面对高考冲刺的正确心态适度焦虑并快乐着
高考前心理疏导方法
高考前心理疏导方法高考是每个学生人生中的一次重要考试，它不仅关系到学生的升学和未来的发展，更是对学生心理素质的一次考验。
因此，在高考前，学生需要进行心理疏导，以保持良好的心态和状态，更好地应对高考。
一、认识高考学生需要认识高考的本质和意义。
高考是一次选拔性考试，它不是衡量学生全部能力的唯一标准，也不是学生人生的全部。
学生需要明确高考只是人生中的一次考试，不要把它看得太重，更不要把它看成是生命中的全部。
二、调整心态高考前，学生需要调整自己的心态。
要有信心，相信自己的能力，相信自己已经做好了充分的准备。
同时，也要有一定的紧张感，这样才能更好地发挥自己的潜力。
但是，不要过度紧张，过度紧张会影响考试发挥，甚至会导致失误。
三、合理安排时间高考前，学生需要合理安排时间。
要保证充足的睡眠时间，保证身体和精神的健康。
同时，也要合理安排复习时间，不要过度复习，也不要过于放松。
要根据自己的实际情况，制定合理的复习计划，保证复习效果。
四、积极应对压力高考前，学生需要积极应对压力。
高考是一次重要的考试，会给学生带来一定的压力。
但是，学生需要认识到，压力是正常的，只有积极应对，才能更好地发挥自己的潜力。
可以通过运动、听音乐、看电影等方式来缓解压力，保持良好的心态。
五、保持良好的心态高考前，学生需要保持良好的心态。
要保持乐观、自信、积极的心态，不要过于紧张和焦虑。
要相信自己的能力，相信自己已经做好了充分的准备。
同时，也要保持平常心，不要过于激动和冲动，保持冷静和理智。
六、寻求帮助高考前，学生需要寻求帮助。
可以向老师、家长、同学等寻求帮助和支持，分享自己的心情和压力。
同时，也可以通过心理咨询等方式来寻求帮助，缓解自己的心理压力，保持良好的心态。
高考前心理疏导是非常重要的，它可以帮助学生保持良好的心态和状态，更好地应对高考。
学生需要认识到高考的本质和意义，调整自己的心态，合理安排时间，积极应对压力，保持良好的心态，寻求帮助等，才能更好地应对高考，取得好成绩。
高考前的五个心理建设方法,保持积极心态
高考前的五个心理建设方法，保持积极心态1.坚定信念，相信自己。
高考前要相信自己的努力一定会有所回报，不断给自己正能量，鼓励自己。
2.稳定情绪，保持冷静。
面对高考的种种压力，要学会放松自己，保持良好的心态，不要被负面情绪左右。
3.合理安排，有效备考。
合理安排学习和休息时间，充分备考，做到有备无患。
4.积极心态，乐观面对。
保持积极的心态，相信一切都会好起来，笑对高考，勇敢面对挑战。
5.寻求支持，与家人朋友沟通。
在紧张的备考期间，及时向家人朋友寻求支持，倾诉压力，获得鼓励。
---每年的高考季都是家长和学生们最为紧张的时刻，各种复习资料、模拟试卷和辅导班成了他们生活中不可或缺的一部分。
但即便如此，也不能忽视心态的重要性，所以今天我就给大家分享几则笑话，希望能在紧张的高考氛围中为大家带来一丝轻松和愉悦。
第一个笑话：老师给学生们讲述一只青蛙的寓言故事：“如果你把一只青蛙放进热水里，它会马上跳出来，但如果你把它放进冷水里再慢慢加热，它就会一直呆在那里，直到被煮熟。
”学生们面面相觑，突然，一位同学站起来说：“老师，您这个故事告诉我们要及时调整心态，遇到问题别等被‘煮’了才想着解决。
”第二个笑话：考前，小明对妈妈说:“妈妈，压力好大啊，高考快到了。
”妈妈拍拍他的肩膀说:“没事，你一定行的，相信自己。
”小明：“可是，我相信自己，还考不上呢。
”妈妈：“那就多相信相信你爸爸和我吧。
”第三个笑话：某高三学生在考前培训班上，心急如焚：“老师，我晚上总是睡不好觉怎么办？”老师说：“你可以尝试数羊。
”学生纳闷：“数羊有用吗？”老师笑道：“当然，反正你睡不着，数着数着就睡着了。
”第四个笑话：高考前夕，一位乡下父亲去给参加高考的儿子送行。
看到车站牌上写着“相亲区”，父亲有点疑惑地问：“高考车站都设相亲区啦？”结果被工作人员笑着解释：“叔叔，那是‘检票区’。
”第五个笑话：高考前，一名考生对父亲说：“爸爸，我都没有复习好，这次考试应该很难。
高考励志：调整好心态戒骄戒躁_高考励志
高考励志：调整好心态戒骄戒躁今天在距离XX年高考还有40多天的，可以说是真正的高考冲刺阶段。
如何在这紧要关头高效地度过剩下的每一天，是高三生和家长需要面对和正确看待的紧要问题。
根据多年来的实践经验，我给考生和家长以下建议。
第一、调整好心态，戒骄戒躁在这个时候，离高考越来越近了，很多同学往往会心情浮躁、焦虑，加上纷至沓来的诸多高考相关信息，种种状况不仅在很大程度上影响高考生的情绪，导致效率严重下降，而且还影响正常的食欲，心理素质差一些的同学还可能会生病。
所以我在这里建议每一位将要参加XX年高考的考生一定要调整好自己的心态，戒骄戒躁。
其实，别的同学同样着急，在大多数同学普遍很难进入高效的复习状态的时候，如果你能够做到高效复习，那你一定可以迅速提升自己的实力，从而拉开与别人的差距。
与其着急上火，不如静下心来，踏踏实实地做好复习工作。
第二、制定合理的目标分数、学会放弃到了这个时候，每位高考生都应该给自己制定一个合理的目标，并且一定要根据自己的情况，把这个目标分数分给各个学科，换句话说就是给自己的每个学科都制定一个目标分数，如果你觉得自己制定比较困难，可以听听该科目老师的建议。
最好可以让老师帮你分析一下你的差距在哪里，哪块知识还有不足，哪块儿容易提高。
然后综合比较各科老师的建议，看看哪一科相对容易提高。
各位高考生在这个时候一定要学会放弃，比如现在连标准答案都看不懂的题目该放弃就坚决地放弃。
第三、精简复习资料无论什么时候，对于高中生而言，选用好的资料都非常重要，尤其是到了高考的最后冲刺阶段，时效性太差的复习资料除了浪费高考生的时间外，还会因为资料主导方向不对、试题难度不符合新的考试说明的要求等等原因，直接影响到高考生对XX年高考的方向把握，建议高考生在听取和自己同等学力同学和老师的建议后，对自己诸多的复习资料做一个精简处理。
同时，各地的高考模拟题、预测题也陆续出炉，同学们可以挑一些重点学校的模拟题做一做，毕竟这些试题是众多优秀的一线骨干的智慧的结晶，一定可以对高考生的复习起到很好的指导作用。
高考前浮躁的应对措施
高考前浮躁的应对措施
高考前，很多考生会出现焦虑、浮躁等负面情绪，这对于备战高考非常不利。
以下是一些应对措施，希望可以帮助考生应对高考前的浮躁情绪：
1. 合理调整心态：高考是人生中的一次大考，但并不是人生的全部，因此考生应放平心态，以积极、平和的态度面对高考。
