食补大全
养生食谱食补食谱大全
养生食谱食补食谱大全以下是一些养生食谱和食补食谱供参考：1. 排毒养生汤：- 鸡腿肉200克，洗净切块。
- 枸杞10克，泡发后洗净备用。
- 黄豆芽适量，洗净备用。
- 土豆适量，去皮切块。
- 将以上材料加入清水中，煮沸后转小火炖煮30分钟，加少许盐调味即可。
2. 补肾壮阳粥：- 糯米100克，淘洗干净后泡水30分钟。
- 黑芝麻20克，炒香后磨成粉备用。
- 枸杞适量，洗净备用。
- 把糯米加入适量清水中煮熟，再加入黑芝麻粉和枸杞煮沸即可。
3. 补血养颜汤：- 瘦肉200克，切片备用。
- 红枣10枚，洗净去核备用。
- 当归10克，洗净备用。
- 枸杞适量，洗净备用。
- 将以上材料加入清水中煮沸，转小火炖煮40分钟，加少许盐调味即可。
4. 清热解毒饮品：- 菊花10克，冲洗干净备用。
- 金银花10克，冲洗干净备用。
- 冰糖适量。
- 将菊花和金银花加入清水中煮沸，加入适量冰糖调味，待冷却后饮用。
5. 增强免疫力汤：- 鲫鱼1尾，去鳞去内脏。
- 干贝5粒，泡发备用。
- 枸杞适量。
- 将以上材料加入清水中煮沸，转小火炖煮30分钟，加少许盐调味即可。
6. 补钙食谱：- 红枣10枚，洗净去核备用。
- 花生30克，炒香后去皮备用。
- 黑芝麻10克，炒香后磨成粉备用。
- 燕麦片适量。
- 将燕麦片加入适量清水中煮熟，再加入红枣、花生和黑芝麻粉调味即可。
7. 改善睡眠食谱：- 鸽子蛋2个，煮熟剥壳备用。
- 牛奶200毫升。
- 蜂蜜适量。
- 将鸽子蛋和牛奶一起加热至温热，加入蜂蜜调味，用于临睡前饮用。
请根据个人需求选择适合的食谱，并在食用前咨询专业人士的建议。
食补大全
食补大全若要皮肤好，粥里放红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂圆肉。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。
消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。
伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。
滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。
果蔬疗效：生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
骨头汤材料:新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污。
姜切片（三、五片即可），七指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。
做法:1.将以上准备好的材料同放一锅中，加清水（清水多放些，一次加够）。
2.置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。
养生骨头汤菜谱冬瓜排骨汤原料：排骨半斤，冬瓜1斤，盐、香菜。
制法：1、冬瓜切成寸块。
2、排骨烫去血水。
3、用水将排骨煮至七成熟，加入冬瓜及盐，至熟，撒上香菜。
特点：此汤味道清淡，利于清热。
莲藕排骨汤材料：猪小排、莲藕各500克、姜1块调味料：盐、米酒少量制法：1、莲藕先用刀平拍，让藕肉松散，再切滚刀，然后用盐腌一下，待用；2、把洗净斩段的排骨直接入锅加冷水烧开，用勺撇去血泡，加拍过的生姜一块，再开锅时加藕一起炖，直到熟。
3、根据自己口味，调一下咸淡，炖出来的藕汤，有莲藕的甜香味。
食用大全
一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。
女性食补养生食谱大全
