青少年羽毛球运动技能等级标准与测试方法(第二版)思维导图
一学就会的100个羽毛球实战技巧(第二版)
03 读书笔记 05 作者介绍
目录
02 内容摘要 04 目录分析 06 精彩摘录
思维导图
本书关键字分析思维导图
运动
动作
实战
战术
选择
实战
运动员
版
技巧
羽毛球 技巧
技术
羽毛球
羽毛球
网
后场
站位
接发球
运用
内容摘要
内容摘要
对于羽毛球运动爱好者而言，要想在双方对奕中取胜，掌握一些实战技巧是必不可少的。《一学就会的100 个羽毛球实战技巧（第二版）》结合作者自身的教育教学实践经验，精选了100个羽毛球运动技术技巧，分为羽 毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、步法基本技巧、 羽毛球运动中假动作的运用技巧、单打战术技巧、双打战术技巧的几个部分进行阐述，以图为主进行介绍，辅以 简洁的文字说明，可帮助羽毛球初学者快速掌握羽毛球运动战术要领，提高实战技能。全书语言文字简练、通俗 易懂，图片精美丰富，一看就懂，一学就会。
技巧97第3拍回击与 第4拍封网技巧
技巧98进攻战术技巧
技巧99防守战 术技巧
技巧100双打常 见打法与制胜 技巧
作者介绍
同名作者介绍
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精彩摘录
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谢谢观看
巧
技巧14羽毛球运动员 专项柔韧素质训练技 巧
技巧15羽毛球运动员 获得爆发力的技巧
技巧16运动员站位技 巧
技巧17拍形角度与拍 面方向控制技巧
青少年男子羽毛球专项体能训练测量指标体系构建
研究结果
通过对相关文献的梳理，本研究确定了以下青少年男子羽毛球运动员专项身 体素质测量指标：身高、体重、臂长、30米冲刺、立定跳远、引体向上、仰卧起 坐和深蹲。通过对实验数据的统计分析，得出以下评价标准（以百分制为例）：
1、身高：优秀（≥180cm）、良好（≥175cm）、一般（≥170cm）、较差 （<170cm）。
4、青少年男子羽毛球专项体能训练的测量指标体系根据羽毛球运动的特点 和青少年男子的生理发展规律，我们提出以下专项体能训练的测量指标体系：
(1)身体形态：通过测量身高、体重、上肢长、下肢长等指标，了解运动员 的身体形态和生长发育情况，为制定针对性的训练计划提供依据。
(2)技术水平：通过观察运动员在场上的动作规范性、协调性和节奏感，结 合定点发球、网前球、高远球等测试，评估运动员的技术水平。
体能方面，主要包括速度、耐力、灵敏度和柔韧性等指标；技术方面，主要 包括发球、接发球、高远球、吊球等指标；战术方面，主要包括控制与反控制、 攻防转换等指标；心理素质方面，主要包括意志品质、自信、动机等指标。
讨论
本研究结果显示，青少年男子羽毛球运动员专项运动能力评价指标体系包括 体能、技术、战术和心理素质等方面。与以往研究相比，本研究的评价指标更加 全面，且针对性更强。同时，各项指标的权重赋值更加客观合理，能够更好地反 映运动员的实际能力。
青少年男子羽毛球专项体能训 练测量指标体系构建
目录
01 四、编写核心内容
02 参考内容
随着羽毛球运动的日益普及，越来越多的青少年男子投身于这项运动。为了 提高竞技水平和运动表现，专项体能训练变得越来越重要。本次演示将介绍青少 年男子羽毛球专项体能训练的测量指标体系构建，帮助教练和运动员更好地了解 和评估训练效果。
羽毛球基本技术PPT演示课件
球
掌握和力量运用。吊直线 球时，用球拍反面切削球
技 术
托的后中部，向对方右网 前发力；吊斜线球时，用 球拍反面切削球托的左侧，
朝对方左网前发力。
20
四、后场高空球技术
正
动作要领
动作视频
手 杀
击球前的准备姿势和 击球动作与正手击高远球 基本一样。不同的是最后
球
用力的方向朝下，而且要 充分利用蹬地、转体、收
动作视频
16
四、后场高空球技术
头
动作要领
击球前的准备姿势以及
顶
击球动作同正手击高远球基 本一致。不同的是头顶击高
击
远球的击球点在左肩上方 （因为球是飞向左后角的）。
高
准备击球时，侧身（左肩对 网）稍左后仰。击球时，大
球
臂带动小臂使球绕过头顶， 从左上方向前加速挥动，在
技
用力击球时，注意发挥手腕 的爆发力和充分利用蹬地以
左手拇指、食指和中指夹住
球，举在胸腹间。发球时，
身体重心由右脚移至左脚。
动作视频
7
二、发球
动作要领
正
发球前准备姿势。发球
手
时，左手把球举在身体的右
发
前方并自然放下，使球下落， 右手同时持拍由大臂带动小
高
臂，从右后方沿着身体向前 并向左上方挥动。当球落到
远
右手臂向前下方伸直能触到
球
球的一刹那，握紧球拍，并 利用手腕的力量向前上方发
正
动作要领
动作视频
手 吊
击球前期动作同正手 击高远球。击球时，拍面 正面向内倾斜，手腕作快
球
速切削下压动作。若劈吊 斜线球，则球拍切削球托
羽毛球技术——战术与体能.pot
二、打球要点顺口溜
不能只死记硬背哦，一定要理解！！！ 不能只死记硬背哦，一定要理解！！！ 羽毛球方法 羽毛球五要
动作重基本，长短抽杀拦； 要由下而上，一伸一屈； 动作重基本，长短抽杀拦；手，要由下而上，一伸一屈； 战术应活用，一杀三变换； 要接球看手，攻球看人； 战术应活用，一杀三变换；眼，要接球看手，攻球看人； 活用之原则，敌人不停留； 要先屈后伸，重心控前； 活用之原则，敌人不停留；身，要先屈后伸，重心控前； 活用之原则，敌人不停留； 要长短变化，快速抽杀； 活用之原则，敌人不停留；法，要长短变化，快速抽杀； 单打发长球，双打短球见； 要动静适度，行止有定； 单打发长球，双打短球见；步，要动静适度，行止有定；
