春季养肝护肝的食物

春季吃什么食物能养肝护肝与水飞蓟什么牌子好

春宜养肝，春季是养肝护肝的好时节，而且春季多伴有肝火旺盛的表现，所以日常更需要注意养肝护肝。

想要养肝护肝，日常除了要规律作息、注意休息，适度运动、保持心情舒畅，也应该多吃点利于肝脏健康的食物，这样不仅可以补充身体的营养，还有利于保护肝脏健康。

一、春季吃什么食物能养肝护肝？1、性温味甘的食物由于春季肝气比较旺盛，所以日常其实并不宜多进食酸味食品，否则会导致肝气更加旺盛，建议日常多选择进食性温味甘的食物，比如糯米、燕麦、高粱、黑米等谷物食物，牛肉、鲫鱼、鲈鱼等肉鱼类食物。

2、绿色蔬菜中医有“青色入肝经”一说，所以绿色蔬菜也不失为护肝好助手，绿色蔬菜有益肝气循环、代谢，还能舒缓肝郁。

建议日常多进食应季的蔬菜，日常多吃些绿色的食物，比如韭菜、菠菜、芹菜、荠菜、青椒、香椿、茼蒿、莴笋、西兰花等蔬菜，能够达到养肝的效果。

3、豆类及豆制品豆类及豆制品含有丰富的蛋白质、碳水化合物，钙、铁、磷等营养物质，这些营养物质有助于肝脏的修复，促进肝脏的健康，日常也可以适量进食一些青豆、毛豆、黄豆、黑豆等豆类，以及豆腐、豆浆等豆制品。

4、养肝茶春季多伴有肝火旺盛，日常其实也可以适当饮用一些有利于养肝的茶饮，金银花茶、决明子茶、白菊花茶、蒲公英茶皆有清热解毒、养肝护肝的功效。

另外，日常也可以适当进食水飞蓟，水飞蓟是一种优良的护肝植物，被称为“天然的保肝药”，其种子类含有的黄酮类物质—水飞蓟素，有保护肝细胞膜，改善肝功能的功效，对化学性肝损伤有辅助保护功能。

水飞蓟是不易溶于水，所以若是采用泡水喝的方式来摄入，其实是不易被人体所吸收利用的，所以还是要选择水飞蓟产品。

二、水飞蓟什么牌子好市面上有很多的水飞蓟产品，要问水飞蓟什么牌子好，在这里推荐健甘适水飞蓟葛根丹参片。

除了水飞蓟提取物外，还含有葛根提取物、五味子提取物。

丹参提取物这三种护肝成分，更好地养肝护肝。

吃啥食物养肝呢

吃啥食物养肝呢肝脏是我们人体最为重要的部分之一，很多的疾病都是由于这里出现了问题而导致的，很多人都听中医说过类似于肝气郁结或者是肝气不顺。

这样的问题都是自己没有好好的保护自己的肝造成的问题。

春季饮食主要以补为主，重在养肝补脾。

一年之计在于春，一日之计在于晨。

因此在这样的一个季节我们需要知道吃什么东西是对我们有好处的。

养生的基础就是要治疗什么食物针对什么部位有疗效。

我们一起来看看到底吃啥食物养肝。

1.木瓜：医生说木瓜含有的很多有益物质可以帮助养肝护肝，例如含有丰富的维生素还有氨基酸，对于肝脏健康有帮助。

坚持食用，还可以达到很好的预防肝癌的作用。

所以我每天都会购买两个木瓜炖煮牛奶，让老公服用。

老公食用以后，感觉身体精神很多，而且去医院检查，病情一直很稳定。

我们都很开心。

2.蘑菇：除了木瓜，医生说蘑菇也很重要。

因为香菇可以帮助提高人体的免疫力，如果免疫力提高了，就可以更好的对抗各种疾病。

我老公的疾病很稳定，所以我每天都会用香菇加入一些瘦肉做成香菇肉汤让他食用。

希望更好呵护他肝脏的健康。

3.喝药茶，在药茶里面我会推荐喝菊花茶，因为菊花茶里面有很多的维生素A，这是保护严谨的一种很重要的东西，而且菊花茶可以让人的头脑清醒，滋润眼睛，对于一些长时间用眼导致用眼过度的人有很好的舒缓眼睛疲劳的作用。

