时间管理倾向量表
时间管理心理量表
时间管理心理量表引言时间管理是指对时间进行合理规划和有效利用的能力。
在现代社会，时间成为了一种宝贵的资源，良好的时间管理能够提高工作和生活的效率，减少压力，提升个人的生活质量。
然而，时间管理并非每个人都能够做到得心应手，很多人常常感到时间不够用，经常拖延重要的任务，导致工作和生活的混乱。
为了帮助人们了解自己的时间管理能力，心理学家开发了时间管理心理量表，通过量表评估个体的时间管理能力和时间利用方式，从而帮助人们识别自己的时间管理问题，并制定相应的改进计划。
时间管理心理量表的构成时间管理心理量表通过一系列问题和陈述，来评估个体的时间管理技能、心理状态和行为特征。
以下是一些常见的时间管理心理量表的构成要素：1.时间观念时间观念是指个体对时间的主观认知和评价。
时间观念维度通常包括以下几个方面：•时间压力：个体感受到的时间紧迫感和压力程度。
•时间控制：个体对时间的主动掌控感和控制能力。
•时间重视：个体对时间重要性的认知和评价。
2.时间利用时间利用是指个体对时间的安排和利用方式。
时间利用维度通常包括以下几个方面：•时间安排：个体对时间的规划和安排能力。
•时间分配：个体对不同任务和活动的时间分配能力。
•时间浪费：个体对时间的浪费和低效利用程度。
3.时间管理策略时间管理策略是指个体在时间管理过程中采取的具体方法和策略。
时间管理策略维度通常包括以下几个方面：•目标设定：个体设定明确的目标和任务。
•优先级排序：个体按照重要性和紧急性对任务进行排序。
•分解计划：个体将大任务分解为小任务，并进行详细的计划和安排。
•时间监控：个体对时间的记录和监控。
•技能应用：个体在时间管理过程中运用的技能和方法。
时间管理心理量表的优点和应用时间管理心理量表具有以下几个优点和应用价值：1.客观评估通过时间管理心理量表，个体可以客观地评估和了解自己的时间管理能力和行为特征。
量表结果可以为个体提供清晰的反馈信息，帮助个体认识到自己的时间管理问题和不足之处。
时间观量表
时间观量表
津巴多把不同人的时间观分为6种，每个人会在某种特定的时间观上有比较突出的倾向，这些不同的倾向会导致日常生活中细微行为上的差异：过去消极时间观：常常会后悔过去做过的事情；
过去积极时间观：觉得回忆过去很快乐，爱怀旧；
当下宿命时间观：认为命运决定了大多数事情，再努力也没用；
当下享乐时间观：爱冒险、有创造力、冲动享乐，不擅长规划；
未来时间观：效率至上，喜欢思考长远，有规划，不喜欢意外；
超未来时间观：信仰宗教，认为死亡是另一种开端而不是结束。
在津巴多时间观量表（ZTPI）测试结果显示，我在“未来时间观”上得分很高，而我先生是在“当下享乐时间观”上的分数比较突出，这恰恰就是我们日常生活分歧的来源。
在我看来，和他生活是这样的：
分工好的家务事他总会拖拉到最后我不得不亲自动手；
他总是太懒，空闲时间只会玩游戏根本不学习和充电；
出去旅游的攻略都是我来做，他从来不计划任何事情；
就算是身份证丢了，他也会拖延挂失的时间.....。
（完整版）青少年时间管理倾向量表及评分方法
（完整版）青少年时间管理倾向量表及评分方法《青少年时间管理倾向》评分标准一、时间价值感（10个项目）1、个人取向：1、5、6、9、16、38；（9反向计分）2、社会取向：3、11、31、39；二、时间监控观（24个项目）1、设置目标：4、10、15、17、40；（17反向计分）2、计划：2、8、12、25、41；（41反向计分）3、优先级：7、19、22、27、33；（27反向计分）4、反馈性：21、26、38、43、44；5、时间分配：14、34、37、42；三、时间效能感（10个项目）1、时间管理效能：18、20、23、32、29；2、时间管理行为效能：13、24、30、35、36；（30反向计分）时间管理倾向量表同学：这是全国教育科学“九五”规划重点课题的一项研究。
这个问卷中的每一个句子叙述的是对时间的看法以及对时间的利用情况。
请你仔细阅读问卷中的每一个句子，然后在答案纸上按照你自己的情况来回答。
答案无对错之分，请不要有顾虑。
回答时请注意：］(1)回答每一道题都要根据你自己的实际情况；如果该题所描述的内容完全不符合你的情况，就在该题号右边第一个空格中划√；如果大部分不符合，就在该题号右边第二个空格中划√；如果部分符合部分不符合，就在该题号右边第三个空格中划√；如果大部分符号，就在该题号右边第四个空格中划√；如果完全符合，就在该题号右边第五个空格中划√。
(2)对每个问题都要回答，不要有遗漏，也不必费时去想，看懂后就回答。
(3)不要在问卷上做任何标记，所有的回答均写在答卷纸上。
1.我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。
2.我通常把每天的活动安排成一个日程表。
3.“时间就是效益”这句话是正确的。
4.我每天都给自己指定一个学习目标。
5.无论做什么事情，我首先要考虑的是时间因素。
6.我以为将来比现在和过去更重要。
7.我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。
8.无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。
大 学 生 时 间 管 理 调 查量表
大学生时间管理调查这次调查以不记名的形式,请您如实填写。
真诚谢谢您的合作！一、基本情况年级___________ 性别______________ 专业____________二问卷1、每天几点起床______ A 7点以前 B 7点到8点 C 8点至9点 D 9点以后2、每天几点睡觉______ A 9点至10点 B 10点至11点 C 11至12点 D 12点之后3、你一般午休多长时间_____ A 不午休 B 1小时内 C 1-2小时 D 2小时以上4、课余时间的主要活动（多选） ______A 家教或其它兼职B 学生会、社团等组织C 上自习或图书馆D 旅游观光E 娱乐休闲（如上网、逛街等） F什么也不做，睡懒觉 I 其它（一）选B的同学请回答您参加社团活动的时间是＿＿＿＿＿＿A 大一B 大二C 大三D 大四（二）选C的同学请回答（1）您平均每天上自习的时间是_____A 0-1小时 B 1-2小时 C 2-3小时 D 3-4小时 E 4小时以上（2）上自习的主要原因___________ A 为了考证、考研等 B 充实自己 C 喜欢那里安静的氛围D其它5、下占用课余时间最多的是。
