电脑族如何保护眼睛
怎样保护眼睛资料
怎样保护眼睛资料怎样保护眼睛资料一、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免:书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正:不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡:不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
夏天游泳怎样保护眼睛?在酷暑的夏日里，游泳是人们想往的运动，它既能增强身质又能使人享受夏季的乐趣，但在游泳前后也要注意保护自已的眼睛。
游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。
游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。
游泳也容易传播沙眼。
游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度刺激性，可以因为这种化学刺激引起非感染性的结膜炎。
不过水里的漂白粉浓度比较低，一般对眼睛没有什么损害。
相反，因为漂白粉消毒剂抑制了水中的病菌，使水变得清洁了，能减少传染性眼病的发生。
但如果消毒不规范或对游泳者游泳前检查不严格，也会造成游泳后结膜炎。
如果在江河天然水里游泳，水质不可能进行消毒，特别是城镇附近的小河，居民用水时不注意水的卫生，水被污染的机会多，在这种水里游泳以后，容易引起细菌、病毒性结膜炎。
怎样在游泳后保护自已的眼睛呢?(1)应该严格禁止"红眼病"患者或有其他传染病的人到公共游泳场所去游泳。
视力模糊 眼睛如何面对电脑轻松无压力
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视力模糊眼睛如何面对电脑轻松无压力
导语：电脑族顾名思义就知道已经离不开电脑，可是在电脑给我们带来便利的同时，眼睛早已经不堪重负。
眼镜已经快成为电脑族的标配，那么我们作为电
电脑族顾名思义就知道已经离不开电脑，可是在电脑给我们带来便利的同时，眼睛早已经不堪重负。
眼镜已经快成为电脑族的标配，那么我们作为电脑族的一员视力模糊了怎么办？我们该如何保护视力？有什么好的保护视力的方法？下面就随着小编一起来看一看把！
目录
1、电脑族近视的症状
2、如何判断是不是近视
3、电脑族怎样保护视力
4、如何缓解眼部疲劳
5、保护视力的颜色
6、保护视力的电脑设置
7、治疗视力的偏方 8、电脑族预防近视的方法
电脑族近视的症状
近视眼有哪些症状
近视是在平常不过的事情。
近视是由于眼睛的晶状体发生变化而产生的。
由于长期疲劳，眼球会变窄，使光射入眼睛后的会聚点(即焦距)变短，焦点位于视网膜前，从而形成近视。
下面我一起来看看专家怎么说。
专家说，近视眼的主要症状就是远视力减退，这给工作、生活和学习带来极大的不便。
近视眼患者喜欢眯眼视物，以便减少视网膜像的模糊程度，提高视力看得清楚一点，而持续的眯眼使肌肉紧张可引起疲劳。
近视眼患者还喜欢把书本放得很近，由于调节与集合的失调，长时
生活常识分享。
保护眼睛的9条小秘笈,超实用!
电脑一族必知：保护眼睛的9条小秘笈，超实用！.引导语：现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。
1、间歇休息短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
4、吸口气吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！5、健康食品长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？6、多吃各种水果特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
7、保持良好的工作姿势保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
8、调整电脑屏幕距离建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。
因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
9、慎戴隐形眼镜如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。
如何保护眼睛 学会这些拥有好视力
如何保护眼睛学会这些拥有好视力电脑已经成为了我们的和工作中必不可少的部分，但是长时间的使用电脑不仅对人体的辐射是非常大的，还会伤害我们的视力！如何保护眼睛呢，你们在平时的生活中都了解哪些保护眼睛的方法呢？白领如何保护眼睛才是比较有效的呢，一起来看看吧！目录1、电脑族如何保护眼睛2、饮食护眼怎么做3、保护眼睛吃什么水果好4、如何食补来保护眼睛5、适合电脑族的护眼健康食谱6、电脑族护眼吃的蔬菜7、电脑族必知枸杞的护眼吃法 8、不靠谱的网传护眼法电脑族如何保护眼睛上班族几乎整天对着电脑屏幕，眼睛是最容易受伤的地方，所以需要好好保护，让眼睛免受伤害。
那么上班族如何保护眼睛呢？下面为您支招，教您如何保护眼睛。
上班族易眼睛过劳死，调查发现，30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出，他们的工作压力过大，无法发挥专长，与同事发生摩擦和自信心不足。
眼睛过劳死的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像糊成一片。
那么上班族如何保护眼睛呢？1、增加眨眼次数，可以增加泪水对眼球的润滑作用，避免眼睛干燥不适。
如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
2、操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。
至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
