34枚金币时间管理法excle表

简单有效的时间管理表格

简单有效的时间管理表格1：计划清单表格计划清单表格可以说是大多数未曾系统接触过时间管理的朋友自己都可以想到的办法，简单的讲就是我们常见的计划表。

可以给每一天一个清晰的规划，知道每天的任务都有什么，不至于慌张、忙碌、错乱、迷茫。

每日的反省也给了自己一个总结的机会，让自己清楚每天的不足在哪里，对自己的短板有了充分的了解，查漏补缺，才是我们真正实现蜕变的开始。

他的优点也是缺点的一部分，因为每个人的计划能力有限，很多计划外的事项我们未考虑进来，最终导致计划清单完成率过低。

使用方法：你可能听过碎片清单也可能听过计划清单。

而过去的你或许会认为两者是等同的，这是错误的，碎片清单是计划清单的基础，是它的素材来源，计划是碎片清单的系统化升级版本。

首先，每天我们花10分钟的时间，静下心来仔细想想接下来的一天我们都需要处理哪些事情，不用考虑是否合理，也不用考虑是否有必要，这时候的你只需要将希望做的事情全部给写出来，这就是你今日的碎片清单了。

接下来我需要做的就是优化删减，人的精力是有限的，时间管理不是教大家往自己的时间段里拼命的塞各种事情，而是让我们学会分清主次，充分利用二八原则，将精力花费在最值得的事情上。

从碎片清单里面选出当天必须做的事情以及紧急的事情放进计划清单里，那些一般的事情，对自己帮助不大但是耗费时间的事情交给他人去处理，或者延期甚至直接放弃都可以。

2：四象限法则时间“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：第一象限：既紧急又重要(如客户投诉、即将到期的任务、财务危机等)第二象限：重要但不紧急(如建立人际关系、人员培训、制订防范措施等)第三象限：紧急但不重要(如电话铃声、不速之客、部门会议等)第四象限：既不紧急也不重要(如上网、闲谈、邮件、写博客等)。

难以准确区分。

使用方法：1）区分象限，这也是大家最容易出错，拿不准的地方。

随笔43：34枚金币时间管理法

随笔43：34枚金币时间管理法这不是我发明的方法，是读者给我推荐的方法，我去搜索了一下，是一名叫艾力老师总结的方法，于是我就认真学习了一下。

艾力老师是新东方的一位英语老师，来自新疆，长得很帅，他录制了一套《酷艾英语》视频，很多人也喜欢。

艾力老师认为人生的优秀在于时间管理，真正的方法在于坚持，许多同学知道许多方法却不知道坚持，所以艾力老师总结整理出来一个专门坚持的方法——三十四枚金币时间管理方法。

许多同学时间管理不好没有自控力，很没有成就感。

这个方法就给大家帮助，它的原理把时间从早上7：00到晚上12：00的十七个小时分成34枚金币。

每天睡觉前看看自己的金币是怎么花的，并用不同的颜色归类，总结这一天的收获，证明自己有活过，增加自己的成就感，让自己的生活更有效率，通过记录改变人生。

比如下图这样的表黄色= Quality Work意味着你完成了你的任务并且出色又高效橙色= Mandatory Work意味着you're forced to do something that you don't like你被迫做你不喜欢做的事情绿色=Rest休息啦，你懂的！你也可以把健身吃饭一切让你放松的事情都归于此类！蓝色=Guilty Free Play 很直白，就是没有负罪感的玩耍，例如约好的跟同学同事聚餐虾米的，或者跟男盆友女盆友逛街都属此类啦~~~红色=Procrastination 可怕的红色代表了可怕的拖-延-症！其实这就是时间记录清单法，只不过艾力老师做了两个改进：第一个改进是艾力老师针对很多人完全没有时间管理的习惯，主动帮大家把时间分成了34个单元格，鼓励大家用好这些单元格的时间。

第二是艾力老师用不同颜色区分不同的完成状态，使得你的时间记录可视化了，我怀疑很多人记录后会发现是全国山河一片红！另外这个方法很适合用EXCEL表格做记录，我觉得用PPT做一个模板，也很方便，哈哈。

