高血脂健康教育

五、预防高血脂可以有以下几种方式：
• 1、合理饮食 • 脂肪中含有的热量是碳水化合物和蛋白质 的两倍，所以应该限制所有脂肪的摄入量。
1、合理饮食
• 尽量不吃煎炸食物 • 食物中尽量少放油 • 尽量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含 量高的食物 • 注意阅读食品包装上所印的成份含量
1、合理饮食
• 每周吃蛋黄不超过3个，可以多吃蛋白，因 为蛋白中不含胆固醇 • 每天进食的肉类不超过75g，应选择瘦猪、 羊、家禽肉去皮、牛肉、鱼，烹饪时应该 用煮、烤代替煎、炸，这样可以去掉一部 分脂肪。不吃肥肉、禽肉皮、加工肉制品 （肉肠类）、鱼籽、鲍鱼，不吃动物内脏： 肝、脑、肾、肺、胃、肠。
3、定期体检
• • • • 休息5分钟再抽血。 感冒好了再体检。 请心脏医生分析结果。 一次异常别紧张。
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4、中医调理
• 1、消脂减肥茶：生首乌30g、生山楂15g、 草决明15g、冬瓜皮20g、乌龙茶3g。先将 首乌等四味共煎，去渣，以其汤液冲泡乌 龙茶，代茶饮用，每日1剂。连续饮用二月 为一疗程，一般服用3～5疗程。此方有降 脂、活血、降压、利水等功用。 • 2、决明子海带汤：草决明20g、海带30g。 水煎滤药除渣，吃海带饮汤，每日1次，一
4、中医调理
• 月为一疗程，一般服用1～3疗程，此方有 祛脂降压作用，适用于高血脂、高血压、 冠心病或肥胖病人食用。 • 3、首乌片：每次口服5片，一日3次，连服 2～4个月。本药的降脂作用，主要机理是 滋补肝肾，调整人体阴阳平衡。有关实验 研究表明，首乌含大黄根酸，能促进肠道 运动，阻止或减少脂类在肠道吸收，因而 血脂下降 。
高血脂健康教育
2018年1月23日
一、什么是高血脂
• 由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多 种脂质高于正常称为高脂血症。
二、高血脂的危害
三、高血脂与哪些因素有关
四、治疗高血脂的原则
• 1、减少脂质摄入量， 适量运动，戒烟限酒。 • 2、咨询专业医生，选 择安全有效的调脂药物。 • 3、关注药物的安全性， 定期监测肝酶、肌酶。
1、合理饮食
• 尽量改为喝脱脂牛奶，用植物油代替黄油， 不吃奶油蛋糕、巧克力、雪糕。增加淀粉 和纤维素的摄入。 • 新鲜水果和蔬菜，全麦面包，谷类，豆类 含脂肪量低，不含胆固醇，富含淀粉和食 用性纤维。 • 多吃可溶性纤维，如燕麦、干的豆类、干 果等。这些食物可以通过组织调整体内胆 固醇代谢，降低血胆固醇水平
健康饮食金字塔
2、科学的生活方式
• 高血脂的防治还要注意生活方式要有规律 性，适当的参加体育运动(运动食品)和文娱 活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张， 并要保持良好的心态。
3、定期体检
45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经 常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发 人群，建议每年应检查一次血脂。 检查血脂的注意事项： .三天内避免高脂饮食。 .保持良好的饮食习惯。 .抽血前一天不喝酒。 .空腹10-12小时。