吃玉米会不会发胖
玉米长胖吗 减肥可以吃玉米吗
玉米长胖吗减肥可以吃玉米吗玉米是我们生活中常见的食物之一，具有较高的营养价值，广泛分布于美国，深受人们的喜爱和欢迎，那么玉米长胖吗？减肥可以吃玉米吗？一、玉米长胖吗一般情况下吃玉米是不会发胖的。
玉米吃多了是不会导致发胖的，虽然玉米的热量比较高，但是玉米当中含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速肠道内的废物排出，而且还能够加快体内热量的消耗，所以说吃玉米一般情况下是不会引起体内脂肪堆积的。
二、减肥可以吃玉米吗减肥期间可以吃玉米，减肥实际上就是使得人体的脂肪摄入量小于人体的脂肪代谢量，玉米当中含有的脂肪较少，因此并不会给人体带来太大的负担，并且玉米是粗纤维食物，对于促进人体肠道消化大有益处。
在减肥期间吃玉米能够帮助增强饱腹感的同时促进消化，就可以使得减肥人士减少主食的摄入量，从而达到控制饮食的作用，帮助减肥人士更有效果的达到目的。
因此在减肥期间吃玉米、燕麦等粗粮非常不错，食用此类食物既不会使得减肥人士脂肪摄入含量超标还能有效地调节肠道健康，所以在减肥期间食用玉米完全可以。
三、玉米可以天天吃吗可以适量天天吃。
玉米作为一种五谷杂粮，对于很多这种保健养生的人来说，特别受欢迎。
而且玉米味道甜甜糯糯的。
经常食用能够刺激肠道的蠕动速度，有效的缓解便秘的发生，所以玉米是可以天天适量食用的。
四、玉米的功效作用防癌抗癌植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还可以抑制抗癌药物对人体产生的副作用。
护肤美白玉米之中含有大量的硒元素以及赖氨酸，具有很强的抗氧化作用，能够防止皮肤衰老氧化，缓解易干燥、长斑、发黑等常见的皮肤问题降低血糖降血压、血脂玉米中大量的钙可以加速细胞分裂、降低血清中的胆固醇含量、并防止胆固醇附着于血管壁上。
因此，玉米可以从一定程度上预防和治疗冠心病、动脉硬化、高血脂症、高血压等心脑血管疾病。
煮玉米放什么好吃 吃玉米会胖吗
煮玉米放什么好吃吃玉米会胖吗爱吃玉米的朋友一定不是少数，玉米有黄色、白色，还有紫色，口感也各不相同，而且玉米含有丰富的脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素、核黄素等各种营养。
那么煮玉米放什么好吃呢？一、煮玉米放什么好吃盐在煮玉米的时候放入少许盐，不仅不会让你感到特别咸，反而可以突出玉米的清甜；方法很简单，只需要在水烧开时，放入一点点盐，再继续煮玉米即可。
小苏打除了盐，煮玉米的时候，在水中放入少许小苏打不仅口感会变好，还可以释放玉米里面的烟酸，让玉米更清香的同时，还能更营养。
不过需要注意，煮好后要及时捞出，千万别让玉米长时间在水中浸泡，否则反而会影响口感。
二、吃玉米会胖吗玉米是一种深受消费者青睐的粗粮，不过处在减肥时期的人而言，吃任何食物都会担心会不会发胖，那吃玉米会胖吗？玉米是一种低卡路里、低脂肪的食物，可以帮助减肥，一百克新鲜玉米里面只含有112大卡的热量，并且升糖指数低，特别适合减肥人群食用。
并且玉米里面含有大量纤维素，容易让人有饱腹感，还可以防治便秘，让你远离小肚腩；玉米里面含有的维生素让它不仅可以美容养颜，还能减肥瘦身，以及降低胆固醇。
三、玉米要煮多久煮玉米的方法很简单，只需要把玉米放入装有水的锅里，盖好锅盖通电煮熟即可，但是煮玉米的时间很多人都不知道，如果你要煮的玉米很多，那么煮的时间一般在90分钟至120分钟，如果煮的时间低于了一个半小时，那么可能你会吃到没有完全熟的玉米。
煮玉米的时候还需要注意别一直用大火煮，可以先大火煮开后再煮十分钟，之后转成中小火慢慢煮，一共煮两小时即可得到香甜美味的玉米，并且煮的时候别不时的去打开锅盖，以免影响口感，但如果你用高压锅煮，并且只有几个玉米，那么煮20分钟至半小时即可，煮好后再焖最少半小时即可。
早餐吃玉米发胖吗
早餐吃玉米发胖吗
玉米大家再熟悉不过了，也是比较常见的粗粮之一，都知道常吃粗粮的话对我们的身体健康是有好处的，但是也有些人觉得早餐吃玉米的话会发胖的，那么早餐吃玉米会发胖吗?下面则是对这个问题的详细介绍，都知道玉米中含有人体需要的营养的，但是饮食都是需要科学的，不可盲目的进行饮食最为重要，因为吃的过量也是不好的，在日常可适量的吃些玉米的，也是不会导致发胖的。
玉米在我们的生活中很常见的，很常见的粗粮，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。
它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。
哪些人不适合吃粗粮：1、缺钙、铁等元素的人群。
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
2、患消化系统疾病的人群。
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
3、免疫力低下的人群。
如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫
能力。