羽毛球禁忌
发球错误，不可原谅，短球过高，一切糟糕。 发球错误，不可原谅，短球过高，一切糟糕。
三、羽毛球秘诀十法
羽球秘诀( 羽球秘诀(一)：握拍挥拍、挥洒自如 握拍挥拍、 羽球秘诀( 凌波微步、 羽球秘诀(二)：凌波微步、米字步法 羽球秘诀( 击球要诀、 羽球秘诀(三)：击球要诀、力贯准点 羽球秘诀( 凝神注视、 羽球秘诀(四)：凝神注视、眼观足动 羽球秘诀( 见招拆招、 羽球秘诀(五)：见招拆招、 趁虚而入 羽球秘诀(六)：赛前分析、知己知彼 羽球秘诀( 赛前分析、 羽球秘诀( 四方无定、 羽球秘诀(七)： 四方无定、刚柔相济 羽球秘诀( 防守严密、 羽球秘诀(八)：防守严密、刀枪不入 羽球秘诀( 截杀跃切、 羽球秘诀(九)：截杀跃切、横扫千军 羽球秘诀( 稳为基本、 羽球秘诀(十)：稳为基本、自我保护 下面就开始详细介绍这一节了！！！ 下面就开始详细介绍这一节了！！！
三、羽毛球秘诀十法 （三、四、五）
羽球秘诀( 羽球秘诀(三)：击球要诀、力贯准点 击球要诀、 击球点：挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置， 击球点：挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是 挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气， 挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事 倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。 倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。 落球点：击球时必须掌握力道，等能控制球後， 落球点：击球时必须掌握力道，等能控制球後，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四 个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。 个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二 放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球， 角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打 法。 羽球秘诀( 羽球秘诀(四)：凝神注视、眼观足动 凝神注视、 此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。 量能在预备位置， 此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要 量能在预备位置，凝 神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机， 神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与 拍面角度来判断，切记注意球头， 拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作 以免被虚招所骗。 以免被虚招所骗。 羽球秘诀( 羽球秘诀(五)：见招拆招、 趁虚而入 见招拆招、 打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。 打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处 的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快， 的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀 光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离， 光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏 对方脚步与节奏。 对方脚步与节奏。
江西地区青少年羽毛球锦标赛技术考评区域图
附件4：羽毛球专业技能测试项目一、测试项目：低重心四角移动1、测试方法：在单打羽毛球场一侧中线距前发球线2米处为圆心，画一直径80厘米的圆圈为起点。
被测试者面向球网在起点圆圈内，听到动令（同时开表）后采用上网步法向右前方移动，用持拍手触及放置在单打边线与前发球线交点处的羽毛球，然后面向球网回至起点（至少一只脚踏入圆圈，以下均同样要求,一次没踏入圈内记违例一次），再采用上网步法向左前方移动，用持拍手触及放置在单打边线与前发球线交点处的羽毛球，然后面向球网回至起点。
再采用后场反手击球的被动步法向左后侧移动，用持拍手触及放置在单打边线与双打后发球线交点处的羽毛球，然后面向球网回至起点。
再采用后场正手后退被动步法向右后测移动，用持拍手触及放置在单打边线与双打后发球线交点处的羽毛球，然后面向球网回至起点。
按此顺序进行，每回到起点一次为完成一次移动步法，共进行10次。
