情绪管理团体心理辅导

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大学生情绪管理团体心理辅导

情绪管理团体心理训练活动目的：通过五次训练，让学员在培训过程中获得如何面对负性情绪的能力，并通过量表对前后情绪反映进行科学合理的分析，并制定对策。

活动方式：心理测试、情境表演、小组讨论、角色互换活动时间：每周一次、每次两小时，共五次在进行大学生情绪管理团体心理辅导时，可根据团体目标和需求选择运用以下常用的情绪测试和结构性练习。

1、情绪自评量表抑郁自评量表（SDS）指导语：每一个条目均按1、2、3、4、四级评分。

请受试者仔细阅读每一条陈述句，，根据最适合自己情况的时间频度圈出一个分数。

20个项目中有10项（第2、5、6、11、14、16、17、18和20 ）是用正性词陈述的，为反序计分，（如偶尔计4 分；有时计3分；经常级2分；持续计1分。

）其余10 项是用负性词陈述的，按上述1——4顺序评分。

偶有经持无时常续1、我感到情绪沮丧，郁闷。

1 2 3 42、我感到早晨心情最好。

* 1 2 3 43、我要哭或想哭。

1 2 3 44、我夜间睡眠不好。

1 2 3 45、我吃饭象平时一样多。

* 1 2 3 46、我的性功能正常。

* 1 2 3 47、我感到体重减轻。

1 2 3 48、我为便秘烦恼。

1 2 3 49、我的心跳比平时快。

1 2 3 410、我无故感到疲劳。

1 2 3 411、我的头脑像往常一样清楚。

* 1 2 3 412、我做事情象平时一样不感到困难。

* 1 2 3 413、我坐卧不安，难以保持平静。

1 2 3 414、我对未来感到有希望。

* 1 2 3 415、我比平时更容易激怒。

1 2 3 416、我觉得决定什么事情很容易。

* 1 2 3 417、我感到自己是有用的和不可缺少的人。

* 1 2 3 418、我的生活很有意义。

* 1 2 3 419、假若我死了别人会过得更好。

1 2 3 420、我仍然喜爱自己平时喜爱的东西。

* 1 2 3 4注：后注*者为反序计分。

抑郁状况可用抑郁严重度指数表述。

情绪管理团体辅导方案

情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。

在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。

情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。

因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。

本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。

1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。

2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。

•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。

2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。

•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。

2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。

•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。

2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。

•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。

3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。

2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。

3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。

情绪管理团体辅导方案

情绪管理团体辅导方案The document was prepared on January 2, 2021情绪管理团体辅导方案活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力.面对各种突发性事件,我们对他们的看法千差万别.一些人喜欢从积极正向的角度去看问题,从而有信心去解决它并继续好好地生活,另一些人则倾向于把一切都看得很糟,从而无端地给自己造成很多情绪困扰.我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活,因此有必要学习怎样克服自己的不良情绪,并养成正确的情绪管理的习惯.用心相聚------第一次活动活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解；2．澄清团体目标,帮助团体成员了解团体的性质.活动过程：1．滚雪球1将所有成员分为几个小组10人一组,各个小组围成一个圆圈,由第一个人用一句话介绍自己开始,每句话包含三个信息,其中包括自己的家乡、姓名以及自己与众不同的特点.2按顺时针从第二个成员开始.每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容如：我是坐来自南京的爱笑的××旁边的……的××.再介绍自己.3在介绍的过程中,每位成员都要集中注意力听,努力记住该成员的名字,而且每位成员都有责任帮助对方完整表达.2.“棒打薄情郎”1随机选一个执棒者,由他开始大叫一个成员的名字,被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”,做投降状.如果反应正确,则由被叫着开始执棒,并大叫下一个人的名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等,则会得到执棒着的惩罚.2几轮之后,用“大风吹”的方式由成员在中央做主角说：“大风吹”,众人各占一位置并回答：“吹什么”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”,凡是有此特征的成员必须交换位置,成员甲也可抢位置.届时未抢到的位置者换至中央为主角.依此类推,吹什么特征可变换.小风吹：与大风吹的操作相同,只是没有此特征的成员必须交换位置.将小组成员的次序打乱,并继续进行暖身活动.以此类推,直到大家熟悉相互的姓名为止.如果一个人3次被打就必须出来表演,作为惩罚.3总结：让成员相互了解,营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围,从而使小组成员开始融入到团体辅导中来,为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础.晾晒心情------第二次活动活动目标：1.促进成员熟悉,建立良好的团体心理辅导关系.2.帮助成员梳理自己的情绪,了解自己的主导情绪特点,并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义.活动过程：1.抛物换名1准备：能抛的物件如小熊2操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人,并同时叫出对方的姓名,叫错者给予特殊奖励,想办法让对方满意并让大家开心.2.梳理情绪1冥想放松：伴随舒缓的音乐,选择舒适的姿势,成员放松肌肉,回想近一时期生活中发生的事件,并注意自己情绪上的变化.2纸笔练习：发给成员每人一张卡片,要求成员完成下列句子.1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________.当时我的心情是_________________________,现在想起这些事,我的心情是_________________________.2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________.当时我的心情是_________________________,现在想起这些事,我的心情是_________________________.3.每当心情好的时候,我会觉得_________________________.4.每当心情糟的时候,我会觉得_________________________.5.我的心情总是_________________________.2交流、分享：引导成员间进行交流、讨论,帮助成员了解自己的主导情绪,感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响,使其认识到积极情绪的重要.4领导者呈现生活中与情绪有关的小故事,启发成员思考.5成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人,应该主动构建快乐心情.6领导者小结.走近情绪-----第三次活动活动目标：1．