养生 四穴灸法
艾灸的方法艾灸养生方法
艾灸的方法艾灸养生方法艾灸是中医特色诊疗的手段之一，下面来给大家介绍艾灸的方法，欢迎阅读参考!艾灸的方法应用灸法时的配方，可根据疾病情况，人体素质和脏腑功能偏盛偏衰，以补偏救弊的原则，各有重点的择优使用。
现举例配方如下：①补中益气艾灸养生方【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。
【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。
【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。
②五脏俱补艾灸养生方【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。
【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。
【方穴主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。
还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。
③独灸关元养生方【施灸方穴】关元。
【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。
【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。
关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
关元作为常用的保健穴同足三里一样重要。
古有春灸气海，秋灸关元，口生津液。
若伤寒后，或中年久嗽不止，恐成虚劳，当灸关元三百壮。
中年以上之人，腰腿关节作痛，乃肾气虚惫，风邪所乘之症，灸关元三百壮。
老人气喘，乃肾虚气不归海，就关元二百壮。
《类经图翼》云：“关元主诸虚百损，……但是积冷虚乏，皆宜灸，多者千余壮，少亦不下二三百壮。
活人多亦。
然虚频次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。
”宋代窦材说：“……真气虚则人病，真气脱则人死。
督脉四穴逆灸法祛病保健应用
会 热力 可从 头皮渗 入到脑 内 ， 眩晕 耳鸣渐 止 。高血压 病 多在头 顶百会 出现麻木 等异 常反应 ， 手持 点燃 的艾条 由 远处 向百会 穴接 近 ， 感觉 灼痛 后将 艾条提 起 ， 再 接近 ， 再 提起 ， 反复 多遍 ， 每 日或 隔 Ｅ ｌ 灸 １ 次， 百会 灸后 可 即时或
注重 督脉 四穴 的 防病保 健 作 用 ， 其 中百会 灸 健 脑 安 神 ， 大椎 灸振奋 阳气 ， 身 柱灸 促进 发育 ， 命 门灸温 肾壮火 ， 以 供人 们有 针 对 性 地 根 据 不 同 自身 体 质 选 择 施 术 。“ 逆 灸” 注重机 体 自身潜 能 开 发 与利 用 ， 在 众 多 的 养 生方 法 中独 树一 帜 ， 不但是 我 国古代 应 用 的防 病保 健 手 段 ， 至
强大 脑工 作能力 ， 并 对血 压 有 双 向调 节 作 用 ， 多用 以 防
（ 河 南 中 医 学 院针 灸推 拿 学 院 ， 郑州 ４ ５ ０ ０ ０ ８ ）
治 中风 、 高血压 、 失眠、 神经 衰弱 、 脱肛及 子 宫脱垂 ， 亦适
用 于素体 阳虚 、 赢弱 多病 、 思维迟 钝者 的养 生保健 ， 对 中
２ ． 大 椎 灸 振 奋 阳气 。《 备 急 千金 要 方 》 载： “ 短 气 不
１ ． 艾 条温 和灸 法 。将艾 条 的一端点 燃 ， 先靠 近皮肤 穴位 使 穴位很 快受 热 ， 再 将 艾 条慢 慢 向上 提起 ， 距 皮肤 约 ２～ ３ ｃ ｍ 时 即保 持 距离 不 再 变 动 ， 每次灸 Ｉ ５ ～
３ ０ ｍｉ ｎ ， 施 灸部 位可 以得 到 持续 温 和 舒 适 的灸 感 ， 一 直 延 续 到停灸 为止 。艾 条 温 和灸 可 在 督 脉 百会 、 大椎 、 身
灸法四穴
何者 为 “ ” ？静 者不妄争 ， 老 、死的 自然规律 ，都 与肾 中精 气 静 呢
又令 人深 思 ，放 眼望之 ，有几人能 静者 不妄辩 ，静者 不妄求 ，静者 不 的 盛衰息息相关 ， 而指 出了衰老 、 从
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量烦恼 ， 令诸病缠身 ， 百苦 交煎 。 身 旺 ，气血旺 者 则百脉 贯通 百病 可 天之精 ，是生 命能量 的 “ 电池 ” 蓄 。 由病而招 苦 ， 由病而招 致老死 ， 亦 当 去 ，无病者 亦可 强身健体 。 今之社会猝 死人之 多 ， 人恐惧 ， 令 而 在 内经 中提到人的生 、长 、壮 、
古人之养生 ， 其意 深广 ， 岂敢 小视 ！ 损则不生 肾水 ， 水不足 不养肝木 ， 肝 故而 正气 是生命活 动和抵抗 病邪的
ｏ ａ
何者为养 生？觉悟 人生 ，善待 失调则克 脾土 ，土 不运化则 不生肺 源泉 。正 气足者 ，就 能保持 阴 阳平
