夏季补水原来有三大误区.docx
夏日中我们最常犯的保健误区.docx
夏日中我们最常犯的保健误区一、夏日中最常见的保健误区饮料代替白开水夏日气温高、蒸发大，需要大量饮水，有的人因为生活水平提高了，平素经常以饮料代替白开水，其实这是一个严重的营养误区。
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肝脏和肾脏的负担，影响肝、肾功能，因此，应该少喝饮料多饮水。
老弱者活动量较少，体内含水量也相对较少，每天应该补水2500毫升左右。
晨起空腹饮水500毫升，不但能冲刷胃肠利于通便，更能将已经浓缩了的血液稀释，减少心血管病的发生。
饮水半小时后，水已经进入血液循环，此时进食会吃得更香。
据美国生理学博士约翰研究发现：20℃~25℃的白开水与生物体内细胞中的水性质很相似，极易被机体所吸收、代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加，这不仅能增强人体的免疫功能，还能促使体内的脱氢酶活性增强，及时清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。
豆浆、淡茶水也为盛夏补水佳饮。
睡地板纳凉夏夜，有人为了纳凉，喜欢睡在砖地或水磨石地上，谐称“地面空调”。
然而，因砖石地阴凉，有较强的渗透性与聚湿性，易使人体受寒受潮而诱发关节炎和许多内在疾病。
冲冷水澡散热从暑热中归来，为尽快消汗除热，有的人喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。
但由于人在阳光下吸收了大量的热量，这样的“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。
同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。
因此，从暑热中归来时，比较好的方法是先洗局部，比如手和脸，让汗陆续出去，带走身上大量的热量，然后再采取进一步清凉措施。
二、夏季我们最容易有什么毛病？怎么解决？夏日气温居高不下，都市生活的快节奏使人们感到紧张、压抑。
头痛、头晕，已成为一种在暑期发病率极高的“都市病”。
每当头痛发作的时候，很多人选择“能忍则忍”的消极态度，以为忍一时就过去了。
专家指出，这种想法是错误的。
夏季饮水存在误区
夏季饮水存在误区大汗淋漓后猛喝水很容易造成血压升高、心衰等心血管疾病。
最好多喝温水。
切忌饮用隔夜熟水、生水。
只有养成健康的饮水习惯，才能平平安安过盛夏。
最大误区：大汗淋漓后猛喝水【案例】七十岁老人猛喝水后心衰年过七十的某老大爷心脏功能一直不太好，每到夏天就容易血压升高、心悸胸闷，情绪容易激动。
他发现，猛灌几口冰水对于消除心头的燥火非常有效，因此总喜欢有事没事就拿出冰水来大口畅饮。
这天下午，刚灌完冰水“神清气爽”的他却突然感觉胸口闷得慌，喘气困难，家人连忙送他上医院，检查发现是因为猛灌冰水诱发了心衰。
【分析】猛喝水可诱发心血管病夏天气温高、湿度大、气压低，本来就是心血管疾病的高发季节。
一旦血压升高、胸闷气短，很多人就喜欢用“猛喝冰水”的方法来缓解身体上的不适。
事实上，夏季大汗淋漓后猛喝水很有可能诱发血压升高、心衰、心绞痛甚至心肌梗塞等疾病。
自入夏以来，因为“猛喝水”导致心衰的病人大幅增长，平均每天都有3-4例。
对于心脏功能本来就不好的人来说，“猛喝水”会引起血液容量增加，导致血压升高，极易诱发心衰。
同时，夏季天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水还可能引起血管迅速收缩，尤其是冰水更容易刺激神经，使得血管痉挛，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心肌梗塞等病症。
与此同时，大汗淋漓后猛灌水，还容易使得胃肠道里的血管突然受冷的刺激而马上收缩。
当身体处于良性状态下时它的后果不会特别明显，但剧烈运动、大量出汗后，人体体温升高，突然遇冷会使得胃肠道里的血管迅速收缩，这样引起胃肠功能紊乱，使食物不能很快地消化和吸收，容易引起腹痛、腹泻等胃肠道疾病。
【提醒】夏季喝水小口慢饮很重要夏季大量出汗过后饮水一定要记住少量多次，而且尽量小口小口地喝，大口猛灌绝对是大忌。
一般来说，每小时的补水总量不超过800毫升，每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料最宜。
同时，如果运动量不大、出汗不多的话，补充白开水或淡茶水已经足够。
夏季饮水谨防四大误区
夏季饮水谨防四大误区作者：王文莉来源：《家庭医学》2022年第11期夏季气候闷热，人们一般出汗较多，体内水分丢失。
很多人都会选择大量饮水。
