项目规则

1、项目名称：穿越电网

各位，我们现在需要做一下身份的转换，你现在已经不再是一名学员，而是在对越自卫反击战中爆破队的一名战士，我们用尽所有资源，终于完成了上级交给我们的任务，炸掉敌人的弹药库，不幸的是，被敌人发现了，敌军派出比我军队多10倍的军力前往追赶，所以大家必须迅速撤退，可是在撤退的必经之路上敌人设置了一张高压电网，这张电网的一边是悬崖，一边是峭壁，我们只能成功穿越电网才可以得以生还，在穿越的过程中任何人的身体任何部位，包括头发，衣服，鞋带等不得触碰电网，一旦触碰立即牺牲。敌军将在20分钟之后到达此处。所有没有穿越的也将视为牺牲。

目标：所有队员全部安全通过电网。时间：可根据人员对少来制定，一般为20分钟。

规则：

1、项目开始，后任何人任何部位都不能接触电网，一旦触网立即牺牲。牺牲者站到一边不允许有任何帮助行为。

2、每个洞只能使用一次，不管成功还是失败。

3、每次只准过一人，电网的上下左右（用手势指明位置）均不能通过。

4、不允许直接穿跳过去（教练要加动作说明）。

5、女性需要被抬起通过时尽量保持面部向上。

6、教练将记录一共牺牲的人数，每牺牲一人团队罚做3个俯卧撑，牺牲两人，团队罚做6个俯卧撑，依次累加

（处罚的数量也可适当调整）。

教练注意事项：

1、在项目开始前将学员把钥匙，手机，帽子，发卡等容易掉逻辑尖锐物品取下和坐垫学员手册圆珠笔等统一标

准摆放在一起。

2、让学员把胸牌取下交到教练手里，在项目操作中用胸牌标记已经用过的网洞。

3、注意观察学员的操作，及时制止窜跳的行为。

4、教练要在队员过的时候做好保护工作。

5、控制项目操作进程，做好激励工作，在穿越电网时，发现有人触网，教练先不制止，等穿越者通过后，教练

再宣布谁触网。

2、项目名称：信任背摔

接下来要做的项目是信任背摔。何为信任背摔？大家可以看到在我们的面前有一面1.65米的背摔台，接下来大家要做的事，所有的人将从台子上面摔下来。不要担心，你的伙伴在下面接着你。这个项目是地上项目中最危险的一个，但是同时又是最安全的一个。最危险是看起来，最安全是操作起来最安全，当然各位一定要按照我的各项指令来操作才能保证是最安全的。

目标：除严重高血压，心脏病及腰肩盘突出外的伙伴必须顺利通过该项目。

时间：没有限制。

操作流程：

课前准备请大家把身上硬物全部取掉（包括手机、钥匙、手表、眼镜、作业、帽子等放在自己正前方半米左右，统一标准以左侧第一位队员为基准摆成一条直线）风采展示

接下来要做的项目是信任背摔。何为信任背摔？大家可以看到在我们的面前有一面1.7米的背摔台，接下来大家要做的是，所有的人这1.7地背摔台上摔下来。不要担心，所有的伙伴将在下面接着你。这个项目是所有拓展项目中最危险的一个，但同时又是最安全的一个。最危险是看起来最危险，最安全是操作起来最安全，当然各位一定要按照我的各项指令来操作才能保证是最安全的。做好这个项目我们大家需要扮演好四个角色，分别是站在背摔台上的背摔者、站在下方保护的保护者、站在保护者后面的保护者的保护者以及站在垂直面的监督者。四个角色岗位不同，职责也不相同，在整个项目进行的过程中，此四个角色是不断轮换的，所以请各位熟记四个角色不同的动作要领和职责。

背摔者动作要领将所有学员分成两排，相对而站，请各位和我一样伸出双手，手心相对拇指向上，然后双手向内翻转180度，手心向外拇指向下，双手交叉手十指紧扣，向内翻转置于胸前。这叫反手结，这样有效控制你的双手在向下摔去时不至于将手打开伤及下面保护你的伙伴，可是这样还不行，所有站在背摔台上的伙伴都将用一条绳子将你的双手捆上。然后将下颚微收微接反手结，此时两脚跟脚尖靠拢并齐，脚后跟离开背摔台两厘米。此时教练询问：“相信自己吗？（学员回答）相信团队吗？（学员回答）此时由教练询问：“下面的伙伴准备好了吗？”当听到“一、二、三倒的口令时”两腿绷直、腰部用力、肘部夹紧、下颚微收，向后倒去。

