水平四耐久跑单元教学计划
《耐久跑》教学设计方案
教学设计方案课题名称《耐久跑》姓名赵大灵工作单位实验中学年级学科高中体育教材版本人教版一、教学内容分析本课可以《体育课程标准》为依据，树立“健康第一”的指导思想。
已发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目标，学生自身素质情况尝试采用“变速跑、计时跑、集体编队跑”的形式来激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识。
营造一种探究、合作、相互学习的氛围。
关注学生的个体差异与进步，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理，在教师的指导下积极主动地完成本科学习目标。
二、教学目标1、认知目标：通过情景教学，让80%以上的学生初步了解耐久跑的呼吸方法，并能做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。
2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法让70%以上的学生有效控制途中跑的速度。
3、情感目标：在小团队相互的学习中感受到合作学习的必要性，培养团队意识。
三、学习者特征分析耐力跑是体育与健康课程水平四的重要内容，本单元设计四课时，本次为第一次教学课。
在发展高一年级学生奔跑能力时，既要使学生跑得快，又能跑的持久。
本课以游戏、中速匀速跑、定距跑、定时跑为内容。
让学生在游戏的氛围中忘却疲劳或推迟疲劳的出现，从而获得奔跑的动作体验和奔跑耐力的提高。
四、教学过程一、教学重点：呼吸节奏与跑速变化的配合、动作的协调性。
教学难点：合理的体力分配和克服困难的意志力。
二、教法1．启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，创新能力。
2．讲解示范法：通过精炼适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念；以优美的示范，利于学生模仿正确技术。
3．纠正错误法：由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确动作，提高学习的信心。
4．评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。
五、教学策略选择与信息技术融合的设计教师活动预设学生活动设计意图1.集合2.热身慢跑：400米3．热身操⑴．扩胸运动⑵．体转运动⑶．腹背运动⑷．弓步压腿⑸．仆步压腿⑹．纵跳：男：25个。
耐久跑单元教学计划
耐久跑单元教学计划一、学情分析初中二年级的学生年龄为14、15岁左右，该年龄段的学生正处于青春期初期，朝气蓬勃，富于想象，有很强的求知欲和表现欲，但他们对耐久跑不感兴趣，对耐久跑感到枯燥、乏味，在教学中应采用多种方法来调动学生的积极性，发挥学生的主动性，给他们一个充分展示自己想象力、创造力的舞台。
二、教材分析本单元是初中二年级(水平四)教材中的内容。
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力，练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，还有助于降低血液中胆固醇的含量，因此，耐久跑是终身体育较好的练习方法。
初中二年级学生练习耐久跑，要求一般掌握跑的基本技术，重点掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”和“第二次呼吸”，克服极点现象是耐久跑的教学难点。
通过耐久跑练习，发展有氧耐力，促进身心健康发展，培养学生坚强的意志，顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
本单元一共安排了七个课时，，教学中以《新课程标准》为依据，以学生为主体，以“健康第一”为指导思想，采用游戏、创设情景等多种教学方法来提高学生的练习兴趣，让学生边学边练，练习中思考，思考中练习。
教学目标1、掌握耐久跑的起跑、途中跑、以及终点冲刺跑的动作要领。
2、发展学生耐久跑能力3、绕有氧运动健身知识，让学生总结出提高心肺功能的一些锻炼手段以及用测心率地方法，学会调控自己的运动强度。
通过本单元的学习，达到提高学生心肺功能的目的。
4、培养学生勇于克服困难和坚强的意志品质，体验自主学习、相互合作能力，同时让学生感受成功的喜悦。
课次教学内容任务要求组织教法重点难点1.学习和掌握耐久跑的起跑姿势1、学会耐久跑的起跑姿势2、初步掌握快速有力的起动方法1、学生自主练习2、教师点拨指导3、总结起跑技术要领4、自主巩固提高练习重点:重心在前脚，两脚用力后蹬难点:后腿迅速前摆，两臂积极前后摆动。
2.复习耐久跑的起跑姿势;学习和掌握起跑后的加速跑1、巩固起跑姿势2、学习加速跑，掌握正确的方法1、两人一组自主练习。
水平四(七年级)耐久跑单元教学计划.