明确自己的目标，为自己打气，相信自己一定能够取得好成绩。
2. 制定合理的复习计划：认真制定复习计划，避免出现过度复习或拖延复习等情况。
合理地安排时间，轻松、高效地进行复习，有利于缓解疲劳，调整心态。
3. 积极参加体育锻炼：适当的体育锻炼可以缓解紧张和压力，提高身体素质，增强免疫力。
考生可以适当安排锻炼时间，进行有氧运动、瑜伽等有益身心健康的活动。
4. 保持良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠时间和充足的睡眠质量，有利于增强身体的抵抗力，提高复习效率。
避免熬夜和过度疲劳，否则会影响记忆和注意力，增加考试压力。
5. 积极寻求帮助：如果遇到困难和问题，考生可以积极向家人、老师或同学求助。
及时解决问题，有利于及时调整和完善复习计划，减少疑虑和焦虑。
总之，高考前的浮躁情绪是正常的，但考生应该及时采取措施，调整心态，树立信心，科学合理地安排复习时间，保持良好的身体和心理状态。
这样才能更好地应对高考考试，取得好成绩。
高考是人生非常重要的一次考试
高考是人生非常重要的一次考试，随着考试时间的临近，压力感也逐渐增强。
信中所描述的“恐惧”就是在这种压力之下而出现的紧张、担心，一定程度的紧张是会促进学习的，但是如果过于强烈，就需要进行适当的调整。
通常情况下，紧张不安是指向考试后果的，也就是说，担心的是成绩，所有与之相关的因素都可能引起焦虑，象你提到的失眠等。
那么为什么会出现“担心”呢？“担心”与“愿望”是形影不离的，就象是硬币的两面，有担心存在，就一定有愿望。
对考试而言，愿望是非常明显的，就是取得理想的成绩。
满足愿望是需要付出实际行动的，只有愿望得到满足之后，担心才可能消失，所以在没有具体真实的结果之前，你的担心是不会消除的。
担心虽然不能去除，但是并不妨碍你去实施有助于实现愿望的行动，全面认真的复习会帮助你取得好成绩的。
为去除担心而做的努力，并不能帮助你实现愿望，况且“担心”不是敌人，它只是为了提醒你：“有一个愿望尚未实现！你要努力哟”。
去除担心并不能建立信心，信心是在行动中逐步建立的，有现实意义的实际行动是最重要的。
高考最后冲刺心理状况是成败关键：坚决不搞疲劳战术□泉州一中心理咨询中心主任黄发森如何保持状态迎接高考，是当前学生应着重解决的一大问题。
建议如下：不搞疲劳战术降低练习次数。
由于大多数学生在高考前两个月就开始以考代练、以练代赛，因此使得学生大多身心俱疲，有必要进行休整。
学习高原反应，适当增加运动。
高三学生自进入复习以来，始终保持高强度学习状态，由于缺乏必要的身心调整，学习已达到临界水平，如不加以调整，势必会给学生形成“疲、怠、散”的感觉。
因此，班主任或家长应引导学生进行一天半小时的运动。
积极心理暗示相信自己。
高考成绩的好坏，学习实力不是惟一的决定因素。
其中心理水平的好坏将决定高考的发挥，因此，建议学生在考前两周以复习要点为主，一周补缺补漏为主，并辅以高考安排考试科目时间进行适度的练习。
平常心对待，打开心扉与人交流。
离高考越来越近，学生会越感紧张与睡不着，这都是正常现象，不要大惊小怪。
关于高考期间心理焦虑紧张处理方法
高考情绪调节处理方法一、保睡眠，解疲劳。
大家知道高三的学生进入高考压力场，压力无处不在，只是个人的表现和程度不同。
长时间高强度的大量做题，复习，模考，切忌身体和心理的疲劳堆积。
我们工作室近三年的调查表明：确切地说在高考前三个月，即从高考白天倒计时开始，就需要给考生补充相对充足的睡眠。
可谓睡眠第一，学习第二。
以保证在高考临场时，有一个清晰的头脑和良好的状态，有利于高考的临场发挥。
例一、小旺在高考前始终没有敢放松自己，每天加班到深夜十二点。
紧张的情绪一直像一根绷紧的弦，在距高考前的一周开始失眠了。
感到身心劳累，这时身心有点调整不过来。
加上考场发挥不佳，平常最好成绩是590分，高考只考了510分。
例二：李老师是某重点中学的高三班主任，从三月份开始，在保证正常的课堂学习时间和效果的前提下，一般不主张学生加班学习或开夜车。
有时为保证学生午睡，晚上的正常睡眠，关闭教室门，“逼着”学生离开教室回去睡觉。
当时有家长和学生也不理解。
但高考结果是，此班考了年级的第一名。
可见高考前的睡眠调整不可忽视。
二、迎模考，不波动。
进入三月份，当高考进入到模考阶段，很多学生的情绪会因分数的波动大起大伏。
其实，模拟考试只是一个练兵场，对高考题目类型的熟悉，对做题时间速度的把握，对知识点掌握情况的摸底，分析高考考试信息。
针对学生全面性掌控高考做题，进行心理适应性训练。
有时会将三次模拟考试的成绩加起来平均作为一个相对的参考，但没有绝对的可比性。
因为高考试题是全国一流的专家出题，综合性灵活性很大，也有一定的难度系数。
三、调预期，找平衡。
每一位高三的学子对高考都有一份可贵的期盼和目标。
然而预期目标设置的过高或过低，都可能导致不良的心态。
目标过高达不到，会增加挫败感，目标过低，会失去自信心。
高考前的心理状态调整1.正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。
高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。
关于2023高考生心理焦虑怎样疏导
关于2023高考生心理焦虑怎样疏导高考生心理焦虑怎样疏导一、营造一个和谐的氛围家庭的氛围对于孩子的影响也是比较大的，当自己的孩子患上高考焦虑症以后，父母一定要多注意营造一个和谐的家庭氛围，让他们以一个轻松愉快的心情去面对高考。
如果在这段时间的经常争吵的话，很容易让孩子的高考焦虑症更加严重，因此一定要多给孩子一些关爱，同时不要去争吵。
二、多与人沟通沟通是一件非常好的事情，沟通可以让我们很好地去排解好自己的坏情绪。
当自己患上高考焦虑症以后不要长期的闷在心里，否则很有可能会加重自己的病情。
最好的方法还是要与家人朋友以及老师去交流，把自己担心的事情向他们诉说，这样也可以很好的去缓解自己的焦虑症。
高考对于每一位学生来说都是非常重要的，我们一定要把握好机会，考出自己应有的水平，这样对自己才是一种负责的态度。
高考焦虑这其实很多人多多少少都会患有的，有的人比较轻，有的人比较严重，不管是哪一种我们都要采取一定的措施，帮助自己解决高考焦虑症，不要给自己的高考造成一定影响。
高考前心理焦虑如何缓解1、体育锻炼经常进行登山、游泳、跑步、跳舞等体育锻炼，既可以提高自身免疫力，同时也能使身心处于放松状态，有利于缓解紧张、焦虑等不良情绪。