女性食补养生食谱大全1. 红枣花生糊材料：红枣、花生、红糖、水做法：将红枣和花生用清水浸泡，约30分钟后，用搅拌机搅拌成糊状。
将搅拌好的糊倒入锅中，加入适量水和红糖，慢慢煮开即可食用。
2. 黑豆糙米粥材料：黑豆、糙米、水做法：将黑豆和糙米洗净，放入电饭锅中，加入适量的清水，煮至粥熟烂即可食用。
可根据个人口味加入适量的盐。
3. 紫米红枣粥材料：紫米、红枣、水做法：将紫米和红枣洗净，放入电饭锅中，加入适量的清水，煮至粥熟烂即可食用。
此粥具有养颜、滋补功效。
4. 黑芝麻豆浆材料：黑芝麻、豆浆、蜂蜜做法：将黑芝麻放入烤箱中烘烤至香脆，然后研磨成粉。
将豆浆烧开后，加入适量的黑芝麻粉和蜂蜜调味即可。
5. 菠菜鸡蛋汤材料：菠菜、鸡蛋、盐、清水做法：将菠菜洗净切段，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
将锅中加入适量清水煮开，放入菠菜和搅拌好的鸡蛋液，煮至熟烂后加入适量盐调味即可。
6. 蘑菇鸡肉粥材料：蘑菇、鸡肉、大米、水做法：将蘑菇和鸡肉切成小丁备用。
大米洗净后放入电饭锅中，加入适量的清水，煮至米饭熟烂后加入蘑菇和鸡肉丁，继续煮至熟透即可。
7. 桂圆红枣炖鸽子汤材料：鸽子、桂圆、红枣、水做法：将鸽子处理干净后放入锅中，加入适量的清水，煮开后加入桂圆和红枣，用小火慢慢炖煮2小时，加入适量的盐调味即可。
8. 紫菜豆腐汤材料：紫菜、豆腐、鸡蛋、清水做法：将紫菜洗净切碎，豆腐切丁备用。
锅中加入适量清水煮开后，放入紫菜和豆腐丁，煮至豆腐煮熟后，打入鸡蛋搅拌均匀，继续煮至鸡蛋熟烂即可食用。
9. 枸杞莲子粥材料：枸杞、莲子、糯米、水做法：将糯米洗净放入电饭锅中，加入适量的清水，煮至粥熟烂后加入枸杞和莲子，继续煮至糯米烂熟即可。
10. 红豆山药糊材料：红豆、山药、红糖、水做法：将红豆和山药洗净，分别放入煮锅中，加入适量的清水，煮至豆子和山药煮烂后，加入红糖调味即可食用。
男人补肾养生食谱大全及
男人补肾养生食谱大全及1. 黑芝麻粥食材：黑芝麻50克，粳米100克，红糖适量做法：先将黑芝麻炒香，研磨成粉。
将粳米洗净，加入适量清水煮熟成粥状，然后加入黑芝麻粉和适量红糖搅拌均匀即可食用。
2. 红枣山药糕食材：山药250克，红枣适量做法：将山药削皮切成小块，红枣去核。
将山药和红枣放入蒸锅中蒸熟，然后用搅拌机搅打成糊状。
将糊状物倒入模具中，冷却后即可切块食用。
3. 食补牛蒡汤食材：牛蒡250克，瘦猪肉适量，生姜适量做法：牛蒡去皮，切成片状。
瘦猪肉洗净切片。
将牛蒡和瘦猪肉一起放入锅中，加入适量清水和生姜，煮沸后转小火慢炖1小时。
调味后即可食用。
4. 芡实鸽蛋汤食材：芡实30克，鸽蛋适量做法：将芡实洗净，鸽蛋煮熟剥壳备用。
将芡实放入煮沸的清水中，煮15分钟，然后加入鸽蛋再煮5分钟。
加入适量的盐调味后即可食用。
5. 黑豆猪蹄汤食材：黑豆100克，猪蹄数只，生姜适量做法：将黑豆用清水浸泡一夜。
猪蹄洗净切块。
将所有食材放入锅中，加入适量清水和生姜，煮沸后转小火炖煮2小时。
调味后即可食用。
6. 黑木耳炒鸡蛋食材：黑木耳50克，鸡蛋适量，葱适量做法：将黑木耳泡软，洗净切丝。
鸡蛋打入碗中打散。
将锅烧热，加入适量油，倒入鸡蛋炒散。
再加入黑木耳丝和葱段，一起翻炒均匀即可食用。
7. 火腿炖豆腐食材：火腿适量，豆腐300克，香菇适量，生姜适量做法：将火腿和豆腐切成块状。
香菇洗净切片，生姜切丝备用。
将所有食材放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火炖煮30分钟。
调味后即可食用。
8. 茯苓薏米粥食材：茯苓30克，薏米50克，粳米100克做法：将茯苓和薏米洗净，粳米洗净泡水备用。
将所有食材放入锅中，加入适量清水煮熟成粥状即可食用。
9. 鲤鱼绿豆汤食材：鲤鱼适量，绿豆50克，生姜适量做法：将鲤鱼洗净切块，绿豆洗净。
将所有食材放入锅中，加入适量清水和生姜，煮沸后转小火炖煮1小时。