进一步增进成员之间的了解.2．认识自己的情绪,能辨认各种情绪并了解它发生的原因.活动内容：1.青蛙跳水1时间约为15分钟2操作：每人说一个字,顺时针依次说：“一只青蛙跳下水,咚两只青蛙跳下水,咚咚……”出错者学做青蛙跳水状.2.天使与魔鬼1先让大家每一个人在小纸条上写好自己不开心的一件事,让后折叠起来与其他人的纸条混合在一起.2接下来大家随机抽取一张纸条是不是自己原来的那一张都没有关系,并针对纸条上提出的问题展开讨论.3从第一个人开始,首先由他读出所面临的问题,然后让他左边的三个天使和他右边的三个魔鬼交替发言,天使必需给与这个事件正面的评价,而魔鬼则相反.4天使和魔鬼争辩结束之后,“当事人”需要总结出自己解决的办法并判定天使和魔鬼哪一方胜利.以此类推,直到将所有小组成员提交的问题都一一讨论完毕,最后我们看看天使和魔鬼哪一方胜利的次数多.总结：对待同样的事物,不同人会有不同的看法,从而引发不同的情绪反应.例如当我们迷失沙漠而又找到半杯水时,有人因它能够解渴而高兴,有人因它不足解渴而懊恼.根据美国心理学家艾利斯的观点,一件事情的好坏并不能决定引起怎样的情绪反应,关键在于我们对事件所持有的信念、看法和解释.如果我们保持一种乐观的信念,那么坏事也是好事,而一旦采取一种悲观的态度,那么就必然会面临很多的情绪困扰,这当然不是我们所希望的,所以面对问题是我们应尽量从那种积极正向的角度去看待,从而保持良好的心境.3. 我演你猜1准备：情绪形容词卡片、情绪情景2操作：①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片,并且表现出来,由其他组员猜这种情绪是什么,扮演者不能说话,由领导者判断是否正确.②,让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景,大家逐个观看并进行评论：a．有人弄坏了你的自行车；b．有个同学告诉你,放学后他要找几个人一起来揍你一顿；c．当你正在看你喜欢的电视节目时,有人把它调到了别的节目；d．你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；e．你在公共汽车上被人踩了一脚；f．同学们喊你的绰号；g．在某次竞赛或考试中你获得了第一.③讨论：情绪有好坏之分吗为什么表白情绪-----第四活动活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；2.学会表达自己的情绪.活动内容：1.见面说你好让所有的成员互相自由握手,问你好,保证所有成员之间都握手问好之后,回到原位.领导者询问成员的感受,并让成员说出印象最深的人从情绪方面.2．颜色纸片1准备：组长预先准备不同颜色的纸,剪成不同的形状,如大小不同的圆形,方形,三角形,菱形,条形等2操作：组长将各纸片向组员展示后,请组员闭目安静,尝试感受和界定一下内心的情绪.两三分钟后,再请她们张开眼睛,在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张,选好后,请各人自由解释个人为何会作出该选择,并尝试形容此时此地的感受.3．情绪自我探究1准备：卡片、笔2操作：①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧,请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语,写得越多越好.②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事.③成员分享这些事情,并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪.④领导者结束语.表白情绪-----第四活动活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；2.学会表达自己的情绪.活动内容：1．颜色纸片1准备：组长预先准备不同颜色的纸,剪成不同的形状,如大小不同的圆形,方形,三角形,菱形,条形等2操作：组长将各纸片向组员展示后,请组员闭目安静,尝试感受和界定一下内心的情绪.两三分钟后,再请她们张开眼睛,在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张,选好后,请各人自由解释个人为何会作出该选择,并尝试形容此时此地的感受.3．情绪自我探究1准备：卡片、笔2操作：①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧,请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语,写得越多越好.②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事.③成员分享这些事情,并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪.④领导者结束语.情由景生——第五次活动活动目标：1.学会调整自己的情绪； 2.学会释放压力的方式.活动内容：1.天龙八步大家围成一圈,胳膊搭在相邻两人肩上并伸直,大家一步步迈向圆心.到一定程度后,尝试单独往前走,再尝试大家一起往前走.分享：你的感受是什么越往前,圈越小,人越不舒服；距离越近,压力越大；调节压力的方式各人不同：尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美,距离会使我们有空间调整压力.让我们看看自己的压力在哪儿来自于哪儿程度怎样对我们产生了怎样的影响2.抛开烦恼1准备：白纸,纸篓、笔2操作：在纸上写下自己不开心的事,不署名,搓成纸团放入筐里.然后每人再拣回一个纸团,在团体中讨论,找出解决问题的方法.4.拍背大家站成一圈,向后转,后面的给前面的拍背,让对方舒服为止,再互换做一遍.怒也可遏------第六次活动活动目标：1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响.2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法,掌握控制愤怒的有效策略.活动内容：1.情景表演由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞,但互不相让,话不投机,发生争吵,导致双方情绪越来越激动,越来越愤怒,乃至于发生肢体冲突的情景.2.我也有愤怒请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件,试着把自己的情绪引发出来,按要求用笔写在纸上.要求：描写自己当时愤怒的表情和动作；描述自己愤怒时的生理感觉,如心跳加速、呼吸急促、脸热,眼睛圆睁,头皮发紧,流泪等；表达自己愤怒时的内心感受,如“我被愚弄了”“他她太过分”“这简直是厚颜无耻的做法”等；写下自己愤怒时的行为反应,如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等；写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受最后分享讨论.3.制怒法宝成员逐一发言,提出自己控制愤怒等不良情绪的策略,领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别,归纳、整理控制情绪的有效策略.4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会.领导者总结,向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议.快乐其实很简单-------第七次活动活动目标：1．进一步帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧,构建愉悦心情.2．帮助成员懂得自己才是情绪的主人,转换视角、善于发现,一定会发现生活中的快乐元素.活动内容：1.镜中人成员两人一组,一人扮演照镜子的人,要做出各种快乐的表情.一人扮演镜中成像,要模仿对方的样子,一轮表演完成后,双方互换角色.2.快乐清单每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情,越多越好.成员互相分享快乐.3.快乐密码成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法,成员讨论,鉴别各种方法的可行性,领导者总结成员的讨论结果,向大家推荐保持快乐的策略和技巧.4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会,领导者对成员表达祝愿,希望其每天都有好心情.释放魅力,迎接未来-----------第八次活动活动目标：1.整理团体经验所得；2.整理别人对自己的回馈,了解自己在团体中的表现；3.安全、友好地结束团体.活动内容：笑迎未来1准备：纸,彩色笔2操作：团体围圈而坐,由一位成员当主角,大家讨论他现在与刚参加团体时有何不同,参加团体后在哪些方面改变了.然后请他自己说说感受.接着再换另一位成员.依此类推,对每位成员反馈.结束时每人发一张纸,请成员在纸顶端写上“对某某某自己姓名的祝福”,然后向右传给每位成员,每人都写下自己给他人的祝福和建议,或用绘画形式表达.当转完一圈,每位成员细细阅读他人的祝福,并和每位成员都进行一个拥抱.。

