走出消极情绪的误区主题班会精品课件 公开课一等奖课件PPT
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《远离不良情绪,放飞美好心情》——心理健康教育主题班会课件(38张PPT)
忠告：你又不是人民币，怎 么可能人人都喜欢！如果太 在意别人的看法，你就会随 着别人的看法而变化心情， 最后失去了自我！
2020/6/19
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为什么老师总是教训我， 罚我写检讨？郁闷，老师
一定是针对我！
忠告：老师在意你才会 指出你的问题，忠言逆 耳，处罚是为了让你自 己认识到错误，以后不 会再犯！
世界上没有完美的事情，事情总 是以不完美的面貌出现，不要奢 望一定要有一个完美的解决方式， 否则你只会使事情一再拖延最终 无法解决。
用望远镜看别人，放大镜看自己。
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如何调整我们的情绪？
•秘籍在此！
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调控情绪方法
心理宣泄法（适用于生气、愤怒、悲伤等情绪）
1.书写：通过写日记，画画等方式将不满发
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• 三、导致违法犯罪事件。
• 犯罪心理学把因为情绪失控而犯 罪的现象称作激情犯罪。
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请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
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智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
• 敌对：因利害冲突而不能相容；仇视而相对 抗。莫名其妙的对身边朋友的一点动作或者 行为，产生厌恶，而且是十分厌恶。
• 自卑：意思是低估自己的能力，觉得自己各 方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的 缺陷。同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸 如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
学会调节情绪主题班会PPT课件
聪明才智在哪？
解梦
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应 该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。对同样一件事，人 们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念， 使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应 该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
——转移注意
当我心情郁闷的时候，会选择 去郊游。
——转移注意
当我被朋友误解时，会找人诉 说。
——合理发泄
当我受到委屈时，会痛快地哭 一场。
——合理发泄
学以致用
换位
自励
当遇到困难时，我会告诫自 己“世界上没有什么不可克
服的困难”。
当与同学发生矛盾时，我会 从对方的角度去考虑问题。
升华
司马迁忍辱著史，孙膑刑而 著书的故事。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自 己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想 积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
两种情绪分别产生了怎样的结果？
学以致用——连线题
1.当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6.当你做错事时 7.当你对新环境不适应时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
勇面挫折树立自信主题班会PPT课件
吸取教训前进篇
要想富，先修路。要想学，先自觉。
当辛劳成为一种习惯， 当勤奋成为一种充实， 无聊的嬉戏就将变成一种空虚。
祸患常积于忽微智勇多困于所溺龟兔赛跑给我们的启示龟兔温馨提示
勤奋、持之以恒。学习是一种艰苦的脑力劳动，不能象兔子那样干事 稍微有点起色，就骄傲自满。你的强项很可能被你变成自己的绊脚石。
欣赏歌曲《隐形的翅膀》
自信，其实就是我们飞往成功的隐形的翅膀
• 同学们拿到卷子后，应对自己答这份卷子的情况进行一个全面的回想。此时你关注 的，不应只是错题，还包括你答起来不流畅的题，思维有障碍的题，以及凭运气做 对的题。这些题都是你的软肋。
三、考试技巧总结
考试技巧的总结上，请同学也问自己几个问题。 1.这次考试你的策略是什么?答卷时，时间安排是否合理? 2.有没有出现填错答题卡，或者一些很明显的低级失误?如果有，怎么能记住这 个“血的教训”? 3.具体到每门学科。数学是否因为专注后面的某道很难的大题而没有检查，导致 丢了一些不该丢的分等等。
一、整体总结
