中医博士彭鑫-中华传统养生之道 2012

合集下载

中医博士彭鑫-中华传统养生之道

派有着密切的联系。
古代医学发展
中医养生理论在古代医学著作中得到了充分的发展和阐述，如《黄帝内经》、《千金方》等经典医籍。
现代应用与传承
随着现代医学的发展，中医养生理论逐渐受到重视和广泛应用，同时也面临着传承和创新的问题。
02
饮食养生
食物的阴阳五行分类
阴阳分类
食物可以分为阴性食物和阳性食物，阴性食物如绿豆、小米、白菜等，有助于清热解暑，而阳性食物如羊肉、狗肉、辣椒等，有助于温阳散寒。
运动锻炼
中医博士彭鑫强调饮食对健康的影响，提倡适量摄入新鲜蔬果、五谷杂粮和优质蛋白质，避免过度油腻和刺激性食物。
他认为适当的运动有助于促进气血流通和新陈代谢，推荐如太极、八段锦等传统健身方法，以及散步、慢跑等有氧运动。
精神调养
睡眠管理
彭鑫博士提倡修身养性，通过冥想、静坐等方法调节情绪，保持心情平和愉悦，以维持身心健康。
04
精神养生
情志调理
情志调理是中医养生的核心，包括调节情绪、心情和心态，以达到身心健康的目的。
中医认为，情绪的稳定和平衡对身体健康至关重要，长期的情绪波动会导致身体疾病的发生。
情志调理的方法包括情绪调节、心理疏导、放松训练等，通过这些方法可以缓解压力、改善睡眠、增强免疫力等。
总结词
八段锦是一种传统的健身方法，通过八种特定的动作来达到锻炼身体和内心的效果。
详细描述
八段锦包括托天举物、左右开弓、单举双抬、调理脾胃、左右旋转、舒缓肝气、摇头摆尾和背后搓揉等八个动作。这些动作可以促进气血流通，调和脏腑功能，增强身体免疫力。长期坚持练习八段锦，可以缓解疲劳，改善睡眠质量，增强心理健康。
太极拳
总结词

彭鑫博士：精有多么重要

彭鑫博士：精有多么重要本文作者彭鑫，文章摘选自《伤精与养精康复之道》精是构成人体和维持人体生命活动的精微物质，具有繁衍生命、生长发育、生髓化血、濡养脏腑、生气化神等作用。

一、繁衍后代生殖之精，为生命起源的原始物质，通过男女受精，便可产生一个新的生命个体，因而生殖之精具有繁衍后代的作用。

先天之精与经过脏腑代谢后的后天之精共同藏于肾中，组成肾中精气，随着肾中精气的不断充盛，形体逐渐发育成熟，到一定年龄便产生了一种叫“天癸”的物质。

“天癸”具有促进人体发育并使之具备生殖能力的作用，使新的个体又具备了生殖机能。

因此，肾精不仅产生生殖之精这种物质，而且化生肾气以促进生殖。

这一给予后代的生命遗传物质，即是新生命的“先天之精”。

肾精充足，则生殖能力强；肾精不足，就会影响生殖能力。

故补肾填精是临床上治疗不育不孕等生殖机能低下的重要方法。

精是构成人体的基本物质，也是人体生命活动的物质基础，故《素问·金匮真言论》说：“夫精者，身之本也。

”肾藏精，精能化气，肾精所化之气称为“肾气”，是人体生长发育和生殖能力的主宰。

人从幼年开始，肾的精气逐渐充盛，则有“齿更发长”的变化；发育到青春期，肾的精气进一步充盛，产生促进性机能成熟的“天癸”，于是男子产生精子，女子出现月经、按期排卵，具备了生殖能力；待到老年，肾的精气又逐渐衰减，性机能和生殖能力随之减退乃至消失，形体也日趋衰老。

《素问·上古天真论》说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。

二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七八，肝气衰，筋不能动。

八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。

”这段经文充分说明肾之精气的盛衰对人生长发育和生殖功能起着决定性作用。

二、抵御外邪精为人体之正气，有抵御外邪而使人免于疾病的作用。

因此，精气充盛，则卫外固密，不易受邪；反之，精气亏损，卫外功能无物质保证，阳气卫外不固，就容易受到外邪的侵犯。

总之，精盈则生命力强，能适应外在环境的变化，抵抗各种不良因素的影响；精虚则生命力减弱，适应能力与抗病能力也会相应削减，容易产生病变。

彭鑫博士：养生篇(三)补精的食品之一黑芝麻

彭鑫博士：养生篇（三）:补精的食品之一黑芝麻
来源：彭博士工作室| 作者：彭博士工作室| 日期：13-05-23
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

元代的名医朱丹溪盛称之，原有功益也。

入心、肾二经。

补虚赢，耐饥渴寒暑，填坚髓骨，益气力，长肌肤，明目轻身，延年不老，益元阳，兴阴茎，尤生津液，入口即生，与人参相同。

其补益之功，不可思议。

黑芝麻最好的吃法就是把芝麻从超市买来，炒一炒，炒干后压成细末，混入少量的食盐，做成芝麻盐，每次吃饭的时候用撒到馒头上或放到粥里面一起吃，又好吃又补肾。

我曾经治疗过一个司机师傅，肾气极虚达到血精的程度，每天弯腰都很困难，用黑芝麻盐每天服用一两，当然还配合中药的调理，一个月之后面色恢复，腰不疼了一直到现在也没有发作血精。