2、放松心态高考焦虑主要和心态有一定的关系，如果长期处于不良的心态，心态会过于紧张焦虑会越发明显，所以放松心情十分必要，学生在此期间要注意进行心理自我暗示，促使心态放松，而作为家长要及时鼓励孩子，通过语言、行动促使考生不良的情绪得以改善。
3、服用药物如果考生经常性的出现紧张、手抖、心率加快等症状，表明病情比较严重，需要及时服用安神补脑液、谷维康等药物缓解不良情绪。
高考前如何冲刺复习白天上课的复习时间最好能够跟着各科老师的节奏来，这样复习会比较系统。
课余时间和晚自习时间主要交给自己，进行有针对性地查漏补缺，比如我的英语作文和阅读相对差一些，就可以利用这些时间进一步强化。
高考前夕也尽量保持良好的精力，充足的睡眠，学校10点下晚自习，我回家基本就睡觉了，不会熬夜复习。
高考生心理疏导方案
高考生心理疏导方案高考是中国教育体系中最重要的一环，是改变命运的关键时刻。
由于其重大的意义，高考造成的心理压力是无可避免的。
因此，在高考前，为了使学生更好地面对考试，必须采取心理疏导方案以减轻他们的压力和焦虑感，同时保证其心理健康。
下文将探讨高考生心理疏导方案。
一，正确认识高考为了让考生正确认识高考，他们需要了解高考的本质和目的。
高考并不是唯一的标准，而是多元化的招生标准之一，并且在大学招生中占有较高的权重。
因此，无需过于看重高考，但不能轻视。
考生需要了解高考只是评估他们的学业，而不是整个人的价值。
拥有这样的正确认识，可以减轻考生的压力和心理负担。
二，制定合理计划在高考前，需要分阶段作出赶考计划，使考生在保证睡眠和休息的同时，保持学习的效率和动力。
合理的学习计划也可以让考生有效地掌握本科知识和技巧，并准备好大考。
三，合理调整心态高考前应确保自己有良好的心态，如对孔明锁的解锁一样，解开自己内心的压抑、消除焦虑和压力。
要告诉自己，“我会有各种不同的选择，我没有一定要上这所大学”的心态，避免过于自卑和自负。
四，做个“小节”人高考生也要善于发现自己长处和优势，并将其应用到学习和考试中。
考生应注意各学科的基础知识，有“小细节”和“小技巧”，逐步提高学习的效率和适应性。
除此之外，考生还要有多元文化的知识背景，缩小心理矛盾和文化差异。
五，权衡利弊考前，考生应做好考试前、中和后的心理准备，合理评估自己的时间和能力。
考生不能盲目追求高分，而是应全面了解自己的优劣之处，并权衡利弊。
要保持平和的心态，提高应变能力，避免因一时失误而放弃大考。
六，增强信心学生的自信心影响他们的作为和成就。
因此，考生需要在练习和思考中寻找进步和体验，练习可以使您的自信心得到巩固。
考生应该明白，这种自信是建立在认真思考、正确的方法和自我胜任感的基础上的。
只有自信的考生才能在考场上表现出色。
七，圆满结束对于高考生而言，应该强调它是一个结束而非一个新的开始。
关于高考生心理焦虑怎样疏导较好
关于高考生心理焦虑怎样疏导较好关于高考生心理焦虑怎样疏导较好1，认真复习。
大部分的人产生紧张是因为没有准备好导致的，所以在考试之前一定要认真复习，全力以赴做到最后，才可以把高考前焦虑降到最低。
2，用积极的心态面对高考前焦虑。
在高三进入总复习阶段经常都会有各种考试，这些考试会给患者带来巨大的心理压力，所以在考试的时候一定要端正自己的学习态度，尽可能在考试中学会放松。
3，运动。
运动对于高考前焦虑患者的治疗而言是十分重要的，因为长时间缺乏运动会使得患者的情绪变得更加紧张，相反适当的而运动却可以宣泄焦虑，所以在情绪紧张的时候不妨适当的进行运动。
4，调节家庭关系。
很多时候孩子的压力其实来自于家长，所以家人不要给孩子过大的压力，否则只会导致高考前焦虑变得越来越严重。
5，沟通。
在高考之前孩子多和前辈，朋友沟通是十分必要的，因为在沟通的过程中可以宣泄个人的情绪，让心情得到宣泄。
6，参加文体活动。
高三，不少考生都会停止所有文体活动，其实没有必要，适当的活动可以调节身心。
高考生心理焦虑疏导方法坚持运动，调整身心状态一些简单易行的运动，也是非常好的方法，高三学生可以实现的运动方式还是比较多的，比如课间可以实现慢跑，一些不受场地限制的小型球类运动如乒乓球羽毛球等，随时进行，随时可结束。
听一些轻快明朗的音乐，让心情保持愉悦一些轻快明朗，充满正能量的音乐，也是非常有益于调整身心的，高三学生可以在适当的时候，通过这种方式调整心态。
听自己喜欢的音乐，可以让自己心情愉悦起来，这是很多高三学生得出的经验。
高考期间的注意事项是什么1、饮食一定要注意很多家长为了孩子在高考期间能够发挥出好的成绩，刻意给孩子每天吃大鱼大肉，这样的方式是严重不可取的。
高考期间的饮食一定要以清淡为主，保持和平时一样的饮食习惯即可，不要为了补充营养而刻意多吃，如果高考期间拉肚子了，后果会很严重。
虽然高考期间饮食不要多吃，但也不能走极端而故意少吃，饭吃不饱身体就无法将大量的血液运输进大脑，这样同样会影响考生在高考期间的状态。
高中生考试焦虑的应对建议
高中生考试焦虑的应对建议高中阶段是学生人生中一个重要的时期，充满了各种挑战和考验。
考试是评价学生学习成绩的重要手段之一，但同时也给学生带来了很大的压力和焦虑。
如何应对高中生考试焦虑是一个重要的课题，下面我将提供一些有益的建议。
一、调整心态1.相信自己：要相信自己的实力，相信自己所付出的努力定会有回报。
对自己充满信心，始终坚信自己可以拿到好成绩。
2.保持积极态度：积极的心态能够帮助你更加专注和集中注意力，减少焦虑带来的干扰。
在考试前可以给自己一些正能量的鼓励，比如暗示自己“我可以做到”。
3.不把考试成绩看得太重：学习重要，但并不是唯一的一切。
正确认识考试的意义，它只是检验学习水平的一种方式，不能仅凭一次考试来评价自己的能力和价值。
二、合理安排学习时间1.制定学习计划：提前制定合理的学习计划，并按计划进行。
分配好学习和休息的时间，避免拖延和临时抱佛脚。
2.做好时间管理：充分利用时间，合理分配各科目的学习时间。
避免拖拉和浪费时间，做到高效学习。
3.均衡安排学习内容：合理分配各个科目的学习时间，避免因某一个科目而忽视其他科目。
保持全方位的学习，提高整体水平。
三、制定科学的学习方法1.遇到问题及时解决：学习中遇到困难和问题时，要及时向老师和同学请教，不能将问题放在心里积压，这样只会增加焦虑感。
2.多做练习题：做题是学习的重要方式之一。
通过做题，可以巩固知识，提高学习效果，同时增强对考试的信心。
3.调整学习方法：对于一些掌握不了的知识点，可以尝试调整学习方法，通过多种途径寻找解决问题的办法，比如借助网络资源、听课音频等。