首先，建议大家先对自己的期中考试整体情况做一个总结。建议同学们问自己几 个问题： 1.名次、成绩是上升还是下滑? 2.如果上升，上升原因是什么？是因为题目适合你，还是同水平的同学出现了失 误，还是自己的水平真实上升了 3.如果下滑，问题又出在哪里。
二、知识点总结
• 两种情况很可怕，一是根本不进行总结，那么你下次可能还掉在相同的陷阱里。第 二种情况是就题论题进行总结，这样的结果是你下次可能掉在一个相似的陷阱里。
我们应该怎么做呢？
1．关键你怎样看自己
其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸 的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的， 而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。
主题班会调整心态缓解压力PPT课件
学习并掌握一些放松技巧 ，如深呼吸、冥想、瑜伽 等，帮助自己缓解压力和 放松身心。
合理安排时间
合理安排工作和学习时间 ，给自己留出足够的休息 和娱乐时间，避免长时间 处于紧张状态。
培养兴趣爱好
培养一些兴趣爱好，如听 音乐、阅读、运动等，有 助于放松身心、缓解压力 。
04
缓解压力的技巧
时间管理技巧
学习调整心态的方法
学生们学习了一些调整心态的方法，如深呼吸、积极思考和放松训 练等，以更好地应对压力。
意识到寻求帮助的重要性
学生们意识到在面对压力时，寻求家人、朋友或专业人士的帮助是 非常重要的。
对未来学习和生活的展望
制定个人目标和计划
01
学生们根据自己的实际情况，制定切实可行的目标和计划，以
更好地规划自己的学习和生活。
制定计划和目标
合理规划每日、每周、每 月的任务和目标，有助于 更好地掌控时间，减少压 力。
优先级排序
将任务按照重要性和紧急 性进行分类，优先处理重 要且紧急的任务，提高工 作效率。
避免拖延
克服拖延症，及时完成任 务，避免压力积累。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和 要求，避免过度劳累。
沟通与倾诉技巧
寻求外部资源
学生们了解学校和社会提供的心理 辅导和咨询资源，在必要时寻求帮 助。
THANKS
感谢观看
主题班会的组织形式
确定主题
根据学生的实际情况和需求，选择合适的 主题。
实施班会
按照策划的流程进行班会，确保每个学生 都有机会参与和表达。
策划准备
确定班会的时间、地点、主持人、参与人 员和流程。
总结反馈
对班会的实施效果进行总结，收集学生的 反馈意见，以便改进。
合理安排时间
合理安排工作和学习时间 ，给自己留出足够的休息 和娱乐时间，避免长时间 处于紧张状态。
培养兴趣爱好
培养一些兴趣爱好，如听 音乐、阅读、运动等，有 助于放松身心、缓解压力 。
04
缓解压力的技巧
时间管理技巧
学习调整心态的方法
学生们学习了一些调整心态的方法，如深呼吸、积极思考和放松训 练等，以更好地应对压力。
意识到寻求帮助的重要性
学生们意识到在面对压力时，寻求家人、朋友或专业人士的帮助是 非常重要的。
对未来学习和生活的展望
制定个人目标和计划
01
学生们根据自己的实际情况，制定切实可行的目标和计划，以
更好地规划自己的学习和生活。
制定计划和目标
合理规划每日、每周、每 月的任务和目标，有助于 更好地掌控时间，减少压 力。
优先级排序
将任务按照重要性和紧急 性进行分类，优先处理重 要且紧急的任务，提高工 作效率。
避免拖延
克服拖延症，及时完成任 务，避免压力积累。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和 要求，避免过度劳累。
沟通与倾诉技巧
寻求外部资源
学生们了解学校和社会提供的心理 辅导和咨询资源，在必要时寻求帮 助。
THANKS
感谢观看
主题班会的组织形式
确定主题
根据学生的实际情况和需求，选择合适的 主题。
实施班会
按照策划的流程进行班会，确保每个学生 都有机会参与和表达。
策划准备
确定班会的时间、地点、主持人、参与人 员和流程。
总结反馈
对班会的实施效果进行总结，收集学生的 反馈意见，以便改进。
学会克服消极情绪(PPT36页)
第一位：我有点担心这次演讲比赛， 但我相信一切都会很顺利，以前我 的表现就不错，这一次也会做得很 好。即使到时候我发挥得不好，也 没什么大不了。
第二位：我真的担心这次演讲比赛 我应付不了，我肯定会搞糟的，同 学们会嘲笑我，大家会认为我是个 笨蛋。
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科学实验表明： 情绪低落时，几乎忘掉记忆内容 的1/4；情绪很好时的同学在相 同时间忘掉1/20。 情绪高兴的学生学到的知识远远 超过情绪不好的学生。
思考：案例中的悲剧发生的原因何在？
概况总结：潜在的危机、矛盾没有得到及 时解决，主人公愤怒、压抑、无助、痛苦 等消极情绪，冲动之下做出的举动。
猜谜：
人人身上一大宝，既会哭来又会笑。 生气起来眉上翘，高兴起来哈哈笑。
猜谜：
人人身上一大宝，既会哭来又会笑。 生气起来眉上翘，高兴起来哈哈笑。
谜底： 脸
这起命案不仅毁了6个孩子的前途，撕裂了6户家 庭，也再一次引起人们对于青少年犯罪的关注。
化州二中高中三年级的学生陈某超因厌世 而跳河自杀
广州日报化州讯,记者从化州市公安局了解到，该 局日前在化州市鉴江体育中心河段发现一具男尸， 死者经确认是化州二中高中三年级的学生陈某超。 其死亡原因，经初步调查系因厌世而跳河自杀。
学会克服消极情绪(PPT36页)培训课 件培训 讲义培 训ppt教 程管理 课件教 程ppt
积极情绪：对我们良好行为起 促进、增力作用的情绪；
释放消极情绪_健康快乐成长PPT31页.ppt
基本情绪 下面的句子表达了哪种情绪?
