浅析散打运动的损伤和预防
散打教学与训练安全问题分析
散打教学与训练安全问题分析
散打是一项高强度的搏击运动，训练过程中存在一定的安全问题。
下面进行散打教学
与训练安全问题的分析。
散打训练中存在过度训练问题。
散打的训练要求身体具备一定的力量、爆发力和耐力，但是过度训练容易导致身体疲劳和受伤。
在进行散打训练时，应根据个人的身体素质和能
力选择适当的训练强度和训练时间，避免过度训练造成身体损伤。
散打比赛中存在比赛伤害问题。
由于散打是一种搏击运动，比赛时会有身体接触和攻
击动作，存在一定的伤害风险。
在比赛前应进行充分的热身和准备工作，避免受伤的发生。
参与比赛的选手应遵守比赛规则，不使用危险的攻击动作，保护自己和对手的安全。
散打训练场地和装备的安全问题。
散打训练需要一定的空间，训练场地应保持整洁、
干净，并且没有明显的危险物品。
训练器材应符合安全标准，保证训练过程中的安全性。
参与散打训练的人员应穿着适当的防护装备，如护具、头盔、手套等，以减少受伤的风
险。
散打教练和指导员应具备一定的专业水平和教学经验，能够合理组织和指导训练。
他
们应了解每个学员的身体状况和能力，制定个性化的训练计划，并在训练过程中及时纠正
动作错误，避免训练中的意外发生。
教练员还应注重对学员的安全意识和自我保护能力的
培养，使他们能够在面对危险情况时能够及时做出正确的反应。
散打教学与训练中存在一些安全问题，但只要遵守安全规范和标准，采取适当的措施
和防范措施，就能够有效减少安全风险，保证散打训练的安全性。
浅析散打运动的损伤和预防
浅析散打运动的损伤和预防摘要:武术散打是一个新兴的现代竞技项目，也是一种实用博击术。
该项目对抗性强，竞争激烈，运动强度大，动作变化多端，极不规则，加上对抗时是以摔倒、击中对方为主要目的，故损伤的发生率很高，以致影响散打运动员的正常训练及身体健康。
为了使散打运动员在训练和比赛中减少损伤，本文在运用文献资料的基础上，对宜春学院散打运动员、教练员发放调查问卷，并走访数名运动损伤及散打方面的专家。
根据所搜集的资料进行分析，对我院散打运动员运动损伤的现状、特征及训练学致因因素进行了探讨，并提出一些训练对策与建议，为预防和减少运动损伤，提高训练效果提供科学的理论依据。
关键词：散打运动;运动损伤致因Analysis of Wushu Sanda Sports Injury Research and PreventionAbstract: Wushu Sanda is an emerging modern sports project, it is also a practical Bo-operation. The project confrontational strong, intense competition, exercise intensity, variety of moves, very irregular, coupled with a fall at the confrontation, hit the other as the main purpose of the incidence of injury is high, thus affecting the athletes Sanda Normal training and physical health. In order to make Sanda athletes in training and competition in reducing injuries, the paper in the use of literature on the basis of Yichun College Sanda athletes, coaches of the questionnaire, and visited a number of sports injury and Sanda experts in the field. According to the data collected for analysis, the hospital Sanda Sports injury status, characteristics and training of school because of factors were discussed, and made a number of training measures and recommendations for the prevention and reduction of sports injuries, improve training and provide scientific results The theory.Key words: Sanda; Because of sports injuries武术散打是一种实用搏击术，也是一个新兴的现代竞技项目，是两人在一定的条件下，按照一定的规则运用踢、打、摔为主要手段，进行斗智较技的一种身体直接接触的对抗性的竞技运动、该项目对抗性强，竞争激烈，运动强度大，动作变化多端，具有动力性、非周期性的特点，因此对多数运动员来说，运动损伤是不可避免的。
散打运动中常见损伤及预防的研究
散打运动中常见损伤及预防的研究
散打运动是一项高强度的搏击运动，常常在比赛或训练中会发生各种损伤。
本文将研究散打运动中常见的损伤及其预防措施。
首先，头部损伤是散打运动中最常见的损伤之一。
这可能包括头部撞击、脑震荡和颅骨骨折等。
预防这些损伤的最好方法是通过佩戴合适的头盔，保护头部免受撞击。
同时，散打运动员还应该注意避免过度的头部接触，以减少头部损伤的风险。
其次，上肢损伤也是散打运动中常见的损伤之一。
这可能包括手腕扭伤、手指骨折和肩膀脱位等。
为了预防这些损伤，运动员应该穿着合适的手套和手腕保护器，并在比赛前进行充分的热身和拉伸。
