小腿抽筋的常见急救方法
孩子小腿抽筋怎么办好呢？
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导语：有时候由于很多的原因，小孩子的腿部也会很容易出现抽筋，尤其是在长时间游泳的时候，会突然的出现腿部疼痛，紧缩，而影响到活动。
这个时候
有时候由于很多的原因，小孩子的腿部也会很容易出现抽筋，尤其是在长时间游泳的时候，会突然的出现腿部疼痛，紧缩，而影响到活动。
这个时候应该及时的采取一些有效的方法来进行急救。
下面，介绍关于小孩子在游泳的时候出现小腿抽筋时，应该采取哪些有效的缓解办法。
游泳时，有时会感到下肢突然疼痛，这是由于下水前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。
遇到下肢抽筋时，应镇静下来不要慌张，请求同伴援助，同时应试着自己治疗。
1、最好立即上岸，如果无法上岸，就应深吸一口气，然后潜入水中，伸直抽筋的那只腿，用手将拇趾向上反压。
2、如果疼痛减轻就上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。
如何预防游泳时下肢抽筋？
1、游泳前一定要做好暖身运动。
2.、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。
不要立刻跳入水中。
4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
5、腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
因此，小孩子在游泳之前最好是能够先做好热身运动，尽量地让四。
抽筋应急预案
一、预案背景抽筋是生活中常见的现象，可能由多种原因引起，如高热、癫痫、破伤风、缺钙等。
为保障人民群众的生命安全和身体健康，提高应对抽筋事件的能力，特制定本应急预案。
二、预案目标1. 保障抽筋患者得到及时、有效的救治。
2. 提高医护人员对抽筋的识别和处理能力。
3. 降低抽筋事件对个人和社会的影响。
三、预案适用范围本预案适用于各类医疗机构、企事业单位、学校、社区等场所发生的抽筋事件。
四、应急预案组织机构1. 应急指挥部：负责统筹协调、指挥调度、资源调配等工作。
2. 医疗救治组：负责抽筋患者的救治工作。
3. 通讯联络组：负责信息收集、传递和发布。
4. 救援物资保障组：负责救援物资的筹备和调配。
5. 后勤保障组：负责应急演练、培训、物资储备等工作。
五、应急预案措施1. 抽筋识别与处理（1）观察患者症状，判断是否为抽筋。
如出现肌肉痉挛、疼痛等症状，可初步判断为抽筋。
（2）根据抽筋部位，采取相应处理措施。
以下为常见部位抽筋的处理方法：a. 小腿抽筋：患者取坐位或站立位，尽量伸直腿，然后用手抓住脚尖向上拉，持续5-10秒，重复2-3次。
b. 腹部抽筋：患者平躺，放松身体，深呼吸，用手轻轻按摩腹部。
c. 手指抽筋：患者平躺，放松身体，深呼吸，用手轻轻按摩手指。
2. 严重抽筋处理（1）如患者出现意识丧失、呼吸困难等症状，应立即拨打急救电话。
（2）在等待救援过程中，进行心肺复苏等急救措施。
3. 医疗救治（1）将患者送至医疗机构进行进一步检查和治疗。
（2）根据医生诊断，制定相应的治疗方案。
4. 通讯联络（1）及时向上级领导、相关部门报告抽筋事件。
（2）与患者家属保持联系，告知救治情况。
5. 救援物资保障（1）储备必要的急救药品、器材等物资。
（2）确保救援物资的供应。
六、应急演练与培训1. 定期组织应急演练，提高医护人员和相关部门应对抽筋事件的能力。
2. 加强医护人员对抽筋的识别、处理和急救知识的培训。
七、预案实施与监督1. 各级单位要严格执行本预案，确保预案的有效实施。
腿脚抽筋了快速急救方法
腿脚抽筋了快速急救方法
对于老人来说，抽筋可不是件小事，它可能导致摔倒和疾病突发。
所以要及时做好急救工作。
抽筋时，肌肉会突然不由自主地收缩和疼痛，这通常是因长时间保持同一姿势，天气寒冷，运动前热身不足所致。
而大量出汗、腹泻或呕吐会使身体水分及电解质大量流失，也会引起抽筋。
针对身体不同部位的抽筋，缓解的方法不同。
脚抽筋时，可以用脚尖站立，或将脚趾向上翘，等到抽缩的肌肉放松后，再按摩脚掌;如果是大腿后面肌肉抽筋时，可以先抬高腿，使膝部伸直。
如果是大腿前面的肌肉抽筋，可以屈膝，同时按摩抽筋的肌肉;小腿抽筋时，先伸直膝盖，用手抓着脚尖，慢慢朝膝盖方向推，也可以轻轻按摩抽筋的小腿肌肉;手指、手臂抽筋时，有两种方法可以缓解，第一，伸直肘部，慢慢扳直手指关节，将手腕向手背方向伸展。
第二，以轻柔的力度按摩，千万不要拍打或叩击。
腿脚抽筋的病因
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息。
抽筋怎么办 及时缓解抽筋的方法
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生活常识分享抽筋怎么办及时缓解抽筋的方法
导语：长时间的运动或者静止就有可能导致抽筋的产生的，所以我们一定要好好注意一下的。
万一抽筋了也需要一些急救方法才行的。
那么就要我们好好借
长时间的运动或者静止就有可能导致抽筋的产生的，所以我们一定要好好注意一下的。
万一抽筋了也需要一些急救方法才行的。
那么就要我们好好借鉴一下下面所讲的一些方法吧。
那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。
抽筋怎么办
抽筋即肌肉痉挛。
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
引起原因
睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多
导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激
如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
临床表现
1.全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张(头后。
小腿抽筋如何急救