喜 怒 哀
1、春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。 2、老天若不随人意，不会作天莫作天。 3、出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。
惧 4、一朝被蛇咬，十年怕井绳。
1
喜
害羞、焦虑、厌恶、内疚等 哭笑不得 悲喜交加 喜极而泣
怒
哀
悲愤 恼羞成怒
惧
惊喜
各种各样的情绪丰富了我们的生活。
9
e.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将 两个病人的诊断报告弄错了。原本没有 癌症倾向的病人因为错误的诊断报告， 而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪 极不稳定。没过多久，在医院的再次检 查中，果真发现了癌症的倾向。而那位 本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没 有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨， 心情变得愉说，病情渐渐好转。
11
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人 的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、 没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪 还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智， 常会做出一些事后令自己后悔的事。 （同学们，有没有这种感受啊？）
12
解读消极情绪
• 我们为何会产生消极情绪？
• 人体的报警器——杏仁核
• 在适当的强度下善用消极情绪带给你的压 力，它可以成为你前进的强大动力。
17
当你有了消极的情绪可能会产生不 利影响时，你调节情绪的方法是什么？ 你所了解的方法有哪些？请同学们分组 讨论一下。
18
释放消极情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的 镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海 边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木， 或者狂奔。这就是合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式， 来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪 对人体的危害。
喜 怒 哀
1、春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。 2、老天若不随人意，不会作天莫作天。 3、出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。
惧 4、一朝被蛇咬，十年怕井绳。
1
喜
害羞、焦虑、厌恶、内疚等 哭笑不得 悲喜交加 喜极而泣
怒
哀
悲愤 恼羞成怒
惧
惊喜
各种各样的情绪丰富了我们的生活。
9
e.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将 两个病人的诊断报告弄错了。原本没有 癌症倾向的病人因为错误的诊断报告， 而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪 极不稳定。没过多久，在医院的再次检 查中，果真发现了癌症的倾向。而那位 本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没 有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨， 心情变得愉说，病情渐渐好转。
11
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人 的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、 没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪 还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智， 常会做出一些事后令自己后悔的事。 （同学们，有没有这种感受啊？）
12
解读消极情绪
• 我们为何会产生消极情绪？
• 人体的报警器——杏仁核
• 在适当的强度下善用消极情绪带给你的压 力，它可以成为你前进的强大动力。
17
当你有了消极的情绪可能会产生不 利影响时，你调节情绪的方法是什么？ 你所了解的方法有哪些？请同学们分组 讨论一下。
18
释放消极情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的 镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海 边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木， 或者狂奔。这就是合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式， 来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪 对人体的危害。