在此，提醒大家不仅要及时补充水分，更要避开四大饮水误区。
误区一：避免短时间内牛饮夏天，很多人从户外回来后，习惯性捧起一大杯水牛饮，很容易造成水中毒。
人体在大量出汗后，如果短时间内摄入大量的水分，会使细胞膨胀、尿量加大而使体内的钠丢失过多，引起低钠血症，容易引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
夏季饮水应该遵循少量多次的原则，每次不超过200毫升为宜，每小时饮水不得超过800毫升。
误区二：避免饮用過量的冰水盛夏时节，天气炎热，使人燥渴难忍。
此时喝一些冰水或者冰镇饮料，顿时感觉心舒气爽。
但饮用过量的冰水却会给肠胃带来负担。
大量食用冷饮会引起消化道的强烈蠕动，同时胃肠黏膜突然遇冷，使开放的毛细血管突然收缩，会导致腹痛、腹泻等状况。
所以喝冰水时候要注意温度，一般情况下，10～20摄氏度的水更适合夏季饮用，既能起到解渴降温的效果，又不会刺激消化道黏膜。
误区三：盲目迷信运动饮料一些运动饮料的广告，经常宣称富含阳离子或阴离子，既能补充水分，又可调节人体的电解质平衡。
其实，一般的重体力劳动者和大量运动后的人群，并不需要专门补充运动饮料。
大量出汗后钠离子丢失，可在温凉的白开水中加入少许食盐，或者饮用淡茶水，就能满足人体对电解质的需求。
误区四：避免晚上饮用茶水有些人一到夏天，总是茶不离口，泡上一壶茶往往从早晨喝到晚上。
其实，茶和咖啡、可乐都属于兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。
由于天气炎热、昼长夜短，晚上饮荼过多容易造成神经兴奋，睡眠质量不佳。
所以，晚上还是喝温凉的白开水为宜。
夏季护肤过程皮肤补水.docx
夏季护肤过程皮肤补水误区1：夏天肌肤应该比冬天水润得多许多人傻傻地认为，夏天容易流汗，所以肌肤不易干燥。
实际上肌肤水分的流失是不分季节的。
根据HR实验室研究报告指出，肌肤平均每天自然蒸发的水分在1．5公斤左右，在夏季因为温度的上升，表皮与汗腺自然蒸发的速度加快，再加上空调房内的空气干燥，因为物理均衡的作用，肌肤表面的水分自然而然地被干燥的室内空气“吸走”。
因此，在炎热的夏季，肌肤水分流失的速度几乎是春秋季的2倍，肌肤容易处于极度缺水的状态。
误区2：易出油的皮肤控油比补水重要有些人因为夏天皮肤容易出油，就一根筋地认为控油比补水重要，所以忽略补水步骤。
其实，有时候皮肤分泌油脂是肌肤缺水所致，在每一个肌肤细胞中有70％是水，一旦细胞接到缺水的信号，就会自然分泌更多的油脂来平衡这种状态。
所以，油性肌肤千万别忽略了补水的重要性。
选择保湿产品时，易出油者可以挑选质地清爽、不含油脂的产品，以免阻塞毛孔。
误区3：阳光会带走刚刚补充的水分，所以夏天补再多水也没用只有停留在肌肤表面的水分才会蒸发，如果补水产品足够精准地作用于肌肤深处，就不存在蒸发的问题。
但是，炎热天气和日晒会导致肌肤水分流失得比平时更快，所以选用一款随时可以补水的产品十分必要。
比如：一些在妆前妆后都可以使用的保湿润肤霜，或者随身携带一小瓶保湿喷雾，急救补水，相当有效！误区4：冬夏两季使用的补水产品是不同的无论什么季节都应当选择适合自己肤质状况的护肤品，作为补水而言，需要做到迅速、足量有效和持久，这四点在夏季和冬季都是一样的。
误区5：为了使夏季补水更加清凉，可以将产品放于冰箱冷藏的确，有一些保养品可以放在冰箱里冷藏后使用，在晒后使用有镇静、消炎的修复作用。
但是，也有相当一部分护肤品由于成分限制，不能冷藏。
全智贤补水秘籍：夏季，全智贤的补水突出勤劳二字，从补水喷雾、可涂于妆后的补水凝露到补水精华、补水面膜，她统统不放过；至于冬季，她会在补水的基础上适当补充些油份。
揭日常补水保湿的四大误区
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢揭日常补水保湿的四大误区
导语：夏天一到，很多人都把肌肤补水当做是最重要的护理工作之一，要知道在你日常的护肤当中，很多时候你自以为是的补水方法，可能并不可取，今天小编就为大家介绍生活中常见的补水误区。
揭日常补水保湿的四大误区
每个爱美的女士都知道，在选择护肤品的时候大都喜欢补水的护肤品，例如我们常用的面膜，大家都习惯选择补水面膜。
其实在你日常的护肤当中，很多时候你自以为是的补水方法，可能并不可取，今天小编就为大家介绍生活中常见的补水误区。
误区一：只依赖化妆水保湿
大多数人在洗脸之后，以为搽上化妆水就能很好地给皮肤保湿了，但是其实如果没有后续的锁水产品的话，化妆水很容易就被空气蒸发掉，甚至还会带走脸上原有的水分，因此保湿面霜还是需要的。
误区二：迷信特定保湿成分
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
夏季补水护肤小知识夏季护肤小常识
