2019智慧树教你成为健身达人完整单元测试答案
智慧树知到《人体运动学》章节测试答案
智慧树知到《人体运动学》章节测试答案智慧树知到《人体运动学》章节测试答案第一章1、关于应变的说法正确的是A:机构内某一点受载时所发生的变形B:机构内某一平面对外部负荷的反应C:人体承受负荷时抵抗破坏的能力D:人体在受载时抵抗变形的能力E:人体内部各组织器官间相互作用的力正确答案：机构内某一点受载时所发生的变形2、第三类杠杆属于A:平衡杠杆B:省力杠杆C:速度杠杆D:一般杠杆E:省时杠杆正确答案：速度杠杆3、下列哪一种杠杆系统是肌肉骨骼系统最常使用的?A:第一类B:第二类C:第三类D:第一类和第二类E:第二类和第三类4、计算肌肉所产生的力矩方法是A:肌肉力量除以内在力臂B:肌肉力量乘以外在力臂C:肌肉力量除以外在力臂D:肌肉力量乘以内在力臂E:肌肉力量加上外在力臂正确答案：肌肉力量乘以内在力臂5、杠杆在康复医学中的作用是A:省力B:获得速度C:防止损伤D:保持平衡E:省时正确答案：省力,获得速度,防止损伤第二章1、下列哪项不是骨的作用A:杠杆作用B:支撑作用C:造血作用D:钙磷库E:连接作用2、骨在外力作用下能抵抗其变形的能力是A:骨的韧性B:骨的强度C:骨的刚性D:骨的弹性E:骨稳定性正确答案：骨的刚性3、跌倒后发生的桡骨远端骨折，其所受到的力往往是A:剪切力B:扭转力C:压缩力D:复合力E:拉伸力正确答案：复合力4、不会对骨造成永久性变形的载荷位于A:弹性变形区内B:塑性变形区内C:屈服点后D:弹性变形区外正确答案：弹性变形区内5、有关关节软骨描述正确的是A:渗透性越低，承载时液体流动阻力越小B:具有机械反馈调节机制，促进组织间液完全流出C:一个恒定的载荷瞬间施加于关节上，在载荷的作用下，软骨的压缩变形快速增加D:从工程角度，润滑作用有边界润滑和液膜润滑2种E:关节软骨不具有修复与再生能力正确答案：从工程角度，润滑作用有边界润滑和液膜润滑2种6、衡量骨承载能力的指标有A:骨的韧性B:骨的强度C:骨的刚性D:骨的弹性E:骨的稳定性正确答案：骨的强度,骨的刚性,骨的稳定性7、决定骨断裂抵抗力和变形特征的主要因素是A:骨所承受力的大小B:骨所受力的方向C:骨所承受的力的作用点D:组成骨组织的材料特性正确答案：骨所承受力的大小,骨所受力的方向,骨所承受的力的作用点,组成骨组织的材料特性第三章1、伸和外旋髋关节的肌肉是（）。
智慧树知到 《运动训练学》2019章节测试答案
8、下列哪个因素不是专项耐力水平的决定因素？
答案：爆发力
9、专项体能训练是一般体能训练的基础。
答案：错
10、儿童少年运动员的力量训练，应主要侧重在其肌肉收缩的工作条件上，例如，中枢神经系统冲动的强度，参与收缩的肌纤维的数量等。
答案：对
第4章 单元测试
1、运动训练的整体控制方法包括（ ）
答案：模式训练法、程序训练法
答案：对
9、程序化参赛方案是程序训练法的具体应用。
答案：对
10、运动训练过程中操作性方法的应用方式与作用，类似工程技术领域工艺产品的制造。
答案：对
第5章 单元测试
1、负荷量是关于身体练习“多少与大小”的规定性，负荷强度是关于单位时间里身体练习的量和练习“质和程度”的规定性。
答案：对
2、安排参加基础训练的少年儿童的训练负荷时，不必严格遵循循序渐进的原则。
答案：遗传效应、生活效应、训练效应
5、根据运动员竞技能力的主导决定因素，将奥运会主要竞技项目分为（ ）
答案：体能主导类、技能主导类、技心能主导类、技战能主导类
6、运动员的竞技能力有先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力两部分组成。
答案：对
7、培养高水平竞技选手的首要条件就是要选拔具有巨大的先天性潜在运动天赋的少年儿童予以训练。
2、运动员竞技能力变化的影响因素包括（ ）
答案：基因遗传、运动训练、生活环境
3、竞技体育比赛中影响运动成绩的最重要的因素是（ ）
答案：竞赛结果的评定行为
4、导向激励与健康保证训练原则设计的主要训练环节有
答案：管理、动机、内容、负荷、安排
5、篮球项目竞技能力中主导子能力是（ ）
答案：技能、战术能力
健身训练考试试卷及答案
健身训练考试试卷及答案一、选择题（共30题，每题2分，共60分）1. 健身运动对身体有以下哪些益处？A. 增强心肺功能B. 提高免疫力C. 降低血压D. 所有选项都对2. 健身房中常见的有氧运动器械有以下哪些？A. 跑步机B. 划船机C. 哑铃D. 仰卧板3. 下列哪种训练方法可以增加肌肉力量和体力？A. 瑜伽B. 普拉提C. 重量训练D. 快走4. 在进行重量训练时，以下哪项是正确的？A. 进行热身活动B. 吸气时用力C. 紧张的肌肉是好事D. 不要休息，连续进行5. 健身训练的目的是什么？A. 增加肌肉力量B. 提高体能水平C. 减少体重D. 改善灵活性二、问答题（共4题，每题10分，共40分）1. 请简要介绍下你最喜欢的健身锻炼方式以及它对你的益处。
2. 请解释下有氧运动和无氧运动的区别。
3. 请列举下几种在家进行的健身训练方式。
4. 请简述下为什么健身训练对心理健康有益。
三、论述题（共2题，每题20分，共40分）1. 健身训练对于预防和减轻慢性病有何重要性？请详细阐述。
2. 请阐述你认为健身房应提供哪些服务和设施，并简要说明你的理由。
参考答案：一、选择题1. D2. A、B3. C4. A、C5. A、B、D二、问答题1. 答案因个人喜好而异2. 有氧运动强调心肺功能的训练，如慢跑、跳绳；无氧运动强调肌肉力量的训练，如举重、俯卧撑。
3. 家庭中的基本运动，如仰卧起坐、深蹲、俯卧撑；普拉提（需要使用普拉提球）、瑜伽等。
4. 健身训练可以促进身体内多巴胺、血清素等神经递质的释放，缓解焦虑、压力和抑郁，提高心理健康水平。