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT
音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法 。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是焦虑、紧张 和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技 巧，通过听音乐来放松心情和调节情绪， 有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、流 行音乐等，听一段时间后，心情会逐渐平 静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的 方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧 ，通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解 紧张情绪，有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态，特别是紧张、焦虑 和压力较大的时候。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口 气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，对 人的行为具有重要的 影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。 情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等，能够激 发人的积极行为和思维，提高人 的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等，可能会 对人的身心健康产生负面影响， 甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式， 通过运动来释放压力和负面情绪，有助于
提高心情和改善负面情绪的 方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳 、瑜伽等，进行适量的运动，注意不要过 度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是抑郁、焦虑 和压力较大的时候。
主题班会摆脱焦虑放飞心灵走出困惑增强信心PPT课件
促进学生心理健康发展。
02
加强心理健康教育
学校将加强心理健康教育课程的开设，提高学生心理健康意识和自我调
节能力。
03
开展丰富多彩的心理健康活动
学校将组织丰富多彩的心理健康活动，如心理讲座、心理咨询、心理拓
展等，为学生提供更多的心理健康支持和帮助。
THANKS
谢谢
3
在线沟通平台
学校可利用现代信息技术建立家校在线沟通平台 ，方便家长和教师随时交流，及时解决问题。
共同营造良好成长环境
家校共育理念
家校双方应达成共识，共同关注孩子的全面发展，注重培养孩子的 心理健康、道德品质和社会责任感。
家校互动活动
学校可组织丰富多彩的家校互动活动，如亲子运动会、文艺汇演等 ，增进亲子关系，促进家校合作。
主题班会摆脱焦虑放飞心灵走 出困惑增强信心PPT课件
汇报人： 2023-12-29
目录
CONTENTS
• 焦虑现状及其影响 • 心灵困惑与压力来源 • 信心建立与自我认知 • 放松训练与心理调适方法 • 团队协作与互助支持 • 家校沟通与合作策略 • 总结回顾与展望未来
01
CHAPTER
焦虑现状及其影响
社会资源整合
家校双方应积极整合社会资源，如邀请心理专家、教育专家等开展讲 座或咨询活动，为孩子提供更全面的教育和支持。
07
CHAPTER
总结回顾与焦虑
放飞心灵
通过班会中的讲解和互动环节，学生们对 焦虑有了更深入的认识，学会了如何识别 和处理焦虑情绪。
班会中的心理游戏和分享环节让学生们感 受到心灵的释放，学会了如何在紧张的学 习生活中找到放松和愉悦的方式。
展示个人优势
在适当的场合展示自己的优点和成果 ，如通过演讲、写作、社交媒体等方 式。
激发正能量摆脱负面情绪掌控你的人生PPT课件
学会放手，才有成长
小时候的成长，我们都经历过。。。。。。
有人总结：母亲的责任不是让孩子依附于 她，而是使孩子独立于她。
心理依赖与婚姻危机
现实生活中的大多数人，由于依赖心理 在悄悄的毁灭本就脆弱的婚姻。
别把依赖和相爱混为一谈
支配与服从的现象存在于大多数婚姻关 系中，虽然夫妻双方当中的具体角色常 常不同，但一方支配，另一方服从的情 况是普遍的，这便是婚姻结合的条件。
忌妒是心灵的毒药
忌妒其实是这样一种心理：要求别人 以某种特定方式给你以满足。 由于别人没有这样类的话。
问题的关键并不在于世界上存在不公平 现象，而在于你对这些现象所持的态度 如何！
如何克服拖延症
世界上那些最容易的事情中，拖延时间 是最不费力的。
我们的不愉快的原因在于确信别人的看 法比自己的看法更为得要 -----要命的不 自信呀！！！
你应该对自己的情感负责。
学会摆脱不愉快
摆脱精神不愉快十分困难，因为成千上 万个小时形成的思维方法改变它，这并 不容易，甚至很难。
你可以决定是否快乐
选择愉快， 摒弃难受!