人们在生活中都比较注意自己的身材，再吃什么的时候都会先想想吃这些话，会不会导致发胖，有的人对于吃玉米也就产生了这样的问题，早餐吃玉米会发胖吗?上面便是针对这个问题的详细解答，建议您先了解上面介绍的这些知识，适量的吃些玉米是不会导致发胖的，希望您能重视起来。
晚上吃玉米有发胖的可能吗？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享晚上吃玉米有发胖的可能吗？
导语：都说玉米有着很好的防治便秘的效果，很多人也把它当作减肥的主食，但同时也有人担心了，晚上吃玉米会胖吗？下面就来看看吧！
对于减肥的人来说，对饮食的控制是相当严格的，我们常常看到很多减肥的人可能只会吃鸡胸肉、植物油，还会吃很多玉米。
那么吃玉米真的有减肥功效吗？晚上吃玉米会胖吗？
晚上吃玉米会胖吗？
首先我们应该可以确定的是，长期吃玉米并不会发胖，玉米中含有非常多的粗纤维和镁元素，这些物质对肠胃的蠕动都有很好的促进作用，所以能够加快体内废物的排出，对减肥是非常有帮助的。
而且多吃玉米本身就对身体有非常多的好处，但尽管如此，吃任何食物都要适可而止，不能吃太多，搭配运动减肥，效果会更好。
除了吃玉米以外，利用玉米须来泡水喝对减肥也很有帮助。
玉米属于粗粮一类，它的纤维素含量是相当丰富的，所以吃了后也容易产生一定的饱腹感，这样就可以避免再吃很多其它的高脂高热量食物，同时玉米还能够防治便秘，它丰富的维生素E含量对美容也很有帮助，是非常好的美容、减肥食物。
玉米的营养成分是相当丰富的，钙磷硒以及卵磷脂等物质都非常丰富，因此它还有着降低胆固醇的功效作用，因此，晚上吃玉米不仅不会发胖，还有着很不错的减肥效果。
用玉米熬汤喝有着极好的利尿效果，尤其是在针对水肿型肥胖时，通过加快水分的代谢从而起到减肥的功效。
为什么减肥不建议吃玉米
为什么减肥不建议吃玉米减肥是现代人们追求美好身材的一种方式，但是具体减肥方法和饮食选择却因人而异。
有人喜欢通过控制饮食来减肥，而且玉米是很多人饮食中的重要组成部分。
那么，为什么减肥不建议吃玉米呢？首先，玉米的高淀粉含量是减肥者要避免的一大问题。
减肥的基本原理是控制热量摄入，达到消耗多于摄取的效果。
玉米的主要成分是淀粉，而淀粉的消化需要体内释放较多的酶来进行分解。
这意味着较长的消化过程，而消化过程中会产生较多的热量，从而增加了身体热量的摄入。
尽管玉米所含的热量并不是很高，但是它却是减肥者们需要控制的一种不利因素。
其次，玉米的高糖含量也是影响减肥效果的一大原因。
糖分为单糖、双糖、多糖等多种类型，其中多糖就是由许多葡萄糖分子组成的。
而玉米中所含的糖主要是多糖，这意味着它需要体内释放较多的酶才能进行消化和吸收。
消化过程中产生的热量同样是减肥者们不愿意看到的，因为这会增加身体的热量摄入，导致减肥效果不佳。
另外，玉米的含水量和纤维素含量也是减肥者要考虑的因素。
玉米含有较高的水分和纤维素，这两种物质在人体消化系统中具有多种促进消化和排泄的作用。
尽管这些特性在一定程度上有助于减肥，但是由于玉米通常是作为主食来食用的，所以摄入量较大。
这就导致了玉米的含水量和纤维素含量对减肥效果的影响相对较小。
最后，减肥不建议吃玉米还有一个原因是其烹饪方法和搭配食材。
”玉米最常见的烹饪方式就是煮熟直接食用，或者搭配其他食材如炒菜、做沙拉等。
而这些烹饪方式往往会加入大量的油脂、盐和糖，这不仅会增加热量摄入，也会影响身体健康。
同时，玉米本身没有什么特别的代谢促进作用，所以单独食用玉米很难起到减肥的效果。
综上所述，虽然玉米是一个营养丰富的食材，但是在减肥过程中，由于其高淀粉、高糖含量，以及烹饪方式和搭配食材的因素，减肥者不建议大量食用玉米。
为了达到良好的减肥效果，减肥者应该合理控制饮食，选择低糖低脂的食物，并且配合适量的运动，通过消耗超过摄入的热量来实现减肥目的。
水果玉米吃了会发胖吗
水果玉米吃了会发胖吗水果玉米是一种新型的玉米制种玉米，吃起来有着水果的香味，而营养价值也是比较高的，平时生活当中适当的吃些玉米是不会胖的，而且还有一定的减肥作用，一方面是因为它的热量比较低，另外一方面是它含有丰富的膳食纤维，有很好的帮助消化的作用，当然也要注意，如果吃得过多，不注意膳食平衡，也可能会引起发胖的问题。
水果玉米吃了会发胖吗每100克玉米含热量106千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。
水果玉米是适合生吃的一种超甜玉米，与一般玉米相比它的安全特点是青棒阶段皮薄齿颊，生吃熟吃都特别甜、特别脆，总糖量达33.6%，含糖量达20%，是一般水果的一倍左右，比西瓜也要高出30%，蛋白质含量比普通玉米高出35.4%。
水果玉米营养价值水果玉米分为普通水果玉米，加强水果玉米和超甜水果玉米，而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。
不仅仅糖分高，鲜脆可口，而且适宜采收，所以得到了许多国家的广泛种植。
水果玉米富含亚油酸，能减少胆固醇在我们血管里面的沉积，可以减少高血压等类似血液疾病的发生，并有利于防止糖尿病。
而其中富含的维生素E也有很好的美容性，可以减缓我们皮肤的衰老，使我们的皮肤更加光滑。
