睡前做仰卧起坐好吗

睡前做仰卧起坐好吗

我们都知道仰卧起坐是一种锻炼方式，可以很好的减

掉肚子上赘肉，保持很好的身材。如果身边没有仰卧起坐板的话，一般都会在床上做仰卧起坐。很多人就会在睡觉之前做仰卧起坐，那么，这样做好吗？

1.中医建议：如果晚上做运动的话，会使阳气鼓动出来，一般晚上是阴气在外，阳气在内。中医阴阳平衡理论解释，一般不太好！还是最好白天上午10点后运动比较好啊！

2.睡前做仰卧起坐是可以，但是必需要有恒心，否则不可能有效果。建议：主要是饮食控制加运动，少吃含糖

含脂肪高的食物，尽量清淡饮食，纤维素高食物要多吃，多做运动，重要就是坚持，否则即使减肥也容易反弹。

3.挺好的。不过做完后最好别立即睡，站立或走动个十几二十分左右，会让效果更好。另外，最好是分组做，如第一次做60个，休息两分钟；接着再做30个，再休息两分钟；再做20个。这样分组做的效果会更好，对腹股的刺激更明显。

4.,晚上运动是可以,但是不主张做些活动量大

的运动,临睡前的过量运动,会令大脑兴奋,不容易入睡,影响睡

眠质量,根据你的情况睡前做仰卧起坐是可以,120个量比较多,开始做以三十个为宜

但是也有不同的声音：

1.第一：仰卧起坐减肚子是短效的，它会带给你很长的一段平台期。而且一旦你没有坚持（这种状况非常容易发生），它的反弹是非常厉害的

2.睡前的仰卧起坐会影响休息。不只是这个，所有的激烈运动都会影响睡眠

如果你想在睡前有运动的时间，建议在上床前半个小时结束。这样可以调节身体，更好的恢复。

大家应该清楚了睡前做仰卧起坐的影响了吧！大家可以根据自己的身体状况进行相应的选择。个人建议是比较好的，也会有助于消化系统的工作。如果每天坚持下去，那一定会保持很好的身材，而且不要运动过激烈，会使大脑神经过于兴奋，反而会导致睡眠不好。还要注意的是，运动完后拍打拍打紧张的肌肉8分钟左右，稍微有痛感。防止第二天肌肉酸痛。如果感到身体不是的话，必须立即停止。