12时辰经络表
经络当令时间表图
经络当令时间表图【概述】人体有12条经络，一天有12个时辰(一个时辰相当于现在2个小时)。
12时辰与12条经络相对应，不同时辰对应不同经络。
【对应时间】1.子时：胆经当令时（23:00-1:00）。
2.丑时：肝经当令时（01:00-3:00）。
3.寅时：肺经当令时（03:00-5:00）。
4.卯时：大肠经当令时（05:00-7:00）。
5.辰时：胃经当令时（07:00-9:00）。
6.巳时：脾经当令时（09:00-11:00）。
7.午时：心经当令时（11:00-13:00）。
8.未时：小肠经当令时（13:00-15:00）。
9.申时：膀胱经当令时（15:00-17:00）。
10.酉时：肾经当令时（17:00-19:00）。
11.戌时：心包经当令时（19:00-21:00）。
12.亥时：三焦经当令时（21:00-23:00）。
【作用】1.子时：具有调节机体新陈代谢的作用。
2.丑时：具有贮藏血液、疏肝理气(调理肝脏气机)的作用。
3.寅时：具有调节呼吸功能的作用。
4.卯时：具有调节肠道、排毒的作用。
5.辰时：具有贮藏食物、对饮食水谷初步消化的作用。
6.巳时：具有促进胃肠运动的作用。
7.午时：具有推动血液循环、调养心神的作用。
8.未时：具有调节体内津液代谢的作用。
9.申时：具有贮存和排泄尿液的作用。
10.酉时：具有主生长发育生殖的作用。
11.戌时：具有调节神志的作用。
12.亥时：具有运行水液的作用。
【注意事项】1.子时：子时养生需重视睡眠，阳入于阴而眠是遵从阴阳变化之道，在睡眠中，胆经经气可得以顺畅运行、涵养，重视子时养生能使人获得良好的睡眠，头脑清晰，有胆识有胆量，反之则会出现偏头痛、头昏蒙等症状。
2.丑时：丑时肝经的养生对养血护目、荣养筋肉四肢有着重要意义。
肝经当令之时宜卧不宜动，能养肝经者则面色红润光泽、肢体动静有力，反之则见脾气暴躁、晨起四肢无力等。
3.寅时：寅时肺经经气汇聚，肺以其布散之能将气血推向周身，使皮毛得生得养。
十二时辰与当令经脉对应表
⼗⼆时⾠与当令经脉对应表时⾠时间段当令经脉时⾠时间段当令经脉⼦时 23:00-01:00 胆经当令午时 11:00-13:00 ⼼经当令丑时 01:00-03:00 肝经当令未时 13:00-15:00 ⼩肠经当令寅时 03:00-05:00 肺经当令申时 15:00-17:00 膀胱经当令卯时 05:00-07:00 ⼤肠经当令⾣时 17:00-19:00 肾经当令⾠时 07:00-09:00 胃经当令戌时 19:00-21:00 ⼼包经当令巳时 09:00-11:00 脾经当令亥时 21:00-23:00 三焦经当令⒈⼦时（午夜23:00---凌晨1:00）⼦时胆经当令，阳⽓开始⽣发，是胆经的排毒时间，最重要的有两个点：①忌宵夜，你想要⼀夜不舒服，就在这个时候吃宵夜②忌熬夜，晚23:00前务必⼊睡，养⽣讲究睡⼦午觉，此时便是“⼦觉”，如果这段时间不能⼊睡，那么第⼆天胆汁分泌减少，消化代谢容易出现问题。
就算难以保证23：00前睡觉，⾄少⼀周有3天能够做到早睡。
⽽且这两个⼩时对于爱美的⼥性是重要的“美容觉’，这段时间不睡觉，⽪肤就会暗沉粗糙，缺少光泽。
⒉丑时（凌晨1:00---3:00）丑时肝经当令，阳⽓已经⽣发起来，是肝经的排毒时间，此时最重要的就是“熟睡”。
为了给你的肝创造⼀个良好的⼯作环境，我们需要做的只有⼀点，那就是熟睡。
不需要花费1分钱，只要熟睡，就可以养肝护胆，健康排毒。
很多⼈属于“夜猫⼦”，午夜⼀过就开始兴奋，所以这样⼈⼀般免疫⼒低下，情绪容易激动，性情抑郁沉闷，⽽且失眠多梦，甚⾄胸肋隐痛。
丑时睡不好觉，⼜会错过脊椎造⾎的最佳时段，容易造成贫⾎。
⒊寅时（凌晨3:00---5:00）寅时肺经当令，⽓⾎由静⽽动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死过去，⽽是深度睡眠，睡的⾹。
此时肺经运⾏，所以患有哮喘症，⽓喘症的⼈，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。
十二经络当令时间
十二经络当令时间子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令卯时（早晨5点到7点）：大肠经当令辰时（早晨7点到9点）：胃经当令巳时（上午9点到11点）：脾经当令午时（中午11点到13点）：心经当令未时（下午13点到15点）：小肠经当令申时（下午15点到17点）：膀胱经当令酉时（下午17点到19点）：肾经当令戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
可见吃早餐的重要，和晚上11点前睡觉的重要，特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆）子时是夜里11-1点。
这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。
所以,人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
而且，造成失眠的原因，基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。
实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。
二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血（养肝）子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1-3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。