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生活常识分享小腿抽筋如何急救
导语：小腿抽筋要如何处理呢，小腿抽筋的急救方法，要知道的急救常识，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。
小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。
发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。
如不及时抢救，常常会溺水而死。
急救措施
1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。
一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。
如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。
所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。
2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。
掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90％。
如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
注重事项
1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。
游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。
2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
腿抽筋的急救方法
腿抽筋的急救方法
腿抽筋是肌肉突然收缩导致的疼痛和紧张感。
以下是一些急救方法：
1. 容易拉抬腿：拉直受累的腿部，同时用手抓住脚掌，轻轻向身体方向拉来拉去，直到抽筋缓解。
2. 深呼吸：深吸气然后缓慢呼气，通过深呼吸可以放松紧张的肌肉。
3. 按摩：轻轻按摩受累的肌肉，通过按摩可以促进血液循环和缓解肌肉紧张。
4. 加热或冷敷：使用一个热水袋或者一个冷水瓶，轻轻放在抽筋的部位，热敷或冷敷可以缓解肌肉疼痛。
5. 喝水：如果抽筋是由于脱水引起的，喝水可以帮助恢复电解质平衡。
6. 做拉伸运动：慢慢地拉伸抽筋的肌肉，保持姿势大约30秒钟，然后放松。
7. 着衣松紧带：如果是腿部抽筋，可以尝试松开或调整脚部或腿部的着衣松紧带，以缓解压力。
如果腿抽筋经常发生，严重影响生活质量，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。
小腿抽筋的急救
小腿抽筋的急救
作者：谢伊
来源：《家庭医药·快乐养生》 2016年第4期
谢伊
不少人喜欢外出旅游或者参加户外活动，但在活动时应注意保护关节，减少关节磨损，一旦发生小腿抽筋等意外要学会自救。
小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。
若是发生在游泳时，是很危险的。
旅行时，由于比平时走路多（尤其是登山旅行），腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。
治疗小腿抽筋的方法较多，也简单易行，都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。
旋转法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。
扳脚法：取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。
若在游泳时发生抽筋，可将大腿尽量向前伸直，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次，直至症状消失。
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿胜处，热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
（摘自《当代健康报》）。
小腿抽筋的急救措施
小腿抽筋的急救措施小腿突然抽筋急救措施在猛烈活动或工作疲惫时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但痛苦难忍，还直接影响工作和休息;在特别状况下(如游泳等)还会危及人们的生命平安。
在猛烈活动或工作疲惫时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但痛苦难忍，还直接影响工作和休息;在特别状况下(如游泳等)还会危及人们的生命平安。
突然发生小腿肚抽筋时，尤其是在游泳时，肯定要保持头脑冷静，切勿惊慌急躁，此时可用手用力抓紧抽筋一侧脚的拇趾，然后渐渐缓慢地伸直患肢，抽筋痛苦即可随之消逝;然后再按摩几下小腿肚，以避开再次抽筋。
假如在睡觉时发生抽筋，可用脚趾撑住墙壁，腿部用力伸直;或马上下床站立于地上，抽筋痛苦便可即刻缓解。
若小腿肚抽筋发生于游泳之中，应按上述方法松解后，转变以仰游姿态缓缓游向岸边，同时让小腿肚休息一会儿，以防抽筋再次发生。
小腿抽筋的自我按摩与调养有不少中老年人，经常在夜间睡眠时突然发生小腿抽筋、痛苦。
小腿抽筋在医学上称之为"腓肠肌痉挛'。
腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。
自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。
自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。
假如是在睡觉中突然消失小腿抽筋，首先可以向上抬脚背，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩。
假如您常常消失小腿抽筋，此套手法还可以起到预防作用。