当测试者第10次手触及单打边线与前发球线交点处的羽毛球时停表记录成绩（不必待其回起点）.（见图一）羽毛球技术考评区域图（2）二、测试项目：后场两点移动高远球，前场两点移动搓球1、区域规格：A1、A2区域后场高远球区域，尺寸为120cm×80cm B1、B2区域前场网前球尺寸为100cm×80cm2、测试方法：在羽毛球场一侧中线2.5米处为圆心，画一直径80厘米圆圈为起点，测试者站在中心中线位置,由发球员先发20个后场球，考生要将球分别击打到指定区域（A1、A2)，发球员再发20个网前球，测试者将球击打到指定区B1、B2，击打每个球都必须回到中心，每人一组共测试40个球。
球落在指定区域为有效球，指定区域边线点线均为有效球。
3、评分标准：根据考生指定区域有效球给分满分20分.见详表网前球分值有效球后场高远球分值有效球10 16（含）以上10 16（含）以上9.5 15 9.5 159 14 9 148.5 13 8.5 138 12 8 127.5 11 7.5 117 10 7 106.5 9 6.5 96 8 6 85.5 7 5.5 75 6 5 6羽毛球低重心四角移动考评区域图（1）2、成绩评定标准：根据考生所用的时间达标给分，，每违例一次加0.5秒,满分10分见详表三、实战能力考试方法与评分标准1、考试方法：分别组织男女考生进行比赛，考生上场顺序抽签决定赛制比赛规则:采用单循环赛制，一局为21分比赛每球得分，考生在一方分数首先到达11分时交换场区，允许60秒间歇，先到21分为获胜（20:20不加分）.2、决定名次的方法：（1）按获胜场数定名次（2）两名考生获胜场数相等，则两者比赛胜者名次前列（3）两名或以上考生获胜场数相等，则按照该组比赛的净胜分数定名次。
羽毛球模块二
2、情意表现与合作精神评价：自评与互评。
反手吊球：拍面角度小，运用手腕转动作明显的切击球动作。
5、单打教学比赛。
正手抽球：前臂带动腕部作“抽鞭式”的闪动挥拍击球。
反手抽球：上臂带动前臂作向后的半圆形闪动挥拍击球。
10
1、复习正、反手搓、放网前球。
2、学习正、反手推球。
3、小型单打教学比赛。
1、巩固提高正、反手搓、放网前球技术，初步掌握正、反手推球技术。
2、发展灵敏、快速反应能力及体能。
3、培养竞争意识，提高比赛能力。
2、专门发球练习，强调落点。
3、发球与击球综合练习，结合后退步法。
4、发球比赛。
反手发平高球：前臂带动手腕从左下方向右上方快速挥拍，用反拍面正击球托。
3
1、复习正手发网前球和挑球技术。
2、学习反手发网前球。
3、结合上网步法练习。
1、巩固提高正手发网前球、挑球技术及上网步法，初步学会反手发网前球技术。
合理运用技术，步法到位。
9
1、复习反手发平高球。
2、学习正、反手抽球。
3、小型单打教学比赛。
1、巩固提高反手发平高球技术，初步掌握正、反手抽球技术。
2、发展灵敏、快速反应能力及体能。
3、培养竞争意识，提高比赛能力。
1、教师讲解、示范。
2、徒手模仿练习。
3、合作学习，一人喂球，一人练习抽球。
4、抽球与反手发平高球及各种击球法综合练习。
羽毛球模块二
课时
教学内容
教学目标
学法和教法（策略）
技术重点、难点
1
1、复习正手发、击高远球。
2、学习反手发平高球。
3、手臂力量练习。
1、巩固提高正手发、击高远球技术，初步学会反手发平高球技术。
“双减”政策下的羽毛球业余等级评定
一起来打球！继上海、山东等地将羽毛球列入体育中考科目后，北京市教育“双减”工作会议于2021年12月发布的《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》中，亦将羽毛球项目正式列入北京体育中考范围之中。
随着“双减”政策落地，各地中考改革的出台，引导孩子们健康运动、快乐运动，已成为体育“十四五”规划中体教融合势在必行之路。
“双减”政策下的羽毛球等级评定羽毛球再次被纳入中考体育范围作为大众乐于参加的运动项目，羽毛球正在逐渐走进学生升学考试范围。
在本次北京市发布的改革方案中，将羽毛球新增在现场考试部分的第三类运动能力中，总分占8分。
考核科目为发高远球、正反手挑球，这与中国羽协正在实行的羽毛球运动水平等级评定体系中少儿六级测试科目高度契合。
同样，在上海2019年发布的《上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案》中，新增加的羽毛球科目与中国羽协等级评定少儿五级的测试科目基本一致；同一年，青岛市初中体育考试的科目为“发后场高远球”和“击后场直线高远球”，对应了中国羽协等级评定少儿六级和少儿五级的测试科目。
从各地中考的考核科目和测试方式来看，它们与中国羽协推出的羽毛球水平等级评定高度重合，这也印证了中国羽协以清晰可见的“段位制”，用多梯度、可衡量的标准，为羽毛球参与者提供了设置科学且严谨的学习目标。
这份经羽毛球世界冠军、教练员、高校教授、裁判员等30余位该行业资深人士共同研制的等级评定，未来将让更多的孩子有机会用自己喜爱、擅长的项目来参与考试，收获理想的分数。
“青少年爱运动”是体教融合的目标“兴趣是最好的老师”，只有让羽毛球进入学校，变成学生们“触手可得”又充满“过关斩将”乐趣的运动，才能真正地激发兴趣，进而将羽毛球运动转变为生活方式。
为了让青少年爱上羽毛球，2019年4月，中国羽协开始实行羽毛球运动水平等级评定。
它将运动等级从原来的国际级运动健将至三级运动员扩展到了九级运动员，同时为鼓励广大青少年儿童的参与，专门设立了7个少儿等级。
羽毛球竞赛规则及裁判 PPT
羽毛球竞赛规则
羽毛球比赛时对发球和接发球的要求及辅助手势
