高考前十五天心理疏导——好策略决定好心态
高考前心理疏导方法
高考前心理疏导方法高考是每个学生人生中的一次重要考试，它不仅关系到学生的升学和未来的发展，更是对学生心理素质的一次考验。
因此，在高考前，学生需要进行心理疏导，以保持良好的心态和状态，更好地应对高考。
一、认识高考学生需要认识高考的本质和意义。
高考是一次选拔性考试，它不是衡量学生全部能力的唯一标准，也不是学生人生的全部。
学生需要明确高考只是人生中的一次考试，不要把它看得太重，更不要把它看成是生命中的全部。
二、调整心态高考前，学生需要调整自己的心态。
要有信心，相信自己的能力，相信自己已经做好了充分的准备。
同时，也要有一定的紧张感，这样才能更好地发挥自己的潜力。
但是，不要过度紧张，过度紧张会影响考试发挥，甚至会导致失误。
三、合理安排时间高考前，学生需要合理安排时间。
要保证充足的睡眠时间，保证身体和精神的健康。
同时，也要合理安排复习时间，不要过度复习，也不要过于放松。
要根据自己的实际情况，制定合理的复习计划，保证复习效果。
四、积极应对压力高考前，学生需要积极应对压力。
高考是一次重要的考试，会给学生带来一定的压力。
但是，学生需要认识到，压力是正常的，只有积极应对，才能更好地发挥自己的潜力。
可以通过运动、听音乐、看电影等方式来缓解压力，保持良好的心态。
五、保持良好的心态高考前，学生需要保持良好的心态。
要保持乐观、自信、积极的心态，不要过于紧张和焦虑。
要相信自己的能力，相信自己已经做好了充分的准备。
同时，也要保持平常心，不要过于激动和冲动，保持冷静和理智。
六、寻求帮助高考前，学生需要寻求帮助。
可以向老师、家长、同学等寻求帮助和支持，分享自己的心情和压力。
同时，也可以通过心理咨询等方式来寻求帮助，缓解自己的心理压力，保持良好的心态。
高考前心理疏导是非常重要的，它可以帮助学生保持良好的心态和状态，更好地应对高考。
学生需要认识到高考的本质和意义，调整自己的心态，合理安排时间，积极应对压力，保持良好的心态，寻求帮助等，才能更好地应对高考，取得好成绩。
高考学生心理疏导方案
高考学生心理疏导方案高考学生心理疏导方案「篇一」1、家长要鼓励孩子说出来对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。
而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。
克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。
2、要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。
要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。
可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。
3、学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。
把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。
如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。
高考学生心理疏导方案「篇二」1、充足的睡眠高三学生想要减压，首先就是要保持充足的睡眠，很多高三学生越是临近高考就越是会熬夜学习，就是想学习更多的知识点。
其实这种想法是完全错误的，高三学生缺少睡眠，大脑就会疲惫，同时也会降低思维的灵活度。
反而会感到压力巨大。
2、适当的运动对于高三学生来说，高考拼的不仅是智慧，还有健康。
不管平时的学习有多忙，高三学生都要抽出一定的时间去运动一下。
适当的运用可以保持身体健康，高三学生可以把运动当做减压的一个途径，有什么压力或是不满都可以通过运动发泄出去。
3、找人倾诉对于高三学生来说，面对高考有压力是正常的。
高三学生可以去找老师、父母、或是要好的同学谈心。
把自己的想法和压力都说出来，这样不能能够减压，还能加深彼此之间的了解。
4、看轻成绩在临近高考的这个特殊的阶段中，很多高三学生的压力都来源于自身。
很多高三学生都觉得自己的身上背负着老师和家长的期望，不想让他们失望，所以就会在平时给自己很多压力。
高三学生需要看淡成绩，重要的是自己努力的过程。
考前学生心理疏导方法
考前学生心理疏导方法1、感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。
2、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。
这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。
3、在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。
在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间;没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。
心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。
即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来。
进考场后，如果紧张可以尝试此法。
考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。
这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。
4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。
也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。