3、每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。
可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。
4、一天可2-3次适度热敷眼睛。
5、电脑屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。
最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。
关掉部份或全部的上方光源可减少反光。
6、周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度，使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
7、使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。
屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。
如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。
电脑族护眼攻略小方法
电脑族护眼攻略小方法导言随着信息科技的不断发展，电脑已经成为了现代人生活中必不可少的工具之一。
然而，长时间使用电脑带来的眼睛疲劳和视力问题也逐渐引起了人们的关注。
本文将介绍一些电脑族护眼攻略的小方法，帮助大家更好地保护眼睛健康。
1. 控制用眼时间长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳，容易出现眼睛干涩、视力模糊等问题。
建议：每工作60分钟，休息10-15分钟，让眼睛有充分的休息时间，同时可以做一些远离电脑的活动，如散步、眺望远处景物等，以缓解眼睛疲劳。
2. 保持正确的姿势长时间低头使用电脑，容易造成颈椎和眼睛的压力。
建议：保持正确的坐姿，背部挺直，调整电脑屏幕的高度和角度，使眼睛和屏幕保持适当的距离和角度，减少颈椎和眼睛的负担。
3. 调整屏幕亮度和对比度过高的屏幕亮度和对比度会使眼睛疲劳加重。
建议：调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境保持一致，避免产生刺眼的感觉。
4. 使用护眼灯光使用柔和的灯光，可以减少眼睛的疲劳感。
建议：在使用电脑时，使用柔和的护眼灯光，避免过亮或过暗的灯光对眼睛的刺激。
5. 视频间歇性休息长时间观看电子屏幕上的视频，眼睛容易感到干涩和疲劳。
建议：每隔一段时间，适当进行视频间歇性休息。
可以利用间歇时间闭上眼睛，用手轻轻按摩眼部周围，缓解眼睛疲劳。
6. 保护眼睛外露部分眼睛外露部分是眼睛最脆弱的部分，容易受到伤害。
建议：在使用电脑时，可以戴上护目镜、防蓝光眼镜等，形成对眼睛的保护屏障。
7. 保持屏幕清洁屏幕上的灰尘和污渍会影响视觉效果，增加眼睛的疲劳感。
建议：定期清洁电脑屏幕，使用专门的清洁剂和柔软的布进行清洁。
同时，保持键盘、鼠标等设备的清洁卫生，避免引起眼睛感染。
8. 加强眼部锻炼适当的眼部锻炼有助于缓解眼睛疲劳和改善视力。
建议：每天进行眼部锻炼，如远近调节、眼球转动、闭眼搓揉等，可以有效改善眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳。
9. 增加营养摄入适当的营养摄入可以帮助保护眼睛健康。
建议：增加维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物质的摄入，如通过多吃蔬菜水果来补充充足的营养。
电脑族保护眼睛和皮肤的的方法
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生活常识分享电脑族保护眼睛和皮肤的的方法
导语：随着着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。
长期使用电脑的你一定会感觉到眼睛酸涩不已，皮肤逐
随着着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。
长期使用电脑的你一定会感觉到眼睛酸涩不已，皮肤逐渐变粗，痘痘滋生吧。
常用电脑，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛具有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。
同时，经常使用电脑的的人还不可避免地要接触到电磁辐射，电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质。
从而使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，影响到人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。
所以长期坐在电脑旁的人应该特别注意自己的饮食与健康。
1.具有改善视力作用的食物保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。
在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。
如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。
如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体。
上班族电脑族如何保护眼睛
上班族电脑族如何保护眼睛健康，甩开眼镜的困扰更是一个火热的社会议题。
郑州普瑞眼科医院的蔡文全主任介绍说，其实护眼很简单，只是贵在坚持。
1.让眼球做运动如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。
例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
2.忙里偷闲眨眨眼眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。
忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