调味后即可食用。
10. 西瓜皮炒虾仁食材：西瓜皮适量，鲜虾仁适量，葱姜适量做法：将西瓜皮去皮切成丝。
老年食补养生食谱大全
老年食补养生食谱大全1. 淮山红枣糊材料：淮山50克，红枣10颗，冰糖适量做法：将淮山洗净切小块，红枣去核，将淮山、红枣和适量的水放入锅中煮熟，加入适量冰糖搅拌均匀即可。
2. 枸杞猪肝汤材料：猪肝100克，枸杞15颗，生姜3片，盐适量做法：猪肝切片，枸杞用清水泡发备用。
将猪肝、姜片和适量的水放入锅中煮沸，撇去浮沫后加入枸杞继续煮10分钟，最后加入适量盐调味。
3. 银耳莲子汤材料：银耳50克，莲子30克，冰糖适量做法：将银耳用清水泡发，莲子洗净备用。
将泡发后的银耳放入锅中加水煮沸，然后加入莲子继续煮20分钟，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
4. 黑木耳炒豆芽材料：黑木耳50克，豆芽300克，葱姜适量，盐适量做法：黑木耳用清水泡发，豆芽洗净备用。
锅中放入适量油，加入葱姜爆炒片刻，然后加入泡发后的黑木耳和豆芽翻炒均匀，最后加入适量盐调味即可。
5. 红豆山药粥材料：红豆50克，山药50克，糯米适量做法：将红豆用清水泡发，山药去皮切小块。
糯米淘洗干净后放入煮锅中，加入适量的清水煮沸后放入红豆和山药，继续煮熟至粥状即可。
6. 菠菜蘑菇汤材料：菠菜100克，蘑菇100克，姜片适量，盐适量做法：将菠菜洗净切段，蘑菇切片备用。
锅中放入适量油，加入姜片炒香，然后加入菠菜和蘑菇煮沸，最后加入适量盐调味即可。
7. 黄豆芹菜炒鸡蛋材料：黄豆50克，芹菜100克，鸡蛋2个，蒜末适量，盐适量做法：将黄豆用清水泡发，芹菜洗净切段。
锅中放入适量油，加入蒜末炒香，然后加入黄豆和芹菜翻炒均匀，最后打入鸡蛋煮熟后加入适量盐调味即可。
8. 青椒红枣炒虾仁材料：青椒100克，红枣10颗，虾仁100克，葱姜适量，盐适量做法：青椒洗净切丝，红枣去核，虾仁洗净备用。
锅中放入适量油，加入葱姜爆炒片刻，然后加入青椒丝和红枣炒熟，最后加入虾仁翻炒均匀，加入适量盐调味即可。
9. 豆浆炖蛋材料：豆浆300毫升，鸡蛋2个，盐适量做法：将豆浆倒入碗中，打入鸡蛋，用筷子轻轻搅拌均匀，加入适量盐调味。
食补药补大全·孕妇婴儿篇
01 黄花 鱼粥
02 荔枝山 药粥
03 猪蹄当 归粥
04 黑米鸡 肉粥
05 荔枝红 枣粥
06 荔枝 粥
一、孕产妇滋补食谱
粥类
01
山药粥
02
茭白猪 肉粥
03
红豆粥
04
火腿粥
05
小米红 糖粥
06
鲤鱼阿 胶粥
一、孕产妇滋补食谱
粥类
01
芡实粥
02
赤小豆 鲤鱼粥
03
黄芪鲤 鱼汤
04
麦门冬 粥
05
鸡子粥
05 秋水 芙蓉
02 鸡水奶 汤干丝
04 腐丁红 皮果
二、婴幼儿滋补食谱
粥类
01
芋头咸 粥
02
蛋黄粥
03
鸡丝玉 米粥
04
贝母粥
05
枫叶粥
06
牛奶麦 片粥
二、婴幼儿滋 补食谱
粥类
01 小米蛋 奶粥
03 茯苓益 智仁粥
05 韭菜 粥
02 肉末 菜粥
04 灯心 草粥
06 黑豆 蛋粥
二、婴幼儿滋补食谱
06 碎肉 咖喱
二、婴幼儿滋 补食谱
菜谱
01 鸳鸯鹌 鹑蛋
03 肉末炒 豌豆
05 烩炒 蔬菜
02 榨菜 鸡丝
04 炒素 鳝
06 开胃 鱼丸
二、婴幼儿滋补食谱
菜谱
人参猪 肚
栗子膏
滋肾固齿 八宝鸭
草决明 蒸鸡肝
独脚金煲 猪瘦肉
山药汤 圆
二、婴幼儿滋补食谱
菜谱
炸柿排
口蘑焖 肫
茄汁锅 巴
番茄肉茸 脆锅巴
04 鲜人参 炖水鸭
24节气养生食补大全
24节气养生食补大全根据节气健康饮食是养好身体的关键。
下面是小编为大家整理的24节气养生食补大全，希望对大家有帮助。
01、立春养生篇二月四日是立春。
立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。