5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念：“我的能力很强”，“我一定会考好”，“我一定会胜利”。
只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。
6、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。
可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
7、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。
高考前考生心理焦虑怎样疏导
高考前考生心理焦虑怎样疏导近年来，高考考试已成为全国各个地区考生的重要考试，其重要性不言而喻。
随着高考考试的临近，考生们应付的压力也逐渐增大。
在这种情况下，心理焦虑就会频繁出现在考生们的心理状态中。
因此，为了帮助考生们更好地应对高考前的心理问题，本文将阐述高考前考生心理焦虑的原因及缓解方法。
一、高考前考生心理焦虑的原因1.对于考试成绩的期望过高许多考生因为过分强调考试的重要性，也因为期待优异成绩，从而引起了心理压力。
考试成绩的期望过高带来的巨大的心理负担无疑会影响考试的发挥。
2.缺乏自信心许多考生由于自身原因，如学习能力或考试经验等，会出现缺乏自信心的情况。
这种心态会导致考生不敢面对考试特别是考试失败的可能性，从而进一步加深心理焦虑。
3.情感上的压力情感方面的压力往往也是导致心理焦虑的常见原因。
在准备考试时，许多考生会被家人、朋友或社会舆论的压力所影响。
可能因此产生悲观、不安等情绪障碍，从而影响考试发挥。
二、高考前考生心理焦虑的缓解方法1.制定学习计划考生通过制定合理的学习计划，可以充分利用有限的时间和资源，减轻焦虑的压力。
因此，制定一个科学的学习计划至关重要。
不仅可以避免在考试前临时抱佛脚，还能有条不紊地完成各项任务。
2.放松心情考生需要在紧张的学习之余进行适当的放松本身的情绪。
可以参加一些自己喜欢的文体活动，或在不间断学习过程中进行短暂的休息和调节。
这样可以让大脑得到更好的恢复和充电，这对于高考准备成果的提升也非常有益。
3.沟通交流考生在面对心理压力时，应该及时与外部交流，寻找一些有经验的人进行交流。
通过探讨自己的问题，听取优质建议，这样能够达到缓解的效果。
4.认定自己的能力准备高考的同学需要认识到自己的能力和水平，不过分强调高考的重要性以及考试成绩。
认识自己的真实水平，通过在已有经验基础上提高能力，这样可以提升自己的实际水平和考试成绩。
总之，高考不仅是一场考试，而且也是一场成长。
虽然备考的压力不可避免，但只要缓解好自己的心理焦虑，注重心理健康，然后在传统思维模式之外，积极探索发展途径，我们可以顺利度过准备和参加高考的过程，更好地实现人生规划。
高考前学生心理辅导内容
高考前学生心理辅导内容在高考即将来临之际，学生们面临着巨大的心理压力和紧张情绪。
为了帮助他们有效应对这些挑战，做好心理调适工作，以下是一些建议和方法可以帮助学生度过高考期间。
一、培养良好的学习习惯与时间规划能力1.合理安排复习计划针对不同科目的复习内容，制定有序、合理的复习进度表。
根据自身实际情况，有针对性地安排每天的学习时间，确保各科目都能得到充分的准备。
2. 制定目标明确每日或每周的学业目标，并设立奖励机制激励自己更加积极主动地去完成任务。
3.分解任务将庞大而复杂的知识体系切割成小块进行学习，在完成一个个小任务时会增加满足感，并提升效率。
二、建立良好的生活规律和健康习惯1. 规律作息要保持良好的作息时间表，早睡早起。
优质睡眠可以提高效率和记忆力，确保精神状态的健康和清醒。
2. 均衡饮食合理摄入营养食物，多吃蔬果、优质蛋白质和碳水化合物。
避免暴饮暴食或过度依赖垃圾食品，保持身体的健康状态。
3. 适量运动通过适量的身体活动来释放压力，可以提高学习效果和注意力集中程度。
选择喜欢的运动方式进行锻炼，并适时休息。
三、积极应对焦虑与压力1. 掌握自我调节技巧当感到紧张或焦虑时，可以尝试一些呼吸深吸吐气等方法来放松身心。
此外，也可以通过音乐、阅读等爱好缓解压力。
2. 寻求支持与家人、朋友或老师进行沟通交流，在分享困扰的同时也能得到关心和支持。
如果情绪无法自行调整，请及时寻求心理辅导专业人士的帮助。
四、建立积极向上的心态1. 正面思考积极面对挑战和困难，在遇到问题时，寻找解决办法而不是消极抱怨。
相信自己的能力和付出一定会有回报。
2. 调整预期理性对待高考结果，将其视作人生的一个阶段而非全部。
坦然接受即使可能不如自己所愿的结果，同时也准备计划B，并相信未来仍然充满机遇。
五、保持放松与娱乐1. 合理安排休息时间在紧张复习之余合理安排娱乐休闲时间，可以帮助学生释放压力并调整心态。
2. 善用社交媒体利用社交媒体平台与其他考生互动交流，分享经验和情感。
学生考试前的心理辅导方法
学生考试前的心理辅导方法随着考试压力越来越大，学生们往往会面临焦虑、紧张和压力等负面情绪。
这些情绪会影响他们的专注力、记忆力和思考能力，从而对他们的考试成绩产生不利影响。
为了帮助学生应对考试压力，合理调整心态，并提高他们的学习效果，以下是一些有效的心理辅导方法。
一、积极树立正确的心态在考试前夕，学生需要积极树立正确的心态。
首先要摒弃消极情绪，避免自卑和担忧。
他们需要相信自己的能力，并为自己制定合理目标。
同时，学生还可以通过积极思考和正面语言来增强自信心。
二、培养良好的复习计划良好的复习计划对于学生来说至关重要。
首先，学生应该制定一个详细而合适的时间表。
这个时间表可以包含每天所花费在各科目上的时间以及休息时间和娱乐时间。
其次，他们应该按照这个时间表进行复习，并确保坚持下去。
培养稳定的学习习惯可以帮助他们提高效率和记忆力。
三、运用各种学习方法学生应该尝试不同的学习方法，以找到适合自己的方式。
例如，他们可以通过制作思维导图来整理知识点；利用口头表达将复杂概念解释给他人听；通过与同学讨论复习材料来加深理解等。
同时，他们还可以根据自身情况使用一些辅助工具，如录音设备、互联网资源等来提升学习效果。