第三，下肢损伤也是散打运动中常见的损伤之一。
这可能包括脚踝扭伤、膝盖韧带损伤和大腿肌肉拉伤等。
为了预防这些损伤，运动员应该穿着合适的鞋子和膝盖保护器，并在比赛前进行充分的热身和拉伸。
最后，腰部损伤也是散打运动中常见的损伤之一。
这可能包括腰椎扭伤和腰部肌肉拉伤等。
为了预防这些损伤，运动员应该注意正确的姿势和腰部支撑，并在比赛前进行充分的热身和拉伸。
总之，散打运动中的损伤是不可避免的，但可以通过采取适当的预防措施来减少损伤的风险。
运动员应该保持良好的体能和姿态，并穿着合适的保护器材，以确保他们在比赛和训练中保持健康和安全。
- 1 -。
散打运动员运动损伤原因分析与预防
文体用品与科技总第462期2021年3月(上)1、前言散打是以远踢、近打、贴身摔主要技术形式的竞技项目,其对抗强度不言而喻。
在比赛与训练中,常因进攻与防守的手段、时机、距离不得当,而造成不同程度的运动损伤。
所以在散打训练当中要用合理的训练方式去避免一些伤病的出现。
然而做到这些并不容易,这需要良好的身体素质,过硬的技术能力等等。
而且近年来散打运动员的水平在不断的提升,对抗运来越激烈,训练强度也在不断的提高。
这些都会进一步的增加运动损伤的发生和身体机能的下降,从而直接影响散打运动员的技术水平。
了解运动损伤,分析运动损伤的原因,在不同方面去预防,使运动员在训练比赛中得心应手,也在一定程度上做好运动保障,让竞技水平不断提高。
2、研究对象与方法2.1、研究对象专业散打运动员,散打业余练习者。
2.2、研究方法(1)文献资料法:在图书馆和互联网上查询,收集各种运动损伤原因的有关资料;(2)专家访谈法:根据本课题的研究目的以及在研究过程中遇到的一些问题,征求武术界的老前辈和专家学者的意见,得出一些可行性的观点和见解;(3)逻辑分析法:针对收集到的资料进行整理,对队员训练比赛进行分析。
3、产生运动损伤原因分析3.1、训练方式不正确训练的系统性和科学性是至关重要的,但在现实生活中,由于环境的多样性与复杂性,有些教练员为了迅速提高运动员的技术水平采取了一系列不正当的训练方式。
为了达到要求这些机构不顾运动员的身体需求强行加以训练。
例如:散打高鞭腿动作是运动员在比赛中很容易KO 对手的进攻动作,但是在日常的训练中教练员为了达到目的和效果,在技术动作不规范不成熟的情况下进行高鞭腿训练,最后导致髋关节损伤。
类似的教学活动多会出现训练无体系、训练方法混乱、训练强度大、得不到充分放松等情况,造成了不必要的伤害,损害了运动员的身体及心理健康,这些事情往往是可以避免,但教练员急于心切达到目标而采取这些不正确、不规范的训练要求和方式,致使损伤持续出现。
武术散打运动员常见的运动损伤及预防措施
武术散打运动员常见的运动损伤及预防措施摘要：随着我国武术散打事业的不断完善和成熟，散打运动员的技术水平也日益提升，但由于训练强度的加大和竞赛的激烈程度提高，散打运动员也常常出现运动损伤，成为困扰运动员的长期问题，也是影响武术散打运动健康发展的阻碍。
本文结合实际情况，分析了目前武术散打运动员常见的运动损伤，探讨了背后存在的原因，并提出了相关的预防措施，以供参考。
关键词：武术散打；运动员；常见运动损伤；预防措施一、武术散打运动员常见的运动损伤分析武术散打运动的竞技性和对抗性十分明显，因此，运动员往往会出现运动损伤的问题，成为日常训练和比赛过程中的巨大困扰。
武术散打运动员受伤的部位主要集中在身体四肢、头部和面部，其中，急性损伤发生率多于慢性劳损【1】。
下面就武术散打运动员常见的运动损伤进行分析。
（一）头部、面部的运动损伤武术散打运动主要就是通过踢、打、摔等动作进行对抗的徒手格斗运动。
运动员的头部和面部损伤是武术散打运动中最常出现损伤，这是由于头部和面部主要暴露在外部，没有保护的工具。
另一方面，运动员击打头部和面部是获得评分的主要手段，这也增加了运动损伤的可能性。
（二）手腕和踝关节的运动损伤手腕和踝关节损伤是运动员训练过程中出现较普遍的问题，主要由于手腕和踝关节的力量训练不足，或者准备活动不充分引起的。
同时，技术要领掌握不扎实、技术动作不灵活也容易造成手腕和踝关节的损伤（三）小腿和膝关节的运动损伤由于小腿活动较为灵活多变等原因，在散打比赛中，双方运动员多倾向于攻击小腿，这有可能会导致小腿前侧受伤，横踢或者前扫腿时也会造成小腿前侧或内侧软组织损伤。
膝关节的损伤主要是由于运动员动作力度过大，或者技术运用的不规范、防范意识不足等，同时，由于运动员摔倒也可能会导致膝关节损伤。
二、武术散打运动员损伤的原因探讨（一）运动员对运动损伤知识掌握不够在真正开始训练之前，运动员就应该掌握一些必备的运动损伤知识，比如人体的薄弱点和力量差、易损伤的部位，以及相应的保护手段，但由于运动员的相关知识储备不足，关键时刻就难以有针对性地作出保护措施，从而造成身体的损伤。
散打运动中常见损伤及预防的研究
散打运动中常见损伤及预防的研究引言散打是一种激烈的体育运动，常常出现各种各样的损伤。
本文旨在详细探讨散打运动中常见的损伤类型以及预防措施，以帮助爱好散打的运动员降低受伤风险。