A 上自习B 扩大知识面（听讲座，图书馆，上网查资料）。
C 娱乐D 社会交往（社团，班级工作，男女朋友交往）6、一周有多少课余时间（除去吃饭、睡觉、上课时间，包括周末）。
A 少于35小时B 35—45小时C 45—55小时D 55小时以上7、一周用于拓展专业知识的平均时间。
A 少于5个小时B 5—10小时C 10—15小时D 15小时以上8、假期通常或打算 A 学习 B 社会实践 C 外出旅游 D 其它9、你是否有作计划的习惯（有没有）（如果有，请做１2题）能否按计划执行。
（能不能）10、去图书馆的时间是______ A 老师留作业才去 B 有时间就去 C 基本不去11、课余时间参加体育锻炼的频率＿ A 从来不 B 偶尔 C 经常D每天12、（1）您平均每天上网花费的时间是_____小时A 0-1B 1-2C 2-3D 3-4E 4小时以上（2）您上网主要做_____(多选)A查资料，学习 B 聊天 C游戏 D 浏览网页、听音乐 E 其它13、有过逃课现象吗？ A 很少如此 B有时如此 C经常如此 D从无14、逃课去哪里？_______A. 图书馆B. 上网C. 找工作D. 兼职E. 回去睡觉F. 其它15、平均每个月看的课外书数量____ A 少于一本 B一两本 C 两三本 D 三本以上16、您对自己现在所安排的课余时间满意吗______A 满意B 基本满意C 不太满意D 没感觉三、三、以下题目请根据您平时的情况迅速作答A——完全符合B——基本符合C——不确定 D ——比较不符合E——完全不符合1、我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的2、我通常把每天的活动安排成一个日程表3、“时间就是效益”这句话是正确的。
试谈青少年时间管理倾向量表的编制
试谈青少年时间管理倾向量表的编制青少年时期是一个人成长发展的重要阶段，时间管理对于青少年的生活和学习都有着重要的影响。
为了帮助青少年提高时间管理能力，一种有效的方法是通过使用倾向量表来评估青少年的时间管理倾向。
本文将试着讨论如何编制一份青少年时间管理倾向量表。
首先，编制时间管理倾向量表需要确定合适的维度。
时间管理包括了很多方面，例如计划能力、目标设定、任务优先级、时间分配等。
因此，在编制量表时，需要确定合适的维度来全面评估青少年的时间管理倾向。
可以将维度分为几类，如时间规划、时间分配、时间意识、延迟满足以及效率等。
每个维度可以包含若干个具体的指标，用于具体评估青少年在该维度上的表现。
其次，需要确定量表的评分标准。
评分标准应当具有一定的权威性和科学性，可以通过查阅相关的研究文献和专家意见来确定。
评分标准可以分为几个层次，例如完全不具备、基本具备、较好具备和非常具备等。
根据具体的维度和指标，为每个层次分配相应的得分范围，以便评估者可以根据实际情况对青少年进行评分。
然后，需要进行量表的试编和试用。
试编是指编制初稿，试用是指对初始版本的量表进行实地试验。
试编阶段需要根据确定的维度和指标编制出一份完整的量表，并进行初步的校对和修改，以确保量表的问题清晰明确，评分项完整准确。
试用阶段需要选择一定数量的青少年进行试用，通过他们的反馈来优化和改进量表，确保量表的信度和效度。
最后，需要检验量表的可靠性和效度。
可靠性指的是量表的测量结果在重复测量中的稳定性，可以通过测试重测信度和内部一致性来检验。
效度指的是量表能否准确地衡量出时间管理能力，可以通过与其他相关的测量工具进行比较，来检验量表的效度。
检验结果可以参考相关的统计分析方法和准则，以确定量表的可靠性和效度是否达到要求。
编制一份青少年时间管理倾向量表是一个相对复杂的过程，需要充分考虑青少年的特点和需求。
只有量表具备一定的科学性和实用性，才能真正帮助青少年提高时间管理能力，使其更好地适应学习和生活。
时间管理能力评估量表
时间管理能力评估量表
1. 介绍
时间管理是每个人都需要应对的挑战。
在现代社会中，时间成为了一种珍贵的资源。
一个人的时间管理能力决定了他/她能否成功地应对各种挑战和完成任务。
为了量化一个人的时间管理能力，可以使用时间管理能力评估量表。
2. 时间管理能力评估量表的结构和要点
时间管理能力评估量表包括以下要点：
- 任务清晰度。
即一个人是否清楚自己需要完成的任务。
- 任务重要性。
即一个人是否能够根据任务的重要性对任务进行排序。
- 任务紧急性。
即一个人是否能够根据任务的紧急程度对任务进行排序。
- 时间分配。
即一个人是否能够合理地分配时间来完成任务。
- 目标制定。
即一个人是否能够制定切实可行的目标来帮助自己完成任务。
- 优先级。
即一个人是否能够确定任务的优先级，以便更好地完成任务。
3. 时间管理评估量表的使用方法
时间管理能力评估量表可以在个人分析和团队管理中使用。
在个人分析中，一个人可以使用时间管理能力评估量表来评估自己的时间管理能力，并找出自己需要改进的地方。
在团队管理中，领导可以使用时间管理能力评估量表来评估团队成员的时间管理能力，并帮助他们改进。
4. 结论
时间管理能力评估量表是一个有用的工具，可以帮助个人和团队评估时间管理能力，并发现并改进自己的薄弱点。
通过使用时间管理能力评估量表，个人和团队可以更加高效地管理时间，提高生产力和工作效率。
（总字数：191字）。
时间管理行为量表
时间管理行为量表简介时间管理是指个人或组织在日常生活和工作中，对时间资源进行有效利用的过程。
时间管理的好坏将直接影响到工作和生活的效率和质量。
因此，为了评估个人的时间管理能力，研究者们开发了一种叫做时间管理行为量表的测评工具。
时间管理行为量表是一种用于评估个体在时间管理方面行为和习惯的量表。