下面我聊聊我对34枚时间金币法的理解。

34枚金币时间管理法(高阶36枚)

时间段 6-6.5 6.5-7 7-7.5 7.5-8 8-8.5 8.5-9 9-9.5 9.5-10 10-10.5 10.5-11 11-11.5 11.5-12 12-12.5
12.5-13 13-13.5 13.5-14 14-14.5 14.5-15 15-15.5 15.5-16 16-16.5 16.5-17 17-17.5 17.5-18 18-18.5 18.5-19 19-19.5 19.5-20 20-20.5 20.5-21 21-21.5 21.5-22 22-22.5 22.5-23 23-23.5 23.5-24 Guilt Free Play Rest Mandatory Work Quality Work Procrastination
18.5-19 19-19.5 19.5-20 20-20.5 20.5-21 21-21.5 21.5-22 22-22.5 22.5-23 23-23.5 23.5-24 Guilt Free Play Rest Mandatory Work Quality Work Procrastination
时间段 6-6.5 6.5-7 7-7.5 7.5-8 8-8.5 8.5-9 9-9.5 9.5-10 10-10.5 10.5-11 11-11.5 11.5-12 12-12.5 12.5-13 13-13.5 13.5-14 14-14.5 14.5-15 15-15.5 15.5-16 16-16.5 16.5-17 17-17.5 17.5-18 18-18.5 18.5-19 19-19.5 19.5-20 20-20.5 20.5-21 21-21.5 21.5-22 22-22.5 22.5-23 23-23.5 23.5-24 Guilt Free Play Rest Mandatory Work Quality Work Procrastination

34枚金币时间管理法

34枚金币时间管理法你知道一年里自己浪费了多少时间吗？过去一年感动你的十个瞬间是什么？你可能只能说出来三个。

问你一年里最大的收获，你只能说出来五个，这真的很可怕。

也许，你该试着记录时间，让生活更有质量一些。

■■■2012年1月16日，我开始整理父亲的遗物。

他去世后有半年多时间，我不敢踏进他的房间一步，总怕触景生情。

我从来没在妈妈和妹妹面前哭过，父亲去世后更是没有再流过一滴眼泪。

可是我的心，始终挂念着父亲。

翻开他的日记本，前面几页记录了很多生活的瞬间：•“2009年1月1日，我从今天开始写日记记录我的生活了。

过去很多事都没记下来，很可惜。

”•“1月2号，今天带家人一起吃饭逛街。

”•“6月2日，半年没坚持写日志，对工作有些反思如下……”•然后就是一片空白。

长大后的我，其实和父亲的感情交流很少，他的事我并不知道。

翻看父亲的日记，凭借着这些记录，我对父亲的生活有了更多的了解。

我突然想，如果生活没有记录，就好像生活不曾发生过一样。

即使是每天自己经历的，如果没有记录，真正留下印记的也很少。

于是，我决定对自己每天的生活也要有所记录，后来又因为工作关系，读了一些时间管理方面的文章，就慢慢形成了一套记录时间、记录生活的方法，并用这个“34枚金币时间管理法”管理自己的生活，让生活更高效。

1在记录时间之前，一个很简单的问题是：“过去一年的新年目标，你实现了吗？或者说，你还记得当初的目标吗？”回答这个问题的时候，我们常发现，今年我打算实现的计划就是去年新年制订的，前年策划过要执行的，大前年构思的——总之都是同一个目标，却一直未被实现。

可能我们每一年的新年目标都只是把去年的目标重复一遍。

当我发现自己的这个问题后，我从2013年开始有了改变。

之前我是80公斤的胖子，几乎没有太多说得上来的成就，但是在这一年，我录了52期《酷艾英语》节目，总点击量超过了5000万次，邀请到世界英语演讲比赛冠军参加这个节目，也做了自己的APP，写了5本跟英语学习有关的工具书。