4
800M,100oM测试
水平四（七年级）耐久跑单元教学计划
G兀
教学
1.认知目标：能说出“极点”以及战胜“极点”时的心理与生理感受，学生能说出3种以上发展体能的锻炼方法，并能描述锻炼的价值
2.技能目标：能在计时跑、长距离走跑交替、定时跑、校园定向
单元教^学重点
呼吸节奏与跑的节奏相配合
计划
跑等较大强度f呼吸”等方法3制定合理的锻」3.情感目标：以及同伴间互力
难点：克服极点
1.练习：鼻子吸气，嘴巴呼气2.组合：匀速跑（86米X6次），体会呼吸方法和跑步节奏的协调配合；变速跑，体会速度快慢变化和极点
3.游戏：跑数学题，体会呼吸节奏和跑步节奏的配合
2
耐久跑的练习方法与游戏2
1.认知目标：能说出科学的呼吸节奏的方法，及认识到在耐久跑中的作用
2.技能目标：通过练习掌握科学呼吸节奏与跑步节奏的配合，并发展学生的速度耐力
3.情感目标：在练习中表现出顽强拼搏、团队合作精神
重点：克服极点的方法
难点跑的专门性练习
2.组合：①（200米X2次）追逐跑
②（400米X2次）规定时间内跑完
3.游戏：莱格尔跑过程中合理分配体力，克服出现的“极点”现象
3
趣味定向跑
1.认知目标：能说出趣味定向跑的基本规则和流程
课时
教学内容
教学目标
教学重点与难点
教法策略
1
耐久跑的练习方法与游
戏1
1.认知目标：能说出科学的呼吸节奏的方法，及认识到在耐久跑中的作用
2.技能目标：通过练习掌握科学呼吸节奏与跑步节奏的配合，并发展学生的速度耐力
体育与健康(水平四)耐久跑单元教学计划
2、培养学生的学习兴趣，培养学生吃苦耐劳、相互合作和坚忍不拔的精神。
3、逐步养成锻炼的意识和良好品质。
教学
目标
1、通过各种方式的方法、方式，激发学生对耐久跑学习的兴趣。
2、借助自然地形、运动场地进行耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。
七
1、1000米或800米跑（采用“三差”方式进行）
2、身体素质练习
重点：跑动中跑与呼吸节奏的掌握
难点：如何克服“极点”的出现
采用“三差”跑的方式，增强学生的自信心、激发学生的学习兴趣。
1、“三差”练习法，即“距离差、时间差、起、终点差”。
2、教师按学生的能力分组，进行练习。
3、学生谈感受，教师评价。
4、教师点评。
五
自然地形跑（山坡、树林、沙滩等）
重点：动作技术的掌握、提高、改进。
难点：体力的分配
1、提高学生的练习兴趣，培养合作精神。
2、改进、提高学生的动作技术。
3、培养学生心胸开阔的良好品质。
1、借助本地的周边环境，培养学生的学习兴趣。
2、让学生在各种地形、方式跑的过程中，改进自己的动作技术。
3、注重师生情感交流，使90％的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。
4、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质；增强班级凝聚力。
课次
教材选择
教学重难点
任务与目标要求
教学策略与方法
一
1、“校园定向“游戏。
2、定时跑、结伴跑。
重点：呼吸方法
难点：体力分配
通过练习提高奔跑能力要求学生注意安全、团结协作。
1、运用校园的环境创设情境的教学方法，
2、教师引导，学生合作、交流、探索。
初中体育_耐久跑教案教学设计学情分析教材分析课后反思
《体育与健康》趣味耐久跑教学设计设计者：一、指导思想根据《体育与健康》新课程水平四的目标精神和要求，针对耐久跑教材的特性和课的要求，结合八年级学生身心特点，以终身体育思想为指导，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，采用各种跑的游戏教学方法，开拓学生智力、创造力，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教学内容的选择本次课是依据体育课程标准五个学习领域目标，根据水平四学生身心发展特征。
通过游戏、比赛等手段激发学生参与锻炼的热情，使潜能得到最大限度的发展。