避免惰性这种负能量
惰性是一种负能量，是你无法按照自己的 愿望进行活动的一种精神状态。
消除依赖心理的方法
独立思考 不过分在意别人的意见 坚持认为对的
记住：你没有使别人高兴的义务。别人 自会寻求解脱和愉快！
永别了，愤怒
远离愤怒，放宽胸怀
一个消除了负能量的人
只要你活在当下，倾听内心的声音，你 就会变得喜悦自在，成为一个充满正向 能量的人。想想吧，清除牵绊你的负面 的情绪，安住于喜乐当中，这是多么振 奋人心哪！如果你愿意，现在就可以做 出这一选择。
You Know, The More Powerful You Will Be
九年级情绪调节主题班会PPT课件
情绪调节可以帮助我们更好地 应对压力和负面情绪，提高生 活质量
为什么情绪调 节很重要
为什么情绪调节很重要
情绪调节能够帮助我们保持心 理健康和身体健康 良好的情绪调节能够提高学习 效果和人际关系
为什么情绪调节很重要
情绪调节可以帮助我们更好地 应对挫折和困难，增强适应能 力
情绪调节的方 法和技巧
九年级情绪调 节主题班会 PPT课件
目录 引言 什么是情绪调节 为什么情绪调节很重要 情绪调节的方法和技巧 情绪调节的重要性 结语
引言
引言
欢迎大家参加今天的主题班会 今天的主题是情绪调节，帮助大家 了解和掌握情绪管理的重要性
什么是节是指通过一系列的方 法和技巧来管理和控制自己的 情绪
情绪调节的重 要性
情绪调节的重要性
情绪调节可以帮助我们更好地 处理学业和人际关系的问题 良好的情绪调节可以帮助我们 更好地应对考试压力和竞争环 境
情绪调节的重要性
情绪调节可以提高我们的自信 心和自尊心，增强心理韧性
结语
结语
情绪调节是每个人都需要掌握的重 要技能 希望通过今天的班会，大家能够了 解情绪调节的重要性，并尝试运用 到自己的生活中
情绪调节的方法和技巧
保持积极的心态：积极思考和乐观 态度能够帮助我们更好地调节情绪 寻找情绪宣泄的方式：如运动、写 日记、听音乐等，让情绪得到释放
情绪调节的方法和技巧
培养良好的生活习惯：充足的 睡眠、健康的饮食和适量的运 动有助于情绪的稳定 建立支持体系：与家人、朋友 、老师等建立良好的沟通和支 持关系
结语
谢谢大家的参与和聆听
谢谢您的观赏聆听
为什么情绪调 节很重要
为什么情绪调节很重要
情绪调节能够帮助我们保持心 理健康和身体健康 良好的情绪调节能够提高学习 效果和人际关系
为什么情绪调节很重要
情绪调节可以帮助我们更好地 应对挫折和困难，增强适应能 力
情绪调节的方 法和技巧
九年级情绪调 节主题班会 PPT课件
目录 引言 什么是情绪调节 为什么情绪调节很重要 情绪调节的方法和技巧 情绪调节的重要性 结语
引言
引言
欢迎大家参加今天的主题班会 今天的主题是情绪调节，帮助大家 了解和掌握情绪管理的重要性
什么是节是指通过一系列的方 法和技巧来管理和控制自己的 情绪
情绪调节的重 要性
情绪调节的重要性
情绪调节可以帮助我们更好地 处理学业和人际关系的问题 良好的情绪调节可以帮助我们 更好地应对考试压力和竞争环 境
情绪调节的重要性
情绪调节可以提高我们的自信 心和自尊心，增强心理韧性
结语
结语
情绪调节是每个人都需要掌握的重 要技能 希望通过今天的班会，大家能够了 解情绪调节的重要性，并尝试运用 到自己的生活中
情绪调节的方法和技巧
保持积极的心态：积极思考和乐观 态度能够帮助我们更好地调节情绪 寻找情绪宣泄的方式：如运动、写 日记、听音乐等，让情绪得到释放
情绪调节的方法和技巧
培养良好的生活习惯：充足的 睡眠、健康的饮食和适量的运 动有助于情绪的稳定 建立支持体系：与家人、朋友 、老师等建立良好的沟通和支 持关系
结语
谢谢大家的参与和聆听
谢谢您的观赏聆听
走出消极情绪的误区 公开课一等奖课件PPT
2、转移回避：听音乐，做别的事。 3、合理宣泄：打枕头，写日记，找人倾诉。 4、幽默解嘲：如“刚才我的音量调得太高了。” 5、自我安慰：把丢钱当作是捐款。 6、理解宽容：如“他这是为了我好。” 7、激励进取：发奋学习，努力工作，争取成功。 8、调整目标：如“按我目前的水平，先要争取 达