3.上班时保持间歇休息蔡文全主任提醒职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。
4.坚持按摩解疲劳看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。
长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
5.工作忙碌吸口气吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。
据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
6. 每隔一段时间休息一下7. 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松8. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿9. 做一些简便有效的伸展放松运动10. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累11. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上12. 避免在光线不好的屋子里工作13. 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光14. 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘15. 植物还可以保持眼睛湿润16. 如果你的显示器是CRT，注意刷新率17. 用纯平而不是球面显示器18. 根据光线、环境设定最的舒适显示方式19. 字体大小同样也要合适20. 眼睛与显示器保持要保持一定的距离21. 戴一个防强光的眼镜22. 如果眼睛总是不断的调整“焦距”，很快就会累的23. Courier, New Courier等字体适合程序员24. 图片/Web设计师要用最高清晰的显示器，如果使用的是Windows + LCD，最好启用ClearType25. 定期做视力测试。
电脑族护眼六法则
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导语：1、注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。
要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向
1、注意保护视力
要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。
要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
2、注意补充营养
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。
因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
3、注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
4、要增强自我保健意识
工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。
并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。
平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
长时间使用电脑的同学如何保护眼睛健康的方法
-----长时间使用电脑的同学如何保护眼睛健康的方法---一，从日常生活中一点一滴做起１．眼睛与屏幕之间应保持50-70厘米的距离,最好采用下视20度的视角.２．不要长时间持续使用电脑.通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼保健操．３．观赏绿色植物有利于放松眼肌肉,点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润.４．在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
5 . 常洗脸可以减小电脑辐射的伤害（我就是上网时每隔一小时洗脸一次）。
二.多喝菊花茶菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。
其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。
菊杞茶是上好护眼饮料！菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。
三.在电脑旁放一杯热水各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。
医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。
三大秘招 解救电脑族眼睛问题
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生活常识分享三大秘招解救电脑族眼睛问题
导语：根据国内外调查的资料表明：经常使用电脑的上班族，不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等。
其
根据国内外调查的资料表明：经常使用电脑的上班族，不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等。
其中，以视力下降最为严重。
“网迷”要想预防视力下降，除了科学地安排上网时间、注意休息外，还应合理地安排饮食。
都知道电脑辐射伤眼，但是，很少有人能离开电脑，尤其是白领们，几乎每天都要使用电脑十多个小时，那么，要如何在使用电脑的同时保护眼睛呢？
一、使用电脑时的保养
小编推荐：电脑族24小时预防眼部松弛锦囊
1.调节屏幕颜色：