培养实践能力，创造性思维能力及交流合作能力，体验运动的乐趣和锻炼的价值。
三、设计思路1、耐久跑运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，学生普遍对耐久跑教学有恐惧和抵触心理，达不到教学效果，本课针对初中生的生理和心理将单调的耐久跑转换成多个趣味游戏，这样既消除了学生恐惧和抵触心理同时又达到提高学生耐力的效果。
2、本课选用教学主线是“趣味游戏”，这个主题让学生变“厌学”为“乐学”，由被动变主动，从而学会、掌握耐久跑的基本技能动作与要求。
3、在情景教学中让学生在不知不觉中深化本课重点难点：消除学生恐惧心理，掌握耐久跑呼吸方法；通过自主合作学习，能克服“极点”现象。
4、教学中诱导学生向学习深度拓展、延伸，学生在浓厚兴趣的驱使下经过自主学习、合作学习、探究学习，发展扩散性思维，促进新能力提高。
四、教学程序：课开始约3分钟（课堂常规）-------热身操约5分钟------游戏活动30分钟----课结束约7分钟。
五、预计运动负荷与目标：预计学生通过本次课学习，90%以上学生懂得应用耐久跑技术进行体育锻炼。
预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率120次/分左右，练习密度为32%左右。
六、场地与器材：学校篮球场、实心球4个、软式排球12个、纸片1副耐久跑教案班级：八年级人数40 单元课次 3 课的类型：新授课授课组织：◎◎◆◎◎◎◎◎◎◎◆◎◎◎《趣味耐久跑》课标分析本次课是依据体育课程标准五个学习领域目标，根据水平四学生身心发展特征。
耐久跑单元计划和课时教案
耐久跑单元计划和课时教案第一章：耐久跑单元计划概述1.1 教学目标让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
提高学生的耐力和心肺功能。
培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志。
1.2 教学内容耐久跑的基本姿势和呼吸技巧。
耐久跑的训练方法和进度安排。
耐久跑的比赛规则和安全注意事项。
1.3 教学资源教学场地：学校操场或户外适合耐久跑的场地。
教学器材：计时器、测量工具、标志物等。
1.4 教学评价学生耐久跑技巧的掌握程度。
学生耐力和心肺功能的提升情况。
学生团队合作精神和坚持不懈的意志表现。
第二章：耐久跑基本技巧和姿势2.1 教学目标让学生掌握耐久跑的基本姿势和技巧。
2.2 教学内容耐久跑的起跑姿势和起跑技巧。
耐久跑的跑步姿势和步态调整。
耐久跑的呼吸节奏和呼吸技巧。
2.3 教学步骤讲解和示范起跑姿势和起跑技巧。
讲解和示范跑步姿势和步态调整。
讲解和示范呼吸节奏和呼吸技巧。
2.4 教学评价学生耐久跑姿势和技巧的掌握程度。
第三章：耐久跑训练方法3.1 教学目标让学生掌握耐久跑的训练方法。
3.2 教学内容耐久跑的进展性训练方法。
耐久跑的间隔训练方法。
耐久跑的多样化训练方法。
3.3 教学步骤讲解和示范进展性训练方法。
讲解和示范间隔训练方法。
讲解和示范多样化训练方法。
3.4 教学评价学生耐久跑训练方法的掌握程度。
第四章：耐久跑比赛规则和安全注意事项4.1 教学目标让学生了解耐久跑的比赛规则和安全注意事项。
4.2 教学内容耐久跑的比赛规则。
耐久跑的安全注意事项。
4.3 教学步骤讲解和示范耐久跑的比赛规则。
讲解和示范耐久跑的安全注意事项。
4.4 教学评价学生对耐久跑比赛规则的了解程度。
学生对耐久跑安全注意事项的掌握程度。
第五章：耐久跑团队训练和比赛5.1 教学目标让学生参与耐久跑团队训练和比赛，培养团队合作精神。
5.2 教学内容耐久跑团队训练的安排和指导。
耐久跑比赛的组织和进行。
5.3 教学步骤安排学生进行团队训练，指导学生合作配合。
水平四国家体质健康测试耐久跑教学设计 (1)
七年级耐久跑教学设计（水平四）一、指导思想本节课以国家教育部<<国家学生体质健康标准>>为依据,按水平(四) 基本要求.结合学校教学场地设施,以及根据学生生理和心理特点为前提等进行设计.旨在贯彻以人为本,健康第一的教育指导思想, 充分发挥教师的主导作用，努力加强学生的主体地位，促进学生健康发展二、教材分析男生1000米女生800米作为耐久跑项目之一，是中学田径教学的重要内容。
