轮滑理论教学
小学体育与健康《轮滑外“八”字站立与滑行》教案
小学体育与健康《轮滑外“八”字站立与滑行》教案轮滑是小学体育与健康课程中的一项重要内容，对学生的身体协调性和平衡能力有着积极的促进作用。
本教案将介绍小学体育与健康课中的轮滑运动项目——“八”字站立与滑行，并提供相应的教学步骤和注意事项。
一、教学目标1. 知识目标：了解轮滑外“八”字站立与滑行的基本技巧和要领。
2. 技能目标：掌握正确的轮滑姿势，能够独立站立和滑行。
3. 情感目标：培养学生对轮滑运动的兴趣和热爱，增强团队合作意识。
二、教学内容轮滑外“八”字站立与滑行。
三、教学步骤1. 准备工作a. 检查轮滑装备是否齐全，包括轮滑鞋、护具等。
b. 选择平坦且安全的场地进行教学，确保没有障碍物。
2. 理论讲解a. 介绍轮滑的基本知识，包括轮滑鞋的结构和使用方法。
b. 示范和解释轮滑外“八”字站立与滑行的技术要领。
c. 强调正确的姿势，包括身体的协调性和平衡感。
3. 实际操作a. 学生分组进行练习，每组人数不超过6人。
b. 确保学生已经正确戴好护具，并掌握基本的轮滑技巧。
c. 教师在场地中心设置起点和终点，并按照“八”字形状绘制线条作为引导。
d. 指导学生根据绘制的“八”字线条，站立于起点。
e. 逐步指导学生在“八”字线条上进行滑行，保持平稳和稳定。
f. 鼓励学生相互配合和互相帮助，共同完成滑行练习。
4. 安全提示a. 强调佩戴护具的重要性，尤其是头盔和护膝，确保学生的安全。
b. 提醒学生注意周围环境，避免与其他学生相撞。
c. 指导学生在滑行时要保持头部直立，目光前望，保持平衡。
五、教学评估a. 观察学生的学习情况，随时纠正错误姿势和提供指导。
b. 针对学生的实际表现，进行定期的个别或小组评估。
c. 通过集体展示和小组竞赛等形式，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
六、教学延伸a. 引导学生进一步学习其他轮滑技巧，如转弯、跳跃等。
b. 组织轮滑俱乐部或团队，提供更多的轮滑训练机会。
c. 指导学生通过轮滑运动培养团队合作和沟通能力。
初中轮滑运动会教案
初中轮滑运动会教案年级学科：初中体育教学目标：1. 让学生掌握轮滑运动的基本技巧，提高学生的轮滑水平。
2. 培养学生团队协作精神和良好的竞技态度。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动能力。
教学内容：1. 轮滑基本技巧训练：滑行、转弯、刹车、起跑、冲刺。
2. 轮滑运动规则讲解。
3. 轮滑接力比赛。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍轮滑运动的发展历程和在我国的普及情况。
2. 引导学生关注轮滑运动在奥运会、世界锦标赛等大型赛事的表现。
3. 激发学生对轮滑运动的兴趣，培养学生的运动热情。
二、轮滑基本技巧训练（15分钟）1. 滑行训练：教师示范滑行技巧，学生跟随练习，注意身体平衡和姿势。
2. 转弯训练：教师示范转弯技巧，学生跟随练习，注意控制速度和方向。
3. 刹车训练：教师示范刹车技巧，学生跟随练习，注意安全。
4. 起跑训练：教师示范起跑技巧，学生跟随练习，注意爆发力和姿势。
5. 冲刺训练：教师示范冲刺技巧，学生跟随练习，注意速度和耐力。
三、轮滑运动规则讲解（10分钟）1. 教师讲解轮滑比赛的规则和注意事项。
2. 学生认真听讲，提问解答。
四、轮滑接力比赛（10分钟）1. 学生分组进行轮滑接力比赛，每组4人。
2. 比赛距离为200米，设置起点和终点。
3. 比赛过程中，学生需完成滑行、转弯、刹车、起跑、冲刺等基本技巧。
4. 教师记录比赛成绩，评选出获胜队伍。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，给予鼓励和批评。
2. 学生分享轮滑比赛的心得体会。
3. 布置课后练习任务：回家后练习轮滑基本技巧，为下次比赛做好准备。
教学评价：1. 学生轮滑技巧的掌握程度。
2. 学生参与轮滑比赛的积极性和表现。
3. 学生对轮滑运动的兴趣和热爱程度。
教学反思：本节课通过轮滑基本技巧训练、规则讲解和接力比赛，旨在让学生掌握轮滑运动的基本技巧，提高学生的轮滑水平。
在教学过程中，要注意关注学生的安全，避免发生意外事故。
体育课轮滑教学设计
体育课教学设计轮滑课教学设计长春市第三十中学孙劲松勇于创新与探索，大胆引进轮滑课进入课堂教学实践活动，尝试多项目、多层次的教学模式，贯彻体育健康第一的新概念，使学生达到快乐体育、终身体育的目的。
体育理论课是体育教学的重要部分，但也是被忽视的课程，上好一节理论课对学生的受益作用是非常大的。
1、本次课指导思想理论课在每学年的比重占10%，是重要的一课时，是增长学生体育知识的一个理论平台。
本次课以落实课程标准为依据，认真贯彻和落实“健康第一”的指导思想。
发挥理论课的优势，让学生不仅对理论知识有理解，而且开拓学生的视野。
坚持以学生为主体，培养树立终身体育意识，采用多层次、多项目教学手段，从而激发学生的学习热情。
同时，达到更加主动的层次。
在教学的全过程配备了背景音乐，使学生的心灵得到了陶冶。
采用了“轮滑”这一新兴体育项目作为本理论课的教材，使学生的想象空间更加广阔。
而且很多学生都曾在旱冰场完过，对它有很大的兴趣，热情也非常大，因此能够让学生们更好的在快乐中学习，在学习中找到快乐。
2、教学背景分析国家提倡素质教育改革，全面发展学生的身体素质。
在教学过程中淡化竞技技术，提倡以终身体育锻炼为目的的教育方式。