4.除了和药茶和可以喝枸杞粥，如果在煲的时候加点猪肝下去，会有更加好的补眼的作用，因为猪肝里面有大量的维生素A。

还可以用枸杞和桑葚子来煲粥，因为两样东西都是养血和明目的食物，经常喝的话可以很好的预防眼睛疲劳。

5.日常生活中要多食蔬菜、水果，从而补充足够的维生素和纤维素，蔬菜和水果也有助于促进消化功能。

饮食还要低脂肪、低糖(过多的糖进入人体内易转化为脂肪)、高蛋白。

蛋白质饮食要包括植物蛋白和动物蛋白。

6.日常的口味不能过重，菜最好要清淡，少放油，少吃或者不吃油腻和油炸食品，也不要经常吃生冷、刺激性食品。

同时还不能暴饮暴食，食量要恰当，否则吃得过饱就会导致消化不良，同时也加重肝脏负担。

春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾

春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾春天养肝枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。

先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

特殊适合那些常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

益肝祛寒粥黑米粥：黑米熊拷味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。

此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。

此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

护肝驱寒茶蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。

脜跽饭前各饮1次，能温中养胃。

此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取旺火烧沸，加红茶叶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮。

(shi0 _chong1 nong2 cha2 chen4 re4 yin3 _)随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。

养肝护肝水果1大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

2海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。

但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。

若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等3西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压(you3 qing1 re4 jie3 du2 _chu2 fan2 zhi3 ke3 _li4 niao4 jiang4 ya1)之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。

蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

4含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、(ke shi dong wu de gan _shou rou _yu xia _)鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等7绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。

春季养肝多吃什么食物

春季养肝多吃什么食物春季虽然是天气开始暖和了，但是在这样的季节里也还是应该要积极的养护我们的身体。

尤其是肝脏的部位，如果不能在春季里很好的养护我们的肝脏，那么是可能会引发很多的身体疾病发生。

养肝的时候可以多吃一些对肝脏好的食物。

那么春季养肝要吃什么呢？下面我们就来详细的说一下。

1、大蒜大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。

春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病，还有养肝护肝的作用。

2、野菜春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生长在郊外，污染少，且吃法简单，营养丰富，保健功能显著。

常见的野菜有荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。

3、豆芽菜春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。

豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。

4、红枣红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。

红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。

红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。

5、枸杞枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。

将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。

6、豆腐嫩滑新鲜可口的豆腐是许多人都爱的食物之一，豆腐还是食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐有保护肝脏的作用，同时还能增强免疫力，起到解毒的功效。

