菏泽一中实验中学作息时间表
初中作息时间表
初中作息时间表初中作息时间表是学生在初中阶段的日常学习和生活的依据，为了保证学生的身心健康发展，学校会安排一套合理的作息时间表。
下面我将为大家详细介绍一下初中的作息时间表。
早上，学生一般会在6点左右起床。
起床后进行自我整理和个人卫生，然后准备早餐。
早餐通常是简单的面包、牛奶、鸡蛋等食物，为学生提供充足的能量。
早餐后，学生会有一段自由活动时间，可以进行自己感兴趣的事情，例如阅读、运动或者与家人聊天。
上午的第一节课一般从8点开始，为了保证学生专心听课，学校往往会安排短暂的休息时间。
这段时间内，学生可以到操场上进行活动，或者放松一下大脑，缓解学习压力。
然后，学生会继续上课，直到上午的课程结束。
上午结束后，学生可以享受一个较长的午休时间。
午休时间一般为1小时左右，学生可以在这段时间内回到寝室或家里，休息一会儿。
午休过后，学生有时还有一些自主选择的课程或活动。
这些课程和活动通常是根据学生的兴趣和特长来安排的，可以丰富学生的课余生活。
下午的学习时间通常从2点开始。
下午的学习以课堂教学为主，学生会继续上各科的课程。
为了保证学生的精力和注意力，中途会安排适量的课间休息，学生可以进行放松活动，例如伸展运动或聊天。
下午的课程结束后，学生就可以放松一下了，可以选择参加一些课外兴趣班或者自由活动，发展自己的特长和兴趣爱好。
晚饭一般在6点左右开始，学生会在食堂里享用晚餐。
晚餐结束后，学生还有一定的自由时间，可以进行一些自主选择的活动，例如与同学一起打球、看电视或者进行社交活动。
晚上，学生一般会进行一些必要的学习，例如完成作业或背诵知识点。
晚上10点左右，学生一般要进行就寝准备，然后准时上床休息。
初中作息时间表的制定，旨在对学生进行科学安排，让他们充分利用时间进行学习和休息。
通过合理的作息时间表，学校可以培养学生的自律性和时间管理能力，帮助他们养成良好的作息习惯。
同时，也能有效地保护学生的身心健康，避免疲劳过度和学习压力过大。
实验中学学生一日常规
实验中学学生一日常规一、到校：1、按时到校、准时上课、因故迟到者应主动向班主任老师说明原因。
2、进校见到老师、同学以及门卫应主动问好。
佩戴校徽、仪表端庄、态度大方。
衣冠不整、穿背心或拖鞋、戴首饰（耳环、项链、戒指等）不得进校上课。
女生不烫发，不穿高跟鞋、不化妆；男生不留长发，头发前不遮眉、后不掩领、侧不盖耳。
学生在校不穿不适宜青少年在校生活的时装（包括鞋、帽）。
3、学生自行车一律按学校指定位置依次整齐停放。
4、早晨到校后不得做作业或互相抄对作业答案，应及时将作业本交小组长，由课代表收齐点清转交有关办公室。
5、早晨校园内奏国歌、升国旗（雨天除外）时，全体学生应面对国旗（教室内面向教室前方）脱帽肃立，不行在校园中走动或从事其它活动。
二、上课：1、课前预备铃响后立即进教室，做好上课准备工作，静候上课。
2、上课时学生应起立。
师生互致问候；下课时学生应起立向老师致意。
3、有校外老师或来宾听课，应起立迎送，并提供必要的协助与方便；下课应让来客先行,等来客离开班级后方能离开座位。
4、因故迟到进教室时，须敲门报告，经教师允许方能进教室；下课后须向任课老师及班主任说明情况。
5、上课应遵守课堂纪律，专心听讲，积极思考，举手提问，大胆发言，认真作业，不做任何与课堂无关的事，不影响他人学习，自修课应认真自修，保持教室安静，不得随意交谈大声喧哗、离座走动。
6、到教室外上课，要整队、按路线行走。
三、课间、午休：1、课间提倡到室外休息，适当活动，调节身心；不留在室内做作业。
2、课间活动应注意不在教学楼走廊内急速奔跑、追逐打闹,不在教室内打球或踢球，三大球不带进教室。
3、午间餐后应以休息为主、全校午休时间，应保持校园安静。
任何学生不得在教室内从事娱乐活动（如玩扑克、游戏机）等，午餐后与上课前半小时内不宜进行剧烈的文体活动（如踢足球、打篮球等）。
四、两操一活动：1、学生在校应参加课间操。
课间铃响后，应尽快到操场按班级指定位置整队集中。
实验中学课程设置计划和作息时间表
实验中学课程设置计划和作息时间表初中课程设置方案一、文件规定课程1.综合实践课程社区服务与社会实践每学期至少安排一周（时间可集中或分散安排）研究性学习每周1课时（可融入学科课程进行实施）信息技术教育可在7-8年级单独设课，每周1课时2.地方与学校课程少先队活动7-8年级每周1课时（班会课）安全教育课程每学年不少于12课时，其中每学期开学第一周和放假前一周各安排1课时（保卫科负责升旗及闭学式上安排），其余课时安排在晨会、班会课（由德育处布置，包括讲座）及思品课渗透。
书法、阅读每周各1课时（可以语文课为主安排）初二年要开设《XX地理》等地方课程，每学年10-12课时心理健康教育积极开发语言与文学、数学、人文与社会、科学、技术、艺术、体育与健康和综合实践活动等八个领域的校本课程3.自习课初一、初三各每周1课时自习课二、XX市初中课程设置及课时安排三、我校综合实践活动、地方与学校课程设置注：书法仍然在每天下午课前15分钟进行，阅读在语文课中进行，由语文教师提供材料。