通过对个体在各种时间管理行为上的自我评估，可以得到一个客观的时间管理能力评分。
时间管理行为量表通常是一种多维的评估工具，涵盖了个体在日常生活和工作中的时间管理行为的各个方面。
构成时间管理行为量表通常由多个维度构成，每个维度代表着一个时间管理行为的方面。
以下是一个常见的时间管理行为量表的构成：1.计划能力：评估个体在制定和安排自己的日程计划方面的技能。
包括时间规划、目标设定、任务拆分等方面的能力。
2.任务优先级：评估个体在处理任务时给予每个任务的优先级的能力。
衡量个体是否能够辨别出哪些任务是紧急且重要的，从而进行合理分配时间和精力。
3.时间分配：评估个体在不同任务之间合理分配时间的能力。
衡量个体是否能够合理安排时间以避免拖延和时间浪费。
4.时间利用：评估个体在利用零碎时间进行有效工作的能力。
衡量个体是否能够有效地利用碎片化的时间段，进行琐碎的任务或者学习。
5.截止日期管理：评估个体在管理任务截止日期方面的能力。
衡量个体是否能够根据任务的截止日期合理安排工作进度，避免任务拖延和超时。
6.时间感知：评估个体对时间流逝的感知和判断能力。
衡量个体对于时间的敏感度以及对于任务完成所需时间的准确判断能力。
使用方法时间管理行为量表常用于研究和评估个体的时间管理能力，可用于个人自我评估、教育培训和团队建设。
以下是使用时间管理行为量表的一般步骤：1.选择合适的时间管理行为量表：根据需要选择一个合适的时间管理行为量表，确保量表中包含了所关注的时间管理行为维度。
2.进行评估：将时间管理行为量表交给被评估者进行填写。
被评估者需要根据自己的实际时间管理行为情况，在每个维度上给出一个自我评分。
(完整版)青少年时间管理倾向量表及评分方法
《青少年时间管理倾向》评分标准一、时间价值感（10个项目）1、个人取向：1、5、6、9、16、38；（9反向计分）2、社会取向：3、11、31、39；二、时间监控观（24个项目）1、设置目标：4、10、15、17、40；（17反向计分）2、计划：2、8、12、25、41；（41反向计分）3、优先级：7、19、22、27、33；（27反向计分）4、反馈性：21、26、38、43、44；5、时间分配：14、34、37、42；三、时间效能感（10个项目）1、时间管理效能：18、20、23、32、29；2、时间管理行为效能：13、24、30、35、36；（30反向计分）时间管理倾向量表同学：这是全国教育科学“九五”规划重点课题的一项研究。
这个问卷中的每一个句子叙述的是对时间的看法以及对时间的利用情况。
请你仔细阅读问卷中的每一个句子，然后在答案纸上按照你自己的情况来回答。
答案无对错之分，请不要有顾虑。
回答时请注意：］(1)回答每一道题都要根据你自己的实际情况；如果该题所描述的内容完全不符合你的情况，就在该题号右边第一个空格中划√；如果大部分不符合，就在该题号右边第二个空格中划√；如果部分符合部分不符合，就在该题号右边第三个空格中划√；如果大部分符号，就在该题号右边第四个空格中划√；如果完全符合，就在该题号右边第五个空格中划√。
(2)对每个问题都要回答，不要有遗漏，也不必费时去想，看懂后就回答。
(3)不要在问卷上做任何标记，所有的回答均写在答卷纸上。
1.我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。
2.我通常把每天的活动安排成一个日程表。
3.“时间就是效益”这句话是正确的。
4.我每天都给自己指定一个学习目标。
5.无论做什么事情，我首先要考虑的是时间因素。
6.我以为将来比现在和过去更重要。
7.我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。
8.无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。
9.目前我尚年轻，浪费一些时间无所谓。
青少年时间管理倾向量表的信度概化分析
【 关键词 】 时间管理倾向 ；青少年时间管理倾 向量表 ； 信度 ； 信度 概化 ；多元 回归分析 ；元分析
中图分类号 ：Ｂ ８ ４ ４ ． ２ 。Ｃ ９ ３ ５ 文献标识码 ：Ａ 文章编号 ：１ ０ ０ ０— ６ ７ ２ ９（ ２ ０ １ ３ ）０ ０ ４— ０ ３ ０ ５— ０ ５
ｄ ｏ ｉ ：１ ０ ． ３ ９ ６ ９ ／ ｊ ． ｉ ｓ ｓ ｎ ． １ ０ ０ ０— ６ ７ ２ ９ ． ２ ０ １ ３ ． ０ ４ ． ０ １ ５
ｒ ｅ ｌ ｉ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ａ ｎ ｄ ｖ ａ ｒ ｉ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ｉ ｎ ｒ ｅ ｌ ｉ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ｃ ｏ ｅ ｆ ｆ ｉ ｃ ｉ ｅ ｎ ｔ ｆ ｏ ｒ ＡＴ Ｍ Ｄ ｕ ｓ ｅ ｒ ｓ ． Ｍｅ ｔ ｈ ｏ ｄ ｓ ： Ｔ ｏ ｔ ａ ｌ ｌ ｙ ２ ０ ８ ｓ ｔ ｕ ｄ ｉ ｅ ｓ ｗｅ ｒ ｅ ｓ ｅ ｌ ｅ ｃ ｔ ｅ ｄ ｆ ｒ ｏ ｍ
时间管理诊断量表
3 按照当天所学的课程
和 下 次 课要 学 的内 容 制订计划，严格有序地 学习。
1 不考虑。
2 心中和口头作些安排。
5 我为自己拟定了“每日计划表”，并严格执
行。
3 书面写出第二天的安
排计划。
1 很少如此。
2
2 有时如此。
3 经常如此。
6 我每天的休息时间表有一定的灵活性，以
己脑袋笨，自暴自弃。
9 在学习或工作时，常常被人干扰打断，你
怎么办?
2 有干劲，有用不完的精
力 ， 但 又感 到 时间 太 少，仍然拼命学习或工 作。
3 开始分析检查自己的
时间分配是否合理,找 出 合 理 安排 时 间的 方 法，在有限的时间里提 高效率。
1 听之任之。
2 抱怨，但又毫无办法。
10 当你效率不高时，你怎么办?
间里怎样安排?