34枚硬币时间管理

34枚硬币时间管理时间管理是现代社会中非常重要的技能。

在忙碌的生活中，我们经常感到时间不够用，总是觉得时间过得太快。

然而，如果我们能够有效地管理时间，就能够提高生产力，减少压力，并更好地实现个人和职业目标。

本文将介绍一种简单而有效的时间管理方法，称为“34枚硬币时间管理法”。

这种方法将时间分配为可管理的单元，每个单元代表一定的时间量。

通过使用这种方法，我们可以更好地控制我们的时间，并确保我们能够高效地完成任务。

什么是34枚硬币时间管理法？34枚硬币时间管理法是一种基于“时间桶”的概念的时间管理方法。

这种方法的核心理念是，我们每天只有有限的时间供我们使用，就像一个装满34枚硬币的罐子。

每个硬币代表某个时间单元，例如15分钟或30分钟。

使用34枚硬币时间管理法，我们首先需要确定我们每天最重要的任务，并给予它们高优先级。

然后，我们将每个任务的时间分配为一定数量的硬币。

例如，如果我们将一个任务的时间分配为4个硬币，那么这个任务将占用我们一小时的时间。

在一天中，我们可以使用不同数量的硬币来完成不同的任务。

这样，我们就可以更好地控制我们的时间，并确保我们将时间花在最重要的任务上。

如何使用34枚硬币时间管理法？使用34枚硬币时间管理法，我们可以按照以下步骤来管理我们的时间：1.设定目标：首先，我们需要设定我们想要实现的目标。

这可以是个人目标、职业目标或其他任何重要目标。

2.列出任务：接下来，我们需要列出实现这些目标所需的任务。

将这些任务写下来，并对它们进行排序，以确定哪些任务是最重要的。

3.分配时间：一旦我们确定了任务的优先级，我们可以将时间分配给每个任务。

根据任务的复杂程度和重要性，我们可以使用不同数量的硬币来表示每个任务所需的时间。

4.监控时间：在时间管理过程中，我们需要监控我们使用每个任务所用的时间。

确保不要超出我们为每个任务分配的硬币数量。

如果发现一个任务需要更多的时间，我们需要根据需要重新分配硬币。

简单有效的时间管理表格

简单有效的时间管理表格1:计划清单表格计划清单表格可以说是大多数未曾系统接触过时间管理的朋友自己都可以想到的办法，简单的讲就是我们常见的计划表。

可以给每一天一个清晰的规划，知道每天的任务都有什么，不至于慌张、忙碌、错乱、迷茫。

每日的反省也给了自己一个总结的机会，让自己清楚每天的不足在哪里，对自己的短板有了充分的了解，查漏补缺，才是我们真正实现蛻变的开始。

他的优点也是缺点的一部分，因为每个人的计划能力有限，很多计划外的事项我们未考虑进来，最终导致计划清单完成率过低。

使用方法：你可能听过碎片清单也可能听过计划清单。

而过去的你或许会认为两者是等同的，这是错误的，碎片清单是计划清单的基础，是它的素材来源，计划是碎片清单的系统化升级版本。

首先，每天我们花10分钟的时间，静下心来仔细想想接下来的一天我们都需要处理哪些事情，不用考虑是否合理，也不用考虑是否有必要，这时候的你只需要将希望做的事情全部给写出来，这就是你今日的碎片清单了。

接下来我需要做的就是优化删减，人的精力是有限的，时间管理不是教大家往自己的时间段里拼命的塞各种事情，而是让我们学会分清主次，充分利用二八原则，将精力花费在最值得的事情上。

从碎片清单里面选出当天必须做的事情以及紧急的事情放进计划清单里，那些一般的事情，对自己帮助不大但是耗费时间的事情交给他人去处理，或者延期甚至直接放弃都可以。

2：四象限法则时间“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”:第一象限：既紧急又重要（如客户投诉、即将到期的任务、财务危机等）第二象限：重要但不紧急（如建立人际关系、人员培训、制订防范措施等）第三象限：紧急但不重要（如电话铃声、不速之客、部门会议等）第四象限：既不紧急也不重要（如上网、闲谈、邮件、写博客等）难以准确区分。

使用方法：1）区分象限，这也是大家最容易出错，拿不准的地方。

30枚金币时间管理法样表(2015年暑假)