而水果玉米也含有主食里普遍含有的纤维素，能改善我们的消化功能，谷氨酸的含量也使得它对我们的大脑有很好的保健效果。
最主要的是水果玉米里面还含有一种谷胱甘肽的物质，这种物质是公认的抗癌物质，可以防癌细胞的产生。
吃水果玉米可以减肥吗减肥方法一材料:1~2根新鲜玉米方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。
之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。
减肥方法二直接把玉米当作午餐或晚餐来食用,以主食食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,一个星期后就能看到减肥效果。
玉米减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。
减肥为什么不建议晚上吃玉米
减肥为什么不建议晚上吃玉米
《晚上不适合吃玉米的原因》
玉米是一种营养丰富的食物，富含维生素、纤维和矿物质，但是晚上不适合食用玉米。
减肥过程中，晚上不建议吃玉米的原因有以下几点：
首先，玉米含有较高的糖分和淀粉，晚上摄入会增加身体的热量，比较容易转化为脂肪堆积。
由于晚上人体的新陈代谢较慢，所以摄入高热量的食物容易堆积在体内，导致发胖。
其次，玉米属于碳水化合物，晚上摄入碳水化合物容易影响睡眠。
晚上吃玉米会导致胃肠道消化不良，影响消化系统的工作，造成睡眠质量下降。
此外，晚上吃玉米对肠道健康也不利。
玉米中含有较多的纤维素，而晚上摄入纤维素容易刺激肠道，加重消化负担，影响肠道的健康。
综上所述，晚上不适合食用玉米，尤其是在减肥期间。
为了保持良好的减肥效果，建议晚餐选择富含蛋白质和蔬菜的食物，避免高热量、高糖分和高淀粉含量的食物，保持合理的饮食结构，有助于提高减肥效果和身体健康。
晚上吃玉米可以减肥吗
晚上吃玉米可以减肥吗文章目录*一、晚上吃玉米可以减肥吗*二、懒人的减肥方法*三、减肥吃什么晚上吃玉米可以减肥吗1、晚上吃玉米可以减肥长期吃玉米不会导致肥胖,玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,有利于减肥。
吃玉米对身体有很多好处的,不要担心会引起肥胖,但是建议您合理饮食,不要吃太多,配合蔬菜,肉类食用。
食物不要太单一。
食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。
另外可以用玉米须泡水喝,可以有助于减肥。
不一定非要大量的食用玉米。
糯玉米吃得太多不利于消化。
所以还是要注意的。
饮用煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
2、玉米减肥的原理玉米减肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。
另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。
成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
3、玉米的功效与作用健脾益胃。
玉米在北方是粗粮,在南方则为饲料。
但从药食同源角度说,玉米的性味甘、平,归胃、膀胱经,有健脾益胃、利水渗湿作用。
抗衰老。
玉米以其成分多样而著称。
例如玉米含有维生素A 和E及谷氨酸,动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
防止便秘,防止动脉硬化。
玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。
懒人的减肥方法肚子饿了,闻闻苹果或薄荷。
闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。
冰箱里多装些低脂酸奶。
如果在减少摄入能量的同时,每天喝酸奶,减肥效果更明显。
每天吃玉米会导致发胖吗
每天吃玉米会导致发胖吗
常常说五谷杂粮，其中玉米就是五谷杂粮中的一种，属于粗粮一类。
粗粮食品通常都能帮助消化，促进吸收，非常利于身体健康。
所以，很多人也非常热爱吃玉米。
但是，每天吃玉米会胖吗？这个问题却困扰了很多人，玉米的热量高不高，脂肪多不多，长期食用会不会导致发胖呢？大家一起来了解一下。
不用担心会增加体重，因为玉米非但不会使你体重升高，反而对于减肥非常有利。
因为玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。
并且玉米还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
玉米成熟时的花穗玉米须，也对减肥有利。
但由于玉米营养价值低于其他谷物，蛋白质含量也低，并缺乏菸草酸，若以玉米为主要食物则易患糙皮病（即尼克酸缺乏病又叫烟酸缺乏病，临床上以皮肤、胃肠道、神经系统症状为主要表现）。
所以建议除了吃玉米外，还应补充玉米没有的营养。
