创造并保持快乐情绪的五大妙招

创造并保持快乐情绪五大妙招

一个情绪健康的人，不仅具有改变不良情绪的能力，更应具有创造快乐情绪的能力。

1．创造快乐，增加愉快生活的体验。每个人的生活都包含着各种喜怒哀乐的生活体验。一个情绪健康的人，善于用微笑迎接困难，更善于从身边平凡的琐事中发掘乐趣，积极参与生活，体验生活乐趣。

2．自我激励，增强自信心。只有自信的人才是快乐的，因此，在遇到困难、挫折、打击和不幸时，要善于用坚定的信念，伟人的言行，身边的榜样，生活的哲理来激励自己，增强对自己的信心。

3．多交朋友，使情绪获得适当表现的机会。多交朋友具有减缓痛苦、增加快乐的功能，因此，人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友或心理咨询师聊聊，甚至可以一个人面对墙壁倾诉胸中的郁闷，一吐为快。

4．多些宽容，少点责备。宽容别人也要宽容自己，否则自我目标设定过高，对自己要求过严，会给自己的身心带来不良影响。对他人更是如此，多些宽容、少点责备有助于彼此保持乐观情绪。

5. 幽默风趣，让生活如沐春风。幽默风趣是一种引发喜悦、愉快的行为方式和生活态度，持这种态度的人往往会从困境中寻求机会，从别人看来没有机会的地方捕捉机会。