桌面-》右键-》属性-》外观-》高级-》项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。
饱和度：123。
亮度：205-》添加到自定义颜色-》在自定义颜色选定点确定-》确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。
2.调整显示器的亮度。
小编推荐：电脑旁边该放什么不该放什么你知道么
显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。
其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10。
吃什么对眼睛好 电脑族养肝明目四妙招
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吃什么对眼睛好电脑族养肝明目四妙招
导语：电脑族每天对着电脑，工作一整天，很容易导致眼睛干涩。
那么，电脑族眼睛干涩怎么办呢？吃什么对眼睛好呢？接下来，带着这些疑问，让我们一
电脑族每天对着电脑，工作一整天，很容易导致眼睛干涩。
那么，电脑族眼睛干涩怎么办呢？吃什么对眼睛好呢？接下来，带着这些疑问，让我们一起到文章中看看，电脑族怎样保护眼睛好吧！
眼睛是人类的心灵之窗，没有好的视力如何看这绚丽的世界呢？那么，电脑族吃什么对眼睛好呢？
1、吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
3、眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。
中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。
作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
4、枸杞提升肝脏的耐受性
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
生活常识分享。
妙招电脑族如何14个保护护眼眼睛
妙招,电脑族,如何,14个,保护,护眼,眼睛电脑族护眼的小妙招电脑族如何保护眼睛1、作息保健护眼要保证充足的睡眠，成人需约7~8小时的睡眠时间，而小孩则应在8小时以上。
平日要有规律地安排休息，每使用电脑40分钟，就应该休息一下，最好能闭睛休息5分钟，因为只有闭眼休息，才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。
2、操作电脑的姿势要舒适这一点，电脑族一定要注意哦。
因为不良的坐姿不仅会导致眼睛受到伤害，还会导致我们的身体出现更多的健康问题。
准确来说，电脑族在使用电脑的时候，最好保持最佳的舒适姿势，同时保证自己的视线能够平视或者向下注视屏幕。
这么做才能充分的保证健康。
3、热敷护眼每天3次每次10分钟，闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上，除了可以让眼睛放松，也促进眼部的血液循环。
可以把湿毛巾放进微波炉加热，或是直接泡在热水中，但要小心不要烫伤。
建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间，若真的太忙了，一天热敷一次，也是聊胜于无。
4、注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。
定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。
如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的`危害。
5、吸口气很多电脑族都会怀疑这个方法真的能够帮助眼睛吗？但是事实上，这个方法确实具有非常好的护眼功效。
这是因为电脑族在使用电脑的时候，往往会不自觉的忽略自己的呼吸，也就会导致血液流通速度也变慢，所以大家一定要注意自己呼吸。
6、远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
7、要记得多眨眼睛在用电脑忙碌的工作中，往往会因为太过于专注而减少甚至忘记了眨眼。
2024年电脑族抗疲劳的最佳方法
2024年电脑族抗疲劳的最佳方法____年，随着科技的不断进步和发展，电脑和互联网已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。
然而，随之而来的是长时间使用电脑所引发的健康问题，特别是视力疲劳和颈椎疲劳。
针对这些问题，各种抗疲劳的方法也在不断涌现。
下面，我将给出____年电脑族抗疲劳的最佳方法。
一、合理安排工作时间和休息时间长时间的连续使用电脑容易引起眼部疲劳和颈椎疲劳。
因此，在____年，人们应该学会合理安排工作时间和休息时间。
推荐的工作时间为每天不超过6小时，每小时工作时间和休息时间应该是50分钟工作和10分钟休息。
这样可以避免长时间的使用电脑对身体造成的伤害。
二、使用护眼屏幕和眼镜为了保护视力，____年的电脑族可以使用护眼屏幕和配有蓝光过滤片的眼镜。
护眼屏幕可以减少光线对眼睛的刺激，减少眼部疲劳。
而蓝光过滤片的眼镜可以过滤掉电脑屏幕所产生的有害蓝光，降低对眼睛的伤害。
三、保持正确的坐姿在使用电脑的过程中，保持正确的坐姿是减轻颈椎疲劳的重要方法。
____年的电脑族可以使用智能椅子来监测和纠正坐姿。
智能椅子能够通过传感器来检测用户的坐姿，并通过震动或提醒音来纠正不正确的坐姿。
这样可以帮助用户维持正确的坐姿，预防颈椎疲劳的发生。
四、进行适量的运动除了保持正确的坐姿外，适量的运动也是减轻颈椎疲劳的重要方法。
____年的电脑族可以选择一些针对颈椎的运动，如颈椎操、颈椎拉伸等。
这些运动可以有效放松颈部的肌肉，缓解颈椎的疲劳。
此外，定期进行全身的运动也是必不可少的，可以有效改善整体的体力和肌肉疲劳。
五、定期进行眼部保健由于长时间使用电脑会导致眼睛疲劳，所以定期进行眼部保健也是必要的。
____年的电脑族可以选择一些眼部休息和保健方法，如闭目休息、眼部按摩、热敷等。
这些方法可以有效缓解眼睛疲劳，恢复视力的健康。
六、注意饮食和补充营养饮食和营养的摄入对于抵抗疲劳非常重要。