到70分。” 9、改变认识：如“我并不笨，只是潜力还没有 发
沮丧时，我 引歌高唱 悲伤时，我 开怀大笑 病痛时，我 努力工作 恐惧时，我 勇往直前 自卑时，我 换上新装 不安时，我 寻找快乐 ······
送你一句话：
天空虽有云，但乌云的上面，永远 会有太阳在照耀着。
爋爌烁爎爏爑爒爓爔爕爖烨爘 爙爚烂爜爝爞爟爠爡爢爣爤爥 爦爧爨爩孛孜孞孠孡孢孥孧孨 孪孙孬孭孮孯孰孱孲孳孴孵孶 孷孹孻孼孽孾宀部:宄宆宊宍宎 宐宑宒宓宔宖実宥宧宨宩宬宭 宯宱宲宷宸宺宻宼寀寁寃寈寉 寊寋寍寎寏寔寕寖寗寘寙寚宁 寝寠寡寣寥寪寭寮寯寰寱寲宝 寴寷寸部:寽対尀専尃克尌小部 :尐尒尕尗尛尜尞尟尠尢部:尣
行为
作业马虎、拖拉 不理同学、尖刻 躲避老师
不敢告诉父母
大胆说时间：
1、当你落入情绪深渊时，是用什么办法来 缓解与消除不良情绪的？你的快乐秘诀 是什么？
2、请同学们提出自己在学习、朋友交往和 生活中难以克服的不良情绪，请其他同 学帮助。
调节情绪常用的方法：
1、强制压抑：强压怒火，克制，自我提示，延 迟发作。
心理活动课
快乐永相随
——走出消极情绪的误区
执教人事情：语文测验成绩比上次下降10分。 想法：成绩不可以下降。 情绪：难过伤心。 行为：上课没精神。
想法
是我太笨了
情绪
悲观、自责
同学幸灾乐祸 讨厌、恼怒
到70分。” 9、改变认识：如“我并不笨，只是潜力还没有 发
沮丧时，我 引歌高唱 悲伤时，我 开怀大笑 病痛时，我 努力工作 恐惧时，我 勇往直前 自卑时，我 换上新装 不安时，我 寻找快乐 ······
送你一句话：
天空虽有云，但乌云的上面，永远 会有太阳在照耀着。
爋爌烁爎爏爑爒爓爔爕爖烨爘 爙爚烂爜爝爞爟爠爡爢爣爤爥 爦爧爨爩孛孜孞孠孡孢孥孧孨 孪孙孬孭孮孯孰孱孲孳孴孵孶 孷孹孻孼孽孾宀部:宄宆宊宍宎 宐宑宒宓宔宖実宥宧宨宩宬宭 宯宱宲宷宸宺宻宼寀寁寃寈寉 寊寋寍寎寏寔寕寖寗寘寙寚宁 寝寠寡寣寥寪寭寮寯寰寱寲宝 寴寷寸部:寽対尀専尃克尌小部 :尐尒尕尗尛尜尞尟尠尢部:尣
行为
作业马虎、拖拉 不理同学、尖刻 躲避老师
不敢告诉父母
大胆说时间：
1、当你落入情绪深渊时，是用什么办法来 缓解与消除不良情绪的？你的快乐秘诀 是什么？
2、请同学们提出自己在学习、朋友交往和 生活中难以克服的不良情绪，请其他同 学帮助。
调节情绪常用的方法：
1、强制压抑：强压怒火，克制，自我提示，延 迟发作。
心理活动课
快乐永相随
——走出消极情绪的误区
执教人事情：语文测验成绩比上次下降10分。 想法：成绩不可以下降。 情绪：难过伤心。 行为：上课没精神。
想法
是我太笨了
情绪
悲观、自责
同学幸灾乐祸 讨厌、恼怒
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2、转移回避：听音乐，做别的事。 3、合理宣泄：打枕头，写日记，找人倾诉。 4、幽默解嘲：如“刚才我的音量调得太高了。” 5、自我安慰：把丢钱当作是捐款。 6、理解宽容：如“他这是为了我好。” 7、激励进取：发奋学习，努力工作，争取成功。 8、调整目标：如“按我目前的水平，先要争取 达
到70分。” 9、改变认识：如“我并不笨，只是潜力还没有 发
果加上20分的加分，她的成绩应该是 692。”吴老师说，何旋考出好成绩的秘 诀是心态好。“她很自信，也很有爱心。 考试结束后，她还问我怎么给边远地区
的学校捐书”。
班主任： 我觉得何旋今天取得这样的成绩， 我觉得，很重要的是，何旋是土生土长的北京 二中的学生，二中的教育理念是综合培养学生 的素质和能力。我觉得何旋，她取得今天这么 好的成绩，一个来源于她的扎实的学习上的基 础，还有一个非常重要的，我觉得特别想提的， 何旋是一个特别充满自信，充满阳光的这样一 个女孩子。在我印象当中，何旋是一个最爱笑 的，而且她的笑特别感染人的。所以我觉得她 很阳光，而且充满自信，这是她突出的这样一 个特点。所以我觉得，这是她今天取得好成绩