四、身心健康保持1.合理饮食：多吃一些清淡易消化的食物，避免吃过于油腻、刺激性食物，保持良好的身体状态。
2.充足睡眠：保持良好的睡眠质量，合理安排睡眠时间。
充足的睡眠能够提高学习效果和抵抗力。
3.运动锻炼：适当进行运动可以帮助消除焦虑和压力，提升身体素质和心理素质。
五、适度放松1.听音乐：听一些舒缓的音乐可以帮助你放松心情，减轻压力。
高考前心理疏导方法
高考前心理疏导方法高考是每个学生人生的一次重要考试，是通往大学的一道门槛，因此在考前心理疏导方法上需要格外重视。
考试前的情绪和心态对考生的成绩具有重要的影响，因此如何在考前进行有效的心理疏导，让考生保持稳定的心态，持续的保持信心，减少考前焦虑和压力，这是高考前需要关注的重要问题。
一、信心建立信心建立是高考前心理疏导的重要方面。
考生要建立自信心态，肯定自己的实力和能力，增加自信心，不要把高考看作是人生的唯一大事，也不要给自己过高的压力。
在考前，家长和老师也应该对考生的表现做出肯定和支持。
考生应该坚信自己能够在高考中发挥出最佳水平。
二、良好的心态和情绪管理心态和情绪管理是高考前心理疏导的重点之一。
考生面对即将到来的高考压力和紧张的情绪，应该积极采取应对和调整的策略。
例如可以通过练习瑜伽、听音乐和做深呼吸来减轻放松。
避免负面情绪的干扰，如焦虑、担忧、恐惧等，及时调整自己的情绪和状态。
三、有效的考前复习计划高考前的复习计划是关系到考生是否能够有一个成功的考试的重要因素之一。
考生应该制订一个合理的复习计划，安排自己的学习时间，进行科学的复习和备考，增强自己的学习信心和考试能力。
考生应该在保持充足而充分的睡眠、饮食规律的同时，优先复习重点和难点知识，来增强自己的知识储备。
四、积极的心理暗示和自我激励心理暗示和自我激励是高考前心理疏导中最常用的方法之一。
考生可以通过一些积极的语言暗示，如“我有信心取得成功”等来鼓舞自己的信心，并通过自我激励来保持积极的情绪。
例如可以在试卷上用大大的字写下自己的目标和信心，塑造自己成功的形象。
五、顺其自然，调整心态高考是一个重要的考试，但并不是人生的全部，考生应该保持一个平和、积极的心态。
一旦出现失误或遗憾，应该尽快放下，不要让这些不良情绪影响自己的考试。
考生应该以一种开放的心态来对待未来，相信自己的决定和方向，无论考试结果如何，都应该继续把握自己的机会。
高考前心理疏导方法，需要考虑到考生的实际情况和特点。
高考如何理性克服考试焦虑心态
高考如何理性克服考试焦虑心态教育艺术06-01 0606高考如何理性克服考试焦虑心态高考即将来临，考试为大多数学生带来无形的精神压力，使他们产生心理紧张和焦虑。
如何缓解高考压力，以最佳的心理状态应对高考，成为考生和家长们共同关注的问题。
进行适度的高考心理辅导和心理调节，对考生和家长们是有一定的好处。
考试焦虑又称“怯场”，特指在考试情境的激发下而产生的一种心理焦虑状态。
表现为应试者对考试的担忧、恐惧、烦恼和紧张的情绪状态。
引起考试焦虑的原因来自于外界干扰、缺乏自信、过度的脑兴奋。
作为考生应克服焦虑情绪，理性应对高考，从而发挥正常的水准。
调整心态要培养积极心态，增强自信。
首先是正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己。
考生要正确地认识自己，了解自己的能力、努力程度、掌握知识的程度，在此基础上，客观地评价自己，这样才能找到自己的位置，找到适合自己的目标；其次是以心理状态积极、健康的同学为榜样。
体会良好的心理状态；三是有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动化；四是给过去的失败归因。
考生要学会对过去的失败正确归因，能够客观、正确地认识过去的失败。
总结经验教训，走向成功。
在调整心态的同时，考生要合理制订学习计划，增强信心。
一是查漏补缺，择要复习。
在目前冲刺阶段，不宜全面开花，也不能埋首“题海”，需要做的是两件事：梳理知识、重点突破。
通过梳理，掌握学科一脉相承的纵向主干和各板块的横向分枝，学科全貌就了然在胸，不会有大的疏漏。
重点分学科知识重点和本人的弱项。
学科知识重点往往是高考考核重点；弱项的重点突破又是提高高考总分的最有效办法。
二是增强自信，克服考场上的“克拉克现象”。
“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。
许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。
考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。
高考前的心理准备怎么写
高考前的心理准备怎么写高考是人生中非常重要的一件事，它不仅关系到我们的未来，也直接关系到家庭和社会的发展。
因此，高考前的心理准备是必不可少的。
本文将从几个方面介绍如何进行高考前的心理准备。
一、理性对待高考高考是人生中重要的一环，但并不是全部人生。
我们不应该过分追求高分，而忽略了身心健康、人际关系和生活品质。
理性看待高考，调整好自己的态度，不要给自己太大的压力。
高考只是我们人生的一个阶段，成功与否并不是衡量一个人的标准。
在考前，我们应该放松心态，不要一切都取决于成绩，正确享受人生中其他的美好和幸福。
二、控制紧张情绪高考前的压力会导致我们产生紧张情绪，而紧张的情绪会影响我们的发挥。
为了能顺利的面对考试，我们需要控制自己的紧张情绪。
最基本的方法就是保持良好的情绪状态。
在这个阶段，我们应该避免过度紧张，保持平静的心态，可以通过听音乐、读书、运动等方式来缓解压力。
在考试前的明天晚上，我们应该去早点睡觉，做好充足的准备，做到准时起床。
这样，我们的身心状态就会保持在一个最佳的状态，更有利于我们的发挥。
三、自信心自信心是高考中最关键的一点，因为只有有自信的人才能更好地面对考试带来的挑战。
自信让我们在高考中表现更出色，我们应该尽可能多地增加自信心。
在考试前的准备阶段我们可以通过记忆、模拟演练来提高自己的自信，有意识地告诉自己“我能行”，这样才能增强自信心，在考试时信心十足。
四、备选方案在高考之前就必须准备一个备选的方案，如果失败了，我们应该准备好下一步的计划，因为不可能所有的东西都完美。
在这个时候我们应该有一个明确的目标和计划，即使考试失败了，我们也要及时调整自己的计划。
五、支持和理解在这个关键的时刻，我们不能面对一切。