此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃而试的小草，正等待着“春风吹又生”，而“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，形象地反映出立春时节的自然特色。
随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。
人们按旧历习俗开始“迎春”，我国的台湾还将立春这一天定为“农民节”这是冬三月农闲后的最后一天休息。
农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。
农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
按自然界属性，春属木，与肝相应。
(这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。
《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。
春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
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中医里的女性肾虚中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。
总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。
如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
提示：女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。
肾虚让我的眼睛不再明快26岁的张小姐最近早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，原先漂亮的双眼皮也渐渐变形，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。
分析：肾主水，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，故而出现了眼睛浮肿，黑眼圈，而长期过食辛辣食品的女性，则可使肾气亏损，导致眼花、目痛。
让各种女性生理问题提前报到李女士已经30岁了，她经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，而这些都是在40多岁左右才出现的更年期症状，同事向女士也诉说最近月经也变得不正常，稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。
分析：经过医生的询问，李女士说她三年前就因为子宫肌瘤切除了子宫。
这些症状就是因为子宫切除后，肾阴虚引起的症状，如果手术后就开始吃中药调整补肾，就不会有这么明显的症状了。
向女士由于长期劳累，伤及肾阴。
而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。
干燥综合症趁“虚”而入周妈妈刚过45岁，最近感觉自己怪怪的，因为她经常感到经常口干、眼干、鼻干、老想喝水，但饮水又不能解渴。
分析：经中医科的医生诊断，她可能是干燥综合症，当她伸出舌头时，只见舌红如镜面一样光亮，一点舌苔都没有，舌的中间还有许多的裂纹，经过一段时间的滋阴补肾，她不但症状消除了，舌苔也恢复了正常。
肾虚影响了我的家庭幸福27岁的张小姐怀孕3次都做了人流，当夫妻二人最终想要一个活泼可爱的宝宝时，却总不能如愿，张小姐的性欲也变得低下，手脚经常冰凉。
药补不如食补,食疗对症大全,为了你和家人收藏!
