训练眼睛方法

还有这么多兄弟说的多望远处看看;多看看绿色的植物；少喝碳酸饮料；多吃胡萝卜；一定要把不良的写作、看电视的习惯改掉；多参加体育煅炼，其实还有很多注意事项。

带眼镜带到1。

2就足够了。

本方法既能提高远视力，也能提高近视力。

它可用来纠正近视、远视、散光、斜视、弱视、花眼、白内障等，并且已得到数百人的实践。

通常练习此法不超过半个月即有明显效果，届时只要坚持下去，视力一般会逐渐恢复。

即使视力非常差，也很有希望。

练习预备1.选定一个适合远望视力表的室内空间。

2.练习者在距墙3-5米处，面墙坐好，姿态端正。

3.另一人拿一张视力表放在练习者眼睛正前方的墙上，并调整视力表的高度，直到练习者视线正前方的的望远目标---视力表上的某个字母E变得中等模糊,然后把视力表固定于该位置。

4.练习前闭目养神2分钟，使身心放松。

练习方法1.两眼慢慢睁开，平视望远目标。

2.精神集中，眼睛尽量不眨，坚持2分钟。

3.再闭目养神2分钟。

4.然后重做3遍，并与第1遍望远合计为一次练习。

5.每天练习2次，最好能连续练习。

6.随着眼睛耐力的提高，应将每次望远练习从4遍减为1遍。

并将每遍望远时间从2分钟逐惭延长至15分钟。

7.当每遍望远时间达到15分钟时，若想进一步加强效果，可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟，另一遍练习逐渐取消。

8.随着视力的提高，望远目标会变清晰。

此时，应将望远距离调远或将望远目标调小，重新使望远目标变得中等模糊。

9.每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛的疲劳得到缓解为准。

10.无论是练习次数，还是每次练习中的望远时间、遍数，均可因人而异，灵活调整。

注意事项1.任何一种锻炼都是在能力所及之处，再加一点码。

否则就不叫做锻炼。

练习视力也是一样，只有去尽力看清适当超出清晰范围的目标，也即一个适当模糊的目标，视力才能得以锻炼。

普通望远方法只教人去望远，却没有教人去分辨，故其效果大打折扣。

2.望远目标以感觉中等模糊为宜。

过于模糊时练习者会因见效慢而挫伤积极性，模糊太轻时眼睛会因为轻松完成任务而偷懒。

3.如在3米处看最上面的字母E仍过于模糊，应将望远距离逐渐前移，直至感到该字母中等模糊为止；如在5米处看最下面一行、视线正前方的字母E仍不够模糊，应将望远距离逐渐后移，直至该字母E 变得中等模糊为止。