（一）发球
1、不得延误发球 2、脚不得踩线 3、脚不得移动 4、最初击球点不在球托上 5、不得过腰 6、不得过手 7、不得停顿 8、不得界外 9、不得妨碍对方
第二部分
羽毛球竞赛规则
对应的辅助手势 延误发球
过腰
过手 脚移动、踩线 击球点不在球托上
如何确定循环赛的顺序
采用“1号位固定逆时针轮换法”
人数为双数时：
人数为单数时：
第三部分
羽毛球竞赛项目及方法
如何制作循环比赛日程表
第三部分
羽毛球竞赛项目及方法
淘汰制比赛：轮数、场数的计算
轮数=或大于最接近运动员数的2的乘方指数，是 2的几次方即为几轮。
场数=人数-1；总场数=人数-1+附加赛场数
应重发球。
2.6 司线员未看清，裁判员也不能作出裁决时，应 重发球。
第三部分
羽毛球竞赛项目及方法
羽毛球竞赛项目
团体比赛：男子团体、女子团体、混合团体 单项比赛：男子单打、女子单打、男子双打、
女子双打、混合双打
第三部分
羽毛球竞赛项目及方法
团体比赛分为：三场制、五场制
三场制： 单打—单打—双打；单打—双打—单打
羽毛球竞赛规则与裁判
outline
羽毛球运动简介 羽毛球竞赛规则
羽毛球竞赛项目及方法
第一部分
羽毛球运动简介
现代羽毛球起源：印度（普那）；形成 发展于英国
国际羽毛球主要赛事
1、汤姆斯杯 世界羽毛球男子团体赛
第一部分
羽毛球运动简介
2、尤伯杯
世界羽毛球女子团体赛
3、世界羽毛球锦标赛
运动训练学思维导图
第一章 竞技体育与运动训练1、竞技体育概述 竞技体育是①体育的重要组成部分是②以体育竞赛为主要特征③以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动2、竞技体育形成的动因①生理学因素 人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育②个性心理因素 人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技体育的形成③社会学因素 人们逐渐认识到体育在培养、教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展4、竞技体育的基本特点 ①竞争性 ②规范性 ③公平性④集群性 ⑤公开性 ⑥观赏性5、竞技运动的现代社会价值①激励人类的自我奋斗精神②满足社会生活的观赏需要③促进社会大众的体育参与④显示国家和社会团体的综合实力⑤促进社会和经济的迅速发展⑥排解社会成员的不良心绪第一章 竞技体育与运动训练3、竞技体育的构成（1）运动员选材 ①运动员选材是竞技体育的开始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的起始性工作 ②选材时，应注意考虑各个运动项目的特点，力求使用科学的测试和预测方法，努力提高选材的成功率（2）运动训练 ①运动训练是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动 ②运动训练既是竞技体育的组成部分，也是实现竞技运动目标的最重要途径（3）运动竞赛 ①运动竞赛是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量②是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介 ③运动员通过不断提高的竞技能力，只有通过运动竞赛的形式表现出来，才能得到社会的承认，满足社会成员的需要（4）竞技体育管理 无论运动员选材、运动训练、运动竞赛，都必须在专门的管理体制组织管理下才能得以实施并取得理想的效果，因而，竞技体育管理也是竞技体育的一个重要组成部分。
第一章 竞技体育与运动训练6、运动训练在竞技体育中的地位（1）运动训练释义 运动训练是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动（2）运动训练是竞技体育中的主体构件 运动员的竞技能力来自于遗传效应、生活效应及训练效应多元的途径，训练效应是运动员获得竞技能力最重要、最有效的途径（3）运动训练与运动员选材的关系 ①运动员的竞技能力包括先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力两个部分②科学的选材选出了具有优越的先天遗传性能力的可造之材 ③还必须在此基础上通过科学的训练才能有效地发展运动员的竞技能力并使得运动员先天遗传性竞技能力得到充分的展现7、运动训练与运动竞赛的关系 ①运动训练的内容和安排应力求符合各个运动项目的特点和竞赛规则的要求，最终求得在比赛中充分地表现出已经具备的竞技能力 ②运动竞赛的特定条件和气氛，为创造高水平运动成绩提供了平时训练中难以具备的良好条件8、现代运动训练的基本特点①训练目标的专一性与实现途径的多元性②竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性③运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性④不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性⑤训练调控的必要性及应变性⑥现代科技支持的全面性及导向性第二章技能主导类表现难美性项群3.