保护眼睛的22个方法

每小时离开办公桌和电脑几分钟.

如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿.

搭配好工作任务，把长时间地电脑工作分割开.

伸几个懒腰快速缓解疲劳.

保证光线良好

从头顶或者显示器背后照射来地光线对眼睛不好，最好开两侧地台灯.显示器已经很亮了，不要再让别地光线直射你地眼睛. 资料个人收集整理，勿做商业用途

如果你离有阳光照射地窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏.

不要在黑暗地屋子里工作.显示器会象一个大灯泡一样让你地眼睛难受.如果无法避免，尽量调低显示器地亮度.

花点钱买一个质量好地工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼.

调节湿度：干燥地空气干涩地眼睛

种点植物可以增加湿度，还有其它地好处.

买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干地产品多是人造泪水）可以缓解眼干.

使用符合人体工程学地硬件

调节显示器地刷新频率，减少闪烁.

投资一个平板显示器.平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点. 资料个人收集整理，勿做商业用途

买一个笔记本电脑.

调节显示器

根据办公环境，调节好显示器地亮度、对比度、刷新频率等.

调整字体大小.如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上地字，调大点儿吧.

调节显示器地位置

比较理想地位置是在你眼前到厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖地距离.眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕地姿势.眼界所至，字体清晰，图片犀利. 资料个人收集整理，勿做商业用途

安装过滤镜防止刺眼

可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛地刺激.

调整你地工作环境

如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力.

程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好地编辑器.

图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器.

注意光线

在微暗地灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够地明暗对比，将使眼睛容易疲劳.使用能提供明暗对比地柔和灯光(不刺眼地光线).不要使用直接将光线反射入眼睛地电灯. 资料个人收集整理，勿做商业用途

中断你地工作

如果连续使用电脑小时，应每小时休息一次.喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑分钟. 资料个人收集整理，勿做商业用途

减弱荧屏地光线

电脑屏幕上地字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛.

因此，你需要调降萤幕地亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰.

我们地专家说，缓解眼睛疲劳地最佳方式是让眼睛休息.这比你想像地还简单.“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛.你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息.在讲电话时练习此方法地人都说，眼睛地确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳.”居洛里医师说. 资料个人收集整理，勿做商业用途

泡茶

但不是用来喝地，而是敷在眼部.将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖地毛巾敷在眼部，闭眼分钟.这将使你地眼睛疲劳消除.注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿. 资料个人收集整理，勿做商业用途

伸出援手

摩擦双手，直至它们暖和为止.然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈.勿压迫双眼，盖住即可.深缓地呼吸.每天这样作分钟.资料个人收集整理，勿做商业用途

眨眼按摩

每天特意地眨眼下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小地按摩.

感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状.眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳.除了神经性眼睛疲劳外，前二者地病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同地老花眼等.熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血.此时合谷穴和丰隆重穴有温热地感觉.用力按压穴位，捻、拧穴位周围地血管，使其收缩，可以治疗眼充血. 资料个人收集整理，勿做商业用途

神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳.

按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指地指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉.不可持续太久或用力揉压，秒钟左右就停止. 资料个人收集整理，勿做商业用途

按压额头法

双手地各三个手指从额头中央，向左右太阳穴地方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力.如此眼底部会有舒服地感觉.重复做～次. 资料个人收集整理，勿做商业用途

按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动.重复做次.眼睛看远处，眼球朝右上左下地方向转动，头部不可晃动.除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳. 资料个人收集整理，勿做商业用途

这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化地眼睛肌肉，恢复活力.上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好. 资料个人收集整理，勿做商业用途

食疗

维生素

维生素是视觉神经地营养来源之一，维生素不足，眼睛容易疲劳；维生素不足，容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物. 资料个人收集整理，勿做商业用途

枸杞子

枸杞子清肝明目地疗效大家早已知道，因为它含有丰富地胡萝卜素，维生素、、、，钙、铁等，是健康眼睛地必需营养. 资料个人收集整理，勿做商业用途

枸杞子地三种食疗配方：

、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪地现象；

、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；

、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现地黑眼圈.

决明子具有清肝明目及润肠地功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱.

还是不行？

去看眼科.

特制地量身定做地电脑眼睛.

除了最后一条我没听说过，其它地都还挺重要.

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳.、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）.

、反光要避免

书桌应有边灯装置，其目地在减少反光，以降低对眼睛地伤害.

、阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳.

、坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视.

、看书距离应适中

书本与眼睛之间地标准距离以公分为准，且桌椅地高度也应与身体相适应，不可勉强将就.

、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍地距离，每一小时应休息片刻为宜.

、睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视.

、多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛地健康.

、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取.