也是从小学到成人的体质检测项目。
教材的内容虽然简单，如果没有合理的呼吸、合理的分配体力、积极的心理暗示和顽强的吃苦耐劳的作风是难以坚持的，所以本节课要把这些内容渗透给学生。
耐久跑对于发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平有积极的作用。
是全民健身的项目之一。
三、学情分析本次的教学对象是七年级的学生，这一阶段的学生天真活泼、好动，模仿能力和接受新生事物的能力强，敢于表现自我，但注意力容易分散，不易长时间集中，所以在本课教学内容的设计中，根据中学生的心理和生理特征，采用在慢跑中体会呼吸方法、慢跑中体会冲刺、在游戏中体会顽强拼搏的精神，在实践中体验动作要领会给学生留下深刻的印象。
四、教学流程五、安全预防1．练耐久跑之前要做准备活动，使人体内脏逐步适应剧烈运动，跑后做好整理运动使植物性神经系统由紧张状态慢慢恢复到安静状态，切忌立即停止运动；最后是教师要引导学生经常性的参加体育锻炼，促使学生机体机能水平和运动素质的提高；2.选择平坦地面，防止扭伤或摔伤；3.所有内容在老师监控下完成，及时处理突发事件。
六、场地器材设计田径场：在1000米和800米的起点和终点画线七、课时计划课次：第1课时授课教师：班级：人数：课型：新授。
耐久跑单元教学计划
2、加速跑50M×2。
3、教师讲解测验标准与要求。
4、男1000M、女800M测验。
合理的体力分配
评价
3
1000-1200米跑
1、学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；
2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。
3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。
1、体验跑
2、定时跑（按指定路线分组练习）
3、自主探究学习
4、小组接力赛
跑动速度和呼吸方法
课次
具体内容
具体目标
具体方法
3、心理发展目标：让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质。
4、社会适应目标：培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。
教学
内容
●变速跑
●体验跑
●计时跑
●定向跑
教学
要求
其技术要求是：动作轻松自然，身体重心移动平稳，节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，既有实效性，又能节省能量消耗。但由于学习中长跑技术比较枯燥和艰苦，在教学中应注意培养学生吃苦耐劳、克服困难的精神
但由于学习中长跑技术比较枯燥和艰苦在教学中应注意培养学生吃苦耐劳克服困难的精神具体内容具体目标具体方法重点自然地形跑1发展学生的心肺功能和有氧代谢水平
耐久跑单元教学计划
教学
目标
1、身体发展目标：进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。
2、知识技能目标：进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学会和掌握自测心率和控制强度的方法。
正确的跑的姿势
2
变速跑1200-1500M
1、学习中长跑，增强学动作姿势、呼吸节奏。
水平四耐久跑教案
教师讲解耐久跑的动作要领、练习方法、规则及要求。
二、教师组织学生练习
①长蛇阵首尾接力:分男女两组一路纵队绕田径场（不同道次相向运动）进行。学生结合动作要领注意合理分配体力,保持身体重心平稳,要求学生坚持,再坚持。提出练习时的思考问题,耐久跑的呼吸方法和呼吸节奏？组织学生讨论。介绍“极点”现象以及克服“极点”的方法。
本节课强度较大，放松用比较安静的方式。
场地器材
校田径场、音响设备、标志物