三、论述题1. 健身训练可以提高心肺功能，降低慢性病的风险，并通过增加肌肉力量和改善身体组成来改善慢性病的症状。
此外，健身训练还可以降低血压和血脂，改善血液循环和代谢，提高免疫力等，从而预防和减轻慢性病的发生和症状。
2. 健身房应提供多样化的器械和设施，如有氧器械、力量训练器械、普拉提器械等，满足不同人群的锻炼需求。
教你成为健身达人智慧树答案
肌肉有3种类童，为心脏特有的称为（）。
心肌
以下哪个部分为肩肌（）。
三角肌
两个练习组之问的休息称为（）°
二
躯干肌有上肢肌-下肢肌、戾肌三大肌群组成。
错
肱三头肌位于上背前面皮下（）。
3
題目
答案
2角肌的特点：体枳小、力量大.耐力差（
):
错
以下哪个动作是发展三角肌力量（）0
徒手推举
料方肌止点在锁骨外侧三分之二
1
題目
答案
只要纹体錢康就可以认为是建魔的人。
错
一次锻炼后可便心跳次数（）0
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规徨少吃零食
成年人每天应保持（）小时的唾眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡亘路的热量：
对
2
題目
答案
骨和（）构成了骨骼系统。
关节
骨幣和（）系统叉共同构成了运动系统。
肌肉
人体全身的骨骼肌有（）決。
5-10
如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合!
错
斜方肌无法便斜方肌得到练习（
)0
错
4
題目
答案
提重物时，会使用到肱三头肌。
对
肱二头肌位于上背（）,整肌星梭形。
前侧
肱二头肌短头起止于（）喙突。
扃胛骨
肱二头肌收缩时，肘关节（）。
肱三头肌和肱二头肌的训练时问比应为（）。
3:2
♦
3
題目
答案
涣部主妥由（）和腹外斜肌组成。
艇肌
脚肌的形状为（）。
扇形
脚肌的起点于肱骨大结垮。
错
标准俯卧撐是主妥发畏胸大肌上部的动作乙•
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案
第一章测试1【单选题】(2分)根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A.18.5≤BMI<24B.24≤BMI<28C.BMI<18.5D.BMI≥24第二章测试1【判断题】(2分)开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
A.错B.对2【判断题】(2分)运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
A.对B.错3【单选题】(2分)如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A.腿部浮肿B.肌肉充血C.肌肉增加D.脂肪增加4【单选题】(2分)对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A.HIITB.抗阻练习C.跑步D.散步5【单选题】(2分)脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A.尿液B.呼吸C.汗液D.粪便6【单选题】(2分)平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A.蛋白质B.碳水化合物C.水D.脂肪7【判断题】(2分)想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
A.错B.对8【判断题】(2分)减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
A.错B.对9【判断题】(2分)酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
A.错B.对10【多选题】(2分)BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A.米B.厘米C.公斤D.斤第三章测试1【单选题】(2分)预防肥胖的饮食方法（）A.动物蛋白与植物蛋白一并食用B.其余选项都对C.多吃植物油，少吃动物油D.饮食多样化2【单选题】(2分)提供人体热量的营养素有（）。
A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.三者都是3【多选题】(2分)膳食平衡是指（）A.粗细粮搭配B.有荤有素C.喜欢吃啥就吃啥D.食物要多样化4【多选题】(2分)预防肥胖症（）A.饮食多样化B.加强体育锻炼C.提倡吃植物油，少吃动物油D.要注意平衡膳食5【单选题】(2分)运动处方锻炼主要是采用（）运动A.无氧B.间接性无氧C.有氧与无氧相结合的D.有氧6【单选题】(2分)身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
健身专业测试题及答案