人生 ， 为避诸苦而 勤于 “ 调正 身心” 金 ，肾之 真水 则大 亏 ，水少 则不能 衡 ，从 而提 高人体 的免疫 功能 ，所 ， 使 生命不偏 于 自然 之大道 ，是有 智 制 心火 ，水火不 济则 阴阳失衡 。故 以 “ 养正 气”是养 生调身 的根本 扶 者 之觉行 ，故名 日 “ 养生 ” 。然而 ， 五 脏相联 ， 一动全动 ， 一病全病 ， 而 法则 。 我 等当今之大众 ， 既无养生之智 ， 又 祸 首者乃在心神 之 “ 妄动” 。故欲养
内经圣典 云 ：恬 淡虚无 ，真气 是 生 命 从始 至 终 的动 力 ，其 旺 盛 ， “
内经》云 ：“ 是故圣 人不治 已病治 从之 ， 神 内守 ，病 安从 来。 精 ”心是 则人之 阴 阳协调 ，气血充盈 ，乃是
扶阳四穴
扶阳四穴+手法
先扎中渚，腰疼穴（手背上二三指骨中间）、后溪、再手三里，即是扶阳四针。
敲击健侧董氏肩中穴，全身发热啦，头前出汗嘻嘻。
所以-顺序-手法很重要，
思想最重要。
扶阳，阳上来了自然就排寒了！效果的好坏就看能否排寒。
治疗各种疾病先用这四穴，让全身发热，再加上你原来的扎的穴位，会事半功倍！相当于开四关吧。
治癌症很好，或果配合其他针法，如消瘤针，治癌最棒了，素问的“举痛论中”列举了一些疼痛的例子，一共举了十四个，可在十四个痛疼的里边却有十三个都是寒引起的，只有一个例子是热引起的。
说个比喻，我们要把一批东西运到某处，如果路没打通就前进，很多地方会走不了。
如果路先打通了，再运东西的花，很快就到了。
下针有讲究，先扎中渚，腰疼穴、后溪、再手三里，手三里如同加油站，那是一侧还是双侧啊？做一侧即可，一侧就让人热得受不了。
可以做到让人热得受不了，这才真正的学到家。
热也可以灸，以热引热，但是灸只能做到局部，而这个针法可以做到全身。
现代病都是因为阳受伤而起的，可见扶阳的重要性。
提插、捻转、探捣就是这些动的，静的就是留针。
提插、捻转、探捣这些都没有，就是几个手法，但是这儿只能让大家自己悟。
悟出所已然。
针尖的方向是单侧取穴直刺（直扎），扎下去有针感即可。
正指直刺无分左右浅以留之，独出其邪；深以留之，尽出其邪。
中医养生常识：艾灸常用穴和精准取穴方法！
中医养生常识：艾灸常用穴和精准取穴方法！追求身体的康健，以求长命百岁，自古以来都是人们追求的目标，在追求长寿过程中，曾经出现过很多风靡一时或行之有效的养生方法，不过说到真正经久不衰的方法，却非艾灸养生莫属。
打开百度App，看更多美图自古医家对于艾灸养生都十分的推崇，早在黄帝内经就有记载：“针所不为，灸之所宜。
”意思是说，治疗疾病的时候，有的地方不能用针的，但是艾灸完全可以，这句话说出了艾灸养生的优势，说明艾灸是一种绿色又安全的养生方法。
实际上古人在治病的时候，总是一灸二针三吃药，就是说，只有在艾灸治不好病的情况下，才会用针，用针后还不见改善，才会吃中药。
为什么会这样呢？其实背后的原因也不复杂，因为针只能通经脉，却无法帮助身体补元阳。
而艾灸的话既能通经络也能补元阳。
针刺疗法虽有“补泻、迎随”的道理，但一般只可以治疗“不盛不虚”的症状；而灸法的适用范围更广，无论病情是虚还是实，是热还是寒，都能起到作用。
古人又说：“治病用灸，犹做饭需薪。
”可见，艾灸使用范围的广泛，就如同做饭需要柴禾一样重要。
到了现代，艾灸更是被大众所接受，很多名人都是艾灸的忠实爱好者。
比如李冰冰在担任15届上海国际电影节评委的时候，期间还特别请人做了艾灸调理。
演员宁静更是在综艺节目公开表示平时很喜欢艾灸，通过艾灸调理好了自己的痛经。
可以说艾灸是老祖宗留给我们的瑰宝，属于自然养生疗法，越来越多的人开始喜欢艾灸。
不过艾灸要用的好，还是需要一定的专业知识，对于非专业人士就会有很多的疑问，那么如果日常在家里施灸，有哪些穴位是比较常用的呢？取穴的方法又有哪些呢？下面跟着掌门师兄一起来了解一下吧。
艾灸常用穴位有哪些？常用穴位一：大椎穴我们坐着的时候，用手顺着脖子摸一摸，会发现有一个高高凸起的骨头，在它的下方凹陷的地方就是大椎穴。
古人把阳气比作太阳，而大椎就像我们身体的小太阳一样。
我们艾灸它，就可以源源不断地释放能量。
为什么说它是小太阳呢？因为大椎的位置汇集了手足的三阳经，可以说是“诸阳交会”地方。
针灸穴位四君子
针灸穴位四君子
中医理论与针灸学是同生共植的，早在《黄帝内经》中就是不分弃的兄弟俩，在针灸中离不了中医理论，在穴位中也有中医理论，中医用药学有经方，对药，三药对，四君子，针灸也有经方，对穴，三角穴，四君子穴。
我们就试试总结穴位的经验穴，为了方便我们记忆。
保健长寿四君子：百会，足三里，三阴交，涌泉。
祛除浊气对穴：足三里，涌泉。
通任督二气：任脉，督脉对穴透罐法
通督脉扶阳：华佗夹脊对穴配一背俞穴。
无极养生四君子：百会，足三里，中脘，关元。
引气入元四君子：中脘，下脘，气海，关元。
培补元气四君子：关元，气海，命门，肾俞。
调补精血四君子：三阴交，气海，命门，心俞。
调补后天四君子：足三里，中脘，脾俞，胃俞。
调补心血管四君子：内关，太冲，心俞，肾俞。
调补肺呼吸道四君子：天突，肺俞，膻中，风门。
艾灸四季养生方法
艾灸四季养生方法艾灸四季养生春季春天万物生机勃勃，气候开始回暖，忽冷忽热，存在昼夜温差，适合大多数肛肠疾病患者艾灸的时节。
取穴：内关穴、中脘穴、足三里穴灸法：温和灸，10~15分钟，每日1~2次，治愈为止。
春季以养肝为主，肝主木而脾胃主土，而木旺则土衰，故容易出现肝火旺，内分泌功能及植物神经功能紊乱，打乱肠道正常蠕动节奏，出现肠鸣、不消化、腹胀、腹泻五更泻等现象，故选取这三个穴位可以疏肝健脾，调节功能紊乱失调症，促进肠道蠕动，提高工作效率。