因为黑芝麻算是平性的，所以黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。

彭鑫谈肾阴虚，肾阳虚

彭鑫谈肾阴虚，肾阳虚彭鑫谈肾阴虚，肾阳虚人生而命有长短者，非自然也，皆由将身不谨。

——梁·陶弘景《养性延命录》六味地黄丸——服用不当小心病上添病我在老家碰到一个患者，是朋友的父亲，患糖尿病快十年了，不知道听哪个“老中医”的建议，说是糖尿病就服用六味地黄丸，结果吃了一年多，脸色越来越晦暗，小便越来越频，浑身气力不足，疲劳感特别严重。

他来找我看病的时候，那面色，我一看就知道长期睡眠不好。

我断然说：“赶紧把六味地黄丸停了！”“那不是补肾的药吗？”“肾虚很多种，这种药不适合您！您自己吃了这么长时间感觉肾气足了么？”“……”他沉默了。

“以后再也别瞎吃药了！”“嗯！”他不住地点头。

我给他把脉，看舌，又问问一些症状，开了桂附地黄丸加上补充肾阳的中药服用，配合“仙人揉腹”功法锻炼，半年之后再见他，脸色有光了，疲劳感减轻了，精力充沛了，尿糖有所下降，对我的医术赞不绝口。

我说：“我这点东西在古人那里根本算不上什么，只不过规规矩矩地看病，就能达到这个效果，现在很多中医师看病不遵循中医的理论，治不好病也不反思，而且用西医的思路指导中医用药，最终结果就是南辕北辙，治不好病，使患者觉得中药疗效差，败坏了中医的名声！”我们都知道，现在药品市场上，流行一种补肾的药，就是六味地黄丸。

六味地黄丸最早出现在宋代的儿科名医钱乙所著的《小儿药证直诀》，当时创制之初，是用来治疗小儿五迟、五软这种发育不良的表现，包括立迟、行迟、语迟、发迟、齿迟，头项软、口软、手软、足软、肌肉软。

小儿的“五迟、五软”这种发育不良的表现，用中医来说就是肾气不足的表现。

所以说用六味地黄丸来给小孩补肾，因为小孩不识男女之事，没有损伤过肾精，所以说，他的肾阳是充沛的。

补肾的话只需要滋补肾阴就可以了，这是很多古代医家所达成的一种共识。

这个补肾的方子流传到明代之后，有一个非常著名的医家薛己，他非常善于补肾，他把肾分为肾阳和肾阴，补肾阴就用六味地黄丸，补肾阳用八味地黄丸。

彭鑫博士讲解《黄帝内经》——四气调神大论第二

彭鑫博士讲解《黄帝内经》——四气调神大论第二《黄帝内经》教您如何春季养生“春三月，此謂發陳。

天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而無奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

”——《黃帝內經·四氣調神大論篇》大家好，我是中医彭鑫博士，今天我们继续讲解《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》，下面我们看原文：“春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而无夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

”这句话什么意思呢？讲的就是春三月，春季的正月、二月和三月。

“此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，所谓的“发陈”指的是推陈出新的意思。

什么是“陈”？就是旧。

我们看到春天的时候小草破土而出，所有的树也冒出了嫩芽儿，这就是发陈的意思。

人体也有一个这样的发陈的过程，经过一整个冬天的闭藏，到了春天之后身体开始疏泄腠理。

所以说春天要捂，捂住身体不让阳气外泄。

因为很容易有倒春寒，一旦有了倒春寒的话，腠理张开就很容易生病。

所以说老百姓有谚语叫做“春捂秋冻”。

春天的时候我们的汗毛孔已经张开了，这就是所谓的“发陈”的意思。

汗毛孔张开，气血腠理都打开了，流通了，这个时候要是风一进入身体，很容易导致身体得病。

这是由外而来的，就是外在的六淫导致身体得病。

本身人体进行新陈代谢，到了春天的时候，把冬天的阳气往外疏泄的过程当中，还容易得一些病，那就是皮疹、湿疹、皮肤瘙痒，还有荨麻疹、过敏，这些情况都会出现。

尤其是春天这几天，我们在门诊上就会遇到这样的患者，尤其是小朋友和老人，还有一些过敏体质的人。

冬天的时候皮肤还好好的，到了春天身体就开始瘙痒。

有的人不是身体瘙痒，而是出现鼻炎、鼻塞等等，这些症状就会出现。

这是什么原因？这就是人体的阳气往外走，往外发陈的时候，身体就会出现这种反应。

中医爸爸的育儿心得-彭鑫

中医爸爸的育儿心得-彭鑫编者按本文根据彭鑫在“2014新浪育儿”的演讲编辑整理。

因为每家每户都有孩子，我本身是一个中医，又有小孩。

孩子从生下来到现在五岁多了，五岁多的时间里基本上没有去过医院打过针，西药没怎么吃过，基本上很多问题都在家里边解决。

因为从中医眼光看来，厨房里边有很多都是药材，很多病用不着去医院，有一些家长孩子一生病、一发烧就去医院输液降温，其实这种做法，尤其是现在有些医院用药过量，很容易对孩子造成一些副作用。