药补不如食补，食疗对症大全，为了你和家人收藏！【脱发、白发、秃头顶】吃制何首乌：具有补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨功效。
适合少白头，脱发，秃头顶等一切发质问题，适合与黑芝麻搭配食用。
长期坚持食用，效果惊人。
【胃病】吃猴头菇：具有健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效。
对胃炎、胃癌、食道癌、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病的疗效令人瞩目。
【痛经、月经不调】吃当归：具有补血;活血;调经止痛;润燥滑肠的功效。
据明代李时珍《本草纲目》的说法是：“当归调血，为女人要药，有思夫之意，故有当归之名。
适宜月经不调者、闭经痛经者、气血不足者、头痛头晕者、便秘者。
【气虚、身体虚弱】吃黄芪：黄芪是补气补虚的良药，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或用黄芪泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。
黄芪和人参均属补气良药，人参偏重于大补元气，回阳救逆，常用于虚脱、休克等急症，效果较好。
而黄芪则以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者。
有些人一遇天气变化就容易感冒，中医称为“表不固”，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒【高血压、高血脂】罗布麻：十余部医学巨著都对罗布麻降压、降脂、软化血管、强心、安神助眠、降解烟毒、润肠通便. 解酒保肝、提高免疫力等功效有详实、肯定的记载。
《常用药物新用途临床大全》记载：每日用罗布麻叶3—6克，开水泡当茶喝，共治596例;服三个月，症状消失或显著减轻者254例。
其中血压下降到140/90毫米汞柱以下者143人，收缩压或舒张压下降19.5毫米汞柱者268人，有效率可达88.5%;超过半年者高达93.3% ;且一直稳定在正常值。
饮用时间越久，效果越好;产品集预防和治疗于一身。
【风湿、水肿】吃薏苡仁(小粒薏米)：薏苡仁是去湿良药，常与赤小豆搭配。
适合夏季或湿气比较重的季节排湿，并有美容减肥的作用。
长期坚持食用可治疗风湿和类风湿关节炎等疾病。
【肾虚】吃黑豆(肾形小黑豆)：具有补肾益精的作用。
儿童食补养生食谱大全
儿童食补养生食谱大全
以下是一些儿童食补养生的食谱大全：
1. 青菜炒蛋：将新鲜青菜洗净切碎，打入鸡蛋，加少许盐调味，用油炒至熟透即可。
青菜富含维生素和矿物质，鸡蛋则是良好的蛋白质来源。
2. 素炒豆腐：将豆腐切成丁，配上彩椒、胡萝卜等蔬菜炒熟。
豆腐富含蛋白质和钙质，适合儿童骨骼发育和生长。
3. 番茄炒鸡蛋：将番茄切块，与鸡蛋一起炒至熟透。
番茄富含维生素C和抗氧化剂，对儿童免疫系统和视力发育有益。
4. 紫薯南瓜粥：将紫薯和南瓜切成小块，与大米一起煮成粥。
紫薯和南瓜富含抗氧化剂和纤维，有助于儿童消化系统和免疫系统的健康。
5. 红枣核桃糊：将红枣和核桃用热水泡软后捣碎，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
红枣和核桃富含维生素和矿物质，可以促进儿童的大脑发育和免疫力。
6. 枸杞莲子糖水：将枸杞和莲子一起煮成糖水，加入少许冰糖调味。
枸杞和莲子都具有滋补养生的功效，能帮助儿童提高抵抗力和提升免疫力。
7. 鲜奶豆浆：将新鲜牛奶和黄豆一起煮成豆浆，加入适量的蜂蜜或红糖调味。
牛奶和黄豆分别含有钙质和蛋白质，可帮助儿
童骨骼发育和身体成长。
8. 菠菜蒸蛋羹：将菠菜剁碎，与蛋液一起蒸熟。
菠菜富含叶酸和纤维，对儿童的血液和消化系统有益。
9. 紫菜蛋花汤：将紫菜切碎，煮沸后放入鸡蛋液，轻轻搅拌。
紫菜富含碘和维生素B12，对儿童的甲状腺和神经系统有益。
10. 蜜瓜酸奶沙拉：将蜜瓜切成小块，与酸奶拌匀。
蜜瓜富含维生素和水分，能帮助儿童保持身体水分平衡。
以上食谱均为安全健康的合理搭配，但需根据儿童个人情况和饮食习惯进行适当调整。
40种滋阴补阳
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４０种滋阴补阳（男女＿食补_治病＿养生）药膳菜 谱大全
小贴士:看图猜成语，看你距离文盲有多远
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食补大全!