____年的电脑族应该注意饮食的健康和均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
快速提高视力的办法
快速提高视力的办法白领大部分时间都在盯着电脑，免不得了使眼睛出现浮肿、干涩，甚至是炎症。
想要摆脱这些问题，上班族该如何保护好眼睛呢？快速提高视力的办法1、注意读写姿势。
看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。
坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。
这是常见的近视眼的护理方法。
2、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。
3、近视眼的护理需要注意看书、写字的光线。
看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，不能在阳光下。
写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。
4、上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。
5、看的书本字体不能太小，要与年龄相符合。
6、每天做眼保健操，以消除眼肌疲劳。
7、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。
近视后人们需要哪些护理保健呢?大家现在都学会了吧，高糖类食物也会导致近视加重，大家一定要控制摄糖量，平常饮食清淡对近视的保健是很有帮助的，大家要记住哦!快速提高视力的办法【视疲劳的危害】眼发育异常如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
近视眼近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。
如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。
眼睛疾病患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。
快速提高视力的办法联系我们：专家咨询ＱＱ：１７６１９４９１２全国免费咨询：４００-００８-６６７７五步轻轻松松还您健康双眼！儿童假性近视如何矫正真目明功效1透皮吸收直达穴位，补充眼部所需营养及微量元素2活血化瘀通经舒络，扩张局部血管增加血液流量，调价眼压改善微循环，开窍明目3改善眼部内分泌和新陈代谢，升清降浊疏通排泄管道。
怎样保护眼睛 上班族应该看看这些方法
怎样保护眼睛上班族应该看看这些方法怎样保护眼睛？这对于现在的上班族来说是非常重要的一个问题，因为上班族一天几乎所有的时间都是面对着电脑，对眼睛的伤害是非常大的，那么，保护眼睛的方法有哪些呢？上班族又该如何保护眼睛呢？我们带着这些问题去看看文章中的讲述吧！现在大部分人的工作都离不开电脑，不少人每天都离不开手机电脑等电子产品，而这些产品恰恰会给眼睛带来一定的伤害，影响视力。
眼睛实在太辛苦那么，对于必须面对电脑的上班族来说该如何保护眼睛呢？一、让人工泪液唤醒一天虽然有“闭目养神”的古训，但你一定不知道，睡着时眼睛分泌泪液的功能几乎停止。
所以就如同醒来要立刻喝水补充身体缺失的水分，你的双眼也需要眼药水的滋润。
这个时候清除红血丝、抗敏、消炎等功能性滴眼液并不适合刚刚醒来的眼睛，应该使用仅起到滋润效果的人工泪液就足够了。
二、简易明目操作为上班族，清晨时间紧迫，不可能花时间好好做按摩，但依然可以用两分钟，来个简易明目操。
上完眼霜后，将双手搓热覆盖在双眼上，反复三次。
之后用中指在眼眶周围按压，每次点压停顿约一秒钟，这样就能起到养精明目的效果，更可以帮助眼霜吸收，改善黑眼圈。
三、妆前祛除红血丝作为上班族的女性一定要记得，在吃完早饭，要在上妆之前滴两滴具有去红血丝功效的眼药水，这会防止把对眼睛不利的彩妆粉末溶解到眼睛里。
只消一会，你就会看到眼白立刻泛出微蓝透彻的光芒，一点也看不出前晚熬夜导致的困顿相了。
双眼透亮，只需要上个淡妆就可以美美地出门了。
四、枸杞菊花伴一天物美价廉的枸杞菊花茶，每天都可以喝上几杯，富含维生素A的菊花和枸杞组合，特别有利于眼部健康，还能平肝火。
不仅干涩得到缓解，心情也不像以前一样烦躁了。
不过由于菊花属凉性，不适合女性上班族长期饮用。
调理时饮用一周即可，否则会加重女性手脚冰凉的状况。
五、午餐要加肝动物肝脏虽然胆固醇含量高，为健康考虑不宜多食，但却能补血明目，所以上班族在食用午餐的时候偶尔加两片猪肝或者鸡肝，都是不错的选择。
保护眼睛的方法与注意事项
保护眼睛的方法与注意事项现代社会，随着电子产品的普及与使用时间的增长，眼睛健康问题也越来越受到关注。
我们的眼睛常常遭受到各种肆虐，如长时间盯着电脑屏幕、缺乏眼部休息、环境污染等。
为了保护我们的眼睛健康，我们需要采取适当的方法与注意事项。
本文将为您介绍一些保护眼睛的方法与注意事项，希望能对您有所帮助。
1.保持正确的用眼姿势长时间盯着电脑屏幕、手机或其他电子设备会使眼睛疲劳。
为了避免眼睛疲劳，我们应该保持正确的用眼姿势。
首先，要保持距离屏幕合理，一般应离屏幕约50-70厘米，根据屏幕大小适当调整；其次，眼睛要与屏幕平行，避免眼部过度疲劳；最后，要时常眨眼，保持眼睛湿润。
2.经常进行眼部休息长时间用眼会导致眼肌疲劳，为了减轻眼部疲劳感，我们需要经常进行眼部休息。
每工作60-90分钟后，我们应该将眼睛远离屏幕，闭上眼睛，做深呼吸，或者可以放松眼肌的眼保健操。
这样可以有效缓解眼部疲劳，预防眼睛干涩、疼痛等不适。
3.保持室内光线适宜在室内工作或休息时，要保持室内光线适宜。
过暗或过亮的光线都会对眼睛造成刺激。
为了保护眼睛，我们可以根据需要调整室内光线亮度，使用柔和的灯光。
如果有条件，可以选择自然光线较好的位置，使眼睛得到更好的照明。
4.合理安排用眼时间合理安排用眼时间对保护眼睛健康非常重要。
长时间的电子产品使用会让眼睛疲劳，并可能导致眼睛问题的产生。
我们应该限制每天用电子产品的时间，避免过度使用。
除了工作和学习之外，多参与户外活动，如散步、运动等，让眼睛休息，还可以享受阳光。
5.注意饮食与生活习惯饮食和生活习惯与眼睛健康密切相关。