情绪管理团体辅导教案

本文将介绍情绪管理团体辅导教案的重要性以及如何规划一个具有实际应用价值的课程，旨在帮助辅导员和教育工作者更好地理解团体辅导的有效性并取得更好的教学效果。

什么是情绪管理团体辅导？情绪管理是指在认识、表达、控制和处理情绪方面的技能，旨在提高个人的幸福感和心理健康。

情绪管理团体辅导则是将情绪管理教育配合团体疗法的理念，以集体的方式，帮助个人寻找自身问题的解决方案。

这种类型的辅导旨在让人们共同探讨情绪管理技能，并建立一种相互支持的社会交往方式。

为什么教授情绪管理技能至关重要？在处理自身情绪或者与他人互动的过程中，情绪管理的技能可以使个人更自信和决断，在取得成功及解决冲突时更加有利。

缺乏情绪管理技能将导致人们容易受到强烈情绪的干扰，使个人表达受到阻碍，与他人沟通时也往往出现误解和冲突。

此外，情绪的处理方式也会影响身体健康，引发患上许多生病的因素。

因此，情绪管理技能的教育是至关重要的，特别是在现代社会的快节奏生活中，情绪问题越来越成为许多人的问题。

如何规划一个能产生实际应用价值的情绪管理团体辅导课程？制定一个切实可行的教案是团体辅导课程成功的关键。

下面是教授情绪管理技能的教学计划内容：1.课程的概述介绍整个学期的计划，包括课程内容，它如何帮助学生解决实际生活中的情绪问题，课程要点以及教师预期收到的成果。

2.诊断自我情绪状态了解课程参与者现阶段的情绪健康状况，评估其对自身情绪的认知程度。

了解学员的情感状态和对生活中情感的看法与处理方式，这有助于帮助指导学员的情绪管理提升。

3.掌握情绪基本知识在课程的前半部分，应重点介绍情绪的基本知识，例如情绪的定义和分类等等。

在情绪的主要类别中，学生将学习如何分辨各种情绪状态，包括情绪中可能出现的物理反应和行为特征。

通过对情绪的认知，这一步可以让学生从语言和行为上更好地理解情绪。

4.学习情绪管理技能接着，课程的重点将聚焦在情绪管理技能上，包括思维转换、情境适应、情绪调节技巧和自我关注等。

“情绪管理”团体心理辅导方案-调节情绪

“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

三、活动时间20xx年9月11日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。

我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。

我期待：建立互助友爱的团队。

我相信：我们一定会成功。

（二）同心圆热身游戏目的： 1．使小组充满活力。

2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。

3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

步骤： 1．让队员们紧密地围成一圈。

2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。

3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。

这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。

4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。

迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。

5．现在开始迈第二步。

第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。

6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。

尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。

安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。

变通： 1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。

2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。

（三）情绪温度计（附录）1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。

2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动4.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度的变化。

“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案范文

压力与情绪管理团体心理辅导策划方案一、前言在当今社会中，人们面临着越来越多的压力和挑战，这些压力来自于生活、学习、工作等各方面。

如果无法有效地管理压力和情绪，不仅会影响个人的身心健康，还会对其他的人造成负面影响。

因此，加强压力与情绪的管理，是目前人们所面临的一项重大课题。

通过团体心理辅导，在帮助个人解决压力和情绪问题的同时，也可以在团体中形成互相支持、共同成长的良好氛围。

二、目标本次团体心理辅导的目标是：1.帮助参加者认识自己的压力源和情绪问题；2.教授参加者有效的压力和情绪管理方法；3.培养参加者积极的情绪表达和与他人交流的能力；4.建立参加者之间的支持和信任，形成良好的团体氛围；5.让参加者内化压力和情绪管理的技能，从而提高自我调节的能力。

三、团体心理辅导内容1. 自我介绍本次团体心理辅导的第一个环节是自我介绍。

通过自我介绍，让参加者尽快熟悉起来，打破陌生感。

自我介绍的方式可以采取依次介绍自己和团体中其他成员的方法，从而促进团体成员之间的交流和建立起互相之间的信任。

2. 压力与情绪的认知在此环节中，团体心理辅导师将介绍压力和情绪的基本知识和影响。

参加者将了解到不同类型的压力源，以及从情绪层面来看，有哪些情绪问题会导致不良情绪状态。

这将有助于参加者识别自己的压力源和情绪问题，更好地进行自我管理。

3. 压力和情绪管理技能的介绍本节团体心理辅导将教授参加者一些有效的压力和情绪管理技能，例如正念练习、深呼吸、放松训练、运动等。

这些技能可以帮助参加者缓解压力和负面情绪，提高生活质量。

此外，还将介绍团体心理辅导中常用的一些沟通技巧和解决问题技巧，以帮助参加者更好地与他人交流和解决问题。

4. 团体互动环节在交流与互动环节，参加者将有机会分享自己的压力源和情绪问题，并与其他成员交流。

此环节中，团体心理辅导师将引导和监督成员之间的交流，促进团体成员之间的互动和支持，并帮助成员解决他们所面临的问题。

5. 总结最后，团体心理辅导师将回顾本次团体心理辅导的内容、目标，以及成员们所获得的技能和进步。

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计嘿，亲爱的朋友们，今天我来给大家分享一个关于“大学生情绪管理团体心理辅导方案设计”的精彩方案。