每100g 玉米含碳水化合物40.2克，而稻谷是77.9克，每100克玉米含热量196千卡，稻米是346.0千卡，所以玉米含的淀粉含量比同重量的米饭低，热量也比米饭低。
以上是对“玉米吃多了会导致肥胖吗”这个问题的建议，希望对大家有帮助！
玉米作为一种粗粮，不仅能够帮助消化，而且含有的热量和脂肪比其他的食物，比如面粉，大米，小麦等等都要少。
长期食
用玉米不仅不会导致发胖，相反，还能有效帮助减肥，所以每天吃玉米会胖吗这个问题大家不用担心，多吃玉米是不会发胖的，利于身体健康。
玉米是减肥还是增肥 玉米怎么吃才能减肥
玉米是减肥还是增肥玉米怎么吃才能减肥
玉米是我们生活中十分常见的食物，玉米的营养价值丰富，并且网上盛传玉米可以减肥，因此玉米减肥法受到很多人的追捧。
一、玉米是减肥还是增肥
玉米如果食用方式正确可以起到很好的减肥作用，一般情况下吃玉米是不会发胖的，玉米营养价值丰富可以作为主食食用，不过只靠吃玉米减肥的效果还是有一定限制的。
二、玉米怎么吃才能减肥
1、玉米代餐
将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。
2、玉米须汤
在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。
3、玉米茶
把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。
三、玉米减肥的原理
丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。
镁元素促消化
玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。
玉米须利尿功效
玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。
所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。
晚上吃煮玉米会长胖吗？
晚上吃煮玉米会长胖吗？
玉米是非常重要的农作物，也是国内种植面积非常广的一种作物，玉米被人们广泛使用来制作饲料，除此之外，平时吃玉米也是很常见的现象，比如嫩玉米是可以直接煮熟来吃的，吃玉米可以补充淀粉、蛋白质等丰富的营养，那么吃煮玉米会不会导致身体长胖呢？
晚上吃煮玉米会长胖吗？
靠吃煮玉米是达不到减肥效果的，减肥需通过有氧运动和合理的饮食调理。
有氧运动每天坚持做四十到六十分钟，如快步走、慢跑、跳绳等，饮食注意清淡，适当吃些粗粮，多吃些利湿的食物和高纤维食物，多喝开水。
玉米是很好的粗粮，对身体有很多好处，不会造成身体发胖的。
但是吃多了会造成身体不易消化，尤其是晚餐后运动很少，也就容易造成便秘，建议晚上少吃玉米或是粗粮一类的食物，并且餐后要适当的运动，这样才能帮助胃消化食物。
玉米的功效与作用：
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。
能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。
吃玉米会胖吗
吃玉米会胖吗文章目录一、吃玉米会胖吗二、巧吃玉米来减肥三、玉米怎么做好吃吃玉米会胖吗1、长期吃玉米不会导致肥胖长期吃玉米不会导致肥胖,玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,有利于减肥。
吃玉米对身体有很多好处的,不要担心会引起肥胖,但是建议您合理饮食,不要吃太多,配合蔬菜,肉类食用。
食物不要太单一。
食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。
另外可以用玉米须泡水喝,可以有助于减肥。
不一定非要大量的食用玉米。
糯玉米吃得太多不利于消化。
所以还是要注意的。
2、吃玉米肯定不会发胖吃玉米肯定不会发胖,因为玉米属于粗粮,含有大量的纤维素,容易产生涨腹感,而且可以预防便秘,玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的时间较长,不容易产生饥饿感,而且玉米含有大量的维生素E,吃了还可以美容,我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。
3、玉米油减肥的功能多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。
玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。
玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。
玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。
玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
4、玉米“汤”具有利尿效果玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。
