宝宝如何度过夏天

1、要调整食谱夏天气温高，出汗多，需要为宝宝增加食物的供应，增加幅度在10%-15%。

为此，宜适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。

如果宝宝对吃啥都不感兴趣，建议先刺激一下他的视觉食欲，比如：凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清凉诱人的菜色。

2、要多喝白开水尽量鼓励宝宝多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。

一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。

补水宜少量多次。

宝宝不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。

3、要口味清淡，兼顾营养用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。

其实宝宝的饮食口味多受父母的影响，在做菜时应尽量兼顾宝宝营养的需求，不要只重自己的口味或者只重宝宝喜欢的食物，避免给宝宝吃口味过重、太油腻的菜肴。

4、要保证食物新鲜清洁夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。

这样才能更好地保护好宝宝的肠胃道。

提醒妈妈注意：第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物。

第二，冰箱不是保险箱, 如果食物保存时间过长，同样很容易变质。

5、要注意补钙夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。

这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就不难理解了。

防范的措施是要多吃含钙高的食物。

宝宝夏季饮食的五个"不要"1、不要不吃早餐很多宝宝在夏天格外喜欢睡懒觉，于是把早餐和中餐并成一顿一起吃；同时，如果父母提供的晚餐或者宵夜过于丰富，同样会导致宝宝失去对早餐的兴趣”但不吃早餐是非常不好的习惯，容易导致胃病，妈妈还是应多变点花样让宝宝爱上早餐。

2、不要多吃垃圾食品”垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，在夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用。

但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡。

妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁，以供宝宝解馋。

3、不要吃过得过咸夏季出汗多，体内盐流失得快，应适当补充盐分，专家建议，儿童每天摄入3克盐就已经足够了，千万不可补盐过多，因为摄入过量的盐，会增加心脏负担，等成人以后容易得高血压。

尤其值得注意的是，咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，此类经过多道加工程序的食物含盐非常高，尽量避免食用。

4、不要贪吃甜品至打夏天，很多宝宝对甜品情有独衷，如果不加以限制，摄入的糖就会超标，导致肥胖，还容易产生龋齿。

为了宝宝的健康请妈妈注意，棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃, 即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多食糖。