4 你每天晚上怎样安排第二天的学习或工作
时间?
3 按照一贯的生活规律，
穿衣起床。
1 无所事事，根本没有考
虑学习点什么，不知不 觉地过去了。
2 准备学点什么，但又不
知道学什么好。
3 按照预先订好的学习
计划进行，充分利用这 一段自由时间。
1 没有任何学习计划，高
兴学什么就学什么。理诊断量表
指导语：请你根据自己在日常学习与生活中对待时间的方式与态度，对以下每一道题选择最 适合于你的一种答案。。
编号
题目
1 星期天，你早晨醒来时发现外面正在下雨， 1 接着再睡。
而且天气阴沉，你会怎么办?
2 仍在床上逗留。
2 吃完早饭后，在上课之前，你还有一段自
由时间，怎样利用?
青少年时间管理倾向量表的编制
青少年时间管理倾向量表的编制文章来源：《心理学报》2001年4期作者：黄希庭张志杰【作者简介】黄希庭华南师范大学兼职教授。
西南师范大学心理学系暨研究所，重庆400715 张志杰西南师范大学心理学系暨研究所，重庆400715【内容提要】时间管理倾向是个体在运用时间方式上所表现出来的心理和行为特征，具有多维度多层次的心理结构。
参照有关文献并结合国内的广泛调查研究，编制出我国青少年时间管理倾向量表。
通过对1027名大中学生的探索性因素分析和507名大中学生的验证性因素分析，结果表明时间管理倾向问卷由时间价值感（社会取向和个人取向的时间价值感）、时间监控观（设置目标、计划、优先级、时间分配和反馈性）和时间效能感（时间管理效能和时间管理行为效能）三个维度构成。
该量表的因素结构清晰，信度和效度较好，可以作为评鉴青少年时间管理倾向的有效工具。
【英文摘要】Time is the most precious resource in business and society,which can be effectively managed and used.However,the way people subjectively experience and utilize time varies substantially between people.But in psychological study,research such as time attitude,time experience,time structure,are related to the subjective experience and utilization of time.At present Time Management Questionnaire and Time Management Behavior Scale is used abroad to evaluate the way individuals utilize time.The time managementdisposition reflects the way that individuals make of use and controls his time,and it can be considered as a kind of personality trait which is a multi-dimension and multi-level mental structure.The study aims at developing the Time Management Disposition Inventory for Chinese adolescents.With studies abroad and our preliminary investigation as base,the Adolescence Time Management Disposition Inventory has been compiled.According to the results of 1207 adolescents by exploratory factor analysis,the time management disposition is consisted of the sense of time value(it included social-oriented time value and individual-oriented time value),the sense of time control(it included setting goals,planning,priorities,time allocation,and feedback)and the sense of time efficacy(it included efficacy of time management and efficacy of time management behaviors).The confirmatory factor analysis was used to verify the construct validity with the result of other 507 adolescents,the goodness of fit of three-dimension model was better than other unconstrianed pared with the three scales on time management abroad(Time Management Questionnaire,Time Management Behavior Scale and Time Structure Questionnaire),Time management Dispositon Inventory has content validity.The reliability analysis provided Cronbach a and retest correlation,which indicated the inventory had internal and temporal consistency.All the results indicated Time Management Disposition Inventory had clear factor structure,good reliability and validity.It can be used to assess the time management disposition for Chinese adolescence.【关键词】青少年时间管理时间管理倾向量表Adolescence time management Time Management Disposition Inventory【正文】1 前言科学合理地使用时间是现代人社会性格的一个重要标志。
