轻度打呼噜的治疗方法

轻度打呼噜的治疗方法

随着现代技术的高速发展，当今人们的生活已经发生了日新月异的变化，但是与此同时，各种健康问题也更加凸显，特别是一些看似微乎其微的问题，正在日益演变成危害我们健康的隐形杀手。打鼾，还有很多没有意识到它其实是一种不健康的低质的睡眠状态，长期打鼾还会诱发高血压等疾病，更严重的直接威胁生命健康。为了保证我们正常的睡眠质量以及自身健康，我们必须重视打鼾问题。打鼾应该怎么治疗？

首先必须了解造成打呼噜的原因是什么？

打呼噜其实是由于上气道管狭窄，咽喉部肌肉松弛时，气流经过上气道的时候形成涡流而产生震动所引起的现象。但是引起上气道狭窄的原因很多。

身材肥胖。肥胖是引起打鼾的重要原因之一，肥胖的人的气道较正常人的气道要窄，由于白天咽喉部肌肉收缩时气道呈开放状态，到夜晚睡眠时间由于神经兴奋度有所回落，肌肉松弛，咽喉部的组织就会有所堵塞，气流在狭小的气道空间里就容易产生涡流从而产生震动，这就形成了鼾声。

心血管病变。打鼾与心血管疾病有着密不可分的联系。很多打鼾患者都会有不同程度的呼吸暂停症所导致的低血氧的症状，低血氧症又会导致血压的上升，从而影响心血管的正常运行。因此，当你开始打鼾的时候，除了自身的体重因素，也要及时去医院检查心脑血管是不是出现了问题。如果诊断出了问题，要及时配合医生治疗打鼾与心脑血管的病变。

睡眠姿势不当。仰卧睡姿时，由于睡眠中肌肉松弛，舌肌也放松，舌根后坠就会造成上气道狭窄。所以仰卧位睡眠会加重原有的上气道狭窄，加重打鼾，严重的会引起阻塞性睡眠呼吸暂停。侧卧位睡眠是比较适合打鼾患者的，侧卧的时候，放松的舌体不易坠入咽腔，这样就可以防止因此而造成的上气道狭窄，同时就可以有效地减轻和改善睡眠打鼾，避免阻塞性睡眠呼吸暂停。

打呼噜怎么治疗？

了解了打鼾的原因后，轻度鼾症患者可以通过自我调节治愈打鼾病症，但是对于一些中重度患者，则需要借助专业手段治疗。轻度鼾症患者如何治疗打鼾？

首先我们要注重自身体质的健康状态，我们要经常参加体育锻炼，增强体魄，控制体重，不能过度肥胖，对于一些肥胖者应该适度减轻体重从而较少患上打鼾病症的机率。同时要养成并保持良好的生活习惯，正常且有规律的生活作息，避免一些不良的嗜好，比如说烟酒，本身打鼾就是由于上气道的空间狭小而导致气流产生涡流从而产生震动，吸烟会加重呼吸道症状，从而使上气道的气流更加不畅；饮酒则会加重打鼾，出现夜间呼吸紊乱及低氧血症，一定切忌勿睡前饮酒。

保持良好的睡姿也是治疗打鼾的重要途径之一，采取侧卧位睡眠姿势，右侧卧位更佳，可以有助于缓解上气道的气流进入的阻力。另外我们需要重视的一点就是血压，鼾

症病人多有血氧含量下降，并伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高等症状，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测。更多打鼾的治疗方法可登陆页面网站【鼾顿】咨询。