我们可以向家人、朋友、老师或辅导员寻求帮助。
通过聊天和交流，向他们表达我们的情感，寻求安慰和支持，减轻心理负担。
他们能够理解我们的心情和情况，更能够给我们科学的建议。
总之，高考前的心理准备是高考成功之关键。
高考应试的心理调节方法
高考应试的心理调节方法高考应试的心理调节分析一、调控情绪高三面临人生的关键时刻，是尽全力拼的阶段，高考更是对学生综合素质的考验。
要在这知识覆盖面广，注重考查能力的选拔性考试中取胜，唯有全面提高素质。
在打好知识基础的同时，注重自我心理调节，以踏实准备这个不变，来应付高考复杂的多变，以良好的情绪投入下阶段复习，从而提高复习效率。
在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它像是染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩;它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。
我们需要积极、快乐的情绪，它是获得学习成功的动力。
有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。
积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。
消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。
实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。
因而我们高高兴兴地学愁眉苦脸地学，效果在不一样。
心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识吸进去。
而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展。
二、适度焦虑激发动机有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧，怕看到家长失望的目光，眼看离高考越来越近，心里一点底儿也没有，虽然天天挑灯夜战到深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常做恶梦，第二天头脑昏沉沉的。
看来过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑状态。
其实学习需要一定程度的焦虑，心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。
无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好，而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维;只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。
高考前心理压力太大怎么办如何进行疏导
高考前心理压力太大怎么办如何进行疏导高考可以说是最重要的一次考试了，那么孩子高考前太紧张怎么办?下面是由编辑为大家整理的“高考前心理压力太大怎么办如何进行疏导”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
孩子临近高考心理压力大怎么疏导1、家长放松心态，放松不了也得假装放松。
陪孩子聊聊天，一起做做饭。
2、深入地跟孩子谈一次心，一起分析一下现状，尽量让孩子感受到，自己努力了很久，马上要见分晓了，做好自己，发挥到自己的极致便好。
3、做好思想准备，考得好与不好都要接受，然后跟孩子商量下一步的人生路该怎么走。
4、对孩子的一生来讲，高考只是一次重要的事情，有很多机会可以改变孩子的人生，孩子在很多方面有发展的可能性。
5、注意营养，保持作息。
家长做好后勤保障工作，做孩子喜欢吃的食物。
给孩子创造安定平稳和谐的环境，孩子在家复习期间要保在家庭关系及家庭氛围中和谐放松。
拓展阅读：高考前复习方法1、回归课本统计表明，35%左右的高考试题是将课本原题适当改编、嫁接、拓展、延伸与综合而得。
因此我们要充分挖掘课本原题的潜在价值，发挥其示范作用。
可把课本上典型例题、习题及其变式题作为作业印发给学生。
在近期的测试题中，编入部分课本原题或其变式题。
提醒学生阅读课本(不要忽略边边角角的内容与拓展知识)，认真琢磨课本原题，体会其中蕴含的数学思想方法。
2、编织网络尽量要求学生把所有知识按照其内在逻辑总结梳理一遍，找出各知识点间和方法间的有机联系，形成知识网络，画出知识结构图。
可在知识结构图上注明自身存在的问题，便于有针对性的解决。
还要归纳典型的解题方法，如某个经典问题的多种解题途径(一题多解)，某些问题的共同解题思路(多题一解)。
3、夯实基础每年高考数学真题中，中低档题占80%左右，这是教与学的主阵地。
因此，立足中低档题，踏踏实实夯实基础，才是考生(尤其是中等生和中等偏下的考生)高考成功的不二法门。
复习时要做到兼顾全面，扫除盲点，防范冷点，不留死角。
高考前的心理辅导
高考前的心理辅导高考是每个学生人生中极为重要且具有压力的时刻。
面对这一重要考试，许多学生会感到紧张、焦虑甚至恐慌。
因此，提供给学生良好的心理辅导显得尤为重要。
本文将探讨高考前的心理辅导，并提出一些建议帮助学生减轻压力，保持积极的心态。
一、了解并接纳自己的情绪首先，引导学生了解和接纳自己在高考前可能产生的各种情绪。
从紧张到不安再到恐惧，这些情绪在高考前都是正常存在的。
告诉学生他们并不孤单，每一个应对高考的年轻人都会经历类似的情感波动。
通过理解这些情绪的源头以及它们对身体和思维的影响，可以帮助学生认识并接受自己内心复杂而微妙的感受。
二、积极应对压力在高考之际，在教育界强调“放松”的话题听起来似乎有点矛盾。
然而，在实际操作中，促使学生缓解压力并帮助他们保持良好状态的确是非常必要的。
在心理辅导中，可以通过以下几种方法来帮助学生积极应对压力：1.寻找适合自己的放松方式——每个人对放松的方式有所不同。
有些人喜欢锻炼身体，如跑步、瑜伽或健身房。
有些人则更喜欢静音冥想或听音乐来放松自己。
无论是哪种方式，都鼓励学生在高考前利用一些属于他们自己的时间来放松思绪。
2.与他人交流——许多学生由于高考压力变得沉默寡言，甚至避免接触朋友和家人。
然而，在真实关键时刻，亲朋好友间温暖支持不能被忽视。