所以在家里边就用一些中国古代中医最原始的方法来育儿，接下来我就讲一讲我的一些经验，希望能帮助到各位。

中医爸爸彭鑫的育儿经验我们首先必须做到知己知彼百战不殆。

我们必须要了解儿童的体质是什么样的体质，我们观察小朋友的体质用中医话讲叫纯阳之体。

他的身体状态就像一个小太阳一样是纯阳，特点是什么呢？身体原始的特点，所有的小朋友都有的。

第一，手足温暖。

手脚是热的，什么表现呢？到了冬天，小孩到外边玩一天，回到家手脚都热，尤其外边下了雪堆雪人、打雪仗，玩了很长时间，但是回家发现小朋友的手脚都是热的、红的，说明什么？阳气足。

第二，筋骨柔软。

小朋友压腿，做一些瑜伽的动作非常容易做到。

人随着年龄的增大会越来越难。

第三，精力充沛。

小朋友的精力一般来讲非常充沛，不累，不疲劳。

第四，很多小孩都是开心果。

什么叫开心果呢？西方的统计证明，一个三岁之前的儿童，脑电波里边出现笑、快乐的波动，一天平均出现170次，成人一天只出现7次，也就是说小朋友有的快乐细胞非常多，他开心，他喜欢笑。

第五，心无挂碍。

小孩的心里不装事，没有那么多牵挂的事情，就导致他的身体特点，一定是静脉通畅、气血充足。

中医爸爸彭鑫讲小孩得病的特点所有的病，成年人得的病跟小朋友得的病截然不同，小朋友得病，因为他有先天素质，所以说他得了病，具备以下几个特点：1、容易上火，容易化热，术语叫做化热，老百姓叫做上火。

上火是什么表现呢？很多小孩家长都给我反映，孩子早晨起来之后嘴里边味特别重，这就是上火的第一个表现，嘴里边有味，一伸出舌头来，舌苔是黄的、厚的，还发腻，这是肠胃中有火。

彭鑫博士养生篇(五)揉腹保健法-推荐下载

彭鑫博士：养生篇（五）:揉腹保健法来源：彭博士工作室| 作者：彭博士工作室| 日期：13-05-24本文为笔者发表在2008年《糖尿病天地》杂志上的养生文章，兹丰富如下，供大家参考！揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。

本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。

仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：“燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都说，这位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。

方道人力大无穷，说话声如洪钟。

他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。

有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。

然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。

方道人健步如飞，没人能追得上。

他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。

我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。

人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。

因为我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。

方道人说：“我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病呢!”我虔诚地向他求取治病的方法,方道人便把揉腹的方法告诉了我。

这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。

我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。

以后我把这个方法告诉亲朋,好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。

仁、义、礼、智、信对内脏的影响(彭鑫中医博士)

仁、义、礼、智、信对内脏的影响(彭鑫中医博士)最近国內有个彭鑫大夫,这是个很好的医生,年岁虽然很轻只有三十岁,他的医道非常高明,他接触中国文化五年,但是他有相当深度的认知。

我听了他两次讲演,一次山东,一次在唐山,我听的是光碟。

他讲得很透彻,他讲五常仁义礼智信,对照我们的內臟心肝脾肺肾,这五个字做到,你什么毛病都没有,纵然现在你有毛病,你认真去把这五个字做到,你的病不需要看医生,不需要吃药,自己会好。

我们能不能相信?能相信,学佛的人相信。

为什么?佛在大乘经上告诉我们「一切法从心想生」,你心里面想不仁、不义、无礼,那就出毛病。

如果你心里面想到仁义礼智信,毛病就会好,为什么?你內臟里面那些细胞分子的排列,你的心行正,它的排列就正,就正常,正常就最健康的;你有邪思邪念,它的组织排列就不正常,这不正常毛病就出来。

佛家讲「一切法从心想生」,一点都不错。

我听他的报告里头,他讲了一句话,真的把医道根找到,这是古人说的,他都说得很仔细,「德为医之本」,这一句话重要!医疗的根本是什么?德行。

如果没有德行的话,你吃再多的药都不管用;如果真正有德行的话,不治都会好,这是很有道理的。

所以他这两次讲演,我们给它做了一个专辑,我希望大家常常听。

现在一定要利用高科技,这么好的一个工具,我们不必请他亲自到我们这讲演,他的光碟我们就当上课一样。

这一堂课,这一片光碟两次讲演,我劝同学至少要听三百遍,没有三百遍就没有效果。

三百遍听下去之后,每个人身体健康,健康长寿百病不生。

我们学院人人都做到,旁边附近周边的人,你们身体怎么这么好,怎么会那么快乐,他就会来请教,然后你再告诉他,你看这就度了很多人,用这个方法去接引眾生。

要知道中国医药五千年,西医才不过三百年!我最初接触方东美先生,我跟他学哲学的时候,有一梯次谈到医学,他就告诉我,中国的中医五千年歷史,西医才不过三百年,在二战当中幸亏是发明抗生素,不发明抗生素,西医恐怕就不能存在,早就被淘汰掉。