何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。
巧吃玉米来减肥1、水煮玉米水煮玉米能有效保留玉米原来的营养,卡路里十分低,是作为早餐或者晚餐的最佳选择。
洗净玉米后,选择整条或者切块放锅中煮。
建议加上一些小苏打粉,能更好的防止玉米的营养流失。
2、玉米粒麦片营养美味的玉米可谓是和谁都很搭。
可以把玉米剥成一粒粒,然后用清水煮到8分数。
随后倒入纯牛奶或者低糖牛奶中,混合麦片叮一分钟。
香喷喷、滑溜溜的玉米粒麦片,就可以食用啦。
水果玉米吃了会发胖吗 减肥能不能吃水果玉米
水果玉米吃了会发胖吗减肥能不能吃水果玉米水果玉米是很多人都听过的一个玉米种类，其味道甘甜爽脆，那么吃了水果玉米会导致发胖吗？一、水果玉米吃了会发胖吗一般不会。
一般适量食用水果玉米是不会导致发胖的，若是长期大量食用水果玉米则会导致发胖。
导致发胖的因素主要是两点，一是长期，二是摄入量大于消耗量，只有当这两个因素同时出现的时候就会导致发胖，所以发胖的主要因素是在于这两点，而不在于水果玉米。
而且水果玉米本身就是一个粗粮类食物，含有大量的淀粉、纤维素，能够给人带来很强大的饱腹感，就其本身而言，还具有一定的辅助减肥的效果，所以吃水果玉米发不发胖很大关键取决于食用量，若是偶尔一次食用过多也是不会造成肥胖的。
二、减肥能不能吃水果玉米可以适量食用。
减肥期间是可以适量食用的，并且具有一定的辅助减肥的效果，但是水果玉米这个品种的含糖量比普通的玉米要高上一些，总含糖量达33.6%，容易导致血糖升高，从而提升食欲，所以在减肥期间食用水果玉米需要控制食用量。
水果玉米每100克玉米含热量106千卡，属于比较热量比较低的食物，远远低于白米饭的热量，所以在减肥期间可以将适量的水果玉米代替部分主食食用，这样不仅提高了减肥餐的口味和营养，而且更加利于减肥。
三、水果玉米什么时候吃最好大多时候都可以。
吃水果玉米并没有一个严格的规定最佳食用时间，大部分时间都是可以吃的，可以根据自身的体质和喜好来决定什么时候吃。
但是只有一个时候不建议吃，那就是睡前的1-3个小时，因为水果玉米中含有大量的膳食纤维、淀粉等物质，会促进肠胃的蠕动，很容易给人很强的饱腹感，会影响入睡的时间和睡觉的质量。
而且对于减肥的人群来说，睡前的3个小时之内都是不建议食用类似于水果玉米这类主食性食物，是很容易导致食物消化吸收不完，转而变成脂肪等热量储存在体内，从而就引起发胖等现象，这是非常不利于减肥的。
四、水果玉米的营养功效预防高血压水果玉米中富含亚油酸，该种物质能够减少胆固醇在血管里的沉积，可以起到预防高血压等这类心血管疾病的发病概率。
晚上吃水煮玉米会胖吗？
晚上吃水煮玉米会胖吗？关于《晚上吃水煮玉米会胖吗？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
苞米是在我国十分关键的农作物，在许多地区，大家也有把苞米当做正餐来吃的习惯性，玉米的营养使用价值十分高，例如带有丰富多彩的膳食纤维素，常常吃一些苞米，对消化道的身心健康十分有益处，也有这些出現高血压及其高胆固醇的群体，都能够多吃玉米，那麼晚上吃水煮玉米是否会长胖呢？夜里喝水煮玉米会胖吗？苞米是日常生活之中普遍的食材，平常吃的比较多的便是水煮玉米，也是有很多人会在晚上煮玉米粥吃。
有些人担忧在晚上吃玉米会长胖，那麼，晚上吃玉米会胖吗？吃玉米有哪些好处呢？吃它要注意什么呢？下边就一起来瞧瞧吧。
晚上吃玉米会胖吗苞米是有益减肥的水果，它又称为苞谷、大棒等。
苞米之中的发热量是较为低的，只比白米饭略微多一些，吃它并不会令人长胖。
除此之外，每100克苞米之中还包括膳食纤维1.2克，蛋白3.8克，人体脂肪2.3克，碳水化合物化合物40.2克。
它针对身体的身心健康具有很好的反面功效。
做为杂粮的苞米能够推动消化和吸收，针对减肥瘦身也具有非常好的輔助功效。
苞米之中带有很多的钙、磷、硒和大豆卵磷脂、维生素E等，这种原素针对减少血细胞、胆固醇等有非常好的实际效果。
自然，苞米中还带有很多镁，镁可提升肠腔肠蠕动，推动机体废弃物的代谢。
针对长期性应用电脑上的群体能够根据多吃玉米而减轻眼疲劳。
尽管吃玉米是不容易令人长胖的，可是不意味着很多吃玉米不容易长胖。
因此，在吃玉米的情况下要留意适当才好。
吃玉米的益处降血压防癌吃玉米还能降血压防癌哦，由于苞米尽管带有的人体脂肪较高，可是基本上全为脂肪酸，因此无论是立即吃玉米還是服用食用油，都能够具有非常好的降血压调脂的功效。
并且苞米还带有一种名叫硫辛酸的防癌物质，它能合理的阻拦造成肿瘤细胞的碱化反映，因此吃玉米对防止癌症也是有十分关键的实际意义。
美容护肤润肠吃玉米还能够美容护肤和润肠哦。
由于苞米带有丰富多彩的维生素E和别的一些抗氧化性的营养元素，因此吃玉米能够减缓皮肤的衰退，还可以让人体的体细胞长期的维持魅力无论是对皮肤的脆化還是人体的脆化，都是有非常好的减缓作用。
玉米中有淀粉吗 吃玉米会发胖吗
玉米中有淀粉吗吃玉米会发胖吗玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