这个问题可是当下热点话题，毕竟大学生活压力山大，学会情绪管理可是至关重要的一环。

好啦，咱们废话不多说，直接进入正题！一、方案背景现如今，大学生面临的压力越来越大，学业、就业、人际关系等方面的问题时常让他们陷入焦虑、抑郁等负面情绪。

而团体心理辅导作为一种有效的心理干预手段，可以帮助他们更好地认识自己，学会情绪管理，提高心理素质。

所以，我们这个方案的目的就是通过一系列有趣、实用的活动，帮助大学生掌握情绪管理技巧，轻松应对生活中的种种挑战。

二、方案目标1.提高大学生对情绪管理的认识和重视程度。

2.帮助大学生学会自我调适，缓解压力。

3.培养大学生积极的心态，增强心理素质。

三、方案内容1.开场活动活动名称：心情猜猜猜活动目的：拉近参与者之间的距离，营造轻松愉快的氛围。

活动过程：（1）参与者围成一个圈，轮流分享自己的心情故事。

（2）其他人猜测分享者当前的心情，并给出建议。

（3）分享者公布答案，讨论哪些建议对自己有帮助。

2.主题活动活动名称：情绪管理大作战活动目的：让参与者学会识别和调整自己的情绪。

活动过程：（1）分组进行，每组5-6人。

（2）每组抽取一个情绪主题，如愤怒、焦虑、抑郁等。

（3）每组根据主题设计一个情景剧，展示情绪管理的方法。

（4）其他组观看并给出评价，讨论哪些方法可以借鉴。

3.小组讨论活动名称：情绪管理心得分享活动目的：让参与者分享自己的情绪管理心得，互相学习。

活动过程：（1）分组讨论，每组5-6人。

（2）每人分享自己的情绪管理心得，如调整心态、寻求帮助等。

（3）讨论哪些心得对大家有帮助，如何应用到实际生活中。

活动名称：情绪管理行动计划活动目的：让参与者制定自己的情绪管理行动计划。

活动过程：（1）每人写下自己的情绪管理行动计划，包括目标、方法、时间等。

（2）分享自己的行动计划，互相监督执行。

团体心理辅导方案之情绪管理

团体心理辅导方案之情绪管理情绪管理（Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。

进入高中阶段，随着学习生活范围的扩大以及自我意识的高度发展，高中生发展出多样性的情感。

但两极性和矛盾性仍然是高中生情绪的主要体验。

高中生的情绪容易从一个极端走向另一个极端。

正所谓“血气方刚”，情绪容易受周围环境的感染.通过团体训练使高中生更加全面的认识自身情绪特点，学会稳定情绪.成功时不欣喜若狂，失败时不自怨自艾,悲观苦恼。

能用理智来思考情绪冲动的后果并意识到他人情绪和自我情绪的关系，考虑到群体情绪的问题，培养驾驭情绪的能力.活动一情绪大法官专家提示：不少学生倾向于认为情绪是由外部事件决定的：失败了所以悲伤，受欺负了所以愤怒，获得奖励所以喜悦，遇到危险所以害怕……而心理学家艾利斯则指出，情绪是受到个体内在信念的影响的,面对同样的事情如果个体做出不同的解释,就可能产生截然不同的情绪体验。

而困扰我们的很多负面情绪，来源于我们心里的一些不合理信念.帮助学生找出这些不合理信念,并改变不理性的思考逻辑,对于情绪调节具有重要意义，这就是设计本活动的初衷所在。

活动目的：1．引导学生明白情绪与个人信念之间的关系。

2．帮助学生澄清不合理信念,学习理性反思.适用人数：人数不限，40人以下为宜。

活动场所：室内。

材料准备:白纸,两个纸巾盒。

活动时间:30分钟。

活动程序:1。

准备阶段,知识介绍。

介绍艾利斯的理性情绪理论,告诉学生不合理信念对情绪的影响。

帮助学生找出常见的不合理信念。

（1）灾难化,过度概括化，贸然下結论：过度夸大事件的不良后果。

如“教师这样批评我简直糟糕透了!"“我无法容忍他这样拒绝我!”“张小米不喜欢我，没有人会喜欢我。

”“教师这样批评我，一定是因为讨厌我。

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计作为一名大学生情绪管理团体的心理辅导师，我们应该制定出科学的心理辅导方案，帮助学生解决当前所遇到的情绪问题，提高他们的心理素质和自我调节能力，从而更好地适应大学生活和实现自身成长。

下面，本文将从目标、内容、形式、方法与效果等五个方面，设计一份心理辅导方案。

一、目标1. 帮助学生树立积极的情绪态度，形成健康的情绪调节机制和良好的情绪管理能力。

2. 帮助学生解决情绪问题，缓解焦虑、抑郁、压力等不适情绪。

3. 充分发挥团体的优势，提高学生的交流能力，增强自我认知和自我控制能力。

4. 培养学生的心理韧性，提升应对逆境的抗压能力。

二、内容（一）入门教育在团体心理辅导前，我们应提前开展入门教育活动，让学生了解团体心理辅导的基本概念和好处，为后续的团体心理辅导活动打好基础。

（二）情境再现通过情景再现技术，帮助学生了解并感受到自己的情绪状态，使他们更加深刻地认识自己的情绪和身体反应，为后续的情绪管理提供参考。

（三）情绪识别通过绘画、角色扮演、色彩心理等活动，让学生了解不同情绪状态下的认知、情感、行为反应等，进一步提高情绪识别能力。

（四）情绪管理针对焦虑、抑郁等不良情绪问题，提供专业的情绪管理方法，如深呼吸、放松训练、积极思维等，让学生学会针对不同情绪状态下的自我调节方法，有效解决情绪问题。