以上课程中研究性学习及地方与学校课程由教科室管理，并负责材料的收集；信息技术课程由教务处管理，并负责材料的收集。
四、文件规定的其他综合实践活动的实施计划1.初一年、初二年少先队活动主题由德育处定（每周1课时），班主任组织活动并提供活动方案，材料由德育处收集。
2.安全教育每学年12课时内容主题由保卫科定。
其中，两学期开学第1周，闭学式共4次，学期中2次利用班会课召开全校安全教育讲座，学年共4次，以上8次课程内容均由保卫科负责组织并准备材料。
剩余4次内容（每学期2次）,主题由保卫科定，初中政治教师负责在学科课时内授课并提供教案。
本项材料由保卫科收集。
3.社区服务与社会实践每学期至少安排一周（时间可集中或分散安排），本项由德育处策划实施，材料由德育处收集。
初一年，军训一周，春季秋季社会实践各一天，学期初报到、学期结束组织劳动体验。
初二年、初三年，军训一周，春季秋季社会实践各一天，学期初报到、学期结束组织劳动体验。
中学生作息时间表
初中作息时间表（一）之吉白夕凡创作春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:30 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:40—3:25 第一节：1:30—2:15 第二节：2:35—3:20 第二节：3:35—4:20 第二节：2:25—3:10 课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:20—4:50 课间活动：3:10—3:30 第三节：3:50—4:35 第三节：4:50—5:35 第三节：3:30—4:15 活动：4:45—5:30 活动：5:45—6:30 活动：4:25—5:00注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
夏天安插午休。
初中作息时间表（二）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表早晨早晨早晨起床：7:00 起床：7:00 起床：7:00上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:20 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:30—3:15 第一节：1:30—2:15 第二节：2:35—3:20 第二节：3:25—4:10 第二节：2:25—3:10 课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:10—4:40 课间活动：3:10—3:30 第三节：3:50—4:35 第三节：4:40—5:25 第三节：3:30—4:15 活动：4:45—5:30 活动：5:35—6:20 活动：4:25—5:00晚自习晚自习晚自习预备：6:40 预备：7:10 预备：6:20第一节：6:50—7:35 第一节：7:20—8:05 第一节：6:30—7:15第二节：7:45—8:30 第二节：8:15—9:00 第二节：7:25—8:10熄灯：8:50 熄灯：9:20 熄灯：8:30注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
实验中学师生一日作息制度
教职工
学生
6：15－
7：10
行政值日巡视
(1)寄宿生起身，早餐。(2)6：45前离开宿舍。(3)值日学生7：10前离开宿舍。
7：20前
(1)行政干部7：15前到校，职工7：20前到岗。(2)两语教师7：20前到教室，组织学生早读。(3)班主任7：20前检查学生到校情况。(4)其他教师7：30前到校。
(5)7：20分管领导巡视分管年级。
(1)走读生7：15前进校，7：20前进教室，迟到者门卫登记、公布，德育处每月汇总，学生进教室即学习。(2)排车等值日生7：30前进教室。
7:45
(1)周一班主任随本班学生参加升旗仪式。(2)周二到周五班主任随本班学生出操。
(1)6分钟内到指定地点集合。(2)周一升旗仪式，周二到周五做操(跑步)，做到快、齐、静，进退有序。
(3)11：40以后，提倡自觉推迟用餐，避免餐厅拥挤。
11:40－12:40
(1)教师休息、答疑。
(2)分年级教师值日。
(3)行政值日，巡视全校。
(1)午餐，11：40－12：30前，教室内可看电视，12：30关电视，准备休息。
(2)有出门证的同学可回家用午餐，其它同学在校用餐。回家用餐的同学12：4 0前进班。
8:05－11:40
(1)教师上课、备课、批作业……，抓紧时间，提高效率，按“六认真”要求做好教育教学工作，中途不随意离校，离校向有关部门请假，职工不擅自离开岗位。(2)11：00后教职工可用午餐。（3）任何学科第四课不得提前下课。
(1)认真上课。
(2)课间不在教室吃零食，不追逐打闹，注意课间安全，保持教学区安静。
