2018考研临考八大补脑食物推荐
增强记忆力的健脑食物推荐
增强记忆力的健脑食物推荐导言在现代快节奏的生活中，记忆力的好坏直接影响到个人的生活品质以及工作效率。
随着年龄的增长，大脑功能会逐渐下降，因此寻找一些健脑食物成为了大家的关注焦点。
本文将为大家介绍一些科学证明可实际提高记忆力的健脑食物，并希望可以帮助读者改善记忆效果，保持大脑活力。
1. 蓝莓蓝莓是一种天然的超级食物，它富含抗氧化剂和多种维生素，对改善记忆力具有显著效果。
研究表明，蓝莓可以改善大脑功能，促进学习和记忆能力的提高。
吃蓝莓可以直接进入大脑并刺激神经细胞的活动，从而增强记忆力。
2. 鱼类鱼类是一种优质的健脑食物，尤其是深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等。
这些鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，可以促进神经元之间的联通性，并保护神经细胞免受损伤。
这些营养素有助于改善记忆力、提高学习能力和注意力。
3. 核桃核桃被誉为“智慧果”，因为它们富含欧米茄-3脂肪酸、锌和维生素E等关键营养物质。
研究表明，摄入适量的核桃可以提高认知能力和学习能力，并减缓大脑功能下降的速度。
每天吃几颗核桃可以帮助改善记忆力。
4. 绿茶绿茶不仅是一种健康饮品，还被证明对增强记忆力有益。
绿茶中含有丰富的抗氧化剂和咖啡因成分，这些物质可以刺激大脑中的神经元并提高注意力和集中力。
每天喝上几杯绿茶不仅可以保持身心健康，还能提高大脑功能和记忆力。
5. 蔬菜和水果各种颜色鲜艳的水果和蔬菜都富含抗氧化剂、维生素和微量元素，对大脑健康非常重要。
例如，西兰花、菠菜、胡萝卜、橙子、草莓等都是大自然赐予我们的健脑佳品。
这些食物可以增加大脑血液循环，并为大脑供应足够的氧气和养分，在提高注意力和集中力方面具有明显效果。
6. 坚果类食物像杏仁、花生、榛子、南瓜子等坚果也是增强记忆力的利器。
坚果类食物中含有丰富的维生素E、B族维生素以及Omega-3等营养成分，这些物质对神经系统发育有益，并可以改善学习能力和记忆力。
7. 全谷类食物全谷类食物如燕麦、全麦面包等富含多种复合碳水化合物以及纤维，是提供给大脑所需能量的重要来源。
十大补脑的食物排名揭秘top榜前十补脑食物
十大补脑的食物排名揭秘top榜前十补脑食物大脑是人体一直处于工作状态的器官，日常生活中我们需要为大脑补充适当的营养才能够保证行运转。
平时适当补脑有助于帮助大脑保持一个良好的状态，补脑其实以讲究方式方法，选择正确的食物才能起到高效补脑的作用，下面我们来详细了解一下十大补脑的食物排名，希望对你有所帮助。
十大补脑的食物排名1、深海鱼平时多吃鱼对于补脑是很有好处的，鱼类当中含有丰富的蛋白质以及钙元素，是大脑所必需的营养元素。
平时可以适当的多吃一些深海鱼，这类鱼当中含有不饱和脂肪酸，同时还包含了丰富的蛋白质以及DNA成分，这些营养物质都是大脑发育需要的，有助于提高大脑记忆延缓衰退。
2、花生花生也是常见的补脑食物之一，花生当中卵磷脂以及脑磷脂的含量是比较丰富的，而这几种物质都是神经系统所必需要的营养物质，平时适当的多吃可以帮助补充这些营养物质，既能够改善血液循环正常人体的记忆，同时可以。
缓解大脑衰退。
3、核桃核桃当中蛋白质、核黄素以及钙磷铁等等微量元素的含量都是比较高的，其中所包含的锌元素以及锰元素是人体脑垂体。
所被需要的重要组成部分通过多次核桃可以帮助补充这些营养，可以起到很好的健脑益智的功效。
4、牛奶提到牛奶，我们首先可能想到的就是牛奶当中钙元素的含量是比较丰富的，同时其中还含有中部的蛋白质以及氨基酸等等物质，这些营养物质对于大脑袋子有着不可替代的作用。
通过喝牛奶之后，有利于吸收这些营养物质，帮助促进大脑代谢，同时能够促进神经细胞的发育既能够补脑还有安神的效果。
5、葵花籽葵花籽和核桃一样，对于大脑都是很有好处的，葵花子当中不仅仅含有蛋白质，同时还包含有不饱和脂肪酸，维生素以及锌，铁镁等微量元素成分。
这些营养物质通过综合的补给，可以为大脑提供充足的营养，能够起到补脑健脑的效果。
6、胡萝卜胡萝卜是常见的一种蔬菜，除了能够保护市民之外，其实利用胡萝卜当中所含有的抗氧化维生素β-胡萝卜素，摄入到人体之后可以通过一定的机制转换成人体所需要的维生素a，从而能够营养大脑延缓衰老需要补脑，健脑的功效。
常见补脑食品有哪些17种补脑食品益智健脑
常见补脑食品有哪些17种补脑食品益智健脑常见补脑食品有哪些?随着生活水平的提高，人们的生活节奏也逐渐变快，生活压力也越来越大。
再者，社会由体力劳动偏向于脑力劳动，不少人经常会用脑过度。
今天就为大家推荐17种补脑食品，帮助大家益智健脑。
1、豌豆、扁豆。
含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
2、辣椒。
辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。
3、蛋黄。
含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。
4、猪肉。
丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。
5、酸奶。
多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。
6、蛋白。
蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，提高注意力。
7、菠菜。
内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。
8、金枪鱼。
lt;omega;-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。
9、莴苣。
富含令神经细胞保持活力的叶酸。
这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。
10、牛肉(红肉)。
富含铁质和矿物质，有助于提高记忆力、注意力和集中力。
11、甜菜(甜菜糖)。
含有苯基丙氨酸，这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。
12、毛豆。
含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。
13、蓝莓。
有抗氧化作用。
含有大量花青素，能保护脑细胞对抗有毒物质，提高葡萄糖的消化率，优化脑细胞间的传输。
14、花椰菜。
含有植物性营养素，有抗氧化作用，能保护脑组织免受毒性物质入侵。
15、胡萝卜。
含有beta;-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。
16、鸡肉。
含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必需的酪氨酸。