夏季夏季气温炎热易中暑，体内酶活性降低，胃肠道蠕动缓慢，食欲下降。
而臀部是不易散热的部位，汗液更是让肛肠疾病患者难以忍受。
更适合体质偏虚者艾灸。
夏季是痔疮的高发季节，但也是痔疮的治疗好时节。
取穴：内关穴、足三里穴、下巨虚穴外膝眼犊鼻下三寸为足三里，下6寸为上巨虚穴，下9寸为下巨虚穴灸法：温和灸，10~15分钟，每日1~2次，治愈为止。
夏季主心，属小肠，下巨虚为小肠下合穴，体质偏虚寒者可以加神阙穴、中脘穴、关元穴等腹部相关的穴位。
腹痛患者可配合天枢穴。
综合上述穴位可以健脾开胃、促进肠道蠕动，润肠通便。
秋季“天凉好个秋”，秋季天气逐渐凉爽，昼夜温差大，稍不注意保暖则容易引起腹泻。
同时气候干燥，也容易出现大便干结、便秘的症状，秋季也是痔疮的高发期。
取穴：腹泻特效穴天枢穴、上巨虚穴、中脘穴、气海穴、足三里穴灸法：只灸一个穴位时艾条温和灸10～15分钟，每日1～2次，治愈为止。
若是多个穴位则每穴5分钟，每日1~2次，治愈为止。
秋季主肺属大肠，秋燥易伤肺而伤大肠，肺气不宣，影响大肠蠕动，容易引起便秘，上巨虚是大肠下合穴，理气通腑、健脾和为、缓解肠鸣腹泻便秘等各种肠道疾病。
经常艾灸或按揉此穴，肛肠脾胃功能会大大改善。
冬季冬季气候寒冷，人体各个组织机能活动减少，一般人都适合在此季节艾灸。
取穴：神阙穴、命门穴、气海穴。
关元穴、中脘穴灸法：隔姜灸，15~20分钟，每日1~2次，治愈为止。
女士养颜四大神穴
女士养颜四大神穴『让你永远粉嫩白皙』如玉之润，似绸之柔，哪个女人不想自己的容颜永远粉嫩白皙呢？别着急，我们每个人身上都有几个养颜美容的神穴，用好它们，在岁月的转换中，你的美一样会自然、持久。
第1大神穴——足三里穴足三里可谓是女人养颜的第1大了，为什么这么说？足三里属于胃经，是治疗脾胃疾病的常用穴位。
脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水，都要经过脾胃运化出营养，然后供应全身。
脾胃在身体里的作用，就好像是食品加工厂，食品加工厂工作不正常，食物供应不足，身体就会忍饥挨饿，进而容颜憔悴、面色无华。
人的呼吸、心血管、泌尿系统的疾病、妇科疾病、虚劳羸瘦、诸虚不足等，都有可能因为脾胃功能不好而引发，所以，但凡由于脾胃功能不足引起的健康问题，都可以用足三里保健、治疗。
人体好比一个摩天大厦，脾胃就是大厦的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。
足三里就是脾胃的贴身神穴，所以，爱美的女士们要用好足三里。
足三里在哪里呢？你可以坐着找它。
先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指尖处就是足三里。
这个穴位很好用，没事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次数。
也可用艾灸。
买根艾条，然后将艾条点燃，点燃的一端对着足三里，离皮肤3厘米左右远，以该处皮肤感到温热为度，每次灸15分钟左右，可以经常灸。
第2大神穴——血海穴女子以血为本，若要面若桃花，不可不养血补血。
怎么养血呢？除了日常注重饮食营养，保证生产血液的物质供应外，还可以充分利用穴位，血海就是个养血补血的“明星”。
血海属于脾经，中医认为脾统血，该穴位是血所汇集之处，统治各种与血相关的病症，没病的时候养血补血效果自不待言。
血海怎么找呢？它在大腿内侧，髌底内侧端上2寸。
取穴时可仰卧床上，用力伸直腿大腿和小腿，髌骨内上缘往上2寸处有一块鼓起的肌肉，该肌肉的中点处就是血海。
怎么使用血海呢？最简单的就是自我按摩，没事的时候经常揉按就可以了。
四大养生穴位艾灸顺序_艾灸应该注意什么
四大养生穴位艾灸顺序_艾灸应该注意什么艾灸不仅可以治疗常见疾病，更是养生抗衰的好方法。
那么艾灸的穴位顺序是怎么样的呢？下面店铺给大家介绍养生的相关穴位，快来看看吧!艾灸养生穴位1.灸神阙穴神阙(肚脐)属任脉经.又名脐中。
艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。
现代研究发现，艾灸实验性关节炎大白鼠的神阙穴，其炎症区坏死程度及细胞浸润明显减轻，隔盐灸正常小白鼠的神阙穴，其杀伤细胞活性，在24小时内迅速升高，72小时至120小时复原，若间日连续灸，则活性升高可维持更长的时间。
神阙穴多采用隔盐灸，还有一种叫做神阙灸脐法的保健灸法，其法是，先以生五灵脂24克、生青盐15克、乳香3克、没药3克、夜明砂6克(微炒)、木通9克、干葱头6克、麝香少许，研成细末备用(以上诸药在中药店有售)。
施灸时取面粉适量，用水调和作圈置于脐周。
取药末6克，另用槐树皮剪成圆币形，将脐上的药末盖好，每岁一壮，灸治一次换一次药末，每月可灸1次，午时灸为宜，多用于身体虚弱者，并可强健脾胃功能，预防疾病。
灸神阙还能治泄泻、便血及病后大便不通。
据《窦材灸法》载：“肠癖下血，久不止，此饮食冷物，损大肠气也，灸神阙穴三百壮;虚劳人及病后大艾灸神阙穴，对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、中风脱证、角弓反张、产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹有效好的防治作用。