拖延_时间管理倾向量表的区分效度
第31卷 第6期西南师范大学学报(人文社会科学版)2005年11月Vol.31 No.6Jou rn al of Sou th west C hina No rm al University (Hu manities and S ocial S cien ces Edition )Nov.,2005*拖延:时间管理倾向量表的区分效度毕重增1,彭香萍2(1.西南大学心理学院,重庆市400715;2.萍乡高等专科学校,江西萍乡337055)摘 要:拖延可能是时间管理不良的一种后果,也可能是与时间管理相伴随的行为。
本研究的目的是回答拖延与时间管理倾向之间的关系,检验时间管理倾向量表的区分效度。
研究工具包括时间管理倾向量表、拖延量表;研究对象是233名在校大学生;采用相关分析发现,拖延和时间管理倾向之间存在显著的负相关,表明了时间管理倾向量表的区分效度。
关键词:时间管理倾向量表;拖延;区分效度中图分类号:B842 文献标识码:A 文章编号:1000-2677(2005)06-0010-04 一、前 言时间管理倾向是现代人一种重要的心理特质,生命的丰富取决于一个人是否有效地管理和运用时间。
无论是工作还是学习,合理安排时间不但有助于个人成功,而且可从中获得成就感和幸福感,维护良好的心理健康状态。
时间管理对于自我行动的掌控与规划有重要的影响,个人的时间管理能力对学业自我[1]、学业成绩[2]、工作满意度[3]等皆有显著相关。
作为时间管理衡量的工具,黄希庭等基于自己对时间管理长期的研究,编制了综合性的时间管理倾向量表[4]。
研究发现,时间管理量表对于学业成绩[5][6][7]、对于个人的自我价值感[7]、a 型人格[8]等具有预测效力,证明了该量表的有效性。
拖延(pro crastination )是一种个人倾向性或者特质,本质上是将该做的事情延后做的一种行为,或是一种将该做的事情延后的非理性倾向[9]。
并非所有的延迟都可以称为拖延,被拖延的事件是拖延者认为应该做的、合理的,若不是合理的要求,则不会产生要完成该事件的意图,或“拖延”只是理性地选择了延迟的结果。
【调研问卷模板】时间管理倾向量表
【调研问卷模板】时间管理倾向量表1. 时间管理倾向我认为“一寸光阴，一寸金”这句话是正确的★★★★★我通常会把每天的活动安排成一个日程表★★★★★“时间就是效益”这句话是正确的★★★★★我每天都给自己指定一个学习目标★★★★★无论做什么事情，我首先要考虑的是时间因素★★★★★我以为将来比现在和过去更重要★★★★★我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做★★★★★无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划★★★★★目前我尚年轻，浪费一些时间无所谓★★★★★在每周开始之前，我都制定了目标★★★★★对每个人来说，时间就是一切★★★★★在每个学期我都要制定自己的学习计划★★★★★我认为我在学习和课外活动上的时间分配是合理的★★★★★我总是把大量的时间花在做重要的工作上★★★★★在新年开始的时候，我通常都要制定这一年中自己的奋斗目标★★★★★我相信时间就是生命★★★★★我课后复习功课的时间是由老师布置的作业量来决定的★★★★★我认为时间是可以有效地加以管理的★★★★★我通常把重要的任务安排在计划表的重要位置上★★★★★我能够有效地利用自己的时间★★★★★我经常根据实际情况对计划进行调整★★★★★如果有几件事要同时做，我经常要衡量它们的重要性来安排时间★★★★★我能够很好地利用课堂上的学习时间★★★★★我对自己设定的目标充满信心★★★★★我对每个星期要做的事情都有一个计划安排★★★★★我经常对自己利用时间的情况进行总结★★★★★在处理好几件事情的时候，我认为最好是每件事情都做一些★★★★★利用好时间对我具有重要的意义★★★★★我对自己浪费掉的时间深感懊悔★★★★★我确定的目标通常都难以实现★★★★★世上最宝贵的是时间★★★★★我的时间大部分都掌握在自己手中★★★★★我通常根据学习任务的重要性来安排学习的先后次序★★★★★只要是重要的工作，我一定要挤时间去做★★★★★我相信我的计划安排通常是合理的★★★★★我认为我对事情重要性的顺序安排是合理的★★★★★要做的事情很多，我却能处理好这些事★★★★★我常常与同学交流合理利用时间的经验★★★★★我认为时间就是力量★★★★★我通常都能按时完成老师布置的作业★★★★★我通常对自己的工作什么时候完成没有没有一个期限★★★★★我每天什么时候学习，什么时候玩都有一个清楚的想法★★★★★为了提高时间利用效率，我经常学习有关如何有效利用时间的知识★★★★★我总是根据目标的完成情况来检验自己的计划很不符合★★★★★。
时间管理量表
1.我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。