鼓励学生与亲人分享感受，并找寻一两位可以信任以及倾诉情感的朋友。
3.制定合理的时间规划和目标设定——没有一个明确可行的计划和目标往往会给学生增加额外的焦虑负担。
教育者可以引导学生合理安排时间，为温习、休息和娱乐等活动留出明确的时间段。
适度安排有利于学生思维与精力的准备。
三、积极树立正确的心态在面对高考前，刻意树立积极向上的心态至关重要。
作为辅导者，我们可以帮助学生摆脱负面思维并培养积极的信念：1.正面思考——教育者可以引导学生从消极中找到积极因素。
例如，高考除了是一次评价学术水平的考试，还是展示自己所学知识和能力的机会。
鼓励学生用乐观和富有成长性的态度来看待挑战。
高考前考生心理焦虑怎样疏导好
高考前考生心理焦虑怎样疏导好随着高考的临近，考生的心理也变得愈发紧张和焦虑。
毕竟，高考是考生人生中最重要的一次考试，对于未来的发展和人生规划有着至关重要的影响。
因此，如何疏导考生心理焦虑，帮助他们稳定情绪，放松心态，是考虑必要的问题。
首先，家长应该做出正确的引导。
在考生和家长之间，家长扮演着重要角色。
家长应尽可能理解考生的焦虑和压力，并做出正确的引导。
家长可以通过与考生沟通进行情感交流，对考生的心态起到舒缓作用。
同时，家长也应在关键时刻给予考生适当的鼓励和支持，帮助其增强信心。
其次，考生应制定具体、可行的计划。
在高考前，很多考生会出现考前恐慌和不安，甚至无法正确应对考试。
所以，考生需要制定具体、可行的复习计划，规划好复习的时间和内容。
在制定计划的时候，考生应该根据自身的实际情况和考试的需求。
为了确保复习的效率，考生需要做好心理准备，调整好心态，树立起适当的目标。
第三，考生需要注重自我调节和放松。
在考前，考生可以通过运动、音乐等方式，缓解紧张和压力，使自身变得放松。
此外，考生还可以通过休息、睡眠等方式调节自身状态，以达到自我平衡状态。
在调节自身时，考生需要根据自身的身体状况和情感状态，进行相应的调整。
最后，考生需要注意放松自我焦虑心态。
高考是人生中的一次重头戏，其紧张和焦虑也是必然的。
但是，考生需要注意良好的思考方式，正确对待自我的心态问题。
考生需要理性面对压力和挑战，坚信自己的实力和能力。
此外，还可以采取积极的心态，通过提高自信心、减轻压力等方式，来放松自我心态。
综上所述，高考前考生心理焦虑是一个必须注意的问题。
只有正确的疏导和适当的应对措施，才能有效解决考生的心理焦虑问题。
因此，考生需要依据自身情况制定具体的相应计划，通过局部落实，提高自信心，调节好自己心态，达到平衡状态，发挥最佳水平并度过高考。
2024高考百日冲刺励志演讲稿(6篇)
2024高考百日冲刺励志演讲稿尊敬的校长、老师们, 亲爱的同学们:大家好！我是一名即将迎来2024高考的学子, 在这里很荣幸能够与大家分享这篇关于高考百日冲刺的励志演讲。
相信很多同学和我一样, 距离高考只剩下100天的时间了。
这100天, 对于我们来说, 是一次接近命运的考验。
它不仅是我们展示自我的舞台, 更是我们实现梦想、改变未来的关键时刻。
在这个关键的时期, 我们需要以积极的心态、坚定的决心、充沛的精力, 迎接挑战, 攀登高峰！首先, 我们需要拥有积极的心态。
高考是一场人生中的大考, 它是对我们三年高中学习成果的考验, 更是对我们意志品质的考验。
在这个时候, 我们要时刻保持积极、乐观的心态, 相信自己的能力, 相信我们经过长时间的努力, 已经具备了迎战高考的实力。
同时, 我们也要相信命运是掌握在自己手中的, 只要我们全力以赴, 就能够改变命运, 实现理想。
其次, 我们需要坚定的决心。
高考百日冲刺阶段, 是我们集中最后力量, 冲刺高分的关键时期。
在这段时间里, 我们必须毫不犹豫地下定决心, 立下信心的誓言, 坚信自己能够战胜一切困难, 取得优异的成绩。
因为只有坚定的决心, 才能让我们在考试中保持稳定, 不被任何外界干扰所动摇, 以最佳状态迎接考试。
最后, 我们需要充沛的精力。
高考是一场体力与脑力的较量, 所以我们必须在这段时间里充分休息, 保持充沛的精力。
合理的作息时间、科学的饮食习惯、适当的体育运动, 都能够提高我们的体力水平, 增强我们的学习效果。
同时, 我们要充分利用时间, 制定详细的学习计划, 严格按照计划执行, 不浪费一分一秒的宝贵时间。
亲爱的同学们, 历史告诉我们, 每一次高考都是一次历史的积淀。
我们所做的每一次努力, 都将在未来的道路上发光发热。
所以, 让我们用积极的心态、坚定的决心、充沛的精力, 迎接高考, 迎接成功！相信自己, 在2024的高考舞台上, 展现出我们最耀眼的光芒！最后, 我想用一句话送给大家：“不经历风雨, 怎么见彩虹；不经过磨砺, 怎么得到锋芒。
如何调整心态 高考前如何拥有好的心态
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如何调整心态高考前如何拥有好的心态
导语：还有三天就要高考了，对于高三的学生来说，现在应该都是很紧张的，但是现在学生们应该学会调整自己的心态，平常心对待，才能更好的面对高考
还有三天就要高考了，对于高三的学生来说，现在应该都是很紧张的，但是现在学生们应该学会调整自己的心态，平常心对待，才能更好的面对高考，那您知道如何调整心态吗？不知道的话，赶快跟小编来看看高考前调整心态的方法有哪些的，一起来学习一下吧。
高考前如何拥有好的心态
第一，调整认知状态，做好三个正确对待
一、首先学生应该正确对待最后几次的模拟考试，假如一般大型模拟考试，学生考的成绩都不是太不理想的时候，这就会让很多学生的压力会越来越大，会对接下来的高考有一定的影响的。
因为他把模拟考试看得很重，结果考试成绩不理想，这个时候心很烦，心里没底，影响学习。
所以要正确对待模拟考试，模拟考试更重要的是模拟临场经验，模拟心理素质，认真对待模拟考试成绩的波动，模拟考试成绩一般来讲总体上低于高考成绩，最重要通过模拟考试之后认真反思总结，有针对性解决这些暴露出来的问题。
考生通过不断的考试暴露问题、发现问题、解决问题的过程，就是你向大学不断迈进的过程。
所以要正确对待模拟考试。
二、要正确对待紧张。
很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。
实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。
因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。