2.灸气海穴气海属任脉，位于腹部正中线，脐下1.5寸。
灸气海有延年益寿、养生保健的作用。
据们《旧唐书》卷一百六十五载，柳公度年八十余，步履轻便，当有人问其养生之术时，他说：“吾初无术，但未尝以元气作喜怒，气海常温耳。
”灸气海能生发和培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳等。
据《窦材灸法》记载：“上消病，日饮水三至五升，及心肺壅热，又吃冷物，伤肺肾之气……春灸气海，秋灸关元三百壮，口生津液。
”认为灸气海能预防治疗糖尿病。
日本代田文志(现代日本针灸学家)认为用艾灸气海可预防阑尾炎，可以灸20～3O壮。
艾灸十大养生穴详细介绍
艾灸十大养生穴详细介绍艾灸安全可靠，是养生保健比较好的方法。
那么有哪些穴位适用于艾灸养生呢？下面店铺给大家介绍10大保健养生必知穴位：艾灸养生穴：1.足三里-延年益寿穴【定位】：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨外缘一横指。
【功能】：调节机体免疫力、增强抵抗力、预防衰老、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
【主治】：急慢性胃肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肝炎、高血压、冠心病、心绞痛、贫血、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、膀胱炎、遗尿、阳痿、遗精、月经不调、盆腔炎、头痛、失眠、神经衰弱、面神经麻痹、脑血管病、癫痫、眼疾、口腔疾病、耳鸣、耳聋等。
【艾灸疗法】温和灸：每次10到15分钟，以局部温热红晕为度，前三天每日灸，后可隔日一次，10天为一疗程。
直接灸：在穴位涂抹凡士林，避免艾柱滚落，艾炷燃近皮肤或有灼痛感时移去，继续试第二壮，每次灸5-7壮，每日1-2次。
艾灸养生穴：2.神阙-补中益气穴【定位】：位于腹中部，脐中央。
【功能】：固本培元、回阳救逆、补益脾胃、理气和肠。
【主治】：腹痛、泄泻、脱肛、水肿、虚脱、昏厥、下痢、便秘、小便不利、失禁、淋证、不孕、身体虚弱等。
【艾灸疗法】温和灸：艾条点燃后对准神阙，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，灸10到15分钟。
隔盐灸：将食盐放入脐中，填平脐孔，把艾柱放置在盐上，点燃施灸，当患者有灼痛感或艾炷燃尽时立即更换艾炷，避免烫伤。
每次灸5-7壮，每日1-2次。
艾灸养生穴：3.关元-培肾固本穴【定位】：位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。
【功能】：有培肾固本，调气回阳的功效。
能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防止衰老，主治诸虚百损，能壮一身之气。
【主治】：阳痿、早泄、遗精、月经不调、子宫脱垂、盆腔炎、不孕症、遗尿、尿闭、尿失禁、膀胱炎、肾炎、尿道炎、外阴湿疹;痢疾、疝气、脱肛、高血压、糖尿病;健忘、神经衰弱;虚脱、身体虚弱。
【艾灸疗法】温和灸：距皮肤3-5cm处施灸，感到局部有温热感但无灼痛为宜。
针灸保健方法常用的养生保健穴位有那些
针灸保健方法常用的养生保健穴位有那些(1)手太阴肺经上的保健穴。
中府;在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙。
本穴功能宣肺理气、清泄心肺之热、平喘止咳，对增强肺脏功能有一定保健作用。
针刺时向外斜刺或平刺、深0(5,0(8寸，不可深刺，以免伤及肺脏。
列缺:在桡骨茎突上方，腕横纹上1(5寸处。
本穴能宣肺理气、利咽宽胸、通经活络，可防治咽喉肿痛、口眼喎邪、半身不遂、牙痛、咳嗽、气喘。
针刺时向上斜刺0(3,0(5寸。
少商:在拇指桡侧指甲角旁0(1寸。
本穴能清热、利咽、开窍，是急救穴之一，对发热、昏迷、休克、咽喉肿痛、癫狂、鼻衄有较好防治作用。
针刺时应浅刺0(1寸，或浅刺出血。
太渊:在掌后腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧凹陷中。
本穴能清肺利咽、通畅经络，故可防治肺部、咽喉疾病，又能防治无脉症。
针刺时要避开动脉，直刺0(3,0(5寸。
(2)手阳明大肠经上的保健穴。
合谷:在手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
本穴是重要的保健穴之一，时常按摩或针刺，可长寿。
其功能醒脑开窍、疏风清热、镇痛通络。
可防治头面五官疾患。
热疖、无汗、自汗、盗汗、经闭、滞产、昏迷、癫痫、痹症。
直刺0(5,1寸。
曲池:位于肘外辅骨，曲肘，肘横纹尽头便是此穴。
本穴功能清热利湿、裕风解表、调和营卫，对上肢不遂、高血压、咽喉肿痛有较好疗效。
实验表明，此穴具有调整血压。
固齿、防止老人视力衰退的功效。
可直刺1,1(5寸。
迎香:在鼻翼外缘中点旁开0(5寸，当鼻唇沟中。
本穴功能清热散风、通鼻窍。
对鼻塞、鼻衄、口喎、胆道蛔虫有较好防治作用。
可斜刺或平刺0(3,0(5寸。
(3)足阳明胃经上的保健穴。