彭鑫博士主讲_中医古法婴幼养生(笔记)

彭鑫博士主讲中医古法婴幼养生（含备孕、0到12岁的养生智慧）主讲人彭鑫，中国中医科学院青年专家，中医学博士，执业中医师。

视频里面有些传统的推拿方法，比如给小儿捏脊，我妈就会，正是祖祖辈辈古老的智慧流传！北广传媒优优宝贝频道2011年隆重推出了一档由中国中医科学院著名中医学家彭鑫博士主讲的《中医古法•婴幼养生（让孩子少打针少吃药的自然安全保健法）》节目，一经播出，即受到广大家长的支持和喜爱。

节目第一次将中医养生的概念引入了婴幼儿健康保健领域，以中国传统中医古法来调理婴幼儿健康，开创了以电视节目的形式来传播中医古法婴幼养生的先河；同时也是第一档运用中医知识全面、系统的介绍婴幼儿常见疾病的预防和保健，由育儿达妈全程参与现场交流的节目。

优酷第一集《中医古法婴幼养生》中医养生从婴幼儿开始二：备孕及孕中养生三：胎毒防治、母乳喂养及添加辅食四、囟门、牙齿、动作、语言发育及1-3岁饮食、睡眠、寒温等五、小儿生病的原因、规律、及应对措施六、中医儿科的治疗方法七、中医五官望诊八、小儿感冒、咳嗽的原因、症状、食疗按摩及预防九、小儿扁桃体、肺炎、口疮的中医防治十、小儿哮喘与呕吐十一|小儿腹痛与腹泻十二、小儿腹泻、厌食、积滞、腮腺炎十三、小儿脑瘫、麻疹及意外伤害目录第一集中医养生从婴幼儿开始 (3)Part1 中医养生从婴幼儿开始 (3)part2：婴幼儿生长发育的规律 (3)part3：新生儿护理 (4)part4 新生儿体质特征 (5)第二集备孕及孕中养生 (6)part1 备孕及养胎 (6)part2 孕妇寒温调摄与防感外邪 (6)part3 孕期的精神调养及胎教方法 (7)part4 孕期适宜的运动和保健方法 (8)第三集胎毒防治、母乳喂养及添加辅食 (9)part1 胎毒的特点及处理方法 (9)part2 早期开乳的方法以及母乳喂养的优点 (10)part3婴儿期的母乳喂养 (11)part4 辅食添加与断奶 (12)第四集囟门、牙齿、动作、语言发育及1-3岁饮食、睡眠、寒温等 (12)part1 囟门和牙齿的发育特点及养生方法 (13)part2 动作、语言、认知发育特点 (13)part3 1-3岁幼儿期饮食、睡眠、寒温 (14)part4 变蒸与一般性发热的处理 (16)第五集小儿生病的原因、规律、及应对措施 (17)part1 导致孩子生病的先天因素 (17)part2 导致孩子生病的后天因素 (18)part3 小儿生病的规律 (19)part4 小儿患病的内伤因素及应对措施 (20)第六集中医儿科的治疗方法 (23)part1 小儿生理的特点有哪些 (23)part2 中医儿科的治疗方法 (24)part3 察鼻与听声音（简单判断小儿疾病的方法） (25)part 4 察二便和闻气味 (27)第七集中医五官望诊 (28)part1 望神色，知健康 (28)part2 望形态和望面部 (29)part3 望五官 (30)part4 望诊五官之口与舌 (31)第八集小儿感冒、咳嗽的原因、症状、食疗按摩及预防 (32)part1 小儿感冒的原因、症状及护理 (32)part2 小儿感冒的治疗和预防 (33)part3 小儿咳嗽的中医疗法（上）——食疗 (34)part4 小儿咳嗽的中医疗法（下）——推拿按摩手法 (35)第九集小儿扁桃体、肺炎、口疮的中医防治 (36)part1 小儿扁桃体炎的中医疗法 (36)part2 小儿肺炎的病因与治疗 (36)part3 小儿肺炎的治疗与预防 (37)part4 小儿口疮的中医疗法 (37)第十集小儿哮喘与呕吐 (38)part1 小儿哮喘的中医疗法（上） (39)part2 小儿哮喘的中医疗法（下） (39)part3 小儿呕吐的病因与食疗方法 (40)part4 小儿呕吐的按摩手法和预防调护 (41)第十一集小儿腹痛与腹泻 (41)part1 小儿腹痛的原因和表现 (41)part2 小儿腹痛的症治分类和食疗方法 (42)part3 小儿腹痛的预防和推拿按摩手法 (42)part4 小儿腹泻的原因和食疗方法 (43)第12集小儿腹泻、厌食、积滞、腮腺炎 (44)part1 小儿腹泻的预防和推拿按摩手法 (44)part2 小儿厌食症的中医疗法 (45)part3 小儿积滞的中医疗法 (46)part4 流行性腮腺炎的防治 (48)第十三集小儿脑瘫、麻疹及意外伤害 (48)part1 小儿脑瘫的诊治 (49)part2 小儿脑瘫的中医推拿手法 (49)part3 小儿麻疹的防治 (50)part4 小儿容易发生的意外伤害 (51)第一集中医养生从婴幼儿开始精彩提示：治疗小儿受寒腹泻的外敷法；婴幼儿生长发育规律; 婴幼儿各年龄阶段养生注意事项；新生儿护理。