大脑中的这些物质分泌充足的话，思考和反应的速度就会加快，干劲也会更足。
17、柑橘类。
含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。
学生补脑增加记忆力食谱
学生补脑增加记忆力食谱学生在学习期间面临着大量的信息冲击和记忆负荷，如何提高记忆力成为了现在很多家长和学生们关注的问题。
在日常生活中，我们可以通过饮食来增强自己的记忆力。
下面给大家推荐一些能够补脑增加记忆力的食谱：一、鱼类鱼类中含有丰富的DHA，具有非常好的补脑作用，能够有效提高记忆力和思维能力。
推荐食谱：煎三文鱼、清蒸鲈鱼、乌鱼片等。
每周食用2-3次。
二、坚果坚果中富含亚油酸、纤维素、钾、镁等元素，而这些元素被证实可以帮助保持神经系统的稳定性和增强记忆力。
推荐食谱：花生、核桃、杏仁、腰果等各种坚果。
每天适量食用即可。
三、蔬菜如西兰花、胡萝卜、菠菜等绿色蔬菜，其纤维素和维生素C能够增加脑细胞的产生，增强记忆力。
推荐食谱：凉拌西兰花、醋溜胡萝卜、绿色沙拉等。
每天应摄入300克以上蔬菜。
四、水果水果中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、B2、钾、镁以及膳食纤维等，有助于促进身体与大脑的代谢和循环，增强记忆力。
推荐食谱：草莓、柿子、山楂、牛油果等。
每天应摄取2-3个果实。
五、全谷类全谷类包括糙米、玉米、小麦、燕麦等，富含复合碳水化合物和维生素B族，可以为大脑提供能量，并且能够缓解焦虑和紧张情绪。
推荐食谱：全麦面包、糙米饭、玉米面制品等。
每天应摄取300克左右的全谷类食品。
以上就是几种能够补脑增加记忆力的食谱，同时应该注意合理搭配，避免单一食品过量摄入导致营养失调。
希望每个学生都能够通过合理饮食来增强记忆力，更好地应对学习压力。
可增强记忆食品
可增强记忆食品1、核桃核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。
核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
2、香蕉磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。
同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。
吃香蕉能够健脑明目提神。
3、西兰花“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。
其中的维生素K有助于增强大脑活力。
4、鸡肉鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。
这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
5、扁豆扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
6、鸡蛋鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。
国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
7、牛奶高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。
牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。
牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
8、蓝莓美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。
也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。
9、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。
由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。
此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
10、南瓜南瓜的维生素A含量超过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素，也是p-胡萝卜素的极佳来源。
18种提高记忆力的补脑食物
18种提高记忆力的补脑食物想让你的孩子在学校表现更好?你必须对他的饮食情况密切关注。
一些食物有益于促进孩子大脑发育成长、改善大脑功能、增加孩子记忆力。
事实上，大脑是一个非常饥饿的器官，也是第一个从食物中吸收营养的人体器官。
如果你给孩子身体补充的都是垃圾食品，大脑吸收的肯定都是垃圾。
以下食物可以帮助孩子在学校表现的更好，它们富含孩子成长所需要的各种营养。
提高孩子记忆力的食物1、贝类贝类几乎不含碳水化合物及脂肪含量，几乎是纯蛋白质的物质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。
因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能二以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力，但需要注意的是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
2、豆类豆子的特别源于他们的能量来自蛋白质和复合碳水化合物及纤维加维生素和矿物质，豆类是一种很好的健脑食品。
如果孩子的午餐中有豆类，那他们下午的思维水平将达到高峰。
肾豆相比其他豆类含有更丰富的ω-3脂肪酸，大脑发育功能的一个重要元素就是ω-3脂肪酸。
3、花生酱落花生和花生酱中含有丰富的维生素E，而维生素E含有能保护神经膜的抗氧化剂及能补充大脑神经能量所需葡萄糖的加硫胺素。
提高孩子记忆力的食物4、燕麦粥燕麦提供大脑优良的能源，孩子们每天早晨的第一餐就应该吃燕麦。
燕麦富含纤维素，能保持孩子早晨在学校上课大脑所需能量。
燕麦也是维生素E的重要来源，并且富含我们身体和大脑所需的维生素B、钾、锌。
5、香蕉脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。
香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。
果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。
想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。