足三里:位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。
本穴为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫机能和抗病机能。
在国外，对足三里的作用也很强调，特别在日本，有人提出:“每月有十日灸足三里，寿可至200余岁。
”日本满平先生一家5口人，均活百岁以上，自认为其原因系祖传“三里灸”所致。
肚子上的四大要穴——气海、关元、神阙、命门
肚子上的四大要穴——气海、关元、神阙、命门阳气不足？记住养阳气的四大要穴——气海、关元、神阙、命门！中医说的阳气，指的就是全身的功能。
身体弱、年龄大的人阳气弱，因为他们的器官功能衰退了。
反过来，如果能保持阳气的充盛，人就会少生病，有活力。
“气海穴”位于脐下1.5寸的地方，与之相邻的“关元穴”，以及上面的肚脐“神阙穴”，和后背与肚脐位置对应的“命门穴”，是事关阳气的四大要穴，这些部位的保温，就是对人体阳气的维护。
“气海”“关元”“神阙”，都位于人体的腹部盆腔，这里是血管最丰富、血流最缓慢的地方，如果受寒，盆腔的血流会变得更加缓慢，不仅影响了盆腔内的器官功能，包括子宫卵巢和肠道肾脏，还会影响全身血液循环的畅通。
气海穴——益气助阳，一穴暖全身！【取穴位置】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
取穴时，可采用仰卧的姿势，气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。
【功能主治】培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿，气海又名上丹田，属于任脉，位于脐下，为诸气之海，是大补元气，总调下焦气机，养生保健的重要穴位。
关元穴——封藏一身真元之处我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。
中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。
将手放在脐下，四横指处即是关元穴。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。
古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。
现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。
并且，这种调节是双相的，即让亢进的机能减退，让减退的机能增强。
艾灸的正确方法
艾灸的正确方法实用的艾灸养生法①补中益气艾灸养生方【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。
【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。
【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。
②五脏俱补艾灸养生方【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。
【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。
【方穴主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。
还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。
③独灸关元养生方【施灸方穴】关元。
【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。
【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。
关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
关元作为常用的保健穴同足三里一样重要。
古有春灸气海，秋灸关元，口生津液。
若伤寒后，或中年久嗽不止，恐成虚劳，当灸关元三百壮。
中年以上之人，腰腿关节作痛，乃肾气虚惫，风邪所乘之症，灸关元三百壮。
老人气喘，乃肾虚气不归海，就关元二百壮。
《类经图翼》云：“关元主诸虚百损，。
但是积冷虚乏，皆宜灸，多者千余壮，少亦不下二三百壮。
活人多亦。
然虚频次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。
”宋代窦材说：“。
真气虚则人病，真气脱则人死。
保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。
人至三十，可三年一灸脐下三百壮;五十可二年一灸脐下五百壮;六十可一年一灸脐下三百壮;令人长生不老，余五十常灸关元五百壮。
遂得老年健康。
”由此可见，关元不但能够治疗诸虚百损，真阳欲脱等证，而且还可以保健延年。
养生保健灸法及意义
有健脾和 胃， 补益肝 肾 ， 调经血 ， 主生殖 的作 用 ， 是临床 治疗 泌
尿、 生殖 和神经 内分泌系统病证的要穴 ， ： 月经不调 、 痛经 、 功能失调性．宫 出血 、 子 不孕等 。