*∙a：完全不符合b：基本不符合c：一般d：基本符合e：完全符合2.我通常把每天的活动安排成一个日程表。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合3.“时间就是效益”这句话是正确的。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合4.我每天都给自己指定一个学习目标。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合5.无论做什么事情，我首先要考虑的是时间因素。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合6.我以为将来比现在和过去更重要。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合7.我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合8.无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合9.目前我尚年轻，浪费一些时间无所谓。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合10.在每周开始之前，我都制定了目标。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合11.对每个人来说，时间就是一切。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合12.在每个学期我都要制定自己的学习计划。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合13.我认为我在学习和课外活动上的时间分配是合理的。
*∙a：完全不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合14.我总是把大量的时间花在做重要的工作上。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合15.在新年开始的时候，我通常都要制定这一年中自己的奋斗目标。
04时间管理自我测验评估表
04时间管理自我测验评估表第一篇：04时间管理自我测验评估表时间管理自我测验评估表1．每天我会留给自己一些时间准备与规划自己的学习（或工作）任务。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定2．我会书面确定任务的目标与完成时间。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定3．我能坚持按照既定计划开展学习（或工作）任务。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定4．我努力让每件事情一次就做完，而不是总被打断。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定5．我尝试尽可能回避扰人的电话、未预约的访客及临时事情。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定6、我日常学习（工作）任务的时间安排有伸缩空间，可以应付紧急问题。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定7．我尝试把我时间优先集中在少数极重要的“问题上”。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定8、当别人需要占用我的时间而我自己有重要事情必须处理时，我能拒绝。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定四个选项分值为：“几乎从不”1分，“偶尔”2分，“经常”3分，“几乎一定”4分，算算你的得分。
λ优：得分在24~32λ良：得分在16~23λ一般：得分在8~15第二篇：霍兰德职业能力测验评估表霍兰德职业倾向测验量表（ZT）霍兰德职业兴趣测验是美国著名职业指导专家Ｊ.霍兰德（ＨＯＬＬＡＮＤ）编制的, 在几十年间经过一百多次大规模的实验研究，形成了人格类型与职业类型的学说和测验。
该测验能帮助被试者发现和确定自己的职业兴趣和能力专长, 从而科学地做出求职择业的决定。
霍兰德认为具有某一特殊类的人格的人，便会对于同一类型的工作（环境）发生兴趣，从而人格与工作环境的相互匹配。
这个是国内最常用也是最经典的职业测评，值得注意的是，心理测验有一个特点就一次性，如果你记得如何影响结果倾向自己偏好以后再做第二次第三次就会不够准确了，所以为自己负责，请认真做，为确保准确性，请在２０分钟内完成第二到第五部分的测试，之后再算分下面拿出一张纸和一只笔来记录你的回答现在，将你测验得分居第一位的职业类型找出来，对照下表，判断一下自己适合的职业类型。
时间管理量表nelson
时间管理量表（Nelson）简介时间是有限且宝贵的资源，在当今快节奏的社会中，有效地管理时间对于个人和组织来说至关重要。
时间管理涉及到个人对时间的规划、分配和控制，以实现个人和组织的目标。
为了帮助人们更好地了解和评估自己的时间管理能力，研究者们开发了各种时间管理量表，其中之一就是Nelson时间管理量表。
Nelson时间管理量表简介Nelson时间管理量表是由美国心理学家Donald M. Nelson于1973年开发的一项常用的时间管理评估工具。
该量表通过评估个体在不同时间管理方面的行为和态度，旨在帮助人们了解自己的时间管理能力，发现问题，并制定相应的改进计划。
时间管理量表的使用使用Nelson时间管理量表评估个体的时间管理能力一般包括以下几个步骤：1.评估量表的身份证明：首先，对被评估者进行身份确认，确保评估的准确性和可靠性。
2.结构化面谈：在评估过程中，通过与被评估者进行面谈，了解其对时间管理的态度、行为和目标。
面谈过程一般包括提问和开放性讨论。
3.填写量表：被评估者根据自己的实际情况，填写相应的Nelson时间管理量表问卷。
该问卷包括一系列与时间管理相关的问题，涉及到个体的时间分配、优先级设置、目标规划等方面。