运动员训练特点（1）身体练习：①非专项的运动项目练习促进健康水平②重视专项身体素质训练（2）技术练习：①基本动作和高难动作的训练②设计创新高难动作，加大运动员难度动作储备，保持技术发展的前沿地位（3）心理训练：念动训练法、模拟训练法、自我调节法（4）艺术表现能力训练：①舞蹈训练培养形体表现力②培养动作节奏感和表演能力1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征①身体形态：a.具有优美的形体，动作敏捷而灵巧；b.神经过程的均衡性和灵活性高；c.视、听、触觉及本体感觉准确、灵敏②身体素质：力量、柔韧、灵敏、动作速度和专项耐力都有着重要的作用（2）技能特征a.时空判断准确；b.对身体姿态控制的能力强；c.熟练掌握各种专门器械；d.与同伴的协调配合（3）战术特征a.动作编排上扬长避短；b.动作合理布局（4）心理特征感知觉灵敏度高；善于自我调节，具有果敢精神（5）智能特征具有丰富的想象力和创造力，善于分析和判断动作2.比赛成绩决定因素特征分析（1）运动员技术水平发挥（2）对手得分高低（3）竞赛规则的制定（4）裁判员的公正、准确与否第二章 技能主导类表现准确性项群1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征①身体形态：身体匀称，生理机能发展良好 ②运动素质：运动员的静力耐力、平衡能力和稳定性要好，动作协调能力强，并具有良好的视觉和本体感觉能力（2）技能特征固势要稳，瞄靶要准，击发、撒放要准确（3）战术特征战术运用较为稳定（4）心理特征①注意力集中与稳定，自我控制，感知觉和运动表象再现能力要求较高②稳定性、有恒性、实验性、独立性和自律性都是运动员重要的个性特征 （5）智能特征发展观察力、想象力、思维能力，以及分析和解决问题的能力3.训练特点（1）身体训练 ①跑步、游泳发展速度和耐力②采用各种信号刺激手段提高反应能力③推举、卧推提高上肢、腰腹为主的肌肉力量、静力性和动力性力量耐力④徒手和多器械的体操练习及球类运动发展柔韧性、灵活性和协调能力（2）技术训练①注重基本功训练；②巧妙地组织与安排空射与实射（3）战术训练①掌握风天射击的特点和规律②加强决赛能力和训练③提高抗干扰能力和应变能力（4）心理训练 ①侧重于意志品质和心理自控能力的提高②提高竞技心理素质和调节、控制能力③念动训练法发展正确运动表象再现的能力2.比赛成绩决定因素特征分析①自身技术的发挥和心理状态的控制②确立辩证的比赛指导思想，全面做好赛前准备③正确的参赛行为④枪弹、弓箭质量的优劣，以及对其性能的熟悉程度第二章技能主导类格斗对抗性项群2.比赛成绩决定因素特征分析：①比赛场地的设施质量；②运动员自身实力；③裁判因素3.训练特点（1）身体练习①一般身体素质训练：a.短距离冲刺跑发展速度；b.中长距离和越野跑发展耐力；c.采用垫上技巧、球类活动培养灵敏性；d.轻杠铃和哑铃练习发展力量②专项身体素质训练根据各项目所要求的重点素质和技术特点的需要而安排的，具有很强的专项性（2）技术练习整体法和分解法、限制法和诱导法、配对训练法，有针对性地安排训练内容（3）战术训练假想敌训练法、配对训练法及实战训练1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征①身体形态：a.较高的身材与较长的四肢；b.身高和体重保持恰当的比例②身体素质：力量、速度、灵敏和耐力都很重要③身体机能：a.内脏器官的抗震性能好、适应能力强；b.触觉加强和痛觉减退；c.前庭分析器稳定性高（2）技能特征格斗项目技术包括进攻、防守和反攻三部分，并具有主动性、全面性、重点性、连续性和实用性等多方面特点（3）战术特征因人而异、先发制人、真假结合、引诱和借力、消耗战和游击战，以及反边线战术（4）心理特征敢斗性、坚毅性和对待抽签结果的稳定心态（5）智能特征a.具有较高的文化水平；b.良好的理解力与记忆力和分析判断能力第二章 技能主导类隔网对抗性项群1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征①身体形态 a.身高、体重适当b.腰短、骨盆小，臀肌上收c .手臂长、跟腱长、足弓高 ②素质移动速度、挥臂速度、灵活性和耐久力③机能发展心肺功能来满足专项速度耐力（2）技能特征基本功熟练、扎实、全面、准确、特点突出，技术不断创新，形成绝招（3）战术特征注重战术创新和战术理论研究（4）心理特征①良好的敢斗意识和自我控制能力②良好的时空知觉、反应速度和集中注意力的能力（5）智能特征①需要灵活善变，应付和处理场上各种复杂情况②需要丰富的专业理论知识和临场经验2.比赛成绩决定因素特征分析 竞技能力水平、比赛的时间安排、比赛地点、对手水平、观众，以及比赛的评定行为3.训练特点 ①遵循竞技运动发展的基本规律，坚持一般训练原则 ②同时又要充分考虑本项群各项目的特点组织实施第二章 技能主导类同场对抗性项群1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征①身体形态 a.身体健壮、肌肉细长并且富于弹性；b.脂肪层薄、臀部肌肉紧缩上收；c.踝关节围度小，跟腱清晰、足弓高 ②身体素质力量、柔韧、灵敏、速度、一般耐力和速度耐力③技能良好的血液循环和呼吸系统功能（2）技能特征技术全面又有特长；技术熟练、准确而实用（3）战术特征 a.比赛阵型和比赛意识有机结合b.整体攻防战术协调发展c .个人、组合、全队战术协调发展（4）心理特征球感、情绪、注意力和意志品质（5）智能特征观察记忆能力，抽象思维能力及独立地创造性地解决各种技战术问题的能力3.