彭鑫博士中医古法婴幼儿养生之小儿咳嗽的中医疗法

彭鑫博士中医古法婴幼儿养生之小儿咳嗽的中医疗法目录：外感型咳嗽（分寒，热）内伤型咳嗽（分痰热、痰湿、阴虚）食疗方，中成药选择推拿手法中医传统分法：咳：无痰只咳，嗽：有痰不咳。

西医：支气管，气管的炎症，细菌，病毒，支原体等。

病因：外感：分风寒、风热两种内伤：分痰热、痰湿、阴虚三种（何为内伤：内在脏器的不调叫内伤，小儿脏腑娇嫩所以多内伤。

肺脾虚弱是主要原因）气虚咳嗽在孩子里很少见痰湿性体质：咳嗽同时，喉咙有痰鸣音，肺里有细小气泡，湿罗音。

阴虚性咳嗽：内伤型，光咳不嗽百日咳：阵发、多发，有的全身都是抽搐，拌鸡鸣的回音，痰多，夜晚多发。

支气管肺炎：有肺炎的话会发热，痰壅滞，呼吸局促，湿罗音，小水泡，肺结核：原发性，低热、咳嗽、盗汗、倦怠无力、面色苍白、古代叫痨病，瘦弱。

比如林黛玉，肺结核属于消耗性，确诊的话需要结核菌实验，咳嗽低热盗汗是主要三个症状。

总的来说小孩肺气不足，脾气不足，所以容易咳嗽，肺气失宣。

食疗与中成药外感风寒症状：声重，咽痒痰白清稀鼻塞流涕恶寒无汗发热身酸痛，特别：声音比较重，清痰食疗方：苏叶萝卜汤：紫苏（散风寒解表）5克陈皮5克大孩10克，白萝卜半跟，红糖一勺调味，健脾胃发汗，水两碗，开后10分钟热喝半碗中成药：小儿宣肺止咳颗粒风热咳嗽症状：咳嗽不爽咽干口渴痰黄粘稠鼻流浊涕头痛发热嘴里可能有味食疗方：桑杏梨：桑叶10-5克，杏仁10-5克（化痰止咳宣肺利气），梨一只，冰糖适量（润肺清热）两碗水煮沸后20分，一日三次每次半碗（煮的时间对比之前的时间要长。

解表的煮的时间短5-10就可以了，肾虚脾虚20-30分钟）中成药：急支糖浆，蛇胆川贝液痰热型咳嗽症状：痰多色黄粘稠口干喜喝凉水尿少色黄大便干结，喉间有痰鸣，发热口渴烦躁不宁食疗方：川贝鲜梨枇杷糖：枇杷叶5克川贝5克鲜梨一只（和成药川贝枇杷膏有点相似）川贝梨也可以，舌苔厚舌质红，平时预防都可以20分钟中成药：羚羊清肺散（羚羊角有清肺的作用）痰湿型咳嗽症状：咳嗽重浊痰多壅盛色白而稀痰声辘辘胸闷纳呆（指胃口不好）很多痰在肺里淤浊，白稀，神乏困倦，脾胃湿气比较大，容易发懒，困倦。

中医彭鑫博士讲解《艾灸养生》系列课程

中医彭鑫博士讲解《艾灸养生》系列课程艾灸古法传至今--艾灸起源大家好，我是中医彭鑫博士，今天，我跟大家分享艾灸系列养生课程。

今天讲解的题目是：艾灸古法传至今。

艾灸是一种古代养生、治病、保健、康复的方法，这种方法流传到今天，它是怎么起源的？怎么发展的？怎么创新的？今天，我就跟大家分享这方面的话题。

首先我们先讲灸法的起源，艾灸艾灸，灸是一种治疗疾病的方法，我们都知道灸就是点燃了艾条或者艾柱，然后来熏蒸身体的局部达到温煦的作用，这就是艾灸。

艾灸的方法，属于温热疗法，温热疗法就首先需要一个最基本的物质，那是什么呢？那就是火，所以说它与火关系非常密切。

由此，我们先讲一讲从考古学上来分析这个火的历史。

在我国可以追溯到五十万年前的北京人，这个是考古学的发现，五十万年前的北京人和八十万年前的蓝田人，在那个时代就有人们用火的痕迹，根据考古学的研究发现，北京周口店发掘的含有骨骼化石的地层当中——考古学它是发现地底下的这些化石，有的化石里边含有骨骼的成分，从这里边就发现了有遗留的灰烬，和烧过的动物的骨骼或者土石，这肯定就是用过火的痕迹。