（五）认知失衡通过认知重构技术，帮助学生发现并改变负面认知，建立阳性思维模式，提升心理韧性和越过困难的能力。

（六）团体互助通过组建团体，让学生通过相互交流获得支持和理解，克服情绪困扰，实现团体效应。

三、形式（一）课堂教学采用讲授、示范、练习等形式，结合情境再现、情感交流等活动，进行情绪管理教育和心理辅导。

（二）小组讨论组织小组讨论，让学生进行情感抒发、认知重构等问题，通过团体互助，达到情绪管理和心理调整的效果。

（三）个案辅导针对个别困难学生的问题，进行个案辅导，适当调整心理状态，为他们实现自身成长提供支持和指导。

情绪管理团体心理辅导

情绪管理团体心理辅导 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】《情绪管理》—团体辅导方案活动对象：20名参加朋辈培训的学生活动地点：活动室或者艺术治疗中心（待定）活动时间：5月11日14：30-17:00活动物资：活动目标：1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

具体活动安排：第一单元表1-1二、你演我猜 1.准备八个情绪形容词的便条2.请8位成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。

由两位成员猜测3、回馈成员的表现并结论情绪的型态。

4.分享总结第二单元表2-1附录2-1LE说明：「心情好吗心情不好吗无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。

想一想这一个星期以来发生了些什么事呢它带给你什么样的心情呢你有怎样的情绪起伏呢在音乐中仔细回想一下吧……」附录2-2：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。

同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。

附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。

1.哼！看我不顺眼2.这种人少惹为妙，挺可怕的。

3.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时：1.没希望了，我永远不可能成功。

2.这全是他的错。

3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。

【事件三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。

此时，你告诉自己什么话呢1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了3.她怎么还不来呢是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。

团体心理辅导：负面情绪管理

负面情绪管理具体流程第一期1. 感谢大家的到来，自我介绍、助手观察者的介绍.（15）关于该团辅主题的介绍：大家来自不同的年级或专业，但生活在这样一个信息的、快速的、竞争的时代,也许会感受到一些共同的压力、焦虑、不安等负面情绪.如果没有给与关注，它们可能会引发更大的问题。

于是我们招募了这个团体，希望帮助成员学会发现、应对和管理自己的这些不良情绪，以提高成员的社会适应能力和自我价值感。

2.初次相识：通过“知你识我”和“对对碰"让大家初步相互认识。

（30)让大家体会到，介绍自己应突出特色和重点；倾听他人要真诚专注；介绍他人要简明扼要。

给自己时间也给对方时间。

问大家的感想，及在介绍自己和介绍他人之间的区别。

“棒打薄情郎",问成员被认错时的感想.（15）“镜中人”，问大家猜中的程度，让大家通过动作、语言、表情等更理解他人的感受。

当猜不中时，告诉大家每个人都有自己的独特性，不能主管臆断或盲目揣度，既伤自己也容易导致误会他人。

(20）3。

建立契约：问大家觉得在这个团体里应该有哪些权利尽哪些义务，以便使这个团体发挥出最大的效能。

（20)签下名后，我们就是一家人了，每个成员都是重要的、不可或缺的一部分.道具：一根圆筒纸棒。

第二期1。

先让大家做个热身游戏,“泡泡糖”。

（15）通过肢体接触，进一步减少成员之间的心理距离.问第一次就被淘汰的成员的感想,问最后胜出的一对成员的感想.2。

“小小动物园”，请成员思考后，写下一种动物来代表自己，写好后都放在桌子中央.然后大家围到一起先看一看动物园里都有哪些动物,边看边想：你为什么选择这个动物代表自己，你看到代表自己的那个动物在这个动物园里有什么感受。

请每位成员都说说自己的想法，当其中一个成员说的时候，其他成员可以给与回应。

（40）让大家看到，每个人都是不同的，都对自己有不同的期待。

每种动物有自己的优点也有自己的缺点。

在生活中，对他人多一点了解和接纳，就可以少一点因为不同而引起的不必要的矛盾。

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计一、背景大学生作为青年群体的代表，在面临学业、就业、家庭等多重压力的同时，也容易出现情绪失控，导致身心健康问题的出现。

因此，为了帮助大学生有效地管理情绪，提高身心健康水平，特开设大学生情绪管理团体。

二、目标通过心理辅导方案，帮助大学生在日常生活中自我认知和理解情绪，提升情绪调节能力，建立积极的情绪态度和管理途径，促进身心健康发展，提高生活幸福指数和自我成就感。