6、辣椒维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。
8种最好的健脑食物（建议收藏转发）
8种最好的健脑食物（建议收藏转发）民以食为天，恰当的饮食才能保证您的大脑发挥最佳功能，那么让我们来看看有哪些改善大脑功能的最佳食物。
1.冷水脂肪鱼冷水富含脂肪的鱼类，如沙丁鱼、野生三文鱼和鲱鱼，可以帮助改善大脑功能，因为它们含有高水平的二十二碳六烯酸或DHA，一种omega-3 必需脂肪酸。
DHA 与大脑发育和记忆力直接相关。
事实上，研究表明，DHA 对大脑功能非常重要，怀孕期间从母亲那里如果缺乏omega-3 ，婴儿患神经和视力问题的风险更大。
此外，增加DHA 的饮食来源已被证明可以改善那些饮食中omega-3 必需脂肪酸含量低的人的记忆力。
由于我们的身体无法制造omega-3 必需脂肪酸，因此我们必须从饮食中获取它们。
重要提示：相比金枪鱼和罗非鱼等其他种类的鱼类，我们推荐鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼等野生鱼类，因为它们的omega-3 含量较高，并且不太可能吸收高水平的环境毒素。
由于现在市场上大多数罗非鱼都是养殖的，因此它们的 omega-3 必需脂肪酸含量较低。
这是因为养殖的罗非鱼通常喂食玉米和大豆，这两种食物都会引发炎症。
然而，野生罗非鱼的omega-3 含量较高。
如果您确实喜欢偶尔在您的饮食中加入罗非鱼，那就到海中去钓吧。
最后，尽可能选择野生鲑鱼而不是养殖鲑鱼。
与野生鲑鱼相比，养殖鲑鱼被污染的有毒环境污染物高达十倍。
2.核桃核桃富含omega-3 必需脂肪酸，正如您现在所知，这些脂肪酸对健康的认知功能是必需的。
核桃还含有几种不同的抗氧化剂，如多酚。
多酚有助于增强大脑功能，因为它们有助于解除体内自由基的武装，而这些自由基已被证明会破坏脑细胞。
由于核桃是一种方便即食的零食，因此它们是完美的提神食物，可以放在办公桌上或随身携带。
枫树烤核桃，有人想吃吗？3. 小球藻小球藻是一种绿藻，可以帮助提高脑力，这要归功于它含有一种独特的营养物质，即小球藻生长因子或 CGF。
顾名思义，CGF 只能在小球藻中找到。
而小球藻生长因子之所以能帮助改善大脑功能，是因为它含有核酸RNA和DNA。
增强记忆力的健脑食物推荐
增强记忆力的健脑食物推荐在现代社会的高压工作和学习环境下，记忆力的好坏直接影响到个人的学习和工作效率。
因此，如何通过合理的饮食来增强记忆力成为了人们关注的焦点。
事实上，我们的饮食习惯对大脑功能有着重要的影响，不同的食物可以提供大脑所需的营养物质，从而帮助提高记忆力和注意力。
在本文中，将介绍一些可以增强记忆力的健脑食物，并对它们的功效进行详细解析。
1. 杏仁杏仁是一种被公认为能够改善大脑功能的食物。
杏仁富含维生素E、不饱和脂肪酸和纤维等各种有益成分，这些成分有助于减缓大脑老化过程、保护神经元并提高认知能力。
研究表明，长期食用杏仁可以帮助提高记忆和学习能力，同时还有助于防止老年痴呆症等脑部疾病的发生。
2. 鲑鱼鲑鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的海产品，其中EPA和DHA对大脑健康至关重要。
这两种脂肪酸在维持大脑神经元正常活动、促进神经传导和提高认知功能方面起着重要作用。
多吃鲑鱼可以帮助改善学习和记忆能力，预防抑郁和焦虑症状，对儿童青少年大脑发育也有益处。
3. 菠菜菠菜富含叶酸、β-胡萝卜素、维生素C和硒等多种抗氧化营养素，这些成分有助于减轻大脑氧化应激、改善血液循环并促进神经递质传导。
同时，菠菜中的叶绿素是一种天然抗氧化剂，对保护神经细胞和提高记忆力都具有积极作用。
4. 蓝莓蓝莓被誉为“明星水果”，不仅口感清新可口，而且富含抗氧化剂和多种维生素。
其中最重要的成分是花青素，具有改善视网膜、增强记忆力和延缓认知衰退的功效。
研究表明，常吃蓝莓可以促进大脑神经连接、增强学习记忆能力，并对预防老年痴呆症等神经系统疾病有一定帮助。
5. 红枣红枣被誉为“滋补佳品”，不仅富含多种维生素和矿物质，而且具有益气养血、调理脾胃、安神定志的功效。
红枣中的铁元素对血液循环和大脑供氧有重要作用，有助于增加思维敏捷度、提高工作效率。
此外，红枣还具有促进睡眠、缓解焦虑情绪的作用，可帮助提高学习效果。
总而言之，通过合理搭配以上推荐的健脑食物，可以有效增强记忆力、提高注意力集中度并改善学习工作效率。
12种公认的健脑食物
12种公认的健脑食物
来源：大众医药网编辑：Gamely
下面列举12种公认的健脑食物，备孕、怀孕期的女性，生长发育期的儿童以及老年人要多吃这几种食物：
1.菠菜：富含蛋白质、无机盐、维生素凰和维生素岛，是促进脑细胞代谢活动的重要物质。
2.牛奶：含优质蛋白质，大脑所需的氨基酸牛奶中几乎都有，富含钙，且易被吸收。
3.杏仁：是天然食品，可助睡眠，提高学习效率。
4.蛋黄：能提高大脑的工作效率。
5.蘑菇：对高血压、动脉硬化有明显疗效，有消除疲劳、神、防止贫血和癌症等功效。
提神、稳定精
6.鱼：所含各种氨基酸的比例与人体需要量相接近，沙丁鱼是最好的健脑食品。
7.大豆：氨基酸组成接近于人体的需要，且富含赖氨酸。
8.禽肉：含有20%的蛋白质，老合肉汤中的浸出物〔如氨基酸等)比幼禽肉多，野禽肉汤中浸出物比家禽肉多。
9.动物脑：有助于大脑调节及控制全身的生理活动。
10.果实仁：含有油酸脂及亚油酸脂，对促进脑发育及大脑思维均有较好的作用。
11.胡萝卜：含有大量以胡萝r素为主的多种维生素及无机盐，营养丰富，为健脑佳品，有“小人参”之称。
它有阻止癌细胞发展或使其逆变的作用，还能降低血德，是糖尿病患者的佳蔬良药。
12.龙眼：补心养脾，益血安神。
凡因心脾两虚所致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等病症，都可通过服食龙眼来调整。
它还可健脑益智，延缓大脑功能的衰退。
八大营养补脑食品排行榜揭秘
八大营养补脑食品排行榜揭秘学生在饮食上要多吃易于消化(消化食品)又富于营养的食物，保证足够的蛋白质(蛋白质食品)，辅助地吃一些富含维生素B、维生素(维生素食品)C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
以下八类食品对于学生补脑有很大好处。
深色绿叶菜蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。
而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。
维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
鱼类鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。
研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年(老年食品)痴呆症的发病率要低很多。
吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。
糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
大蒜(大蒜食品)大脑活动的能量(能量食品)来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。
大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。
因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸(氨基酸食品)，而蛋黄除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外，还含有丰富的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
豆类及其制品所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。
另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。
大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油(油食品)酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
8种最佳健脑食物帮你提高记忆力
脑力劳动者吃什么好？记性差怎么办？营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见，脑力劳动者的饮食也是很讲究的，下面我们来看看这7种健脑食物。
八种食物吃出好记性,提高记忆力！记性差是很多人生活中的问题，一方面，人的记忆力好坏，体现在个人对世界认知的深度，同时，记忆力也需要一些物质基础，好记性或许可以吃出来，我们的大脑需要些什么呢？一、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。
此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
二、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
三、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
四、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
五、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
六、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
七、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
八大营养补脑食品(精)
八大营养补脑食品鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽— 3脂肪酸,有助于健脑。
饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物, 保证足够的蛋白质, 辅助地吃一些富含维生素 B 、维生素 C 的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
深色绿叶菜蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质, 这种物质本身对身体无害, 但含量过高会引起认知障碍和心脏病。
而且类半胱氨酸一旦氧化, 会对动脉血管壁产生毒副作用。
维生素 B6或 B12可以防止类半胱氨酸氧化, 而深色绿叶菜中维生素含量最高。
鱼类鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽— 3脂肪酸,有助于健脑。
研究表明, 每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人, 与很少吃鱼的人相比较, 老年痴呆症的发病率要低很多。
吃鱼还有助于加强神经细胞的活动, 从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。
糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。
其中维生素 B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用大蒜大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖, 要想使葡萄糖发挥应有的作用, 就需要有足够量的维生素 B1的存在。
大蒜本身并不含大量的维生素 B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和 B1产生一种叫“ 蒜胺” 的物质,而蒜胺的作用要远比维生素 B1强得多。
因此, 适当吃些大蒜, 可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一, 它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素 A 、 D 、 B 等,适于脑力工作者食用。
豆类及其制品所需的优质蛋白和 8种必需氨基酸, 这些物质都有助于增强脑血管的机能。
另外, 还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质, 特别适合于脑力工作者。
大豆脂肪中含有 85.5%的不饱和脂肪酸, 其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多, 它们具有降低人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
高考补脑食谱