四、保持良好的生活习惯保持健康的生活习惯对于学生考试前的心理辅导非常重要。
首先，他们需要保证足够的睡眠时间，每晚至少睡7-8小时。
缺觉会降低大脑执行任务的能力。
其次，饮食均衡也是关键因素之一。
学生应该选择营养丰富的食物，并避免油腻和垃圾食品。
五、放松技巧的运用在紧张期间，放松技巧对于提供心理支持起着积极作用。
例如，深呼吸可以舒缓紧张情绪，保持冷静。
另外，运动也是一种有效的放松方式。
学生可以选择他们喜欢的运动项目，如慢跑、瑜伽或太极等。
六、与家人和朋友交流在考试期间，家人和朋友充当着学生最重要的支持系统之一。
学生应该与他们保持良好的沟通，并分享自己的压力与困惑。
家人和朋友的理解和鼓励将帮助学生缓解焦虑并增强信心。
七、寻求专业心理辅导对于那些无法独立应对复杂情绪的学生来说，寻求专业心理辅导是一个明智的选择。
中学生考前心理疏导
中学生考前心理疏导随着考试的临近，许多中学生会经历考试焦虑、紧张等心理问题。
这些问题可能会影响他们的学习效果和心态。
因此，进行考前心理疏导对于中学生来说是非常重要的。
本文将从学业压力、心理调节、时间管理等角度探讨中学生考前心理疏导的相关问题。
一、学业压力中学生面临着各种各样的学业压力，包括来自学校和家庭的压力。
这些压力使学生感到紧张和焦虑，从而影响他们的学习效果。
因此，通过考前心理疏导，我们可以帮助他们认识到学习的重要性，树立正确的学习态度，放松心情，以便更好地备考。
二、心理调节考试之前，中学生容易陷入情绪波动中。
他们可能感到紧张、焦虑、失眠等。
为了帮助他们进行心理调节，学校和家庭可以提供一些方法，如放松训练、呼吸法等。
同时，他们还可以通过与同学和家长的交流，寻求心理上的支持和帮助，缓解考试压力。
三、时间管理中学生在备考过程中需要合理规划时间。
过多地投入某一科目的学习，会使其他科目的准备时间受到限制，从而影响整体备考效果。
通过考前心理疏导，我们可以与学生一起制定科学的时间表，合理分配时间，确保每个科目都有足够的准备时间。
四、调整心态在备考过程中，中学生往往会遇到各种挫折和困难。
这时，他们需要通过调整心态来面对这些问题。
心态的调整包括积极的思考方式和乐观的态度。
通过鼓励和支持，我们可以帮助学生建立正确的心态，从而更好地应对困难和挑战。
五、寻求支持在备考过程中，中学生需要得到家庭、学校和朋友的支持。
家庭可以提供情感上的支持和理解，学校可以提供学习上的帮助和指导，朋友可以给予鼓励和分享压力。
通过与他人的交流和支持，中学生可以更好地面对考试，减轻心理压力。
六、培养良好的学习习惯良好的学习习惯对中学生来说非常重要。
通过考前心理疏导，我们可以帮助学生培养良好的学习习惯，如按时完成作业、合理规划学习时间、积极主动地参与课堂讨论等。
这些习惯能够提高学生的学习效率，减轻考试压力。
七、定期休息中学生备考期间可能会忍不住要一直学习，而忽视了合理的休息。
高考前心理疏导方法
高考前心理疏导方法
高考前心理疏导方法
一、注重心理咨询
1、安排心理咨询活动，及时发现学生心理问题，并及时解决学生心理问题。
2、建立心理咨询室，向学生开展心理咨询工作，及时清理学生身心健康的问题，以及提供心理健康服务。
3、组织心理咨询师进行全面的学生心理健康调查和技术指导，及时了解学生的心理状态，及时发现和解决学生的心理问题。
二、注重心理教育
1、从学生的成长发展阶段进行心理教育，并以提升学生自信心、改善学业水平、提高学习效率为目的。
2、开展心理教育活动，教育学生正确认识试题和学习，增强学生面对压力考试的抗压能力，以及提高学习效率。
3、组织心理教育室，向学生提供心理教育服务，为学生提供心理指导，指导学生正确认识压力考试，并掌握有效的应对技巧。
三、注重学习自律
1、提倡学生自律，鼓励学生自己组织学习计划并按时完成学习任务。
2、定期开展对学生学习自律的评估，并对学生的情况进行评估，调整学习计划，以提高学习效率。
3、根据学生的个体差异，为学生提供有效的针对性学习方法，
实施学习自律，以便在考试中取得更好的成绩。
四、注重考前准备
1、安排规范的学习过程，在有效掌握基础知识的基础上，提升解题能力和应试技巧。
2、定期进行模拟考试，帮助学生熟悉考试流程，从而提高学生的应试技巧，自信心和考场表现能力。
3、通过讲座、讨论等方式，提高学生应试思维的训练能力，达到提高应试能力的目的。
高考前的心理如何疏导
高考前的心理如何疏导1、尊重与倾听尊重孩子的看法和想法，多去倾听孩子的感受，接纳、包容他们的不同情绪状态，要允许孩子有情绪，表达情绪。
同时，积极的和孩子交流，但不要过多介入孩子的复习生活。
2、信任与理解相信孩子们有能力去面对所谓的“重大事件”，给予更多的理解与包容，尽可能让自己用平常心去看待、帮助孩子。
3、真诚与支持1、积极自我暗示许多考生在高考前容易受消极因素影响，不利于自己信心的增强。
建议考生在考试前后根据自己的情况运用自我暗示的方法来进行心理疏导，来增强自己的信心。
可以在心中默念，我会成功，我一定会成功。
这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。
2、不打疲劳战术很多考生在高考时习惯搞疲劳战术，这样使考生精疲力竭，导致第二天无精打采，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。
而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。
3、高考目标要适当考生要根据自己的实际情况，实事求是地评估自己的实力，确定自己的高考目标。
考生如果把高考目标定得过高就会产生考试焦虑，影响高考考试发挥。
考生把中考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。
4、不要攀比所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。
考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。