十二经络与时辰对照表
十二经络与时辰对照表十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来，每条经络对应一个时辰中运行最为活跃，下面就让小编来为大家揭晓。
十二经络与时辰对照表时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，每条经络有各自运行的黄金时间，其实，每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。
凌晨三点至凌晨五点：肺经运行呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰。
相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。
凌晨五点至七点：大肠经运行排泄系统在此时慢慢启动，随着日照初升，身体也逐渐苏醒，接着进行排便。
通常此时休养不够，或是没有进行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便，长期如此会造成肠道负担，导致诸多疾病。
值得一提的是，凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。
气血大量发散，人体需要大量用氧。
若肺经和肠经虚弱，又疏于保养和保暖，严重者易于此时死亡。
也因此，老人家猝死，往往多发生在此时。
早晨七点至九点：胃经运行此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。
通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。
早晨九点至十一点：脾经运行人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。
前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。
相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。
若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。
中午十一点至下午一点：心经运行同时也是血液运行的高峰。
此时心脏需要较多的能量来推动血液循环，加上午间阴阳气交接，因此人体会感觉些微倦怠，适合小憩以补充体力。
经络气血十二时辰走向详解
经络气血十二时辰走向详解一、足少阳胆经子时（23点到1点）——胆经旺。
子时睡的足，黑眼圈不露。
二、足厥阴肝经丑时（1点到3点）——肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑。
三、手太阳肺经寅时（3点到5点）——肺经旺。
寅时睡的熟，色红精气足。
四、手阳明大肠经卯时（5点到7点）——大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
五、足阳明胃经辰时（7点到9点）——胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安。
六、足太阴脾经巳时（9点到11点）——脾经旺。
巳时脾经旺，造血身体壮。
七、手少阴心经午时（11点到13点）——心经旺。
午时一小憩，安神养精气。
八、手太阳小肠经未时（13点到15点）——小肠经旺。
未时分清浊，饮水能降火。
九、足太阳膀胱经申时（15点到17点）——膀胱经旺。
申时津液足，养阴身体舒。
十、足少阴肾经酉时（17点到19点）——肾经旺。
酉时肾藏精，纳华元气清。
十一、手厥阴心包经戊时（19点到21点）——心包经旺。
戊时护心脏，减压心舒畅。
十二、手少阳三焦经亥时（21点到23点）——三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
上面上的文字可以做以下理解：1子时的时候胆经旺盛，而中医认为“肝之余气，泄于明胆，聚而成精”，人在子时前入眠，胆才能完成代谢。
子时前睡觉，早晨才能头脑清醒，没有黑眼圈。
2“肝藏血”“人卧则血归于肝”“女子以肝为先天，以血为本”，丑时不睡，面色青灰，容易长斑。
3“肺朝百脉”，肝在丑时把血推陈出新后，经新鲜的血液提供给肺。
4“肺与大肠相表里”，肺将血液推到全身，接着大肠进入兴奋状态，清晨起床后最好大便。
5人在7点到9点这段时间吃早饭最好。
6"脾开窍于口，其华在发"，唇白说明气血不足，唇紫说明汗入脾经。
7“心主神明，开窍于舌，其华在面”，人在午时小睡片刻，可养心。
813点到15点适当多喝水，多喝茶，有利于小肠排毒降火。
9膀胱经是人体阳气最足的经络，15点到17点适当运动有助于体内津液的循环，喝滋阴的汤水或茶水对阴虚的人最好。
十二时辰经络对照表
十二时辰经络对照表人体经络是按照着一天十二个小时而在运作，那么十二时辰经络对照着哪些经络呢？十二时辰经络养生又是如何，下面一起来看看吧！声明：图片由网友上传，来源网络，如有侵权，敬请告知十二时辰经络对照表十二时辰经络养生查询表1、凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。
寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
2、凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
3、足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。
洗脸漱口，早餐。
早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