在教学中，让学生在愉快中锻炼，也就是练中玩、玩中练，快乐成长。
同时，当前的学生素质也不高，过激烈的体育运动学生不能接受，而轮滑是学生比较喜欢的运动项目，可在不是很强的运动量的情况下，完成体育锻炼。
因此在教学中引进了轮滑课。
课的教学目标是依据体育课程标准水平四的要求，通过多媒体介入教学，学习和讨论学生感兴趣的话题，使学生能够自觉的参加体育与健康课的学习。
通过多媒体形象的表现运动安全事故，让学生对安全和不安全的运动行为作出区分和评价，并能在运动中增强自我保护意识。
通过录象让学生了解轮滑项目的常识和简单的竞赛规则。
轮滑是新兴的体育项目。
轮滑动作舒展大方、增强素质、节奏感强、娱乐性和刺激性强。
轮滑不仅是一种体育运动，也是一种娱乐性活动，老少适宜。
轮滑活动-冀教版三至四年级教案
轮滑活动-冀教版三至四年级教案课程时长1 节课，约 45 分钟。
教学目标1.熟悉轮滑基本动作。
2.学会一定程度的轮滑手法。
3.培养团队合作意识。
教学内容1.调整轮滑鞋的大小，确保合适。
2.熟悉轮滑鞋基本结构和轮滑基本动作。
3.轮滑练习：前进、刹车、转弯。
4.分组比赛：通过比赛提高合作意识和竞争意识。
教学步骤1.引入（5 分钟）通过介绍轮滑的历史和意义，激发学生对轮滑的兴趣，激发他们参与本次活动的热情。
2.知识讲解（10 分钟）介绍轮滑鞋的构造和基本动作，每个学生都要了解。
3.实践练习（20 分钟）分为三个部分的实践环节：•前进练习，让学生分组排队进行前进练习，知道轮滑行走的感觉。
•刹车练习：通过蹬地刹车让学生熟悉轮滑的刹车方式。
•转弯练习：让学生在场地中自由练习轮滑转弯技巧，教授正确的转弯方法。
4.分组比赛（10 分钟）将学生分散成几个小组，打轮滑赛。
带领学生一起思考和解决团队合作过程中的问题。
5.总结（5 分钟）让学生简单总结本次体验，分享自己的体验和感受。
教学考核通过学生的表现和练习情况进行考核。
1.发散性思考：学生参加活动后，在自我体验、顺序回顾、感受思考等方面，进行思考和总结。
2.技能和实践性评价：学生能否滑稳、转弯流畅、刹车平稳等。
3.炫技表演：让每个小组最棒的一个学生展示自己的千姿百态的轮滑技能。
教学效果1.学习轮滑的基本动作，体验轮滑运动的乐趣。
2.培养良好的团队合作精神。
3.提高学生对于竞赛的兴趣和参与积极性。
初中轮滑教案doc
初中轮滑教案doc一、教学目标1. 让学生了解轮滑的基本知识，掌握轮滑的基本技巧。
2. 培养学生对轮滑运动的兴趣，提高学生的身体素质。
3. 培养学生团队合作精神，提高学生自信心和勇气。
二、教学内容1. 轮滑基本知识介绍2. 轮滑基本技巧学习3. 轮滑游戏实践三、教学重点与难点1. 教学重点：轮滑基本技巧的掌握。
2. 教学难点：轮滑动作的连贯性与稳定性。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 教师检查学生轮滑装备是否齐全、合适。
1.2 学生进行热身运动，包括颈部、腰部、膝盖和踝关节的旋转运动，以及全身的拉伸运动。
2. 基本知识介绍（5分钟）2.1 教师向学生介绍轮滑的基本知识，包括轮滑鞋的构成、轮滑鞋的穿戴方法、轮滑的基本姿势等。
2.2 学生跟随教师一起进行轮滑基本姿势的练习，包括站立、弯腰、下蹲等。
3. 基本技巧学习（15分钟）3.1 教师向学生演示轮滑的基本技巧，包括滑步、刹车、转弯等。
3.2 学生跟随教师一起进行基本技巧的练习，教师逐一纠正学生的动作，确保学生掌握技巧。
4. 轮滑游戏实践（15分钟）4.1 教师组织学生进行轮滑游戏，如“轮滑接力赛”、“轮滑迷宫”等。
4.2 学生在游戏中运用所学的轮滑技巧，教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 教师引导学生总结本次课程的收获，学生分享自己的学习心得。
5.2 教师强调轮滑运动的安全注意事项，提醒学生在练习过程中要注意自我保护。
五、教学评价1. 学生轮滑技巧的掌握程度。
2. 学生参与轮滑游戏的表现。
3. 学生对轮滑运动的兴趣和热情。
六、教学建议1. 教师在教学过程中要注意学生的安全，避免发生意外事故。
2. 教师要关注学生的个体差异，因材施教，给予每个学生充分的关注和指导。
3. 教师可以定期组织轮滑比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
4. 教师鼓励学生在课后继续练习轮滑，提高自己的技能水平。
轮滑基本知识-冀教版一至二年级教案
轮滑基本知识-冀教版一至二年级教案一、教学目标通过本节课的教学，学生能够掌握基本的轮滑知识，包括轮滑的装备、基本姿势、推动、转弯和刹车等。
二、教学内容1.轮滑的装备–戴好头盔、手肘垫、膝盖垫和护腕等装备2.轮滑的基本姿势–面向前方，双脚并拢，稳定站立3.轮滑的推动–小步推动、双脚蹬地推动、单脚蹬地推动4.轮滑的转弯–转弯姿势、单脚转弯、V字形转弯5.轮滑的刹车–T字刹车、V字刹车、双脚刹车三、教学步骤第一步：轮滑的装备1.强调戴好头盔、手肘垫、膝盖垫和护腕等装备的重要性。
2.给学生展示各种轮滑装备的样品，并让学生试穿。
第二步：轮滑的基本姿势1.介绍轮滑时的基本姿势，包括面向前方，双脚并拢，稳定站立等。
2.让学生在固定位置模拟练习，纠正姿势。
第三步：轮滑的推动1.介绍三种轮滑推动方法：小步推动、双脚蹬地推动、单脚蹬地推动。
2.让学生在平稳地面上练习小步推动，蹲下后蹬地推动，单脚蹬地推动等。
第四步：轮滑的转弯1.介绍轮滑时的基本转弯姿势，包括重心转移等。