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第四周时间管理统计图
4 25%
1 25%
3 25%
2 25%
第四周自我打分（满分100）
本周关键词
本周读的书
本周做得最有意义的3件工作
本周干得最傻的3件事儿
本周听到最牛的3句话
本周时间汇总
1 1 1 1
理统计图
2பைடு நூலகம்%
25%
19:00-19:30 19:30-20:00 20:00-20:30 20:30-21:00 21:00-21:30 21:30-22:00 1、高效工作(小时) 2、拖延(小时) 3、休息(小时) 4、不高效地工作 1 1 1 1 0 0 0 0 0 0 0 0
备注：高效工作拖延休息不高效地工作
3 25%
7月23日
第三周自我打分（满分100）
7月24日
7月25日
本周关键词
本周读的书
本周做得最有意义的3件工作
本周干得最傻的3件事儿
本周听到最牛的3句话
本周时间汇总
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周时间管理统计图
1 25%
2 25%
30枚金币时间管理法样表
7月26日 7月27日 7月28日 7月29日 7月30日
高效利用时间完成任务。你又陷入拖延之中，这段时间完全没有效率。比如明明知道现在应该写作业，但一直忍不住玩学习、工作之间的必要休息，还可以把健身吃饭等不太好归类的活动都归到这一类。表示不高效地利用时间。如心不在焉的学习工作等。
坚持时间管理，成就卓越人生！

34枚金币时间管理法

一、轻度过失（扣1-15分）扣1-3分1）工作时间用内部电话聊天者。

2）在岗男员工留大鬓角、小胡子，发迹侧过耳，后过衣领。

3）在岗员工头发不齐整，前发遮眼，发型独到。

4）在岗服务时将手插进衣兜里或双手抱肩。

5）在岗女员工的长发不用黑色发结束起，头发披肩，浓妆艳抹。

6）在岗厨师不带厨师帽头发留露在外。

7）在岗时制服破坏、掉扣、开线、不带领带（结）或不规范。

8）在岗时制服不扣好、敞开外衣、卷袖。

9）手部不干净，留长指甲或涂有色指甲油。

10）在岗员工不得佩带耳环、手镯、项链、戒指（除结婚订婚戒指外）。

11）在岗时未戴头发或不将长发盘起。

12）不佩带工牌或不按规定佩带、工牌戴歪上岗。

13）在酒店专家走时左右摇晃（各处碰撞）、姿势独到。

14）为客人服务或发言时翩翩起舞、手势不规范（指向客人）。

15）在客人眼前打喷嚏、咳嗽、打呵欠。

16）男员工不穿黑色或深色的袜子或未穿黑色鞋子或未穿袜子，女员工穿裙装时未穿同肤色的高筒袜或穿其他艳色鞋子。

17）用厕后不冲水。

18）碰到客人、同事（上司）不主动问候或与酒店人员陪同客人时只问候酒店人员，不问候客人；下级问候上司，对方无回答。

19）在非吸烟场所吸烟者（员工餐厅、员工洗手间除外）。

20）在酒店地域乱丢烟头、乱丢果皮纸屑、随地吐痰。

21）不在员工餐厅用餐或未经酒店赞成将食品（含零食、点心、饼干等）和饮料带到工作场所者。

22）前厅或餐厅员工在岗时不站立服务以及碰到客人或上司领导时不起立者。

23）对客服务时不微笑服务，不使用礼貌规范用语。

24）对客人、对同事乱用称号。

25）在客人眼前剔牙、挖鼻、掏耳、搔头、伸腰。

26）走路与贵宾抢道、争行、遇客不礼让不躲让，高出客人不致歉。

27）考勤时间不足8小时。

28）行政上班人员不出操。

29）用餐期间不按规定排队者（故意拥挤、没心推倒对方者）。

30）工作地域不按规定整理、干净者。

31）对分配的工作推委不做。

32）工作松散没心，工作态度不正直。

清单控自述：时间都去哪儿了？一张excel表告诉你

清单控自述：时间都去哪儿了？一张excel表告诉你很多人都有给金钱记帐的习惯，却少有人愿意为时间记帐。

有时候莫名少了10块钱，我们都会纠结上好一会钱去哪里了，但对于轻易溜走的十分钟甚至几个小时，却似乎总是很“大方”，可还记得“时间就是金钱”。

采取什么方式进行记录不是重点，重要的是记录的意义和影响。

后台回复：时间管理，可以下载34枚金币时间管理法样表。

文/林小檬，来源：简书我的2016年，运动了227次，看了64部电影和电视剧，写了63篇日记，读了57本书。

不过，这些数字本身并没有什么意义，比数字更重要的是，我能清楚地记得完成它们的每一个时间段以及当下的感受，甚至可以说，我知道过去的这366天里的每一个小时我都是怎么度过的。

