保持良好心态 沉着冷静面试

保持良好心态沉着冷静面试一年一度的升学考试，总有一些XX心理压力太大，精神紧张。

有的XX在面试前半个月左右就睡不好觉，吃不好饭，呈现面试焦虑状态;有的XX在面试上手忙脚乱，思维出错乱，甚至突然出现心悸、头晕、恶心呕吐，不得不中途退场。

这就是心理学上说的“怯场”。

面试怯场抑制了XX的思维能力，使XX固有的水平得不到正常的发挥，影响面试成绩。

因此，XX在面试中克服“怯场”，保持良好的心态对面试的成功具有深刻的意义。

具体应注意一次下几个方面。

一、摒弃外界和自身的压力社会舆论，老师的厚望，家长的期盼，个人奋斗目标，往往使XX对面试成功的期望值过高。

在这些无形的压力之下，XX往往忧心忡忡，焦虑不安，心理失调。

因此，针对这种情况，教师、家长、亲友等应有意识地引导XX对面试持一种正确的、辨证的看法，使其认识到“成功的道路千万条”，升学只是其中的一条而已，“天生我材必有用”，只要自己在通向成功的道路上披荆斩棘，勤奋耕耘，即使升学无望，在其它方面也可以实现人生的辉煌。

此外，还要使其充分认识到心理压力的危害性，自觉地放下思想包袱。

二、实力必胜的信心信心是成功的重要条件，然而有的XX心里强，总怀疑自己的智力和能力，总认为自己是面试的失败者，容易放弃；希望成功，却又缺乏自信心。

因而，很难考出理想的成绩。

因此，考生一定要相信自己的力量，相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习，是完全能够取得理想成绩的。

相信别人能够做到，自己就一定可以做到。

同时，要认识到自信心的重要性。

三、要有充分的思想准备有的XX尽管自信心十足，但是缺乏承受、应付失误等意外事性的思想准备，在面试中一遇到“棘手”的问题，或由于前面科目的面试中状况不佳，没有达到预期的理想成绩，就容易产生“怯场”。

所以，面试前的思想准备十分重要。

事实证明：XX在知识等同的条件下，谁思想准备的充分，谁就能取得更好的成绩。

四、要注意休息面试期间，XX的脑力劳动负担最重，因此，在面试前和面试期间，XX一定要休息好，注意用脑卫生。

考前要减轻学习负担，要把重点放在对自己学习知识的回忆、巩固上，不要再去开辟“新战场”，做大量的难题。

考前两三天最好停止复习功课，到野外或公园里尽情陶醉一番，或进行一些自己爱好的文体活动，以达到调节大脑、养精蓄锐的目的。

另外，如保证身体健康，随时调节情绪以及在面试上要认真审题，合理分配时间，即使变换思维方式等等，对XX 取得理想成绩都是不可忽略的。

值得注意的是，面试中良好心态的保持功在平时，只有平时有意识地培养好个人的心理素质，使其训练有素，才能达到预期的目的。

相反，靠面试前及面试中“临时抱佛脚”，恐怕是难以奏效的。

积极心态的力量1—想象我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝，它的一面写着“积极心态”，另一面写着“消极心态”。