2.让学生模拟单脚转弯、V字形转弯等练习技巧。
第五步：轮滑的刹车1.介绍三种轮滑刹车方法：T字刹车、V字刹车、双脚刹车。
2.让学生在进行轮滑练习时，不停地进行刹车练习。
四、教学重点轮滑的基本姿势和基本推动方法是学习轮滑的基础，需要特别强调。
五、教学评价1.观察学生在进行轮滑练习时的实际表现。
2.根据学生的表现，进行针对性的指导和帮助。
六、教学后记轮滑是一项极具乐趣的运动，在教学中要给学生营造轻松愉悦的学习氛围，让学生在玩中学，学中玩，逐渐养成运动的好习惯。
轮滑课程简介
《轮滑》课程简介课程名称：轮滑课程性质：必修课课程代码：ATY01401 ATY01402 总学分：2总学时：60 理论学时：8实验学时：52 面向专业：全校学生先修课程：执笔人：梁伟审定人：山美娟吴秀云课程内容简介：轮滑运动是一项深受广大青少年所喜爱，有益于健康的体育项目。
它包括速度轮滑、花样轮滑和轮滑球等三个竞赛项目，具有较强的锻炼和欣赏价值。
经常参加轮滑运动可以不断增强体质、发展运动能力，对于改善人体的心肺功能，增强四肢和躯干的肌肉力量，提高身体的协调性和平衡能力，培养勇敢、顽强的思想品质有着积极的作用。
《轮滑》课程教学大纲总学时：60 学分：2理论学时：8 实践学时：52面向专业：全校学生课程代码：ATY01401 ATY01402 先开课程：课程性质：必修课执笔人：梁伟审定人：山美娟吴秀云第一部分：理论教学部分一、说明1、课程性质和任务（1）教学性质、目的轮滑运动，在我国原称旱冰运动，又称四轮溜冰运动。
它包括速度轮滑、花样轮滑、轮滑球三大竞赛项目，现在还有极限轮滑和平地花式轮滑（它是一项新兴起的轮滑项目，但发展很快。
）轮滑运动融竞争性、艺术性、游戏性、健身性于一体，深受广大青少年的喜爱。
经常参加轮滑运动，能有效地增强人体的健康水平，促进身体素质的全面发展，提高平衡能力，改善人的心肺功能。
同时能培养人勇敢、顽强的拼搏精神和一往无前的意志品质。
（2）教学任务①本课主要讲授轮滑的基本技术和理论，以及安全常识。
使学生掌握轮滑的基本知识、技术、技能和练习方法。
增加学生对此项运动的兴趣爱好，养成锻炼身体的习惯，增强终身体育意识。
②通过本课的学习，全面发展学生的身体素质，提高基本活动能力和身体的协调、平衡能力，增强他们的体能储备。
③有效的改善学生的心肺等内脏器官的功能，增进学生的健康水平，提高对自然环境的适应能力。
④通过轮滑课的学习，培养学生勇敢顽强的意志品质，积极果断的判断能力和不怕困难一往无前的作风。
自由式轮滑体育课教案
自由式轮滑体育课教案一、教学目标。
1.了解自由式轮滑的基本知识和技巧；2.掌握自由式轮滑的基本动作；3.培养学生的团队合作精神和自信心；4.促进学生身体协调能力和灵活性的提升。
二、教学重点和难点。
重点，自由式轮滑的基本动作和技巧；难点，部分学生可能对自由式轮滑的技巧掌握较慢，需要耐心指导和细致讲解。
三、教学内容。
1.自由式轮滑的基本知识介绍。
介绍自由式轮滑的起源和发展历史；讲解自由式轮滑的装备和保护措施；介绍自由式轮滑的基本动作和技巧。
2.自由式轮滑的基本动作训练。
学生分组进行基本动作的练习，包括前滑、后滑、转弯、跳跃等动作；教师针对学生的表现进行指导和辅导，帮助学生掌握基本动作。
3.自由式轮滑的团队合作训练。
学生分组进行团队合作训练，包括协作完成一系列动作和技巧；教师指导学生如何在团队中相互配合，培养学生的团队合作精神。
4.自由式轮滑的比赛和表演。
学生进行自由式轮滑比赛和表演，展示他们学到的技能和动作；教师对学生的表现进行评价和指导，鼓励学生展现自己的特长和风采。
四、教学方法。
1.示范教学法，教师通过示范动作和技巧，让学生直观地了解自由式轮滑的基本动作；2.指导训练法，教师对学生进行个别指导和训练，帮助学生掌握自由式轮滑的技巧；3.小组合作法，学生分组进行团队合作训练，培养学生的团队合作精神和沟通能力；4.比赛表演法，学生进行比赛和表演，增强学生的竞技意识和表现欲望。
五、教学过程。
1.自由式轮滑基本知识介绍（15分钟）。
教师简要介绍自由式轮滑的起源和发展历史；讲解自由式轮滑的装备和保护措施；介绍自由式轮滑的基本动作和技巧。
2.自由式轮滑基本动作训练（40分钟）。
学生分组进行基本动作的练习，包括前滑、后滑、转弯、跳跃等动作；教师针对学生的表现进行指导和辅导，帮助学生掌握基本动作。
3.自由式轮滑团队合作训练（30分钟）。
学生分组进行团队合作训练，协作完成一系列动作和技巧；教师指导学生如何在团队中相互配合，培养学生的团队合作精神。
自由式轮滑训练教学体系
自由式轮滑训练教学体系1. 教学目标自由式轮滑是一项技术性较强的极限运动，要求运动者具备良好的平衡能力、协调能力和技巧水平。
本教学计划旨在帮助学员掌握自由式轮滑的基本技能和高级技巧，提升他们的综合素质和竞技水平。
具体教学目标如下：1.掌握基本的轮滑姿势和平衡技巧。
2.学会基本的转弯、刹车和加速方法。
3.熟练掌握跳跃、旋转和翻滚等高级技巧。
4.培养良好的身体素质，包括灵活性、耐力和力量。
5.培养团队合作意识和比赛心理素质。
6.提升运动员在比赛中的表现水平。
2. 教学方法为了达到上述教学目标，我们将采用以下教学方法：2.1 理论讲解通过理论讲解向学员介绍自由式轮滑的基本知识，包括装备选择、基本动作和技巧要点等。
还会向学员介绍一些自由式轮滑的历史和发展情况，激发他们的兴趣和学习动力。
2.2 示范演示在教学过程中，教练将通过示范演示各种动作和技巧，以便学员更好地理解和模仿。
教练将注重动作的规范性和美感，帮助学员形成正确的动作习惯。