5、多和同学、老师、家长交流考生高考信心不足的时候，可以与同学、老师、家长多交流，把自己内心的苦衷倾诉出来，这样就会在心理上得到缓解，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励、和支持，就有助于改变信心不足的状态。
还建议考生在信心不足的时候看看那些高考成功的实例，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解、决信心问题也颇有益处。
6、增强学习实力考生的信心是建立在实力基础上的，只有实力强大了高考才会有信心。
因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的'情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。
关于高考生心理焦虑怎么疏导比较好
关于高考生心理焦虑怎么疏导比较好高考生心理焦虑怎样疏导一、营造一个和谐的氛围家庭的氛围对于孩子的影响也是比较大的，当自己的孩子患上高考焦虑症以后，父母一定要多注意营造一个和谐的家庭氛围，让他们以一个轻松愉快的心情去面对高考。
如果在这段时间的经常争吵的话，很容易让孩子的高考焦虑症更加严重，因此一定要多给孩子一些关爱，同时不要去争吵。
二、多与人沟通沟通是一件非常好的事情，沟通可以让我们很好地去排解好自己的坏情绪。
当自己患上高考焦虑症以后不要长期的闷在心里，否则很有可能会加重自己的病情。
最好的方法还是要与家人朋友以及老师去交流，把自己担心的事情向他们诉说，这样也可以很好的去缓解自己的焦虑症。
高考对于每一位学生来说都是非常重要的，我们一定要把握好机会，考出自己应有的水平，这样对自己才是一种负责的态度。
高考焦虑这其实很多人多多少少都会患有的，有的人比较轻，有的人比较严重，不管是哪一种我们都要采取一定的措施，帮助自己解决高考焦虑症，不要给自己的高考造成一定影响。
高考前心理焦虑如何缓解1、体育锻炼经常进行登山、游泳、跑步、跳舞等体育锻炼，既可以提高自身免疫力，同时也能使身心处于放松状态，有利于缓解紧张、焦虑等不良情绪。
2、放松心态高考焦虑主要和心态有一定的关系，如果长期处于不良的心态，心态会过于紧张焦虑会越发明显，所以放松心情十分必要，学生在此期间要注意进行心理自我暗示，促使心态放松，而作为家长要及时鼓励孩子，通过语言、行动促使考生不良的情绪得以改善。
3、服用药物如果考生经常性的出现紧张、手抖、心率加快等症状，表明病情比较严重，需要及时服用安神补脑液、谷维康等药物缓解不良情绪。
担心考不上理想的大学⑴寻找自身迎考的优势。
例如迎考复习你是一个有计划的人，按照预定计划已经一步一步地实施;你已经付出努力，平时成绩也不错，高考当然会考出理想成绩等等。
这种优势寻找得越多，心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。
⑵寻找自己过去考试中成功的体验，比如那一次大考总成绩被老师表扬了，那一次模拟成绩超过了班上的某某，这对树立自信心很有作用。
学生考前心理疏导的基本方法
学生考前心理疏导的基本方法随着考试的临近，许多学生会感到压力增加，情绪波动，甚至出现焦虑和紧张的情况。
为了帮助学生减轻考前的心理负担，提高应对压力的能力，以下是一些基本的心理疏导方法。
一、积极的心态积极的心态是成功的关键。
学生需要相信自己的能力，相信自己已经做好了充分的准备。
他们应该意识到，考试只是衡量知识掌握程度的一种方式，而不是衡量个人价值的唯一标准。
通过调整自己的心态，学生可以更好地应对考试压力。
二、合理的时间规划合理的时间规划是高效备考的重要保障。
学生应该制定一个详细的备考计划，合理安排每天的学习和休息时间。
他们可以根据自己的学习习惯和能力来制定计划，确保每一个学科都能得到充分的复习。
同时，他们也应该合理安排休息时间，以保持身心的健康。
三、科学的学习方法科学的学习方法可以帮助学生更高效地吸收和掌握知识。
学生可以根据自己的学习特点选择适合自己的学习方法，如划重点、做思维导图、整理笔记等。
此外，他们还可以通过参加讲座、请教老师、和同学组团学习等方式来提高学习效果。
四、良好的生活习惯良好的生活习惯对学生的考试准备非常重要。
学生应该保持充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，以确保大脑能够得到充分的休息。
他们还应该保持良好的饮食习惯，吃营养均衡的食物，避免过多的咖啡因和糖分。
此外，适当的运动也可以帮助学生缓解紧张和焦虑。
五、寻求支持学生在备考期间应该主动寻求支持和帮助。
他们可以向家人、朋友或老师倾诉自己的压力和困惑，寻求他们的理解和鼓励。
此外，学生还可以参加心理辅导课程或咨询师的咨询，获得更专业的心理支持和指导。
六、放松自己在备考期间，学生也需要适时地放松自己，以缓解压力。
他们可以通过听音乐、看电影、做运动等方式来放松身心。
此外，学生还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，来帮助自己放松和集中注意力。
七、合理的情绪管理情绪管理是考前心理疏导的重要环节。
学生应该学会理解和管理自己的情绪，避免过度焦虑和紧张。
高考考前心理疏导及应试指导
高考考前心理疏导及应试指导考场如战场。
硝烟弥漫、短兵相接、血刃相见的战场上，惟勇者胜；同样，风急波涌、惊涛骇浪、万人争渡的考场上，惟“稳”者胜。
心稳、意稳、情稳、行稳，方能稳操胜券。
但我们常常看到，越是临近大考，越有考生心烦意乱，情绪紧张恐惧怯阵，睡眠失调，结果方寸大乱，考试下来稀里糊涂，与孜孜以求的院校失之交臂，于是捶胸顿足，后悔莫及。
其实，做好了心理调试，诸多憾事都能烟消云散，万里晴空。
一、心理调试[一]、怎样才能考出好成绩好成绩=牢固的基础知识+正确的学习方法+良好的竞技状态即好的基本功 + 好方法 + 好心情好心情（良好的竞技状态）：适度紧张、足够信心、精力集中、思维灵活、记忆清晰、反应敏捷。
坏心情（过度焦虑）：紧张、担心、恐惧、丧失信心、心跳加快、思维断层、脑子一片空白。
有资料表明，考试最好的学生并不完全是平时最冒尖的学生，这些学生之所以能够发挥超常，就在于他们以一个平和的心态去应试。