训练特点（1）身体练习 ①发展速度和耐力②提高反应速度、移动速度和完成技战术行为的速度③强调训练的负荷前度和加速疲劳后的恢复 ④注重训练内容全面化和内容组合的最佳化（2）技术练习 ①提高整体攻守效能，注重攻守训练内容的同步化②个人技术训练中重视训练内容的专门化，使个体特长更为突出③强调技术动作的动力性，提高对抗能力（3）战术训练加强以多攻少、以少防多的战术训练（4）心理训练①保持高度的自我心理控制能力和稳定的情绪②正确对待比赛胜负和得失的心理品质训练（5）智能训练①注重发展运动员聪明才智，比赛中独立思考能力②时间短促、情况复杂条件下随机应变能力2.比赛成绩决定因素特征分析（1）本队的竞技水平和教练员的临场指挥水平（2）对手水平、竞赛办法、比赛环境、比赛时间、裁判行为第二章体能主导类快速力量性项群2.比赛成绩决定因素特征分析竞技能力及在比赛中的发挥情况3.训练特点（1）身体训练①注重训练的整体效益②寻求训练方法与手段的最佳组合（2）技术训练强化精细技术动作感知觉的训练（3）战术训练努力实现预定参赛计划、力争首赛成功，巧妙利用规则和运用多种心理暗示（4）心理训练①意志品质的培养②心理调节和控制训练（5）智能训练①分析和解决问题能力的培养②基础理论和专业理论知识的学习和应用能力1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征①机能a.磷酸原系统供能能力强；b.神经过程灵活性高、强度大、兴奋过程占优势；c.感官机能高度发展②素质速度、力量和专项爆发力（2）技能特征技术动作稳定性、准确性、可控性、经济学和实效性，以及技术原理与个人技术特点完美结合（3）战术特征努力实现预定参赛计划；力争首赛成功，巧妙利用竞赛规则，运用多种暗示激发运动员战斗意志和拼搏精神（4）心理特征①专项感知觉高度灵敏和清晰②自信、顽强并具有强烈的征服欲③性格的独立性和自我的开放性④情绪状态的高度自控性（5）智能特征①一定的语言智商和操作智商水平②较高的分析和解决问题的能力③较强的自控、概括和推理能力④心理状态的稳定性和机体多种技能的和谐配合第二章体能主导类速度性项群3.训练特点（1）身体练习①精选有效的方法提高体能水平②集中发展爆发力、提高动作速率、改善反应能力、提高动作幅度③提高无氧代谢能力，不断提高训练负荷强度（2）技术练习①重视完整技术和动作节奏的连贯性②重视关键技术环节的实效性③强调体能与关键技术的紧密结合④提高和完善动作周期的经济性和实效性（3）心理训练①培养运动员心理调节能力和顽强的意志品质②速度感、节奏感和高度集中注意力的能力（4）智能训练不断提高思想和文化水平2.比赛成绩决定因素特征分析①自身体能水平，特别是身体素质的发展水平②对手比赛成绩和裁判行为1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征①生理机能a.神经过程灵活性较高，神经冲动的传导速度快、强度大；b.心血管系统的功能较强；c.具有较强的抗缺氧能力，机体无氧代谢水平高②身体素质a.身体全面发展为基础；b.保证速度素质的不断提高；c.良好的柔韧性、灵活性和一般耐力（2）技能特征①完整的技术动作由若干个相同的动作周期构成②人体重心在水平方向上移动的直线与平稳性③保持移动过程中合理的动作节奏④位移速度直接决定运动效果（3）战术特征科学地分配及运动体力，是保证选手体能与技能充分发挥的重要战术指导思想（4）心理特征①反应速度、思维敏捷、行动果断、讲求实效、朴实直率②坚强的意志品质、高度集中注意力的能力（5）智能特征较高的文化素质第二章 体能主导类耐力性项群 1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征 最大速度、相对速度、专项耐力、相对耐力，基础耐力水平和力量素质很重要（2）技能特征动作技术完善，经济性和实效性，出色的动作节奏感（3）战术特征 ①按战术行为目的：创记录战术和夺冠军战术②按比赛时场地条件的不同：同道竞速战术与分道竞速战术③按比赛中运动员所处位置：领先者战术与跟随者战术（4）心理特征 ①高度发展的心理耐力②能忍受心理上和生理上的极度疲劳③具备顽强的意志品质2.比赛成绩决定因素特征分析 a.竞技状态；b.客观的比赛条件；c.训练安排与自身的机体生物节律；d.比赛场地、器材、地点、气候、裁判员和观众3.训练特点（1）耐力性项群训练的主要内容 ①以体能为主导的多种竞技能力的训练②以专项耐力为核心的多种竞速能力的训练③以糖酵解供能或有氧氧化供能为主的多种代谢能力的训练（2）耐力性项群主要训练方法 ①负荷结构训练方法群组②代谢能力训练方法群组③骨骼肌力训练方法群组④地域效应训练方法群组⑤恢复能力训练方法群组第三章 运动成绩与竞技能力一、运动成绩的释义 运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中的发挥状况的综合评定二、运动成绩的决定因素（1）运动员在比赛中表现的竞技水平①运动员在比赛中所表现的竞技水平是影响运动成绩的内因②对不同项群运动员在比赛中所表现的竞技水平有着不同的评定方法 ③可测量类和评分类项目运动员所表现的竞技水平基本上是个人竞技能力的表现，通常较少受到对手竞技表现的影响 ④分属得分类和命中类的各种球类项目以及致胜类项目运动员的竞技表现则受着对手竞技表现很大的有时甚至是决定性的影响（2）对手在比赛中表现的竞技水平 ①运动员在比赛中的胜负状况或所取得的名次，在很大程度上还受制于竞赛对手在比赛中表现的竞技水平，同时也受着裁判员行为的影响 ②在对抗性的竞赛项目中，同一名运动员在某一轮淘汰赛中与强劲的对手较量时，如果他的对手比他最好的表现还要强的话，尽管他能够表现出比前几轮更高的竞技水平，也很可能遭到失败而被淘汰 ③这一事实说明了一个简单而却常常被人们所忽视的道理，即作为比赛成绩的一个重要组成部分，比赛的胜负或名次不仅仅取决于运动员自己的竞技水平，还取决于对手的竞技水平以及比赛的评定行为（3）比赛结果的评定行为①裁判员的道德及业务水平；②成绩的评定手段；③竞赛规则第三章运动成绩与竞技能力五、运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应①运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展大都呈不均衡状态，即“非衡状态”。