３ 中 老 年保 健 灸
中。临床应用时 ， 可根据不 同年龄及其体质情况选用不 同的穴 位及施灸方法 ， 现介绍如下。
泄泻 、 食欲不振 、 精神萎靡 、 夜不安眠 、 支气管炎 、 哮喘、 日咳、 百
发育不 良、 冒、 感 肺结核 、 肺炎等均有防治作用。 据介绍 ， 将艾绒 搓成铅笔尖样细艾柱 ， 在身柱穴灸三壮 ， 治疗婴儿 吐乳 ， ￣ ２ ３ ｄ ｄ 可愈 。 于乳幼儿吐泻 、 对 消化不 良之病情 危重者 ， 之可使之转 灸 危为安 。 ２ 青少年保健灸 灸百会 、 神庭 、 门、 阴交 。百会属督脉 ， 阳脉之海 ” 风 三 为“ ，
气 机的作用 ， 是治疗 呼吸系统疾病 和预 防感 冒的要穴 。如觉颈 背发冷 ， 似有 感 冒先兆时 ， 可灸风 （－ 十壮 ， － ］ 并灸 身柱 ， 灸至后
背部发暖 ， 即可使感 冒不再 发生或减轻其症 状 ， 若感 冒后迁延
较久 ， 未能痊愈时 ， 灸风门可促使其及早康复。 三阴交为足三 阴经 之交 会穴 ， 主治肝 、 、 脾 肾三脏 疾病 ， 具
养 生保健 灸法 及意 义
赵 乃煜 史 文 洁
（ 阳泉市第 一人 民医院， 山西 阳泉 ０ ５ ０ ４ ０ ０）
灸法 用于养生保健 ， 预防疾病 ， 延年 益寿 ， 古代 已有记 载。 早在两千 多年前 ， 中医学就十分强调防病于未然 ， 提倡 “ 养生” 、
等 。古代多用艾 柱直接灸 ， 现代 多用艾条 温和灸 ， 每次 每穴灸
灸法四穴养生略说
灸法四穴养生略说作者：范长伟来源：《现代养生》2008年第06期养生，《内经》称之为“道生”，《千金要方》亦称为“摄生”。
今人多称为“保健”，是强健身体，抵抗衰老，防病御病，延年益寿之意。
“治未病”——两千多年来，一直是历代医家、养生家的养生思想，亦如《内经》云：“是故圣人不治已病治未病；不治已乱治未乱……夫病已成而后药之,乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚呼!”古人之养生，其意深广，岂敢小视！何者为养生？觉悟人生，善待人生，为避诸苦而勤于“调正身心”，使生命不偏于自然之大道，是有智者之觉行，故名曰“养生”。
然而，我等当今之大众，既无养生之智，又无摄生之行，被日常工作、生活所累，健康日下，亚健康充行，生无量烦恼，令诸病缠身，百苦交煎。
身由病而招苦，亦由病而招致老死，当今之社会猝死人之多，令人恐惧，而又令人深思，放眼望之，有几人能达无疾而终的仙境呢？人失去了健康，都是由于不善调身亦不觉心故。
终日放纵七情，执著大小是非，患得患失，欲心无厌，不避寒暑，饮食无常，起居无度，导致心神不宁，日积月累暗耗一身之正气，损气血两伤不能通畅流布，润养五脏六腑、四肢百骸，引得内外之邪生，是百病之来源。
内经圣典云:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”心是主乃为神也，身是仆乃为用也，主不明则昏，仆不顺则逆。
人之神“妄动”则心火自生，火旺定克肺金，肺损则不生肾水，水不足不养肝木，肝失调则克脾土，土不运化则不生肺金，肾之真水则大亏，水少则不能制心火，水火不济则阴阳失衡。
故五脏相联，一动全动，一病全病，而祸首者乃在心神之“妄动”。
故欲养生者，当求其本，“静心”为本，心静则神安，神安则气足，气足则血旺，气血旺者则百脉贯通百病可去，无病者亦可强身健体。
何者为“静”呢？静者不妄争，静者不妄辩，静者不妄求，静者不妄取，心自安矣。
心安则如镜，顿照人生苦短，万事无常，刹那变化，皆是梦幻泡影，似水中月，镜中花，身心内外无一物可得，久久观察，慢慢思维，便觉悟宇宙人身之真相，息攀缘执著之心，断颠倒之幻想，此乃是“正心”之法也。
任脉四穴“逆灸”法祛病保健应用
要 】 探讨 “ 逆灸”任脉神 阙、关元 、气海、中脘 ４穴的施术方法和祛病保健 应用。在任脉神 阙、关元 、气海 、中脘 ４
个特定穴位施 以逆灸养生保健 ，具有 不同的强壮机体 、调理脏腑 、疏通经脉 、运行气血、祛病保健 功效。神 阙灸温中 匿 Ｉ 元 ，关元
灸扶 气助 阳，气海灸培补元气， 中脘灸暖 胃 散寒 。逆 灸法操作 简便 ，经 济安全 ，应用广泛 ，可以强健机体 ，保 降健康 ，值得普及
推广 。
【 关键词 】 逆灸；保健 灸；神 阙；关元ｔ ］ Ｔ ｏ ｉ ｎ ｖ ｅ ｓ ｔ ｉ ｇ ａ ｔ ｅ ｔ ｈ ｅ ｔ ｒ ｅ ａ ｔ ｉ ｎ ｇ ｍｅ ｔ ｈ ｏ ｄ ｓ ａ ｎ ｄ ｈ ｅ ａ ｌ ｉ ｎ ｇ ， ｈ ｅ ａ ｌ ｔ ｈ ａ ｐ ｐ ｌ ｉ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ｓ ｏ ｆ ｔ ｈ ｅ “ ｍｏ ｘ ｉ ｂ ｕ ｓ ｔ ｉ ｏ ｎ ”ｉ ｎ Ｒｅ ｎ ｍａ ｉ Ｓ ｈ ｅ ｎ ｑ ｕ ｅ ｐ ｏ ｉ ｎ ｔ ，
Ｇ ｕ ａ ｎ ｙ ｕ ａ ｎ ｐ ｏ ｉ ｎ ｔ ， Ｑｉ ｈ ａ ｉ ｐ ｏ ｉ ｎ ｔ ， ａ ｎ ｄ Ｚ ｈ ｏ ｎ ｇ ｗａ ｎ ｐ ｏ ｉ ｎ ｔ ． “ ｍｏ ｘ ｉ ｂ ｕ ｓ ｔ ｉ ｏ ｎ ”ｉ ｎ ｔ ｈ ｅ ｆ ｏ ｕ ｒ ｐ ｏ ｉ ｎ ｔ ｓ ， ｈ ａ ｖ ｅ ｄ ｉ ｆ ｅ ｒ ｅ ｎ ｔ ｅ ｆ ｅ ｃ ｔ ｓ ｏ ｆ ｓ ｔ ｒ ｏ ｎ ｇ ｂ ｏ ｄ ｙ ， ｃ ｏ ｎ ｄ ｉ ｔ ｉ ｏ ｎ ｉ ｎ ｇ