2.3 分组训练为了提高学员的团队合作意识和比赛准备能力，我们将采用分组训练的方式进行教学。
每个小组由4-6名学员组成，每个小组配备一名教练。
小组训练可以增加互相之间的交流与合作，并且可以进行一些小型比赛来锻炼学员们的竞技能力。
2.4 实践训练实践是掌握自由式轮滑技能最重要的环节之一。
通过大量的实践训练，学员可以逐渐提高自己的技术水平，并且培养出良好的身体素质。
实践训练中，教练将根据学员的实际情况进行个别指导和调整，提供针对性的训练方案。
2.5 视频分析为了进一步提高学员的技术水平，我们将利用视频分析技术对学员的动作进行详细分析。
通过观看自己的训练录像，学员可以更直观地了解自己的不足之处，并且可以与教练一起制定改进计划。
3. 评价方式为了评价学员的训练效果和竞技水平，我们将采用以下评价方式：3.1 考核测试在每个阶段结束时，我们将组织考核测试来评估学员们的技能掌握程度。
考核内容包括基本动作、转弯、刹车、跳跃和翻滚等技巧。
轮滑动作方法-冀教版五至六年级教案
轮滑动作方法-冀教版五至六年级教案一、教学目标•掌握轮滑基础动作的技能和方法。
•了解轮滑的安全知识和注意事项。
•增强学生的体质和综合能力。
二、教学重点•轮滑动作的规范动作要领。
•安全知识和注意事项。
三、教学准备•轮滑场地。
•轮滑鞋、护具等。
四、教学过程1. 温习与导入教师首先进行课堂导入，观察学生对于轮滑的了解和掌握程度。
并温习上一节课所学习的基本动作，如平衡、推、刹、转等。
2. 轮滑动作的讲解2.1 姿势讲解轮滑前，双臂放在身体前方，手肘微微弯曲，双肩自然下垂;身体平衡往前倾，膝盖处于微弯状态，重心过度到脚踝处，脚前部轻度贴地。
2.2 动作讲解1.前进：双脚推动轮滑，重心向前推移。
2.刹车：双脚轻微打开停止轮滑，同时收回一只脚，以其中一只脚为支点，另一只脚提起，掌握好重心，速度逐渐减慢，直到停下。
3.跳跃：脚尖用力向上抬起，然后做出跳跃和腾空的动作。
落地后，双脚要稳定，找好平衡。
3. 练习与巩固3.1 讲解心得教师在讲解过程中，应注意将轮滑的每个动作过程讲解到位。
同时，要有耐心地示范和演示，让每个学生能够看到并模仿老师的轮滑动作。
3.2 练习过程根据学生现有的水平，组成不同的练习小组，逐步练习。
教师可以根据情况，加大难度，让学生逐步提高轮滑技能。
3.3 巩固练习教师可以在轮滑场地周围或障碍物上设置奇形怪状，通过让学生练习，来提高学生的综合能力和水平。
同时，要注意安全，确保学生不会受伤。
4. 总结教师在内容上进行总结，对学生轮滑动作方法进行梳理与归纳。
对比上一节课的差异，并逐步引导学生加深对轮滑的认识和理解。
同时，要注意安全，确保学生不会在轮滑中受伤。
五、作业要求学生在家或场地进行轮滑练习，并做好安全措施。
在下一节轮滑课上进行学习总结。
六、课后反思对于轮滑这种运动，学生们普遍都非常感兴趣。
但是，在教学过程中，老师必须要非常关注学生的安全问题，确保每个学生都能够很好地掌握技能，同时也要加强对于轮滑安全知识的普及，让学生掌握正确的轮滑姿势和技能。
轮滑教学大纲
轮滑教学大纲一、说明本课程是以高教部颁发的《全国普通高等学校体育教育本科专业课程方案》的精神为指导思想，根据我院的教学计划的具体要求，从体育系的培养目标出发，结合我系的实际情况而制度的。
二、目标和任务1．教育学生忠诚党的教育事业，培养学生互教互学，团结友爱的集体主义精神，严格遵守课的组织纪律和吃苦精神及勇敢顽强的意志品德。
2．使学生掌握轮滑运动的基本理论、基本技术和基本技能。
3．使学生学习和掌握轮滑的基本动作及其教学方法。
三、教学内容与知识点（一）、理论课教学内容轮滑运动概述1.轮滑运动的起源2.轮滑运动的发展3.轮滑运动的分类4.轮滑运动竞赛规则简介知识点：轮滑运动的发展、分类、主要评分依据（二）、技术课教学内容向前、向后滑行练习1.向前、向后葫芦形滑行2.向前、向后双曲线滑行3.向前、向后直线滑行技术点：向前直线滑行、向后直线或曲线滑行转弯动作练习1.向前压步转弯2.向后压步转弯技术点：向前压步转弯弧形动作练习1.双脚弧形向前滑行2.单脚弧形向前滑行技术点：双脚弧形向前滑行1.换脚、转体动作练习2.内轮滑换内轮滑3.外轮滑换外轮滑4.前滑两脚依次转体180°接后滑5.左脚前滑右腿前摆转体180°接左脚后滑6.向前外3字步滑行技术点：前滑两脚依次转体180°接后滑四、教学进度表（参考）四、考核方法与要求（一）、考试内容1.实际部分，80%2.平时成绩，20%（二）、考核形式：在技能训练课上由教师指定学生完成组合动作自编动作及学生对动作的讲解，师范，教师根据学生完成情况给分。
五、教材与参考教材（一）李谣章、符进学《轮滑运动》北京：人民体育出版社，1999年9月。
轮滑课程教学纲要
轮滑课程教学纲要一、课程介绍轮滑运动是一项深受广大青年所喜爱、有益于健康的体育项目。
它包括速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、极限轮滑、自由式轮滑等五个竞赛项目，具有较强的锻炼和欣赏价值。
经常参加轮滑运动可以不断增强体质、发展运动能力，对于改善人体的心肺功能、增强四肢和躯干的肌肉力量、提高身体的协调性和平衡能力，培养机敏、顽强的思想品质有着积极的作用。
教学内容主要以速度轮滑为主，包括轮滑运动的基本知识、基本技术和基本技能，在掌握基本技术的前提下，着重对学生进行各种滑行能力的培养，使其学会轮滑运动这一锻炼方法，为其今后更好地从事体育锻炼打下良好的运动基础。
二．课程目标（一）基本目标基本目标是对轮滑班大多数学生的基本要求。