二级标题1：头部损伤三级标题1.1：脑震荡•受伤原因：头部直接受到冲击或旋转力量•预防措施：1.戴着合适的头盔进行训练和比赛2.学会正确的头部防护姿势，避免直接受到重击三级标题1.2：面部创伤•受伤原因：拳击或腿部技术不准确，导致面部遭受打击•预防措施：1.戴着面具进行训练和比赛2.学会正确的防守姿势，保护面部免受打击二级标题2：上肢损伤三级标题2.1：手腕扭伤•受伤原因：手部绷带松脱，手腕受到不规则冲击•预防措施：1.手部应正确绷带，保护手腕关节2.学会正确的防守技巧，避免手腕受到过度扭曲三级标题2.2：肘部受伤•受伤原因：过度曲转或伸展肘部引起的损伤•预防措施：1.事先做好热身运动，保持肘关节的灵活性2.加强肌肉力量，提升肘关节的稳定性三级标题2.3：肩部挫伤•受伤原因：肩膀部位受到撞击或过度拉伸•预防措施：1.使用合适的护具保护肩部关节2.加强肩部肌肉的稳定性和灵活性二级标题3：下肢损伤三级标题3.1：膝盖扭伤•受伤原因：腿部承受不正常的力量引起的损伤•预防措施：1.按照正确的姿势进行训练，避免过度扭转膝盖2.强化腿部肌肉，提高膝关节的稳定性三级标题3.2：脚踝扭伤•受伤原因：脚踝受到剧烈的冲击或转动力导致扭伤•预防措施：1.挑选合适的鞋子，提供足够的支撑和稳定性2.学会正确的落地姿势，减少脚踝受力三级标题3.3：腿部肌肉拉伤•受伤原因：过度用力或不正确的踢腿姿势导致拉伤•预防措施：1.逐渐增加训练强度，避免突然加大踢腿力度2.定期进行拉伸运动，提高腿部肌肉的柔韧性结论通过本文的探讨，我们可以看到散打运动中常见的损伤类型以及相应的预防措施。
运动员应该重视防护装备的使用，学习正确的姿势和技巧，以减少受伤的风险。
此外，定期进行适当的热身和拉伸运动也是预防损伤的重要环节。
散打运动损伤产生原因及预防措施研究
散打运动损伤产生原因及预防措施研究摘要：武术散打是一项对抗性很强的徒手格斗项目，随着武术散打运动的迅速发展，运动员的损伤发生率也在不断的增加。
运动损伤的发生将会破坏运动训练的系统性，影响训练效果和比赛成绩的提高。
因此，如何降低甚至消除武术散打运动员运动损伤的发生是武术散打运动发展中急需解决的重要问题。
本文就散打运动员比赛竞技过程中可能产生的原因及相关预防措施进行了研究，从而降低武术散打运动员的运动损伤几率。
关键词：散打运动损伤原因措施散打是中国武术的重要组成部分，是一项融拳法、腿法与摔法为一体的武术搏击运动项目。
该项目能够充分调动人体各个系统协同作战，具有对抗性强、运动强度大、动作变化多、实用性强等特点。
散打运动具有促进身心发展，提高身体素质和心理承受能力的作用，但是散打运动损伤的发生率较高却是一个不容忽视的问题，因此如何降低甚至消除武术散打运动损伤的发生及发生损伤后我们应采取哪些有效的措施就成为散打运动发展中急需解决的问题。
本文将对散打项目的运动损伤的原因及预防措施进行综述，为散打运动开展提供更多借鉴。
1.散打运动损伤的常见原因1.1技术动作不规范散打运动对动作在技术性和对抗性上有较强的要求，如果不能准确把握动作要领，对细节的掌握较差，造成动作不规范，运动节奏紊乱，出现多余动作和错误动作，在违反身体结构和机能特点以及运动力学原理的前提下，就容易在动作过程中产生运动损伤。
1.2准备活动不充分准备活动可以提高循环呼吸等内脏器官的机能水平，促进机体的代谢，促使体温升高。
降低肌肉粘滞性，增加关节囊滑液的分泌，关节活动幅度也随之增大，并能促进中枢神经系统的调控。
在没有做好准备活动的前提下就进入练习或比赛，神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝，使肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，身体协调性差，如在这种情况下进行运动最容易发生运动损伤。
1.3 心理素质差实战训练时，由于队员心理素质差，紧张、胆怯导致技术动作出现偏差。
散打运动损伤的特点原因及其预防
散打运动损伤的特点原因及其预防在散手的基础训练过程中，由于训练计划的不完整，运动员的身体素质差，或急于求成的心理等原因，都有可能出现伤情。
尤其在条件实战、全面实战和比赛中，由于技、战术水平的差异，发生损伤不可避免。
如果出现运动损伤，队员就不能参加正常的教学与训练，从而不能保证训练的系统性和持续性，妨碍技术水平和运动成绩的提高，严重的会缩短运动寿命。
可见，运动损伤的防治在散手运动中占有重要的位置。
如果了解和掌握散手运动损伤发生的规律和原因，做好预防，就能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证训练和比赛的正常进行。
同时，教练员和运动员必须掌握运动损伤的处理及救治方法，从而最大限度地减少运动损伤后的不良后果，以保证伤情早愈。
笔者一九八五年毕业于武汉体院运动系散打专业，在二十六年散打教练职业生涯中，目睹和经历了一些散打训练和比赛所造成的运动损伤，并查阅了一些有关散打、拳击等体育运动损伤方面的书籍,以及一些体育运动处方等有关资料,并对其进行了有效的检索、分析和利用。
现总结归纳如下,借此深入了解此项目造成损伤的原因,以期达到及早预防,尽量避免此类事件的发生,为推动散打运动的开展提供参考。
一、散手运动常见的损伤及处理1、擦伤机体表面与粗糙物体相到磨擦而引起的皮肤表层损害，称为擦伤。
运动员在踢靶、打靶或相互对抗时，脚背、手、臂、口、眼、鼻都有可能出现擦伤。
如果擦伤面积较小，可用0.1%的新洁尔灭溶液涂抹；若擦伤面积较大，需用2.5%的碘酒和75%的酒精在伤口周围消毒，再生生理盐水棉球涂除伤口异物，然后用绷带包扎。
擦伤在散手训练中是很常见的，所以为了避免或少发生擦伤，准备活动要充分，训练前要检查器械是否有破损或异物，训练强度和运动量的安排要渐进。
2、挫伤人体某部位受钝性外力作用而引起的局部闭合性损伤，称为挫伤。
运动员在互相对抗时，由于防守不到位，头部，躯干受到重击，或失衡倒地自我保护不合理，都有可能发生挫伤。
如果局部仅有疼痛、压痛、肿胀、功能障碍等较轻症状时，可在局部冷敷新伤药，加压包括扎，抬高患肢；如果出现骨折、肌肉或肌健断裂时，应将肢体包扎固定后送医院治疗。
青少年武术散打运动员运动损伤及预防措施
青少年武术散打运动员运动损伤及预防措施散打是对抗性很强的徒手格斗项目，运动损伤是影响运动员运动寿命的主要因素。
文章运用文献资料法、问卷法、数理统计法等研究方法，对专业散打运动员损伤部位及特征进行调查研究，从而为散打运动损伤的研究和散打训练提供帮助与参考。
标签：散打损伤预防措施引言随着散打运动的发展和运动员技术水平的不断提高，训练和比赛的竞争日趋激烈，损伤的发生率也在不断增加。