自我按摩方法1.按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。
2.揉自窝：取坐位，用双手食指和中教导揉自窝，约2分钟。
3.点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉消失人字形凹陷处)：取坐位，用拇教导揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。
4.弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数十次。
5.揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。
老人腿抽筋四种缓解方法
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老人腿抽筋四种缓解方法
导语：老人很容易出现小腿抽筋现象，这与营养不良、天气等因素都有关，那么，老人腿抽筋怎么缓解？下面我们来看看老人腿抽筋四种缓解方法。
老年人腿抽筋的鉴别诊断：
1、全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张（头后仰，全身向后弯呈弓形），双眼上翻或凝视，神志不清。
2、局限性抽风：仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动，眼球震颤、眨眼动作、凝视等。
大多神志不清。
以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟，严重者达数分钟或反复发作，抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。
3、高热惊厥：主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。
高热惊厥发作为时短暂，抽后神志恢复快，多发生在发热的早期，在一次患病发热中，常只发作一次抽风，可以排除脑内疾病及其它严重病疾，且热退后一周作脑电图正常。
对于寒冷、疲劳或营养不良引起的小腿抽筋，睡前可用温水泡泡脚，或睡眠中多注意保暖，并适当做一些腿脚的按摩，注意合理膳食、均衡营养，科学锻炼，多晒太阳，适当补充维生素B1、维生素E等，都能起到良好的预防作用。
但如果经常发作，且持续时间比较长，尤其是有其他疾病的中老年人，则应尽快去医院，千万不要自作主张，以免出事。
老人腿抽筋的急救措施
1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
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运动腿抽筋三种急救法
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生活常识分享运动腿抽筋三种急救法
导语：经常运动的人应该都有这样的经历：正锻炼着呢突然腿就抽筋了，疼痛难忍。
若急救部及时极易留下病根。
今天就为大家整理了运动腿抽筋的三大急救方法。
在运动中，过度透支体力造成肌肉抽筋后，如不及时采取急救措施，很容易造成二次复发，形成习惯性运动抽筋。
1、发现肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活动或运动。
因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直收缩。
所以，登山运动中一旦抽筋，要立即坐在地上保持静止状态。
2、针对痉挛处的身体部位不同，采取不同的肌肉拉伸急救方法，直到痉挛和痛感逐渐消失。
当腿部抽筋时，不可弯曲膝盖，要伸直抽筋的腿部，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉之间，在此处用强力按压来镇静主导兴奋的神经；
若是大腿前侧抽筋，可以下蹲，或者将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，拉直大腿前侧的肌肉；
如果手臂抽筋，必须将手臂轻轻拉直，对痛点进行用力按压；
腹部抽筋时，立即平卧，轻轻把腹部垫高，使腰椎处于前驱状态，拉直腹肌。
3、如果急救时对痉挛过的肌肉进行柔和地按摩后，仍觉肌肉酸痛、紧绷，需要进行冷敷处理。
小腿抽筋的原因和处理方法
小腿抽筋的原因和处理方法导语：在生活中，人们经常会有抽筋的情况发生，尤其是腿部。
那么究竟是什么原因导致小腿抽筋呢?小腿抽筋后我们该怎么办呢?下面为小编整理的相关资料，欢迎阅读!小腿抽筋的原因和处理方法小腿抽筋的原因高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
肌肉连续收缩过快剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
出汗过多运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积。
肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
疲劳过度当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
缺钙在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
小腿抽筋处理方法(1)急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。
(2)游泳时抽筋的处理：小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
(3)如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
注意:新生儿惊厥应针对病因止惊，原因一时难以查清时首先试用25%～50%葡萄糖20～30ml静脉注射(因新生儿低血糖多见)，如15分钟不见效果则采用10%葡萄糖酸钙5ml 加10%葡萄糖2ml缓慢静脉注射(因新生儿易发生低钙血症)，如仍无效，可静脉注射维生素B6。
抽筋的日常急救和家庭护理