我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。
所以稍微保持一点紧张是有好处的。
生活常识分享。
高考前夕减压：家长应帮考生合理克服焦虑
高考前夕减压：家长应帮考生合理克服焦虑
距离高考不到三天，不少中学已安排高三学生放假，回家调整考试状态。
面对这个短暂的假期，家长们该如何帮助考生克服考前焦虑、保持身心愉悦，成了一个难题。
家长应从以下三方面合理引导考生调整状态。
一是鼓励孩子“做的自己”。
高考前夕，考生精神压力大在所难免，家长应做好孩子的安抚工作。
从心理学的角度看，适当的压力有助于考生发挥出状态。
除此以外，家长期待过高或一味强调“轻装上阵”，都可能导致考场失常。
不要做出诸如“如果考上了”“如果考不上”等暗
示考试结果的要求和承诺。
考前，家长只需对孩子说一句话，“做好你自己，你就成功了。
”
二是让孩子在“冥想”中保持身心愉悦。
对于如何缓解考生焦虑，长可建议孩子每天静坐冥想２０分钟。
冥想的内容包括：以往成功的考试经验和奋笔疾书的考试状态，在脑海中演练考试中的各个环节，合理预见可能出现的问题以及相应的解决办法。
通过冥想，考生既可以身心愉悦，也能保证遇到挫折后，不至于在慌乱中加重紧张和焦虑，迅速调整状态，卸下
包袱，正确应对接下来的考试。
三是注意生活中的细节。
身心愉悦不仅与心理有关，也和生活环境中的声音、气味密切关联。
干净的衣物、清新的空气，对于考生而言非常重要。
此外，在食物的选择上，应避免生冷、高脂、油腻和不明来源的食物。
尤其是不要随便加餐和服用额外补品，以免带来不必要的麻烦。
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面对高考冲刺的正确心态——适度焦虑并快乐着面临高考，作为一名考生不产生一丝焦虑几乎是不可能的，因为它是一种正常的心理反应。
只要是正常人，在考试前都会自然而然地产生某种程度的紧张情绪——即焦虑，但适度的焦虑不仅是正常的而且是必要的。
因为，只有适度的焦虑，才能保持学习的警觉性，保持注意力的集中；其次，适度的焦虑，还有助于促进兴奋，使头脑中储存的知识更有效的调动出来；最后，适度的焦虑还会调动身体的能量，使我们有充沛的精力去迎接挑战。
【举例】谈恋爱的双方，如果喜欢他，身心就处于一种全身动员的焦虑状态，陪他逛街也会不觉得累；如果不喜欢他，身心没有动员起来，没走两步就觉得很累了。
点评：虽不是很合适的例子，但也说明了适度的身心焦虑会调动身体的能量，使本来不能完成的事情变成了可能。
而我们大多数人在判断自己是否焦虑时，往往有两种错误观念：一种是认为，只要感觉到压力，就怀疑得了考试焦虑症，越怀疑就越紧张越紧张越怀疑，最后形成一种恶性循环。
另一种是认为，只有一点儿都不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。
考试焦虑表现在认知和行为两个方面。
在认知方面表现为老想着考好了怎么样，考糟了又怎么样，不能复课怎么办，考个不好的学校找不到工作怎么办等等跟学习无关的事情。
这些想法、思维总是指向考试失败的方面，从而引发忧虑、烦躁、思维的迟钝僵化，记忆力的衰退，以及由此产生的自信心的动摇和对高考的恐惧感等，换句话说——就是对自己的焦虑所产生的焦虑也就是焦虑的二次反应。
在行为方面，表现为三个，一个是拖延，一个是逃避，一个是转移。
【举例拖延】有些同学，离考试越来越近，心里很着急认为再不努力就真的完了。
开始制定一个非常完美的计划，比如早上6点起床，背英文单词，上午复习语文、数学，下午复习物理、化学，或者文科综合。
但表现在行动上却是每到开始学习的时候，就借故拖延。
总觉得自己没有休息好或没有找到最佳状态等等，找各种借口开脱自己，好像总也找不到精力最好的时候。
点评：精力不能集中，这就是考试焦虑的第一个表现，在行为上的表现就是拖延。
这也是有计划无行动的一个主要原因。
【举例逃避】有些学生，尤其是一些性格比较内向，不善于言谈的学生。
在学习的过程中压力无法派遣，只要在学校待着往班里一进就觉得脑袋一沉、胸口堵的慌，往自己座位一坐看着谁都在认真的学习，唯独自己什么也学不进去。
越着急越觉得自己糟糕极了，在班里怎么要待不下去了。
于是开始想着自己回家学习吧，怎么想都是在家学习比较妥当，等该考试的时候再来。
点评：想像回家学习的行为就是对高考的一种逃避。
【举例转移】一中咨询的例子——一中复习班的一名学生在二月底第一个回家周的时候找我做咨询，原因是被仁和杀人案吓得吃不下睡不下光想哭，上下学需要家长接送，眼看还有三个月的时间就要高考了，特别想赶紧克服这种恐惧状态，别再瞎想，但越着急越想。
去年考了530多分没走今年复课现在的成绩没多大长进，还有三个月就高考了目标变成了考出去年那个成绩。
点评：对杀人案的恐惧正是对高考焦虑的一种转移，正在自己对即将到来的高考感到无法适从的时候，杀人案出现了，于是它便成了本来就胆小的她转移焦虑的一个最好途径，用对这件事的害怕来释放自己对高考的焦虑情绪。
考试焦虑水平过高的原因:1.遗传及身体状况的原因。
从遗传学来看，体质类型有胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质，前两种神经类型属于强型，后两种神经类型属于弱型。
神经类型属于弱型的人，性格比较内向，对环境刺激比较敏感，考试焦虑水平也较高。
而身体素质差、健康状况不良的考生，因为精力不够，又处于人体生物规律的低潮期，所以也容易产生较高的焦虑反应。
2.认知偏差。
焦虑水平高的同学认为考上大学是唯一的出路，不敢去面对考不上的事实，越紧张，就越有压力。
（我们通常说的“死心眼儿”）3.知识准备和应试经验不足。
4.家长、教师以及社会对学生的过高要求，造成了他们的压力。
5.求胜动机过强，给自己定的目标太大，自己跟自己过不去，也是焦虑水平过高的一个原因。
上面我们共同认识了“焦虑”，我说了面对高考冲刺的正确心态应该是“适度焦虑并快乐着”。
有些同学可能会说：“高三还有快乐可言，有，恐怕也是麻木不仁或是极少数人的快乐吧！”不是，高三有快乐，这里所说的快乐即“充实”，这里所说的快乐即“效率”，也就是“充实+效率”。
注意这里充实不是你在高三处了一个梦想已久的男女朋友的充实而带来的快乐，也不是你高枕无忧考上考不上大学都无所谓的轻松。
它是贯穿于我们整个高三阶段生活上的充实和学习上的效率。