首先，要注意均衡饮食，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和植物油；其次，要戒烟限酒，烟草和酒精会对眼睛产生负面影响；此外，也要保持良好的生活习惯，如不熬夜、不过度疲劳、不揉擦眼睛等。
6.定期做眼部检查定期做眼部检查是预防和早期发现眼部疾病的重要手段。
我们应该每年定期去医院或眼科机构进行眼部检查，特别是有视力问题或家族中存在眼部疾病的人更应重视。
如何保护眼睛远离辐射
如何保护眼睛远离辐射现代社会的人们离不开电子屏幕，每天大多数人都要长时间面对电脑、手机等设备，这不仅给生活带来了便利，同时也给人们的眼睛带来了极大的压力。
随着人们对电子产品的使用不断增加，辐射对人眼的伤害也越来越严重，那么如何保护我们的眼睛免受辐射的伤害呢？下面将为大家介绍几种有效方法。
一、定时休息定时休息是非常重要的一点。
每隔30~40分钟需要停下来，闭上眼睛稍作休息，1~2分钟就可以。
这个方法可以有效避免眼睛疲劳和干涩，而且还可以缓解眼部肌肉的紧张。
每天工作时间较长的人群，一定要注意定时休息，让眼睛得到充分的休息。
二、调整屏幕亮度电子屏幕辐射对人眼的伤害主要来自于屏幕的亮度。
通常情况下，夜间屏幕显示的亮度往往过高，这会加重对眼睛的伤害。
因此，我们需要调节屏幕的亮度，根据自己的视觉能力来适度调整，对减少辐射具有积极的作用。
调节亮度的同时还应该注意保持屏幕的干净，经常清洁灰尘和污渍，尤其是屏幕周围的缝隙和扬声器。
三、正确姿势正确的使用方法也可以有效降低辐射的影响。
在长时间使用电子设备时，我们应该尽量避免过度疲劳。
遗憾的是，很多人都有不良的使用习惯，例如弯腰、缩颈、弯腿等不良姿势，这些姿势都对眼睛和身体造成了不同程度的伤害。
为了避免这种情况的发生，我们必须要正确坐姿，接受ERP教育，尽量避免头部和身体过度弯曲。
四、适度运动适度运动也是减小辐射对眼睛伤害的重要方法之一。
长时间坐着使用电子设备会让眼睛感到极其不适，但是适度运动可以缓解这种感觉。
例如散步、爬楼梯、跳舞等可以让人的眼部肌肉放松，消除眼部疲劳。
五、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯也是非常重要的。
正常的生活规律才能够让我们更好地保护眼睛和身体。
比如我们要保证晚上有充足的休息时间，保证每天都有8小时以上的睡眠。
另外，养成多喝水的习惯也可以让我们的眼睛保持清爽和湿润。
六、使用防辐射眼镜为了更加彻底的防护眼睛受到辐射，我们也可以考虑使用专门的防辐射眼镜。
如何保护眼睛 补充七种元素对电脑族最有效
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢如何保护眼睛补充七种元素对电脑族最有效
导语：在现代，电脑已经成为了人们生活中必不可少的一项存在。
随着电脑一族也越来越多，由此产生的健康问题也越来越多，其中眼部的养生保健是最需
在现代，电脑已经成为了人们生活中必不可少的一项存在。
随着电脑一族也越来越多，由此产生的健康问题也越来越多，其中眼部的养生保健是最需要我们加以注意的内容。
那么如何才能帮助电脑族保护眼睛呢？下面就让我们一起来学习一下吧。
1、维生素A
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。
长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。
最常见富含维生素A 的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。
建议可以吃含胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。
不过，维生素A、胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。
2、类胡萝卜素
除了胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。
类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。
叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
3、B族维生素
它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。
缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。
糙米、
生活常识分享。
写出5一10条保护视力的建议
写出5一10条保护视力的建议
1. 适度用眼：长时间持续注视电脑屏幕、手机或其他电子设备会导致眼睛疲劳，建议每隔45-60分钟至少休息5-10分钟，眺望远方或做眼部放松运动。
2. 合适距离：使用电子设备时，保持适当的距离，一般来说，电脑显示器的最佳观看距离是50-60厘米，手机则建议保持在30-40厘米左右。
3. 光线适宜：阅读或使用电子设备时，确保室内光线适中，既不过于昏暗也不刺眼，避免直射或反射的强光照射到屏幕上，减少视觉疲劳。
4. 调节屏幕亮度：电脑、手机或平板电脑的屏幕亮度应调整到适合周围环境的亮度，避免过高或过低的对比度刺激眼睛。
5. 坚持眼保健操：每日定时做眼保健操，锻炼眼部肌肉，缓解眼疲劳，增强眼部血液循环。
6. 合理饮食：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘、坚果等，以及含有Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼，有助于保护视力。
7. 佩戴护目镜：长时间使用电子设备时，可以选择佩戴防蓝光眼镜，减少有害蓝光对眼睛的伤害。
8. 保持良好的坐姿：使用电脑时，头部与屏幕保持同一水平线，眼睛直视前方，这样可以减轻颈部和肩部的压力，同时也有利于保护视力。
9. 限制连续用眼时间：儿童和青少年每天接触电子屏幕的时间应有限制，非学习目的的屏幕使用时间不宜过长。
10. 定期眼科检查：每年至少进行一次眼科检查，及时发现并矫正视力问题，如近视、散光等，发现问题早期治疗，预防视力下降。
