《健康知识讲座》PPT课件

疼痛 手指发麻…）
• 交感神经型（兼具以上两者症状） • 脊髓型
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预防与治疗
• 米字操,颈椎操 • 常见运动：游泳，打羽毛球，放风筝。 • 生活注意：不要枕高枕头或低头时间过多。 • 治疗：药物疗法，理疗，手术治疗。
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理疗
• 通过针灸风池穴促进脑供血，缓解头痛头
晕症状。
• 拔罐加针灸肩部的穴位 • 用热敷加针灸来促进微循环，让肌肉群营
健康知识讲座
健康知识讲座
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中医养生与职业病的预防
青年志愿者 林峰莉
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坐办公室太久，看电脑和文件时间过长对身体的伤害有哪些？？
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眼睛疲劳 干 涩
•眼睛的伤害
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眼干
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久视伤血
中医理论认为肝主血，由于肝脏的 经脉系于目人的实力又又赖于肝气 疏泄和肝血滋养
眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血 的调节。
久坐伤肉
• 伤肉其实是伤脾
– 脾脏的作用：主运化，主输布 – 懒人举例－－脾特别湿 缺乏运动 脾的运化很
弱 – 引起的越来越胖或越来越瘦问题 – 思伤脾（过度思虑的人会越来越瘦）
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暗伤元气
长时间坐着， 实际上是 消耗元气
肾
藏精主骨生
髓，主志，
主先天之气
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如何预防与保健
• 好好吃饭 （早吃好 午吃饱 晚吃少）
心主血脉，长期视疲劳不仅对肝有 损伤，也会引起心经的一系列问题
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眼睛的保健
• 熨眼法
用劳宫穴来热敷眼睛，先将双手搓热，然后 闭眼空掌捂在眼睛上，多停留一会即可， 每天一次一次21遍，可以明目，去风去目 障。
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• 做眼保健操，让眼睛变得更灵动 • 小孩眼睛与老年人眼睛的区别？
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现代生活引起肝肾损伤的原因 ？？
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多梦
• 虚火扰头－－肾精不足－－补肾气 • 针灸足少阴肾经的起始穴涌泉
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如何保健和预防
• 从头到脚放松法
– 先放松头部，从头发眼眉，深呼吸，慢慢深 呼吸，放松肩膀…每根指头，每根脚趾头 （睡眠先要睡心）
• 心神相交
– 用手心的劳宫穴去搓脚心的涌泉穴，（针灸 效果更好）
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最常见的职业病－－颈椎病
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血不足
中焦受气，血从 胃来，
• 懂医理的都知道吃补血的补
针灸
品未必有多大用处，最好就 血
风池 穴促
是好好吃饭补血，保护好胃
进脑 供血
是一种能量，代表 一种动能，输布四 方，供人体所需。
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胃不合则卧不安
• 晚上不应吃太多，积食 • 晚饭应八分饱，饭后散
步，或做其他的运动锻 炼。
气
人活一口气， 气用来睡觉， 也用来消化
养丰富，消除韧带纤维化现象。
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谢谢观看，祝您健康！
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• 不良的生活习惯，特别是饮酒过量 • 长期生活的压力，抑郁劳累甚至过度透支 • 长期熬夜（23p.m－－7 a.m） • 不良的饮食习惯 ，饮食不规律影响肝的气
机
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如何养生保健？
• 恢复脾和肾的功能 • 肝无法补－－破郁法
1 先开带脉（肝肾同源，护肝就是护肾）
2 揉腹（睡觉前先逆后顺36）
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关于睡眠的质量问题
• 人为什么会失眠？？（三个原因）
– 心肾不交 – 血不足 – 胃不合则卧不安
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心肾不交
• 晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，
两腿发沉，较难治－－现代人比古代 人生活复杂…
• 很多人失眠与熬夜有关
– 11pm—1am是胆经该睡的时候，长时间 在这个时间不睡觉就形成心身不交，导 致失眠。
• 什么是颈椎病？ • 颈椎病的分类 • 颈椎病的预防和治疗
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颈椎病
• 一般由于颈椎间盘退化导致上下椎体骨质
增生，椎间孔或椎管变形狭窄压迫神经根， 脊髓或影响椎动脉供血不足引起的一系列 症状。
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颈椎病的分类
• 椎动脉型（头晕，头痛，耳鸣，视线模
糊…）
• 神经根型（受寒引起,长期伏案工作放射性
– 十二时辰当令不同 – 7－9am胃经当令 9－11am脾经当令，再者生
发
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好好睡觉
• 上面说的时辰养生法，每天夜里10点就 上
床睡觉，早上睡到自然醒，该大便的时候 要大便，不要憋着。
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• 不生气
– 人活一世，要学会把事情看开，不要于事无 补的自寻烦恼
• 多运动
看上去简单，却需要持之以恒的毅力！！！