羽毛球考核标准
考核方式最后成绩=（训练实践考核65分+实践能力考核35分）90%+平时成绩考核10%。
考核内容：训练实践：正手发球（占25%）,击球（20%）,扣杀球（20%）；实践能力考核（35分）；课堂表现及出勤（100分）。
评分标准：1.正手发球技术（25分）方法：学生1人1组，正手发球。
在发球区每人连续发球10次（单打规则），落点在下图所示各区得分为：区域划分： 1区：双打发球区内。
3区：双打的后发球线和底线区域（72厘米）。
2区：平行单打的前发球线向后72厘米，画一条直线。
技术评定标准（10分）8—10分动作规范、意图明确、质量高，整个动作协调、灵活，落点好。
6—7分动作较规范、基本达到发球意图，质量较高，动作比较协调、灵活，落点一般。
4—5分有一定偶然性，质量不高，动作较协调。
0—3分毫无目标，属偶然性。
2.击球技术（20分）方法：学生2人1组，1人陪考，采用自找搭档对打的方式进行。
技术评定标准：18——20：接球时动作移动灵活，回球意图明确、质量高，整个动作协调、灵活，落点好；击球动作大方、用力合理、质量高。
13——17：接球时动作移动较为灵活，回球意图基本能达到目标，整个动作较为协调、灵活，落点较好；击球动作较合理、质量较高。
10——12：接球时动作移动较为缓慢，回球意图有一定的偶然性，基本能达到接发球目的，整个动作较为死板；击球动作较合理、无明显错误。
9以下：接球时动作移动不到位，回球意图不明确，接球目的有很强的偶然性，回球无目标，整个动作死板；击球动作不合理、有明显错误。
3.扣杀球（20分）方法：学生2人1组，1人陪考，采用自找搭档对打的方式进行。
技术评定标准：18——20：扣球时动作移动灵活，扣球质量高，整个动作协调、灵活，落点好。
13——17：扣球时动作移动较为灵活，扣球基本能达到目标，整个动作较为协调、灵活，落点较好。
羽球等级测试标准
羽毛球运动水平等级评定标准一、三级及以上运动员执行国家体育总局颁布的《羽毛球运动员技术等级标准》。
二、四级至六级运动员凡符合下列条件之一且持有七级运动员等级证书者，可申请相应等级评定：注：1.除有明确规定的外，以上赛事所有组别均可评定等级。
其中，团体小项仅上场运动员可以评定等级。
2.应于获得成绩后的 6 个月内提出等级评定申请。
超过时限的不予受理。
3.中国羽协在官方网站公布赛事名录。
三、六级至九级运动员注：1.参加规定科目测试，达到相应分数且持有七级运动员等级证书者可以申请评定为六级运动员。
2.参加规定科目测试，达到相应分数且持有八级运动员等级证书者可以申请评定为七级运动员。
3.参加规定科目测试，达到相应分数且持有九级运动员等级证书者可以申请评定为八级运动员。
4.参加规定科目测试，达到相应分数者可以申请评定为九级运动员。
四、少儿一级至少儿七级运动员注：1.参加规定科目测试，达到相应分数且持有少儿二级运动员等级证书者可以申请评定为少儿一级运动员。
2.参加规定科目测试，达到相应分数且持有少儿三级运动员等级证书者可以申请评定为少儿二级运动员。
3.参加规定科目测试，达到相应分数且持有少儿四级运动员等级证书者可以申请评定为少儿三级运动员。
4.参加规定科目测试，达到相应分数且持有少儿五级运动员等级证书者可以申请评定为少儿四级运动员。
5.参加规定科目测试，达到相应分数且持有少儿六级运动员等级证书者可以申请评定为少儿五级运动员。
6.参加规定科目测试，达到相应分数且持有少儿七级运动员等级证书者可以申请评定为少儿六级运动员。
7.参加规定科目测试，达到相应分数者可以申请评定为少儿七级运动员。
附件：羽毛球运动水平等级测试指南。
高中体育教学计划中的羽毛球比赛技能训练方法
团队协作意识： 与队友密切配 合，协同作战， 发挥整体优势
01
0 2
03
04
实战模拟训练
模拟比赛场景，进 行有针对性的技能
训练
模拟比赛中的突发 状况，加强应急处
理能力
针对不同对手进行 模拟对抗，提高实
战应对能力
通过实战模拟训练， 提高运动员的比赛
经验和心理素质
Part Four 羽毛球比赛技能训练方
Part One
添加章节标题
Part Two 羽毛球比赛技能训练目
标
提升学生羽毛球技术Байду номын сангаас平
掌握基本技能：学生应掌握正确的握拍、发球、击球等技术动作，为提高技术水 平奠定基础。
提升技术运用能力：通过训练，学生应能够根据比赛情况灵活运用各项技术，提 高技术运用效果。
提高体能和耐力：良好的体能和耐力是保证学生完成比赛的重要条件，训练中应 注重提高学生的体能和耐力水平。
高中羽毛球比赛 技能训练方法
/单击此处添加副标题内容/
汇报人：
目 录
Part One.
添加目录标题
Part Two.
羽毛球比赛技能训 练目标
Part Three.
羽毛球比赛技能训 练内容
Part Four.
羽毛球比赛技能训 练方法
Part Five.
羽毛球比赛技能训 练计划安排
Part Six.