5、不要只食水果餐盛夏是水果消费旺季。

有些妈妈认为水果营养丰富，可以作为宝宝的正餐其实这是错误的。

从营养学角度来说，人体多种基本营养需求---碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

大部分水果糖分充足，长期大量摄入，还会养出小胖墩”。

（本文来源：太平洋亲子网）0 宝宝度夏天“六个防护”：如何防晒，防暑等夏天高温、蚊虫均会使宝宝的健康面临考验。

因此要使宝宝安全度夏，就应该特别注意做好以下六个方面的防护。

防暑宝宝体温调节能力差，散热能力也差，当环境温度过高时，极易出现高热，导致呼吸急促、颜面潮红、多汗、哭闹等症状。

如果没有及时纠正，还会出现无汗、嗜睡或不吃不哭等表现，甚至脱水中暑。

针对中暑成因，医生提出预防幼儿中暑的三点方法：应保持室内空气新鲜、阳光适宜，宝宝的衣物要随着气温的变化适当增25C — 30C 。

但不要让空调和风扇直接对着宝宝吹。

享受凉席冰枕要注意安全，可在凉席上面铺一层布、薄被、毛巾被都可以； 干， 儿胃肠道疾病，也可伤害牙齿。

同时多给孩子喝温开水，任何饮料都不能代替白开水。

防痱痱子大多发生在大汗之后。

生痱子的宝宝常因搔痒而抓破皮肤， 引起皮肤感染， 甚至引发 败血症、脑膜炎等严重病症。

防痱要注意不让宝宝穿得过多，避免大量出汗。

还要注意给宝宝勤洗澡，勤换衣，尤其是 大量出汗后，要保持皮肤清洁、干爽，穿透气性、吸湿性均好的棉质衣服，宽松衣裤。

不要怀抱宝宝， 尽量让宝宝一个人在凉席上玩， 以免将大人的体温传递给宝宝。

不要让宝 宝在塑料布上睡觉， 也不要给宝宝脱得光光的， 以免皮肤直接受到刺激而生痱子。

一旦宝宝生 了痱子，勤洗澡是最好的治疗方法，洗澡时要用温水，凉水和热水均不宜；不要用刺激性的碱 性肥皂；洗澡后要立即擦干。

防蚊 蚊子不仅吸食人血，干扰宝宝的睡眠和休息，而且还会传染疟疾、乙型脑炎等疾病。

蚊香 点燃后有烟雾， 对宝宝的眼睛和呼吸道会产生刺激作用； 驱蚊水直接涂在宝宝的皮肤上， 宝宝 的小嘴不小心碰到，难免会产生不良影响；电子防蚊灯尽管安全，但其光亮会影响宝宝入睡， 所以蚊帐是最理想的灭蚊工具。

电蚊香也比较适合灭蚊， 但父母在选购电蚊香片时， 一定要查看它们的配方， 好的电蚊香 片采用的是高纯度的菊脂， 无气味，刺激性极小。

灭蚊的最佳时间是黄昏， 喷洒前将门窗关好， 向室内各处均匀喷洒，喷洒半小时后再进房；如果使用电蚊香片，最好是睡前插上电源。

防晒 夏天烈日当空，带宝宝出去玩，海滩、游泳池是最容易晒伤的地方，要保护宝宝免受灼伤，要 戴上太阳帽。

阳光很强时，还应该穿一件薄的、淡色的衬衫以遮挡阳光。

儿童太阳镜可以过滤 紫外线，防止损伤宝宝的眼睛。

出门前半小时涂上防晒霜。

尤其是耳朵、鼻子和额头三个地方 最敏感，也最容易被阳光灼伤。

你采取的防晒措施全部都正确而且有效吗？小心这六个误区！ 误区一：让宝宝坐在有遮阳篷的婴儿车里很安全 宝宝坐在小推车里，位置低，距离地面更近，不仅容易接触废气尘土，地面的阳光反射也 比较强烈。

如果不得不带宝宝出门，麻烦妈妈把宝宝抱起来，以防地面阳光的反射。

一是家长要根据气温环境的变化给孩子合理增减衣服； 二是孩子活动多时要鼓励他们多饮水，可以饮用少量淡盐水； 三是避免让孩子到高温户外活动， 一些家长误以为孩子体内缺乏某种元素， 的高温下带孩子晒太阳的做法是不可取的。

因此，夏季到来， 室内温度保持在 防凉 宝宝新陈代谢快， 孩子有汗时， 不要让孩子到空调室或通风口； 从热的地方到冷的地方一定要把孩子的汗擦 并且穿上长袖衣裤；冷饮是宝宝喜欢的食品，但一定要限制摄入量。

过摄入冷饮会引起小在三十五六度减。

误区二：涂了防晒霜就可大胆带宝宝出门最好的防晒办法是避免让宝宝直接暴露在太阳底下。

如果必须出门，除了涂防晒油，还一 定要戴宽边遮阳帽，并且穿质地轻薄的、宽松的透气的全棉长袖长裤。

在户外活动，为了凉快 让男孩子穿背心，女孩子穿吊带裙不是个好主意。

误区三：选用长效防晒用品放心给宝宝使用防晒用品请一定注意：确保选择的是正规厂家的宝宝防晒乳液；出门前 30分 钟，在暴露的皮肤上涂抹防晒乳液；以后每过 2小时，就应该给宝宝重新再涂一遍。

千万不要 相信那些标明“保护作用有8小时”的防晒用品。

汗，不碰到一滴水。

正确的做法是，涂了防晒霜后， 到室内后，用温水洗澡，洗净防晒霜；晒红的部位，误区四：6个月以前的宝宝就能使用防晒用品如果宝宝未满6个月，最好的办法是夏天不要让他直接暴露在太阳下面。