(5)7：20分管领导巡视分管年级。
(1)走读生7：15前进校，7：20前进教室，迟到者门卫登记、公布，德育处每月汇总，学生进教室即学习。(2)排车等值日生7：30前进教室。
一中作息时间详表
一中作息时间详表起床6:00-6:30 30 起床洗刷整理内务、早餐这个时间段必须把自己的床铺整理好，吃完早饭后到班。
级部和班主任巡查。
早读6:30-7:00 30 早自习大声读书，违纪同学统一要求立志学习，扣学生量化积分，并于当晚写500字以上说明书交级部存档。
值班老师和学生会检查晨读7:10-7:55 45 晨读教室卫生和卫生区6：45前必须干完，特别是教室细节（黑板槽、卫生工具摆放等）。
第一节8:05-8:45 40 第一节必须提前两分钟进入教室准备，级部抽查并通报批评。
课堂要紧张高效。
第二节8:55-9:35 40 第二节必须提前两分钟进入教室准备，级部抽查并通报批评。
课堂要紧张高效。
课间操9：35-10：05 30 课间操* 下课后按指定路线迅速有序集合，级部学生会检查，操前读书一定要有气氛，跑操过程步伐要一致，口号一定要响亮。
第三节10:05-10:45 40 第三节必须提前两分钟进入教室准备，级部抽查并通报批评。
课堂要紧张高效。
第四节10:55-11:35 40 第四节必须提前两分钟进入教室准备，级部抽查并通报批评。
课堂要紧张高效。
午饭11:35-12:10 35 午饭迅速，教室学习者不要超过11：50.严禁家长送饭，否则通报批评，写1000字说明书交级部存档。
（级部去保卫科落实家长送饭登记）准备12:10-12:20 10 准备休息洗刷，打扫宿舍卫生，除自己的内务外，宿舍其他公共卫生打扫干净、彻底！午休12:20-13:30 70 午休必须准时上床睡觉，值班老师和级部学生会巡查。
不躺在床上闭眼休息者以违纪处理，扣相应班级量化积分，写1000字说明书交级部存档。
起床13:30-13:40 10 起床洗刷整理内务按学校要求整理好自己的内务，值日生把地拖干净。
不合格者扣班级和个人的量化积分。
预备13:45-13:55 10 班歌或朗读准备下午第一课13：45之前必须在班内集合，充分利用课前10分钟，准备好学习材料，提前朗读或做题，马上进入上课状态。
中学生作息时间表
初中作息时间表(一）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午预备：7：50 预备：7：50 预备：7：50第一节：8:00-8：45 第一节：8：00—8：45 第一节：8:00—8：45 第二节：8:55-9:40 第二节：8:55—9：40 第二节：8:55—9:40课间活动：9：40—10:10 课间活动:9:40-10：10 课间活动：9：40—10：10 第三节:10:10—10:55 第三节:10：10—10：55 第三节：10:10-10:55第四节:11：05—11:50 第四节：11：05—11:50 第四节：11：05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2：30 预备：1：20第一节：1:40—2：25 第一节:2：40—3:25 第一节：1:30-2:15第二节：2：35—3:20 第二节：3：35—4：20 第二节：2:25—3：10 课间活动：3：20—3：50 课间活动：4：20—4：50 课间活动：3：10—3：30第三节：3:50—4:35 第三节：4:50-5：35 第三节：3:30—4:15活动:4：45—5：30 活动：5:45-6:30 活动：4:25—5：00 注：春季，自寒假开学至4月30日;夏季,自5月1日至8月31日；秋季,自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假.夏天安排午休.初中作息时间表（二)春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表早晨早晨早晨起床：7:00 起床：7：00 起床：7：00 上午上午上午预备:7:50 预备：7:50 预备：7：50第一节：8:00—8：45 第一节：8:00-8:45 第一节：8：00—8:45第二节:8:55—9：40 第二节：8：55-9:40 第二节：8：55—9:40课间活动：9：40-10：10 课间活动：9：40-10：10 课间活动：9：40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10：55 第三节：10：10—10:55 第四节：11:05-11：50 第四节：11:05—11：50 第四节：11：05-11:50 下午下午下午预备:1:30 预备：2：20 预备：1:20第一节：1：40—2：25 第一节:2:30—3：15 第一节：1:30—2：15 第二节：2：35—3:20 第二节：3:25—4：10 