健身专业测试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 人体肌肉中，哪一块肌肉是人体最大的肌肉？A. 肱二头肌B. 股四头肌C. 腹直肌D. 臀大肌2. 以下哪个不是有氧运动？A. 慢跑B. 游泳C. 举重D. 骑自行车3. 以下哪项不是健身运动的基本原则？A. 循序渐进B. 持之以恒C. 突击训练D. 量力而行4. 人体每日所需的能量主要来源于哪种营养素？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素5. 以下哪种运动方式不适合心脏病患者？A. 瑜伽B. 快走C. 举重D. 游泳6. 以下哪种呼吸方式在健身运动中最为推荐？A. 胸式呼吸B. 腹式呼吸C. 混合式呼吸D. 憋气7. 运动后立即大量饮水可能会造成什么后果？A. 脱水B. 低血糖C. 电解质失衡D. 肌肉疲劳8. 以下哪种食物不属于高GI食物？A. 白面包B. 糙米C. 蜂蜜D. 薯片9. 运动中常见的肌肉拉伤应该采取哪种处理方式？A. 立即热敷B. 立即冷敷C. 立即按摩D. 立即服用止痛药10. 以下哪种运动方式对提高心肺功能最有效？A. 静态拉伸B. 力量训练C. 有氧运动D. 柔韧性训练二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前热身可以预防运动损伤。
（对）2. 运动时应该穿着宽松的衣服。
（错）3. 运动后立即躺下休息是正确的恢复方式。
（错）4. 运动时应该保持充足的水分。
（对）5. 运动后立即进食是对身体有益的。
（错）6. 运动后拉伸可以减少肌肉酸痛。
（对）7. 运动强度越大，减肥效果越好。
（错）8. 运动时应该保持呼吸的均匀和深长。
（对）9. 运动后立即洗澡可以放松肌肉。
（错）10. 运动时应该避免空腹。
（对）三、简答题（每题5分，共30分）1. 简述运动后肌肉酸痛的原因及预防方法。
2. 描述什么是有氧运动，它对身体健康有哪些益处？3. 解释什么是运动损伤，如何预防？4. 阐述运动中合理营养的重要性。
5. 简述运动中应该如何正确补充水分？6. 描述运动后如何进行有效的恢复？四、论述题（每题15分，共30分）1. 论述运动对心理健康的影响，并提供一些具体的运动建议。
健身考试题库及答案大全
健身考试题库及答案大全一、单选题1. 以下哪项不是有氧运动的特点？A. 强度较低B. 持续时间较长C. 可提高心肺功能D. 以无氧代谢为主答案：D2. 肌肉力量训练中，每组动作的重复次数通常建议为：A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上答案：B3. 以下哪种食物不属于高GI值食物？A. 白面包B. 糙米C. 薯片D. 糖水答案：B4. 运动后补充蛋白质的最佳时间是：A. 运动前30分钟B. 运动中C. 运动后30分钟D. 运动后2小时答案：C5. 以下哪种运动方式不适合心脏病患者？A. 快走B. 慢跑C. 游泳D. 举重答案：D二、多选题6. 健身时，以下哪些因素会影响运动效果？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动频率D. 运动类型答案：ABCD7. 以下哪些是进行力量训练时的注意事项？A. 保持正确的姿势B. 避免过度训练C. 使用合适的重量D. 忽视休息和恢复答案：ABC8. 哪些因素可以影响一个人的静息心率？A. 年龄B. 性别C. 健康状况D. 运动习惯答案：ABCD9. 以下哪些是运动后恢复的常见方法？A. 拉伸B. 冷敷C. 热水浴D. 补充营养答案：ABCD10. 哪些是评估一个人体能水平的指标？A. 心肺耐力B. 肌肉力量C. 柔韧性D. 身体成分答案：ABCD三、判断题11. 运动前不需要做热身运动。
（错误）12. 运动后的拉伸可以预防肌肉酸痛。
（正确）13. 所有类型的运动都需要补充蛋白质。
（错误）14. 运动时的心率越高，运动效果越好。
（错误）15. 运动后立即大量饮水是正确的做法。
（错误）四、简答题16. 请简述运动对心血管系统的好处。
答案：运动可以增强心脏肌肉，提高心脏泵血效率；降低血压和改善血脂水平；增加血管弹性，减少动脉硬化的风险。
17. 描述一下什么是运动性疲劳以及如何预防。
答案：运动性疲劳是指在长时间或高强度运动后，身体出现的一种生理和心理的疲惫状态。
健身知识测试答案
健身知识测试姓名：1、什么是有氧运动？什么是无氧运动？（10分）长时间的耐力练习叫有氧运动，短时间的力量练习叫无氧练习。
2、分述有氧运动和无氧运动对身体的好处。
（10分）有氧运动可以提高我们的心肺功能，增强体质，可以帮助我们在短时间内大量消耗身体内储存的脂肪；无氧运动可以提高我们的肌肉质量，加快新陈代谢，改善肌肉线条，增强骨密度，防止骨质疏松。
3、女性进行器械练习会不会使肌肉增长，为什么？（10分）会，但幅度很小，因为女性和男性生理结构差异很大，女性体内的雌性激素会亲和脂肪，阻碍肌肉的增长，而且女性练习器械一般都采用轻重量多次数练习方法，再加上合理的饮食安排，不能满足增长肌肉所需要的条件，所以不容易长肌肉。
4、分别写出男性和女性的标准身体脂肪含量。
（10分）男性10%——20%，女性18%——28%5、写出标准的BMI值。
（10分）18.5——256、什么是基础代谢？（10分）人在空腹、室温、静卧、清醒状态、思维平静且外界环境安静的状态下一天24小时所消耗的热量。
7、男性身高175CM，女性身高165CM，分别写出他们的标准体重。
（10分）男性70kg，女性55kg。
8、一会员26岁，请准确写出他的减脂最佳心跳率。
（10分）（220-年龄）55%—65%116——155次/分钟9、请写出肥胖的三种生理类型。
（10分）隐藏性肥胖、肥胖、肌肉性肥胖。
10、先做有氧运动好还是先做无氧运动好？为什么？（10分）增肌的会员最好先做无氧运动，因为如果先做有氧运动会消耗很多体能，体能下降会影响力量练习的效果影响增肌的效果，先做无氧运动可以保证充沛的体能；减脂的会员只要训练安排合理，先做哪个都可以，最重要的是能保证心率一直维持在减脂最佳心率范围内，如果会员无氧练习无法达到一定强度可以建议他先做无氧运动。