1．运动参与目标：积极主动地参与轮滑活动，有计划地将轮滑活动作为参加课外体育锻炼的主要内容之一，逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的欣赏轮滑各类比赛的能力。
（2）活动技能目标：掌握轮滑活动的基本方法和技能；科学地从事以轮滑为主要内容的体育锻炼，进步活动能力；掌握在轮滑等体育活动中常见活动创伤的处置方法。
（3）身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效进步身体素质、周全发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习气，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。
（4）心理健康目标：根据自己的能力设置轮滑活动的研究目标；自觉通过轮滑活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活立场；运用适宜的方法调节自己的情绪；在轮滑活动中享用活动的乐趣，体验成功的感觉。
（5）社会适应目标：在轮滑等体育活动中表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。
（二）.发展目标发展目标是为部分对轮滑活动学有所长和学不足力的学生确定的，也可作为大多数轮滑班学生的勉力目标。
（1）运动参与目标：将轮滑活动作为体育锻炼的主要内容之一，形成良好的锻炼习惯，能独立制定适用于自身需要的健身运动处方；具有较高的体育文化素养和对轮滑各类竞赛的欣赏水平。
校本课程轮滑教学总结_个人校本教研工作总结
校本课程轮滑教学总结_个人校本教研工作总结我所任教的初中校本课程中，我负责了轮滑教学。
本文将对轮滑教学进行总结，探讨我在教学中的一些心得。
一、教学目标我的教学目标是通过轮滑教学，让学生学会正确的轮滑姿势和技巧，掌握轮滑的基本功，提升学生的身体素质和协调性，并培养学生的团队合作精神和自信心。
二、教学内容轮滑教学是一项涉及多个方面的综合性课程，我安排了如下的教学内容：1、轮滑基础知识，包括轮滑的发展历程、轮滑器材、常见术语等；2、轮滑姿势和技巧，包括站姿、推姿、刹车姿势、转身等；3、轮滑基本功，包括滑行、转圈、Backward、跳跃等；4、轮滑团队合作，包括轮滑骑行、轮滑足球、轮滑接力等；5、轮滑安全知识，包括穿戴器材、避开障碍物和安全预防等。
三、教学方法在教学方法上，我的主要做法有：1、理论和实践相结合。
在轮滑知识和技能的讲解过程中，我通过课件、视频等方式给学生提供足够的理论知识。
同时，我安排了丰富的实践环节，让学生在课堂上动手实践，有效地提高了学生的学习兴趣和掌握程度。
2、小组合作学习。
为了让学生迅速进入轮滑状态，我采用了小组合作学习的方式，让学生在小组内进行分工合作，相互帮助，达到良好的协作效果。
3、不同水平差异化教学。
由于学生的水平和程度不一，我在教学中采用了差异化教学的方法，给予不同水平的学生不同的学习内容和要求，提升教学质量和效果。
四、教学反思在教学过程中，我也发现了一些需要改进和反思的地方：1、课程设计上，需要更加注重情境化教学。
在实践课堂中，我发现有些学生可能对轮滑技巧的把握并不够，导致实践效果不佳。
在这方面，我应该更好地结合真实场景，给学生制造更真实的轮滑环境。
2、教学评价上，需要更有意义的评价方式。
在轮滑教学中，单纯的考试评价可能会给学生造成较大的心理压力，影响到轮滑学习的积极性。
在这方面，我可以采用平时表现和沟通方式，给学生更多的动机和反馈，让学生更加愿意参与轮滑学习。
五、总结通过轮滑教学，我认为学生们不仅学会了轮滑技巧，还培养了自信、合作精神和健康体魄。
轮滑理论教学
轮滑理论教学.txt20如果你努力去发现美好，美好会发现你；如果你努力去尊重他人，你也会获得别人尊重；如果你努力去帮助他人，你也会得到他人的帮助。
生命就像一种回音，你送出什么它就送回什么，你播种什么就收获什么，你给予什么就得到什么。
各地费用都不太一样。
我女儿报的培训班是200元包教包会（不限时）+双轮滑鞋360元+T 恤+包40+护具40元。
总共640元。
费用比较大。
如果孩子比较听从家长的话，那么家长不防先看下教程，然后自己再进行辅导也能省不少钱。
可惜，我家的那位公主不太听我的话。
幼儿学轮滑的好处轮滑作为一项时尚运动，吸引了大批的爱好者，在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现了两三岁孩子的身影，那么，学习轮滑对于幼儿到底有什么好处？小宝宝该如何学习轮滑？……当我们问及幼儿轮滑的意义与好处时，四地的老师均给出了肯定的答案。
我们这里的宝贝班招的是3、4岁的孩子，但也有些从2岁多就开始学了。
轮滑练习可以提高孩子心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性。
有的孩子以前经常感冒，但练了2、3年轮滑后体质明显改善，很少生病了；而且小朋友们在一起练习，他们的人际交往能力也大大提高了。
幼儿轮滑能全面提高运动潜能轮滑能全面提高宝宝以下几个方面的运动潜能：体能，耐力，身体平衡性、灵活性，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性，能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等。