抽筋的日常急救和家庭护理抽筋是一种身体某一位置突然发生抽搐的肌肉痉挛现象，每个人都可能曾经发生过抽筋症状，往往在几秒到几十秒后就会缓解。
抽筋虽然不是后果很严重的疾病，来得快，去的也快，但经常无预警突然发生，在生活中给人们带来预想不到的麻烦，由于抽筋的突发性，在人们进行危险运动的时候也可能造成严重后果，比如游泳时，突然发生抽筋，导致溺水死亡的案例也频频发生[1]。
人们往往不注意抽筋产生的背后原因，对抽筋现象听之任之，最后造成严重后果则悔之晚矣。
1、抽筋概述抽筋在生活中非常常见，医学上根据抽筋的症状表现将其命名为肌肉痉挛，由于腿部抽筋最常出现，平常人们就把这一疾病称为腿肚子抽筋。
抽筋一般是肌肉自发性收缩造成的，表现为抽筋部位僵直，异常疼痛，无法忍受。
生活中抽筋现象更多的发生在生活规律不稳定的人身上，经常熬夜晚睡，体力劳动者，长时间保持坐姿工作的上班族，钙质流失较多的老年人，都属于抽筋的易发作者[2]。
生活中比较常见的抽筋部位为小腿部、脚趾、和手指，也有一部分人会发生面部抽筋。
最常见的腿部抽筋，多发于两种情况，一种是睡觉的时候，突然发生腿部的肌肉痉挛，小腿部自主向内侧弯曲，下床直立后即可缓解，第二种是剧烈运动时，腿部发生抽筋，如跑步，跳跃等，多数原因是运动前期的准备运动不足够，身体肌肉未完全拉伸，就进行剧烈动作，肌肉瞬间反应跟不上造成，不及时进行急救有可能造成肌肉拉伤，产生比较严重的后果。
2、抽筋的日常急救和家庭护理抽筋往往不被人们视为一种疾病，但是抽筋发作起来疼痛难忍，人们常说抽筋不是病，疼起来真要命，就是对抽筋症状的一种生动形容，抽筋发作不及时施救，可能导致肌肉拉伤，反复发作可能造成肌腱的永久性损伤，影响人们的身体健康，了解抽筋的日常急救，可有效避免抽筋造成严重后果的情况发生[3]。
2.1抽筋的原因抽筋的发病原因一般情况下大致可分为五类：1.疲劳白天人们从事大体力劳动、负重，随着科技水平的提升，长时间大体力工作在现在的社会已经不是很多，但生活中有时候也可能需要短时期进行一些需要大体力的工作，比如搬家的时候，可能需要搬运一些较沉重的家具，人们在短时间内消耗了大量的体力就可能引发抽筋；长途旅行、登山运动等活动可能造成小腿部抽筋，长途旅行，不论是步行还是骑车，都需要腿部肌肉长时间重复运动，更容易使腿部肌肉疲劳，登山由于始终处于一个向上爬坡的状态，向上行走时，腿部需支撑全身的力量，腿部肌肉负荷过大，当疲劳值到达界限时就会产生腿部的抽筋[4]。
小腿抽筋急救四招
小腿抽筋急救四招
晓丽
【期刊名称】《中国老年》
【年(卷),期】2012(000)022
【摘要】牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
由他人帮助时，患者采取仰卧位，帮助者抬起患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。
牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。
【总页数】1页(P52-52)
【作者】晓丽
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】G861.1
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5.小腿抽筋的处理方法
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幼儿园幼儿抽筋应急处理方法
幼儿园幼儿抽筋应急处理方法抽筋学名为肌肉痉挛，日常较为常见，是指肌肉突然、不自主的收缩反应。
抽筋通常可分为夜间抽筋和中暑性抽筋。
夜间抽筋是指在任何静态情况下，例如睡觉或者静坐不动时发生的抽筋，多发生在小腿及足部一些小肌肉位置。
中暑性抽筋则容易发生在天气炎热时运动的人身上，且影响时间较长，有时会在活动一两个小时后出现，有时也会在运动后几天内发生。
中暑性抽筋比较容易发生在手掌、手臂及腿部大肌肉上。
一、症状表现肌肉突然僵硬收缩，严重者出现局部肌肉疼痛难忍的现象。
二、处理措施1.抽筋发生时，立刻让幼儿休息，并轻轻按摩抽筋部位，将抽筋部位的肌肉轻轻拉长。
2.按摩之后让幼儿继续休息，避免剧烈运动，以免造成再次抽筋的现象。
3.若幼儿肌肉抽筋时间过长，可用热敷的办法来帮助幼儿减轻疼痛，或在抽筋部位喷洒松筋止痛的药水或涂抹药膏。
三、急救方法缓解肌肉痉挛的方法如下：1.小腿抽筋让幼儿躺下，抬起幼儿抽筋的腿到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，轻压幼儿的前脚掌。
或者让幼儿坐下，一手握幼儿抽筋一侧的脚趾，用力向幼儿身体一侧拉伸，另一手向下压住幼儿膝盖，使腿伸直，重复动作，直至复原。
2.手指抽筋让幼儿把抽筋的手握成拳头，然后再用力张开，然后又迅速握拳，反复动作，直到复原。
3.手掌抽筋让幼儿两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，直至复原。
4.上臂抽筋让幼儿紧握拳头，尽量把胳膊伸直，之后做弯曲—伸直动作，反向牵伸肌肉，配合快速搓擦、按揉手臂肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
5.足指抽筋用手握住幼儿抽筋的脚趾向幼儿一侧拉伸，重复动作，直至复原。
6.大腿抽筋将幼儿的大腿及膝盖弯曲至腹部前，让幼儿用双手环抱住，再放开并将腿伸直，重复动作，直至复原。
四、注意事项1.如果幼儿再次发生抽筋现象，则要考虑是否是幼儿过度疲劳或脱水，若为前者则要求幼儿立刻停止活动进行休息，后者则要为幼儿补充水分和电解质。
2.在拉伸肌肉时，不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。
急救知识_小腿抽筋剧痛速止法
方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。
小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。以上二法效果神速。
假如是游泳时抽筋，采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。