夏季补水护肤小知识夏季护肤小常识夏季补水护肤小知识误区1 只依赖于爽肤水补水说到为皮肤保湿补水，很多美眉就是依赖于洗脸之后，涂抹爽肤水来为皮肤补水，认为只要多涂抹一些爽肤水，肌肤就不会缺水，爱化妆的美眉们是依赖于化妆水来补水，实际上，化妆水和爽肤水，在涂抹之后，都会逐渐风干，甚至还会带走皮肤原来的表面水分，除了使用爽肤水、化妆水之外，保湿面霜也是非常有必要使用的哦!误区2 天天敷面膜还有的美眉们认为，为肌肤补水保湿就是天天地敷面膜，试图用面膜中的水分来保湿肌肤，虽然说，面膜是用来保湿呵护皮肤的好方法，但是，有些面膜之中含有酒精成分，如果频繁接触皮肤，会给脆弱的皮肤造成一定的伤害。
保湿补水的面膜，每周敷上一两次就可以了，适当敷面膜，才能够为皮肤起到好的补水效果，过度敷面膜反而会伤害皮肤了。
误区3 依赖于保湿成分有些美眉选择补水保湿的护肤品，会特别依赖于保湿成分，然而，保湿成分的选择应该要考虑到不同肤质的，可以看看你的皮肤肤质是不是适合这款保湿产品所含有的成分，如果不太合适，即便保湿效果再好也不能使用。
另外，美眉们还要看搭配使用的护肤品是否冲突，只有了解了详细的信息，才能够为肌肤做到最好的补水工作，一味的依赖于保湿成分是不可取的。
误区4 使用保湿喷雾过于频繁保湿补水喷雾是我们经常用来为肌肤补水的护肤方法，然而，使用保湿喷雾要适当，如果频繁地使用补水喷雾，则会给肌肤造成严重的干燥起皮的现象，不仅不能够锁住水分，反而会吸走肌肤原本的水分，令皮肤陷入干燥的状况，也就不能够为肌肤起到保护作用了。
所以，夏季即便经常待在空调房的美眉们，也不可以过度依赖于保湿喷雾，适当使用才可以为肌肤补水。
温馨总结：夏季为肌肤补水，可是个技术活，护理恰到好处更需要美眉们细心巧妙地补水，肌肤才不缺水，避免以上误区是关键。
夏季护肤小常识1、忌用冷水洗脸由于夏季十分炎热干燥，洗脸的时候就总是会选择用凉水洗脸。
用凉水洗脸固然很凉爽，也更舒服，但是却危机重重。
【2018-2019】夏季补水保湿的七大误区-word范文模板 (2页)
【2018-2019】夏季补水保湿的七大误区-word范文模板本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==夏季补水保湿的七大误区导语：夏季是一个炎热的季节，皮肤很容易因为出汗等因素出现干燥的情况，很多女性朋友都忙着补水保湿，但是这样的补水真的有效吗?很多人都会陷入补水的误区，那么在这个一个季节该如何补水呢?下面一起跟随小编看看，最容易陷入的7大补水误区。
夏季补水保湿的七大误区补水很容易陷入误区，这些误区不仅不会让你补水有效果，还会让你的皮肤越来越干呢!所以，正确补水才是最重要的，下面为大家讲解补水保湿的7大误区。
误区一：干性肌肤比油性肌肤更需要水分不管是从字面上还是传统的护肤理念来说，干性肌肤比油性肌肤需要更多的水分似乎是不争的事实，而实际上干性肌肤比油性肌肤更容易吸收保湿成分，因为油性肌肤的角质更厚，更容易出现油水不平衡的状况，所以为油性肌肤进行保湿工作更加要讲究。
误区二：多喝水为肌肤补水喝水的确可以解决一定的干燥问题，但问题是一下喝很多水，会加速身体的代谢，即使多余的水分可以源源不断地向皮肤细胞输送，然而通常是还没有到达肌肤的时候就代谢掉了。
而且大量饮水会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。
所以不管季节多干燥，饮用201X毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求。
误区三：控油的时候不用补水控油不补水据统计，有80%的油性肌肤都有缺水现象，这种旺盛的油脂量会掩盖肌肤缺水的事实。
如果你只控油不补充水分，身体内的平衡系统就会自然启动，不断分泌更多的油脂以补充大量流失的油脂，形成“越控越油”的恶性循环。
并且，油脂分泌过程中要消耗肌肤内的大量水分，高温导致的大量流汗，都会使皮肤处于缺水状态。
很快，就出现了脸上“既出油又掉屑”的最严重的水油失衡现象。
所以，我们主张，在控油的时候，也要补水。
8个保湿误区 与水润越走越远.docx
8个保湿误区与水润越走越远其实，补水和保湿是两个概念补水和保湿形同姐妹，而常常却会被大家混淆，认为补水就是保湿，保湿就是补水。
其实它们是两个不太相同的美容概念。
补水，顾名思义就是要往皮肤里补充水分。
只有让水分进入到皮肤细胞中，皮肤才能变得水润。
补水的产品也有很多种，像保湿功效的柔肤水、爽肤水、化妆水、美容液、保湿凝露、保湿精华、保湿面膜等等。
而保湿，简单的说，就是保存住已经补充到皮肤内的水分，不让水分流失。
实际上保湿也是“锁水”，要通过产品“锁住”水分，不让水分跑掉。
像保湿乳液、保湿乳霜等都具有这样的锁水功效。
的确，锁水是一个很重要的环节，但锁水并不意味着遮盖，油乎乎的产品并非就能锁住水分，它就像在皮肤上裹上保鲜膜，让皮肤透不过气来。