春季养肝的食物多吃上面介绍的这些就可以了。

如果能长期的坚持吃的话，那么养肝的效果是非常明显的。

除了可以多吃一些这样的食物外，还要在平常的时候，少吃那些对于肝脏有负担的食物，这样才能让我们的身体有比较健康的情况出现。

节气养生春季护肝夏季养心长夏养脾秋养肺冬养肾春季舒畅情志夏季平静淡泊秋季顺养收气乐观冬季含蓄宁静春

节气养生春季护肝〃夏季养心、长夏养脾秋养肺冬养肾春季舒畅情志夏季平静淡泊秋季顺养收气乐观冬季含蓄宁静春天最宜吃草莓苦莒和油麦菜芹菜百合山药木耳海带护肝蔬菜：绿豆鲫鱼海带香菇鸡蛋包心菜小白菜豆芽菜花莴笋芹菜红薯大蒜空心菜荠菜蘑菇木耳海藻百合胡萝卜西红柿冬瓜黄瓜带鱼菠菜银耳瘦肉枸杞护肝水果：草莓柑橘梨乌梅葡萄李子大枣山楂猕猴桃西瓜香蕉12种清肝火水果：荸荠柚子梨西瓜草莓橘子葡萄清肝火蔬菜：百合苦瓜莴苣芹菜茄子白菜喝绿豆汤或绿豆稀饭菊花茶枸杞蜂蜜金银花夏枯草西红柿莲藕猪肝清肝：阳陵穴太冲穴行间穴春天清火食物：阿胶鸭肉甲鱼干贝蛤蜊猪皮银耳牛奶桑葚枸杞跪着走养肝1立春：吃绿豆芽黄豆芽荠菜预防疾病重点护肝保持愉悦夜卧早起多吃韭菜香菜生菜萝卜菠菜豆芽菜鸭肉春笋多梳头少补品和盐喝金银花菊花茶〃饮食五原则：宜清淡脾胃弱多吃山药大枣莲子忌羊肉海鲜〃宜温补多吃大蒜姜糯米胡萝卜〃宜甘润大枣山药菠菜芋头红薯土豆木耳桂圆栗子等忌辛辣忌酸收少吃西红柿柠檬乌梅立春宜吃甘蔗香蕉苹果葡萄柑橘石榴柿子荸荠按列缺四白穴2雨水：养生预防倒春寒〃食物平性少酸〃调养脾胃〃食物以韭菜、百合豌豆苗、香椿荠菜菠菜藕荸荠茼蒿、山药甘蔗萝卜芋头健脾去湿食芡实莲子薏仁汤春捂要下厚上薄〃养生经络委中穴承山穴健脾祛湿开始养阳水果柚子樱桃橘子橙子春三月适合：吃梨甘蔗菠萝樱桃枇杷杨桃草莓柠檬3惊蛰养生：开始吃蒲公英护肝健脾祛湿多动吃梨防风。

护肝喝菊花茶加山楂蜂蜜〃晚上吃黑豆木耳〃早吃番茄午红枣睡前普洱菊花龙井搓手心。

化痰祛湿〃吃香蕉地瓜苹果喝菊花茶百合杏仁粥葱白萝卜包菜扁豆蚕豆洋葱海带海蜇白果紫菜荸荠枇杷大枣红小豆鸭血菠菜水萝卜苦瓜木耳菜芹菜油菜山药银耳莲子4春分：早睡早起养肝〃防止旧病复发〃不过早减衣〃每天梳头百遍〃少吃补品和盐〃多吃韭菜香菜。

吃葱姜蒜春笋樱桃菠菜红枣蜂蜜春芽。

按摩大敦穴太冲穴吃香椿荠菜蒲公英小根菜香蕉驴打滚苋菜汤圆萝卜蒜苗开春吃黄瓜海带木耳芦笋白萝卜排毒吃生菜减肥护眼5清明：养生重点早睡早起养脾护肝宜精护肾〃枸杞核桃大枣蜂蜜花生桂圆虾鱼肉蛋喝菊花茶吃荠菜聚财清心气踏青清肺气呼吸清肝气喝明前茶按摩内庭穴曲池穴清明吃的水果枇杷芒果草莓樱桃桑葚山竹夏橙菠萝李子油桃适合吃的蔬菜：菠菜山药韭菜香椿荠菜吃田螺河虾银耳苦瓜泡水喝黄芪三七葛根何首乌阿胶荷叶6谷雨：不吃香椿老了.合理增减衣物过敏体质注意远离过敏原去湿保健〃祛湿食物：白扁豆赤豆薏仁山药荷叶芡实冬瓜陈皮白萝卜藕海带竹笋鲫鱼豆芽〃最适合养肝蔬菜抓紧调理肝菠菜每个季节最后十八天是脾代谢最旺的时候。