食补大全！1：吃芋头，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
4：绿茶——并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
5：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）6：黑木耳——治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液、脑动脉粥样斑块。
7：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
8：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
9：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
10：给女人带来福气的大穴。
它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
11：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。
指甲有黑斑，说明血脂高。
12：鸡内金是调治积食的“特效药”。
鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。
而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。
所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
13：每天一把坚果，降糖又调脂。
14：多吃洋葱预防骨质疏松。
15：骨质疏松可适量吃坚果。
16：饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。
17：大枣山药补脾胃。
18：高血压喝橘子汁。
19：桂圆枸杞茶可治疗干眼症。
20：牛蒡榨汁清肠。
21：每天补充10mg叶酸能有效预防冠心病。
22：桂圆晨吃补脾晚吃安神。
23：治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
24：催乳：猪蹄2个，通草6克，炖汤服。
25：治老年人耳聋：狗肉250克，马豆60克，同炖烂，早晚分2次食完，连食数周。
26：明目：霜桑叶、菊花各6克。
共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每服6克，白开水送服。
青少年养生食补食谱大全
青少年养生食补食谱大全1. 紫菜豆腐汤:材料: 紫菜、豆腐、鸡汤、盐做法: 烧开鸡汤，加入切成小块的豆腐和紫菜，煮几分钟，最后加入适量盐调味即可。
2. 香蕉花生粥:材料: 香蕉、花生、糯米、水做法: 将糯米洗净，加入适量水煮熟；将花生煮熟并去壳；将香蕉切片备用。
将煮熟的糯米粥倒入碗中，加入香蕉片和花生即可。
3. 番茄鸡蛋面:材料: 鸡蛋、番茄、面条、盐、鸡精做法: 先将番茄切成小块，煮成番茄酱；同时将面条煮熟备用。
锅中烧热油，将鸡蛋打散后加入锅中炒熟，再加入番茄酱进行翻炒，最后放入煮熟的面条拌匀即可。
4. 紫薯红豆粥:材料: 紫薯、红豆、糯米、水做法: 将糯米洗净，加入适量水煮熟；将红豆先用冷水浸泡2小时，然后加入适量水煮熟备用。
将紫薯去皮切块，蒸熟后用勺压成泥状。
将煮熟的糯米粥倒入碗中，加入红豆和紫薯泥即可。
5. 美颜果蔬沙拉:材料: 黄瓜、西红柿、橙子、苹果、胡萝卜、生菜、蜂蜜、柠檬汁做法: 将黄瓜、西红柿、橙子、苹果、胡萝卜切成适当大小的块状。
将生菜洗净并撕成适当大小的片状。
将所有食材放入碗中，加入适量蜂蜜和柠檬汁拌匀即可。