十二时辰经络对照表
21：00-23：00 亥时 三焦经（心境平静，适合禅坐）
请注意甄别内容中的联系方式诱导购买等信息谨防诈骗
十二时辰经络对照表
十二时辰经络对照表
牧云庚寅三月整理
23：00-01：00 子时 胆经 （上床睡觉，骨髓造血）
01：00-03：00 丑时 肝经 （肝脏五脏，修复最佳）
03：00-05：00 寅时 肺经 （呼吸调养，服食银耳）
05：00-07：00 卯时 大肠经（起床喝水，早餐甚佳）
，早餐正时）
09：00-11：00 巳时 脾经 （调和脾胃，饮水六杯）
11：00-13：00 午时 心经 （心情舒畅，午睡正当）
13：00-15：00 未时 小肠经（活跃正强，午时前餐）
15：00-17：00 申时 膀胱经（宜多喝水，利尿通畅）
17：00-19：00 酉时 肾经 （适合休息，肝毒肾运）
十二时辰和人体经络时表
人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。
保持心境平静。
23：00-1：00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1：00-3：00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3：00-5：00 肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5：00-7：00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7：00-9：00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9：00-11：00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17：00-19：00 肾经。
适合休息。
19：00-21：00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。
美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥（黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米），就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法：五色豆洗净后，用水浸泡一夜。
（豆萌芽，生最盛，其酵素特多，少食后令人排出空的物，而且更容易煲。
）把泡好的五色豆放入水中，加入适量的水煮至豆花，即加入冰糖、溶解后即可用。
十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了，甚至很严重了才去看医生。
基本没有防范疾病的知识，即使有也局限于不吃脏东西，勤洗手等。
1．手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
十二时辰经络养生对照表
十二时辰经络养生对照表十二时辰对照表在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。
每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。
下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。
十二时辰 别名 解析 对应生肖 当令器官 循行经脉 常见症状 时辰宜忌子时 23:00-01:00 夜半，又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段。
鼠 胆 胆经 头晕目眩、口苦、善太息。
宜：睡觉。
忌：熬夜；吃夜宵。
丑时 01:00-03:00 鸡鸣，又名荒鸡。
指深夜过后，鸡鸣之时。
牛 肝 肝经 胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。
宜：熟睡。
忌：熬夜；生闷气；久视。
寅时 03:00-05:00 平旦，又称黎明、早晨、日旦。
天刚蒙蒙亮的时候。
虎 肺 肺经 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛。
宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。
忌：熬夜。
卯时 0500:07:00 日出，又名日始、破晓、旭日。
指太阳刚露脸，冉冉初升的那段时间。
兔 大肠 大肠经 牙齿疼痛、颈部肿大。
宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经。
忌：饮酒。
辰时 食时，又吃早饭的时间。
龙 胃 胃腹胀肠鸣、消宜：及时吃早餐，十二时辰经络养生胆经子时(23:00-1:00)此时胆经最旺，中医古人认为："肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。
有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。
胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
"胆有多清，脑有多清"，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。
反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而"胆怯"胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