高考补脑食谱星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜，水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)，水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝星期三：早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨(或西瓜)一个中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝星期四：早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆，水果：香蕉(或黄瓜)1支中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝星期五：早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个，水果：猕猴桃(或桃子)1-2个中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑星期六：早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干，水果：草莓(或李子)5-6个中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝星期天：早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼，水果：苹果(或萝卜)1个中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
高考营养食谱一、核桃枸杞黑米小米粥(安神)材料：小米70克、黑米50克、核桃30克、枸杞20克、清水800亳升。
做法：1、将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃和水，开火烧。
吃什么可以补脑提高记忆
吃什么可以补脑提高记忆补脑提高记忆的食物1、卷心菜:卷心菜中富含维生素B,能有效地预防大脑疲劳,从而起到增强记忆力的作用。
2、大豆:大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
3、牛奶:牛奶富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
4、鲜鱼:鲜鱼富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。
5、木耳:木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
6、杏子:杏仁含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于增强记忆力。
7、鸡蛋:鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素,而且也富含蛋白质,能提神醒脑,是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。
但为了避免摄取过高的胆固醇,一天请勿食用超过2颗蛋。
8、黄豆、沙丁鱼:被誉为植物蛋白之王的大豆,内含丰富的氨基酸,是大脑必需的蛋白质。
沙丁鱼富含不饱和脂肪酸,以及其他有助于提高记忆力的物质,可以说是补脑食物之王。
9、葵瓜子:常吃葵瓜子有一定的补脑健脑作用。
实验证明,喜欢吃葵瓜子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且比较聪明、记忆力好、谈话有条不紊、思维敏捷,反应也较快。
10、海带:含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份,有健脑功能。
海带等藻类中的磺类物质,更是记忆力不可或缺。
提高记忆力的方法1、摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加大脑的血氧供应,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。
具体方法是:取直立体位,两手下垂,头缓缓抬起,仰视角尽量达最大限度,保持这种姿势15秒钟左右。
然后转颈、前俯、后仰,或用空拳轻轻叩击头部。
看电视间隙和家人聊天时都可以进行。
2、慢性疾病的控制高血压、糖尿病和抑郁症等等这些慢性疾病,都会对记忆力产生一定损害,根据医生的建议控制好你的慢性疾病。
同时查看你的药物,咨询医生,这些药物是否会对你的记忆力产生损害。
补脑必吃的十种食物
补脑必吃的十种食物●鱼类：古人有“鱼之味，乃百味之味，吃了鱼，百味无味”之说。
鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素。
有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1∶2。
●蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋。
蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。
此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。
●核桃仁：核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。
核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性和小孩子吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。
父母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子吃。
核桃仁含油脂较多，不易消化，一般3～6岁的幼儿每天吃3～4颗大核桃仁就够了。
●杏仁：杏仁不仅是一种营养素密集型坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，在许多文化中，它还是浪漫和健康的代表。
杏仁的营养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。
大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，经常服用可让孩子变聪明。
将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收。
●大枣：枣有“天然维生素”的美誉。
晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣，可摄入大量维生素C、微量元素，有安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实，增强入睡后的“潜在记忆”。
●龙眼肉：龙眼也叫桂圆，对体弱多病的孩子有养血安神的作用，长期服用可改善孩子的健忘现象，有强心益智的功效。
中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。