细胞变得不活跃或是细胞的呼吸受阻，都会影响皮肤对水分的吸收。
8大保湿误区让你远离水润下面的8大保湿误区，你是否也有一二?也许，有些误区是你不经意的，或是你认为是正确的，或是你感觉似是而非的。
你可能光补水而没保湿如果你每次洗脸后仅仅是使用了保湿柔肤水、化妆水，或是美容液、保湿凝露等，那么只能说你的保湿功课仅仅做了一半，这些补充到皮肤表面的水分很快就会流失。
只有补水+保湿，才是一套完整的保湿程序。
你可能光保湿却没补水如果你根本就没有使用“水”的习惯，那你的保湿概念就更差了，没有往皮肤内加水，哪儿还谈得上保住水或锁住水分呢?所以说，在保湿乳液或乳霜之前不涂抹或拍上保湿水，你的保湿效果会大大地打一个折扣。
如果是极干性肤质，你还要补充油脂对于干性或极干性肌肤来讲，你的皮肤内不仅缺水还缺油。
也就是说在补充水分的同时还要补充油脂。
那么，你选择产品首先要选择适合干性肤质的，同时，产品的质地还要稍微厚重一些，涂在皮肤上有点油油润润的感觉才好。
不要以为你是油性皮肤就不缺水我们的肌肤都有自我调整的功能，皮肤一旦缺水，油脂分泌会更加旺盛，以此来进行水油平衡的自我调整。
如果你是油性肌肤，千万别以为不缺油也就不缺水，这是两个概念。
夏季护肤避开三个误区,让女生肌肤白皙更水润
夏季护肤避开三个误区，让女生肌肤白皙更水润
夏季女生的肌肤要经常更多的考验，高温、潮湿、油腻，这些侵扰让肌肤毛孔大开的同时也积攒了不少灰尘污垢。
油皮的女生会发现夏天更容易长痘了，黑头、黑眼圈这些肌肤问题都更加严重，这和日长夜短多熬夜也离不开关系。
走出这三个护肤误区，让你的肌肤重新光泽白皙起来。
一、忽视补水保湿
夏天肤感是湿润泛油，尤其出汗之后，会感觉到肌肤充满水分，担心保湿剂的油分会增加油腻感，女生就会省略掉补水保湿的步骤。
正是因为夏天出汗多，温度又高，所以肌肤的缺水会更加严重。
水敷可以让肌肤在炎热的室外状态后镇定下来，缓解紧张皮肤，还能够减少黑色素的生成。
后续的乳霜需要选择清爽质地、吸收快的产品，使用感好才能坚持用下去。
二、冰水洗脸
感觉到肌肤很烫，用冰冷水洗脸的确很爽，可以快速降温。
但是在巨大的温差下，血管受到刺激容易泛红，长期还会造成血管失去活力造成肌肤早衰。
很多明星都推
荐过温净氨基酸洗面奶亲测效果真的好在冰水下毛孔会马山闭合起来，如果此时肌肤还没有清洁干净，就容易导致冒痘长痤疮。
上脸的凉水水温保持在二十度以上，既能够清凉肌肤，也不至于伤害皮脂。
三、防晒不彻底
夏天女生都知道要防晒，但是却没有足够正确的防晒方法，上防晒霜和护肤品一样只有豆粒大小是不行的，它需要达到一定的用量才能够有功效。
全脸需要硬币大小的量，所以一个夏天用不完一瓶防晒霜，那说明你所做的防晒都是无效的。
防晒的时效最长也只能在五小时之内，所以一整天在户外的女生至少要涂两到三次，再叠加物理防护才能真正做到晒不黑的感觉。
夏季补水三大误区!.docx
小提示:抗热消暑别入误区误区一啤酒消暑最先发言的是大刘，这家伙外号“啤酒王”，他自然是三句话不离啤酒：“我夏天最有效的解暑方法是喝啤酒，当然是冰镇啤酒，还要弄两个好的下酒菜，喝起来才叫爽哩，天气再热，也只是助我喝酒罢了！”我先夸了大刘的这种不畏炎热的心态，也承认喝啤酒确实能有一种短暂的凉爽。
接下来，我就指出“啤酒消暑”不科学的地方：“啤酒照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。
因为啤酒毕竟也含有酒精，虽然啤酒的含酒精量少，但是如果一次喝得过多，进入人体的酒精含量也与喝白酒差不多。
和冬天不同的是，夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的‘热乎乎’的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害。
这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。
”误区二赤膊消暑第二个陈述“抗热措施”的是小马，他是单身汉，一个人吃住，穿衣服也就没什么顾忌，他说夏天在宿舍打赤膊，非常舒服。
我立刻纠正他的错误：“一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。
但也不能一概而论，以为盛夏酷暑时打赤膊最凉快。
研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过３７度，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。
从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
”小马也有所悟：“怪不得天特别热的时候，打赤膊也不太管用哩。