预计运动负荷
最高心率: 170次∕分,平均心率: 130次∕分
练习密度: 45%—50%
练习密度：45%—50%
教学反思
准备活动
自主探究展示：如何借助其他元素在运动中控制跑步的节奏,能够和小组的步调协调一致
学生在各小组组长带领下定练习方式
学习
提高
部分
耐久跑:
1．动作要领：跑时身体放松,上体正直,重心平稳,步幅中等,速度均匀,摆臂放松,呼吸轻松自然。
2.呼吸方法:跑时呼吸必须有相当的频率和深度,用鼻和半张开的口同时呼吸,一般采用跑2—3步一呼气,跑2—3步一吸气的方法。
关注学生个体差异,检测本节课目标完成情况,同时培养学生顽强的意志品质和团结协作的精神。
恢复整理部分
1、意念放松
2、讲评及收拾器材
教师组织学生放松坐好。音乐引导学生从头到脚放松。
学生两人一组背靠背坐好,闭上眼睛。跟随音乐进行放松。
学生两人一组背靠背坐好，闭上眼睛。跟随音乐进行放松。
约6′
本节课强度较大,放松用比较安静的方式。
3.“极点”:耐久跑中,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定的距离后,会出现胸闷,呼吸急促、困难,四肢沉重和难以跑下去的不适感。
能力点 4 跨学科教学活动设计——耐久跑教学
能力点4跨学科教学活动设计——耐久跑教学（王啸舟）本案例围绕跨学科主题“钢铁战士”(水平四)进行活动设计,通过模拟“长途奔袭，火速增援”的场景，引导学生在体育活动中综合运用国防教育及历史、地理、语文、音乐、美术、信息科技、英语等知识与技能。
一、育人价值1、通过指导学生合作创编不同地形地貌下的多种耐久跑练习，提高学生的心肺耐力，培养学生的合作学习能力和团队精神。
2、通过创设边境冲突情境，培养学生的国防意识和爱国主义精神。
3、通过创设“长途奔袭，火速增援”情境，培养学生自信自强、克服困难、勇敢顽强、坚忍不拔的意志品质。
二、教学目标1、综合运用历史、地理等知识，了解冲突的历史渊源和边境地理环境。
2、演绎“长途奔袭，火速增援”场景，提高计划与设计、组织与协调、沟通与表达、决策与反思、探究与创新等能力，增强保护自己和他人的意识。
3、在模拟“长途奔袭，火速增援”的过程中，掌握耐久跑的呼吸节奏，提高在不同地形地貌下的耐久跑能力；增强对耐久跑的兴趣,锤炼团结协作、攻坚克难、勇于挑战等优良品质，发扬舍身卫国的大无畏革命精神。
三、重难点1、重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
2、难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。
四、教学过程（1）了解边境冲突的历史背景，观看相关视频。
1.引导学生理解不同历史时期的边境冲突，并从不同角度分析冲突背后的多种原因。
2.在学生遇到困难时，及时给予帮助，鼓励学生进行小组内部与小组之间的相互学习与交流。
（2）“长途奔袭，火速增援”（学练耐久跑）1.导入“长途奔袭，火速增援”的情境：前线敌军经常来犯，后援部队必须勤学苦练，随时行军增援。
引导学生自主学习耐久跑的技术要领。
2.在学生自主学练耐久跑动作技术时，及时给予耐久跑过程中调整呼吸节奏的指导。
引导学生在已学动作技术的基础上，积极创编耐久跑的游戏方法和规则；关注个体差异，有针对性地采用相应的教学方法，增强学生自信。
（3）模拟实战演练：还原边境冲突事件中我军“长途奔袭，火速增援”情境1.引导学生学习和了解某次边境冲突中两军对垒的情况，将故事背景融入教学情境中。
《耐久跑》教学设计-优质教案
耐久跑
学习目标１．学生掌握跑动中两步一吸两步一呼（三步一吸三步一呼）的呼吸节奏。
２．学生理解并能遵守游戏活动规则。
３．在学练过程中发展学生的协调、灵敏能力，学生敢于尝试，并有团队意识。
学习
内容
耐久跑
教学重点
解决方法
呼吸节奏
学习
难点
解决
方法
团队合作1.游戏诱导 2.定向法 3.合作练习 1.对比教学 2. 合作学习
教学结构教学内容教师活动学生活动组织教法
时
间
强
度
准备部分10 分钟1.师生问好。
2.慢跑热身
3.模仿操