11、有氧运动的持续时间要达到多少分钟，为什么？（10分）如果仅仅是增强心肺功能一般20分钟也就可以了，要达到减脂目的的话最少要30分钟以上，因为有氧运动的初期消耗的热量主要来自于身体内储存的糖原，只有糖原消耗完毕脂肪才会大量参与到供能中来。
智慧树知到《教你成为健身达人》2019章节测试答案
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智慧树知到《健美操运动》章节测试答案
智慧树知到《健美操运动》章节测试答案智慧树知到《健美操运动》章节测试答案第1章单元测试1、健美操源于英文原名”Aerobics”，意为（）答案：“有氧运动”2、基础有氧健身操的全套操时间为3分38秒，共（）节61个八拍，分为热身、基本动作和放松三个部分。
答案：103、本套基础有氧健身操是通过一系列的动作，依次对身体各部位进行中低强度的（）。
答案：有氧练习4、如果是有一定运动基础的人都会知道，在运动之前的（）非常重要！答案：热身5、剧烈运动后应该马上停止运动，其主要作用是使人从运动状态到停止之间有一个缓冲、调剂的过程，防止突然停止运动所产生的身体不适感。
答案：错第2章单元测试1、在进行踏板练习时应始终保持均匀呼吸，不要屏气，应该采用口腔呼吸或者胸式呼吸。
答案：错2、踏板操基本动作分为那三类？（）答案：换脚、不换脚、竖板三类3、在踏板基本步伐体系中，不换脚类的动作摆放位置为（）答案：横板4、不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（）拍答案：25、换脚类的动作ONE KNEE，完成该动作需要（）拍答案：4第3章单元测试1、我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过塑造（）的形态来获得。
答案：肌肉2、弹力带按长、短、厚、薄分为很多种，选择弹力带之前一定要先试一试，根据自己的身体基础选择适合自己的。
通常弹力带越薄，阻力越大。
（）答案：错3、在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们俗称“折腕”。
这是错误动作一定要及时纠正，否则不但会影响练习效果更会导致腕关节受伤。
我们可以选择（）答案：注意动作要领、带上运动护腕、选择合适阻力的弹力带4、人体的肌肉也是按照“用进废退”的自然法则来生长的，所以在训练中我们要格外注意身体两侧（）发展的原则。
答案：均衡5、运动后按摩、温水浴、营养补给、充足的睡眠，这些都是最好的休息恢复体能的方式方法。
（）答案：对第4章单元测试1、清晨起床后马上喝一杯（）可以及时的补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
智慧树知到答案 健身起跑线章节测试答案
第一章单元测试1、单选题：根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
选项：A:BMI≥24B:24≤BMI<28C:18.5≤BMI<24D:BMI<18.5答案: 【BMI<18.5】第二章单元测试1、判断题：开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
选项：A:错B:对答案: 【错】2、判断题：运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
选项：A:错B:对答案: 【错】3、单选题：如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
选项：A:腿部浮肿B:肌肉增加C:肌肉充血D:脂肪增加答案: 【肌肉充血】4、单选题：对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是选项：A:散步B:抗阻练习D:跑步答案: 【抗阻练习】5、单选题：脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
选项：A:汗液B:粪便C:呼吸D:尿液答案: 【呼吸】6、单选题：平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
选项：A:脂肪B:碳水化合物C:蛋白质D:水答案: 【蛋白质】7、判断题：想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
选项：A:对B:错答案: 【错】8、判断题：减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
选项：A:对B:错答案: 【错】9、判断题：酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
选项：A:对B:错答案: 【错】10、多选题：BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的选项：A:公斤B:厘米C:斤D:米答案: 【公斤;米】第三章单元测试1、单选题：预防肥胖的饮食方法（）选项：A:多吃植物油，少吃动物油B:动物蛋白与植物蛋白一并食用C:饮食多样化D:其余选项都对答案: 【其余选项都对】2、单选题：提供人体热量的营养素有（）。
选项：A:三者都是B:碳水化合物C:蛋白质D:脂肪答案: 【三者都是】3、多选题：膳食平衡是指（）选项：A:食物要多样化B:喜欢吃啥就吃啥C:有荤有素D:粗细粮搭配答案: 【食物要多样化;有荤有素;粗细粮搭配】4、多选题：预防肥胖症（）A:要注意平衡膳食B:加强体育锻炼C:提倡吃植物油，少吃动物油D:饮食多样化答案: 【要注意平衡膳食;加强体育锻炼;提倡吃植物油，少吃动物油;饮食多样化】5、单选题：运动处方锻炼主要是采用（）运动选项：A:间接性无氧B:有氧C:有氧与无氧相结合的D:无氧答案: 【有氧】6、单选题：身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