当中，心理素质非常好，是非常重要的。
高考总分:711分 毕业学校:北京八中 语文139分 数学140分 英语141分 理综291分
报考高校： 北京大学光华管理学院
北京市理科状元杨蕙心
爋爌烁爎爏爑爒爓爔爕爖烨爘 爙爚烂爜爝爞爟爠爡爢爣爤爥 爦爧爨爩孛孜孞孠孡孢孥孧孨 孪孙孬孭孮孯孰孱孲孳孴孵孶 孷孹孻孼孽孾宀部:宄宆宊宍宎 宐宑宒宓宔宖実宥宧宨宩宬宭 宯宱宲宷宸宺宻宼寀寁寃寈寉 寊寋寍寎寏寔寕寖寗寘寙寚宁 寝寠寡寣寥寪寭寮寯寰寱寲宝 寴寷寸部:寽対尀専尃克尌小部 :尐尒尕尗尛尜尞尟尠尢部:尣
沮丧时，我 引歌高唱 悲伤时，我 开怀大笑 病痛时，我 努力工作 恐惧时，我 勇往直前 自卑时，我 换上新装 不安时，我 寻找快乐 ······
送你一句话：
天空虽有云，但乌云的上面，永远 会有太阳在照耀着。
语文
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心理活动课
快乐永相随
——走出消极情绪的误区
执教人：轧村中学 胡钢
事情、想法、情绪、行为
事情：语文测验成绩比上次下降10分。 想法：成绩不可以下降。 情绪：难过伤心。 行为：上课没精神。
想法
是我太笨了
情绪
悲观、自责
同学幸灾乐祸 讨厌、恼怒
老师对我没好 害怕、紧张 感
父母对我失望 内疚、不安
多数，因此用三个相同部件的 重叠来给“众多”的词义特点 造字。
这种字书写麻烦，结构不但难 看，更重要的是，不符合汉字 左右布局的主流结构，因此， 有些被其他字所替代，有些被 废弃不用，成为死字。被替代 的有： 羴——膻 掱——扒 鱻——鲜 姦——奸 犇——奔 麤——粗
一撇一捺都是故事 现在全世界各地 到处有中国字 黄皮肤的人骄傲地把头抬起 我们中国的汉字 一平一仄谱写成诗
báxiāo kuíjìchī mèi wǎng liǎng 魃魈魁鬾魑魅魍魉
yòu shuāng ruòzhuó 又双叒叕
huǒ yán yàn yì
附赠 中高考状元学习方法
前言
高考状元是一个特殊的群体，在许多 人的眼中，他们就如浩瀚宇宙里璀璨夺目 的星星那样遥不可及。但实际上他们和我 们每一个同学都一样平凡而普通，但他们 有是不平凡不普通的，他们的不平凡之处 就是在学习方面有一些独到的个性，又有 着一些共性，而这些对在校的同学尤其是 将参加高考的同学都有一定的借鉴意义。
青 春 风 采
高141分 文综255分
毕业学校：北京二中 报考高校：
北京大学光华管理学 院
北京市文科状元 阳光女孩--何旋
来自北京二中，高考成绩672分，还有20 分加分。“何旋给人最深的印象就是她 的笑声，远远的就能听见她的笑声。” 班主任吴京梅说，何旋是个阳光女孩。 “她是学校的摄影记者，非常外向，如
挥出来。”
如果有一天醒来，当我被悲伤、自怜、失 败的情绪包围时，我将这样与之对抗：
沮丧时，我······ 悲伤时，我······ 病痛时，我······ 恐惧时，我······ 自卑时，我······ 不安时，我······
如果有一天醒来，当我被悲伤、自怜、失 败的情绪包围时，我将这样与之对抗：
行为
作业马虎、拖拉 不理同学、尖刻 躲避老师
不敢告诉父母
大胆说时间：
1、当你落入情绪深渊时，是用什么办法来 缓解与消除不良情绪的？你的快乐秘诀 是什么？
2、请同学们提出自己在学习、朋友交往和 生活中难以克服的不良情绪，请其他同 学帮助。
调节情绪常用的方法：
1、强制压抑：强压怒火，克制，自我提示，延 迟发作。
到70分。” 9、改变认识：如“我并不笨，只是潜力还没有 发
果加上20分的加分，她的成绩应该是 692。”吴老师说，何旋考出好成绩的秘 诀是心态好。“她很自信，也很有爱心。 考试结束后，她还问我怎么给边远地区
的学校捐书”。