1.向学生问好！
2.带领并引导学生绕
垫子慢跑
3.引领学生活动开身
体
1、向老师问好！
2、认真看，积极参
与。
3、在教师口令下进
行模仿操练习
要求：1、整队快、
静、齐
2、注意模仿
6
分
钟
中
设计
意图
通过慢跑达到热身效果；通过体育比赛项目模仿活动开身体。
基本部分（一）
26 分钟1、游戏：追
逐跑
规则：学生分
成8组，站在
圈内，每队每
次派一人追
逐前一组同
学，同时又不
能被后面的
同学追上，绕
一圈后回到
起点结束。
以
此类推，同组
同学全部跑
1. 示范与组织练习
2.巡视指导，语言提
示
1、根据分组站位
2、听口令比赛
3、调整呼吸，恢复
身心。
要求：1、理解规则
2、遵守规则
3
分
钟
4。
耐久跑单元教学计划3篇
耐久跑单元教学计划3篇耐久跑单元教学计划一：耐久跑单元教学计划一、学情分析初中二年级的学生年龄为14、15岁左右，该年龄段的学生正处于青春期初期，朝气蓬勃，富于想象，有很强的求知欲和表现欲，但他们对耐久跑不感兴趣，对耐久跑感到枯燥、乏味，在教学中应采用多种方法来调动学生的积极性，发挥学生的主动性，给他们一个充分展示自己想象力、创造力的舞台。
二、教材分析本单元是初中二年级（水平四）教材中的内容。
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力，练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，还有助于降低血液中胆固醇的含量，因此，耐久跑是终身体育较好的练习方法。
初中二年级学生练习耐久跑，要求一般掌握跑的基本技术，重点掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”和“第二次呼吸”，克服极点现象是耐久跑的教学难点。
通过耐久跑练习，发展有氧耐力，促进身心健康发展，培养学生坚强的意志，顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
本单元一共安排了七个课时，，教学中以《新课程标准》为依据，以学生为主体，以“健康第一”为指导思想，采用游戏、创设情景等多种教学方法来提高学生的练习兴趣，让学生边学边练，练习中思考，思考中练习。
教学目标1、掌握耐久跑的起跑、途中跑、以及终点冲刺跑的动作要领。
2、发展学生耐久跑能力3、绕有氧运动健身知识，让学生总结出提高心肺功能的一些锻炼手段以及用测心率地方法，学会调控自己的运动强度。
通过本单元的学习，达到提高学生心肺功能的目的。
4、培养学生勇于克服困难和坚强的意志品质，体验自主学习、相互合作能力，同时让学生感受成功的喜悦。
课次教学内容任务要求组织教法重点难点1学习和掌握耐久跑的起跑姿势1、学会耐久跑的起跑姿势2、初步掌握快速有力的起动方法1、学生自主练习2、教师点拨指导3、总结起跑技术要领4、自主巩固提高练习重点:重心在前脚，两脚用力后蹬难点:后腿迅速前摆，两臂积极前后摆动。
2复习耐久跑的起跑姿势；学习和掌握起跑后的加速跑1、巩固起跑姿势2、学习加速跑，掌握正确的方法1、两人一组自主练习。
初二耐久跑单元教学计划
3、教师进一步讲解耐久跑的注意事
项
4、计时跑：
男生：600米+400米
女生：400米+400米
1．使学生
明白耐力跑的注意事项
2．培养学
生速度感
8
改变耐力跑练习的方式，提高学生学习兴趣和效率
重点：提高耐力跑
的速度
难点：让那些体能较差与积极性不高的学生能提高成绩
1、跑的专门性练习。
2、计时跑400米
3、教师结合以往练习中出现的岔气胸
闷等现象，进行讲解，并说明克服
方法。
4、计时跑(男生：1000米，女生800米)
1．讲清“极
点”出现的原因和克服方法
2．鼓励学
生积极练习
6
改进耐力跑技术，使学生了解合理分配体能的方法，发展学生的耐力
重点：合理分配体
力
难点：
速度
1、耐久跑专门性练习
2、匀速跑200米，学生互相观察，发现问题，教师总结归纳，并进一步讲解。
3、后蹬跑15米2-3次
4、弓步走15米2-3次
5、中速跑，要求步幅拉大。
6、匀速跑（男生：1000米，女生：