早在大约五万年前的原始氏族公社时期，这是我们国家对于古代社会状态的一个划分，五万年前是原始社会。

考古学家就发现我们的祖先就懂得了用火来取暖，第一是用来取暖，第二是用火来煮熟食物。

在1.8万年前的山顶洞人，根据考古学发现，他们已经掌握了人工取火的方法。

大家知道，火，最开始的时候不是人工取火，而是比如说天上打雷，或者打闪，一个火下来把山林给烧了，这种情况下有些原始人他就取得火种，这种火，不是人工取火。

考古学发现，在1.8万年前，就是一万八千年前的山顶洞人，根据他们遗留下来的化石和考古资料就发现，这个时期的人已经懂得人工取火，因为火的发明和使用对人类的生活还有繁衍都起了非常重大的意义。

同时火发明了之后，为中医古法艾灸这种方法的产生创造了必要的条件，大家想想光有艾绒、艾条、艾叶没有火能行吗？不能行。

【健康】彭鑫博士：五体投地功（拜佛的养生原理）

【健康】彭鑫博士：五体投地功（拜佛的养生原理）“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸何由可致？”自从金融危机爆发之后，到我们门诊上看病的人越来越多，尤其是皮肤病的病人越来越多。

这说明一个什么问题呢？金融危机使人的生存压力增大，于是心情就出现波动、焦虑，神经紧张，女性就容易出现色斑，男性也特别容易出现痤疮。

从中医的道理来讲，肝主情志。

肝是指的中医的肝，不仅仅是指的西医的肝脏。

中医的肝有两个功能，第一个功能是肝藏血；第二个功能是肝主疏泄。

什么意思呢？就是指肝主管人体气血的贮备、运化和流通。

彭鑫博士很多人在心情郁闷、压力增大的时候会出现很多身体上不适的症状，用中医的话讲就叫做肝郁气滞。

人的情绪低落，气血流通就会受阻，容易在局部产生很多微小的障碍，微小的障碍持续久了，就会在局部产生气血不通的现象，表现在体外就是色斑、痤疮等。

通过调理内脏，就可以畅通这些淤滞，让气血流通，达到美容养颜的功效。

大家都知道运动必须要有肌肉，没有肌肉就不能运动。

身体哪些部位有肌肉呢？脸部、颈部、四肢、腹部、背后都有肌肉。

内脏当中，如心脏就有很强壮的肌肉；胃肠、子宫、膀胱都有肌肉，可是它不听我们支配，所以称作“不随意肌”。

内脏中有“不随意肌”，不由我们的意志来控制。

幸好，我们还有两组肌肉是随意肌：横膈膜和腰大肌。

横膈膜上面是肺和心脏，下面是胃肠、胰脏、肝脏、肾脏、膀胱、子宫，卵巢、小肠等。

还有两条很粗很壮的肌肉，叫做腰大肌，它约在脊椎骨中间，横膈膜后面的地方，它粘在脊椎骨，斜斜的往前下方走，走到骨盆的中间附近。

从侧面看，横膈膜就像把我们的身体切成上下两半，腰大肌是从下半部斜斜的横切我们的身体。

如果这两组肌肉可以运动，那就相当理想，因为当横膈膜上下运动的时候，它就可以按摩我们的肺脏。

从气管下来，直到心窝的地方，这里有一个穴位，中医叫做膻中穴，是八会穴的气会。

它从这里分成两条支气管，跑到肺脏里去。

我们呼吸时，气体的进进出出，都要经过总支气管。

彭博士讲《二十四节气养生》2

彭博士讲《二十四节气养生》2立春节气：传统文化与养生要点听众朋友们大家好，我是中医彭鑫博士，今天我们继续讲解二十四节气之——立春。

立春是二十四节气中的第一个节气，也是春季的第一个节气，我们知道二十四节气，一共是二十四个节气，每个季节春夏秋冬的各有六个节气，立春是春季的第一个节气，从天文学的意义上来说，太阳位于黄经315度的时候为立春。

这一天一般来讲是每年公历的2月3日、4日或5日，为什么不一样？因为每一年的太阳位于黄经315度的时候时间有差异，有的时候是2月3日，到达黄经315度，有的时候是4号，有的时候是5号，不一样。

我们知道二十四节气也是按照太阳历的历法来定的，所以即使是有所差异，但是差异不会太大，而且与公历的重合度比较高，不是按照农历或者阴历来定的，太阳历有一个特点，我们知道中国的历法就是有太阳历，还有太阴历，还有阴阳合历，太阳历的特点就是准确度高，闰月不多，所以这就是二十四节气的时间的刻度的定法。

《淮南子·天文训》里面讲：“大寒加十五日，斗指报德之维，则越阴在地，故曰距日冬至四十六日而立春，阳气冻解。

”这句话的意思就是说大寒再加上十五日，北斗的这个七星的斗柄，指向东北45度的地方，这个地方恰恰就是所谓的报德之维，这一天正好是阳气开始解冻，然后祛除阴寒之邪，这一天就为立春。