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电脑族如何保护眼睛1、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
2、电脑族要保持良好的工作姿势。
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
3、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。
休息时可以看远处或做眼保健操。
4、调整荧光屏距离位臵。
建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位臵10—20厘米，呈15—20度的下视角。
因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
5、电脑族切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
6、电脑族保护眼睛多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
7、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放臵茶水，以增加周边的湿度。
以上就是关于电脑族如何保护眼睛的介绍。
在这里民众眼科医院的专家提示：对于本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩的电脑族不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。
电脑族用眼卫生十项注意：1、一旦眼睛疲劳症状十分严重，必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。
2、调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。
注意保持荧幕画质与清晰度。
3、每工作1~2小时，就要休息15分钟，闭目或远眺，让眼睛充分放松。
4、看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在15～20次。
5、电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度，勿连续操作。
6、办公环境要保持通风和湿润，光线要柔和。
7、每天在电脑前工作累计不要超过6小时。
8、戴隐形眼镜的人，只要平时注意个人卫生，严格按照正规操作程序戴、卸，也不必老滴眼药水。
9、不要依赖眼药水，从眼睛的保健考虑，眼药水能不用就不用，尤其是对于单纯性视疲劳。
10、近视的人如果经常不戴眼镜的话，视疲劳的发作会比较频繁。
避免自己伤害眼睛的行为一、酒精会伤害眼睛酒精是眼睛的头号大敌。
为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。
眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。
所以，对于酒类躲得越远越好。
二、保护眼睛请戒烟吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。
吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。
弱视，就是矫正视力低于0.8。
吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。
在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。
据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。
而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。
另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。
临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。
同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。
即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟”“三手烟”同样会摧残身心和容貌。
因此，我们还是和烟草保持一定距离吧。
三、长时间使用电脑易患颈椎病瑞典等国的研究人员对长期使用电脑者出现的各种症状进行了研究，结果表明：当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，容易出现疼痛。
研究结果确认，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。
健康用眼阻隔眼睛干涩在高度文明的社会里，各种信息光，使人目不暇接，大大加重了眼睛的负担。
电脑输出的信息主要靠眼镜来接受，我们“心灵的窗户”更是不堪重负。
日本电报电话公司曾经对日本东北地区2000多电脑查号员进行调查，以了解长时间操作电脑对健康的影响，结果发现眼镜的疾病特别突出。
由此可见，操作电脑的人必须重视用眼卫生。
1.提倡盲打消除眼睛干涩眼睛干涩是一种常见眼疾，其主要症状是眼睛疲劳、不断眨眼、眼睛疼痛、视线模糊、看到亮光觉得晃眼、眼球干涩、眼睛异物感、口干等。
平时，人的眼泪以1/100mm的厚度覆盖整个眼球。
如果眼睛一直睁着，10秒后，泪膜上便会出现一个小洞，眼球表面也会显得越来越干涩。
泪水少的人，5秒后就会出现干涩。
因此，人们每分钟要眨眼10-20次，以此保持眼球的湿润。
在操作电脑时，由于目不转睛地注视着显示屏，眨眼的次数减少到每分钟5次左右。
泪水分泌少的人，眼球变得非常干涩，角膜和眼睑容易擦伤，引发炎症和疼痛。
操作电脑对眼球的暴露面积，要比普通办公作业大60%，泪水蒸发量相应大增。
当您出现前面说的症状中5秒以上情况时，就有必要请眼科医生诊治。
有意识地增加眨眼次数，可部分减轻眼球干涩;人工滴夜亦可补充泪水不足，盲打操作可减轻眼睛疲劳，因为盲打时不必紧盯着键盘和显示屏。
