成素减少，导致贫血，出现倦怠、四肢无力等症状。
3.夜尿变多。
肾小管有重吸收水分的功能，若肾功能受损，最早临床表现是夜尿变多。
此外，腰酸痛、尿中有泡沫、尿血等状况也反映了肾脏的病变。
专家支招：南方医科大学南方医院中医科副主任周迎春告诉《生命时报》记者，肾为先天之本，以补为主。
山药、玉米须、芡实、莲子、冬瓜等都是肾脏排毒食物。
另外，平时要少吃盐，多喝水。
饮食中95%的盐分需要肾脏代谢，摄入太多增加肾脏负担。
清晨是肾脏工作高峰，多喝水不仅能预防肾结石，也有利于身体毒素的排泄。
肺部最容易受到外来有害物质侵害，周迎春解释，“肺为娇脏，温邪上受，首先犯肺。
”正常人24小时吸入空气约1万升，其中含各种微生物、过敏原等有害物质。
而冬季寒冷，人们常处于密闭不透气环境中，加上雾霾天空气质量差，肺更容易受伤。
具体表现为：1.皮肤无光泽。
肺主皮毛，皮肤是否润泽、白皙都要依靠肺的功能，肺部毒素多就会随着肺的作用沉积到皮肤。
2.便秘。
中医认为，当肺脏有毒素时，肠道也会出现便秘。
3.多愁善感，易悲伤。
毒素在肺，会干扰气血运行，变得多愁善感。
4.咳嗽。
肺脏受到伤害，会引起支气管炎、哮喘、咳嗽等症状。
所以，春季首先要清肺。
专家支招：周迎春建议，清扫肺部垃圾以宣肺气为主，可以常吃杏仁、萝卜、百合等排毒顺气食物，苹果皮中的果胶和抗氧化物也能减轻肺部的炎症反应；多运动或泡热水澡能促进汗液分泌，有助于排除体内毒素；深呼吸能减少体内废气残留；多喝水、不抽烟、雾霾天少出门等都是养肺之方。
黄帝内经四季养生口诀
黄帝内经四季养生口诀引言在古代中国文化中，养生一直被视为重要的生活方式。
《黄帝内经》是古代中医学的经典之一，其中包含了许多关于养生的理论和方法。
根据《黄帝内经》，人体和自然界的变化紧密相连，因此根据四季的变化来调整饮食和生活习惯可以促进身体健康。
本文将介绍《黄帝内经》中关于四季养生的口诀，以帮助人们更好地调整自己的生活方式。
春季养生口诀春季是万物复苏的季节，人体宜调养肝脏和脾胃。
根据《黄帝内经》，春季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.保护肝脏：春季养生应注重保护肝脏，避免过食油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，有助于清肝明目。
2.调理脾胃：春季是脾胃阳气充足的时候，可以适量食用温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于促进消化和增强体力。
3.适度运动：春季宜适当增加户外活动，如晨练、散步等，有助于健康和增强体质。
夏季养生口诀夏季是炎热的季节，人体易出现阳气亢盛和阴气不足的情况。
根据《黄帝内经》，夏季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.饮食清淡：夏季宜以清淡饮食为主，多吃清爽、富含水分的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，有助于消暑和补充水分。
2.避免过度疲劳：夏季天气炎热，人体容易疲劳，应避免过度劳累和暴露在阳光下，保持充足的休息。
3.心情愉快：夏季阳气旺盛，宜保持心情舒畅，避免情绪过度激动和脾气暴躁。
秋季养生口诀秋季天气逐渐干燥，人体容易出现肺燥和阴液不足的情况。
根据《黄帝内经》，秋季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.补充阴液：秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、莲子等，有助于滋润肺脏和养护阴液。
2.锻炼健身：秋季适宜进行适度的锻炼，如散步、打太极拳等，有助于增强体质和改善肺功能。
3.预防感冒：秋季是感冒多发的季节，宜注意保暖，避免受凉，提高免疫力。
冬季养生口诀冬季气候寒冷，人体易受寒邪的侵袭。
根据《黄帝内经》，冬季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.保暖防寒：冬季宜多穿衣保暖，防止受寒，切忌长时间暴露在寒冷的环境中，减少感冒和其他寒冷疾病的发生。
春季为什么要养肝排毒
春季为什么要养肝排毒大家都说春季适合养肝排毒，这是为什么呢，接下来，店铺就和大家分享春季养肝排毒的原因与养肝排毒的方法，希望对各位有帮助! 春季为什么要养肝排毒中医说五脏里面，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。
为什么这么说呢?因为肝有抒发的作用，它调节气机，可以让你气血往外走。
“肝喜调达，而恶抑郁。
”说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快，所以大家记住，春天的时候一定不要郁闷，因为在春天你一郁闷，肝气就要受影响了，气血就不能够顺畅地生发。
所以春天的时候，最好每天都高高兴兴的，别郁闷。
这是非常重要的养生法则，因为自然界万物都在生发，你天天见谁谁不高兴，你自己就把自己变成了一种郁闷的状态，就和这个时令不能够和谐在一起了。
春季养肝排毒的方法1、多吃枸杞养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。