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小腿抽筋剧痛速止法
假如小腿抽筋，快速止痛的办法有两个。
方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。
如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中。
预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
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运动抽筋急救方法大全
运动抽筋急救方法大全一、登山登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。
紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。
二、骑自行车急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。
手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。
手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。
足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。
三、游泳在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。
此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。
如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。
也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸;然后再沉入水中，重复上述动作;反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息;在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。
在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。
四、小腿抽筋在日常生活中，小腿抽筋时常发生，以下两种方法可快速止痛：方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。
旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。
如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。
旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。
在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。
小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
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小腿抽筋的常见急救方法
小腿抽筋的常见急救方法一：
1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。
一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。
如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。
所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。
2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。
掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。
如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
注重事项
1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。
游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。
2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
小腿抽筋的常见急救方法二：
牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住
前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
由他人帮助时，患者采取仰卧位，帮助患者抬起患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。
牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。
穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
局部按摩：用双手快速搓擦小腿三头肌，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
同时，为预防小腿抽筋，老年人平时则应多吃些含钙较多的食物，补充维生素d，注意下肢保暖，加强体育锻炼。
保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。
最好不穿高跟鞋。
另外，还有人通过锻炼的方式来减少抽筋的发生，比如每天被动牵扯腓肠肌3次，连续几日可以预防频繁发作的小腿抽筋。
饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
不咸。
合理安排饮食您身体既健康又美丽。