春季吃什么养肝最好 10种食物养护肝脏

春季吃什么养肝最好10种食物养护肝脏
春季吃什么养肝最好，中医认为春三月是养肝黄金时期，饮食上要多摄入一些养肝保肝的食物，下面就带你一起看看常见哪些食物具有护肝功效。

一、枸杞
肝好一切都好，肝不好就会引起疲倦困顿、脾气暴躁、皮肤粗糙及耳鸣等，春季是保肝护肝的最佳时期。

枸杞是一种常见的药食同源中药材，性平味甘，归肝肾经，具有清肝明目、补肝益肾、补虚生精、安神壮阳的功效。

枸杞果及叶、根皮中均含有一种可以防治肝脏疾病的有效成分甜茶碱。

甜茶碱能够抑制脂肪在肝脏中沉积储存，促进肝细胞再生，从而有防治脂肪肝的作用。

肝不好的人可以用枸杞泡水喝，春季也可用枸杞与黄芪一起煮水喝。

二、韭菜
韭菜是常见的一种蔬菜，性温味辛，有驱寒散淤、壮阳滋阴的功效。

春季的韭菜最好吃，民间有“春香，夏辣，秋苦，冬甜”之说。

初春吃韭菜，既补肾温阳，又益肝健胃，所以营养学家都称春韭为“养肝第一菜”。

三、苋菜
苋菜性凉味甘，含有多种营养素，是老百姓心中的“长寿菜”。

苋菜具有清热利湿、养肝明目、解暑排毒等功效，对湿热所致痢疾和
肝火上升所致的目赤肿痛有较好的辅助治疗作用。

四、菠菜
菠菜是春季最盛行的蔬菜之一，也是最适宜养肝的蔬菜。

菠菜性凉味甘，具有止血补血、滋阴补阳、平肝润肠的功效，对肝气不舒、肝阴不足等有较好的治疗作用。

需要注意的是菠菜中草酸含量较高，会妨碍人体对钙的吸收，所以吃菠菜的时候最好先用开水烫一下再烹饪。

春季养肝要趁早,水飞蓟与3种食物对肝脏有益

立春节气已过，春天的脚步也越来越近了，春季是养肝的黄金期，中医认为，初春养生以养肝护肝为先。

春季养肝，自然不能少了水飞蓟，在饮食方面，宜多吃以下这3种食物。

春季吃这3种食物对肝脏有益：1、性温味甘的食物春季肝气旺盛，日常饮食应少酸多甘，也不宜多吃辣椒，羊肉，花椒等辛热食物，适合吃一些温补、辛甘的食物，有助于养肝，可帮助肝脏升发，可选择性吃些有助疏理肝气的食物，比如春笋、香椿、韭菜等。

2、当季新鲜蔬果新鲜蔬果富含膳食纤维、维生素等，有助促进肝细胞再生，能加强肝脏排毒能力，有助清除体内毒素，对肝脏有很好的保护作用。

万物复苏的春季，各种蔬果大量上市，比如莴苣、菠菜、荠菜、春韭、樱桃、草莓、猕猴桃等。

3、清肝、滋养肝脏的食物春季宜多吃有助清肝、滋养肝脏的食物，比如山药、芹菜等，山药能降低体内酶活性，减轻肝脏负担，促进肝脏解毒代谢，芹菜能刺激胃肠蠕动，加速脂肪在体内的分解，有助减少脂肪在肝脏堆积，有助预防脂肪肝。

此外，春季养肝脏也不能少了水飞蓟，这种对肝脏大有裨益的益肝物质。

水飞蓟对肝脏有什么作用？水飞蓟，属一年生或二年生草本菊科植物，也是世界公认的天然护肝植物，水飞蓟原产于地中海沿岸，我国自1972年引进水飞蓟试种，现国内江苏、陕西、北京等地有大量栽培。