智慧树1+1塑形健身舞蹈章节测验答案
解忧书店 JieYouBookshop绪论单元测试1【判断题】 (100分)通过锻炼，提升身体健康状况；改善不够完美的体型。
A.错B.对第一章单元测试1【单选题】 (20分)X型体型又叫“（）”，这种体形身体的各部分的长短粗细合乎恰当的比例，胸部和臀部丰满，腰部比较纤细，具有明显的S型曲线。
A.矩形身材B.梨形身材C.宽肩型身材D.沙漏型身材2【单选题】 (20分)也叫“梨型身材”，主要特征是上身单薄，肩窄、腰细、臀宽、脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，这种身材在女性中普遍存在。
( )A.X型体型B.O型体型C.Y型身型D.A型身型3【单选题】 (20分)亚洲人最普遍的体型为（）。
A.H型B.X型C.O型D.Y型4【单选题】 (20分)自测体力时最简单易行的方法是（）。
A.俯卧撑B.单杠引体向上C.深蹲D.立定跳远5【单选题】 (20分)BMI指数的正常值范围是（）。
A.18.5-25B.25-30C.35-40D.30-35第二章单元测试1【单选题】 (20分)蛇形手臂的动作要领是，两手之间是（）在连接。
A.肩B.手C.大臂D.头2【单选题】 (20分)胯部画八字时，上身定位保持漂亮姿态，下身由胯带动首先向（）方顶胯。
A.正前方B.正后方C.任何方向D.斜前方或斜后方3【单选题】 (20分)肩颈部位是脊柱中最灵活、活动频率最高的部位之一。
许多“低头族”最常见的就是（）。
A.胸腰综合症B.背部综合征C.肩颈综合症D.椎间盘突出4【单选题】 (20分)胸椎灵活度下降，( )就要被迫干活，长久以往，会导致脖子疼。
A.腰椎B.尾椎C.颈椎D.胸椎5【单选题】 (20分)中国古典舞在人体形态上强调“拧、倾、圆、曲”的( )和“刚健挺拔、含蓄柔韧”的气质美。
A.韵律美B.形体美C.服饰美D.曲线美第三章单元测试1【单选题】 (20分)普拉提是一项超过( )年，独特神奇的组合运动系统疗法。
A.50B.5C.10D.802【单选题】 (20分)普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“（）术”。
健美操 智慧树知到网课章节测试答案
1、选择题:健美操起源于哪个国家？选项：A:英国B:美国C:法国D:德国答案: 【美国】2、选择题:健美操是展现“健、力、美”为特征的一项体育运动。
选项：A:对B:错答案: 【对】3、选择题:20世纪80年代初，健美操进入中国，当时最火的中央电视台《健美五分钟》栏目的健身教练是谁？选项：A:马华B:王宏C:易海燕D:程丹彤答案: 【马华】4、选择题:拉丁健美操、搏击健美操、爵士健美操、有氧舞蹈、健身街舞等都属于哪一类健美操？选项：A:特殊场地健美操B:器械健美操C:徒手健美操D:表演健美操答案: 【徒手健美操】5、选择题:健身健美操的特点是什么？选项：A:健身美体的实效性B:强烈的时代感与韵律感C:动作的多变性D:广泛的普及性答案: 【健身美体的实效性,强烈的时代感与韵律感,动作的多变性,广泛的普及性】6、选择题:竞技健美操的特点是什么？选项：A:高难度B:高体能C:高度的艺术D:强烈的节奏答案: 【高难度,高体能,高度的艺术,强烈的节奏】7、选择题:健美操综合的外在表现是什么？选项：A:优美B:新颖C:难度D:力度答案: 【力度】8、选择题:下列哪些是动作表现形式术语？选项：A:力度B:节奏C:幅度D:弹性答案: 【力度,节奏,幅度,弹性】9、选择题:有些无冲击力与低冲击力动作都可以改变成高冲击力动作。
选项：A:对B:错答案: 【对】10、选择题:健美操的健身功效有哪些？选项：A:改善体重指数B:塑造身体形态C:改变心肺功能D:陶冶美感意识E:提高中枢神经系统F:缓解精神压力、娱乐身心G:改善气质、提高自信心答案: 【改善体重指数,塑造身体形态,改变心肺功能,陶冶美感意识,提高中枢神经系统,缓解精神压力、娱乐身心,改善气质、提高自信心】1、选择题:健美操的最基本特征是什么？选项：A:弹动B:力度C:节奏D:激情答案: 【弹动】2、选择题:健美操动作落地缓冲的主要作用有哪些？选项：A:使身体尽可能地保持保持稳定B:减少地面对关节、肌肉的冲击力C:避免造成运动损伤答案: 【使身体尽可能地保持保持稳定,减少地面对关节、肌肉的冲击力,避免造成运动损伤】3、选择题:弹动技术主要依靠什么来完成的？选项：A:膝关节屈伸B:踝关节屈伸C:髋关节屈伸答案: 【膝关节屈伸,踝关节屈伸,髋关节屈伸】4、选择题:健美操动作三要素指的是什么？选项：A:姿态B:速度C:力量D:节奏答案: 【姿态,速度,力量】5、选择题:“姿”即姿态，指身体或身体各部位运动过程中所处的形态。
智慧树知到《教你成为健身达人》2019见面课答案
见面课：自我评估1、锻炼时间一定要在半个小时以上才会达到减脂的效果。
A:对B:错正确答案：对2、短期的无氧运动也可以达到减脂的效果，比如HIIT。
A:对B:错正确答案：对3、据研究，以10公里/小时的速度慢跑，需要（）分钟才能消耗掉一根香蕉、一杯咖啡和一块蓝莓小蛋糕的热量。
A:5B:25C:55D:85正确答案：554、饭后散步可以激发一种酶，这种酶叫做（），参与体内脂肪代谢功能。