如果确实需要外 出，最好穿戴上适合的帽子和衣服，并且使用遮阳伞。

宝宝 6个月以后，就可以全身涂防晒霜 了，阳光容易晒到的部位要多涂一些，譬如像耳朵、鼻子、颈背和肩膀。

误区五：防晒是为了美容，宝宝不需要还没到夏天，大街小巷，防晒用品的广告就已经铺天盖地。

年轻妈妈几乎个个是防晒品的 使用者和拥护者，但是对宝宝的防晒，妈妈可能就不那么重视了。

其实，宝宝也需要防晒。

防 晒不完全是为了美容，而是为了身体和皮肤的健康。

晒伤的后果多半会在数年以后才表现出来。

即使是儿童期中等程度的晒伤，也会造成皮肤的老化和损伤，甚至可能发生皮肤癌。

皮肤专家 研究，紫外线诱发的皮肤老化约80%发生在生命的前20年。

因为儿童暴露在阳光下的时间可 能是成年人的3倍。

误区六：宝宝的眼睛不需要防晒太阳眼镜能保护宝宝的眼睛不受紫外线的损害， 紫外线对人眼的伤害主要是辐射会引起中 老年后的白内障。

但是，麻烦的是大人难以使2岁前的宝宝乖乖戴眼镜，让他们戴上太阳眼镜， 而且保持5分钟，几乎是不可能的。

当看到宝宝拿下眼镜放到嘴里又啃又咬，你不要惊奇。

戴 宽边帽或长舌帽是比较好的遮阳方法。

3岁以后的宝宝戴太阳眼镜，尽量到正规眼镜店购买， 并且选择优质太阳镜。

防腹泻夏天，孩子容易发生腹泻，特别是1岁以下婴儿更容易发生。

这是因为孩子的胃肠道尚未 发育成熟，胃肠道中各种消化酶也比成人分泌得少， 再者是婴幼儿生长迅速，需要足够的营养， 胃肠道的负担相对较重，容易发生消化功能紊乱。

夏天气温高，细菌容易繁殖，也是增加感染 的原因之一。

小儿防腹泻，一是应坚持母乳喟养，母乳可提供给小儿所需要的多种消化酶和抗 体，各种营养成分都非常适合儿童的消化和吸收，可预防小儿腹泻。

二是放弃奶瓶改用碗勺， 奶瓶容易污染，不易清洗消毒，特别是橡胶奶头，很容易污染病菌，导致小儿腹泻，改用碗勺， 污染的机会比要少。

炎炎夏日，宝宝的胃口会很受到影响哦，妈妈们，我们来看看下面的 Q 宝宝调养宝典吧! 除非宝宝涂了防晒霜后的8小时内不出一滴 孩子弄湿或出汗后，再涂一遍。

从户外回 薄薄涂抹一些清爽的婴儿护肤乳液。

1.注意补充营养首先，要补充足够的蛋白质。

以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。

其次，要补充维生素。

热天出汗多，维生素代谢增强，需要较高量的维生素。

新鲜蔬菜及夏熟水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李子等，含维生素 C 尤为丰富;维生素B 族在粮食类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中含量较多。

夏季可以给孩子多补充这些食物。

再次，要补充水和无机盐。

夏天孩子活动多最容易出汗，易流失较多的水分和无机盐，这时就要给孩子随时补充，一般要多吃蔬菜、水果、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

2.多吃清热利湿的食物中医认为“长夏多湿” 。

清热的食物在盛夏时吃，而利湿的食物整个夏天都要吃。

这类食物大都为夏熟的果菜，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

西瓜，能清热解毒、除烦止渴、利尿和助消化。

但不要给孩子吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤及脾胃而引发各种疾病。

苦瓜，有清暑涤热、明目解毒的作用。

桃，属营养保健型水果，营养既丰富又均衡。

我国古代称佛桃为“寿桃” ，称蟠桃，认为“食之益寿延年” 。

《本草纲目》也提到桃实可“作脯食，益颜色” 。

乌梅，性平，具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等作用，还可用以消除疲劳、恢复体力。