”误区三太阳镜颜色越深越好与小马相反，刘胜的穿着一惯比较讲究，他的观点也有点新奇：“夏天外出，我是靠视觉来减轻炎热感觉的。
”说完，就对大伙亮出他时髦的太阳镜，“这东西还能保护眼晴哩。
”我立刻摆手：“NO，NO，夏季外出，戴上太阳镜的确感到一种凉意。
但以为烈日炎炎之下，太阳镜色越深，越能保护眼睛，这种观点是错误的。
的确，镜片颜色过浅，紫外线照样能照射进来，这样的太阳镜形同虚设。
夏季护肤 这些补水谎言会让肌肤更干燥
夏季护肤这些补水谎言会让肌肤更干燥
*导读：夏季护肤，这些补水谎言会让肌肤更干燥。
补水几乎一直都是女性护肤的重点。
美容护肤专家提醒大家补水固然重要，但是避开补水误区才能让肌肤更加水嫩白皙。
无论一年四季，对于干燥或问题肌肤，补水保湿是恒久不变的话题。
好不容易盼了一个周末，你要给肌肤怎样的集中护理可能大多数MM都要给肌肤来个spa补水吧!且慢!集中补水不比简单的专业美容，下面我们一起来看看补水的误区。
*谎言1：每天泡泡浴，可以让全身肌肤喝饱水
揭秘：将肌肤长久地泡在水里，反而会让肌肤更加干燥。
过热的水温或者每天的泡澡，都会损伤肌肤表层天然的皮脂腺的保护作用。
记得游泳的时候因长久泡在水里而起皱的手吗-水分会破坏皮肤角质层的天然皮脂膜，沐浴清洁剂则造成肌肤细胞间质的崩解，严重的还会引起皮炎，造成水分散失的速度加快。
正确做法：天天洗澡和用沐浴乳会破坏身体自然的水油平衡，所以还是要间天泡澡比较OK，而且要记得每次洁肤后，身上要
留一点点没干透的水分再涂抹身体乳。
补水保湿的三大误区
补水保湿的三大误区很多妹子知道要给肌肤补水保湿，可是也有很多妹子被一些商家忽悠，走进补水保湿的误区，有哪些呢?补水保湿的误区一：只擦乳液和面霜大家都知道，乳液和面霜是秋冬保湿的两大利器，完全没有对手的。
结果很多人便认为，使用乳液和面霜保湿就能一劳永逸了。
廖农主任对家编辑解释说，这种看法其实很片面。
乳液和面霜虽说是不同作用的产品，但其实作用差不多，具体差别只在于适用环境。
不同的环境要选用不同的保湿产品，南方较为温润的天气用乳液就适合了，而在干燥的北方，乳液难免不够力，较厚重的面霜在此时就能派上用场，所以看情况二选一就足够了。
尽管乳液和面霜的保湿作用相似，但在补水面前，它们无论谁都是不够的，就如同一个盖子盖着锅，而锅里没有水，也一样是干。
廖农主任解释说，护理肌肤不该是多种乳液的叠加，而应该是保养品种类叠加。
早晚都应补水和保湿，补水保湿的护理应遵循一些基本步骤：第一步，做好深层清洁(目的：去掉肌肤老化角质层，让后续补水营养能更好吸收);第二步，建议趁肌肤未完全干透时，拍打补水精华液/玫瑰油/爽肤水等第一层保养品(目的：这样做比完全干透再擦精华要更好);第三步，在精华吸收到肌肤感觉没有紧绷感时，上乳液或面霜。
补水保湿的误区二：皮肤干了用用喷雾就可以皮肤干了用喷雾，很多人都知道，喷雾过后一定要上乳液，你又知道吗?廖农主任向编辑强调一点，平时可以在身边存放补水喷雾，在空调环境或干燥环境下，感觉到皮肤干时喷一下，但之后也要赶快上乳液。
在皮肤干燥脱皮时，喷雾是很有用的，能马上缓解肌肤的紧绷感。
在喷雾这个护肤品市场，有多种产品可以选择，但作用都差不多，差别只在于产品用水的优劣，重点是之后立即上保湿乳液或面霜的步骤，否则喷上去的水分的蒸发速度可能比肌肤吸收速度还快。
有些商家宣传自己的产品是纳米级别的、或者小分子的，特别容易被肌肤吸收，不会滴落，廖农主任认为这些其实只是商业概念而已。
水分能被肌肤吸收，证明肌肤此时很缺水，当肌肤吸饱水时，就算是纳米水，也一样会吸收不了滴下来，不过喷雾的作用是不能忽视的。
【精品文档】夏季进补的误区有哪些-word范文 (2页)
【精品文档】夏季进补的误区有哪些-word范文本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==夏季进补的误区有哪些很多人对夏季进补都存在不少误解，下面小编就为大家介绍关于夏季进补的误区，欢迎大家阅读。
夏季进补的误区有哪些进补误区一：以药来代食正所谓：药补不如食补。
其实，许多食物也是很好的滋补品，不一定要药补。
如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功效。
多吃山药可以起到补脾胃的功效。
在日常生活中，也可以适当吃吃胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。
进补误区二：越贵越补不少女性认为东西越贵越好，就会不惜花高价买燕窝、鱼翅等等保健食品。
但是，其实甘薯和洋葱之类的食品有十分值得重视的食疗价值。
因此，进补应该不要以贵贱分高低，更应以实用为滋补原则。
进补误区三：用进补来代替锻炼无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖人体健全的消化、吸收和利用的功能。