生活上的充实来自和谐的同学关系、健康的竞争心态、足够的自信和不认输的精神和协调的师生关系；学习上的效率来自有效的学习方法和习惯、、一定的自我控制力和克服外界诱惑的能力。
在这个高考冲刺阶段，怎样调整心态做到适度焦虑并快乐着。
1. 正确认识高考是什么：高考是什么？问不同的人会有不同的回答，甚至有很多人不知道怎样回答。
有一个高考状元这样回答过：“高考就是人生路上的一步棋，你要为人生走很多步棋，高考这步棋也许稍微重要一点，但决定不了你的命运，人生不一定是由高考决定的，但是如果你高考考得很好，无疑是拿到了一张王牌，以后一路走来会顺利一点，所以我希望同学们在高考中尽量考好一点；考不好也没事，从商的从商，复读的复读，这些都可以，怎么样都可以活得很精彩，但要尽力。
”让我说：“高考就是我们青年阶段生命链条上的一个环节，你可以选择珍惜它也可以选择放弃它，高考不是使我们人生路走向更高更宽的唯一途径，但却是一个难得的途径。
高考考与不考是一回事，考上了与考不上又是另一回事。
高考对于我们成长的意义不仅仅在于是否能够考上大学、考上能找到工作的好大学，参加不参加高考还在于它对我们心理和行为上的后续影响。
”【举例】就比如说：一个成长在战争年代的士兵，本来有上战场的机会，但因为怕死或者感觉别人的枪法都比自己准自己没有能力打胜仗，或者即使打了胜仗也当不了将军，而选择了放弃。
那么在以后的生活中这都是你作为一名士兵最大的遗憾，一提起战场你就惭愧，一看到或听到战争胜利者的消息尤其是当初那些还不如你的但上了战场的士兵当了将军，你就会无比的悔恨，于是慨叹命该如此，干什么都觉得没有精气神，干什么都觉得不如人。
相反，如果你上了战场，没有胜利或者说胜利了没有成为将军，但你完成了一个士兵应该完成的使命，在战场上你证明了自己的勇敢和斗志，那么你也会带着这种精神去对待其他的领域，最后肯定会对自己和家人有一个满意的交代。
所以说高考是什么，高考就是生活赋予给青年人的一次既具体又抽象的历练机会、成长机会，它的成功不能只用考上大学、考上好大学来衡量，它的失败不能用落榜来定论，我们还要看到它背后的无形的但同样影响至深的成功与失败。
这段话我尤其想送给一直处于高考心理弱势的俗称为“片班”的学生。
我曾经是一个“片校”的学生，片校意味着什么，意味着就是一个更大的片班，我们大学的班上有唐山一中的学生两个。
再有就是有些同学担心考完后，失败了心理怎样调整。
我高三第一次考试失败后的“唐山一行”。
无论分高分低，你都要首先看到你的胜利和勇敢，然后再决定自己该选择哪条路，根据你那时的情形选择那时的路，因为那时的你跟现在的你完全不一样，无论是外在环境还是内在心理，所以说现在想什么也没有用。
2.丢掉嫉妒心理和既损人又不利己的不健康竞争心态，建立和谐的同学关系：有这样一个笑话：上帝向一个人允诺说“我可以满足你三个愿望，但有一个条件——你在得到你所想要思维东西的时候，你的敌人将得到你所得到的两倍。
于是这人开始提出自己的愿望，第一个愿望第二个愿望都是一大笔财产，第三个愿望却是将他打个半死。
虽然只是一个笑话，却能够很形象的倒出我们现在一部分高三学生的心理。
我们需要竞争也需要比较，因为“有比较才有鉴别”有竞争才有共同的进步，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法、竞争要健康。
不健康的攀比和竞争会使心理严重失衡，从而产生心神不宁、无所适从的感觉。
我们要建立和谐的同学关系，因为它是提高学习效率的润滑剂，是让高考无憾的强劲支柱。
有句话说“孤掌难鸣，独燕难飞”。
我们要有学习上的伙伴，学习讲求的是协作，学习需要交流需要沟通需要相互的鼓励，然后才会有进步而且会是大跨度的进步。
经过多个咨询的案例我也总结出这样一句话：“当你想要你的生活中只有学习的时候，这个时候的学习是最没有效率的。
”心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森定律，该描述了动机和效率之间的关系，即二者之间呈“倒U型曲线” 的关系：动机过高时效率却最低，而中等程度时的动机效率最高。
我在这儿所讲的只剩下学习就是为了让自己专心学习而盲目强迫自己排除一切跟人相处的机会，那么最后你不仅成绩提高不了而且会搞得自己很累很无助，然后就会更加沮丧的说：我都学到这个程度了，连朋友都不要了，成绩还是上不去。
此时的你不仅更进一步的否定了自己而且还会有一种前所未有的孤独感侵蚀着自己。
成都外国语学校同一个寝室的4名女生分别以677分、663分、647分、615分的成绩考入清华大学经济管理专业，另外一人则以全额奖学金考入美国蒙霍约克学院。
高考结束，这4名女生再次创下一个奇迹——在即将迈入大学前夕，她们拿起了笔，写出了《我们一起上清华》一书，揭秘她们的高三生活。
高三的她们是如何相处的？如何学习的？如何看待爱情的？又是如何面对高三学习生活情绪上的低潮？四名女孩用细腻而独到的文笔一一向读者展示了她们高三生活的点滴。
书中提到最多的一句话就是：要建立和谐的同学关系，因为它是提高学习效率的润滑剂，是让高考无憾的强劲支柱。
其中有一个细节就是一本复习资料四个人分成四半，轮流看，试问我们同学们有几个人有这种境界。
同学们不健康的攀比心理和嫉妒心理主要表现在几个方面：整天在意别人的动向：“看着别人越投入越着急，感觉任何人的状态都比自己强。
”谁都羡慕就是自己最苦涩。
同桌、同宿舍关系紧张：“我同宿舍的同学每天晚上看倒很晚，早上起床也特别早，我心里很嫉妒他们，也很害怕他们会很快超过我，但我自制力又比较差也可以说比较懒，根本坚持不下来，现在我很困惑，想找一些方法来给自己加压。
”互相欺骗看着学、偷着学：胆战心惊的学习，自己吓唬自己别人却不知道，一知道了还讨厌你。
早上上操、中午午休、下午吃饭还有晚上回宿舍。
紧张又富有竞争性的高三，对于每个学生来讲，身边的每一个同龄人几乎都成为了自己的竞争对手。
【举例】曾经有这样一封高三学生的来信：我自认为最贴心的朋友，不知道是高考的压力压坏了我的脑神经，还是炎热的夏天烤坏了我的神经中枢，面对他，我不再真诚，不再信任，也不再相互帮助。
取而代之的则是猜疑，躲避，以及欺骗。
记得在那段紧张的日子里，我们之间最频繁的沟通就是“昨晚你都做什么了？你看书到几点？”如果对方的回答是“没怎么看书……”，心里马上就会窃喜好一阵子，觉得自己一下子就占了优势，比对方多学了很多知识；每当发现了一些有用的资料，宁可浪费时间藏起来，也不愿意在仅有的复习时间里，拿出来学习，因为生怕自己的“不小心”，让劲敌有机可乘，窃取这来之不易的“机密文档”；更是期盼对方多多偷懒，自己多多学习。