这就要多亏我坚持记录了一年半的时间帐单。

2015.07至今的时间帐单最开始想要写时间帐单，是源于2015年初了解到手帐的概念，也在网上看到很多达人们的分享，觉得能将生活中的点点滴滴都记录下来真是一件美好的事情，而且，写手帐还有利于提高效率和对时间的利用率，因此自己也跃跃欲试。

但是，在试了几种本子和记录方式后，终于还是放弃了。

主要有几个原因：①个人的排版和绘图能力实在有限，更准确地说是渣，而我又有点强迫症，看到页面不够好看，就会撕掉重新再写，既浪费时间又浪费资源。

②随时带着手帐有些不方便，不带着又会忘记写或是事后补写就没有了当下的感觉，经常出现好多页空白的情况。

手帐很好，但并不适合我，我需要找到一种能够让自己持续记录下来的方法。

偶然在看《奇葩说》的时候，听到艾力介绍了他的34枚金币时间管理法，即早上7点起床，晚上12点睡觉，一共17个小时，把它按每半小时分开，分成34块，就有了34枚金币了。

开开心心地玩了，是绿色；高效工作了，是黄色；无限制地刷微博、刷朋友圈啊，你就把它标成红色。

这么一来，你会发现，一天的时间，红红绿绿，高效与不高效，一目了然。

后台回复：时间管理，可以下载34枚金币时间管理法样表。

分享5个时间管理经典模板和6大实用APP

分享5个时间管理经典模板和6⼤实⽤APP⽂：⽤时间酿酒插图：微博@清粥ZYY写在前⾯：在最开始学习时间管理时，总结过⼏套实⽤的时间管理表格和APP，回过头再看，当时的⼀些模板和APP，早到了升级和调整的时刻。

如果你对时间管理感兴趣，希望能在今天的⽂章⾥找到适合你的好模板~⽂章篇幅略长，为⽅便⼤家阅读做了个⽬录，重点部分也已加粗，⽅便⼤家快速阅读。

01.什么是时间管理？百科上给出的专业解释为：通过事先规划和运⽤⼀定的技巧、⽅法与⼯具实现对时间的灵活及有效运⽤，从⽽达到个⼈或组织的既定⽬标。

从定义中，我们就可以清晰看出时间管理，它只是我们达成⽬标的⼀种途径，⼀个⽅法，是提⾼效率的⼀种⼿段⽽已。

所以，这些年经常引起⼈们争论的时间管理更重要，还是精⼒管理更有⽤的话题其实就是个伪命题，因为两者都只是达成⽬标的途径之⼀，并不是完全对⽴的关系。

02.为什么要进⾏时间管理？凡是总会习惯性地问⼀句为什么，所以刚开始阅读时间管理类的书籍时就曾问过⾃⼰为什么要进⾏时间管理？当时我的答案是因为觉得⾃⼰每天窝在寝室实在太⽆聊，继续下去只会越来越堕落，得给⾃⼰安排⼀点事情，让⽣活充实起来，所以那时我接触到了时间管理中的计划清单表格。

后来事情越来越多，虽然每天看起来很忙，但很快就发现⾃⼰的效率太低，乱七⼋糟的破事更是让⾃⼰精疲⼒尽，然后我就接触到了“吞青蛙表格”和“九宫格⽇记”以及精⼒管理等⽅⾯的知识。

对时间管理的认识也正在在这样⼀次次解决⾃⼰实际问题中不断深⼊的。

虽然系统性地学习时间管理可能会让你的理论知识更加扎实，但对⼤部分朋友来说，最好的学习顺序不是先找⽅法再去解决问题，⽽是当⽣活中遇到问题后，从解决问题的⾓度找到⼀个⽅法就赶紧⽤起来。

