气血两虚如何调理好

气血两虚如何调理好

气血两虚是气虚与血虚的统称，气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，气虚，常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候。血虚，由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。那么当我们有了气血两虚之后的饮食如何调理好呢？

调理气血两虚的食疗法：

1、当归枸杞鸡肉汤：枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用.

2、党参当归炖肉汤：党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用.

3、猪血,猪肝汤：用猪血,猪肝适量做汤喝. 4,阿胶珠5克加入到肉汤服用. 5,桂圆肉10克,大枣10个,煮粳米粥加鸡蛋服用. 6,黄芪10克,当归10克炖肉,吃肉喝汤.

4、生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

5、粉葛生鱼汤：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。

调理气血两虚的小偏方：

①针对面色苍白：蜜汁花生枣粥

靓补食材：花生、红枣、蜂蜜。做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。

②针对面容黑黯：栗子白菜煲

靓补食材：栗子（鲜）100克、白菜300克。做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

③针对皮肤粗糙：笋烧海参煲

靓补食材：竹笋、海参。做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

如何才能知道你是属于气血两虚的人的呢，那就是当你出现以下症状时：

男人气血两虚的症状是：

面色苍白，眼睑口唇淡白，神疲乏力，呼吸气短，食欲不振，纳谷少馨，头昏眼花，心悸怔忡。还可：经水量少，色淡如水；失眠多梦，健忘脱发，语音低微，手足麻木，；肢萎体软，肌肉消瘦等。舌淡嫩。脉细弱无力。

女人气血两虚的症状是：

面色苍白,眼睑口唇淡白,神疲乏力,呼吸气短,食欲不振,吃饭不香,头昏眼花,心悸怔忡.妇女还可以表现为：经水量少,色淡如水；失眠多梦,健忘脱发,声音低微,手足麻木,肢萎体软,身体消瘦等。

所谓治病要治本，补血要补根！补血时要兼顾到补气，使补血效果更佳。单纯性补血是治标不治本的做法，科学的补血方法应是气血双补。补血分为补心血和补肝血；此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚症的发生，改善气血两虚，从调养开始。

饮食调养：

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12

的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

中药调养：

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，能够帮助改善身体状况。

茶疗调养：温和持久，能激活沉睡的机体，令健康从“内”开始！很早就有“茶为万病之药”之说，茶疗除了具备茶的一般健康功能外，还有自己独特的药养的效果。针对改善气血两虚的茶疗中以雪彦茶最为突出，内含阿胶、当归、黄芪等天然中药均能够提高补血的效果。

阿胶是补肺要药，而肺为血之上源，补肺可以从根本上解决血的源泉不足问题，能收到良好的补益气血效果。

黄芪有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效，另外还能增强机体免疫功能、起到保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。

当归含有大量的挥发油、维生素、有机酸等多种有机成分及微量元素，能扩张外周血管，降低血管阻力，增加循环血液量等。

日常生活的小窍门：

（1）可以每天用热水泡脚，一般清水就可以了，有祛寒与促进血液循环的作用。可以试情况加点艾叶或是生姜水泡脚。艾叶去虚火效果很好，但不可用多，一周两次，一次一小把就够了。生姜有活血去淤的功效，可提高热水泡脚时祛寒与促进血液循环的功效。

（2）可以时常做做手脚按摩，有条件的可以常常做全身按摩。但要注意，时间不要太长，力道不要太大，适当按摩可以疏理经络，为补。过长时过大力，却变成了泻。尤其是体质虚弱的，老人还有小孩，最好只做局部按摩，等身体渐渐好转，再做全身按摩。