A:淀粉酶B:脂肪酶C:蛋白酶D:脂蛋白脂肪酶正确答案：脂蛋白脂肪酶5、下面属于测试有氧水平的项目是：A:走B:慢跑C:仰卧起坐D:游泳正确答案：走,慢跑,游泳见面课：健身与体重1、下面关于正常成年男性、女性的体脂肪百分比正确的是A: 男5%-8%，女8%-12%B:男12%—18% 女18%—25%C:男 18%—25% 女 26%—30%D:男 25%—30% 女 31%—35%正确答案：男12%—18% 女18%—25%2、下面关于体重指数的计算方法正确的是A:体重(KG)的平方/身高（M）B:体重(KG)/身高（M）C:体重(KG)/身高（M）的平方D:身高（M）/体重(KG)的平方正确答案：体重(KG)/身高（M）的平方3、下面属于肌肉收缩类型分类的是A:向心收缩B:非等长收缩C:离心收缩D:等长收缩正确答案：向心收缩,离心收缩 ,等长收缩4、人体能源的三大来源物质的是A:碳水化合物B:蛋白质C:脂肪D:水分正确答案：碳水化合物,蛋白质,脂肪5、下面对于计算肥胖度说法正确的是A:实际体重与标准体重的百分比B:身体脂肪与体重之比C:身体脂肪与去脂体重之比D:身体脂肪与标准体重之比正确答案：实际体重与标准体重的百分比见面课：饮食营养与健身1、运动中和运动后的饮水，应按为原则。
A:少量多次B:多量少次C:多量多次D:少量少次正确答案：少量多次2、人们在运动中的一般极限心率是多少？A:250次/分钟B:（220-年龄）次/分钟C:150次/分钟D:180次/分钟正确答案：（220-年龄）次/分钟3、平板支撑能练习到的肌肉群不包含以下哪个肌肉群？A:臀大肌B:腹直肌C:竖脊肌D:斜方肌正确答案：斜方肌4、下面哪项不是减脂减肥的误区？A:不吃晚餐B:运动中和运动完大量喝水C:每周安排3到5次有氧运动D:每次运动时间到极限不能动为止正确答案：每周安排3到5次有氧运动5、靶心率大概在哪个范围之间？A:110-140次/分钟B:160-200次/分钟C:145-175次/分钟D:80-145次/分钟正确答案：145-175次/分钟见面课：健身计划的制定1、柿子短时间内不适合和下面哪种食物混吃？A:西红柿B:红薯C:苹果D:茄子正确答案：红薯2、成年人正常状态下每天适合和多少水？A:1升B:2升C:3升D:4升正确答案：2升3、老王没有吃早饭接近中午想吃东西，下面哪种食物最快补充能量？A:鸡蛋B:牛奶C:牛肉D:巧克力正确答案：巧克力4、香蕉的功效有？A:预防高血压减少疲劳B:抗氧化C:助贫血D:防止皮肤干燥正确答案：预防高血压减少疲劳5、运动中出现肌肉拉伤，应采取一下哪种方法处理？A:在伤处敷冰块B:在伤处敷热毛巾C:用手掌搓揉D:直接上红药水。
健身素质测试题及答案
健身素质测试题及答案一、选择题1. 以下哪项不是有氧运动的特点？A. 持续时间较长B. 运动强度较低C. 需要使用大肌肉群D. 运动时心率保持在较高水平答案：D2. 肌肉力量训练的频率建议是多少？A. 每周1次B. 每周2-3次C. 每周4-5次D. 每周6-7次答案：B3. 以下哪种运动不属于无氧运动？A. 短跑B. 举重C. 游泳D. 长跑答案：C二、填空题1. 心率是衡量有氧运动强度的一个重要指标，通常推荐运动时心率应保持在最大心率的 ______ 到 ______ 之间。
2. 进行力量训练时，每组动作的重复次数通常建议在 ______ 到______ 之间，以达到最佳训练效果。
答案：1. 60%-80%2. 8-12次三、判断题1. 运动前进行充分的热身可以预防运动损伤。
（）2. 运动后立即停止休息是正确的恢复方式。
（）3. 运动时应该根据个人体能选择合适的运动强度。
（）答案：1. √2. ×3. √四、简答题1. 请简述有氧运动和无氧运动的区别。
2. 请说明为什么运动后不应该立即停止休息。
答案：1. 有氧运动是指在运动过程中，身体能够持续获取足够的氧气来满足能量需求的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
无氧运动则是在短时间内进行高强度、大负荷的运动，身体无法获取足够的氧气，主要依赖肌肉中储存的能量，如短跑、举重等。
2. 运动后立即停止休息可能导致血液回流不畅，增加心脏负担，正确的做法是进行适量的放松运动，如慢走或做一些伸展动作，帮助身体逐渐恢复到静息状态。
五、论述题请论述如何制定一个合理的个人健身计划，并说明其重要性。
答案：一个合理的个人健身计划应包括以下几个方面：- 明确健身目标：根据个人需求确定是增肌、减脂还是提高体能。
- 确定运动类型：选择适合自己目标的有氧运动和/或无氧运动。
- 制定运动频率和时间：根据个人日程安排每周的运动次数和每次运动的时长。
- 设定运动强度：根据个人体能和健康状况调整运动的强度。
健美操ABC智慧树知到答案章节测试2023年东华理工大学
绪论单元测试1.运动是一把双刃剑，必须掌握科学正确的运动方法，才能够达到强身健体的效果。
A:对B:错答案:A2.网球肘不属于运动损伤。
A:对B:错答案:B3.健美操ABC课程主要侧重于高难度技术动作。
A:错B:对答案:A4.学习健美操只需要勤学苦练。
A:错B:对答案:A5.正确的动作认知阶段是学好健美操的首要阶段。
A:错B:对答案:B6.《健美操ABC》课程的主题思想是校园健美操基础。
A:错B:对答案:B7.建立健美操动作的认知需要认真仔细观察视频和老师的讲解示范。
A:错B:对答案:B8.健美操是有氧运动，所以学习动作过程中没必要注意运动损伤。
A:对B:错答案:B9.健美操动作越难越好，动作是否规范、具有美感并不重要。
A:错B:对答案:A10.健美操ABC课程只适合健美操的初学者，对有一定基础的练习者帮助不大。