保健灸法和主要穴位介绍
一.大椎取穴方法：大椎穴位在第7颈椎与第1胸椎棘突之间，恰好与肩相平，使病人正坐平肩，略低头，在第7颈椎下，第1胸椎上陷凹处取穴。
当低头时，颈后与肩平处，出现一个高突，即第7颈椎，其下即大椎穴。
特性与功效：穴属督脉，手足六条阳经皆会于此，有总督诸阳、解表、通阳、清脑宁神之功效。
防治作用：1.呼吸系统疾病：治上呼吸道感染、肺结核、肺气肿、咳嗽、哮喘、支气管炎等；2.神经系统疾病：癫痫、精神分裂症等；3.血液系统疾病：能增加白细胞；4.主治发热：为全身退热穴；5.其它如治疗项背背及脊中拘急，疼痛等作用还有强壮全身和解尿毒作用。
二.风门取穴方法：风门穴在第2、3胸椎之间，旁开1寸5分。
特性与功效：为风邪之门户，出入之要道。
能泻诸阳经热，一切风症皆主之，有宣通肺气，疏散风邪，调理气机的作用。
防治作用：1.防治感冒及预防感冒。
2.呼吸系统疾病：咳嗽、哮喘、支气管炎等；3.预防脑出血：风门穴上放血，会缓和脑部充血或溢血，可以急救；4.耳鼻喉科疾病：鼻炎、鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体炎等；5.肩酸痛，肩背软组织劳损，头痛，颈部痉挛，一般头痛，只灸风门，身柱即可痊愈。
三.身柱取穴方法：身柱穴在第3、4胸椎棘突之间，在第3胸椎下陷中取之。
特性与功效：为全身之柱之意，有理肺气，补虚损，宁神志之功效。
防治作用：1.健全神经系统，为儿童施灸之要穴。
2.治疗儿科百病：婴儿消化不良、吐乳、泄泻、食欲缺乏、夜不眠、哮喘、支气管炎等。
3.预防和治疗感冒。
四.脾俞取穴方法：脾俞穴在第11胸椎棘突下凹陷处。
特性与功效：“脾胃者，仓癝之官，五味出焉”，为后天之本。
脾主运化水谷，主四肢，肌肉，能统摄血液，开窍于口唇；主宰中焦、脾、胃、十二指肠、小肠、胆、胰等消化和吸收作用。
对诸虚胀满有调理作用，它有理脾气，运化水谷渗利除湿和营统血之功效。
主治：1.治消化系统诸病：胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、消化不良、缺乏食欲、急慢性肠炎、肝炎等。
2.治慢性出血性疾病，贫血，子宫下垂。
四总穴歌详解
四总穴歌“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”这是针灸歌诀，叫四穴总歌！意思是：胃肠不好，可按摩足三里穴；腰酸背痛可按摩委中穴；头痛、项强可按摩列缺穴；面部、口部有病，可按摩合谷穴。
所谓“求”是说明位置较深，要用些力，另外就是要找，哪个地方有节节，或是痛疼，就是求到位置了。
加一些针灸穴位的内容，这四个穴位比较简单，作用也很强大，先开一个头。
以下根据要求更新：别名：虎口《甲已经》定位：手背，第一，二掌骨间,约平第一掌骨桡侧中点处.简便取穴法：①以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
②拇食二指合拢,肌肉隆起最高处是穴。
功能：疏风解表，清利头目，通经止痛。
主治：头痛，目赤肿痛,鼻衄,齿痛，牙关禁闭,口眼歪斜,耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗,多汗,腹痛,便秘，经闭，滞产。
机理分析：治疗头面五官病:因手阳明大肠经贯颊,循行头面，入下齿中，在鼻旁与足阳明经相衔接；足阳明经和眼相联系，别名:童玄«医统»,腕劳命名:列与裂通,分解、别行之意;缺为器破缺口之意,本穴位于手腕侧,当桡骨突起的分裂缺口处,又是手太阴络脉别行之起点,故名.定位:桡骨茎突上方,腕横纹上寸.简便取穴法:两手虎口自然平直交叉,一手食指按于另一手桡骨茎突上,食指尖下凹陷中是穴。
功能:疏风解表. 宣肺利气主治:伤风,头痛,项强，咳嗽,气喘，咽喉肿痛,口眼歪斜，齿痛.分析:伤风，头痛，项强：列缺乃手太阴肺经之络穴,别走手阳明大肠经,阳明之脉上达头面。
又肺主皮毛，伤风，头痛,项强多系风邪客表所致.故取列缺疏风解表以治之.由于该穴治疗头痛,项强疗效很好,所以历代针灸医家对列缺穴的应用比较重视,将它列入四总要穴之中,即“头项寻列缺”.注:列缺偏于治疗外感头痛项强.咳嗽，气喘，咽喉肿痛：手太阴经属于肺,连肺系（气管、咽喉）,故列缺可宣肺利气,治疗咳嗽，气喘，咽喉肿痛。
又列缺为八脉交会穴,与照海相合于肺系,喉咙.故可治之。
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养生四穴灸法
艾灸疗法简单易行,安全舒适而无任何痛苦,是我国传统医学的瑰宝,是中医最古老的医疗保健奇术之一。
四穴养生灸法
“四穴养生灸法”就是通过艾灸人体四大养生要穴——关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴来温补脾肾,补益肾气,促进脾胃运化功能的功效,使正气自然不绝,脾土自然肥沃,肾水自然充盈。
润养五脏六腑,四肢百骸,人便自然健康长寿。
该灸法最适合自我养生保健,春夏每周1~2次,秋冬每周2~3次。
若能持之以恒,便可以延缓衰老,延长青春。
关元穴
功能:该穴位于脐下3寸,为养生保健强壮要穴,长期施灸可使人元气充足,具有调理气血、补肾固精等功效,能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。