那么玉米中有淀粉吗？一、玉米中有淀粉吗玉米中的淀粉含量一般约73.2%，算是淀粉含量比较高的。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，玉米是美容和减肥食物最佳伴侣，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。
二、吃玉米会发胖吗吃玉米不会胖，主要原因如下：玉米的代谢能为14.06MJ/kg，高者可达15.06MJ/kg，是谷实类饲料中最高的。
这主要由于玉米中粗纤维很少，仅2%；而无氮浸出物高达72%，且消化率可达90%，因此女生们大可放心。
玉米属于粗粮，热量极低，同时含有大量的纤维素。
膨化后的玉米花体积很大，食后可消除人的饥饿感，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘。
三、玉米有什么功效与作用玉米护肝利胆，利水消肿，兼防白内障，是世界各地餐桌上最古老的谷物食品之一。
随着吃粗粮的口号越喊越响，人们重新认识到玉米对于人体健康的重要意义。
它味甘性平，具有保肝明目，清湿热，利肝胆，防治自内障、老年黄斑变性之效，并可降压、降脂、降糖。
玉米是很多人很喜爱的食品，由玉米制作而成的菜式成千上万。
四、玉米怎么挑选1、外表颜色一般来说，我们可以根据自己的口味来进行购买，市场上白色的是糯水果玉米，黄色的是甜水果玉米，也有白黄相间的，这是甜水果玉米，这两种主要是甜度不一样。
2、水分不管是是什么东西，我们都喜欢吃嫩的，我们可以用手指来抠一下水果玉米粒，我们如果能够发现有水分贱出，就说明水果玉米还比较嫩，如果水分少，几乎没有，说明水果玉米已经老了。
或者可以看看水果玉米粒的饱满的还是瘪的，也可以判断水果玉米的水分程度。
3、水果玉米粒的量在市场上，有些水果玉米，水果玉米粒相对来说比较少，而且一般都不怎么好吃，水分少、糖分少，如果水果玉米粒排列非常的整齐，而且颗粒多，那么一般相对会好吃些。
天天吃红薯玉米会长胖吗 一天吃四根玉米胖吗
天天吃红薯玉米会长胖吗一天吃四根玉米胖吗近期想要减肥几斤，然后就吃了些红薯和玉米，但天天吃红薯和玉米的话，这些也属于主食类的食物，不知道会不会长胖呢？一、天天吃红薯玉米会长胖吗过量食用可能会长胖。
玉米和红薯都是生活中常见的粗粮，其中的热量和脂肪含量都不算高，100克红薯的热量为86大卡，而100克玉米的热量为86大卡，适量食用并不会导致人体发胖，但玉米和红薯中的淀粉和糖分含量比较高，过量食用若不能及时将其消化代谢的话，容易转化为脂肪储存在人体中，从而导致人发胖，因此想要通过食用玉米和红薯来减肥，必须要控制好食用量，建议一天总热量不超过1200大卡才能起到好的减肥效果。
二、一天吃四根玉米胖吗看情况决定。
如果一天只吃四根玉米不吃其他食物的话，总体热量只有500大卡左右，对于一个成年人来说一天总热量最低需要1200大卡才行，而500大卡的摄入能造成一半热量以上的缺口，长期下去会减肥，但若是一天吃四根玉米，还吃了其他高热量的食物，总体热量超过自身需求和消耗热量的话，长期下去不瘦反而长胖。
三、减肥吃红薯还是玉米好红薯更好。
玉米的热量和红薯差不多，但玉米中的淀粉比红薯要低一些，食用同等量的玉米和红薯，明显红薯的饱腹感会更加强一些，从而可以减少对于其他高热量食物的摄取，更加有利于人体减肥，所以玉米和红薯相比，红薯会更加适合于人体减肥。
四、怎么吃红薯玉米减肥1、控制量：100-200克任何食物都不能过量食用，就算是吃的青菜，虽然热量很低，但吃太多的话，不仅肠胃难受，还容易发胖，因此吃红薯玉米减肥的话，大约一次性吃100-200克即可。
2、清淡烹饪：水煮或蒸吃红薯玉米减肥的做法也非常关键，不能油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹饪，否则红薯玉米的食用热量会增加，吃了反而会长胖。
3、搭配一些蔬果和蛋白质红薯玉米味道甘甜，但食用后都较为哽咽，建议搭配一些蔬果和蛋白质含量较高的食物一起吃，这样不仅营养搭配更全面，还更美味同时方便下咽，推荐红薯和西红柿、黄瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西兰花、豆浆、豆腐脑等。
玉米吃多了会怎么样 玉米一天可以吃几根
玉米吃多了会怎么样玉米一天可以吃几根
最近在进行减肥，据说玉米是很好的粗粮，于是囤了一箱的玉米，不知道这玉米天天吃的话，吃多了会不会对身体健康不好呢？玉米一天吃几根合适呢？
一、长胖
一根中等大小的玉米重量是200克左右，经过水煮或蒸熟后可食用的部分大概在70克左右，而每100克玉米含热量86大卡，脂肪2.3克，吃一根玉米的热量大约是60大卡，相当于半碗米饭的热量，如果每天都吃很多玉米的话，会增加身体热量摄入无法消耗，长期下去容易长胖。
二、肠胃不适
玉米和红薯、紫米、高粱、燕麦、荞麦等一样都是营养价值较高的粗粮，食用后对肠胃产生的饱腹感会比较强，如果一次性吃好几根玉米的话，容易导致腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适的症状。
三、便秘