A:错B:对答案:A第一章测试1.竞技健美操比赛项目有A:混合双人操B:单人操C:三人操D:六人操答案:ABCD2.啦啦操比赛的形式主要是舞蹈啦啦操和技巧啦啦操A:对B:错答案:A3.广场舞属于运动项目A:对B:错答案:B4.Aerobics是一种以提高运动水平为目的运动A:对B:错答案:B5.啦啦操和健美操是同一种运动项目A:错B:对答案:A6.健美操的雏形是由美国简.芳达提出的。
A:对B:错答案:B7.有研究表明，解离效应在中度强度的运动时可以将感知到的疲劳减少A:30%B:20%C:10%D:40%答案:C8.1968年Cooper博士出版了专著的名字是A:AerobiesB:AerobicsC:AerebicsD:Aerobacs答案:B第二章测试1.哪些是设计健美操锻炼方案需要考虑的因素？A:目标B:恢复方式C:选择锻炼内容D:确定运动负荷答案:ABCD2.如果安排一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课时,可以安排几分钟的热身准备活动。
A:2B:5C:15D:10答案:B3.一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课，安排多长时间的伸展放松运动较为合适。
健身人群测试题及答案
健身人群测试题及答案一、单选题（每题2分，共10分）1. 以下哪项不是有氧运动的特点？A. 强度较低B. 持续时间较长C. 能提高心肺功能D. 只能进行短时间2. 肌肉增长需要的营养素是：A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素3. 以下哪种运动最适合提高心肺耐力？A. 举重B. 慢跑C. 瑜伽D. 游泳4. 健身后补充哪种物质可以帮助肌肉恢复？A. 咖啡因B. 酒精C. 蛋白质D. 糖5. 以下哪个不是健身时常见的错误习惯？A. 忽略热身B. 过度训练C. 合理饮食D. 忽视休息二、多选题（每题3分，共15分）6. 健身时应该避免以下哪些行为？A. 长时间不喝水B. 过度依赖能量饮料C. 忽略身体疼痛信号D. 合理规划训练计划7. 以下哪些是健身时常见的热身运动？A. 跳绳B. 拉伸C. 慢跑D. 举重8. 健身后饮食中应该包含哪些元素？A. 足够的蛋白质B. 适量的碳水化合物C. 充足的脂肪D. 丰富的维生素和矿物质9. 以下哪些因素会影响健身效果？A. 训练强度B. 训练频率C. 睡眠质量D. 饮食习惯10. 以下哪些是健身后恢复的方法？A. 冷敷B. 热敷C. 按摩D. 充足的睡眠三、判断题（每题1分，共5分）11. 健身时应该穿宽松的衣服以保证舒适度。
（）12. 健身后立即洗澡可以加速肌肉恢复。
（）13. 健身计划应该根据个人体质和目标来制定。
（）14. 健身时应该保持呼吸均匀，避免憋气。
（）15. 健身后立即摄入大量蛋白质是最佳选择。
（）四、简答题（每题5分，共10分）16. 请简述健身时热身的重要性。
17. 请列举至少三种健身后可以帮助肌肉恢复的方法。
五、论述题（每题10分，共20分）18. 论述如何制定一个合理的健身计划。
19. 论述健身中饮食与运动的相互关系。
答案：一、单选题1. D2. B3. D4. C5. C二、多选题6. ABC7. ABC8. ABD9. ABCD10. BCD三、判断题11. 错误12. 错误13. 正确14. 正确15. 错误四、简答题16. 热身可以提高身体温度，减少肌肉粘滞性，预防运动损伤，提高运动表现。
智慧树知到健身瑜伽(西理工)章节测验答案
解忧书店 JieYouBookshop 第一章单元测试1【单选题】 (2分)下面关于“瑜伽”的梵文释义哪个是正确的？（）A.太阳与月亮B.联系与结合C.协调与柔韧D.动与静2【单选题】 (2分)关于瑜伽的练习方式，正确的描述是( )A.体式B.体能与柔韧C.体式与冥想D.体式、呼吸、意念紧密结合3【单选题】 (2分)谁被称为“中国瑜伽之母” ( )A.母其弥雅B.张蕙兰C.杨华D.潘麟4【多选题】 (2分)健身瑜伽的健康价值有哪些（）A.增强力量、柔韧性、增加耐力，提高身体的协调性B.丰富大学生校园体育生活C.改善人在压力环境下的适应能力D.为大学生形成“终身体育”思想提供应有之力5【多选题】 (2分)瑜伽练习中常用的呼吸方法有哪些（）A.自然呼吸B.胸式呼吸C.腹式呼吸D.完全式呼吸6【多选题】 (2分)下列那些身体部位的连线属于“站立姿势模板”的判断内容（）A.脚踝B.双眼C. 双肩D.髋关节E.双膝F.腰第二章单元测试1【判断题】 (2分)山式站姿，脚尖和脚后跟应当在一条直线上，两脚分开应该是与肩同宽（）A.对B.错2【判断题】 (2分)山式站姿时，骨盆应该向前推出去，臀部肌肉收缩。
（）A.错B.对3【判断题】 (2分)山式站姿时胸腔应当向下沉，并紧收肋间肌（）A.错B.对4【多选题】 (2分)下犬式的锻炼效果（）A.提升手臂力量B.伸展后侧肌群C.拉长脊柱D.胸腔充分扩张5【单选题】 (2分)。
智慧树知 到《体育保健学》章节测试答案