水飞蓟自5月初开始陆续开花结果，种子入药。

从水飞蓟种子里可提炼出一种黄酮类物质，其主要成分为水飞蓟宾，经研究表明，水飞蓟素具有显著保护和稳定肝细胞膜的作用，有助于改善肝功能，还可以预防酒精、药物、化学物质等多种有毒物质所致的肝损伤。

未经提取的水飞蓟难以被人体所吸收，所以不建议选择煎煮、泡水等食用方法，建议还是选择水飞蓟产品。

水飞蓟具有很好的养肝护肝的作用，协同葛根、丹参、五味子这三种益肝成分，养肝作用会更为显著。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，每片添加水飞蓟提取物75mg，并合理搭配葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物这3种益肝草本提取物，每日2次，每次进食2片，在这些益肝草本成分的共同作用下，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。

护肝食物有哪些？

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护肝食物有哪些？
作者：
来源：《师道》2019年第03期
春季是养肝最好的时间，一起来了解一下有哪些食物特别护肝。

护肝食物一：鸡蛋
鸡蛋含有的蛋白质质量特别高，这种优质的蛋白质可以起到很好的护肝作用，它可以更好地修复肝细胞，所以在平时的饮食当中，每天不能低于一个鸡蛋。

护肝食物二：牛奶
牛奶所含的成分比较丰富，而且含有的蛋白质会合成一种必需的氨基酸，再加上牛奶本身含有的蛋白质量也比较高，这种蛋白质特别容易被人体吸收，所以它被公认为护肝养肝最佳的食品之一。

护肝食品三：猪瘦肉
瘦猪肉所含的蛋白质比较丰富，每天只需要100到200克猪瘦肉，就完全可以满足护肝的需求。

所以在饮食当中，每天吃一定量的瘦猪肉，可以更好地护肝。

护肝食品四：鱼肉
鱼肉当中蛋白质特别优质，肉感细腻，而且做法多样化，口感不错，通过吃鱼也可以更好地护肝。

护肝食品五：豆制品
之所以把豆制品作为护肝佳品，是因为豆制品它所含一种植物性的蛋白质，不但易于吸收，而且护肝的效果很好。

护肝食物六：西红柿
西紅柿当中含有番茄素，这种番茄素能很好保护肝脏细胞，以及修复损伤的肝脏细胞。

春季养肝养肝防噪三部曲千万别忽视

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春季养肝养肝防噪三部曲千万别忽视
导语：春天来了，一切都充满着朝气，但是春天却也是一个疾病多发的季节，人们也很容易出现各种烦躁的情绪，这些都会伤害我们的肝，因此春季养肝防
春天来了，一切都充满着朝气，但是春天却也是一个疾病多发的季节，人们也很容易出现各种烦躁的情绪，这些都会伤害我们的肝，因此春季养肝防燥就显得尤为重要。

具体风林的小编就来告诉大家春季养肝防燥要遵循三部曲，一起来看看吧。

俗话说“菜花黄，疯子忙”，春天油菜花开之时，正是很多精神疾病容易复发的时期。

在这个时期，万物都呈生长、生发之势，人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪，因此，春季要尤其注意防“躁”。

在中医方面，春天的躁动很多都是与我们的肝有关系的。

因为肝气一般情况下是在春季比较活跃的。

这时候人们的精神也会非常的好，精力也相对的旺盛。

一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在压力较大的情况下，就容易跟随外界阳气的骤升，引动体内的肝热，出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现。