如果缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率就会低，吃下了营养补品，也不可以很好地消化吸收。
进补误区四：重“进”轻“出”如今，有一种关注“负营养”的保健新观念，就是重视人体废物的排出，使“肠毒”的滞留与吸收减少。
同时，也要重视排便的及时和通畅，不然食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外，危害到身体。
进补误区五：进补单一部分人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这会对体内的营养平衡造成影响，不利于健康。
同时，不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。
如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会造成体内毒火旺盛，出现口干、嗓子疼等症状，不要过多食用。
夏季护肤要先补水 勿入12个误区
夏季护肤要先补水勿入12个误区*养生导读：说到夏季护肤，不少人想到的是防晒、美白，其实夏季护肤的关键是补水！皮肤缺水是加速衰老的元凶，但很多人夏日补水容易误入陷阱，下面为您介绍夏季补水的十二大误区，爱美的你一定要知道！*夏季护肤要先补水在夏天，一定别忘了先补水，再保湿。
在室外，肌肤汗腺受到温度刺激后，引起反射性排汗增加，毛囊张开，肌肤内的水分也趁机流失。
在室内，长时间处于空调环境中，干燥的环境将夺走肌肤的水分。
所以补水对夏日护肤很重要。
现代医学研究证实：婴儿的肌肤含水量为25%，因而光滑细腻而富有弹性。
成年女性特别是都市女性的肌肤含水量已降至15%，甚至更低。
肌肤含水量的大幅下滑直接导致了肌肤干燥、肌肤发黄、发暗，肌肤无光泽，肌肤松弛，皱纹早生等现象。
以前人们普遍将内分泌失调视为肌肤衰老的根本源，而不知恰恰缺水才是肌肤衰老的元凶。
夏天天气很热，很容易使皮肤出油，同时面部水份的蒸发速度也是其它时节里的1至2倍。
出油的皮肤，比如混合偏油、敏感、油性皮肤，这几类皮肤的出油情况，将直接关系到皮肤储水量的情况。
皮肤的皮脂腺与汗腺好似两个好兄弟一样。
我们要帮助这两个兄弟平分天下。
如果皮脂腺分泌的油脂多了，不管是原因，都不要一味的控油，一定要先帮助皮肤补水。
只有水分补充到了，才有可能帮助减缓出油的情况，也同时帮助真正的控油。
夏季补水，很多人容易走进误区，今天我们一起来看看这些补水的误区，你犯了几个？*夏季补水误区*误区1：补水与保湿是一回事这是最为常见的一个认识误区。
很多人都把补水和保湿混为一谈，其实二者有本质区别。
美容专家介绍，补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，使其深入肌肤与缺水细胞完全结合，以改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润；而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题。
*误区2：每天清晨都要补水消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
夏季喝水误区
夏季喝水误区1、之饭前不能喝水有人喜欢在饭前补水,实际上这样的做法是在冲淡胃液对食物消化方面熬成影响,实际上在饭前可以喝一些开胃汤,也是一种养胃的好办法,锦衣可以选择室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水饮用。
2、之喝水越多越好据了解,正常情况下,每天的补水量在1000~2000亳升是正常的,如果出现饮用量过大的时候,那么对身体健康来说并无任何好处。
在高温环境或者大量排汗的情况下,就很容易出现脱水的情况,这时候都可以主动的补充一些水分,而如果是健康的人群一般每天饮水量不超过2000毫升都是正常的。
3、之用饮料来补水饮料含有大量的糖,长此以往会造成肥胖以及提高患糖尿病的风险。
4、之不口渴不喝水当出现口渴的症状时,实际上身体已经丢失了体重的2%水分了,这个时候还会伴随食欲下降、少尿甚至影响工作效率。
5、之晨起不喝水晨起的时候身体处于一个严重缺水的状态,身体的代谢废物也需要充足的水分来清洁,同时还能稀释血液降低粘稠度。
1、喝温不喝凉:喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。
而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。
因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。