智慧树知到《体育保健学》章节测试答案第一章1、下列影响因素中，与人的寿命和健康状况相关度最高的是()A.医疗手段B.生活方式C.环境因素D.经济水平答案:生活方式2、关于钙的叙述正确的是（）A.构成人体骨骼B.缺钙时，神经肌肉的应激性增高C.若缺乏钙，则凝血受到影响D.体内所含总钙量的99％存在于骨骼和牙齿中答案:构成人体骨骼,缺钙时，神经肌肉的应激性增高,体内所含总钙量的99％存在于骨骼和牙齿中3、下列各项中，不是糖营养功用的是（）A.供给热能B.构成机体组织C.促进维生素的吸收D.保护肝脏答案:促进维生素的吸收4、运动缺乏包含：A.每周运动不足3次B.每次运动不足10分钟C.运动时心率低于110次/分钟D.运动时心率低于130次/分钟答案:每周运动不足3次,每次运动不足10分钟,运动时心率低于110次/分钟5、体适能由（）组成A.健康体适能B.基础体适能C.竞技体适能D.阶段体适能答案:健康体适能,竞技体适能6、下列何项不适合用来测试柔韧性A.转肩B.引体向上C.转体D.俯卧背伸答案:引体向上7、围度测量被用于评价身体成分时，常用的一些围度指标不包括：A.腰围B.腹围C.臀围D.上臂围答案:上臂围8、下列行为中有利于身体健康促进的是？A.吸烟、酗酒B.不良性行为C.进食速度快D.适度运动答案:适度运动9、关于合理膳食原则，下列哪项是错误的？A.粗细搭配，多吃粗的B.荤素搭配，以荤为主C.干稀搭配，先稀后干D.生熟搭配，多吃生的答案:荤素搭配，以荤为主10、三维健康观所指的三个基本侧面是？A.机体B.道德C.心理D.社会答案:机体,心理,社会第二章1、儿童少年运动系统的发育特点是A.肌肉组织的增长落后于骨骼系统B.大肌肉群发育快于小肌肉群C.屈肌发育快于伸肌D.骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大答案:肌肉组织的增长落后于骨骼系统,大肌肉群发育快于小肌肉群,屈肌发育快于伸肌,骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大2、女运动员月经期的病理型表现为A.腰背疼痛B.头晕、头疼、睡眠不佳C.恶心，口渴D.没有什么特别表现答案:腰背疼痛,头晕、头疼、睡眠不佳,恶心，口渴3、中老年人参加体育运动必须遵循A.因人而异B.循序渐进C.持之以恒D.安全第一答案:因人而异,循序渐进,持之以恒,安全第一4、下列运行项目中，一般不适合中年人参加的是A.快速跑B.慢跑C.走跑交替D.快速步行答案:快速跑5、儿童少年的体育卫生要求是()。
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只要身体健康就可以认为是健康的人。
一次锻炼后可使心跳次数（）。
以下哪个选项为健康的生活方式。
成年人每天应保持（）小时的睡眠。
可在妙状元．ｃｏｍ查看完整版答案
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1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
骨和（）构成可在妙状元．ｃｏｍ查看完整版答案了骨骼系统。
骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。
人体全身的骨骼肌有（）块。
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两个练习组之间的肌肉有3种类型，为心脏可在妙状元．ｃｏｍ查看完整版答案特有的称为（）。
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以下哪个部分为肩肌（）。
休息称为（）。
躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
肱三头肌位于上可在妙状元．ｃｏｍ查看完整版答案臂前面皮下（）。
三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（）。
以下哪个动作是发展三角肌力量（）。
斜方肌止点在锁骨外可在妙状元．ｃｏｍ查看完整版答案侧三分之二（）。
斜方肌力量不足容易造成（）。
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（）。
提重物时，会使用到肱三头肌。
肱二头肌位于上臂（），整肌呈梭形。
肱二头肌短头起止于（）喙突。
肱二头肌收缩时，肘关节（）。
肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（）。
腹部主要由（）和腹外斜肌组成。
胸肌的形状为（）。
胸肌的起点于肱骨大结嵴。
标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。
人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（）。
腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（）肋骨前面
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
背阔肌位于胸背区（）和腰区浅层较宽大的扁肌
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
背阔肌起于（）胸肋棘突。
竖脊肌为（）后方的长肌。
竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（）。
竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
下列哪个肌肉为下肢肌（）
臀大肌止于（）
臀大肌的作用是（）
男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（）。
下列哪个动作主要发展为臀大肌（）
股四头肌位于大腿肌肉后面（）
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（）股二头肌是交叉在（）附近的肌腱群
规划日常成套训练的第一步是什么？
进步才是日常训练的最关键所在。
复合训练的特点是？
增大肌肉块的秘诀是？
在健身开始前要做（）分钟的有氧热身比较适宜。