败不骄，胜不馁，心理平衡，静观自得。
一、怎样才有好心情（焦虑矫正）且从分析几个认识误区入手：（1）考试焦虑是坏事正确认识：任何焦虑都是一把双刃剑。
过度焦虑会妨碍考试，但焦虑程度过低同样不利于考试（焦虑程度过低表现为：漫不经心，不重视，不认真，产生惰性，缺乏激情，天马行空，随心所欲），而适度焦虑可以使我们产生要紧迫感，使考试注意力特别集中，思维特别清晰，答题行为极其准确而敏捷，形成极佳的竞技状态。
（2）考试时我比别人更紧张正确认识：其实，绝大多数考生都紧张，只是有的善于掩饰，有的注意力集中在考卷上。
不要把注意力集中在与同学比谁紧张谁不紧张上，要把注意力集中在题上。
临场如何克服紧张心理？*端正认识：考试不过是自己真实水平的展现。
会的任你考，不会的怕用没用。
*精神胜利法：充满自信，手中有卷，目中无人，面对试卷，我主宰一切。
*自我暗示法：我能行，要冷静。
*自我安慰法：我不会的别人也不会，我紧张别人也紧张。
3、考试一出现“短路”就完了。
关于高考生心理焦虑怎样疏导较好
关于高考生心理焦虑怎样疏导较好关于高考生心理焦虑怎样疏导较好1，认真复习。
大部分的人产生紧张是因为没有准备好导致的，所以在考试之前一定要认真复习，全力以赴做到最后，才可以把高考前焦虑降到最低。
2，用积极的心态面对高考前焦虑。
在高三进入总复习阶段经常都会有各种考试，这些考试会给患者带来巨大的心理压力，所以在考试的时候一定要端正自己的学习态度，尽可能在考试中学会放松。
3，运动。
运动对于高考前焦虑患者的治疗而言是十分重要的，因为长时间缺乏运动会使得患者的情绪变得更加紧张，相反适当的而运动却可以宣泄焦虑，所以在情绪紧张的时候不妨适当的进行运动。
4，调节家庭关系。
很多时候孩子的压力其实来自于家长，所以家人不要给孩子过大的压力，否则只会导致高考前焦虑变得越来越严重。
5，沟通。
在高考之前孩子多和前辈，朋友沟通是十分必要的，因为在沟通的过程中可以宣泄个人的情绪，让心情得到宣泄。
6，参加文体活动。
高三，不少考生都会停止所有文体活动，其实没有必要，适当的活动可以调节身心。
高考生心理焦虑疏导方法坚持运动，调整身心状态一些简单易行的运动，也是非常好的方法，高三学生可以实现的运动方式还是比较多的，比如课间可以实现慢跑，一些不受场地限制的小型球类运动如乒乓球羽毛球等，随时进行，随时可结束。
听一些轻快明朗的音乐，让心情保持愉悦一些轻快明朗，充满正能量的音乐，也是非常有益于调整身心的，高三学生可以在适当的时候，通过这种方式调整心态。
听自己喜欢的音乐，可以让自己心情愉悦起来，这是很多高三学生得出的经验。
高考期间的注意事项是什么1、饮食一定要注意很多家长为了孩子在高考期间能够发挥出好的成绩，刻意给孩子每天吃大鱼大肉，这样的方式是严重不可取的。
高考期间的饮食一定要以清淡为主，保持和平时一样的饮食习惯即可，不要为了补充营养而刻意多吃，如果高考期间拉肚子了，后果会很严重。
虽然高考期间饮食不要多吃，但也不能走极端而故意少吃，饭吃不饱身体就无法将大量的血液运输进大脑，这样同样会影响考生在高考期间的状态。
高考前心理疏导方法
高考前心理疏导方法高考是每个学生人生的一次重要考试，是通往大学的一道门槛，因此在考前心理疏导方法上需要格外重视。
考试前的情绪和心态对考生的成绩具有重要的影响，因此如何在考前进行有效的心理疏导，让考生保持稳定的心态，持续的保持信心，减少考前焦虑和压力，这是高考前需要关注的重要问题。
一、信心建立信心建立是高考前心理疏导的重要方面。
考生要建立自信心态，肯定自己的实力和能力，增加自信心，不要把高考看作是人生的唯一大事，也不要给自己过高的压力。
在考前，家长和老师也应该对考生的表现做出肯定和支持。
考生应该坚信自己能够在高考中发挥出最佳水平。
二、良好的心态和情绪管理心态和情绪管理是高考前心理疏导的重点之一。
考生面对即将到来的高考压力和紧张的情绪，应该积极采取应对和调整的策略。
例如可以通过练习瑜伽、听音乐和做深呼吸来减轻放松。
避免负面情绪的干扰，如焦虑、担忧、恐惧等，及时调整自己的情绪和状态。
三、有效的考前复习计划高考前的复习计划是关系到考生是否能够有一个成功的考试的重要因素之一。
考生应该制订一个合理的复习计划，安排自己的学习时间，进行科学的复习和备考，增强自己的学习信心和考试能力。
考生应该在保持充足而充分的睡眠、饮食规律的同时，优先复习重点和难点知识，来增强自己的知识储备。
四、积极的心理暗示和自我激励心理暗示和自我激励是高考前心理疏导中最常用的方法之一。
考生可以通过一些积极的语言暗示，如“我有信心取得成功”等来鼓舞自己的信心，并通过自我激励来保持积极的情绪。
例如可以在试卷上用大大的字写下自己的目标和信心，塑造自己成功的形象。
五、顺其自然，调整心态高考是一个重要的考试，但并不是人生的全部，考生应该保持一个平和、积极的心态。
一旦出现失误或遗憾，应该尽快放下，不要让这些不良情绪影响自己的考试。
考生应该以一种开放的心态来对待未来，相信自己的决定和方向，无论考试结果如何，都应该继续把握自己的机会。
高考前心理疏导方法，需要考虑到考生的实际情况和特点。
高考心理辅导措施和方法
高考心理辅导措施和方法随着中国高等教育的普及，高考对于每个学生都是一项重要的考试。
由于升学压力以及各种变数，许多学生在备战高考期间面临诸多困扰和心理压力。
因此，提供适当的心理辅导措施和方法来帮助他们有效应对这些挑战成为必不可少的任务。
一、认知心理辅导1. 引导积极思维：鼓励学生培养乐观积极的心态，如树立自信、相信自己能够取得好成绩。
同时，通过积极明确目标与计划，实现专注力的提升。
2. 培养应试技巧：向学生传授具体、有效的应试技巧，如时间管理、解题策略等。
这有助于减轻焦虑感，并提升他们在考场上的表现。
3. 提供合理评价：引导家长和老师给予合理且恰当的评价，在鼓励和肯定中增强学生成就感，并避免过度干涉造成负面情绪。
二、情绪调节辅导1. 倾听与支持：提供一个安全、信任的环境，让学生能够诉说他们的情绪和困扰。
倾听他们的感受，并表达理解与支持，有助于缓解焦虑和压力。
2. 情绪管理技巧：教授学生一些实用的情绪管理技巧，如深呼吸、放松瑜伽、积极思考等方法。