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3：50 课间活动：4：10—4：40 课间活动：3：10—3:30 第三节:3：50—4:35 第三节：4：40-5：25 第三节：3:30—4：15 活动:4:45-5：30 活动:5：35-6：20 活动：4:25—5：00 晚自习晚自习晚自习预备：6：40 预备：7:10 预备：6：20第一节:6:50—7:35 第一节:7:20—8:05 第一节:6：30—7:15第二节：7：45—8:30 第二节：8:15—9:00 第二节:7:25—8：10熄灯:8:50 熄灯：9：20 熄灯：8:30 注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日;秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
中学作息时间表
课程 起床、盥洗、整理内务
早操 早餐 早读 第一节 第二节 课间操 第三节 第四节 眼保健操 第五节 午餐 午休 第六节 眼保健操 第七节 放学
周一
07:30-08:00
8:00-08:20 08:20-09:00 09:10-09:50 10:00-10:40 10:50-11:30 11:30-11:35 11:40-12:20 12:20-13:00 13:10-13:40 13:50-14:30 14:30-14:35 14:45-15:25 15:35-16:15 16:25-17:05 17:15-17:55 18:00-19:00 19:00-19:20 19:30-20:10 20:20-21:00 21:00-22: 早读 第一节 第二节 课间操 第三节 第四节 眼保健操 第五节 午餐 午休 第六节 眼保健操 第七节 第八节 延时服务1 延时服务2 晚餐、活动 自习（新闻） 晚自习1 晚自习2 盥洗 熄灯就寝
周五 6:20-06:40 06:40-07:00 07:00-07:30 07:30-07:50 8:00-08:40 08:50-09:30 09:30-10:00 10:00-10:40 10:50-11:30 11:30-11:35 11:40-12:20 12:20-13:00 13:10-13:40 13:30-14:10 14:10-14:15 14:25-15:05
22:00
课程
进入校园
升旗仪式 第一节 第二节 第三节 第四节
眼保健操 第五节 午餐 午休 第六节
眼保健操 第七节 第八节
延时服务1 延时服务2 晚餐、活动 自习（新闻）
晚自习1 晚自习2
盥洗 熄灯就寝
中学作息时间安排表
初中作息时间表（最终版）
初中作息时间表（最终版）第一篇：初中作息时间表（最终版）6:00~8:00 头脑最为清醒，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。
例如，可以利用这段时间来背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。
8:00~9:00人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的的攻坚内容。
如记诵文言文。
9:00~11:00 短期记忆效果很好，进行突击记忆，学习可事办功倍。
13:00~14:00 这一阶段是午休的最佳时间。
午饭或容易感到疲劳，如果休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。
不过午休时间不宜过长，半小时即可，不宜超过1小时。
15:00~16:00 休息后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
17:00~18:00 这一阶段得头脑再度清醒的时刻，是进行复杂计算和有难度作业的好时间。
例如，做几道复杂的数学计算或者几何证明题。
晚饭后到户外活动半小时，调节一下大脑。
19:00~22:00 这一阶段是最安静的时刻，也是学习的好时刻，可静下心来学习自认为比较难解决的问题。
当然，在这个过程中，要给自己安排休息时间。
例如，每隔一小时休息十分钟。
睡觉前把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍，对巩固和记忆知识是十分有利的。
第二篇：作息时间表作息时间表早晨：5：30起床，5：45开始读书：至6：20背英语单词；然后至6：45看英语语法或者是做英语习题。
语文作文于星期一早读、星期六提前放学至6：40、星期天1：10-1：30、以及星期四早读四个时间段背诵。
7：15之前到校，7：20开始读书（先和一口水）：周二语文背没背会的课文以及课下注释；周三背英语背单词和课文看语法；周四语文先背作文，然后看资料书上的讲解；周五背英语单词和看语法；周六什么早读背什么。
① 第一节课上课前把上次学的复习一下（略看一眼），然后秒表出门放松两分钟。