但龙眼肉多湿热，无论是鲜龙眼还是龙眼干，一周最多吃三次，贪食容易让孩子上火，出现大便干结等问题。
考前吃什么补脑呢
考前吃什么补脑呢关于《考前吃什么补脑呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
当今社会不仅给许多工作的青年带来一定的压力，同时也对很多学生带来巨大的压力，每一个学生都希望自己能够通拥有好的学习成绩，但是学习也是容易导致大脑疲劳等现象，并且经常熬夜学习对身体的健康也是特别不利的，如果平时多吃一些补脑的食物对身体的健康也是有益的，下面一起了解一下考前吃什么补脑呢。
考前吃什么补脑呢有人觉得要补脑，就应该多吃核桃鱼油，因为它们富含欧米伽3脂肪酸，为大脑细胞发育所需要。
但是，大脑细胞在童年时就已经发育完成，细胞终生不再增殖。
到考试前那几天，无论吃多少鱼油，大脑都不可能长出新细胞。
那么，多吃肉供应大量蛋白质怎么样呢？人一天也就需要几十克的蛋白质，供应太多并没有额外的好处。
相反，精神压力大、脑力负担重的人，吃太多肉反而会导致消化不良，还可能引起许多不适反应。
大考前多吃什么才好呢？最好的食物是主食和青菜。
主食含有丰富的碳水化合物，能在体内轻松转换为葡萄糖，直接给大脑加油。
同时，主食中含有大量的B族维生素，它们在人体中很易缺乏，又是大脑活动的必需营养，豆类主食还能提供大脑最爱的磷脂。
因此，补充脑力，就要适当多吃些主食。
需要注意的是，主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例，少吃白米粥、白面包等，以减少血糖波动，长时间维持精力和情绪的稳定，保证工作效率。
但如果平日不吃豆类，不宜量太多，避免肠道产气。
另一些有利于稳定情绪的营养素是矿物质。
减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持平和的心态。
多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对抵抗压力最为有益。
特别要多吃各种绿叶蔬菜，但宜少用产气蔬菜，如西兰花、洋葱、牛蒡等。
最后，除了调整食物品种，还可以减少正餐食量，两餐之间适当加餐。
同时，还要尽量避免吃过多的加工食品，因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能会对情绪造成不良的影响。
上面就是对考前吃什么补脑呢的介绍，通过了解以后我们知道很多食物都是补脑的，比如常见的核桃或者花生等都是有助于补脑的食物，另外平时用脑过度的朋友饮食上一定要注意营养均衡，并且要保证充足的休息。
考生考前一定要吃的8种补脑健康食物(图)
考生考前一定要吃的8种补脑健康食物(图)2013年新一轮的备战高考正在进入倒计时状态，今年的高考时间是6月7日至8日进行。
眼瞅着仅仅就只剩下半个月的复习强化时间，相信很多的备战高考生目前已经开始出现紧张、压力、神经衰弱的状态，而作为考生的家长或许比孩子们更加紧张，而他们能做的却只有做好“后勤”保障，让孩子在考前吃好、睡好、补脑以及尽可能的去缓解孩子的精神压力。
作为考生的家长，在孩子考前一定要注意饮食，记得多给孩子吃以下这8种最受青睐的食物，补脑、提升记忆力、缓解精神紧张等均有效果。
1、动物内脏类动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。
2、核桃核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
3、大豆及其制品大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。
大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。
4、龙眼中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。
5、葱和蒜葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。
常吃葱和蒜还能补脑。
另外，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢？一般而言，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。
如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。
结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症。
6、红枣红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。
7、芝麻芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。
此外，钙、磷和维生素B 的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。
8、蜂蜜蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。
还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。
现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。
高考食谱之：健脑食谱
临近高考，考生、老师、家长都进入了战备状态，作为考妈，更是希望帮助孩子顺利冲关。
作为过来人，认为照顾孩子的饮食，是考妈的首要任务，将看到的信息介绍给大家，希望有用。
生姜——含有姜辣素和挥发油，这些物质能使体内的血液得到稀释，血液流畅，给大脑提供更多的养分和氧分。
黄花菜——是健脑食品，适合脑力劳动者和神经过度疲劳的人食用。
(切忌生吃)桔子——典型的碱性食品，可以清除酸性食品对神经系统造成的危害。
考试期间不妨适当吃些，提神醒脑，使人精力充沛。
但注意，不宜太多，多了会“上火”。
(也可用猕猴桃或者草莓，当然是取其丰富的维生素c了)。
洋葱——含有抗血小板凝集物质，改善大脑血液供给，对于消除生理和心理紧张大有好处。
接下来的几种，都太熟悉，不必过多介绍：牛奶——除蛋白质和钙等主要还有大脑喜爱的氨基酸鱼类——除蛋白质和钙等主要取其不饱和脂肪酸鸡蛋——蛋黄的卵磷脂花生——卵磷脂和脑磷脂。
若担心血粘稠度高，做菜时可以把花生衣去掉菠菜——叶绿素的作用核桃——典型的健脑食品，当零食或者做菜都可以芦笋——据说防癌，选其粗纤维，保持排泄畅通，防不防癌不要紧另外，大虾、三文鱼，这是全世界都认为好的食品;胡萝卜、土豆、芦笋、木耳、香菇是我认为也不错的食品。
对于参加高考孩子来说，每天都处于高强度的脑力劳动期，注意每天选一些对大脑有帮助的食物来做，食补远远好于保健药物，帮助孩子“健脑细无声”吧。
吃好、睡好、心情好是学习好的三大前题。