所以在春季可以多吃枸杞养肝。
2、保证睡眠的质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。
睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
3、注意保暖春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。
因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
4、运动注意强度和速度春季乍暖还寒不适宜剧烈运动，应以节奏缓和的运动为主，避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。
温长路指出，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。
慢运动也需适度，并持之以恒，运动时要及时补充水分。
【立春到,护肝排毒要趁早】二十四节气之立春养生
【立春到，护肝排毒要趁早】二十四节气之立春养生立春太阳黄经315度。
立春为正月节，立为建之意，春木之气始至，春天来了。
春在冰雪中慢慢培育，春寒料峭，乍暖还寒。
季节特点【乍暖还寒】立春代表春天的开始，虽有春的意思，但此时还乍暖还寒，不宜过早减衣服，仍要“春捂”。
【干燥】立春前后气候干燥，传染性疾病高发，另外春季也是肝胆疾病、脾胃病的高发时段。
立春之后阳气萌动，万物复苏，人体的代谢机能开始活跃。
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
春季养生攻略1、养生以养肝升阳为主，按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，肝脏当令，因此春季升阳养肝护肝尤为重要。
刚入春时，人体阳气升发使皮肤腠理疏开，而早春乍暖还寒，春寒又迅速致皮肤腠理密闭，忽开忽闭易使肝功能受损，故早春重在升阳养肝兼顾益脾和胃！可选择中航健康时尚集团汉方养生之肝胆排毒护理调肝气、补肝血、排肝毒，亦可以配合三焦调气护理生发气机、调和脾胃气血。
全身气血顺畅、肝气条达，身体必然强健。
2、调气养神，积极乐观。
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝郁不畅而成疾。
尽力做到心平气和、乐观开朗。
选择中航健康时尚集团的汉方养生肝胆排毒项目正当时，可保持肝气调达。
3、补水排毒，初春寒冷干燥易缺水，皮肤易干燥导致过敏，建议多做皮肤补水护理，如思蒂补水系列；肝开窍于目，此时进行思蒂眼部护理更是呵护眼睛的不二选择。
另多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
此时运用季节之势并结合丹道养生、淋巴排毒、侧压排毒等项目排出体内浊气，让自己轻松每一天。
4、少饮酒。
今年的立春在春节前，春节是喜庆的节日，免不了筵席觥筹交错，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。
顺应自然，春宜养肝
快乐养生 2012.03⊙ 王凤岐作者简介王凤岐，著名中医临床专家，著名中医药养生保健专家，主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。
原国家中医药管理局办公室主任及新闻发言人、卫生部中医司教育处处长，世界针灸联合会司库等。
现为国家中医药管理局中药炮制与配制考试认证鉴定站站长，北京中医药大学附属东方医院知名专家，北京大医堂养生机构首席专家。
顺应自然，春宜养肝栏目编辑：赵娟*******************人为天地之子，应顺自然而生，顺自然而长。
一年有四季，春生、夏长、秋收、冬藏。
养生的重点也应随着天地阴阳的变化而改变。
中医五行理论认为，春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机，春天五行属木，五脏之中与肝相对应，春季补五脏应以养肝为先。
春天是养肝的大好时机《黄帝内经》说，“春三月，此为发陈”。
“陈”是指陈旧的东西。
“发陈”就是推陈出新的意思。
春天阳气刚露出地面，所以说是“发陈”。
按照自然规律来讲，冬天阳气潜于地下，到冬至那天阳气潜藏到极点。
之后便慢慢生发，当阳气露出地面之时，正好是立春。
紧跟着阳气透出地表，大地便开始泛绿，树木吐翠，花儿吐蕊。
新生的草木代替了冬日的枯萎，天地间一派生机。
所以春天“发陈”，发的就是冬天潜藏的阳气。
春天自然界的阳气开始上升，人体的阳气也随之而向外渲泄，在清明时节达到最旺。
从脏腑的角度来讲，渲发的也是肝气。
树木在春天要抽枝发芽，肝脏自然也是如此。
肝喜条达舒畅，若肝失疏泄，体内阳气就升不起来。
所以这个时候养肝是最重要的。
菜花黄，疯子忙民谚有“菜花黄，疯子忙”之说，这是什么意思呢？就是说菜花黄的时候即春季，也是精神疾病的高发期。
为什么这么说呢？我们听说过“魂不守舍”这个词，就是说“魂”不老老实实待在自己的“屋子”里，非要跑出来。
中医认为“肝藏血，血舍魂”，肝血若充足，“魂”有舍就不会游离；若肝血不足，“魂”就会跑出来。