2、慢喝不快喝:喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。
快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
3、喝水也“吃”水:黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。
因此在喝水的同时,也要“吃”水。
另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
1、西瓜:西瓜又便宜,又能补充水分,是水合作用的极佳来源。
西瓜91%都是水分,同时也是番茄红素的来源,番茄红色是一个很有力的抗氧化剂,可以对抗癌症。
《夏季保湿,小心走入误区》
《夏季保湿，小心走入误区》
烈日炎炎，你是否会担心水分会被蒸发掉，而急于往脸上“洒水”，甚至为了降温，而敷上冰块？保湿的方法有很多种，但是在这个过程中要注意不要走入误区。
误区1：保湿等于洗脸。
温馨提示：保湿的范围很广，除了每天洗脸2～3次之外，还要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。
化妆品在脸上停留时间不宜过长，3～6小时要及时卸妆。
误区2：往脸上喷纯净水为脸部补水。
温馨提示：这种方法虽然可以让肌肤享受一瞬间的滋润快感，但由于表面张力的缘故，普通水滴在皮肤上通常呈球形，不容易被吸收。
相反，随着这些水分的蒸发，还可能将表皮原有的水分一起带走，令皮肤更加干燥。
正确的做法是，用有深层补水功能的喷雾柔肤水为脸补水。
误区3：从外面回来立即用毛巾裹冰块冷敷面部。
温馨提示：用毛巾裹冰块冷敷面部只适合于油性皮肤的女性，要在洁肤后进行，这样对减少油脂分泌有效，而干性皮肤的女性不适合这种做法，油脂本身就是干性皮肤的保湿剂。
误区4：隔天使用面膜或做熏蒸。
温馨提示：对于油性皮肤女性，撕剥型面膜是保湿护肤的首选。
但如果隔天使用，就会加速皮肤老化，因此每周做1～2次比较合适。
熏蒸虽然有助于肌肤恢复弹性，但使用过于频繁，也会给娇嫩的皮肤细胞造成损伤，所以正确的做法是每周在专业美容院里做一次熏蒸。
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夏季补水到位才解渴,只是别走进三个误区才好
夏季补水到位才解渴，只是别走进三个误区才好
广州市民莫小姐目前在一家民企当实习会计。
平时，为了保证身体所需水份，莫小姐会应季煲汤调理身体，水果也是每日必吃。
所以在春、秋、冬三个季节，莫小姐极少会感到口渴。
但最近，随着炎夏的来临，莫小姐经常感觉到口渴，却又找不到原因？对此，专家指出，身体所需的水份单靠水果、汤水等来补充并不够，一定要多喝放心水，特别是优质的矿泉水、纯净水。
夏季补水到位才解渴
相关数据显示，夏季人体排汗量每天可达500~1000ml。
人体水份消耗较多，对饮水的需求量自然也是明显增加。
如果不饮用白开水，仅靠汤水、水果、果汁、牛奶等来补水，难以达到解渴的效果。
此外，汤水、水果、果汁、牛奶、饮料等食物中含有的水份也不能完全替代饮用水的功效。
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夏季喝水误区有哪些
夏季喝水误区有哪些水是人类的生命之源，人每天都离不开水，可是很多人在喝水上存在着很大的误区，特别是在夏季。
那么夏季喝水误区有哪些?下面为你介绍。
夏季喝水的误区1、短时间内牛饮夏天,有些人从室外回来就捧起一大杯水牛饮,这样做潜藏着健康风险;;水中毒。
所谓水中毒,并不是指水本身有毒,而是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。
人在大量出汗以后,在短时间内快速喝下大量的水,由于人体肾脏滤过生成尿液的最大速率是每分钟16毫升,若短时间内摄入过多的水分,会使细胞膨胀从而引起低钠血症,可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
2、过量饮用冰水盛夏来杯冰水或冰镇饮料,别提有多畅爽了,但却会给肠胃带来负担。
喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。
3、晚间饮用茶水有些人夏天茶不离口,往往泡上一壶茶从早喝到晚。
其实,茶和咖啡、可乐等一样,也是一种兴奋性饮料,含有一定量的咖啡因。
夏季由于天气炎热、昼长夜短,本就容易造成睡眠质量不佳,若晚间再饮用茶水,更会影响睡眠。
夏季多喝水的好处1、补充微量元素天然可饮用水中的矿物质含量相当丰富,其中含有的锂、钾、钙、锌等对体液的酸碱平衡起重要作用,而且比较易于吸收。