玉米富含粗纤维，比精米、精面高4-10倍，适量食用可促进肠胃蠕动，帮助通便，但吃多了反而起到反作用，导致玉米难以消化并发生便秘现象，甚至过多的纤维素还可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。
四、缺乏营养
玉米是营养成分比较全面的主食，100克可食玉米中含有钾（毫
克）238、、磷（毫克）117、维生素A（微克）63、镁（毫克）32、碳水化合物（克）22.8、维生素C（毫克）16、蛋白质（克）4、膳食纤维（克）2.9、烟酸（毫克）1.8、硒（微克）1.63、脂肪（克）1.2、钠（毫克）1.1、铁（毫克）1.1、钙（毫克）1、锌（毫克）0.9、维生素E（毫克）0.46、胡萝卜素（微克）0.34、维生素B1（毫克）0.16、维生素B2（毫克）0.11、铜（毫克）0.09等营养成分，但若是长期大量吃玉米，不吃别的食物，会导致营养不良的现象，如缺乏蛋白质、钙、铁、维生素等，容易使人面色萎黄，抵抗力下降。
中午吃玉米可以减肥吗
中午吃玉米可以减肥吗关于《中午吃玉米可以减肥吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
玉米的热量尽管要比一般的食材要高，可是苞米并不会令人长胖，而许多减肥瘦身的人，在饮食搭配层面，都是配搭苞米这类食材，由于苞米具备着非常好的减肥瘦身的功效，服用苞米，能够做到輔助减肥瘦身的功效。
虽然这般，但也不可以只靠吃玉米减肥，尤其是午饭需要吃好，假如只吃玉米得话，会对人的身体导致欠佳影响。
一、吃玉米能减肥吗苞米被大家称作减肥食物，别名苞谷、大棒、蜀黎等。
每一百克苞米之中包括82006千焦耳的发热量，只是比米饭的热量空出一丝，因而吃玉米并不会令人发胖。
除此之外，每100克苞米之中还包括膳食纤维1.2克，蛋白3.8克，人体脂肪2.3克，碳水化合物化合物40.2克。
它针对身体的身心健康具有很好的反面功效。
做为杂粮的苞米能够推动消化和吸收，针对减肥瘦身也具有非常好的輔助功效。
二、玉米的功效与作用1、带有膳食纤维素，具备刺激性肠胃肠蠕动、加快排泄物代谢的功效，可预防便秘、肠炎、直肠癌等。
2、所含有的纯天然维生素E有维护皮肤、推动血液循环系统、减少胆固醇、避免皮肤病变、防衰老的作用，另外还能缓解动脉硬化和脑作用衰落。
3、苞米带有的黄体生成素、玉米黄质，能够合理地防止双眼脆化。
4、也有有利排尿降血压、活血治腹泻、促进消化的功效。
5、苞米可减少身体血液胆固醇成分，防止高血压和冠心病的产生。
南美洲印第安人不容易患高血压与她们关键服用苞米相关。
三、服用苞米的忌讳1、煮开或煮熟的玉米营养更易消化吸收。
2、吃玉米时，应把玉米的胚尖一起吞掉，由于很多营养成分都集中化在这儿。
3、苞米特别是在合适糖尿病人吃，因其膳食纤维素丰富多彩，吃下血糖值不容易快速上升。
4、但胃肠不好的人不必多吃，能用玉米做道玉米羹，也可“杂粮细做”，用棒子面炒锅窝头、做好多个贴饼子，或熬锅棒子面粥全是非常好的挑选。
5、苞米返潮霉坏霉变造成黄曲霉素，有致癌物质功效，理应忌讳服用。
经常吃玉米会发胖的吗？
经常吃玉米会发胖的吗？
玉米是比较常见的食物，但是有些人会担心玉米吃多了话，可能会导致发胖其实吃玉米是不会发胖的，而且玉米当中含有膳食纤维还可以帮助消化，减轻糖尿病患者的血糖，降低胆固醇。
1、玉米中的膳食纤维让人更加康玉米食物性味甘、平，玉米中含有很多的碳水化合物，另外玉米中还含有维生素B1、维生素B5和维生素C，有助于抵抗疾病和细胞更新；此外，玉米中膳食纤维的含量较高，也有助于减少糖尿病患者的血糖水平，降低人体中的胆固醇水平。
2、爆米花不健康吗？其实多数食物都没有好坏之分的，爆米花不是不健康的食物，它是一种非常容易让人饱腹的食物，因为在制作的过程中加入了少盐少糖少奶油，用于两餐之间减少饥饿，还真是零食的首选。
此外，之所以说爆米花不健康，主要是因为大家通常一边看电视或电影，一边吃爆米花，而且将注意力放在剧情上，而不是吃的爆米花数量，这就给自己机会摄入过量的爆米花，因此过量摄入的脂肪和钠都会影响健康。
3、吃玉米片会让人发胖吗？玉米片是用油炸的，如果吃的太多，肯定会让你变胖的，所以减肥的人最好是少吃玉米片。
4、适量吃玉米可以保护健康。
有些人认为吃玉米能够保护心脏，其实并不是这样的，只是玉米和其他的谷物类食物一样，可以做出很多食物，或是作为早餐谷物，作为零食、沙拉或汤的一部分，也可以做配菜，但是起到保健效果并不是单一食物的功效，
关键还是健康的生活方式。
因此，将玉米作为你的正餐和小吃，可以获得其健康益处。
但是只要合理控制摄入量，它是不会让你发胖的！吃玉米会发胖吗，你知道确切的答案了吗，秋天玉米最好是水煮的，不要认为经过各种加工的更有味道就吃的很多，可是经过加工的很多食物都不如食物本身有营养的。
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吃玉米会不会发胖
这个季节，能吃到新鲜的玉米真是享受。
但是最近，很多人可能不再愿意接触它。
这
是因为最新的健康研究表明，吃玉米会使人发胖。
事实上，现在很多人已经放弃吃玉米，完全是因为害怕体重增加。
吃玉米是不是真的
会让你发胖?