十二时辰经络养生对照表
十二时辰经络养生对照表十二时辰对照表在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。
每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。
下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。
十二时辰 别名 解析 对应生肖 当令器官 循行经脉 常见症状 时辰宜忌子时 23:00-01:00 夜半，又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段。
鼠 胆 胆经 头晕目眩、口苦、善太息。
宜：睡觉。
忌：熬夜；吃夜宵。
丑时 01:00-03:00 鸡鸣，又名荒鸡。
指深夜过后，鸡鸣之时。
牛 肝 肝经 胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。
宜：熟睡。
忌：熬夜；生闷气；久视。
寅时 03:00-05:00 平旦，又称黎明、早晨、日旦。
天刚蒙蒙亮的时候。
虎 肺 肺经 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛。
宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。
忌：熬夜。
卯时 0500:07:00 日出，又名日始、破晓、旭日。
指太阳刚露脸，冉冉初升的那段时间。
兔 大肠 大肠经 牙齿疼痛、颈部肿大。
宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经。
忌：饮酒。
辰时 食时，又吃早饭的时间。
龙 胃 胃腹胀肠鸣、消宜：及时吃早餐，十二时辰经络养生胆经子时(23:00-1:00)此时胆经最旺，中医古人认为："肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。
有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。
胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
"胆有多清，脑有多清"，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。
反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而"胆怯"胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
十二经脉与十二时辰对应养生
十二经脉名称 足少阳胆经 足厥阴肝经 手太阴肺经 手阳明大肠经 足阳明胃经 足太阴脾经 手少阴心经 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 足少阴肾经 手厥阴心包经 手少阳三焦经 对应脏腑 胆腑 肝脏 肺脏 大肠腑 胃腑 脾脏 心脏 小肠腑 膀胱腑 肾脏 心包 三焦腑 旺时 子时：23：00-1：00 丑时1：00-3：00 寅时3：00-5：00 卯时5：00-7：00 辰时7：00-9：00 巳时9：00-11：00 午时11：00-13：00 未时13：00-15：00 申时15：00-17：00 酉时17：00-19：00 戌时19：00-21：00 亥时21：00-23：00 衰时 午时11：00-13：00 未时13：00-15：00 申时15：00-17：00 酉时17：00-19：00 戌时19:00-21:00 亥时21：00-23：00 子时23：00-1：00 丑时1：00-3：00 寅时3：00-5：00 卯时5：00-7：00 辰时7:00-9:00 巳时9：00-11：00 时辰 甲 乙 丙 丁 戊 己 庚 辛 壬 癸 子 丑 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥
经络运行当令时间表
经络运行当令时光表
一天二十四小时按甲子计时法,应当划分为十二个时辰,和二十四小时计时法相对应,经络运行当令时光表如下：
子时（23---1点钟）三更十一点到清晨一点.胆经当令,阳气初生时令.这时还不睡,就不克不及做到心肾订交,就会损害到身材健康.晚上阳埋元气,不必化,晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉.
丑时（1---3点钟）夜里一点到三点,肝经当令,肝藏血补津.这时还不睡就养不起肝血,长期到点不睡则肝气缺少,身材渐衰还会影响后半生的.
寅时（3---5点钟）早上三点到五点,肺经当令,肺主气.这时持续醒来或出汗不好,有病了,应找大夫看了.
卯时（5--7点钟）早上五点到七点,是大肠经当令,应排便,是天门开地门开的时令.
辰时（7---9点钟）早上七点到九点,是胃经当令,是吃早饭正好,要吃得多些好些,不会胖.
巳时（9—11点钟）早上九点到十一点,是脾经当令,是创作,创新的好时光.性格衰弱会脆弱无力,思虑伤脾.
午时（11—13点钟）上午十一点到下昼一点,是心当令,阴气开端升起.阳气降低.应睡会儿午觉,子午觉很主要.
未时（13—15点钟）下昼一点到下昼三点,是小肠经当令,味觉特好,接收功效最强,午饭要吃得有咀嚼,养分口胃请求高些.
申时（15—17点钟）下昼三点到五点,是膀胱经当令.膀胱是表,肾是里.撒尿时咬后槽牙可固肾经,这种咬是似咬非咬,行为和意念联合的咬.
酉时（17---19点钟）下昼五点到七点,是肾经当令.五脏肾为大,应少盐.
戌时（19—21点钟）下昼七点到晚间九点,是心包经当令.用手敲打手臂内侧,长期保持必有利益.