三、内容1. 自我认知：通过课程讲解和情境模拟等手段，使大学生能够清晰地认知自己的情感状态，识别情绪变化的原因，从而排除不良情绪的影响。

2. 情绪调节：介绍并练习不同的情绪调节方法，如情绪释放、放松训练、自我解压等，使大学生学会如何自我调节，从而控制自己的情绪状态。

3. 积极情绪：通过引导大学生发掘自己的优点和潜能，倡导积极向上的情绪态度，塑造积极的生活态度，从而使大学生更加自信和快乐。

4. 情绪管理：结合情境分析和案例演练等方式，帮助大学生更好地管理情绪，并掌握有效的情绪管理技巧，使自己的情绪更加稳定和舒适。

5. 应用实践：通过团体活动、情感互动等实践活动，加强大学生之间的理解、交流和互帮互助，增强彼此的情感联系和支持。

四、方案实施1. 立项计划：制定具体的教学计划和进度表，并规划学习目标和实现路径，实现整体效果的监测和质量控制。

2. 开设课程：定期组织教学课程，通过图文并茂的PPT、活泼有趣的演示和小组讨论等多种形式，激发大学生积极参与热情，提高辅导效果。

3. 开展实践：通过团体活动、心理咨询和情感互动等方式，加强学生之间的互帮互助和情感联系，从而进一步提高学生的情绪管理能力。

4. 评估反馈：定期开展教学评估和学生反馈，了解学生的学习效果和思想动态，并对存在的问题和不足进行修正和改进，确保心理辅导方案的良性运行。

五、预期效果通过团体心理辅导的方式，大学生在情绪管理方面具有了更加全面、深入的认识和理解，从而掌握了更多针对性的应对策略和方法。

团体心理辅导活动(通用6篇)