鲜玉米中的热量大约是干玉米热量的1/3，每100克鲜玉米中约含有125卡路里的热量，5克蛋白质和微不足道的脂肪。
1、玉米中充满天然糖和碳水化合物，这是不健康的?
即使玉米中富含碳水化合物，也不能说它不健康，它是一个巨大的能量来源。
除了碳
水化合物含量高，玉米中其它营养成分含量也很高，像维生素B1、维生素B5和维生素C，有助于抵抗疾病和细胞更新;此外，玉米中膳食纤维的含量较高，也有助于减少糖尿病患
者的血糖水平，降低人体中的胆固醇水平。
2、如果新鲜的玉米是健康的，那为什么爆米花不健康?
爆米花也不是不健康的，它是一种很好的饱腹食品，只要在爆制过程中少盐少糖少奶油，用于两餐之间减少饥饿，还真是零食的首选。
此外，之所以说爆米花不健康，主要是
因为大家通常一边看电视或电影，一边吃爆米花，而且将注意力放在剧情上，而不是吃的
爆米花数量，这就给自己机会摄入过量的爆米花，因此过量摄入的脂肪和钠都会影响健康。
3、吃玉米片会让人发胖吗?
如果玉米片是油炸的，你会摄入过多的热量，肯定会让你发胖。
4、速食膨化玉米片健康?
速食膨化玉米片通常情况下，脂肪含量非常低，成分主要是淀粉。
通常的食用方法是
搭配牛奶一起吃，以达到碳水化合物和蛋白质的平衡。
5、适量情况下，经常食用玉米，已与心血管健康联系在一起。
这种声明是正确的么?
玉米本身并不能保护心脏，但是，它像任何其他谷类食品，如糙米、小麦、高粱等一样，可以作为早餐谷物，作为零食、沙拉或汤的一部分，也可以做配菜，但是起到保健效
果并不是单一食物的功效，关键还是健康的生活方式。
因此，将玉米作为你的正餐和小吃，可以获得其健康益处。
但是只要合理控制摄入量，它是不会让你发胖的!
玉米里面的淀粉很多，也可以作为我们主食中的一部分。
它的吃法也有很多种，可以
煮着吃，有烤的吃的，也有爆米花的，不过我们建议大家还是吃煮玉米，其他吃法容易使
玉米的营养破坏。
虽然在煮玉米的时候会有损失部分VC，但是能释放出更多的营养物质，尤其是酚类化合物赖氨酸，对癌症等疾病具有一定疗效。
不少人在煮玉米的时候，喜欢把玉米须、玉米叶弄的干干净净，其实很可惜的。
玉米
须能利胆、利尿、降血糖，玉米梗芯能止汗，大家也知道夏季是泌尿系感染的高发季节，
而煮过玉米的水则有防感染的效果，前提是这个玉米是清洗干净的，玉米须选择图中右边
的那种，比较嫩。
啃玉米的时候最好把胚芽部分吃干净，它可是玉米的精华，对保护心脑
血管、抗衰老都有非常重要的作用。
建议大家：
1、一次购买的时候不要买太多，吃多少买多少，因为玉米一旦过了保质期，会产生
黄曲霉毒素，而黄曲霉毒素具有很强的致癌作用。
2、玉米中含有的结合型的尼克酸不易被人体吸收，如果在做玉米粥、蒸窝头、贴玉
米饼时，可在玉米面中加些小苏打，其结合型的尼克酸易被人体吸收、利用，可防止癞皮病。
1、健脾益胃：玉米在北方是粗粮，在南方则为饲料。
但从药食同源角度说，玉米的
性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。
2、抗衰老：玉米以其成分多样而著称。
例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物
实验证明这些成分有抗衰老作用。
3、防止便秘，防止动脉硬化
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
4、防癌：玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有
益于抑制致癌物。
5、美肤护肤功效：玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
6、降糖功效：玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热
解毒。
如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50～60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。
7、通便功效：玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。
取玉米渣100克，凉水浸泡半天，慢火炖烂，加入白薯块，共同煮熟，喝粥吃白薯，可缓解老年人习惯性便秘。
虽然玉米的功效众多，更是抗眼睛衰老的佳品。
专家提醒，吃玉米时应注意嚼烂，以
助消化。
另外，腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃，并尽量吃新鲜玉米。
8、预防肿瘤功效：玉米含有赖氨酸、微量元素硒，有预防肿瘤的作用。
玉米还含有
丰富的B族维生素、烟酸等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎是有效的。
9、利胆、止血功效：玉米须制剂能促进胆汁排泄，降低其粘度，减少其胆色素含量，因而可作为利胆药用于无并发症的慢性胆囊炎、胆汁排出障碍的胆管炎患者。
它还能加速
血液凝固过程，增加血中凝血酶元含量，提高血小板数，故可作为止血药兼利尿药应用于
膀胱及尿路结石。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。