亥时（21—23点钟）晚间九点到十一点,是三焦经当令.上焦是心肺,中焦是脾胃,下焦是肝肾.三焦经在手臂外侧和心包经相背.。
人体经络时辰对照表
人体经络时辰对照表,按此规律养生,事半功倍人体的健康，受气节变化、地理环境、以致时间运转的影响。
每日的十二时辰(每两小时为一时辰)与人体的十二条经脉息息相关，而经脉又与人体的五脏六腑相配。
三者的关系如下：时间时辰经络/ 脏腑23:00 - 1:00子时胆1:00 - 3:00 丑时肝3:00 - 5:00 寅时肺5:00 - 7:00 卯时大肠7:00 - 9:00 辰时胃9:00 - 11:00 巳时脾11:00 - 13:00 午时心13:00 - 15:00 未时小肠15:00 - 17:00 申时膀胱17:00 - 19:00 酉时肾19:00 - 21:00 戌时心包21:00 - 23:00 亥时三焦根据太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰，简述如下：子时胆经最旺，胆汁推陈出新。
中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。
胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。
气以壮胆，邪不能侵。
胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。
”由此可见胆的重要性。
有些人随便切掉胆是轻率的表现。
胆汁需要新陈代谢。
人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。
丑时肝经最旺，肝血推陈出新。
肝藏血。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
中医理论认为：“人卧则血归于肝。
”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时肺经最旺，将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新的一天的到来。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
卯时大肠经最旺，有利于排泄。
12时辰对应经络
12时辰对应经络古代每个时辰都是两个小时，用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12个字代替，子时是凌晨23:00－1:00，以此推算，申时是15:00-17:00点.【子时】夜半，胆经当令,又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。
（北京时间23时至01时）。
【丑时】鸡鸣，肝经当令,又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。
（北京时间01时至03时）。
【寅时】平旦，肺经当令，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。
（北京时间03时至05时）。
【卯时】日出，大肠经当令，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。
（北京时间05时至07时）。
【辰时】食时，胃经当令，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。
【巳时】隅中，脾经当令，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。
（北京时间09时至11时）。
【午时】日中，心经当令，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。
【未时】日昳，小肠经当令，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。
（北京时间13时至15时）。
【申时】哺时，膀胱经当令，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。
【酉时】日入，肾经当令，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。
（北京时间17是至19时）。
【戌时】黄昏，心包经当令，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。
天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。
（北京时间19时至21时）。
【亥时】人定，三焦经当令，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。
人定也就是人静。
（北京时间21时至23时）。
流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
这就是我们一天24小时里的12时辰养生法则。
时间-----对应的经络23：00-1：00============================================子时：鼠：胆经当令胆经。
十二经络一览表
十二经络一览表十二经络一览表足少阳胆经— 药性：疏肝破气，消积化滞 胆经：足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露；胆经不通易出现：口干口苦偏头痛容易惊悸；善叹息便溏便秘皮肤萎黄；消化不良关节痛脂肪瘤；痰湿结节积聚。
青皮 用于胸胁胀痛，疝气，食积腹痛。
手少阳三焦经— 药性：和解表里，疏肝解郁 三焦经：手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息。
三焦经不通易出现：偏头痛头晕耳鸣上热下寒；手足怕冷倦怠易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力食欲不振。
柴胡 用于感冒发热，寒热往来。
足阳明胃经— 药性：清热泻火，除烦止渴 胃经：足阳明胃经 辰时（7点到9点）—胃经旺。
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