4.戴镜人练习时需取下眼镜。

5.望远时眼睛可能会因为出现各种不适，而被迫眨眼，但只须尽力坚持即可。

6.望远时视力常会出现暂时性更加模糊，则不必担心，待眼睛充分休息后，看远时则通常会感觉比开始更加清晰。

5．望远练习引起的眼睛常见症状有：酸胀、疼痛、流泪、模糊、疲劳，视力较差者还可能出现肿、痒、麻等。

6.做望远练习后，眼睛所出现的各种异常症状中，个别情况可能与其它因素有关。

对学生而言，可能与情绪波动、身体经常疲劳、生活规律打乱等相关；对成人而言，除前三种因素外，还可能与糖尿病、高血压及其它许多因素相关。

因此，请对此法及在练习中的现象自备眼光，本人并不能为此负任何责任，但会尽力给予指导和帮助。

如有疑问，最好去医院做全面检查，眼睛有器质性病变者尤其如此。

7.看近凝视产生的眼睛疲劳可使近视人视力恶化，而望远凝视产生的眼睛疲劳则有益于锻炼远视力和近视力。

因此，不能把眼睛疲劳不加区别地一律封杀。

但须防止望远时，眼睛过度疲劳，以致练完后长久不能恢复。

8.用视力表检查后，两眼视力有差别者，望远时须把视力较好的眼睛遮盖住，先训练视力较差的眼睛。

9.练习时尽量在固定地点按时开始，养成习惯，形成规律，并恒心坚持。

10.练习期间应保持精力充沛，生活规律稳定。

11.经常对双眼分别做视力检查，练习前检查一次，练习后第一个月每周检查一次；第二个月始，每半个月检查一次；视力正常后，每月检查一次。

12.为加强效果，可将望远练习融入生活、学习或工作之中，随时寻找一个需要分辨的固定望远目标如文字、图形等，集中精神看一会儿。

13.视力恢复后，应适当进行巩固，否则有反弹的可能。

那些声称不复发、不反弹、标本兼治的宣传其实是美丽的谎言。

14.建立一个视力日志，记录练习时间、视力变化、感受等，以便总结出一套适合自己特点的练法。

15.本方法原为数字健视望远方法的一部分，虽然数字健视还有一些望远诀窍因属内部资料，而未能公开。

但此法的效果已相当显著，远远超过现在有不少的恢复视力的方法，当然了，它们的疗效是五花八门，而且，出于经济利益的因素，其间的真实性就更有待讨论。

那么，今天我写出这个贴子，目的也是想向大家介绍一个恢复视力的方法——转眼球。

它的效果，我自己试验过。

原先我是双眼500度的真性近视，左眼50度的散光，右眼100度的散光，用了这个方法一个月后，双眼的近视度数均为400度，而双眼的散光度数有减少的趋势，但变化不大。

具体方法是：脱下眼镜，面向正前方，双眼平视，在尽量保持头部不动的情况下，双眼先尽力向额头看15秒，然后尽力向嘴看15秒，再尽力向左后方看15秒，再尽力向右后方看15秒。

最后双眼尽力连贯地沿着嘴、左后、额头、右后、嘴的方向顺时针旋转看15圈，然后再反过来，双眼尽力连贯地沿着嘴、右后、额头、左后、嘴的方向逆时针旋转看15圈。

一遍结束。

每天早、中、晚做各做一遍。

注意事项：对于不大于23岁，不是遗传性近视，双眼的近视度数都在500度以下，双眼近视度数的差距不大于50度，双眼的散光度数都在100度以下，不是斜视、弱视、也没有其他的眼部疾病，身体也比较健康的人，也许可以帮助这些人恢复视力，但是超出这个范围的人，如果也要通过转眼球来恢复视力，那会出现什么情况，是无法预料的。

除非双眼的近视度数不深（例如，不超过150度），否则近视眼镜在恢复视力的过程中，是一定要使用的。

因为这可以减少眼睛的视物疲劳，对于恢复视力大有帮助。

我曾经在双眼近视度数为450度时，试过半个月完全不戴眼镜生活，试验的结果是相当差劲的，因为不戴眼镜，所以当我想看清物体的时候，就会拼命用力地看，这时候是很容易产生视物疲劳的，甚至有好几次，一开始我还是精力旺盛的，可是，就这样用力看了一会儿之后，我竟然想睡觉了。

有时候，可以允许我不去刻意看清物体，可是有时候，我必须看清，比如，上课的时候。

那半个月的试验，使我知道，在视力还比较差的时候，还是先戴上眼镜为妙。

而且，最好一直恢复到双眼的近视度数都不超过50度的时候，才完全放弃眼镜。

相信大部分的近视患者，都知道这样一个事实：即使双眼的近视度数很浅（例如，不超过150度），可是，仍然达不到视物比较清晰的要求，特别是在晚上，看东西就会更模糊，好像有一个淡淡的光圈一样。