春“躁”首先应当养好肝。

中医讲“静卧血归肝”，睡眠是养肝血的前提，这个季节尤其不能熬夜，应保证充足的休息，坚持规律的生活。

除此之外，小编还要给大家介绍一下自己的在春季调神养肝防燥的三步骤。

就是第一要了解、第二接受，最后是管理。

这三步对我们的生活中的不良情绪的改善很有帮助。

1.了解
烦恼每个人都有，关键是如何应对。

当焦躁等情绪来临时，首先应当了解你当下的情绪，觉察到它，然后思考这个情绪是从哪来的，因
生活常识分享。

立春后养肝正当时,多吃菜、喝二水,滋养肝脏

立春后养肝正当时，多吃菜、喝二水，滋养肝脏立春后，天气慢慢的开始变得暖和了，所有的植物都开始冒出嫩绿的小芽。

阳气初发，此时，正是养生的好时节，尤其是养护肝脏。

想要呵护好肝脏的健康，做好下面这几点，可为一整年的健康打下基础。

1、吃带芽的菜俗话说：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。

春天万物复苏，蓬勃向上，要吃生发的食物，因此要多吃芽！像豆芽、花生芽、蒜苗、香椿芽、竹芽等等都很适合立春后吃。

绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。

黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。

黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。

豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分，蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。

2、吃韭菜说到韭菜，大家都知道立春后的韭菜品质最佳，民间老一辈常说：“春初早韭，秋末晚菘”，这“韭”自然说的就是韭菜了。

俗话说得好，韭菜有“春食则香，夏食则臭”的说法，可见春天的韭菜是最鲜嫩，最好吃的时候。

春天是肝旺之时，中医认为，脾胃之气健旺，则可延年益寿，所以立春过后，值得一食的当属韭菜。

3、吃荠菜春天正是挖荠菜的好时节，天气晴朗的时候，到大山里感受下春天的气息，呼吸着新鲜空气，挖着野菜，锻炼了身体又吃到了纯天然蔬菜，不花一分钱的美食不抓紧吃要等到什么时候呢。

荠菜可是春天第一鲜，用它包的饺子百吃不厌，我妈每年春天都会囤几十斤，放冰箱冷冻保存，随吃随取，特别省事，遇到多囤些，城里卖的可贵呢。

4、吃春笋春笋以其出类拔萃的鲜嫩味道赢得了人们的青睐，立春后采挖的春笋，其笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩、美味爽口，被誉为“蔬中第一品“。

立春后食春笋，既能顺应季节饮食清淡的特点，也可以进行通便，预防高血压。

但是据中医讲法，肠胃不好的人群来说，如果过多食用春笋有可能对肠胃造成损害。

5、吃菠菜作为春天的应季蔬菜，口感好营养也丰富，尤其铁含量极高，初春也是补血的季节，多吃点菠菜或者大枣，能很好的滋养身体，补气血，需要注意的是，吃菠菜的时候记得先焯水，不然草酸钙会影响钙的吸收。

养肝护肝的食物推荐5款春季养肝食谱

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养肝护肝的食物推荐5款春季养肝食谱
导语：春天是体质投资、调养五脏的最佳季节，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。

肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸
春天是体质投资、调养五脏的最佳季节，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。

肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。

春季养肝护肝做得好，身体一整年就会健健康康。

那么春季该如何养肝呢？下面记者为您介绍一些适合在春天吃的养肝食谱。

红枣炒木耳
材料：
红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。

做法：将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用。

大枣洗净(剖开)备用。

姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。

说明：
红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库。

而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。

木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力。

当归炖鸡
材料：母鸡500克，当归6克，姜一小块。

红枣8颗，枸杞子20粒，百合一小把，盐少许，胡椒粉少许。

做法：将鸡肉辗成块状。

(如果是整鸡也可以，我用了半只)。

当归预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

春季养肝吃什么,可多吃这7种食物

春季养肝吃什么，可多吃这7种食物到了春季人们都开始注重养生调理身体，尤其是肝脏的调养，因为很多人都不注意自己的身体，到了这个时候就会抓紧调节。

主要调理时要多吃一些辛温的食物，尽量少吃辛辣冷制食品。

那么到了春季养肝吃什么好呢，下面我来给大家推荐几种食物。

★1、葱、蒜、青椒春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。

葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，可刺激消化道、增进食欲。

另外，葱、蒜中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。

★2、香椿香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。

祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。

现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

★3、大红枣春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣，尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。