一个积极心态的人并不否认消极因素的存在，他只是学会了不让自己沉溺其中。

一个积极心态者常能心存光明远景，即使身陷困境，也能以愉悦和创造性的态度走出困境，迎向光明。

积极心态能是一个懦夫成为英雄，从心志柔弱变为意志坚强。

在人的本性中，有一种倾向：我们把自己想象成什么样，就真的会成为什么样子。

在看待事物时，应考虑生活中既有好的一面，也有坏的一面，但强调好的方面，会产生良好的愿望与结果。

积极心态的力量2—看不见的法宝世界上最重要的人就是你自己，你的成功、健康、幸福、财富依靠你如何应用你看不见的法宝——积极心态。

不要由于没有成功就责备他人，埋怨他人。

把你的心放在你所想要的东西上使你的心远离你所不想要的东西。

对于那些有积极心态的人来说，每一种逆境都含有等量或更大利益的种子有时，那些似乎是逆境的东西，其实隐藏的良机。

绝不能低估消极心态的排斥力量，它能阻止人生的幸运，不让你受益。

你能由失望得到好处——如果失望被积极的心态转化成励志的失望。

重新处理你的态度，并把今天的挫折转化为明天的成功。

不要让你的心态使你成为一个失败者。

成功是由那些抱有积极心态的人所取得的，并有那些以积极的心态努力不懈的人所保持。

积极心态的力量3—目标你能改变你的世界！为了得到人生中值得得到的东西，有必要为你自己树立一些高大的目标，并且想方设法实现这些目标。

将17大成功原则永不磨灭地铭刻在你的记忆中。

记住这句励志警句：如果一个人是对的，他的世界也是对的。

你生来就是一名冠军。

你的照片也能告诉你人生的答案。

明确的目的加上积极的心态，这是一切成功的起点。

当你确定了一定的目标时，另外几个成功原则就会自动产生作用，帮助你实现这些目标。

你的心里能够设想和相信什么，你就能够用积极的心态去获得什么。

积极的力量4—你就是你所想的那样的人你就是你所想的那样的人。

你的思想决定于你的心态是经济的，还是消极的。

你可以把你的法宝从“消极心态”那面翻到“积极心态”那面，从而排除心里蛛网——消极的情感、情绪、酷爱、倾向、偏见、教条、习惯。

当你面临对别人误解的问题时，你必须首先从检查你自己开始。

一个词可以引起争论，造成误会，产生苦恼。

带有“积极心态”的词，同样带有“消极心态”的词相比较时会带来相反的效果。

一个词可以带来和平或战争，是或否，爱或恨，正直或欺诈。

当你进行推理时，要保证你的大前提和小前提都是正确的。

这些无所不包的限制性的词，如总是、仅仅、决不、没有什么、每个、每一个、没有一个、不能、不可能等，不应当在推理时用作前提，直到你确信它们是正确的时候为止。

积极心态的力量5—自我暗示人的心里具有某种神秘的力量，要敢于探索你的心里力量。

你的心理的两部分：有意识心理和下意识心里，二者相伴相随。

“自觉的自动暗示”和“自我暗示”是同义语。

它自动从下意识心理把信息发送到有意识心理，并发送到身体的若干部分。

“我各方面的情况都日益好转！”多次、迅速和有感情的重复这句自我暗示语句，就会影响下意识心理，并使它发生反应。

你能用健康的、积极的暗示来帮助你自己，也能阻止有害的、消极的暗示。

学会使用适当的暗示去影响别人。

学会应用正确的有意识的自动暗示。

做到了这两点，你就能在生理、心理和道德上获得健康、幸福和成功。

积极心态的力量6—发掘潜力著名心里学家威廉.詹姆斯指出，要使一个人真正努力确实很困难。

他以“疲乏的第一层面”的说法来解释。

通常人经过短暂的努力之后会感到很疲倦。

然后我们会想半途而废。

……我们很少推动自己穿透疲乏的层面，发掘下面隐藏的潜力。

真正去推动自己，必会得到惊人的效果。

当你的灵感或意念闪现出来时，你就要用人们所发明的最简单却又最重要的工具——铅笔和纸张——把它记下来。

……奥斯本道除了一个明显的真理，他说:“每个人都有一些创造力，但是大多数人没有学会去应用它。

”当你有了一个难题时，你要想人们请教，思考，口述这个问题，分析这个问题，并采取积极的心态：“那是好事！”然后从逆境中求得发展。

人世中不幸的事如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。

那要看你握住的是刀刃还是刀柄。

积极心态力量7—寻找幸福亚伯拉罕.林肯曾经说过：“我一直认为，如果一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。