轮滑提供给孩子更多参与及展示的机会今年1月份我们举办了上海市第一届少年儿童速度轮滑比赛，其中幼儿组就是专门为2-5岁幼儿设立的，从参赛情况来看，轮滑运动在儿童中很受欢迎，能使孩子从小树立起竞争意识，我们应该加大力量发展儿童轮滑运动，给孩子们更多的参与及展示的机会，把这项运动在儿童中搞得再好一些！学习轮滑有助于培养孩子的良好个性练习轮滑可以提高孩子身体平衡性、协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会使孩子产生一种自我满足感，所以学习轮滑可以增强信心，对孩子的性格养成有好处。
轮滑教育理论试题
一、填空题(每空 5 分，共 20 分)1、计圈裁判员应在比赛最后一圈时要用铃声(摇铃)方式通知运动员。
2、速度轮滑技术教学的基本阶段包括学习阶段、掌握阶段、提高阶段。
二、名词解释(每题 5 分，共 10 分) 什么是科学训练？答：就是遵循科学原理和客观规律的基础上，以科学的理论为指导，为创造优异成绩为目标，不断进行突破性、创新性训练的过程。
什么是盯人滑行战术？答：战术发动者针对某一个对手做跟踪监视滑行，达到战术目的的一种战术手段三、判断对错(共 10 分)摆臂是配合蹬地获得速度的重要因素。
( x )四、简答题(共 20 分)简述提高速度轮滑运动员耐力的手段？答：较小强度的越野跑、中等强度的越野跑、变速跑、自行车、场地跑、斜坡跑、台阶跑、游戏、屈膝走、滑跳、侧向跳、滚动跑台、滑行板、皮筋拉力。
五、论述题( 30 分)裁判委员会通常由以下人员组成？1 裁判长1 人，副裁判2 人。
2 记录裁判员2~3 人。
3 终点裁判员3 人。
4.计时员 3~6 人。
5 发令员2 人。
6. 计圈裁判 2 人。
7 .检录裁判员 2 人。
8. 监道裁判员 2~6 人。
9. 裁判人数可根据比赛规模和类型进行适当调整。
一、填空题(每空 5 分，共 20 分)1、速度轮滑技术教学的基本阶段包括学习阶段、掌握阶段、提高阶段。
2、针对照赛场上的情况应采取的具体措施包括战术意识、战术行为。
二、名词解释(每题 5 分，共 10 分)1、什么是惯性力？答：惯性是物体保持静止或者运动状态的一种特性。
2、什么是变换训练法？答：是指在改变了环境、条件、内容、方法、手段以及组合等情况下训练的方法。
三、判断对错(共 10 分)耐力赛指比赛限定滑跑时间，根据在限定的时间内运动员所滑跑的距离长短来决定比赛名次。
( V )四、简答题(共 20 分)简答速度轮滑常用的豫备姿式？答：侧向开立式、丁字式、正面 V 字式五、论述题(共 30 分) 监道裁判员的职责？答：一、 1、在所负责区域监督比赛进行。
轮滑标准动作教案小班
轮滑标准动作教案小班一、引言。
轮滑是一项受到广大青少年喜爱的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能提高个人的协调能力和灵活性。
因此，轮滑在学校和社会体育活动中受到了越来越多的关注和重视。
为了让学生能够更好地掌握轮滑的基本动作，我们特地设计了一套轮滑标准动作教案，希望能够帮助到小班的学生们。
二、教学目标。
1. 了解轮滑的基本知识，包括轮滑的种类、装备和安全常识。
2. 掌握轮滑的基本动作，包括站立、推进、刹车等。
3. 提高学生的协调能力和平衡能力，增强身体素质。
三、教学内容。
1. 轮滑基本知识。
（1）轮滑的种类，行走轮滑、速度轮滑、花式轮滑等。
（2）轮滑的装备，轮滑鞋、护具等。
（3）轮滑的安全常识，穿戴护具、选择合适场地等。
2. 轮滑基本动作。
（1）站立，双脚并拢，膝盖微微弯曲，双臂自然下垂。
（2）推进，将一只脚向前推出，重心向前倾斜，另一只脚保持在后方。
（3）刹车，将脚尖向内收拢，用刹车器或者摩擦地面来减速。
3. 轮滑基本练习。
（1）平衡训练，在平整的场地上进行站立平衡、单脚平衡等训练。
（2）推进训练，在安全的场地上进行推进训练，逐渐提高速度和稳定性。
（3）刹车训练，在空旷的场地上进行刹车训练，掌握不同的刹车技巧。
四、教学步骤。
1. 轮滑基本知识的讲解。
（1）通过图片、视频等多媒体形式介绍轮滑的种类和装备。
（2）讲解轮滑的安全常识，引导学生注意轮滑时的安全问题。
2. 轮滑基本动作的示范。
（1）老师进行站立、推进、刹车等动作的示范，让学生们观察并理解动作要领。
（2）分组训练，让学生们互相观摩、学习和练习轮滑基本动作。
3. 轮滑基本练习的实施。
（1）组织学生进行平衡训练，引导他们逐步掌握站立平衡和单脚平衡。
（2）组织学生进行推进训练，让他们逐渐提高速度和稳定性。
（3）组织学生进行刹车训练，让他们掌握不同的刹车技巧并提高刹车的准确性。
4. 教学总结。
（1）对学生进行轮滑基本动作的总结和归纳，强调动作的要领和注意事项。
轮滑说课讲稿
轮滑课说课讲稿一、课程设置1、课程定位通过轮滑课程的学习使学生掌握轮滑基本的理论知识、技术和技能，培养学生对轮滑运动的兴趣，提高运动能力，养成良好的体育健身意识，为终身体育奠定基础。
结合轮滑运动的特点，培养学生爱国主义、集体主义的思想品德，树立科学的世界观、人生观、价值观。
培养学生勇于拼搏、机智灵活、勇敢顽强的精神。
2、课程设计通过轮滑学习和锻炼，提高学生有氧代谢能力，改善心肺功能，增强四肢和躯干的肌肉力量、提高身体的协调性和平衡能力。
促进学生身心全面发展，进一步增强体质，顺利通过《国家学生体质健康标准》。
通过教学，使学生掌握体育锻炼的基本方法和养生保健的基本知识，培养学生对身体机能进行自我评价和独立进行科学锻炼身体的能力。