★4、豆芽菜春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。

豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。

★5、金针菇金针菇是很多人的至爱食材。

它性寒，味甘、咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等，具有补肝、益肠胃等功效。

它还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人很有益。

★6、菠菜菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。

菠菜含有草酸，食后影响人体对钙的吸收，因此，烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪，这样可以减少草酸含量。

春季养肝推荐四大蔬菜食谱

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生活常识分享春季养肝推荐四大蔬菜食谱
导语：春天是个容易上火的季节，春天肝气旺盛，对脾胃的消化吸收功能影响大，所以春季要注意养肝。

绿色蔬菜是最好的春季食物，也是养肝的最好食物
春天是个容易上火的季节，春天肝气旺盛，对脾胃的消化吸收功能影响大，所以春季要注意养肝。

绿色蔬菜是最好的春季食物，也是养肝的最好食物。

那么春季养肝吃什么好呢？今天小编给大家推荐几款蔬菜食谱，帮你保护肝脏，安然过春。

下面就一起来看看。

春季养肝
一：干贝芦笋
材料：干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。

盐、香油、葱花。

做法：芦笋去皮，切段。

文蛤吐沙，洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用。

锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加盐即可。

二：鲫鱼汤
材料：鲫鱼500克，陈皮10克，砂3克，荜拨10克装入纱布袋内，调料、葱、姜等。

做法：将纱布袋、葱姜放入鱼腹内，葱油将鱼略煎熟，加水煮沸待汤呈乳白色即可，分2-3次食用。

三：韭菜炒鳝丝
材料：熟黄鳝丝300克、韭黄150克。

植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末。

四：绿豆丝瓜护肝汤
材料：绿豆，丝瓜，猪肝，枸杞，鸡蛋，调料：水淀粉，料酒，姜，胡椒粉，香菜，精盐，香油。

春季吃什么水果养肝

春季吃什么水果养肝文章目录*一、春季吃什么水果养肝*二、春季养肝小妙招*三、春季养肝汤有哪些春季吃什么水果养肝1、春季吃什么水果养肝之香蕉香蕉的营养价值很高,热量低,有促进肝细胞再生、提高身体免疫力还有保护肝脏的作用。

而且,香蕉里面含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A还有维生素C、膳食纤维等各种各样的营养物质,可以很好的保护自己的肝脏。

2、春季吃什么水果养肝之柠檬柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常吃柠檬不但可以保护自己的肝细胞不受到自由基的破坏,而且还可以有效的促进蛋白质的合成,这样就可以加快肝细胞的修复和再生功能。

所以说,多吃香蕉有加快肝细胞修复和再生的作用。

3、春季吃什么水果养肝之葡萄葡萄里面所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效的调节肝脏细胞的功能,抑制或者是减少自由基对肝细胞的伤害,可以调整肝细胞的功能。

4、春季吃什么水果养肝之荔枝荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素,可充分补充肝病患者本身易缺乏的元素,所以春季养肝护肝易多食用荔枝。