”人与人之间原来只有微小的差异，但这中微小的差异却往往造成巨大的差异。

造成这种差异的正是你的心态。

为自己寻找幸福的最可靠的办法之一，就是竭尽全力使别人幸福。

如果你去寻找幸福，你会发现它在躲避你。

但是，如果你努力把幸福送给别人，幸福就会来到你的身边。

青少年学生正处在身心发展的重要时期，大多又是独生子女，随着生理、心理的发育和发展，竞争压力的增大，特别是当前社会快速发展，发展与成长的生态环境和社会环境日趋复杂，身心健康发展受到负面影响越来越大致使青少年学生的心理健康问题较以前更显著和突出。

近年来，大量的研究和调查表明，当前我国青少年的心里健康状况不容乐观，令人担忧。

需要说明的是，尽管这些调查和统计的数据不能够客观和标准，但是青少年学生日益显露出来的各种心理健康问题，已说明我们对此应有足够的重视和关注。

上海市精神卫生中心会同世界为生组织（WHO）和美国夏威夷大学，联合对上海市中小学的心理健康状况进行大规模调查，发现有27%的学生心理异常（包括心理障碍和心理疾病等），[1]，原国家教委对全国大学生的抽样调查研究结果表明：有20.23%的人有程度不同的心理健康障碍。

[2]。

以此推算我国约有二亿的大中小在校学生有各类心理健康问题的就高达三、四千万之多，这简直是一个令人吃惊的数字。

据研究显示，随着年龄的增长，学生的心理健康问题有上升的趋势。

浙江省心理卫生工作者对全省城乡不同类型学校2961名大中小学生进行心理健康状况测查，发现占总数的16.7%的学生存在严重的心理健康问题，其中初中生为13.67%，高中生为18.7%，而大学生高达25.39%[3]令人担忧的是不良的心理健康状况不仅导致了学生自身的身心疾病，严重影响了身体健康和学习活动，同时还直接损害了他们的品德发展和正常的社会性适应，如因心理健康问题而休学、退学、离家出走、死亡，甚至犯罪等，这在客观上给社会、学校、家庭和个人造成了消极后果。

如北京16所大学联合条查表明，大学生中因心理疾病休学、退学人数分别占总休学、退学人数的37.9%和64.4%。

清华大学的统计表明，该校因心理疾病休学、死亡人数分别占总体休学、死亡人数的51%和50%[4]。

从最近一次对全国近3000名大中学生的调查发现，42.73%的学生“做事容易紧张”，55.92%的学生“对一些小事过分担心”，47.41%的学生“感觉人与人之间关系太冷漠”，67.26%的学生“在心情不畅时找不到朋友倾诉”，48.63%的学生“对考试分数紧张，感到有些吃不消”。

[5]上述材料充分显示了我国青少年学生心理健康问题的严重性，也足以说明，在大中小学开展学生心理健康教育，维护与促进学生的心理健康已是学校教育所面临的无法回避的现实课题。

由于人的心理健康是一个具有相对独立性质的极为复杂的动态过程，因而制约心理健康、造成心理偏差、心理障碍或心理疾病的因素也是极其复杂多样的。

从各种制约因素的性质不同类型来说，主要有生物遗传因素、心理环境因素和社会环境因素。

从各种制约因素的功能不同类型来说，可以分为本体因素与诱发因素两大类。

、本性因素是一个人心理健康状况发生变化的内在原因，而诱发因素则是产生变化的外在原因。

诱发因素通过本体因素而发生作用，它决定着人的心理健康状况变化的现实性。

例如，紧张的学习生活，对于心理功能状况良好的学生来说，会激发更高的学习热情，投入更多的学习精力；而对于心理功能状况较差的学生来说，有可能引起过度焦虑，导致生产心理障碍。

下面简要阐述本体因素和诱发因素对心理健康的影响。

（一）本体因素本体因素是个体自身所具有的一种内在的、主观的因素。

主要包括个体的生物遗传因素和心理活动因素。

1.生物遗传因素生物遗传因素的影响主要有遗传因素、病菌或病毒感染、脑外伤或化学中毒，以及躯体疾病或生理机能障碍等。