由于项目对抗性强，训练者、比赛者容易受到创伤。
因此，运动性损伤常常与运动员相伴而行，也是长期困扰运动员的问题，也是直接影响、制约系统训练和水平发挥的主要矛盾。
由此，从解决散打运动的现存问题出发，找到运动损伤的产生机制与预防措施，对从事散打运动者进行医务监督和理论指导，必将起到更有效的预防措施，进而推动散打运动水平的不断提高。
1.研究对象和方法1.1 研究对象陕西省散打队二，三线男子运动员散打队员共56 人，年龄15—18 岁，并访问运动员、教练员及队医进一步了解损伤情况。
1.2 研究方法发放运动员问卷56 份，回收56 份，剔除无效问卷5 份，实际有效问卷51 份，有效回收率达到93.43%。
发放专家问卷13份，回收13 份，有效回收100%。
对回收的问卷进行分类，并对数据进行统计分析。
2.研究结果与分析2.1 运动损伤各部位的特征散打运动项目的技术特点是用脚底脚背和拳面为进攻点，大腿和小腿的的损伤的几率最高，受伤次数分别是98 次和83 次，占总数的28.9%和26.1%，其次是面部受伤45次，这几项运动损伤和散打的比赛规则有一定的关系，散打运动使用最多的就是脚和手，尤其是脚，其动作丰富、难度大，且动作力量大，腿部所承受的抗击打力也很大，比较容易造成损伤。
面部的抗击打程度相对要弱，也比较容易损伤，损伤达到21.8%。
2.2 造成运动损伤的原因在表 1 中可以看出过度疲劳引起的运动损伤在比例中最大，由于疲劳引起的损伤达46 次，散打运动属于技能类格斗项目，由于对抗性强、竞争激烈、动作变化速度和运动强度大等原因，很多运动员在连续的训练和比赛后，不能很好的恢复，体力下降不能很好地运用技战术而引发损伤。
浅析散打运动的损伤和预防(开题报告)
xx学院毕业设计（论文）开题报告题目：浅析散打运动的损伤和预防学院：xx学院教研室武术专业：体育教育班级：级班学号：姓名：xxx指导教师：xx填表日期：年月日一、选题的依据及意义武术散打是一种实用搏击术，也是一个新兴的现代竞技项目，是两人在一定的条件下，按照一定的规则运用踢、打、摔为主要手段，进行斗智较技的一种身体直接接触的对抗性的竞技运动、该项目对抗性强，竞争激烈，运动强度大，动作变化多端，具有动力性、非周期性的特点，因此对多数运动员来说，运动损伤是不可避免的.随着武术散打运动的迅速发展和运动技术水平的不断提高,训练强度越来越大,比赛的竞争性也愈趋激烈,运动损伤的机率也相应增加，这直接影响到运动员正常的训练和比赛，也影响到散打运动的普及与发展。
在此特对体育专业散打和专选学生的散打损伤的基本状况,损伤原因等多方面进行调查,并着重从训练角度对调查数据进行初步分析与探讨.意义:如何减少运动员受伤的次数，挖掘其潜力，延长其运动寿命，旨在探索散打运动员损伤的原因和规律，并提出一些训练对策与建议，为预防和减少运动损伤，提高训练效果提供一些理论依据。
二、国内外研究现状及发展趋势（含文献综述）2008年北京奥运会的举办日期逐渐临近，我国正在为武术进入奥运大家庭进行不懈的努力，而散打运动是融合我国武术精华的项目，散打运动越来越受到人们的认可和喜爱，并在我国各层体育组织和协会推广、发扬，国外的散打运动在一些武术爱好者和我国的体育部门的推广下，得到了进一步的发展。
但是随着散打运动的飞速发展，比赛和训练的运动量、运动强度的不断增加，随之而来的运动损伤困扰着运动员的正常的运动训练，制约着他们竞技水平的进一步的提高，进而也影响了散打运动在民间和国外的推广。
通过资料查询,杨晓军等《散打运动中的损伤与防治》，对散打运动在训练与比赛中运动损伤的常见类型及其救治与预防问题进行了阐述。
李飞腾《高校学生武术散手作业伤情调查与分析》，分析了普通高校散手运动发生运动操作的主要原因，并指出了预防损伤应注意的问题，旨在有效地避免运动损伤，推动散手运动在广大高校的普及与提高，从而更好地为实现高校体育的目标服务。
对散打运动损伤产生的原因及预防措施探讨
对散打运动损伤产生的原因及预防措施探讨散打是一项较为精彩激烈的武术运动，其运动强度不仅仅是达到了普通运动的标准，更是严格遵循了竞技赛事时的规范，因此，如何保护身体，避免运动损伤，尤为重要。
在本文中，笔者将对散打运动中损伤产生原因及其预防措施进行总结与分析。
1. 运动损伤的原因1.1 赛事信息缺失在比赛前，很多运动员对于比赛的规范和要求并不是十分的了解，这会导致在比赛中出现受伤的情况。
例如，不清楚裁判员的判罚方式，无法及时掌握对手的情况等等。
这些情况下，很容易导致运动员的意外损伤。
1.2 穿着不合适的装备散打需要穿着特殊的装备来保护身体，如果装备不合适，会让身体处于不稳定的状态，从而导致未预期的受伤。
例如，战斗护具过松或过紧，都会使得运动员的运动状态受到一定的影响。
1.3 正确的训练方式和方法正确的训练方式和方法，会使得训练效果更佳，同时也会保护身体。
如果运动员的训练方式不合理，或者训练时间过长，缺乏恰当的休息，就可能会增加运动受伤的风险。
因此，正确的训练方式和方法十分重要。
2. 运动损伤的预防措施2.1 提前了解比赛规范和要求在参加比赛之前，要对比赛的规范和要求进行充分的了解。
这包括裁判员的判罚方式、比赛规则等等。
了解比赛的情况，可以减小运动损伤的风险。
2.2 选择恰当的装备专业的散打装备可以很好地保护运动员的身体，因此选择合适的装备非常重要。
在选购装备时，要根据个人的身材和习惯，选择合适的尺码和型号。
战斗护具的合理布置和便捷调整可以避免损伤和困难。
2.3 调整合理的训练方式和方法在进行训练时，要选择合适的方式和方法。
要根据自己的身体状态和健康状况，选择适当的强度和时间。
同时要注意，科学合理的饮食搭配，充足的休息时间和定期的物理检查都可以降低运动损伤的风险。
3. 结语散打运动对身体的要求比较高，如果运动不当，会对身体造成一定的影响。