这些方法有助于舒缓紧张情绪，提升心理素质。
3. 建立个人兴趣爱好：建议学生在备考期间保留自己喜欢做的事情，并适当分配时间来进行体育锻炼或参与社交活动。
这种平衡可以释放学生的紧张感，并增加他们对高考以外的事物的关注。
三、压力管理辅导1. 目标设置和规划：帮助学生设定切实可行的目标，并制定周详计划。
通过阶段性小目标的达成，学生能够更有效地应对复习压力。
2. 提供释放途径：鼓励学生积极参与户外运动、音乐欣赏或读书写作等活动，以便缓解身心压力。
提供有效的释放途径，有助于学生更好地调整情绪和保持积极心态。
3. 负面情绪管理：引导学生认识到负面情绪在高考期间的常见表现，并教授应对技巧，如积极转移注意力、与他人沟通等。
四、专业指导和支持1. 学科指导：提供对不同学科知识点的详细解析以及备考策略，让学生能够针对自身特点进行有针对性的复习。
2. 时间规划：帮助学生合理安排时间并制定科学的复习计划，确保每个科目都得到足够的关注和准备。
高考前心理压力太大怎么办如何进行疏导
高考前心理压力太大怎么办如何进行疏导高考可以说是最重要的一次考试了，那么孩子高考前太紧张怎么办?下面是由编辑为大家整理的“高考前心理压力太大怎么办如何进行疏导”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
孩子临近高考心理压力大怎么疏导1、家长放松心态，放松不了也得假装放松。
陪孩子聊聊天，一起做做饭。
2、深入地跟孩子谈一次心，一起分析一下现状，尽量让孩子感受到，自己努力了很久，马上要见分晓了，做好自己，发挥到自己的极致便好。
3、做好思想准备，考得好与不好都要接受，然后跟孩子商量下一步的人生路该怎么走。
4、对孩子的一生来讲，高考只是一次重要的事情，有很多机会可以改变孩子的人生，孩子在很多方面有发展的可能性。
5、注意营养，保持作息。
家长做好后勤保障工作，做孩子喜欢吃的食物。
给孩子创造安定平稳和谐的环境，孩子在家复习期间要保在家庭关系及家庭氛围中和谐放松。
拓展阅读：高考前复习方法1、回归课本统计表明，35%左右的高考试题是将课本原题适当改编、嫁接、拓展、延伸与综合而得。
因此我们要充分挖掘课本原题的潜在价值，发挥其示范作用。
可把课本上典型例题、习题及其变式题作为作业印发给学生。
在近期的测试题中，编入部分课本原题或其变式题。
提醒学生阅读课本(不要忽略边边角角的内容与拓展知识)，认真琢磨课本原题，体会其中蕴含的数学思想方法。
2、编织网络尽量要求学生把所有知识按照其内在逻辑总结梳理一遍，找出各知识点间和方法间的有机联系，形成知识网络，画出知识结构图。
可在知识结构图上注明自身存在的问题，便于有针对性的解决。
还要归纳典型的解题方法，如某个经典问题的多种解题途径(一题多解)，某些问题的共同解题思路(多题一解)。
3、夯实基础每年高考数学真题中，中低档题占80%左右，这是教与学的主阵地。
因此，立足中低档题，踏踏实实夯实基础，才是考生(尤其是中等生和中等偏下的考生)高考成功的不二法门。
复习时要做到兼顾全面，扫除盲点，防范冷点，不留死角。
学生高考前心理辅导方案
学生高考前心理辅导方案随着高考的临近，学生们的心理压力逐渐增大。
因此，在高考前进行心理辅导显得尤为重要。
本文将介绍一些学生高考前心理辅导方案，帮助学生们缓解紧张情绪，建立自信心和应对考试的技巧。
一、倾听学生的内心世界学生在高考前的心理状态和情绪波动将决定他们的最终成绩。
因此，辅导员需要深入了解学生的内心世界，掌握他们的情绪波动和精神状态。
在询问学生心理状态时，辅导员要注意措辞，尊重学生的感受，不要过于干涉学生的内心世界。
只有真正了解学生的感受并与之沟通，我们才能有效帮助他们调节心态，消除紧张情绪。
二、提高自我认知能力心理辅导的重要目标之一是帮助学生提高自我认知能力。
这可以让他们更好地理解自己，如何管理自己的情绪。
从认识自己的内心情绪开始，学生可以采用不同的技巧来帮助自己放松，消除紧张。
例如，练习深呼吸、听音乐、书写或进行轻度运动等，都是放松的好方法，可以有效调节情绪。
三、建立积极的心态在高考的紧张环境下，判断力和组织能力变得非常重要。
学生需要在有限的时间内完成大量的复习、修改和准备工作。
这对于学生的心理压力相当大。
因此在高考前，心理辅导员需要帮助学生树立积极的心态，以更好地应对压力。
例如，加强对学科的自信心，平衡复习和休息的时间，积极思考可行的方案等等。
这些手段可以有效帮助学生消除负面因素，增强自信心。
四、开展家庭心理教育家庭心理教育是帮助学生消除心理压力的重要手段之一。
家长在高考期间，不仅要帮助孩子消除紧张的情绪，还要为他们提供充足的支持、接受他们的失败和成功。
此外，家长还应关注孩子的作息、饮食和生活环境等，为孩子打造一个舒适的高考环境。
总之，在高考前进行心理辅导至关重要。
学生需要在良好的心理环境下，打造稳定的学习状态，以更好地应对考试的挑战。
同时，家长、老师和辅导员需要加强沟通, 管理学生的情绪并为他们提供足够的支持和关注。
这样，我们自然可以达到更好的教育效果，让学生实现自己的梦想。
高考前的心理辅导
高考前的心理辅导高考是每个学生人生中极为重要且具有压力的时刻。
面对这一重要考试，许多学生会感到紧张、焦虑甚至恐慌。
因此，提供给学生良好的心理辅导显得尤为重要。
本文将探讨高考前的心理辅导，并提出一些建议帮助学生减轻压力，保持积极的心态。
一、了解并接纳自己的情绪首先，引导学生了解和接纳自己在高考前可能产生的各种情绪。
从紧张到不安再到恐惧，这些情绪在高考前都是正常存在的。
告诉学生他们并不孤单，每一个应对高考的年轻人都会经历类似的情感波动。
通过理解这些情绪的源头以及它们对身体和思维的影响，可以帮助学生认识并接受自己内心复杂而微妙的感受。
二、积极应对压力在高考之际，在教育界强调“放松”的话题听起来似乎有点矛盾。
然而，在实际操作中，促使学生缓解压力并帮助他们保持良好状态的确是非常必要的。
在心理辅导中，可以通过以下几种方法来帮助学生积极应对压力：1.寻找适合自己的放松方式——每个人对放松的方式有所不同。
有些人喜欢锻炼身体，如跑步、瑜伽或健身房。
有些人则更喜欢静音冥想或听音乐来放松自己。