6. 酸奶蓝莓蛋糕:材料: 酸奶、蓝莓、低筋面粉、鸡蛋、细砂糖、黄油做法: 将低筋面粉、鸡蛋、细砂糖、黄油搅拌均匀，倒入蛋糕模具中，放入预热烤箱中150度烤30分钟。
将蓝莓洗净后混入酸奶中，倒在蛋糕上即可。
7. 花菜炒鸡胸肉:材料: 花菜、鸡胸肉、洋葱、大蒜、盐、生抽、料酒做法: 将花菜剁成小块，鸡胸肉切成薄片备用。
锅中烧热油，放入蒜蓉和洋葱煸炒至香味出来，然后加入鸡胸肉快炒，再放入花菜翻炒几分钟，最后加入适量盐、生抽和料酒调味即可。
8. 红枣山药粥:材料: 红枣、山药、糯米、水做法: 将糯米洗净，加入适量水煮熟；红枣去核备用。
将山药切成小块，加入锅中稍微蒸熟。
将煮熟的糯米粥倒入碗中，加入红枣和山药即可。
9. 奶香鳕鱼:材料: 鳕鱼、牛奶、葱姜蒜末、盐、胡椒粉做法: 鳕鱼先用盐腌制片刻，然后放入热水中焯水，捞出备用。
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丰胸食补
（一）芦笋手卷
材料：芦笋3支.紫菜1张.草虾去皮3支.沙拉酱少许。
做法：1.将以上材料烫热。
2.放入紫菜中卷起。
作用成份：芦笋作用原理：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。
（二）盐水虾
材料：斑节虾16只.盐.酒.姜片3片.味精少许。
做法：1.水滚之后放入虾，加盐.酒及姜。
2.虾变色后捞起即可。
作用成份：斑节虾作用原理：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。
（三）胡萝卜炖牛肉
材料：胡萝卜半条.牛肉3两.盐.酱油.八角.胡椒.砂糖1汤匙。
做法：1.胡萝卜.牛肉同时加热。
2.加入酱油.八角.胡椒.砂糖。
作用成份：胡萝卜作用原理：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。
（四）蛤蜊汤
材料：蛤蜊15个.姜片2个.酒2汤匙.盐.味精。
做法：水滚后将蛤蜊.姜片.酒同时放入。
作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量矿物质锌及铜，有助于胸部脂肪细胞吸收营
养。
（五）花生炖猪脚
材料：花生2汤匙.猪脚4两.酱油2汤匙.糖1茶匙. 酒2汤匙。
做法：花生.猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油.糖.酒。
作用成份：花生.猪脚。
作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。
猪脚含动物胶，可促
进女性尔蒙分泌。
（六）豆鼓蚵
材料：蚵3两.豆鼓1汤匙.葱.姜.蒜.九层塔。
做法：1.起油锅放入葱.姜.蒜爆香。
2.放入蚵同炒。
3.起锅前加入九层塔炒拌.关火。
作用成份：蚵作用原理：蚵具高矿物质.蛋白。
（七）玫瑰香附顺肝汤
材料：香附1钱.干燥玫瑰花7朵.猪肝6两.姜3片. 葱2根。
调味料：酒1小匙.太白粉1小匙.盐适量.橄榄油1 小匙。
做法：1.将香附洗净，与玫瑰花加3碗水，煮5分钟出味后，熄火，去渣留汤
2.猪肝洗净.切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。
3.再将做法1之汤汁煮滚，滴数滴橄榄油，入猪肝.葱.姜.快火煮
片刻，加入盐.酒调味即可。
可以丰胸，还能调理经期.疏肝解郁。
（八）慈禧太后的的丰胸圣品——丰胸茶点
让您胸部长得神不知鬼不觉～这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成，古代称它
为"玉女补奶酥"，传说是清朝太医特别为慈禧研制的哩。
再来杯黄耆红枣茶，不只叫
您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运形提升。
a．玉女补奶酥
材料：花生100公克、红枣去籽100公克、黄豆100公克