送给孩子的节日食品：1.蜜桃沙丹虾原料：虾仁180公克、核桃(甜)30公克、凤梨片4片调料：沙拉酱100公克、淀粉30公克、蛋1个制作流程：(1)将虾仁用刀横剖不切断，去除肠泥，洗净后均匀裹上淀粉及蛋液。
(2)起油锅，加热至80℃，再把虾球放入油锅里，油炸约4分钟后捞起沥干油备用。
凤梨切小片备用。
(3)将沙拉酱和炸好的虾球、凤梨片拌匀后盛入盘中，再撒上核桃即可。
2.肉末蒸鸡蛋主料：鸡蛋3枚，肉馅150克调料：葱、盐、糖、白胡椒面、料酒、豉油、花椒油等。
盘点八种健脑补脑的食物
盘点八种健脑补脑的食物*导读：多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的脑黄金。
现为你推荐的九种食物是天然脑黄金!鱼是促……多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的脑黄金。
现为你推荐的九种食物是天然脑黄金!*鱼是促进智力发育的首选食物之一。
在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
*核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。
每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
*牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
*鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
*南瓜南瓜是-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
*葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。
实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
*海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
*芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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2018考研临考八大补脑食物推荐注重细节，其实最主要的就是不要丢三落四特别是重要证件等，因此在这里再特意强调一下。
前几天，山东威海市有位考生在逛街时把钱包丢了，随之身份证也没了。
这意味着什么?即使补办最快也需要一个多月，而临时身份证不被当做有效证件。
怎么解决?可以向当地招生办申请，在核实信息之后可以凭临时身份证入场。
不过这种方法也要花费不少时间。
越往后时间越紧，越不能出这种问题。
最好的办法就是自己保管好自己的物品。
笔者此前一再提醒，身份证和准考证等证件一定要单独保存，不要把什么东西都放在钱包里。
粗心大意丢三落四习惯了，会让你后悔终生。
去年有同学在考试前一天去考场周边转了一圈，回去之后发现身份证不见了。
还有考生在考试当天进考场的时候发现没带身份证，家里人急忙送过来，但时间已来不及。
还有同学下午考试的时候发现准考证没了，急忙找地方打印，赶回来时已经开考10分钟。
人生的命运往往因为这些小事、自己的习惯等而发生改变。
心态不稳考研最终决定命运的是那180分钟，此前所做的一切都是做准备。
无论有没有准备好，这个周六我们都要面对。
这个时候不需要你再继续头悬梁最刺骨式的努力，最需要的是平稳的心态。
不需要你有泰山崩于前而面不改色的定力，只需要你有从容面对考试的勇气和信心。
有同学现还在全力做各种模拟题。
做完一套英语发现阅读理解做对不到一半，于是心态有些动摇，更有甚者开始怀疑自己是不是白白复习这么长时间。
也有人做真题，得分还不错甚至超出平常水平，于是有些飘飘然感觉自己很厉害。
其实，所有的一切，这个时候自己都不要过多解读。
好与坏、高与低，我们都要坦然面对。
按部就班高效完成每天的复习任务，做好各项细节即可。
首先，饮食要有规律：形成正常的一日三餐的规律饮食。
考研那几天早出晚归，每天上午下午都要在考场上分别奋战3个小时，再加上天气寒冷，假如没有规律饮食带来的充足能量，很可能就会体能透支，思维的效率和活跃性也肯定会受到很大影响。
其次，“考研月”食谱不能太离谱：所谓“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。
要想早餐吃得好，每天早上多吃一个煮鸡蛋，营养就足够了，要填饱肚子就再加上面包等主食。
如果平时不喝牛奶的话，则不要喝，如果想添加营养，可以考虑喝“脾气更温和”的豆浆，正餐可以多吃富含维生素B的食物，如纯谷物、水果、蔬菜和肉，鱼肉是个很好的选择，每两天最少要有一顿吃鱼，以海鱼为佳。
避免含有高精炼的糖或盐的食物，还要注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或全麦食品，这些都是对身体非常有好处的物美价廉的食物。
至于零食在复习其间是可以吃的，以坚果类最佳，如核桃，瓜子，松子等，补充大脑所需要的氨基酸。
很多同学在考前都会有强压力感、焦虑感，休息的时候神经也放松不下来。
这时候可以适量的吃些香蕉，香蕉有舒缓神经，缓解压力的功效。
最后，特殊人群还要根据自己的身体和生理特点，调整自己的饮食搭配：女生因为生理周期的原因，生理期期间要注意补充猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物，确保周期时铁的吸收。
有的男生因为运动量比较大，会通过打篮球等体育运动的方式缓解压力，这就需要加强补充钙。
鸡蛋、牛奶、鱼、虾米皮等富含钙质的食物是首选。
【补脑推荐食物】1、龙眼具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。
2、大豆及其制品是一种优质的植物蛋白质。
大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。
3、动物内脏类含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物4、红枣红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。
5、芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。
此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。
6、核桃核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
7、蜂蜜蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。