无论是哪种方式，都鼓励学生在高考前利用一些属于他们自己的时间来放松思绪。
2.与他人交流——许多学生由于高考压力变得沉默寡言，甚至避免接触朋友和家人。
然而，在真实关键时刻，亲朋好友间温暖支持不能被忽视。
鼓励学生与亲人分享感受，并找寻一两位可以信任以及倾诉情感的朋友。
3.制定合理的时间规划和目标设定——没有一个明确可行的计划和目标往往会给学生增加额外的焦虑负担。
教育者可以引导学生合理安排时间，为温习、休息和娱乐等活动留出明确的时间段。
适度安排有利于学生思维与精力的准备。
三、积极树立正确的心态在面对高考前，刻意树立积极向上的心态至关重要。
作为辅导者，我们可以帮助学生摆脱负面思维并培养积极的信念：1.正面思考——教育者可以引导学生从消极中找到积极因素。
例如，高考除了是一次评价学术水平的考试，还是展示自己所学知识和能力的机会。
鼓励学生用乐观和富有成长性的态度来看待挑战。
高考前考生心理焦虑怎样疏导好
高考前考生心理焦虑怎样疏导好随着高考的临近，考生的心理也变得愈发紧张和焦虑。
毕竟，高考是考生人生中最重要的一次考试，对于未来的发展和人生规划有着至关重要的影响。
因此，如何疏导考生心理焦虑，帮助他们稳定情绪，放松心态，是考虑必要的问题。
首先，家长应该做出正确的引导。
在考生和家长之间，家长扮演着重要角色。
家长应尽可能理解考生的焦虑和压力，并做出正确的引导。
家长可以通过与考生沟通进行情感交流，对考生的心态起到舒缓作用。
同时，家长也应在关键时刻给予考生适当的鼓励和支持，帮助其增强信心。
其次，考生应制定具体、可行的计划。
在高考前，很多考生会出现考前恐慌和不安，甚至无法正确应对考试。
所以，考生需要制定具体、可行的复习计划，规划好复习的时间和内容。
在制定计划的时候，考生应该根据自身的实际情况和考试的需求。
为了确保复习的效率，考生需要做好心理准备，调整好心态，树立起适当的目标。
第三，考生需要注重自我调节和放松。
在考前，考生可以通过运动、音乐等方式，缓解紧张和压力，使自身变得放松。
此外，考生还可以通过休息、睡眠等方式调节自身状态，以达到自我平衡状态。
在调节自身时，考生需要根据自身的身体状况和情感状态，进行相应的调整。
最后，考生需要注意放松自我焦虑心态。
高考是人生中的一次重头戏，其紧张和焦虑也是必然的。
但是，考生需要注意良好的思考方式，正确对待自我的心态问题。
考生需要理性面对压力和挑战，坚信自己的实力和能力。
此外，还可以采取积极的心态，通过提高自信心、减轻压力等方式，来放松自我心态。
综上所述，高考前考生心理焦虑是一个必须注意的问题。
只有正确的疏导和适当的应对措施，才能有效解决考生的心理焦虑问题。
因此，考生需要依据自身情况制定具体的相应计划，通过局部落实，提高自信心，调节好自己心态，达到平衡状态，发挥最佳水平并度过高考。
高考中的考生心理咨询和应对策略
高考中的考生心理咨询和应对策略
高考是对考生来说非常重要的考试，压力和紧张感往往会给考生带来心理压力和困扰。
以下是一些建议的考生心理咨询和应对策略：
1. 与他人沟通：与家人、朋友或老师等人进行沟通，分享自己的感受和压力。
他们可以给予理解和支持，帮助你排解压力和焦虑。
2. 确定合适的期望值：合理设定目标，根据自己的实际情况和能力来制定合理的期望值。
不要过于苛求自己，接受自己的努力和成绩。
3. 制定合理的学习计划：合理分配时间和任务，制定有序的学习计划。
遵循计划进行学习可以提高效率，减轻心理压力。
4. 正确对待考试结果：考试的结果并不代表你的全部价值。
将考试结果视为一次学习和成长的机会，无论结果如何，都要以积极的心态对待。
5. 健康生活方式：保持健康的生活方式对心理和身体都很重要。
保持规律的作息时间，每天适度的运动和休息，均衡饮食，有助于缓解压力和提升注意力。
6. 积极应对压力：采取积极的心理应对策略，如深呼吸、放松训练、冥想等，有助于缓解紧张和焦虑。
7. 认识到考试的相对重要性：考试只是人生中的一部分，它不是你整个未来的唯一决定因素。
要保持适度的紧张感，但不要过分放大考试的重要性。
8. 寻求专业心理咨询支持：如果你感到压力过大无法自我调节，可以寻求专业心理咨询支持。
专业心理咨询师可以帮助你有效应对考试压力和焦虑情绪。
最重要的是要保持积极的心态，相信自己的能力和努力，并专注于自己的学习和发展。
通过科学的心理调节和适当的应对策略，相信你能够克服考试压力，取得好成绩。
祝你顺利应对高考！。
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好策略决定好心态，好心态决定好成绩
同学们，
下午好！
今天我讲话的主题是《好策略决定好心态，好心态决定好成绩》。
对于我们来说，高考只剩下十五天的时间，可谓是最焦灼的日子，一方面感觉好多知识没有掌握，缺漏还很多，一些题没有思路；另一方面又觉得注意力不集中，难以静下心来。
渴望赶快考完，又害怕考试。
这学期每周一大考，每天一小考，信心在一点点被消磨，而成绩的波动，又让他们觉得离理想的大学渐行渐远……从而不同程度地产生焦躁不安的心理，一些学生还出现失眠、注意力不集中，手心出汗，考试紧张等。
那么，我们在冲刺阶段压力过大的原因有哪些？
一、学生自己的过高期望
“我一定在每次考试中保持班级前三名、我数学下次一定考130分”这些想法无形之中给自己更大的压力。
二、家长的过高期望
“考不上大学，就别进这个家。
”“你考不上大学，何以面对生你养你的父母，何以面对教你的老师”温情、祝福变成了心理负担。
三、考试成绩的排名
波动在所难免，我们不可能每次成绩进步，每次名次靠前。
谁也做不到，但是我们就是不理解这一简单道理而徒增烦恼。
心情也随着成绩一起波动。
前段时间一位学生让我分析他的考试成绩，一次高一次低，像价格波动曲线。
我说这不是成绩在动，不是别人在动，而是你者心动。
看到成绩提高，满足放松警惕；成绩下滑，吸取教训，当然有波动。
但是这样非常危险的，万一在高考时赶上波动的谷底呢？
四、学习计划难完成
许多学生制定了严密的学习计划和目标，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。
就会感到焦虑、心烦等。
五、同学关系的疏远
