1、第十章中医养生学基础知识多选

精神养生的清静养神包括多选适宜于夏季养生的方法是多选

望诊中的望面色可以确诊的证候包括多选国家推广的传统健身运动包括多选

在中医理论指导下，养生学吸取各派精华，

多选形成了一系列的养生方法。包括

食物性能之一“性”是指食物具有哪些性质多选

下列属于阴虚表现的是多选中医药保健指导从哪几个方面进行多选

“太极拳二十四式”下列各式名称正确的有多选

中医养生的起居调养包含多选中医养生的理论主要有多选中医体质学根据人体形态结构、生理功能、

心理特点及反应状态，将中医体质分为九个

多选类型。其中偏颇体质包括：湿热质、血瘀质

、气郁质、特禀质以及哪几种类型

世界卫生组织将“健康”定义为躯体、心理

多选、社会适应能力三方面的完满状态。那么，

中医的健康观是

下列属于十问歌内容的是多选下述属于广义症状的是多选药物养生的应用原则包括多选直接或间接影响着人体的自然界的变化是多选

中医饮食调护的基本原则多选

按照中医阴阳学说，下列说法错误的是多选中医气机是指多选

甘味食物有下列哪些作用多选下列哪些食物属于寒凉类多选下面哪几项属于手三阴经多选关于经络的论述，下列哪些是正确的多选

下列关于藏象学说叙述正确的是多选经脉是经络系统的主干，包括十二经脉、奇

经八脉和十二经别三大类。下列选项中属于

多选奇经八脉的是

临床常用的辨证方法主要有（）以及卫气营

多选血辨证和经络辨证等

饮食养生，大要有（）等多选

脏腑，是人体五脏六腑和奇恒之腑的总称。

多选下列属于奇恒之腑的是

中医的主要治疗方法有多选

太极拳练功的要领包括（）以及连绵自如和

多选呼吸均匀等

络脉是经脉的分支，循行于较浅部位，网络

多选全身，无处不至。主要分为哪几类

五行的交互作用包括多选心、肺、脾、肝、肾合称五脏，从形象上

看，五脏属于（）；从功能上看，五脏主

多选（），即生化和贮藏气血津液、精气等精微

物质，主持复杂的生命活动

经络系统在生理、病理和防治疾病方面有很

多选重要的作用，包括

邪气是发病的重要条件。邪气，即“病因

多选”，大致可分为哪几类

痛|面色绿主肾虚、寒、水、瘀ABCD1易筋经|八段锦|五禽戏|气功|六字诀ABCE1

ACD1诊时黄、赤为阳，青、白为阴|脉象中沉、涩为阳，浮、数为阴|心

、肺为阳，肝、脾、肾为阴

由运动产生的各种变化|气的运动|气的升降出入|生长壮老已|生长

BC1化收藏

缓急|和中|补益|润养|收敛ABC1鸭肉|冬瓜|豆腐|黑木耳|莲子ABCD1心包经|肺经|大肠经|胆经|肾经AB1

是经脉和络脉的总称|是人体气血运行的通路|内连脏腑，外连肢节

ABCD1 |由经脉和络脉组成|由十四经脉和奇经八脉组成

藏象学说，是研究人体脏腑组织器官生理功能、病理变化及相互关

系的学说|藏，是指隐藏于体内的脏腑|象，是指形象、形态，即脏

ABCD1腑的解剖形态|象，是指征象，即表现于外的生理病理现象|藏象是

人体系统现象与本质的整合体，是人体脏腑的生理活动及病理变化

阴跷脉|阳维脉|冲脉|带脉|手三阴经ABCD1八纲辨证|气血津液辨证|脏腑辨证|六经辨证|三焦辨证ABCDE1

一要“和五味”|二要“有节制”|三要注意饮食卫生|四要因时因

ABCD1人而宜|五要因证设量

脑|髓|骨|三焦|女子胞ABCE1中药|针灸|推拿按摩|拔罐|食疗ABCDE1

神静、意导|含胸拔背、气沉丹田|沉肩坠肘、体松|全身协调、浑

ABCD1然一体|以脚为轴

经络|别络|脉络|浮络|孙络BDE1相生|相克|制化|相乘相侮|母子相及ABCDE1管腔性器官|实体性器官|传化物|藏精气|形多中空BD1

低低

低

低低

低低低低低低低低低低

低低低

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低低低低

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低

低低低

清静养神的方法主要包括：①少私寡欲：少私，是指减少私心杂念；寡欲，是降低对名利和物质的嗜欲；②养心敛思：养心，即保养心神；敛思，即专心致志，志向专一，排除杂念，驱逐烦恼。而选项B、C、D是调摄情绪的要点中医养生家认为起卧休息只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应，才能有益于健康。人们应在白昼阳气隆盛之时从事日常活动，而到夜晚阳气衰微的时候，就要安卧休息，也就是古人所说的“日出而作，日入而息”，这样可以起到保持阴阳运动平衡协调的作用。夏季天长夜短，故应晚卧早起。夏日里的苦瓜是清热解毒的最佳蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、维生素C、钙、铁等，据本草纲目中记载：苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮

望面色一般为：面色白主虚、寒，赤主热，黄主脾虚、湿困，青主瘀、寒、痛，黑主肾虚、寒、水、瘀。

国家体育总局普及推广的传统健身运动包括：太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。

在中医理论指导下，养生学吸取各派精华，形成了一系列的养生方法。如：①因人调养，根据不同体质制定个性化养生保健方案；②因时调养，根据四时气候变化，顺时调养；③饮食保健，强调食养、食节、食忌、食禁等；④传统运动养生更是功种繁多，如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀等；⑤经络保健，包括艾灸、按摩、推拿、拔火罐等，方便易行，效果显著；⑥药物保健则注意药养、药治、药忌、药禁等；⑦还有起居调养、娱乐“性”是指食物具有寒、凉、温、热四种性质，中医称为“四性”或“四气”。食物的四气属性，是古人根据食物作用于人体所产生的反应归纳总结出来的。适用于热性体质或病证的食物，就属于寒凉性食物。如西瓜可用于热病烦渴，鸭梨可用于咳嗽、咯黄痰，表明这两种食物具有寒凉之性。反之，凡适用于寒性体质或病证的食物，则属于温性或热性食物。如干姜可用于畏寒腹痛，生姜、葱白用于风寒感冒等，表明其具有温热之性。

“太极拳二十四式”，其各式名称为：①起势；②左右野马分鬓；③白鹤亮翅；④左右搂膝拗步；⑤手挥琵琶；⑥左右倒卷肱；⑦左揽雀尾；⑧右揽雀尾；⑨单鞭；⑩云手；?单鞭；?高探马；?右蹬脚；?双峰贯耳；?转身左蹬脚；?左下势独立；?右下势独立；?左右穿梭；?海底针；?闪通臂；?转身搬拦捶；?如封似闭；?十字手；?收势。可知没有左蹬脚，中医养生的起居调养包含：和谐自然、起居有常和劳逸适度。

中医养生的理论主要有：天人相应，形神合一，动静互涵，正气为本。

中医体质学者经过近30年的研究，根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，平和质之外的8种体质类型均为偏颇体质，并制定了《中医体质分类与判定》标准。

问诊是获取病情资料的主要途径，其内容常概括为“十问歌”，即：一问寒热二问汗，三问头身四问便，五问饮食六问胸，七聋八渴俱当辨，九问旧病十问因，再兼服药参机变；妇女尤必问经期，迟速闭崩皆可见。

药物养生的原则：不盲目进补、补勿过偏、辨证进补、盛者宜泻、泻不伤正用药宜缓。

中医饮食调护的基本原则：①饮食有节，按时定时；②调和四气，谨和五味；③食宜清淡，吃忌厚味；④卫生清洁。习惯良好；⑤辨证施食，相因相气机指人体内气的正常运行机制，包括脏腑经络等的功能活动。人体气机活动的基本形式主要为升降出入，若气机的升降出入失常，则可出现气逆、气郁、气滞、气陷、气闭甚至气机泄脱等病变。

辛味能散能行，酸味能收能涩，甘味能补能缓，苦味能泻能燥，咸味能软坚润下；酸味入肝，苦味入心，辛味入肺，甘味入脾，成味入肾。

莲子性平，鸭子性凉。

手三阴经包括：手太阳肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。

藏象学说，是研究人体脏腑组织器官生理功能、病理变化及相互关系的学说。藏，是指隐藏于体内的脏腑。象，其义有二：一指形象、形态，即脏腑的解剖形态；二指征象，即表现于外的生理病理现象。藏象是人体系统现象与本质的统一体，是人体脏腑的生理活动及病理变化反映于外的征象。

奇经八脉，即督脉、任脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，有统率、联络和调节全身气血盛衰的作用。

饮食养生，大要有四：一要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面营养；二要“有节制”，即不可过饱，亦不可过饥，食量适中，方能收到养生的效果；三要注意饮食卫生，防止病从口入；四要因时因人而宜。

脏腑，是人体五脏六腑和奇恒之腑的总称，其中奇恒之腑是指脑、髓、骨、脉、胆、女子胞。

中药，针灸，推拿，拔罐，按摩，食疗，都属于中医的主要治疗方法。

络脉是经脉的分支，循行于较浅部位，网络全身，无处不至。有别络、浮络、孙络之分。别络有加强十二经脉中表里两经在体表的联系和渗灌气血的作用。浮络是循行于人体浅表部位，且常浮现的络脉，主要作用是输布气血以湍养全身。孙络是最细小的络脉。

心、肺、脾、肝、肾合称五脏，从形象上看，五脏属于实体性器官；从功能上看，五脏主“藏精气”，即生化和贮藏气血津液、精气等精微物质，主持复杂的生命活动。

经络系统在生理、病理和防治疾病方面有很重要的作用，包括：①联系作用：将人体各个脏腑组织器官有机地联系起来，构成表里、上下彼此之间紧密联系、协调共济地统一体；②感应作用：经络是人体各组成部分之间地信息传导网，当肌表受到某种刺激时，刺激量就沿着经脉传于体内有关脏腑，使该脏腑的功能发生变化，从而达到疏通气血和调整脏腑功能的目的；③濡养作用：气血通过经络循环贯注而通达全身，发挥其营养脏腑组织器官、抗御外邪保卫机体的作用；④调节作用：经络能运行气血和协调阴阳，使人体机能活动保持相对的平衡。当人体发生疾病时，出现气血不和及阴阳偏胜偏衰的证候，可运用针灸等治法激发经络的调节作用。

邪气是发病的重要条件。邪气，即“病因”，大致可分四类，即外感病因、内伤病因、病理产物及其他。