⽽且那些罗列⽅法论的⽂章，受作者个⼈经验以及⽂章传播的局限性影响，作者们在分析原因时都习惯性从共性问题出发，没办法照顾到每个⼈的特性。

这就是为什么参加了很多次时间管理课程的朋友，听课的时候觉得醍醐灌顶，落实到实践却有点不知所措的主要原因。

34金币时间管理

34金币时间管理简介时间管理是指有效利用时间来完成任务、提高工作效率的一种能力。

在当今快节奏的社会中，时间管理变得尤为重要。

随着信息爆炸的来临，我们很容易被各种事物分散注意力，导致时间浪费。

所以学会好的时间管理技巧对于提高个人效率以及实现目标至关重要。

金币时间管理是一种简单而实用的时间管理方法，它通过把时间视作有限的金币进行管理，帮助我们合理安排时间和优化工作流程。

在这篇文档中，我们将介绍34金币时间管理的具体步骤和技巧。

第一步：金币评估在使用34金币时间管理之前，我们需要首先评估自己每天拥有的时间金币数量。

假设我们每天有24个小时的时间，我们需要将这段时间拆分成小的时间块，每个时间块代表一个金币。

例如，我们可以将每个时间块设定为30分钟。

这样一天就有48个金币（24小时 x 60分钟 / 30分钟）。

然后，我们需要评估自己每天的固定任务并估算所需的时间金币数量。

固定任务可以是上班、学习、锻炼等。

根据每个固定任务需要的时间，我们可以计算出每天需要花费多少个金币在这些任务上。

第二步：优先级管理在金币时间管理中，我们需要将任务按照优先级进行排序。

将最重要和紧急的任务放在优先级最高的位置，最次要的任务放在优先级最低的位置。

在进行任务排序时，我们可以使用不同的标志来帮助我们判断任务的优先级。

以下是一些常用的任务优先级标志：•紧急且重要的任务•重要但不紧急的任务•紧急但不重要的任务•不紧急也不重要的任务通过将任务按照优先级进行排序，我们可以更加清晰地了解应该如何安排时间和金币。

第三步：金币分配一旦任务经过优先级排序，我们就需要将金币分配给每个任务。

我们将根据任务的重要性和紧急性来分配金币，以确保高优先级的任务能够得到更多的时间。

我们可以根据任务的重要性和紧急性来制定分配金币的规则，如下所示：•紧急且重要的任务：分配较多的金币，确保能够充分完成任务。

•重要但不紧急的任务：分配适量的金币，确保任务不会被拖延。

30枚金币时间管理法样表(2015年暑假)曹晨 7.17

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第四周时间管理统计图
4 25%
1 25%
3 25%
2 25%
第四周自我打分（满分100）
本周关键词
本周读的书
本周做得最有意义的3件工作
本周干得最傻的3件事儿
本周听到最牛的3句话
本周时间汇总
1 1 1 1
理统计图
25%
25%
读书
写作业制作表格休息
吃饭洗碗
玩吃饭
吃饭吃饭
出玩午睡洗碗、午睡
午睡午睡
读书写作业读书看书、制作表格写作业看电视看电视看电视制作表格、写数学题出去读书、写作业打羽毛球看书打羽毛球
看电脑读书
看电视
打羽毛球
看电脑读书
看电视
看电脑
看书、写作业写作业看电视
坚持时间管理，成就卓越人生！
0枚金币时间管理法样表
7月7日洗漱洗漱、吃饭吃饭 7月8日 7月9日第一周自我打分（满分100） 80
本周关键词
认真
看书写作业看书和同学玩
贪玩
本周读的书
鲁滨逊漂流记
看电视
读书
地心游记格列弗游记
吃饭吃饭午睡
写作业、制作表格
情感读本本周做得最有意义的3件工作
写作业
看电视休息、洗漱
3 1 9.5 1
备注：高效工作拖延休息不高效地工作
高效利用时间完成任务。你又陷入拖延之中，这段时间完全没有效率。比如明明知道现在应该写作业，但一直忍不住玩学习、工作之间的必要休息，还可以把健身吃饭等不太好归类的活动都归到这一类。表示不高效地利用时间。如心不在焉的学习工作等。