因此，在进行散打运动时，要根据自己的实际情况，选择合适的训练方式和方法，并配合合适的装备，重视训练伦理和体育精神，以便更好地保护自己的身体，避免运动损伤。
浅析武术散打运动的损伤及其预防措施
ห้องสมุดไป่ตู้
２ ． ２ ． ２ 准备活动不充分 。由于准备 活动不充分造 成损 伤 的 占 ２ ２ ． １ ％， 主 要发 生在踝 、 腕、 膝、 肩 等部 位。
“ 在 散 打训 练 中 常 见 的 训 练 程 序 是 把 神 经 系 统 的 兴 奋
程度调节 到适度状态 ， 然后进入压腿 、 踢腿 、 劈叉等专项 练习。 ” 这些 练习动作 幅度大 、 速 度快 ， 要求相应 的对 抗肌不仅具有很好 的伸展 性 ， 还必 须具备 及 时放松 、 协
技 术 水 平 提 高 的规 律 。
关键词 ： 武术散 打 ； 运动损伤 ； 预 防措施
武术散 打是一种实用搏击术 ， 也是一个新兴 的现代 竞技项 目， 是两人在一 定 的条件下 ， 按照一 定 的规则运 用踢 、 打、 摔为 主要手段 ， 进行斗智较技 的一种身体直 接 接触 的对 抗性 的竞 技运 动 。“ 随着散 打 运动 的蓬 勃 发 展， 对运动员 的体 能、 技 战术要求不断提高 ， 训练强度 １ ３ 益加大 ， 运动损伤 的机率也 相应增 加 ， 这 直接影 响到 运 动员正 常的训练 和比赛 ， 也影 响到散打运动 的普及 与发 展。 ” … 因此 ， 有必 要对 散打 运动 损伤 的发 生机理 进 行 探 索研究 ， 为武术 散打运 动的蓬勃发展提供理论参考 。
１ ． １ 研究对象
１ ． ２ 研 究 方 法
本研究 以西安体育学院武术 系散
打专业学生的运 动损 伤情况为研究对象 。
１ ． ２ ． Ｉ 文献 资料法 。根据本 课题研 究 的需要 ， 分 别在学校 学院图书馆及 网上收集 、 整理有关散 打运动 损
散打运动损伤的特点原因及其预防
散打运动损伤的特点原因及其预防在散手的基础训练过程中，由于训练计划的不完整，运动员的身体素质差，或急于求成的心理等原因，都有可能出现伤情。
尤其在条件实战、全面实战和比赛中，由于技、战术水平的差异，发生损伤不可避免。
如果出现运动损伤，队员就不能参加正常的教学与训练，从而不能保证训练的系统性和持续性，妨碍技术水平和运动成绩的提高，严重的会缩短运动寿命。
可见，运动损伤的防治在散手运动中占有重要的位置。
如果了解和掌握散手运动损伤发生的规律和原因，做好预防，就能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证训练和比赛的正常进行。
同时，教练员和运动员必须掌握运动损伤的处理及救治方法，从而最大限度地减少运动损伤后的不良后果，以保证伤情早愈。
笔者一九八五年毕业于武汉体院运动系散打专业，在二十六年散打教练职业生涯中，目睹和经历了一些散打训练和比赛所造成的运动损伤，并查阅了一些有关散打、拳击等体育运动损伤方面的书籍,以及一些体育运动处方等有关资料,并对其进行了有效的检索、分析和利用。
现总结归纳如下,借此深入了解此项目造成损伤的原因,以期达到及早预防,尽量避免此类事件的发生,为推动散打运动的开展提供参考。
一、散手运动常见的损伤及处理1、擦伤机体表面与粗糙物体相到磨擦而引起的皮肤表层损害，称为擦伤。
运动员在踢靶、打靶或相互对抗时，脚背、手、臂、口、眼、鼻都有可能出现擦伤。
如果擦伤面积较小，可用0.1%的新洁尔灭溶液涂抹；若擦伤面积较大，需用2.5%的碘酒和75%的酒精在伤口周围消毒，再生生理盐水棉球涂除伤口异物，然后用绷带包扎。
擦伤在散手训练中是很常见的，所以为了避免或少发生擦伤，准备活动要充分，训练前要检查器械是否有破损或异物，训练强度和运动量的安排要渐进。
2、挫伤人体某部位受钝性外力作用而引起的局部闭合性损伤，称为挫伤。
运动员在互相对抗时，由于防守不到位，头部，躯干受到重击，或失衡倒地自我保护不合理，都有可能发生挫伤。
如果局部仅有疼痛、压痛、肿胀、功能障碍等较轻症状时，可在局部冷敷新伤药，加压包括扎，抬高患肢；如果出现骨折、肌肉或肌健断裂时，应将肢体包扎固定后送医院治疗。
浅谈预防散打运动员损伤的措施
华 东交通 大 学体 育 学院 王 格
随 着世 界 武 术 散 打 运 动 的发 展 ，我 国武 术 散 打 运 动 员 水 平 的 不 断 提高 ， 我国已涌现了一批武英级高水平运动员 ， 我国武术散打运 动员的 前景非常广 阔， 但是 目前我们面临的问题是由于武 术散 打中的“ 、 、 踢 打 摔” 等攻 防技法所引起 的伤病问题。 在最新版《 武术散打竞赛规则 》 的导 向下 ， 武术散打的得分难度越来越大 ， 竞争越来 越激烈 ， 在训练和 比赛 中随之而来的运动损伤发生率也越来越 高。运 动损伤 的发生将会破坏 运动训练的系统性 ， 影响训练效果和比赛成绩 的提高 ， 给运动员带来生 理和心里上的巨大压 力， 同时也给国家带来极 大的人力和物 力的浪费 。 因此 ，如何降低甚至消除武术散 打运动员运动损伤的发生是武术散打 运 动 发 展 中 急需 解 决 的 重 要 问题 。 １武术 散 打 运 动 员 运动 损 伤 的 原 因 ．
２ 加强对队员 的武德与安全 教育 。在精 心传授学生散 打技战术 ． ５ 时， 还要组织学习安全规定 。队员要做到服从命令昕指挥 ， 严格按教练 要求完成训练 内容。训 练课上精力集中 ， 高预防事故的安全意识 。 提 ２６充分做好教学训练课基本部分前 的准备活动。队员是教学训练 ． 的主体 ， 在散打大运 动量训练前要认真完成准备活动 ， 使队员中枢神经 系统兴奋 ， 克服肌肉的生理惰性 ， 增强弹性 ； 增大关节的活动范围。我们 在训练课 的准备活动阶段 ， 运用符合人体生理变化的“ 专项基本功武术 操”从头到脚 ， ， 由表及里地充分活动开， 收到较好效果 ， 队员给予肯定。
