足球训练方法

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训练计划-趣味游戏(热身)

趣味游戏1

练习说明:

(1)在15×15米的场地内.

(2)10人1组,每人1球.

(3)在区域内随意控球(教练员指定动作)

(4)听到哨声用不同的部位进行停球动作.

(5)动作失误和动作缓慢者被淘汰,最后剩下的球员为胜利者.

趣味游戏2

练习说明:

(1)在15×10米的场地内.

(2)球员分成5人1组,每组1球.

(3)队员依次颠球,10次后全部跑到对面终点,先到达的一组为获胜。

(4)可落地一次或空中不落地.

趣味游戏3

练习说明:

(1)8人1组,两名防守球员,6名进攻球员.

(2)进攻球员带球通过两名球员的防守区域,防守球员只能在区域内破坏进攻球员的球。

(3)可通过增加防守区域的球员人数来增加难度.

趣味游戏4

练习说明:

(1)用12个标志筒在不同的位置摆放6个球门,球门大小2米.

(2)12名球员分成两组,一人一球.

(3)每组在规定的20分时间内分别穿越不同的小球门(不能反复穿越同一个球门),次数最多者获胜。(4)有球/无球

趣味游戏5

练习说明:

(1)15×20米场地内

(2)8名球员分成2组,9个球.

(3)教练员发令后两边球员分别依次出来拿球(用手/

脚)

(4)每次只能拿一个球,先拿到5球者的一组胜利.

趣味游戏6

练习说明:

(1)每组5名球员,其中每组安排1名无球球员在球门

里接应。

(2)两组第1名球员同时带球出发,在标志筒之间做教

练员规定的动作,到达中间后挑球给球门里接应的球员,

完后跑到球门里成为接应球员,然后第第2名球员带球

出发,哪一组球员都成功到达球门区域后方为获胜.

训练计划-控球

控球1

练习说明:

(1)15×20米场地内,10球员,2人1组.

(2)在20米距离内做教练员指定的控球动作.

(3)注意抬头观察.

(4)左右脚反复练习.

控球2

练习说明:

(1)两个标志筒相距5米.

(2)6名球员分成2组,每人1球.

(3)两组第1名球员同时出发,到达第3个标志筒时第2名球员

出发.

(4)两个标志筒间做一次动作.

(5)做动作前抬头观察,双脚反复练习.

控球3

练习说明:

(1)场地布置如图所示,12名球员分成4组.

(2)每组球员控球到身前最近标志筒做拉球变向动作.

(3)继续控球到右侧组,并将球给第1名球员,跑到队伍后面. (4)双脚反复练习.

控球4

练习说明:

(1)标志筒之间相距3米.

(2)每个区域3名球员并编上号码.

(3)分别在自己的区域内做控球动作.

(4)听教练哨音按号码顺序把球交换给下一名球员,无球队员处于慢跑状态.

(5)注意抬头观察,双脚反复练习.

控球5

练习说明:

(1)标志筒之间相距10米.

(2)3人一组,每组2球.

(3)两边球员按照教练员要求,用身体不同部位进行控球,5分钟换一名球员.

(4)保持好重心,触球部位准确,强调双脚反复练习.

(5)相互之间交流,有高质量的喂球.

控球6

练习说明:

(1)标志筒之间相距5米.

(2)4人一组,每组2球.

(3)两名有球队员喂球,无球球员根据教练员指定的部位来回交叉跑动中,做控球练习。

(4)注意力集中,保持好重心,相互之间交流。相互之间交流,有高质量的喂球.

(5)相互之间交流,有高质量的喂球.

训练计划-传接球

传接球1

练习说明:

(1)10×2米场地,每组2人 1球.

(2)两人相互之间有目标的传接球.

(3)触球部位准确,注意传球的准确性和力量.

(4)抬头相互之间多进行交流.

传接球2

练习说明:

(1)场地布置如图所示,12名球员分成4组,3个球. (2)4组球员相互之间有目标的传接球.

(3)触球部位准确,注意传球的准确性和力量.

(4)抬头相互之间多进行交流.

(5)接球是的身体位置

增加难度(球的数量/触球次数)

传接球3

练习说明:

(1)12名球员,2个球.

(2)球员在运动中传接球.

(3)触球部位准确,注意传球的准确性和力量.

(4)抬头进行交流.

(5)增加难度(球的数量)

传接球4

练习说明:

(1)12名球员,2个球.

(2)球员在运动中传接球.

(3)触球部位准确,注意传球的准确性和力量.

(4)抬头进行交流.

(5)增加难度(球的数量)

练习说明:

(1)12名球员分成两组,6个球. (2)球员在运动中有目标的传接球. (3)传球的准确性和速度.

(4)抬头,相互之间呼应.

传接球6

练习说明:

(1)15×20米场地内,10名球员分成两组,1个球.

(2)3V3传接球对抗练习.

(3)里面球员可选择多种传球方式给外侧的球员.

(4)外侧球员接球后和里面的球员交换,五分钟交换一组.

传接球7

练习说明:

(1)20×20场地内,8名球员分成两组,1个球.

(2)4V4传接球对抗练习.

(3)在方框内成功的接到方框以外同伴的传球算得1分,五分钟

一组.

训练计划-1V1进攻与防守

1V1进攻1

练习说明:

(1)在10×10场地内 3人1组每人一球.

(2)3名球员依次做假动作,做完后注意抬头然后一次触球到边

线.

(3)增加一名防守球员增加难度

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