而雨天看东西，就像在雾里看花一样。

所以，我对于那些现在近视度数很浅的朋友的建议是：希望你除了在做恢复视力的练习时脱下眼镜外，平时仍然要戴着眼镜。

这样对于你恢复视力真的是有很大的帮助的。

但是，对于恢复视力过程中的近视眼镜，还是有些要求的，最好是用你现在双眼的近视度数各减100度，如果双眼的散光度数都低于100度，那么就不需要戴散光眼镜了。

如果双眼近视度数的差距不大于50度，那么新的眼镜可以配成双眼一样的度数，而度数就用原来双眼中近视度数较低的那个度数减去100度。

比如，你现在双眼的近视度数都是200度，那么在恢复视力的过程中，就先戴一副双眼的近视度数均为100度的近视眼镜。

（或者，如果你左眼的近视度数是350度，而右眼是300度，那么可以戴一副双眼近视度数均为200度的近视眼镜。

）当戴着这副100度的眼镜去看东西时的清晰度，跟以前戴着200度眼镜视物时的清晰度一样了，就可以把左右两个镜片的度数再降低100度，也就是可以不戴眼镜了。

当然，我先前说了，最好是将双眼的近视度数都恢复到不超过50度的时候，再完全放弃眼镜治疗。

你可以完全放心，近视镜的度数降低100度，对你的生活是不会有很大的影响的，而我自己就是这样去做的。

但要注意的是，我上述所说的“度数”，是指你戴上眼镜，双眼的视力都矫正到1.2之后的度数。

刚开始练习转眼球时，每次练完，我的双眼都觉得有种疼痛感，觉得眼睛有些胀，有些好像眼睛被别人凑了一拳的感觉。

过了20分钟左右，这种感觉才渐渐消除。

一开始，我总在想，是不是在哪个环节上搞错了，以至于出现这种情况。

但后来，我才发觉，原来，只要我把转眼球的动作，做得到位、标准，就会出现这种情况，而且，每次都是过了20分钟左右，这种感觉就会渐渐消除。

我明白了，这种情况，看起来是坏现象，但事实上是个好现象，我也就没有什么疑虑了。

如果你在练习转眼球时出现了上述的现象，千万不用害怕，这没什么大不了的，甚至是应该出现的。

不过，也不要执着于上述的现象，即使不出现，也并不代表你做错了，这之间并没有等价关系。

在转眼球的时候，要注意的是，不要形成颈部的僵硬。

本来嘛，转眼球只是要尽量保持头部不动，并非是一定要让头部，颈部僵硬着。

只要在感觉上，头部没有随着眼球的旋转而旋转，就可以了。

关键是转眼球，让眼球比较自由地旋转，而身体的其他部位，尽量放松。

对于转眼球的速度，我个人认为，快慢都无所谓，关键是要动作到位。

而每天练习转眼球的次数，因为每个人的情况不同，不可能说每个人都能每天练习三次。

但是，如果你真的想恢复视力的话，每天两次是必须的，而且这两次的时间不能间隔得太短，至少得相差5个小时以上。

有些用眼卫生的注意事项，其实是我们小时候都知道的。

比如，在近距离用眼时，眼睛与物体之间的距离要至少相隔33厘米。

（比如，读书的时候）而在连续看电视或者读书写字一个小时候后，要休息、远眺一会儿……这些注意事项，在我们都还很小的时候，基本上都会按照注意事项去做，可惜啊，随着年龄的增长，反而越来越少地去遵守这些注意事项。

不可否认，这些注意事项，确实会让人产生一种受拘束感，而且有些陈词滥调的感觉。

可是，遵守这些平凡之极的注意事项，才真的是一种最好的防患于未然的方法。

在我双眼的近视度数加深到一定的程度时，我才发觉，要做到那些注意事项是多么简单的一件事，可我就是因为不遵守，现在却要付出那么大的代价去换取一样原本就属于我的东西。

希望真心要恢复视力的朋友，在恢复视力的过程中，尽量要遵守这些注意事项。

实在是由于客观环境的限制，无法做到全部，那么一定要做到一些最基本的内容，比如近距离用眼距离和用眼时间。

恢复视力之后，并不意味着再也不会得近视了，说到底，一切都缘于你自己。

我觉得，恢复视力应该是你自己主动地去做的一件事，而且，应该非常主动。

“机会只会留给那些已经准备好的人”，这句经典的成功格言，相信很多人都知道。

可是，我们中国还有一句话，叫做“天助自助者”。

这句话的表面意思就是：如果要得到天助，要出现奇迹，那么首先你自己必须努力，非常地努力，那才有可能感动天地，出现奇迹。

这是从比较玄的方面去解释，说得直接些，如果只想呆在那边，什么都不做，或只做一些非常少的尝试和努力，就想成功，可以这么说，“这是不可能的！”。