由于人工泪液能适当地补充并储留泪液，因此，可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。
预防眼睛干涩最重要的是应当注意用眼卫生：1.使用电脑时，应多眨眼，每1～2小时要休息15分钟;2.荧光屏应在视线之下;3.为了避免反光和不清晰，电脑不应放臵在窗户的对面或背面;4.不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
上班族保持双眼神采七招1、切忌“目不转睛”。
自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调。
避免座位上有气流吹过，并在座位附近放臵茶水，以增加周边的湿度。
果营养保健中心3、多吃各种水果。
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
多喝水对减轻眼睛(眼睛产品，眼睛资讯)干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑。
注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。
休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
心蜂产品营养论7、调整荧光屏距离位臵。
建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位臵10—20厘米，呈15—20度的下视角。
因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
其他注意事项：麦绿素分类信息◇如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜;◇在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种;养师水果营养保◇ 40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜;◇如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。
干眼症的防御措施怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。
如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。
如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物;3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数;4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;6)有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;千万不要自行购买成药长期点用。
保护视力你该怎样做?保护视力应坚持预防为主，必须了解爱眼护眼基本知识，改善视觉环境，培养科学用眼卫生习惯，定期监测视力，发现视力不良及时到正规医院眼科检查就医和验配眼镜。
一、养成良好的读写习惯1、读书写字时，光线应充足。
光线应从左侧照来。
不要在阳光直射下读书写字。
提倡使用日光灯。
2、选择高度适宜的桌椅，书桌高度以到上腹部附近为宜。
读书、写字时的姿势应正确舒适。
应上体坐直、微向前倾，头不要靠近桌面，臀部和大腿分坐在椅子上，双脚应平踏在地板上。
做到“一尺”、“一寸”、“一拳”，即眼与书本距离1市尺，握笔离笔尖1寸，桌面平胸窝相距1拳。
3、走路时不要看书。
不要在晃动的车船上看书。
不躺着看书。
4、尽量使用不反光、不透光的白色纸张或书本。
尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
5、不要连续用眼，防止眼睛疲劳。
一般连续用眼40分钟应适当休息。
二、要科学用眼1、看电视不要距离太近。
应保持与电视画面对角线6-8倍距离。
一般21寸电视应保持3米，29寸电视应保持4-5米。
电视机要放在背光的地方。
屏幕的高度应与看电视的人视线平行或稍低一些。
2、操作电脑时眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，双眼平视或轻微向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松并使眼球暴露于空气中的面积减少到最小。
3、看电视、操作电脑时，环境光线应柔和适中，不应太强或太弱(12m2的房间安装一盏40W日光灯即可达到所需的照度)。
每40分钟应休息10分钟以上。
休息期间可以闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
4、不玩或少玩游戏机。
偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
5、在烈日或强光下可戴太阳镜。
开车时可戴防眩光的偏振镜。
6、从事可能对眼睛有危险的工作时，如车工、焊工、木工作业时，应戴防护镜。
三、养成健康的生活习惯1、做户外运动。
经常眺望室外远方，多接触大自然的青山绿水，放松眼肌。
2、保持良好的心态，减少焦虑紧张情绪。
3、保证充足的睡眠时间，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
作息应有规律，提倡早睡早起。
不熬夜，不吸烟、不酗酒。
4、合理搭配食物，不偏食、不挑食。
多吃粗粮食品及富含维生素A、钙、铬等微量元素的食品，如胡萝卜、动物肝、蛋黄、小米、蔬菜、瓜果等，少吃甜食及精制食品。
5、坚持做眼保健操。
做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
6、运动、劳动、玩耍时要注意保护眼睛，防止眼睛受伤。
四、科学防治眼病1、定期检查眼睛。
每学期对学生视力状况进行两次监测，出现眼红、眼痛、眼胀、视力下降时，应及时到正规医院眼科做进一步的检查，并规范治疗。
对不确切的治疗办法应慎重对待。
2、不可自行购买眼药使用。