班主任： 我觉得何旋今天取得这样的成绩， 我觉得，很重要的是，何旋是土生土长的北京 二中的学生，二中的教育理念是综合培养学生 的素质和能力。我觉得何旋，她取得今天这么 好的成绩，一个来源于她的扎实的学习上的基 础，还有一个非常重要的，我觉得特别想提的， 何旋是一个特别充满自信，充满阳光的这样一 个女孩子。在我印象当中，何旋是一个最爱笑 的，而且她的笑特别感染人的。所以我觉得她 很阳光，而且充满自信，这是她突出的这样一 个特点。所以我觉得，这是她今天取得好成绩
当中，心理素质非常好，是非常重要的。
高考总分:711分 毕业学校:北京八中 语文139分 数学140分 英语141分 理综291分
报考高校： 北京大学光华管理学院
北京市理科状元杨蕙心
爋爌烁爎爏爑爒爓爔爕爖烨爘 爙爚烂爜爝爞爟爠爡爢爣爤爥 爦爧爨爩孛孜孞孠孡孢孥孧孨 孪孙孬孭孮孯孰孱孲孳孴孵孶 孷孹孻孼孽孾宀部:宄宆宊宍宎 宐宑宒宓宔宖実宥宧宨宩宬宭 宯宱宲宷宸宺宻宼寀寁寃寈寉 寊寋寍寎寏寔寕寖寗寘寙寚宁 寝寠寡寣寥寪寭寮寯寰寱寲宝 寴寷寸部:寽対尀専尃克尌小部 :尐尒尕尗尛尜尞尟尠尢部:尣
沮丧时，我 引歌高唱 悲伤时，我 开怀大笑 病痛时，我 努力工作 恐惧时，我 勇往直前 自卑时，我 换上新装 不安时，我 寻找快乐 ······
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事情：语文测验成绩比上次下降10分。 想法：成绩不可以下降。 情绪：难过伤心。 行为：上课没精神。
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是我太笨了
情绪
悲观、自责
同学幸灾乐祸 讨厌、恼怒
老师对我没好 害怕、紧张 感
父母对我失望 内疚、不安
多数，因此用三个相同部件的 重叠来给“众多”的词义特点 造字。
这种字书写麻烦，结构不但难 看，更重要的是，不符合汉字 左右布局的主流结构，因此， 有些被其他字所替代，有些被 废弃不用，成为死字。被替代 的有： 羴——膻 掱——扒 鱻——鲜 姦——奸 犇——奔 麤——粗
一撇一捺都是故事 现在全世界各地 到处有中国字 黄皮肤的人骄傲地把头抬起 我们中国的汉字 一平一仄谱写成诗
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前言
高考状元是一个特殊的群体，在许多 人的眼中，他们就如浩瀚宇宙里璀璨夺目 的星星那样遥不可及。但实际上他们和我 们每一个同学都一样平凡而普通，但他们 有是不平凡不普通的，他们的不平凡之处 就是在学习方面有一些独到的个性，又有 着一些共性，而这些对在校的同学尤其是 将参加高考的同学都有一定的借鉴意义。
青 春 风 采
高141分 文综255分
毕业学校：北京二中 报考高校：
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北京市文科状元 阳光女孩--何旋
来自北京二中，高考成绩672分，还有20 分加分。“何旋给人最深的印象就是她 的笑声，远远的就能听见她的笑声。” 班主任吴京梅说，何旋是个阳光女孩。 “她是学校的摄影记者，非常外向，如
挥出来。”
如果有一天醒来，当我被悲伤、自怜、失 败的情绪包围时，我将这样与之对抗：
沮丧时，我······ 悲伤时，我······ 病痛时，我······ 恐惧时，我······ 自卑时，我······ 不安时，我······
如果有一天醒来，当我被悲伤、自怜、失 败的情绪包围时，我将这样与之对抗：
行为
作业马虎、拖拉 不理同学、尖刻 躲避老师
不敢告诉父母
大胆说时间：
1、当你落入情绪深渊时，是用什么办法来 缓解与消除不良情绪的？你的快乐秘诀 是什么？
2、请同学们提出自己在学习、朋友交往和 生活中难以克服的不良情绪，请其他同 学帮助。
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