由于学习时间长、压力大，加上经常排名次等外在不良刺激，本来亲密无间的伙伴关系不再那么亲密，不少学生感到人际关系冷漠。
有些同学看到别人进步，心理不舒服，自己给自己施压，有时甚至陷入自责中。
中国著名心理学专家王极盛教授的研究表明，影响高成功的因素共有20个。
在这20个因素中，排在第一位的是考生考试中的心理状态；第二位是考生考试前的心理状态；第三位是学习方法；第四位是学习基础。
而以前备受关注的记忆力仅排在第17位。
王极盛认为：良好地运用日积月累的知识，加上临门一脚时稳定的心态，是高考成功的硬件和软件。
高考成功就是实力（科学文化素质）＋心态（心理素质）。
而我们在高考前的十多天里，成绩不可能突飞猛进，更多的取决于非智力因素。
那么，如何制定科学的学习策略，保持良好的心态呢？下面我从八个方面谈谈如何缓解压力，保持最佳的学习状态。
一、做好计划 合理安排让思维兴奋起来
值得提醒的是学生每天的学习任务不要安排太多，每天的任务如果都完不成，会在不断地自我谴责中，消磨自己的斗志。
尤其是成绩好的学生，对自己的要求高，总是追求完美，任务一大堆，每天做不完，离考试越接近就越焦虑。
“做我会做的题，并确保基础题，一份不丢；提高题，分分必争；综合题，不不得分”。
最后一周，适当练笔，做点综合卷，找找“手感”，让思维兴奋起来。
二、全面兼顾懂得自我取舍
题目是做不完的，在这时，每个人应该根据自己的实际情况进行自我取舍。
即使是学校的作业，老师也不会要求你一定完成，文科如此，理科就更是了。
作业不是目的，如果因为要完成某些作业而耽误整个复习计划就得不偿失。
因此，在跟着老师的节奏走的同时，还应该按照自己的计划学，兼顾全体，合理分配时间。
查缺补漏、稳扎稳打。
记住，正常发挥就是超常发挥！谋求进步的同时最好不要随意改变已经很稳定的习惯，比如，不要临时改变文综的做题顺序。
三、把每次模拟考都当高考，不以模拟战绩论英雄
把平常的每一次练习和模拟考当做高考，调整心态和作息，戒慎警惕，止于至善。
只有这样，才能提高自己的应试素质，才能够做到“模拟考试当考高，高考看做模拟考”，才能发挥出最佳的水平。
模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。
如果仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。
尤其这一阶段，我们更不要考虑模拟成绩如何，关键是使我们的有
限时间内吸收最多的能量。
四、学会总结教训
美国西点军校有个特色，专门在研究美国在各地的失败战役，而不去总结成功经验，反而作战水平不断提高。
总结教训重要方法就是纠其失败的原因。
首先考虑它是怎样引起的？基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足……考生对过去失败要做正确的总结，要能够客观、正确地认识过去的失败，去掉不必要的担忧、摆脱失败干扰，把考生的心理活动与客观实际并列起来，总结经验教训，势必走上成功之路。
五、换角度看待备考过程中的问题
换角度看问题。
同样一件事，当你换一种心态去面对时，也许结果就大不相同。
比如同学们看待考试不会的题，看待自己心里的负担，看待成绩的排名，看待考试时间的逼近。
总之，自己不能考虑太多，否则内耗太大，做的功也很有限。
换一个角度看问题，天高海阔。
六、保持平和的心态，合理期望减轻压力
心理学研究表明，压力与焦虑水平成正相关，而焦虑水平＝期望值÷实际水平，因此，期望值与压力也成正相关。
因此，合理的期望将成为学习的动力，高期望将成为学习的压力。
考前心态的调整，就要求考生设置合理的期望，减轻心理压力。
如何设置合理期望呢？主要是根据自己的实际水平，适当提高要求，将期望控制在“跳一跳，够得着”的范围内。
如果目标和期望设置不合理，尤其是过高期望会产生有成就而没有成就感、已经很优秀但总不满足的情况，从而进一步加重心理负担。
法拉第曾说过一句话：“拼命去争取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。
”这就是成功的奥秘
其实，在最后15天里，你的成绩不可能突飞猛进，保持平和心态一步一个脚印、顺其自然最好。
七、不断进行自我激励：我最强，胜利是属于我的
心理学家证明：让一个人每天进行想象的步枪对靶子射击，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际射击练习一样能提高准确性。
很多成功者都运用过此法来锤炼自己，从而获得成功。
因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自信。
美国的著名心理学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。
”这些天里，我们可以在自己脑海里不断宣誓：我能行，我一定行！在心理想着你必胜的目标，然后让你的创造性和自己有意识的努力、钢铁般的意志力去打消对自己的怀
疑。
八、科学安排作息时间
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，在日常的高考复习中一定要注意科学安排作息时间，劳逸结合，不可暴学暴嬉。
制订科学的作息时间表，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。
这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。
“梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出”。
三年时间里，学校科学合理的安排，老师的付出再加上你们的辛勤努力，我们有理由相信“天道酬勤，勤能补拙”，经历过风雨，我们必定赢得彩虹。
“空谈误国，实干兴邦”。
拼最后的高三时光，赢一生无怨无悔。
实现我们每个人心中的大学梦，还需要在接下来的十五天里，更加顽强拼搏、刻苦勤奋，同时也需要科学的策略和良好的心态。
祝愿高考后，每位学生脸上都洋溢着满意灿烂的笑容。
我的讲话完毕，谢谢大家！
2014-5-23。