“魂”都出来了，人的思想自然就难以集中，老走神。
夜里睡觉时也爱做噩梦、说梦话。
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春宜：养肝排毒调脾胃
野菜就是“降火药”
门诊上，不少病人都会在描述病情的时候，带一句：“不知道是否受凉了，最近牙龈有点疼，口腔里面感觉还会溃疡。
”
春分过后，虽然春风拂面很柔和，但仍比较干燥，春主生发，阳气逐渐上升的时候，很多人的鼻子很容易出血、还会出现咽喉肿痛、嘴巴长口疮，还有不少人出现便秘的困扰……这些症状就是老百姓常说的“上火”，老百姓提到上火，自然就想到降火，比如黄连上清丸，牛黄解毒丸等。
在这里必须要提醒一下，燥邪也分为凉燥和温燥，其中春分后的上火又有肝火、心火、肺火、胃火等之分，也就是五脏六腑皆会有火，降火也要对症。
所以在服用药物前，建议找专业的中医师诊断。
有可能的话，可通过中医传统的针灸、拔罐、推拿等手法泻火，也有很好的辅助作用。
春野菜如马兰头，马齿苋、菊花脑等，都有清热降火的功效。
建议大家可以在春季吃一些应季的野菜，凉拌、清炒都可以。
不仅有一定的保健作用，还可以平衡祛火。
春分过后可以吃一些梨润肺除燥，梨的性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等，还可多吃一些枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾功效。
值得注意的是，春菜和梨相对性味偏寒，
所以脾胃不好的人，特别是在春天出现“五更泻”的人群应该少食，以免损伤脾胃。
调理脾胃“以平为期”
在春天，人的睡眠也容易出现问题，这与春天人的肝气升发有一定关系，要么困得不行，要么就怎么都睡不着。
大地回春，养生也要遵循万物复苏、阳气上升的规律，做到保阴潜阳，以达身体安康。
中医认为，春天肝当令，眼干、困怠、头痛、失眠、咽痛、口苦、打嗝、腹泻、过敏等都与肝功能差有关，是肝应春时的表现。
汉代名医张仲景说：“春不食肝"，也就是说人体在春季肝气比较旺盛，在饮食方面无需多吃补肝的食物，否则会由于肝气太盛而导致脾气衰弱。
然而，对于有明显虚证的患者，仅用食补还是力有不逮，还须选用补药进行调养。
在春季，易出现气阴不足和气阳不足两种虚证。
气阴不足才会出现一些眼干、无力、口渴、口苦，可选用人参补药制剂，能补元气、生津止渴、安神宁心，既能用于久病气虚，又可用于虚脱急症，实为补虚扶正之要药。
气阳不足表现为年老体虚、久病气虚、头晕眼花、动则出汗气喘、神疲乏力、肢冷畏寒，在春分后，建议调理脾胃，健脾益胃。
饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。
可根据个人体质情况进行饮食搭配，在食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最
好配以滋阴的食物。
正所谓“肝木克脾土”，肝气旺也会伤脾，因此应多食甘味的食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等，少吃酸味的食物，如番茄、柠檬、橘子等。
随着雨水季节的到来，在健脾祛湿方面，可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。
怡情小雅养心神
春分后，即使春风拂面仍要防春愁，吴师机在《理瀹骈文》中指出：“看花解闷，听曲解愁，有胜于服药者矣。
”所以即使温度升高，也要考虑到疏肝理气。
可以在周末让自己身心沐浴春光，感受大自然的春意，也可以去花市转一转，给自己家里增添一些花木。
也可以听听音乐，特别是古乐，如《百鸟朝凤》《黄莺吟》等就是很欢畅的喜乐之乐，笛子独奏《百鸟行》《荫中鸟》，古筝独奏《平沙落雁》，打击音乐《八哥洗澡》等，也是较好的“喜乐音乐”，它们的旋律悠扬，节奏明快多变、音色优美，愉悦人心。
也可以根据个人的喜好，去参加一些书画班的学习，如画画、书法等。
春天要适当运动，《素问·至真要大论》曰：“谨察阳阳所在而调之，以平为期。
”意思是说，人体应该根据不同时期的阴阳状况，使内在运动与外在运动保持一致，即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。
春天可以选择踏青游玩，散步慢行，也可以做一
些中医传统的“八段锦”“五禽戏”等，不仅愉悦身心，也能起到一定的运动作用，可谓一举两得。
春季饮食小贴士：
桑葚粥：桑葚30克(鲜品60克)，糯米60克，冰糖适量。
将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
桑葚粥可以滋补肝阴，养血明目。
适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促进肝细胞再生的良效。
梅花粥：白梅花5克，粳米80克。
将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸2～3分钟，每餐吃一碗，连续3～5天。
梅花性平，能疏肝理气，激发食欲。
食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。