胃经不通易出现：喉咙痛胃痛怕热消化不良；倦怠膝关节酸痛便秘；辰干舌燥身体消瘦。
石膏 用于外感热病，高热烦渴，肺热喘咳，胃火亢盛，头痛，牙痛。
手阳明大肠经— 药性：祛风燥湿，消肿止痛 大肠经：手阳明大肠经 卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时起床后最好排大便。
大肠经不通出现：牙痛头痛口干皮肤过敏；青筋斑点多肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎。
白芷 用于感冒头痛，鼻塞，牙痛，赤白带下。
足太阳膀胱经— 药性：解表散寒，祛风湿药 膀胱经：足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。
申时人体温较热，阴虚的人最为突出。
膀胱经不通易出现：恶风怕冷颈项不舒腰背肌肉胀痛；腰膝酸软静脉曲张尿频尿多；尿黄前列腺肥大。
羌活 用于阳痿遗精，遗尿尿频，五更泄泻。
手太阳小肠经— 药性：清热除烦，生津利尿 小肠经：手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
小肠经不通易出现：小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。
竹叶 主治：用于热病心烦，口渴，口舌生疮。
足厥阴肝经— 药性：行气开郁，祛风燥湿 肝经：足厥阴肝经丑时（1点至3点）—肝经旺。
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一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾
“赤龙绞海”法加按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方
附：酉时经络锻炼：肾经是宝藏，脚下有金矿
第十一章 戌时：快乐起来，看心包经大显神威护心强身
戌时——19∶00～21∶00——心包经最旺
戌时属狗，心包经当令。狗是人类最亲密的朋友，也是最忠诚的动物，帮助人们看家护院，守卫安全。古人真的聪明至极，以狗来暗喻心包对自己的主人——心脏的忠诚。所以，要保 养心脏，得先与心包搞好关系，而与心包“拉关系”的捷径便是心包经。
寅时——3∶00～5∶00——肺经最旺
寅时也就是凌晨的3点至5点，此时肺经当令。肺为“相傅之官”，能朝百脉。寅时全身气血都流注肺经，我们身体的这位“相傅”此刻就担负起“均衡天下”的责任，对全身的气血重新进 行分配，此刻肺是最忌打扰的。如果有器官在此刻特别活跃的话，肺就不得不多分配给它一些 气血，这样就极易导致气血分布不均。对人体而言，这种现象是十分危险的。因此，为了能使 肺正常工作，寅时各器官都必须进入“休眠”状态。
申时人体还有一个重要的任务，就是新陈代谢，这段时间是身体的一个代谢高峰。因为此时是由膀胱经“当班”，而膀胱是人体日常的主要废物排泄通道，就是装、泄废水的。如果这时候 能多喝点水冲一冲身体的这个“下水管道”，那就能有效预防管道生锈、拥堵等麻烦事儿的发生！
多喝水促进尿液排泄，让膀胱“津液之府”实至名归
午时，阴长阳消，午睡让过旺的心火顺利地消减下去
子时大睡，午时小憩，，嘴巴苦，试试苦瓜排骨汤
心主神明，心经是安心定神的“第一要道”
附：午时经络锻炼：两“少”一极泉，守好神门是重点
第八章 未时：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强
未时——13∶00～15∶00——小肠经最旺
古代有一种说法，羊在日跌之时吃草。为什么呢？因为日跌之时是由小肠经“当班”主时的未时，而小肠是管消化吸收、泌别清浊的，羊此时吃草，消化吸收好，新陈代谢好，羊就长得好 ，长得壮。
而对人来说也是同样的道理，虽然我们午饭在午时就吃了，但消化吸收却是在未时进行的，这餐饭吃得好不好会对我们的身体健康产生非常深远的影响。因为只有我们的小肠得到充足的营 养补充，小肠经的气血才会充足，才有能力加强全身的气血供应，强化与心经的沟通联系，促 进新陈代谢和身心健康。
老年人不要早起，静静躺着让气血活动，阳气就会慢慢生发起来
寒气最易袭击肺，凌晨三点要关掉空调，盖好被子
抵抗“秋老虎”，白色食品来助阵
患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴
附：寅时经络锻炼：列缺鱼际和太渊，肺经效果最灵验
第四章 卯时：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来
卯时——5∶00～7∶00——大肠经最旺
申时膀胱排毒，酉时肾脏藏精，有排有收，有进有出，排收正常，进出有序，则健康常在，生命无忧！
下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱
练功也要讲时机，酉时练逍遥步让老人肾气足，福长寿
肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效
酉时吃羊脊骨炖花生仁，哺乳期妈妈最好的补养
两种地黄丸是天黑之前发低烧男人最好的药品
丑时春入户，养好了肝血，人在春天就不容易犯困
睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高
养好肝血，拯救你的眼睛
女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝
怒伤肝，有了火气一定要发泄出来
“夜雨剪春韭”，养肝莫忘吃春韭
附：丑时经络锻炼：肝经之上生灵药，太冲行间章门找
第三章 寅时：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻
黎明同房，瘫倒一床，清晨性爱是美丽的“罂粟”
五更时分拉肚子，大多需要补脾肾以提升大肠经经气
附：卯时经络锻炼：大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝
第五章 辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”
辰时也就是早上7～9点，这个时候是胃经在值班。经过一夜的消耗，它早就饿坏了，这个时候我们就该及时给它补充营养。
早餐吸收好还不易长胖，原因就是这时候阳气最旺