还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。
具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。
8、葱和蒜葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领，还能补脑。
把握良好的进取心态，将长久以来复习的知识融会贯通，力争在最后的战场上保持做题的最佳能力，合理利用时间调整自己，切忌心烦气躁，忧心忡忡，让自己在最后的搏中赢得最后的胜利。
最后祝愿大家考研取得好成绩！凯程考研：凯程考研成立于2005年，具有悠久的考研辅导历史，国内首家全日制集训机构考研，一直从事高端全日制辅导，由李海洋教授、张鑫教授、卢营教授、王洋教授、杨武金教授、张释然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高级考研教研队伍组成，为学员全程高质量授课、答疑、测试、督导、报考指导、方法指导、联系导师、复试等全方位的考研服务。
凯程考研的宗旨：让学习成为一种习惯；凯程考研的价值观：凯旋归来，前程万里；信念：让每个学员都有好最好的归宿；使命：完善全新的教育模式，做中国最专业的考研辅导机构；激情：永不言弃，乐观向上；敬业：以专业的态度做非凡的事业；服务：以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作，为学员服务，为学员引路。
特别说明：凯程学员经验谈视频在凯程官方网站有公布，同学们和家长可以查看。
扎扎实实的辅导，真真实实的案例，凯程考研的价值观：凯旋归来，前程万里。
如何选择考研辅导班：在考研准备的过程中，会遇到不少困难，尤其对于跨专业考生的专业课来说，通过报辅导班来弥补自己复习的不足，可以大大提高复习效率，节省复习时间，大家可以通过以下几个方面来考察辅导班，或许能帮你找到适合你的辅导班。
师资力量：师资力量是考察辅导班的首要因素，考生可以针对辅导名师的辅导年限、辅导经验、历年辅导效果、学员评价等因素进行综合评价，询问往届学长然后选择。
判断师资力量关键在于综合实力，因为任何一门课程，都不是由一、两个教师包到底的，是一批教师配合的结果。
还要深入了解教师的学术背景、资料著述成就、辅导成就等。
凯程考研名师云集，李海洋、张鑫教授、方浩教授、卢营教授、孙浩教授等一大批名师在凯程授课。
而有的机构只是很普通的老师授课，对知识点把握和命题方向，欠缺火候。
对该专业有辅导历史：必须对该专业深刻理解，才能深入辅导学员考取该校。
在考研辅导班中，从来见过如此辉煌的成绩：凯程教育拿下2015五道口金融学院状元，考取五道口15人，清华经管金融硕士10人，人大金融硕士15个，中财和贸大金融硕士合计20人，北师大教育学7人，会计硕士保录班考取30人，翻译硕士接近20人，中传状元王园璐、郑家威都是来自凯程，法学方面，凯程在人大、北大、贸大、政法、武汉大学、公安大学等院校斩获多个法学和法硕状元，更多专业成绩请查看凯程网站。
在凯程官方网站的光荣榜，成功学员经验谈视频特别多，都是凯程战绩的最好证明。
对于如此高的成绩，凯程集训营班主任邢老师说，凯程如此优异的成绩，是与我们凯程严格的管理，全方位的辅导是分不开的，很多学生本科都不是名校，某些学生来自二本三本甚至不知名的院校，还有很多是工作了多年才回来考的，大多数是跨专业考研，他们的难度大，竞争激烈，没有严格的训练和同学们的刻苦学习，是很难达到优异的成绩。
最好的办法是直接和凯程老师详细沟通一下就清楚了。
凯程考研历年战绩辉煌，成就显著！在考研辅导班中，从来见过如此辉煌的成绩：凯程教育拿下国内最高学府清华大学五道口金融学院金融硕士29人，占五道口金融学院录取总人数的约50%，五道口金融学院历年状元均出自凯程.例如，2014年状元武玄宇,2013年状元李少华，2012年状元马佳伟，2011年状元陈玉倩;考入北大经院、人大、中财、外经贸、复旦、上财、上交、社科院、中科院金融硕士的同学更是喜报连连，总计达到150人以上，此外，还有考入北大清华人大法硕的张博等10人，北大法学考研王少棠，北大法学经济法状元王yuheng等5人成功考入北大法学院，另外有数10人考入人大贸大政法公安大学等名校法学院。
北师大教育学和全日制教育硕士辅导班学员考入15人，创造了历年最高成绩。
会计硕士保录班考取30多人，中传郑家威勇夺中传新闻传播硕士状元，王园璐勇夺中传全日制艺术硕士状元，（他们的经验谈视频在凯程官方网站有公布，随时可以查看播放。
）对于如此优异的成绩，凯程辅导班班主任邢老师说，凯程如此优异的成绩，是与我们凯程严格的管理，全方位的辅导是分不开的，很多学生本科都不是名校，某些学生来自二本三本甚至不知名的院校，还有很多是工作了多年才回来考的，大多数是跨专业考研，他们的难度大，竞争激烈，没有严格的训练和同学们的刻苦学习，是很难达到优异的成绩。
考研路上，拼搏和坚持，是我们成功的必备要素。
王少棠本科学校：南开大学法学录取学校：北大法学国际经济法方向第一名总分：380+在来到凯程辅导之前，王少棠已经决定了要拼搏北大法学院，他有自己的理想，对法学的痴迷的追求，决定到最高学府北大进行深造，他的北大的梦想一直激励着他前进，在凯程辅导班的每一刻，他都认真听课、与老师沟通，每一个重点知识点都不放过，对于少棠来说，无疑是无比高兴的是，圆梦北大法学院。
在复试之后，王少棠与凯程老师进行了深入沟通，讲解了自己的考研经验，与广大考北大法学，人大法学、贸大法学等同学们进行了交流，录制为经验谈，在凯程官方网站能够看到。
王少棠参加的是凯程考研辅导班，回忆自己的辅导班的经历，他说：“这是我一辈子也许学习最投入、最踏实的地方，我有明确的复习目标，有老师制定的学习计划、有生活老师、班主任、授课老师的管理，每天6点半就起床了，然后是吃早餐，进教室里早读，8点开始单词与长难句测试，9点开始上课，中午半小时吃饭，然后又回到教室里学习了，夏天比较困了就在桌子上睡一会，下午接着上课，晚上自习、测试、答疑之类，晚上11点30熄灯睡觉。
”这样的生活，贯穿了我在辅导班的整个过程，王少棠对他的北大梦想是如此的坚持，无疑，让他忘记了在考研路上的辛苦，只有坚持的信念，只有对梦想的勇敢追求。
龚辉堂本科西北工业大学物理考入:五道口金融学院金融硕士(原中国人民银行研究生部)作为跨地区跨校跨专业的三凯程生,在凯程辅导班里经常遇到的,五道口金融学院本身公平的的传统,让他对五道口充满了向往,所以他来到了凯程辅导班,在这里严格的训练,近乎严苛的要求,使他一个跨专业的学生,成功考入金融界的黄埔军校,成为五道口金融学院一名优秀的学生,实现了人生的重大转折。
在凯程考研辅导班，虽然学习很辛苦，但是每天他都能感觉到自己在进步，改变了自己以往在大学期间散漫的学习状态，进入了高强度学习状态。
在这里很多课程让他收获巨大，例如公司理财老师，推理演算，非常纯熟到位，也是每个学生学习的榜样，公司理财老师带过很多学生，考的非常好。