田径课教案

田径课教案

《田径课》教案

基本部分69

分

钟

二、跨栏步复习

1. 摆动腿栏侧过栏

动作要点：提膝带腿，上体前压；

下压积极，膝踝放松；重心要高，

摆臂协调。

A行进间单腿抬伸压练习 15米

B行进间双腿交替抬伸压练习

15米；C 上步攻栏练习；D行进

间走动摆动腿栏侧过栏；

E行进间跑动摆动腿栏侧过栏

栏架规格：女栏间8.5米或8米，

栏高76厘米+5。

2. 起跨腿栏侧过栏

动作要点：膝高于踝，以膝带踝，

脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至

正前方下压放脚。上体、两肩正

直，两眼前看。

A原地模仿起跨腿过栏练习

B原地起跨腿纵栏提拉模仿练习；

C原地起跨腿横栏提拉模仿练习；

D行进间走动起跨腿栏侧过栏；

E行进间跑动起跨腿栏侧过栏。

三、跨栏步技术复习

1．中速跑中跨栏练习

2．栏架规格：同上

要点：栏中过栏时，摆动腿过栏

后积极下压的同时，起跨腿快速

折叠提拉过栏。上体和摆臂动作

的协调配合。

四、速度练习：200米，2次。

各

3

3

2

中

中

练习队形：

要求：动作正确规范；动作幅度由小

到大；注意保持高重心练习。

教法2：1. 示范、讲解技术要领；

2. 学生练习；

3. 教师集体与个别指

导纠错相结合；4. 练习后小结动作

要点，强化动作学习掌握。

要求：1.髋关节充分打开、膝踝动作

正确。2.以膝领先、折叠提拉正确到

位。3.脚着地位置正确、身体积极向

前。4.摆臂及上体动作配合协调。

队形：

L L L L L ←XXXXX

◇

L L L L L ←XXXXX

教法：同上

要求：用中等强度完成练习，动作正

确规范，注意保持高重心练习。

教法用要求：教师提出耐力跑的技战

术要求，鼓励学生克服困难坚持跑完

全程；注意正确呼吸，克服极点，上

下肢动作协调配合

结束部分3

分

钟

1.放松活动，利用肋木完成。

2.集合讲评。

3.课外作业：复习所学跨栏步技术

1 小要求：1．充分放松身体各部位；2．讲

评以表扬为主，指出课中存在的不足；

3．体育委员协助老师检查课外作业完

成情况。

场地布置田径运动场，60米直道4条，栏架12个。课后小结