美国加州大学的研究人员曾对乳糖不耐症的人群进行了钙的吸收实验,发现天然矿泉水中的钙比牛奶中的钙更易被人体吸收。
2、排毒夏季多喝水可以帮助人体排毒。
水还可以帮助人体排毒,降低药物的毒副作用。
很多人怕起夜,影响睡眠,因而睡前不愿多喝水。
但是睡前体内代谢分解产生的毒素蓄积在体内,有害健康。
所以早晨起床之后,多喝些水,刺激尿意,可以促使体内毒素的排出。
正在打针服药的人,更需要经常补水,促进排尿,以减轻药物毒性反应或副作用。
喝水的注意事项睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。
喝水也千万别喝生水,不仅过多的钙质在水里容易引起我们结石,还含有大量细菌和氯,会对我们身体造成很多伤害。
宝宝夏季饮水的五大误区
宝宝夏季饮水的五大误区夏季天气炎热，宝宝容易出现脱水现象，因此保持宝宝足够的饮水量非常重要。
然而，有些家长在宝宝夏季饮水方面存在一些误区，下面列举了五大误区。
误区一：给宝宝喝冰水可以散热夏天给宝宝喝凉水是很不错的选择，但是给宝宝喝过冷的水或者冰水是有害的。
因为宝宝身体内部温度和肠胃温度是37度左右，如果喝了过凉的水，就会导致宝宝肠胃受到冷刺激，时间久了就容易引起腹泻等问题。
误区二：宝宝不爱喝水就多给喝果汁果汁是不错的补充水分的选择，但是给宝宝喝果汁不能替代给宝宝喝水。
因为果汁中含有大量的糖分，如果过多饮用会影响宝宝的健康，同时会影响宝宝对水的需求。
更好的选择是给宝宝喝点不添加糖分的100%纯果汁混合适量的水。
误区三：宝宝喉咙干渴就是渴了家长有时会错把宝宝口渴和身体缺水等混为一谈。
其实，宝宝口渴并不一定说明宝宝已经出现脱水现象。
因此，只有通过宝宝其他指标的变化来判断宝宝是否脱水，如口干、皮肤弹性差、尿量减少等。
误区四：脱水了就给宝宝大量补水不少家长觉得宝宝出现脱水现象时，就需要立即给宝宝大量补充水分。
但是，过分强调“大量补水”其实是有害的，不适当大量地补水，会导致宝宝消化不良、脑水肿等一系列健康问题，甚至会生命危险。
如果宝宝出现轻度脱水，可以通过适量的饮水和添加营养盐来解决，但是如果宝宝连续出现脱水，应该及时就医。
误区五：喝水次数不够多有时为了避免宝宝脱水，家长会强迫宝宝多喝水，但是这其实会适得其反。
因为过度补水会导致宝宝肾脏负担过大，尤其是在夜间施行这种强制喝水方式的话，会使宝宝在夜间频繁上厕所，影响宝宝的睡眠。
最好的方式是用不断的小量喝水的方式来满足宝宝的喝水需求。
总结以上是宝宝夏季饮水的五大误区，家长们应该注意到这些问题，正确引导宝宝饮水，避免引起因喝水不当而导致身体的问题。
在给宝宝饮水时，首先需要考虑到宝宝的年龄、体型、体质等各个方面的差异，以此来确定宝宝的饮水标准。
此外，还需要及时发现和纠正宝宝饮水的不良习惯和误区，以保障宝宝的健康成长。
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夏季补水原来有三大误区
误区一：
夏季人很容易出汗，头发皮肤湿淋淋的，肯定不缺水，最让人担心的是烈日炎炎，防晒是第一要务。
专家解误：你可能十分关注夏季肌肤防晒、美白的问题，而对于肌肤和头发的保湿方面则不以为然。
其实，夏季皮脂分泌旺盛，身体和头部出汗又容易在高温下蒸发，所以身体和秀发缺少的不是油分，而是水分。
夏日肌肤和秀发虽然很能“出油”，但却有脱屑现象，皮肤头发缺少润泽感，犹如蔫掉的花瓣，失去了弹性和柔滑。
误区二：
夏季多呆在室内，尽量避免室外阳光照射，皮肤和秀发就会免于干燥伤害。
专家解误：很多女性会担心夏季的高温使皮肤角质层的水分很快蒸发，所以选择尽量留在空调清凉的室内。
但是为了降温，室内长时间开着空调，一方面空调本身具有抽湿功能，空调房里的空气相当干燥，同时低温时，血液流动慢，带给肌肤和秀发的水分与养分自然减少，新陈代谢速度也会变慢。
误区三：
泳池里碧波荡漾，凉爽宜人，被水簇拥着，肌肤不水灵灵才怪呢！专家解误: 游泳池里的水可不像我们平时喝的水，更不是爽肤水哦！它一般都是连续使用，里面溶解着大量看不见的漂白粉及盐份，都呈碱性，会破坏头发的毛鳞片和肌肤的角质层，令秀发粗糙、打结，肌肤干涩。
而且水面对紫外线的反射率几乎是100%。
也就是说：在水里游泳，比在太阳底下运动更要经受双重考验！
个人护理秘诀：美容编辑Lily 28岁
夏季是最让人烦恼的季节，天气炎热，紫外线强，皮肤时干时油，真不好处理。
尤其是游泳回来，皮肤特别紧绷，头发也开始枯黄打结。
朋友介绍的飘柔系列新产品还真解决了我的烦恼呢，皮肤恢复了柔滑弹性，长发也丝光顺滑了。
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补“水”既能防止油腻，又能消灭干涩。
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