二、教学内容1、专项理论1.1 简介体育锻炼的原则、内容与方法；1.2 体育锻炼的科学原理，如何制定体育锻炼计划；1.3 学生体质健康标准；1.4 轮滑运动的特点、发展概况、锻炼价值等。
1.5 轮滑运动发展概况；轮滑运动的特点及锻炼价值；轮滑基础理论知识。
2、专项技术2.1陆地模仿技术，基本姿势、侧蹬及收腿技术、摆臂技术、全身配合；2.2初步滑行技术，基本站立、原地移动重心练习、迈步移动重心练习；2.3起动及走步双脚滑行、惯性滑行及收腿与蹬地、单脚蹬地双脚滑行、交替蹬地交替滑行；2.4单、双脚支撑滑行；2.5“T”型、“八”型等刹车技术；2.6转弯技术；2.7滑行、急停、弯道；2.8平地花式过桩：学习fish、前蛇、正剪、倒蛇、倒剪、正尼尔森、倒尼尔森、crazy等基础动作。
三、教学时数分配四、教学组织形式1、理论教学以教师讲授为主，辅助多媒体授课方法，在多媒体课件中以图片和视频的方式向学生展示轮滑的发展及基本技术。
2、实践教学要以学生实际水平出发，在教学中进行水平分组，采用“动态优化组合”的教学方法，由易到难，循序渐进，因材施教，区别对待；在教学中运用游戏、比赛的方式，调动学生的运动积极性；教师讲解技术动作要清晰明确，进行示范性教学，要求示范动作准确；采用示范练习，重复练习等方法进行指导教学。
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以单脚滑行时可以溜出许多不同弧度的曲线，其关键在"轫"。并排溜冰鞋轮子的架子上有橡皮垫，是使冰鞋滑出弧线的原因，压溜冰鞋的左侧，左边橡皮垫会被压的较扁，同时造成左的两颗轮子间的距离缩短，此时溜冰就会往左边画出一个圆，而非直线滑行，这个动作就叫压轫，轫压的越深所画出的圆就越小，其极至表现就是spin。轫分内轫与外轫，不论哪一只脚，不论前后溜，压的是靠近身体中间的轫就叫内轫，反之是外轫。
三、前进葫芦形
又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。
压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。 练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。 平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。
那么，现在就来让我们快点加入到这一轮滑的行列中去吧！
学习轮滑必须有一双合适的轮滑鞋。而在选购轮滑鞋之前，应对轮滑各个项目需要什么样的鞋有多了解。目前轮滑鞋分为双排轮和单排轮两大类。
1、双排轮滑鞋
它可分为：速度轮滑鞋、花样轮滑鞋和轮滑球鞋。双排轮滑鞋多用皮革制成。速度轮滑鞋的鞋帮较矮，近似一般运动鞋，鞋帮的下半部分较硬，便于脚在鞋内用；花样轮滑鞋高帮，高跟，鞋前部有鞋眼，鞋上有鞋钩，便于穿脱和系紧鞋；轮滑球鞋的高度以护住髁关节为准，介于上两种鞋之间，鞋头和鞋帮较硬，以推荐』轮滑初级教学进程
脚步在简单重复的练习中逐渐熟练，点滴的进步成为脚下每一步滑行的动力。让我们踩着轮滑在我们的世界中自由翱翔！
轮滑仅靠一个简单的运动器械，却因为它能给人们带来冲浪般的感受而风靡欧美。如今，轮滑运动也在以最快的速度蔓延中国大地，北京、广州有些学校已将轮滑运动引入体育课，受到广大青少年的喜爱。在旱冰场，在娱乐广场，在学校的练习场，在任何一个可以用来“刷刷”的场所，都可以看见轮滑爱好者的身影。动作娴熟，身轻如燕，或自如地团身摆臂潇洒滑行，或优美地转身叉步变换花样；初学的滑手扶着栏杆一步步挪动，一寸寸前行，然后尝试着放弃依赖，滑出去……在害怕与新奇，紧张与兴奋，如似飞翔的自由中体验轮滑运动的奇妙感受。
双排轮滑鞋的下部由底板、马脚、轴承、轮子和制动器组成。底板是用轻便而又紧固的铝合金等材料制成；马脚是由铝合金架和橡胶垫组成，上边由螺丝钉与底板固定，下边由横轴固定轮子。轮滑鞋的轴承要求滑度高、噪音小、耐磨、耐热，多为密封式轴承；轮子是由可塑材料制成，如橡胶、塑料、合成塑料和合成聚氨脂制成。花样轮滑鞋与轮滑球鞋的前面安有制动器，多采用橡胶或合成塑料制成。
幼儿学轮滑的好处
轮滑作为一项时尚运动，吸引了大批的爱好者，在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现了两三岁孩子的身影，那么，学习轮滑对于幼儿到底有什么好处？小宝宝该如何学习轮滑？……
当我们问及幼儿轮滑的意义与好处时，四地的老师均给出了肯定的答案。
我们这里的宝贝班招的是3、4岁的孩子，但也有些从2岁多就开始学了。轮滑练习可以提高孩子心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性。有的孩子以前经常感冒，但练了2、3年轮滑后体质明显改善，很少生病了；而且小朋友们在一起练习，他们的人际交往能力也大大提高了。
幼儿轮滑能全面提高运动潜能
轮滑能全面提高宝宝以下几个方面的运动潜能：体能，耐力，身体平衡性、灵活性，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性，能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等。
另一个方法是滑倒时放松全身，让身体自然在地上滚动，可缓和突然的撞击力。 初学者请记得带护肘、护腕、护膝。 万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动。
第二课：前进
前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。