团体心理辅导活动(通用6篇)团体心理辅导活动一：冰破团建活动目的：增进团队合作意识，破除成员之间的陌生感，建立友好关系。

活动过程：将成员分成几个小组，每个小组站在不同的位置。

教练让每个小组成员之间用一个花盆充当传递媒介，将花盆中的冰块传递完整轮一圈。

活动强调团队协作，因此如果有成员失手，整个团队需要重新开始。

通过这个活动，成员之间会不断尝试和沟通，建立起互信和默契。

心理辅导效果：这个活动可以帮助成员加强团队意识和合作能力，同时也可以克服成员之间的陌生感，建立更好的人际关系。

团体心理辅导活动二：故事分享活动目的：提升成员的情感交流能力，增加团队凝聚力。

活动过程：每个成员向团队分享一个曾经发生在自己身上的故事，可以是喜怒哀乐或者艰辛的经历。

在分享的过程中，其他成员需要倾听和给予关心和支持。

故事分享后，团队成员可以依次给予反馈和鼓励，并共同分析故事中所涉及的情绪和心理反应。

心理辅导效果：这个活动可以加强团队成员之间的情感交流，让每个成员更了解彼此，并增进团队的凝聚力。

团体心理辅导活动三：积极心理训练活动目的：培养乐观积极的心态，提升团队成员的心理韧性。

活动过程：成员分成小组，每个小组选一位成员表演一个团队遇到挑战但最终取得成功的故事。

表演者需要展现出积极乐观的心态，并通过胜利的案例来鼓励其他团队成员。

其他成员需要给予表演者表演意见和鼓励。

心理辅导效果：这个活动可以帮助团队成员培养积极心态，提升心理韧性，为团队面临的难题寻找积极的解决方案。

团体心理辅导活动四：合作拼图活动目的：培养团队合作意识和解决问题能力。

活动过程：将一幅大拼图切割成若干小块，每个小组负责拼在一起。

小组成员需要共同合作，并按照指定的要求进行拼图。

活动中可以增加一些困难和限制条件，例如限制时间、闭眼拼图、只能用一只手等。

这样可以增加团队成员之间的相互依赖和协作。

心理辅导效果：这个活动可以让团队成员感受到集体合作的重要性，并培养解决问题的能力和创造力。

团体心理辅导：压力应对策略

团体心理辅导：压力应对策略引言在现代社会中，人们面临着各种各样的压力源，包括工作压力、学业压力、人际关系压力等等。

这些压力如果得不到有效的应对，可能会对个人的身心健康产生负面影响。

团体心理辅导作为一种有效的心理健康支持方式，可以帮助个体学会应对压力的策略，减轻压力带来的负面影响。

本文将介绍一些常用的团体心理辅导中的压力应对策略。

压力应对策略1. 情绪管理情绪管理是应对压力的重要策略之一。

在团体心理辅导中，个体可以如何认识和管理自己的情绪。

以下是一些情绪管理的技巧：- 深呼吸：当感到压力时，尝试深呼吸来平静自己的情绪。

- 积极思考：学会积极看待事物，寻找问题中的解决方案，而不是过度关注问题本身。

- 寻找支持：与他人分享自己的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。

2. 时间管理良好的时间管理可以帮助个体更有效地处理压力源，并提高工作效率。

以下是一些时间管理的技巧：- 制定优先级：将任务按重要性和紧急性进行分类，合理安排时间。

- 分解任务：将庞大的任务分解为小的可管理的部分，逐步完成。

- 避免拖延：尽早开始任务，避免拖延造成的压力积累。

3. 放松练通过放松练可以帮助个体释放压力，恢复身心平衡。

以下是一些常用的放松练：- 深度放松：闭上眼睛，专注于身体各部位的放松，通过深呼吸来放松身心。

- 游走想象：想象自己身处一个美丽、宁静的场景中，感受其中的平静和放松。

- 身体运动：通过运动释放紧张的情绪，如散步、瑜伽等。

4. 人际支持在团体心理辅导中，个体可以得到来自他人的支持和理解，这对于应对压力非常重要。

以下是一些人际支持的策略：- 建立支持网络：与朋友、家人建立良好的支持关系，可以互相分享压力和困扰。

- 寻求专业帮助：在需要时，寻求专业心理咨询师的帮助和指导。

- 参加团体活动：参加一些团体活动，与他人分享经验和感受，增加社交支持。

结论团体心理辅导提供了一种有效的方式来帮助个体应对压力。

通过情绪管理、时间管理、放松练和人际支持等策略，个体可以更好地应对压力源，减轻压力带来的负面影响，提高身心健康水平。

大学生情绪管理团体心理辅导

大学生情绪管理团体心理辅导情绪管理是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高人们对情绪的自觉意识，控制情绪低潮,保持乐观心态，不断自我激励、自我完善。