《月令七十二候集解》里边讲：“立春，正月节。

立，建始也，五行之气，往者过，来者续，于此而春木之气始至，故谓之立也，立夏秋冬同。

”立就表示开始建立的意思，春代表春季，所以我们就知道立春就是春季这个季节开始的意思，立夏、立秋、立冬，都是这个意思，立夏就代表夏季开始，立秋代表秋季开始，立冬代表冬季开始。

立春的划分从气象学的意义上来看，因为我们都知道按照季节的划分，有时候是按照天文学，也就是说地球在宇宙中的相对位置的移动来定春季，就是我们地球上时刻的位置，他是按照天文学来定的，天文学我们都知道，时间和空间只要确定了二者之一，那么时空坐标点就定了，天文学的意义上来讲就是说地球和太阳的相对位置的一个变化，这样一种空间的差异就代表着时间的确定，时间只要以确定了之后，节气就确定了，这是非常客观的，非常有规律的划分方法。

彭鑫谈内壮健康法

彭鑫谈内壮健康法少不勤行，壮不意时，长而安贫，老而寡欲，闲心劳形，养生之方也。

——南梁·陶弘景《养性延命录》平常来找我看病的，有相当一部分人是白领阶层。

他们平时久坐办公室，出门就坐车，几乎没有任何运动的机会和时间。

有一回，一位20多岁的小伙子来找我看病。

一进门，我就看他面色苍白，四肢瘦弱，有点儿弱不禁风的样子。

他说：“我刚工作没多久，是一个编程员，每天从上班就要开始用电脑，一直到下班的那一刻，有时候还要加班，直到深夜才能回家稍作休息，第二天又开始周而复始的一天。

”说到这里，他眼神里突然有点儿绝望的意味，感觉到他小小年纪，却没有本来该有的朝气。

“也许是因为久用电脑的缘故，我两个肩膀特别容易紧张而不能放松。

现在已经影响到颈椎和整个后背，好像每时每刻都背着个大包袱一样的。

您看，我还能轻松得下来吗？”我让他坐下，安慰他：“小伙子你别着急。

从你刚才的叙述中我看你自己也找到了这个病的根源就是久坐不动，再加上用电脑。

在今后的工作中，注意忙里偷闲放松，起来活动活动，对你身体的康复也是会非常有帮助的。

我再教你一个功法，帮助你缓解疼痛。

”从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞，从而影响身体的健康。

明代李梴的《医学入门》内保养导引的方法中的“开关法”和“启脾法”均是用松肩的方法来调理脾胃之气。

一般人上肢用力往往力量锁在肩关节而透不到双手，但是传统锻炼方法则要求松肩，力量在肩关节不停留直接贯通到双手，如太极拳、形意拳、八卦掌等均有如此要求。

此套功法传到现在，被改良成一套完备的松肩操，通过锻炼双肩的方法，打通肩部的涩滞，恢复气血流通。

功法不难，但是贵在坚持，只有持之以恒，才可见效果。

我指导小伙子练习：1∞”字摇肩：站立，双手交叉抱胸（练习的时候坐在椅子上或放松站立均可），左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约摇了10次。

2回环转肩：双手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前（即后→上→前→下→后的顺序）转圈10次；之后由前向后（即后→下→前→上→后的顺序）转圈10次。

巧夺天工的人体结构｜彭鑫博士谈健康

巧夺天工的人体结构｜彭鑫博士谈健康聚精在于养气，养气在于存神。

神之于气，犹母之于子也。

故神凝则气聚，神散则气消。

若宝惜精气而不知存神，是茹其华而忘其根矣。

——袁黄《摄生三要·存神》人体就像一棵倒长的树，头就好比树根，吸收了能量滋养四肢（枝叶）。

人体如果用现代解剖学的眼光来看很简单，就是骨骼、肌肉、血管、血液、器官等；从中医学的眼光看也差不多，就是皮、肉、筋骨、膜、脏腑和气血，这样就构成了身体。

从化学的角度来看，人体就是一大堆原子排列出来的。

可是为什么每个人排列出来的样子都不一样呢？就是每个人身体的原子的排列方式和组合方式不一样。

我们看女娲“抟土造人”的故事，女娲把土捏成人形之后，吹一口气，人就活了。

泥巴就是土与水和在一起的，这就是一些分子、原子，古人管这叫做“尘”。

这些微尘和上水，捏一捏就变成了小泥人儿。

所以人体的元素，就是水和土这两种东西。

现代研究发现，人体的元素构成跟地壳的元素构成比例是非常近似的，人血液里的元素与海里水的元素构成比例也是基本类似的。

所以中国人总喜欢说，天人相应，人是大自然的子孙。

但是，人毕竟和大自然中其他的物质是有区别的。

那么，区别在哪里呢？区别就在于人是活的，天天都在动，每时每刻都在发生变化，是一个开放的系统，而桌子、椅子不是。

也就是说，人体的构成除了上述的这些元素之外，还有能量和信息。

故事里就是女娲吹出来的那口气，先天的元气。

没有这口气，人就是一个泥人儿，没有生命活力。

（请关注微信：pengxinboshi）其实，人体就像一棵树，只不过，这棵树的树根不在地上，而是在头上。

这棵树的原始能量来自于先天的能量。

我们看小孩，人在婴幼时期，天灵盖（囟门）是开的，所谓“气养灵根静养神”，婴儿时期精神恬淡虚无，则精气神充足，好像从虚空（天）吸取了能量，能量先使元神脑府充沛，之后充养躯干，也就是任督二脉和冲脉，再之后充养四肢。