4.量表分析：通过分析被评估者的量表答案，可以从不同维度评估其时间管理能力。
常见的维度包括目标设定和规划、时间分配、任务优先级、时间控制和自我反思等。
5.结果解释和讨论：根据评估结果，评估者可以与被评估者进行结果解释和讨论，帮助其了解自己的时间管理问题和改进机会。
在这个过程中，评估者可以提供相关的建议和指导，以支持被评估者的时间管理改进。
时间管理量表的意义和作用时间管理量表能够为个人和组织提供宝贵的参考信息，帮助他们更好地了解自己的时间管理能力和问题。
以下是时间管理量表的一些重要意义和作用：1.识别个人时间管理问题：通过评估时间管理量表，个人可以更加清晰地了解自己在时间管理方面存在的问题和瓶颈。
时间管理自我诊断量表
时间管理自我诊断量表请你根据日常学习与生活中对待时间的方式与态度，在A、B、C选择最适合你的一种答案。
1、星期天，早晨醒来时发现多外面正在下雨，而且天气阴沉，你会怎么办？A接着再睡 B仍在床上逗留C按照生活规律，穿衣起床2、吃完早饭，上课之前，你还有一段自由时间，怎样利用？A无所事事，不知不觉地过去了B准备学点什么，但不知道学什么好C按预订好的学习计划进行，充分利用3、除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里怎样安排？A没有任何学习计划，随心所欲B按照自己最大的能力来安排复习、作业、预习，并紧张地学习C按照当天所学的课程和明天要学的内容制订计划，严格有序地学习4、每天晚上怎样安排第二天的学习时间？A不考虑B心中和口头做些安排C书面写出5、为自己拟定了"每日学习计划表"，并严格执行。
A很少如此 B有时如此 C经常如此6、每天的作息时间表有一定的灵活性，以便留出拥有一定时间去应付预料不到的事情。
A很少如此 B有时如此 C经常如此7、当你学习忙得不可开交，而又感到有点力不从心时，你会怎样处理？A开始泄气，认为自己笨，自暴自弃B有干劲和用不完的精力，但又感到时间太少，仍拼命学习C每天花时间分析检查自己的学习时间分配是否合理，找出合理安排学习时间的方法，在有限时间里提高学习效率8、在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办？A听之任之B抱怨，毫无办法C采取措施防止外界干扰9、学习效率不高时，你怎么办？A强打精神，坚持学习B休息一下，活动活动，轻松一下，以利再战C把学习暂停下来，转换一下兴奋中心，待效率最佳的时刻到来，再高效率学习10、阅读课外书籍，怎样进行？A无明确目的，见什么看什么，并常读出声来B能一边阅读一边选择C目的明确阅读快速，加强阅读能力11、你喜欢什么样的生活？A按部就班，平静如水B急急忙忙，精神紧张C轻松愉快，节奏明快12、你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态？A常常慢 B比较准确 C比标准时间快一点13、你的书桌井然有序吗？A很少如此 B偶尔如此 C常常如此14、你经常反省自己处理时间的方法吗？A很少如此 B偶尔如此 C常常如此[评分方法]选择A得1分，选择B得2分，选择C得3分。
时间管理量表
r ___ c :一般c~d :基本符合—e :完全符合6.我以为将来比现在和过去更重要。
r--- c :一般r ——d :基本符合re :完全符合1.我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。
a :完全不符合 :基本不符合2.我通常把每天的活动安排成一个日程表。
a :完全不符合 r b :基本不符合 c :一般 d :基本符合 e :完全符合3.“时间就是效益”这句话是正确的。
a :完全不符合 r b :基本不符合 "c :-般 d :基本符合 e :完全符合4.我每天都给自己指定一个学习目标。
r a :完全不符合 r b :基本不符合 C c :一般 d :基本符合 r e :完全符合5.无论做什么事情，我首先要考虑的是时间因素。
a :完全不符合 rb :基本不符合J __ a :完全不符合 rb :基本不符合7.我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。
r——a :完全不符合rb:基本不符合r ■c :一般r ■d :基本符合r e :完全符合8.无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。
*r * a:完全不符合r b:基本不符合r* c :一般r * d :基本符合r e :完全符合9.目前我尚年轻，浪费一些时间无所谓。
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*r* a:完全不符合r* b:基本不符合r* c :一般r •d :基本符合r e :完全符合12.在每个学期我都要制定自己的学习计划r •a:完全不符合C * _2_b:基本不符合C •c :一般C •d :基本符合r• e :完全符合13.我认为我在学习和课外活动上的时间分配是合理的。
闲暇时间管理量表
闲暇时间管理量表引言随着现代社会的快节奏发展，时间变得异常珍贵。
人们往往感到时间不够用，疲于应付各种任务和压力。
因此，有效地管理闲暇时间变得至关重要。
本文档将介绍一个闲暇时间管理量表，以帮助个体评估和改善他们在闲暇时间的管理能力。
量表概述闲暇时间管理量表是一种用于评估个体在闲暇时间中时间利用的工具。
它基于时间管理的理论和实践，通过提供一系列问题，从而帮助个体认识自己在闲暇时间中的时间分配情况、时间规划能力和时间利用效率。
通过量表的评估结果，个体可以了解自己对闲暇时间的管理偏好和能力水平，并针对性地制定改进策略。
量表结构闲暇时间管理量表包括以下几个维度：时间利用习惯这个维度涉及个体在闲暇时间中的时间利用习惯和行为。
这些问题将评估个体是否倾向于进行有意义的活动、是否经常推迟闲暇活动、是否经常进行多任务处理等。
时间规划能力这个维度涉及个体在闲暇时间中的时间规划能力。