清粥小菜，“中国式”早餐最合中国人脾胃
早起没精神没食欲，可按摩阳陵泉穴泻肝火
想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打阳明经
每月艾灸足三里，胜服“长生不老丹”
附：辰时经络锻炼：上下齐抓共管，胃经保养最为关键
第六章 巳时：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解
午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，因为这一时段我们要进行两项最重要的生命活动，那就是吃午饭和睡午觉。饮食以养形（形体） ，睡眠以养神（心神），形神皆安，则体康身健，百 病不侵。同时，午饭和午睡也是在为我们下午的工作和学习储备能量，养精蓄锐。因而如何才 能更好地把这两件事情都做好，是关乎我们生老病死、生存发展的大事。
有些老年人在寅时总会醒来，这很可能是因为体内气血太虚，肺在分配气血时有些力不从心。这时不要忙着起床，可在床上练练“赤龙绞海”法，以达到化生气血的功效。另外，平常生活 中可以多吃一些能润肺的白色食物，这样对养护肺脏也是很有好处的。
阴转阳时，肺开始对全身的气血进行大分配
寅时醒来睡不着，大多是气血不足，不妨试试“赤龙绞海”法
巳时，也就是上午9点到11点钟，这时轮到脾经值班了。我们说过辰时应该吃早饭，而食物在经过胃的消化之后，还要运输到全身各处，以供养身体，这时脾就担负起“运输大队长”的工作 了。
中医认为，脾胃不分家，脾与胃，一阴一阳，互为表里。《素问？灵兰秘典论》认为：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”这里将脾胃的功能比作仓廪，即可以摄入食物，并输出精微等物质 以供养全身。脾胃因此又有“后天之本”之称。“内伤脾胃，则百病丛生”，所以想要健康， 首先要做的就是养好脾胃。想要养脾，锻炼是必不可少的，因为脾主肌肉，通过锻炼肌肉，便 可达到强壮脾胃的效果。锻炼时间不宜过早，也不宜过晚，只有上午9点到11点之间脾经当令时 进行锻炼，效果才是最好的。
附：未时经络锻炼：每天摆臂100次，小肠经气血最顺畅
第九章 申时：多喝水，膀胱经才能持久地保持青春活力
申时——15∶00～17∶00——膀胱经最旺
对我们来说，每天有两段时间最为宝贵，一个是朝阳初升之时，一个是夕阳西下之际，这两段时间人的精力最为旺盛，思维敏捷，四肢灵活，既是工作学习的良辰吉时，也是活动身体的绝 佳时机。可以说，一个人的身体好不好，精气神足不足，主要就看这两个时间的表现。尤其是 由猴子所代表的从15点到17点的申时，如果这段时间你“人困马乏”，筋疲力尽，那就赶快出 去活动活动，振奋精神，提升阳气。
第七章 午时：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽
午时——11∶00～13∶00——心经最旺
在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，我们一般都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对“如日中天”的午时会 更为熟悉。午时，就是正午太阳走到天空正中的时候，又叫日中、日正、中午等。
卯时（5∶00～7∶00）轮到大肠经“上岗”了。《素问?灵兰秘典》认为，“大肠者，传导之官，变化出焉”。为了配合大肠经的工作，此时我们该“方便”了。每天起床后喝杯温开水，有冲 洗肠胃、清理体内毒素、促进排便的效果。对于有习惯性便秘的患者来说，日常生活中多练习 “赤龙绞海”加按摩天枢，对促进排便有相当好的作用。
未时不是“未事”，小肠不是小事，身心健康无小事，行动应该从现在开始！
午餐吃饱也要吃好，这样才能让小肠经得到充足的营养供应
“热心肠”其实是小肠经阳气旺盛，“心肠”热
工作累了，在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛
下午两三点脸红心跳病在心，但要从小肠经来治
孝敬父母的最好礼物——养老穴124
巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段
“4”字腿是上班族保养脾经的简便大法
思虑过多不仅心会痛，脾也会“痛”
口水是脾经向你发出来的“求救信号”
减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏
脾经是人体的“定海神针”，养好了，小病也就没有了
附：巳时经络锻炼：突出重点，疏导全面，脾经是人体的能量线
第一章 子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法
子时——23∶00～1∶00——胆经当令
《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。
附：子时经络锻炼：胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙
第二章 丑时：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新
丑时——1∶00～3∶00——肝经最旺
丑时（凌晨1～3点）气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的代谢。如果此刻没有好好休息的话，肝 血不能及时回流，就会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响，从而 引发肝病。现在得脂肪肝的人越来越多，就与不规律的生活习惯有关。
中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。
子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能。生机养不住，整个人就会昏昏欲睡。因此，睡好子时觉，从养生的角度来讲是非常重要的。
酉时——17∶00～19∶00——肾经最旺
太阳落山鸡回笼，预示着开始进入一天中的“秋冬季节”，秋冬季节就是收获贮藏的季节。这里的贮藏是指把粮食装进仓库。那人体的“粮食”和“仓库”是什么呢？粮食就是精气血，而 仓库就是肾脏。而傍晚的酉时（17∶00～19∶00）又是气血流注肾经的时段，所以此时是人体贮 藏精华、调养肾脏的最佳时机。