以良好的心态迎接中段考试

以良好的心态迎接中段考试

尊敬的各位老师，同学们：

大家早上好！我是初二（ 1 ）班的，今天我发言的题目是《以良好的心态迎接中段考试》。

本周星期四星期五，我们将迎来全镇统一的中段考试。随着期中考试的临近，我们要调整好自己的心理，用最佳的状态来迎接期中考试。在此，我想说四个方面的内容：第一，要端正对考试的认识。我相信每一位同学都想考出一个好成绩，但名次并不是我们参与考试的唯一目标。考试是用来检验我们所学知识的一种手段，它反映的是我们前半学期的学习效果。面对考试，我们要认真对待考试，尽力发挥自己的水平，但不能把考试的分数看得过重，要学会从失败中吸取教训和经验。

第二，要有踏实的学习态度，充足的考前准备。学习是一个渐进的过程，所以，学习成绩的提高要注重平时的日积月累。有了平时踏实的学习和考前充足的准备，就能让你充满底气，树立自信!这种自信能帮助你在考场中冷静、正确的对待各种因素对自己情绪的影响，消除不必要的顾虑和担忧，顺利的发挥出自己应有的水平。

第三，培养良好的心理素质。每当考试临近，就有部分同学会产生一种考试焦虑的情绪。我要告诉同学们的是，这种情绪的产生是非常正常的。心理学家研究表明：学生在考试前复习期间，适度的焦虑能发挥人的最高学习效率。但是，太高或太低的焦虑都不能取得良好的学习成绩，所以我们还需要学习一些心理调整的方法。比如你可以将你的烦恼写下来，在考试之前花10分钟写下自己的心情，写下那些担忧、烦恼和感受，然后再进入考场。还有，音乐放松法。平常复习觉得累的时候，可以先停下来听听音乐，放松放松自己。另外，考试前说说笑话，活跃气氛也是能够有效缓解焦虑的。当然还有很多其他的调节心理的方法，比如运动法、兴趣法、自我暗示法等等这里就不一一叙述了。

第四点，考前要有充足的休息。根据心理学家研究，大脑休息不足是影响考生考试发挥的一大因素。所以，越是临近考试，越是要注意作息上的安排，保证充足的休息时间，做些喜爱的运动，使自己的心身放松，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。

以上这些方法希望这些对同学们有所帮助，我的发言完了，谢谢大家！