羽毛球比赛技能训 练注意事项
添加 标题
适用范围：适用于各种运动项目的技能训练，尤其适用于羽毛球等技能主导型项目
添加 标题
注意事项：在重复训练中，应根据运动员的实际情况，合理安排训练负荷和训练强度，避免过度疲劳和损伤 的发生
青少年男子羽毛球运动员体能诊断指标体系构建
为深刻的认识 ， 确定更为合理的体能诊断指标体系。 将青少年羽毛球运动员专项运动素质作为 目标层 ，以力量素 ３ ． 数理统计法。通过Ｓ Ｐ Ｓ Ｓ 统计分析软件包对被测试运动 质 、 速度素质及耐力素质作为中间层， 以下属的１ １ 个指标作为
员各 项运动 素质 数据 进行描 述 性分析 ，并进 行 Ｋ — Ｓ 检验 是否 底 层 。
则， 运用特 尔菲法 ， 经过指标初选 、 专 家筛选和统计优化 三个过 程 ， 最终得到３ 个一级指标 （ 力量素质 ； 速度素质 ； 耐力素质 ） ， 得 到１ １ 个 二级直观指标。 旨在 总结 出一套适合青少年 羽毛球运动员的体 能诊 断指标 ， 构Байду номын сангаас建体能诊断指标体 系， 为提高我国青少年 羽毛球运动 员
（ 一） 研 究对象
本文筛选指标经过了３ 个过程 ，①原始指标的收集整理 ， １ ． 文献 资料法 。 通过 中 国知 网 ， 对 关于本论 文 的文献进行 检索 ， 收集大量有关体能评价指标体系， 根据羽毛球运动员专 通过查阅大量与羽毛球运动相关的文献资料 ， 及其有关运动 确定原始指标。②筛选指标 的初选 ， 对 项体能训练的实际， 结合体能构成要素， 初选指标归纳为身体 素质评价的有关资料， 收集到的原始指标进行分析整理 。选取了具有代表性的初选 形态 、 身体机能和身体素质３ 个一级指标。 ２ ． 特尔菲法 ——筛 选指 标 。由于测试 项 目 过多， 信息量 不 指标。③指标复选 ， 本文运用特尔菲法对指标进行了复选。 ２ ． 确 定青 少年 羽毛球 运动 员体能诊 断指标及 其 权 重 。本 断增加 ， 为了使所建的指标体系更加直接有效， 评价更容易操
（ 一） 建立 羽毛球运 动 员体 能诊 断指标 体 系理论依 据
羽毛球技术图解
羽毛球技术图解那些老是喊自己力不够的人请详细看，1.1m的小孩子都可以杀球，就不好意思说是自己不够力了？，技术不当啊技术不当啊。
引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
跳杀动作要求比较高。
身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。
换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。
只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。
男选手的动作更加有力整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。
有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。
手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量-收拍如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中。
头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。
这是落地前一瞬间上网接吊动作~~~~~~~正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。
还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。
反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。
左脚在后自然拖地。
接网前吊球脚尖是朝外撇的。
第二部分反手击球图解反手击球的侧面图当球已经落到比较前的位置的时候,动作和上网动作基本一致.身体背向球网,注意球和身体的距离第三部分步法1．走动：对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。
羽毛球技术记忆与肌肉记忆
羽毛球技术记忆与肌肉记忆羽毛球技术记忆与肌肉记忆学习一门运动，终归是要达到“不假思索”的境界!就像敲键盘，盲打的速度要远远比看键盘输入要快得多。
盲打，不看键盘打字，不假思索便做出正确地反映，靠的是什么?手上的肌肉作出了记忆反应!如果看着键盘，反而慢，而且常常打错。
而实现盲打的关键，是在于键盘上“F”和“J”键上的小凸点对手指的定位功能，让你不用看着键盘，靠手指触觉就能找到正确的位置。
羽毛球肌肉记忆：羽毛球握拍，也是有手指位置和肌肉记忆的，握拍记忆，通俗来讲就是你的手感，实质上就是你对手指握拍力点的记忆。
很多人，有时握拍手感找到了，水平发挥得心应手，一旦手感不对劲，却又发挥时常。
对于大多数人来讲，似乎是一块难以解决的心病!在羽毛球高速的对抗中，在不到1秒钟内，就要把多个动作要领连贯起来挥拍击球，即使您反应再快，你也没有时间用眼睛去瞅瞅你的握拍位置是否正确，那这时靠的是什么呢?靠的是你平时练习巩固下来的手指位置记忆，下意识的`动作反应，平时练的动作什么样的，打出来的动作就是什么样的。
专业运动员从小就练习挥拍，上万次的重复性击球练习才练就了规范的动作和技术。
这个过程，就像太极拳的练习，拳打万遍，神理自现。
为什么拳要打一万遍呢?原来，拳打到熟练了，就会“应物自然”，“浑身无手处处手”，在应战的时候，不假思索，条件反射，随机应变。
但是，对于大多数业余球友，这是一个非常漫长的过程。
时间和精力的限制，他们更愿意选择20%的投入获得80%的效果!而且，很多人都觉得，改握拍太难了。
正所如“学拳容易改拳难”，就是说一旦错误的动作做多了，会形成深刻的记忆，以后要改正这些记忆，需要一个更强的东西去冲淡，会花费更多时间练习。
改正错误，脑子里想一想，可能想一次就可以知道，而肌肉记忆的改正却还要费上许多次的重复训练才能。
羽毛球技术记忆：如何加速羽毛球技术训练的记忆呢?一个在闪光的灵感启发之下，熊国宝教练，创造了神奇的国宝拍，向球友讲解了这款凝结了自己二十多年的技术研究与训练实践经验的球拍。