这些问题将评估个体是否具有明确的目标和计划、是否具有优先级排序的能力、是否能够合理安排时间等。
时间利用效率这个维度涉及个体在闲暇时间中的时间利用效率。
这些问题将评估个体是否能够高效地进行活动、是否能够提高生产力和效率、是否能够合理安排休息等。
心态与情绪管理这个维度涉及个体在闲暇时间中的心态和情绪管理能力。
这些问题将评估个体是否能够调整心态、保持积极的情绪、处理压力和困难等。
使用方法使用闲暇时间管理量表进行评估的方法如下：1.个体在安静舒适的环境下，阅读问题并仔细思考。
2.根据自身情况，选择最符合自己实际情况的选项。
3.每个问题的选项都有相应的分数，个体在选择答案时应注意对应的分数。
4.回答完所有问题后，将各问题的分数相加，得到总分。
5.根据总分，按照量表的解读指南，了解自己在闲暇时间管理能力上的水平。
解读指南总分的解释如下：•0 - 20分：闲暇时间管理能力较差。
个体在闲暇时间中的时间利用习惯、时间规划能力、时间利用效率和心态与情绪管理方面有待提升。
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时间管理倾向量表
同学:这个问卷中的每一个句子叙述的是对时间的看法以及对时间的利用情况。
请你仔细阅读问卷中的每一个句子,然后在答案纸上按照你自己的情况来回答。
答案无对错之分,请不要有顾虑。
每个问题后面有五个选项ABCDE.A代表内容完全不符合你的情况，B代表大部分不符合，C代表部分符合部分不符合，D代表大部分符合，E代表完全符合。
对每个问题都要回答,不要有遗漏,也不必费时去想,看懂后就回答。
不要在问卷上做任何标记,所有的回答均写在答卷纸上。
A完全不符合B大部分不符合C部分符合部分不符合
D大部分符合E代表完全符合
1·我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。
A B C D E 2·我通常把每天的活动安排成一个日程表。
A B C D E 3·“时间就是效益”这句话是正确的。
A B C D E 4·我每天都给自己指定一个学习目标。
A B C D E 5·无论做什么事情,我首先要考虑的是时间因素。
A B C D E 6·我以为将来比现在和过去更重要。
A B C D E 7·我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。
A B C D E 8·无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。
A B C D E 9·目前我尚年轻,浪费一些时间无所谓。
A B C D E 10·在每周开始之前,我都制定了目标。
A B C D E 11·对每个人来说,时间就是一切。
A B C D E 12·在每个学期我都要制定自己的学习计划。
A B C D E 13·我认为我在学习和课外活动上的时间分配是合理的。
A B C D E 14·我总是把大量的时间花在做重要的工作上。
A B C D E 15在新年开始的时候,我通常都要制定一年自己的奋斗目标. A B C D E
16·我相信时间就是生命。
A B C D E 17·我课后复习功课的时间是由老师布置的作业量来决定的。
A B C D E 18·我认为时间是可以有效地加以管理的。
A B C D E 19·我通常把重要的任务安排在计划表的重要位置上。
A B C D E 20·我能够有效地利用自己的时间。
A B C D E 21·我经常根据实际情况对计划进行调整。
A B C D E 22·如果有几件事要同时做,我经常要衡量它们的重要性来安排时间。
A B C D E 23·我能够很好地利用课堂上的学习时间。
A B C D E 24·我对自己设定的目标充满信心。
A B C D E 25·我对每个星期要做的事情都有一个计划安排。
A B C D E 26·我经常对自己利用时间的情况进行总结。
A B C D E 27·在处理好几件事情时,我认为最好是每件事情都做一些。
A B C D E 28·利用好时间对我具有重要的意义。
A B C D E 29·我对自己浪费掉的时间深感懊悔。
A B C D E 30·我确定的目标通常都难以实现。
A B C D E 31·世上最宝贵的是时间。
A B C D E 32·我的时间大部分都掌握在自己手中。
A B C D E 33·我通常根据学习任务的重要性来安排学习的先后次序。
A B C D E 34·只要是重要的工作,我一定要挤时间去做。
A B C D E 35·我相信我的计划安排通常是合理的。
A B C D E 36·我认为我对事情重要性的顺序安排是合理的。
A B C D E
37·要做的事情很多,我却能处理好这些事。
A B C D E 38·我常常与同学交流合理利用时间的经验。
A B C D E 39·我认为时间就是是力量。
A B C D E 40·我通常都能按时完成老师布置的作业。
A B C D E 41·我常常对自己的工作在什么时候完成没有一个期限。
A B C D E 42·我每天什么时候学习,什么时候玩都有一个清楚的想法。
A B C D E 43·为了提高时间利用效率,我经常学习有关如何有效利用时间的知识。
A B C D E 44·我总是根据目标的完成情况来检验自己的计划。
A B C D E
一、时间价值感（10个项目）
1、个人取向：1、5、6、9、16、38；（9反向计分）
2、社会取向：
3、11、31、39；
二、时间监控观（24个项目）
1、设置目标：4、10、15、17、40；（17反向计分）
2、计划：2、8、12、25、41；（41反向计分）
3、优先级：7、19、22、27、33；（27反向计分）
4、反馈性：21、26、38、43、44；
5、时间分配：14、34、37、42；
三、时间效能感（10个项目）
1、时间管理效能：18、20、23、3
2、29；
2、时间管理行为效能：1
3、2
4、30、3
5、36；（30反向计分）。