人体的任脉起于会阴穴，会阴就是前阴跟后阴之间这个地方。

彭鑫：修身铸就幸福人生之《中华养生之道》

彭鑫：修身铸就幸福人生之《中华养生之道》(2011-11-25 21:51:09)转载▼分类：传统文化标签：转载原文地址：彭鑫：修身铸就幸福人生之《中华养生之道》作者：一路西行彭鑫博士是北京中医科学院博士，毕业于北京中医药大学，工作于中国中医科学院中医基础理论研究所。

他用通俗中医道理和独特调息功法实现生命的修复，曾授课于青岛第二届企业家论坛，唐山第三届企业家论坛，北京各大高校，讲述仁义礼智信与人体五脏的关系以及现代人如何建立和谐尊重的两性关系，深受广大群众的欢迎。

彭鑫：尊敬的各位领导，各位老师，各位朋友，大家晚上好。

很高兴能够在云南这个宝地跟大家分享中华养生之道，下面的讲课大约是两个小时要多一些，中途大家尽管放松去听，因为我的课程没有特别需要记的东西。

另外我讲的内容，包括PPT都是免费公开给大家的，课后大家可以拷回去，所以大家注意只要认真听就可以了，不要分散精力，好不好？谢谢大家。

首先我们来确认一个话题，就是生老病死是生命之道。

所谓的生老病死呢，是一个自然的过程，每个人都会经历，但是有的人经历得非常通畅，非常顺，有的人在一生中饱受疾病、衰老和病苦的折磨，生命与生命是有区别的。

我们看生命的流程，首先是非常健康的状态，纯阳之体。

据世界卫生组织统计，世界上完全健康的人只占总数的5%，极少一部分人才是最健康的。

第二种是亚健康，衰老的种种表现，没有疾病和症状，只是不舒服，吃饭没有胃口，多梦，走路走一会儿就累了。

第三种是疾病初期，去医院检查没有问题，这些症状像无缘无故的肥胖或者消瘦，第二个失眠睡不着觉，长口疮，手心有血丝，腰酸腿软，记忆力下降。

这些表现如果不加以重视的话，往下发展就是第四个阶段，器质性病变。

包括肝病，比如说肝硬化，肝癌，糖尿病，中风，癌症，都是器质性病变。

最后一个是死亡，病苦交加，生命垂危。

健康和亚健康、疾病初期好调，一旦进入器质性病变的时候就不好调理了。

有器质性病变的人占30%，剩下是65%。

伤德、伤身、伤命根本症解彭鑫中医博士

2009年山东青岛企业家交流会(第二届)－伤德、伤身、伤命根本症解彭鑫中医博士主讲（共一集）2009/5/4中国山东青岛各位领导，各位来宾，各位长辈，各位老师，大家上午好！我先自我介绍一下，我的名字叫彭鑫，彭就是彭德怀的彭，鑫就是三个金的鑫。

我是北京中药大学博士毕业；博士毕业之后，我去中国中医科学院，从事中医理论和中医临床的研究工作。

我学习中国传统文化五年到现在，我感觉中国传统文化以及古圣先贤的教诲，无论对于我们的内心还是我们的身体，都是非常有价值的。

下面我就跟大家汇报，我讲座的题目是：伤身、败德、折寿的根源。

现在社会上非常流行一个话题，那就是养生。

所谓养生就是指让自己的身心保持一种健康状态。

反过来看我们现今社会，随着国力的增强，人们物质生活的丰富，与之相反的，却是人们的健康素质下降，中风、糖尿病、癌症，诸多疑难杂症的罹患率逐年上升。

古人有句话叫做「行有不得，反求诸己」。

作为一名中医师，我们身上担的责任就是两个，第一个是治疗疾病，第二个是养生保健。

那么人民的健康出了问题，我们责无旁贷，作为一名中医师，在这里我向大家道歉，是我们做得不好。

刚才我讲到，现在的人们生活，物质生活虽然提高了，但是身体却呈现一种衰败的状态。

表现出来的种种疾病，很多医院都无法解决，病痛伴随着人们的一生。

在这里面有个很重要的原因，这个原因也是自古以来的历代医家，历代医家就是历朝历代的医学家，所重视的一点，那就是男女关系混乱、色情对人体的伤害是极为严重的。

现在社会，随着西方价值观的泛滥，我们看到，在中华大地上，这个有着五千年文明的宝土，在我们中国却出现一种非常混乱的现象，那就是性的开放和泛滥。

什么现象？我们走在大街上，看到广告牌，有很多广告牌上的图片都是非常的露骨，引起人们的性欲。

走到报刊亭，看到百分之五十以上的报刊、杂志的封面的女主角穿着都是非常暴露，引起人们的邪思邪念。

我们打开计算机，连上网络，我们就会发现，计算机和网络里面的色情连结层出不穷。

中医博士彭鑫-中华传统养生之道 2012