１１ ． 武术散打运动员损伤一般原因 从武术散打教学训练实践 中可 以归纳 出， 训练手段不科 学 、 方法不 合理 ； 缺乏基本功 的训练 ； 思想不重视 ； 训练设施器材不符合训练要求 ， 缺乏保护帮助 ； 人体生理状态不佳 ； 身体活动不充分等。 ｌ２ ＿武术散打运动员损伤的基本原 因 武术散打是由两方面构成的 ： 从外看表现为技术 动作 ， 也就是 常说 的招法； 内感觉 ， 从 其核心是劲力 。武术散打中人与人的较技可以看做 是人体之间劲力的相互作用 ， 运用劲力达到战胜对方 的 目 劲力是造 的。 成交手效果的基本原 因， 人身事故 突出表现在硬碰硬 的打法方面。 以 互 对手身体为攻击 目标 ，是散打运动项 目不同于其 它运动项 目运动损伤 原因的特殊点 、 基本点 。 ２预 防武 术 散 打 运 动员 损 伤 的 措 施 ． ２１ ． 制定科学 的训练方法 。不科学 的训 练手段达不到预定 训练 目 的， 不合理的训练方法可直接导致人身事故发生 。 在散打教学训练 的第 阶段 ， 采用以持续力用劲方式 、 柔克打法 的武术推手训练方 法， 有把 握做到既学 习训练踢 、 、 、 打 摔 拿进攻 防守技术 ， 而又无伤害 。选用不伤 人而战胜对手技术做训练手段 ， 以落实安全第一原则 ， 可 提高成才率 。 ２２ 练认真备课。 ＿教 教练是教学训练 的组织 、 技能传授、 学生训练的
散打教学与训练安全问题分析
散打教学与训练安全问题分析
散打作为实战性极强的武术项目，在教学和训练过程中安全问题必须重视。
散打教学
与训练的安全问题主要包括以下几个方面。
一、基础技术细节不够注重
学习散打需要掌握基础技术，如踢腿、拳法等，如果在学习时没有掌握技术的细节，
会增加受伤的概率。
例如，在踢腿时没有注意重心稳定容易摔倒，或者没有摆好防守姿势
容易被对手击中。
二、训练强度过大
散打比较强调身体素质的训练，但是过度训练会引起身体疲劳和伤害。
训练时应该根
据自身身体状况和能力安排适当的训练强度和时长，避免过度训练导致的伤害。
三、技术练习缺乏保护措施
散打技术训练需要进行配合练习和对抗练习，容易发生意外事故和伤害。
这时需要参
与者配备适当的防护装备，如护腕、护肘、护胫、护臂等，保护身体各个部分，减少在练
习过程中的受伤概率。
四、教练、参与者缺乏应急措施和应对能力
一旦意外事故发生时，教练和参与者应具备正确的应急处理能力和急救处理知识，及
时采取有效的救治措施，减少损失和后果。
五、缺乏安全意识和自我保护意识
教练和参与者在教学和训练过程中应该具备安全意识和自我保护意识。
只有保持冷静，注意周围环境和动态，学会避免危险，才能避免事故的发生。
总之，散打教学与训练安全问题是一个及时有效防范和解决的问题，只有重视并建立
有效的安全机制，才能保障参与者的健康和安全。
散打初学者运动损伤及预防分析
2020 年 12 月 第 5 卷 第 12 期
散打初学者运动损伤及预防分析
庄 海 1 相昌庆 2 1. 福建警察学院，福建 福州 350007； 2. 闽南师范大学体育学院，福建 漳州 363000
摘 要：为了解散打初学者在训练过程中容易出现的损伤状况。通过问卷对运动员、 教练员和裁判员进行调查，结果表明，散打训练中运动损伤多发生在初学阶段，扭伤、 拉伤和撞击伤是散打运动员初学阶段常见的损伤类型；人体的不同部位损伤类型有所 不同。建议散打初学阶段以保护为主，可通过多种途径进行预防，以减少运动损伤的 发生。 关键词：散打 初学者 损伤 预防 中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2020）12—0036—03
初学阶段的运动员自我保护意识较弱，相互保护 的意识就更为薄弱了，在训练时应注意提示运动员合 理的借助护具的保护，在拳法训练时提倡使用缠手带， 加固指关节和腕关节，在鞭腿训练时提示学生带护脚 背，这在一定程度上保证运动员在打靶或对抗中关节 承受更大的冲击力。初学运动员头部常见的损伤主要 是鼻骨部位和眉弓部位，这和运动员初学阶段反应慢、 保护意识差有着直接关系，建议在拳法条件实战时选 用全封闭戴面罩的护头。使用这种护具一方面可以保 障运动员面部不会受到撞击伤；另一方面减少运动员 畏拳的压力，拳法具有速度快、容易组合的特点，初 学运动员面对拳法的攻击是很容易闭眼、不敢看、不 敢打等畏拳的表现。 4 结论与建议 4.1 结论
扭伤和拉伤比例相同，占比最高。认为初学阶段
发生劳损、擦伤、骨折、脱臼等运动损伤的比例相对 较低。这与运动员该训练阶段技术不成熟有关，训练 初期主要是技术动作的学习和规范、强化打靶体会动
作过程和用力以及发展身体素质等内容。因此，散打 初学者在学习训练中容易发生扭伤、拉伤和撞击伤。
浅析武术散打运动损伤的原因及预防措施
浅析武术散打运动损伤的原因及预防措施发表时间：2011-09-14T14:35:01.073Z 来源：《中国科技教育·理论版》2011年第5期供稿作者：孙韵[导读] 随着武术散打运动的迅速发展和运动技术水平的不断提高,武术散打运动员的损伤问题较为突出孙韵四川理工学院体育部 643000摘要本文通过文献资料法、统计法和归纳法对散打运动员的调查分析。
随着武术散打运动的迅速发展和运动技术水平的不断提高,武术散打运动员的损伤问题较为突出.,从而导致影响运动员的技术水平的发挥.如何在训练和比赛中尽量预防避免损伤,这对于开展和普及散打运动,推动整个武术运动的健康发展具有重要的现实意义。
关键词武术散打运动损伤原因预防措施散打是一项民族体育运动,它是综合中华武士各流派、拳种的技击精髓,按照一定的规则运用踢、打、摔等技术动作的徒手格斗运动。
在我国开展比较广泛，武术散打是现代竞技项目,也是一种实用博击术。