作法：1．花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使
其成形
2．将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）3．烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分
b．黄耆红枣茶
材料：黄耆3～5片，红枣3粒
作法：用滚水二百cc冲泡，温热时饮用
效果：黄豆－有丰富的卵磷脂及蛋白质红枣－能生津调节内分泌，促进第二性征
发育。
花生－含有丰富蛋白质及油脂。
（九）想前凸后翘试试猪肚
通草猪蹄汤产妇缺乳，民间便方中常用通草达到通乳效果。
其实通草的通乳食效，也
可以发挥在促进胸部发育上，这道汤方，加了炙甘草同煮，目的在加强补中益气、调
理脾胃的作用，以便让身体更容易吸收汤中的营养。
材料：通草一钱、炙甘草二钱、猪蹄一付、新鲜香菇三朵、姜三片、盐二小匙。
做法：1:猪蹄洗净切半，香菇去蒂、切半备用。
2.滚水中加姜片，快速烫过猪蹄，捞起备用。
3.通草以清水快速冲洗干净、沥干，装入棉袋中。
4.将以上所有材料及炙甘草一起放进炖锅，对五、六碗水炖煮，以大火烧
滚后，转小火慢炖一小时，待蹄肉熟透，加盐调味，熄火。
5.将通草捞起丢弃，饮汤吃猪脚。
（十）参耆玉米排骨汤
党参、黄耆都有补气固元的功效，与玉米、小排骨一起煲汤，不单单为了高汤的鲜美
甘甜，还可以促进身体吸收玉米中所含的维他命E，促进造血功能和血液循环，维持荷
尔蒙的正常分泌，突显女性天然发育的特征。
材料：党参、黄耆各三钱、黄玉米两穗、小排骨二分之一斤、盐两小匙。
做法：1.玉米洗净，剁段。
2.小排骨洗净，氽滚水烫去浮沬，捞起备用。
3.将玉米、小排骨连同党参、黄耆一起放进煮锅内，加五、六碗水炖煮，约
炖四十分钟，排骨熟透即可落盐调味。
（十一）五味猪肚汤
黄耆、党参、茯苓、白术、山药，有滋补脾胃、养益元气、促进血液循环的功效。
猪肚能使消化吸收功能运作正常、组织获得充分而均衡的养分，对各年龄层妇女的
发育、养生都有保健作用，这道汤方尤其对养血生肌、丰胸
硕臀、美化肌肤、健美
身材有帮助。
材料：黄耆、党参、茯苓、白术、山药各三钱、猪肚一付、盐二小匙、酒二大匙。
做法：1.猪肚翻面以面粉或盐巴反复搓洗干净，再翻回正面，氽烫去苦、去腥。
捞
起后，平剖为二，再切大块。
2.将所有药材以清水快速冲洗干净，与猪肚一起放进炖锅，加水淹过材料，
先以大火烧滚，再转小火慢炖一小时，待猪肚完全熟烂，加盐、
酒调味。
附注：也可以把猪肚放入电饭锅，外锅加水三杯，煮至开关跳起，加盐、酒调味。
（十二）木瓜芝麻丰胸效果好
木瓜牛肉片看重煲汤艺术的广东妈妈都知道，木瓜煲猪腱、猪脚汤，对于乳房的发
育很有帮助，想借用木瓜的丰胸效果，其实不只老广的木瓜煲汤，像这道木瓜牛肉
片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素还有嫩化肉质的功效。
材料：木瓜一个、牛肉片三两、酱油、料酒、芡粉适量、色
拉油三汤匙。
做法：1.牛肉片用酱油、料酒腌泡半小时，加少许芡粉抓拌一下。
2.木瓜去子切块。
3.起油锅，放下牛肉片爆炒，待一变色即刻起锅。
4.利用锅里余油炒木瓜，略软即可盛起铺在盘中，再将牛肉片铺在木瓜上。
（十三）木瓜芝麻糖
芝麻不但有丰胸效果，还有让白松变黑发及补脑功效，由于芝麻细小不易嚼碎，整粒
的芝麻又不容易消化，营养无法完全吸收，食用前最好将芝麻碾碎。
这一道木瓜芝麻
糖，用了两项丰胸食材--芝麻加木瓜来做，丰胸效果当然加乘。
材料：黑芝麻半斤、麦芽糖四两、木瓜一个。
做法：1.黑芝麻用小火干炒到熟。
用一支杆面杖将炒熟的芝麻压碎。
2.麦芽糖加热煮化后，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。
3.木瓜去皮、去籽，切块盛在碗中，将芝麻糖在木瓜上。