明白了轮滑鞋之后，下面就让我们正式开始训练吧！
第一课：跌倒
一般人若未接受适当训练，摔倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。
人们常说：“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。
单排轮滑鞋轮子的安装位置，一般是轮子的纵轴线在脚的中线下；如果是用于专门场地内的速滑竞赛用鞋，则有些不同。其左脚的轮子纵轴线前部在脚中趾下，后部在脚跟的正中，右脚的轮子纵轴线前部在大脚趾下，后部在脚跟正中或稍偏里一点。
目前在国际上速度轮滑无论是公路赛还是轮滑场地赛，绝大多数人已使用单排轮的轮滑鞋。
1. 滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚(此时重心要拉回来)，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的！重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，不然则无法用单脚滑行够远！着地，换左脚用力滑出去，右脚推出。两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样，如此不但很费力，又溜不快，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练，这样就可以摆脱踏步的窘况。
四、前进滑行
滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。 非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。 慢慢加长溜冰的距离与时间。 前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前进步行
脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。
轮滑提供给孩子更多参与及展示的机会
今年1月份我们举办了上海市第一届少年儿童速度轮滑比赛，其中幼儿组就是专门为2-5岁幼儿设立的，从参赛情况来看，轮滑运动在儿童中很受欢迎，能使孩子从小树立起竞争意识，我们应该加大力量发展儿童轮滑运动，给孩子们更多的参与及展示的机会，把这项运动在儿童中搞得再好一些！
八、侧推
双脚成丁字形，重心先放在后脚，前脚朝前，后脚往后推使前脚往前滑。
九、全蹲单脚滑行
先使用前蹲双脚滑行，待一定速度且稳度够时，一只脚往前伸直滑行。
十、蟹步
两只脚成平行，张开180度
十一、锁脚踝、锁膝盖
练单足的支撑力与脚的平衡能力，一旦蹎起脚尖或脚跟，成一点着地，平衡不易，此支点的运用相当重要与必须，在转体或有相当难度动作上需运用支点时，常会失平衡，有时因为重心放置不对，却有更多的机会是支点的松动。
轮滑理论教学.txt20如果你努力去发现美好，美好会发现你；如果你努力去尊重他人，你也会获得别人尊重；如果你努力去帮助他人，你也会得到他人的帮助。 生命就像一种回音，你送出什么它就送回什么，你播种什么就收获什么，你给予什么就得到什么。
各地费用都不太一样。我女儿报的培训班是200元包教包会（不限时）+双轮滑鞋360元+T恤+包40+护具40元。总共640元。费用比较大。如果孩子比较听从家长的话，那么家长不防先看下教程，然后自己再进行辅导也能省不少钱。可惜，我家的那位公主不太听我的话。
双脚平行大约比肩膀宽一些，手平举，上半身转向转弯方向，想象胸前有一个方向盘转向就好，上半身从腰部以上面向圆心，要压刃，重心在内脚并压外刃，外脚自然推刃，箭步转弯，更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆。 然后外脚顺势切入圆的内侧，重心移往外脚，而内脚抬起，再把内脚收回成弓箭步，然后又是重心在内脚，外脚推刃。
学习轮滑有助于培养孩子的良好个性
练习轮滑可以提高孩子身体平衡性、协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会使孩子产生一种自我满足感，所以学习轮滑可以增强信心，对孩子的性格养成有好处。此外，轮滑与其他体育项目相比具有一定的趣味性、观赏性，孩子更乐于投身其中。
1.加速到足够滑行的速度，将一足向前伸，四轮全部着地，另一足用一轮着地后弯曲，两足成"弓箭步"，重心向前压。
2.相同于煞车器的使用动作，加速到有滑行的速度，一脚向前伸，用第四轮着地，另一脚保持在身体下方，四轮着地。 初学时把重心放轻前脚负担利于平衡，随熟悉度与能力的增加逐渐加重前脚负重！
3.将第一步第二步合并，一脚在前一脚在后，前脚用第四轮滑行，后脚用第一轮滑行，随熟练度的增加，逐渐拉开两脚距离。
4.以上动作都需蹲低练习，越低越好。
十二、前剪冰
1.上半身往左转90度(尽量的向后转)2.保持上半身的方向，右脚自左脚前放在左脚左边。3.左脚向左跨出。
前剪冰主要由两个动作所组成，一个是弓箭步，一个是交叉步。 即类似一号图形和二号图形交换动作。 剪冰行进路线为一个大圆，所以前进时身体必须朝向圆心，先练习静止状态的交叉步伐再做连续动作。 剪冰虽然叫crossover但一些国外教练喜欢用crossunder。就是说把重心放在前脚，后脚用力在身体底下往外推出去，如此你就可以交叉较深。
2. 上半身的姿势
上半身必须要求正直，两肩要平行，对完全不会溜冰的人，可以稍稍前顷。