它具有对抗性强、运动强度大、动作变化多、实用性强等特点.散打运动不仅可以强身健体,塑造形体,锻炼品质,磨炼意志,还可以促进身心发展,提高生理心理承受能力,成为人们所喜爱的运动项目.但散打运动损伤的发生却限制了该项运动的普及与开展,文章对散打项目的运动损伤特点、原因及预防措施进行综述, 此研究旨为武术散打运动的科学训练和预防损伤提供理论参考。
一、散打运动的损伤原因1.人体自身生理薄弱部位的影响参加训练或比赛的部分人员对于人体的薄弱、易受伤部位的认识还不够,特别是在人体薄弱部位上的弱点缺乏更深的了解，在散打训练和比赛过程中不注意对这些薄弱部位的保护,受伤是难免的。
2.身体过度疲劳的影响在训练或比赛的过程中，由于运动量过大,使身体极度疲劳,队员全身发软、精神上无精打采、兴奋不起来。
主要是因为肌肉内酸性物质的堆积和能源物质的不足降低了肌肉的弹性、伸展性、力量和协调性。
运动员在做动作时往往过于轻松、反应不够快,遇到紧急情况时不能及时做出反应会发生损伤；竞赛过密、过多间隔调整不足等也会导致身体损伤。
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浅析散打运动的损伤和预防摘要:武术散打是一个新兴的现代竞技项目，也是一种实用博击术。
该项目对抗性强，竞争激烈，运动强度大，动作变化多端，极不规则，加上对抗时是以摔倒、击中对方为主要目的，故损伤的发生率很高，以致影响散打运动员的正常训练及身体健康。
为了使散打运动员在训练和比赛中减少损伤，本文在运用文献资料的基础上，对宜春学院散打运动员、教练员发放调查问卷，并走访数名运动损伤及散打方面的专家。
根据所搜集的资料进行分析，对我院散打运动员运动损伤的现状、特征及训练学致因因素进行了探讨，并提出一些训练对策与建议，为预防和减少运动损伤，提高训练效果提供科学的理论依据。
关键词：散打运动;运动损伤致因Analysis of Wushu Sanda Sports Injury Research and Prevention Abstract:Wushu Sanda is an emerging modern sports project,it is also a practical Bo-operation.The project confrontational strong,intense competition,exercise intensity,variety of moves,very irregular, coupled with a fall at the confrontation,hit the other as the main purpose of the incidence of injury is high, thus affecting the athletes Sanda Normal training and physical health.In order to make Sanda athletes in training and competition in reducing injuries,the paper in the use of literature on the basis of Yichun College Sanda athletes,coaches of the questionnaire,and visited a number of sports injury and Sanda experts in the field.According to the data collected for analysis,the hospital Sanda Sports injury status, characteristics and training of school because of factors were discussed,and made a number of training measures and recommendations for the prevention and reduction of sports injuries,improve training and provide scientific results The theory.Key words:Sanda;Because of sports injuries武术散打是一种实用搏击术，也是一个新兴的现代竞技项目，是两人在一定的条件下，按照一定的规则运用踢、打、摔为主要手段，进行斗智较技的一种身体直接接触的对抗性的竞技运动、该项目对抗性强，竞争激烈，运动强度大，动作变化多端，具有动力性、非周期性的特点，因此对多数运动员来说，运动损伤是不可避免的。
随着散打运动的蓬勃发展，对运动员的体能、技战术要求不断提高，训练强度日益加大，运动损伤的机率也相应增加，这直接影响到运动员正常的训练和比赛，也影响到散打运动的普及与发展。
许多运动界的专家学者、教练员潜心研究运动损伤的规律，以减少训练比赛中伤害事故的发生，保护运动员的身体健康，延长其运动寿命。
本文通过对文献资料的分析，本研究将从训练角度对武术散打运动损伤进行研究，旨在探索散打运动员损伤的原因和规律，并提出一些训练对策与建议，为预防和减少运动损伤，提高训练效果提供科学的理论依据。
1研究对象与方法1.1研究对象本文以xx学院xxx xxx xxx xxx级散打专选运动员共90人作为研究对象。
1.2研究方法1.2.1文献资料法根据本课题研究的需要，分别在xx学院图书馆及网上收集、整理有关散打运动损伤方面的资料；阅读大量有关损伤方面的书籍以及运动医学创伤学、人体解剖、运动训练、统计学等相关知识，为本研究提供理论依据。
1.2.2访问调查法为了了解散打运动损伤的现状和有关损伤方面的知识，本人多次与长期从事武术研究及运动医学的专家进行面谈、访谈调查。