保护者动作要领请大家左脚向前迈出75公分左右，呈左弓步，双脚内侧并拢、双膝交叉顶紧、双手平伸、手

心向上，五指并拢至于对方的肩部（手指的两个指节），一只手在内，一只手在外。腰部挺直、头朝后仰，目视背摔者。当听到“下面的伙伴准备好吗？”的口令时，所有人员异口同声大声回答“准备好了，请相信，我们一定支持你。”背摔者倒下后，所有保护人员注意先放脚，慢慢放下。

保护者的保护者职责视情况跳两到四名伙伴分别站在第二和第三组保护者后方，用手扶助保护者的腰部做好保护。

监督者职责由队长或责任心强者担任，负责监督检查所有人员动作是否到位,观察背摔者有没有和保护平面垂直对正，督促所有人员做好保护工作。

安排保护：至少需要五组十名伙伴面对面肩靠肩做好保护。现在请大家按照我的指令站位。（靠近背摔台内侧可以安排女士，第五排也可，其他第二、三、四排为比较壮的队员，其余人员站在每排后用手推第二三四排接人的伙伴，监督者接头部。）

操作学员上台后，站在台上，双腿并拢，脚跟悬空两公分，反手结，并放在胸前绑手，检查身体与下方学员是否垂直对正，如非垂直对正，调整。然后问“相信自己吗？相信团队吗？”自己问“下面的伙伴准备好了吗？”听到“准备好了，请相信我们一定支持你时”高喊“123倒。”拉绳子，防止倒偏。

在项目当中大家要严肃认真，严禁嬉戏打闹，时刻提醒保护者先放脚后放头。

注意事项

1、每次都要强调“双脚并拢、双膝顶紧……头朝后仰”调整队伍。特别强调头往后仰。

2、每次强调上面的伙伴倒下时身体不要弯曲。

3、对于第一个操作的学员以及较重的学员，在倒下时拉绳子的手要用上力气。

4、检查学员有没有将身上的尖锐物品取下。

5、任何学员操作时都不能放松安全保护。

6、人数较多时，中场休息2—5分钟

3 项目名称：孤岛求生

我们是一群在大海上探险的探险队员，但是很不幸的是我们突然遇上了一场风暴，全部掉进大海，海水将我们冲到了三个岛屿上，这三个岛分别是珍珠岛，哑人岛，盲人岛。

非常凑巧的是所有的盲人都被冲到了盲人岛，所有的哑人都被冲到了哑人岛，所有的正常人都被冲到了珍珠岛。

那我们的这个项目叫做“孤岛求生”。

规则：

1、珍珠岛上的人是健全人，哑人岛上的人是哑巴失去课说话的能力但其他行为能力正常；盲人岛上的人是盲人

失去了观看的能力，但其他行为能力正常。在整个过程中哑人不能说话，盲人不允许把眼罩拿开。

2、在整个过程中，如果违反规则，教练会提醒大家，第一次做口头警告处理，再次违反时需要接受处罚，以岛

为单位，违反一次5个俯卧撑，依次累加，在项目结束后将受到处罚。

3、项目开始后，教练将不回答任何问题。

教练注意事项：

1、教练需要重复项目名称。

2、时间在珍珠岛的任务书上写着，不要给队员说时间，可以给珍珠岛上一张演算稿纸和笔。

3、根据队员的表现情况安排各岛上的人员，尽量将领导安排在盲人岛上，珍珠岛上的人最少，盲人岛上的人最

多，不要将教练认为挺聪明的队员放在珍珠岛上。

4、所有人上岛，在给珍珠岛发完器材和任务书后，大声宣布计时开始。

5、禁止哑人在盲人没有完成第一个任务时动木板。

6、在没有木板的情况下，用坐垫代替木板。

7、及时制止学员在岛与岛之间的跳跃行为。

8、盲人岛上的小桶距离应在两米左右，位置可以不让珍珠岛上的队员能直视到。

9、珍珠岛上的任务书答案教练一定一定要知道，5，12345，21978以免因为不会算出洋相。

器材：

1、珍珠岛：四分之一张报纸，一张任务书，珍珠岛上提供圆珠笔和稿纸。

2、哑人岛：一张任务书

3、盲人岛：一个羽毛球，一个水桶，一张任务书。

任务书：