灸法:艾条灸10~15分钟,艾罐灸20~30分钟。
命门穴
功能:该穴位于背后第二腰椎之下与脐相对,是人生命力的中心,为元气所住宿之处,可以发挥人与生俱有的体力并加以强化的功能,具有补肾壮阳之功,为保健强壮要穴。
灸法:艾条灸10~15分钟,艾罐灸20~30分钟。
中脘穴
功能:该穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度,对胃部疾病的全部症状均有非常好的效果。
灸法:艾条灸10~15分钟,艾罐灸20~30分钟。
足三里穴
功能:该穴位于犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指。
简便取穴,正坐屈膝,用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆,在胫骨粗隆外下缘直下1寸。
常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。
灸法:艾条灸10~15分钟,艾罐灸20~30分钟。
常用的艾灸方法
目前,被广泛使用的是艾条灸法和艾罐灸法。
艾条灸也称艾卷灸,是用棉纸将上等艾绒包紧裹好制成长圆筒状,将一端点燃后,对准所需穴位或局部进行熏灼的一种方法。
艾罐灸是使用特殊灸具的一种灸法。
现代的艾罐底部有数十小孔,内有一小筒也有十多个小孔,放置特制艾粒,点燃后将艾罐置于应灸的穴位上,可以使艾火燃烧的热力传达到皮肤,逐渐透入内部。
艾罐灸操作简单,使用灵活,烟气小,可同时多穴位施灸,如施于妇女、小儿以及恐惧针灸者,最为适宜。
艾灸四穴养生养颜2009年08月06日星期四09:31
古人云“家有三年艾,医生不用来”,说的就是使用艾灸进行家庭自我调治。
灸法四季皆可,尤以冬季为宜。
《孟子》中曾载:“七年之病求三年之艾。
”孔子也说过“无病自灸”的话,可见艾灸这种保健方法至少在春秋战国时代就存在了。
《宋史》里还记载着一则故事:宋太宗赵光义病了,他的哥哥宋太祖赵匡胤来看望并亲自为其艾灸,可见艾灸在当时已经是很普遍的防病治病方法,宋代的一幅“艾灸图”更加说明了这一点。
艾灸法——绿色养生疗法
艾灸法,就是借助艾草燃烧时发出的药力和红外线温热刺激,来熏灼特定的穴位,以达到治
病防病、养生保健的目的。
中医理论认为,艾灸能补气助阳、温益脾肾,使人体元气充足,精力旺盛,抗衰延年。
现代医学研究证明,艾灸相关穴位,可以调节脏腑功能,促进机体的新陈代谢,提高机体的免疫力,还能够增加红细胞、白细胞的数量和增强巨噬细胞的吞噬能力。
如果长期施灸保健穴位,就能够达到调合阴阳,健脾合胃,固本培元,补中益气,强壮全身,祛病延年的效果。
三十而立要艾灸
艾灸养生,对于30岁以上的人尤为重要。
王焘在《外台密要》中说“凡人年三十以上若不灸三里,令人气上眼暗,阳气逐渐衰弱,所以三里下气也。
”就是说,30岁以上的人阳气逐渐衰弱,灸足三里穴可补气壮阳,不然会出现气短、两眼昏花等现象。
常年坚持,必获殊益。
养生保健灸哪里
灸疗,人体有几百个穴位,怎样拿捏准确?一般人能做到么?再多的穴位,总有关键的几个紧系全身,关乎性命。
关元、命门、足三里、中脘是人体四大养生要穴。
利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴,具有补益肾气,健脾和胃,促进脾。
肾运化的作用。
扶养一身正气,使正气不绝,脾土肥沃,肾水充盈。
土沃、水盈、气足便能生长万物,润养五脏六腑,四肢百骸,人自然会健康长寿了。
关元穴
又名丹田,任脉之穴,在脐下三寸处。
关元穴是人体重要补穴之一。
主治:阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病:月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、阴挺等妇科常见病;腹胀腹痛、腹泻痢疾,脱肛便秘等胃肠系统疾病;
各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。
命门穴
又名精宫,督脉之穴,在第二腰椎之下与脐相对,其气与肾通,是生命之根本,是维护生命的门户。
主治:五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。
操作:艾条灸:每穴l 5分钟,三日一次,十次一疗程。
艾灸罐灸:每穴20分钟,隔日一次,十次一疗程。
中脘穴
又名太仓,任脉之穴,在脐上四寸。
具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。
主治:胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症,虚劳百损,四肢乏力等症侯。
足三里穴
在外膝眼下三寸一横指处。
具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效,是养生保健的第一要穴。
主治:胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急慢性乳腺炎、肠痈等。
操作:艾条灸:每穴1 5分钟,三日一次,十次一疗程。
艾灸罐灸:每穴20分钟,隔日一次,十次一疗程。