1.2.3问卷调查法为了了解我院散打专选运动员损伤的现状、损伤特点、损伤原因及预防措施等，对我院散打专选运动员和教练员进行问卷调查。
共发放90份，回收88份。
1.2.4逻辑推理法对调查结果进行逻辑推理。
1.2.5数理统计法对咨询、调查、访问收集的有效数据，根据统计原理，在计算机上运用EXCEL软件进行分析处理。
2研究结果与分析2.1训练中损伤部位表1是我院散打专选运动员损伤部位的统计，由此可见散打训练过程的受伤率较高,受伤部位主要发生在胫骨前部(占27.3%)、鼻部(占15.9%)、踝(占11.4%)、趾部(占9.1%)、腕(占9.1%)等。
散打训练使用最多的就是脚和手,尤其是脚,其动作丰富、难度大,且动作力量大,腿部所承受的抗击打力也很大。
双方运动员在比赛中都是运动的,处在控制与反控制之中,运动员击打的目标是变化的,稍有不慎就可能造成手、脚部位的损伤。
再加上散打特有的摔法,运动员如果自我保护意识不强,则易造成手脚关节受伤。
同时在对抗中用手进攻对方时主要以头部为准,所以很容易致使鼻部受伤。
表1损伤部位统计损伤部位鼻部眼部胫骨前部踝趾部裆部胸腹部肩腕指膝其他总计例数%14424108422864288 15.9 4.527.311.49.1 4.5 2.3 2.39.1 6.8 4.5 2.3100表2引起损伤原因统计损伤原因准备活动疲劳带伤技术动作对抗心理局部没带气候场地不熟悉缺乏总计不充分训练错误训练因素负荷大护具不良规则武德例数%197562464463286 22.18.1 5.87.027.97.04.7 4.77.0 3.4 2.31002.2训练中导致损伤发生的原因表2是我院散打专选运动员引起损伤原因的统计，从此表中可以得知训练中引起损伤的原因主要是对抗训练、准备不充分、疲劳、技术水平差、心理素质等方面的原因造成的。
2.2.1对抗训练散打是两人按照一定的规则进行斗智较力的一项直接对抗的激烈运动项目。
从表2可以看出由于对抗训练造成损伤的占27.9%,凡身体直接接触的部位都有发生损伤的可能。
多是运动员对抗时拳击或相互截腿、脚踢、膝顶、摔、碰撞、没戴护具等,使爆发力直接作用于局部,或踢打时下肢过多外展及踢空致伤。
2.2.2准备活动不充分从表2可以看出,由于准备活动不充分造成损伤的占22.1%,从表1可以看出主要发生在踝、腕、膝、肩等部位。
在散打训练中常见的训练程序是把神经系统的兴奋程度调节到适度状态,然后进入压腿、踢腿、劈叉等专项练习。
这些练习动作幅度大、速度快,要求相应的对抗肌不仅具有很好的伸展性,还必须具备及时放松、协调配合的能力。
如果准备活动不够充分,肌肉的伸展性不能充分改善,神经系统的兴奋性也比较低,对抗肌不能及时而充分的放松,进入正式训练时操之过急,猛踢、猛打、猛拉,就很容易使肌肉或韧带拉伤。
训练中,如果两次活动中的间歇时间较长,而运动员又忽视进入下一次练习前的准备活动,则会由于间歇期内关节、韧带、肌肉的伸展性已有一定程度的降低,而体力获得一定程度的恢复,加上再次练习中动作的幅度、力量较大,速度较快,关节韧带扭伤或肌肉拉伤就有很大的可能性。
另外,在准备活动中只注重改善某些主要部位的活动恢复,而忽视改善其他关节、部位的技能状况,也是容易发生损伤的一个原因。
2.2.3疲劳和技术动作错误从表2可以看出,在训练中,由于运动量安排不当造成局部负荷过大,导致运动员过度疲劳,造成损伤的占8.1%。
主要是因为肌肉内酸性物质的堆积和能源物质的不足降低了肌肉的弹性、伸展性、力量和协调性,如果再给以较强的刺激,将其关节韧带快速拉长,就比较容易发生损伤,从表1可看出,主要发生在四肢(下肢损伤占了52.3%,上肢损伤占18.2%)。
从表2所示技术动作错误造成损伤的占7%。
技术动作错误的原因是多方面的。
首先,是在学习动作时就没有掌握正确的动作及要领。
不注重动作的技术环节,一味追求效果,急于求成,结果却恰恰相反。
其次,过于侧重力量练习,忽略了柔韧性、灵活性练习,这样也易导致创伤的产生。
2.2.4心理素质差从表2可见,由于心理素质差导致损伤发生占了7%。
实战训练时,由于队员心理素质差,紧张、胆怯导致技术动作出现偏差。
在实战训练过程中技术不能很好发挥,无法攻击对方,反而给对方以可乘之机。
2.2.5带伤病训练从表2可看出带伤病训练造成损伤的占5.8%,主要是以前身体的某些部位没有得到恢复或恢复的不完全,在训练中稍有不慎或遇到意外情况就容易使原来受过伤的部位再次损伤。
或者是由于受伤部位活动不便,就增加了其它部位承受力量的机率和强度,也容易使其它部位损伤。
从表1看各个部位都有可能发生损伤。
2.2.6气候场地器材不良从表2可以看出,由于基层训练条件差,场地器材不规范以及不良的气候,都是产生运动损伤的一个重要因素,造成的损伤占7%。
2.2.7其它因素运动员对规则不熟悉或缺少武德教育,在实战训练中故意踢打禁忌部位或将对方砸伤,使对方受伤。
运动员对自身解剖结构及生理功能缺乏科学的认识,保护自己的方法不当,女性学员在经期应激能力下降以及教练员的教学训练缺乏科学性等都与损伤发生有相当关系。
3损伤的预防3.1充分重视准备活动,合理控制运动量从表2可以看出由于准备活动不充分造成损伤的占22.1%,因此课前充分做好准备活动是预防损伤的一个关键环节。
做准备活动一定要充分,而且要有针对性。
准备活动的内容和量应根据一定的训练内容而定。
做完一般性的准备活动后,再做有针对性的专项准备活动。
根据一般认识规律:兴奋性较低,准备活动时间可稍长些;天气寒冷时,准备活动的强度可稍大些,相反,天气炎热时,强度宜小些,时间可短些,准备活动距正式训练的时间不宜过长,以l-4分钟为宜。
训练量的安排应当兼顾教学任务、学生特点和训练内容性质而定。
在安排运动负荷时,根据学生素质区别对待,承受运动负荷必须和合理的休息交替进行,因此在总的运动量安排时应当统筹兼顾,在训练中可以安排不同项目,使运动部位交替承受负荷,从而减少运动损伤。