800米）
1．使学生了解步幅的重
要性
2．控制速度，不要乱
跑
4
改进提高耐力跑途中跑技术，使学生了解正确的呼气方法和呼吸节
奏。
重点：呼
吸方法
难点：跑时的呼吸
节奏
1、教师提问：途中跑的方式方法
2、匀速跑200米，要求跑的节奏和呼
2、进一步巩固耐力跑技术。
3、追逐跑(男生1200米，女生1000米)
4、定向跑练习
5、结合练习中出现的问题，教师总结。
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二
1、起跑与冲刺（利用足球的追球跑）
2、计时跑5分钟
重点：呼吸方法
难点：跑的节奏
掌握起跑与冲刺方法，提高奔跑能力。
1、利用足球，学生两人一组，一人负责踢球，另一人负责追球，循环练习。
2、教师讲解示范
3、学生分组练习。
4、创想练习（追空中球、追反弹球等）
三
1、变速跑（利用拔河绳进行）
2、力量练习（台阶跳）
重点：直道加速的变速跑
难点：变速的时机把握
提高学生跑动中速度变化的能力，要求学生体会教学内容。
1、师生共同设计，利用两条拔河绳，一条直线摆放，一条摆成弧形，两条拔河绳连接摆放。
2、学生分组练习，先跑直摆的拔河绳，然后转入弯道加速。
3、教师引导，口令标志，学生体验并总结，教师总结。先学后教
3、注重师生情感交流，使90％的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。
4、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质；增强班级凝聚力。
课次
教材选择
教学重难点
任务与目标要求
教学策略与方法
一
1、“校园定向“游戏。
2、定时跑、结伴跑。
重点：呼吸方法
难点：体力分配
通过练习提高奔跑能力要求学生注意安全、团结协作。
1、运用校园的环境创设情境的教学方法，
3、教师参与，跟随学生进行练习，特别要照顾能力低的组。
六
1、线条跑
2、计时或计数跳绳
重点：体力的合理分配
难点：变向时的技术
掌握变向跑技术、发展身体素质，要求在跑中体会变化方式。
1、利用篮球、足球场地的线条组织教学。
2、学生分组练习，教师指导。
3、各组进行游戏比赛，教师点评。
4、各组进行计数或计时的跳绳比赛。
4、教师点评。
五
自然地形跑（山坡、树林、沙滩等）
重点：动作技术的掌握、提高、改进。
难点：体力的分配
1、提高学生的练习兴趣，培养合作精神。
2、改进、提高学生的动作技术。
3、培养学生心胸开阔的良好品质。
1、借助本地的周边环境，培养学生的学习兴趣。
2、让学生在各种地形、方式跑的过程中，改进自己的动作技术。
四
1、弯道跑的探究学习尝试
2、游戏“跑字母、螺旋”（利用拔河绳设置图形）。
重点：探究实践
难点：总结归纳
通过探究发现问题，解决问题
要求学生动脑、创新、协作。
1、自由选择学习方，根据教师要求到各种“字母”、“螺旋”上体验练习
2、学生尝试后，教师组织学生讨论、他不感受、出现问题。
3、学生交流、探索，总结答案。
八
1、耐久跑测试、
2、自选内容
重点：计时测验或分层测验
难点：分层评价
检查学生耐久跑能力，检查教学效果，找出不足，制定整改方案。
分组测试，教师点评。
七
1、1000米或800米跑（采用“三差”方式进行）
2、身体素质练习
重点：跑动中跑与呼吸节奏的掌握
难点：如何克服“极点”的出现
采用“三差”跑的方式，增强学生的自信心、激发学生的学习兴趣。
1、“三差”练习法，即“距离差、时间差、起、终点差”。
2、教师按学生的能力分组，进行练习。
3、学生谈感受，教师评价。
水平四（八年级）耐久跑单元教学计划
教学
任务
1、发展学生耐力素质，提高学生的心肺功能；
2、培养学生的学习兴趣，培养学生吃苦耐劳、相互合作和坚忍不拔的精神。
3、逐步养成锻炼的意识和良好品质。
教学
目标
1、通过各种方式的方法、方式，激发学生对耐久跑学习的兴趣。
2、借助自然地形、运动场地进行耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。