它对人们具有相当重要的意义，情绪管理不仅有利于建立和谐的人际关系、有利于人们的身心健康.还有利于开发身心潜能，塑造健全人格.大学生正处在情绪发展的两极性与矛盾性并存的阶段，特别需要情绪管理。

大学生情绪管理团体心理辅导是帮助大学生发展情绪管理能力的发展型团体心理辅导.要组织好这类团体心理辅导，必须掌握情绪及情绪管理的理论，把握大学生情绪管理团体心理辅导应注意的问题，并了解有关情绪的自我测试和情绪管理团体辅导的结构性练习.一情绪管理概述情绪管理是心理学研究中的一个新话题，要了解情绪管理，首先应大体了解关于情绪及情绪管理的心理学理论，并把握情绪情感的概念和内容以及情绪管理的概念、内容和作用。

1、情绪情感的概念和内容情绪和情感是人类心理过程的一个重要方面。

它伴随着认知过程而产生,并对认知过程产生重大影响。

它也是人们对客观现实的一种反映形式.①情绪和情感的概念情绪和情感是客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的态度体验。

人们在活动与认识过程中，既表现出对事物的态度，也表现出这样或那样的情绪或情感。

现实中有些事物使人高兴快乐；有些事物使人忧愁、悲伤；有些事物使人赞叹、喜爱;有些事物使人惊恐、厌恶。

这些以特殊方式表现出来的主观感受或态度体验就是情绪或情感。

同是人对客观事物的反映形式，情绪和情感不同于认知过程，认知过程是人对客观事物本身的反映，而情绪和情感反映的则是客观事物与人的主观需要之间的关系,是一种主观的体验.对客观事物产生什么样的情绪，取决于主体与客体事物之间是一种什么样的关系，取决于主体的态度。

不同的人对同样的事物，或者同一个人在不同的时间、地点和条件下对同一件事的主观感受可能很不相同。

例如同样是看《激情燃烧的岁月》电视连续剧,中老年经历了那个年代，看得津津有味，而小青年却感觉一般.情绪总是由某种刺激引起的.自然环境、社会环境以及人自身都有可能成为情绪刺激源。

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计

我的心情我做主-------- 大学生1W绪管理团体心理辅导方案设计一、团体名称我的心情我做主二、团体性质结构式，封闭式，同质性，成长性小组三、团体目标1. 帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

2・帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。

3.帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。

四、参加对象安顺学院在校大学生五、团体规模8—10 人六、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选七、团体活动次数和时间总时间为12小时，分为六次，每次2小时。

八、活动地点安顺学院心理咨询中心（图书馆二楼）九、领导者介绍胡飞：女，安顺学院教育管理系08应用心理学本科班学生。

为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能力，学习过心理咨询相关课程，具有一定的心理辅导理论基础和实践经验。

十、理论依据1・情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后, 调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

2 •情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。

因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。

十一、评估方式项目一：领导者自我总结项目二：团体成员反馈单十二、单元设计大纲第一单元名称：周末喜相逢地点：心理咨询室所需时间：2小时单元目标：1•团体领导者与组员相互认识，促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。

2. 团体组员认识自我，了解自我。

3. 制定团体合约书活动名称活动流程1. 幸福拍手全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下歌。

共同演唱《幸福拍手歌》。

要求：大声歌唱，并且要材料准备录音带歌词所需时间15，论3-3让学生拿着卡片随便走动,去寻找符合自己志趣的同学，请那个同学在符合要求的格子里面签名（可7.总结" 能每个人有数项符合，但只在最符合自己的那个格子里签名）。