5、春季吃什么水果养肝之红枣红枣维生素含量较高,可补血养肝,有“天然维生素丸”的美誉。

国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

所以春季可多食用大枣以养肝护肝。

春季养肝小妙招1、运动强体养肝在平时可以多进行一些运动,如跳绳、散步、打太极等,这些运动消耗体力不大,能够保证人体气血通畅,强健身体,同时也达到养肝的目的。

2、避免眼睛疲劳专家提醒,肝开窍于目。

眼睛疲劳容易伤肝,所以大家要避免眼睛疲劳。

不要长时间看电视,也不要长时间在电脑前工作,每隔一段时间就要做一些护眼运动。

3、饮食有讲究春季人体肝气比较旺盛,所以在饮食方面要多注意。

春季要少吃酸性食物,可以多吃富含vc的食物,如西红柿、柑橘等。

此外注意补充蛋白质,对养肝增强免疫力同样重要。

4、保证良好情绪人的情绪会对肝健康造成一定影响,所以养肝要注意情绪的调节,以防肝气淤滞。

春季吃什么中药养肝

春季吃什么中药养肝文章目录*一、春季吃什么中药养肝1. 春季吃什么中药养肝2. 春季养肝的蔬菜3. 春季养肝食谱*二、春季如何养肝*三、春季养肝的禁忌春季吃什么中药养肝1、春季吃什么中药养肝*红枣中医很早就有用红枣组方的“养肝汤”来养肝排毒的方法。

由于红枣内含有三萜类化合物的成分,可以抑制肝炎病毒的活性。

此外,红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能,有保护肝脏、增强免疫力的作用。

*灵芝《神农本草经》中记载,灵芝有益肝气,明代李时珍所着的《本草纲目》亦记载,“灵芝明目、补肝气、安精魂”。

灵芝性平无毒,入五脏,固本培元,扶正祛邪,在众多的中草药中,能同时起到这些作用的只有人参和灵芝。

*百合百合性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。

具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。

秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。

百合鲜品富含黏液质及维生素,特别有益于皮肤细胞的新陈代谢,实为养颜美容之佳品。

*五味子五味子中富含多种活性成分——木脂素,具有保护肝细胞膜、抗脂质过氧化、促进蛋白质生物合成和肝糖原生成等作用,能促进损伤的肝细胞的修复,增长、抑制肝细胞病变。

2、春季养肝的蔬菜*菠菜菠菜是春季最宜用来养肝的应时蔬菜,具有补血止血、利五脏、通血脉、滋阴平肝、清理肠胃热毒等功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗亦有良效,对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

*西兰花西兰花有护肝的特性,其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

但需注意西兰花害怕过度加热,否则活性物质硫代葡萄糖苷被破坏,其防癌效果会大大降低,所以一定要掌握好火候,清蒸后凉拌是非常值得推荐的做法。

*西红柿西红柿有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。

西红柿富含vc、番茄红素。

肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。

春养肝，9种食物来帮忙

春养肝，9种食物来帮忙作者：张青梅来源：《祝您健康·文摘版》2021年第04期春季以养肝为主，饮食应该少吃酸味食物，以免抑制肝气的生发。

具体应该吃些什么、怎么吃呢？1. 枸杞：将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。

但是，如果是感冒发烧、脾胃虚弱、腹泻便溏者最好不要服用枸杞。

2. 韭菜：韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。

3. 葡萄：葡萄富含葡萄糖和维生素，有提高血浆白蛋白的作用，这对预防现代人高发的乙肝也有很大帮助。

4. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，在修复细胞的同时，可促进细胞再生，修复肝脏组织。

5. 红枣：红枣是家常养肝佳品，红枣中含有某类特殊化合物成分，刚好可抑制肝炎病毒的活性。

6. 番茄：富含维生素C、番茄红素，肝功能不正常者可常吃番茄鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

7. 山楂：常吃山楂能增强机体免疫力，具有降压、降脂的作用，还能减少肝脏内脂肪含量，预防脂肪肝。

8. 桑葚：桑葚中铁元素和维生素C含量非常高，这两种元素可以促进血红细胞造血，对于肝血不足引起的面色苍白、四肢冰凉等症状有很好的改善效果，儿童、脾虚者、糖尿病人不宜食用桑葚。

9. 菊花：菊花味甘略苦，入肝经，具有清热解毒的作用，肝火旺盛的人，常食菊花可以改善头晕目眩的症状，对于肝经中湿热堆积有很好的缓解效果。

以下两道食疗方有护肝、辅助治疗肝脏疾病的作用。

1. 冬瓜粥：挂霜冬瓜（带皮）100克，粳米100克，嫩姜丝、葱、盐、香油适量。

冬瓜洗净，削皮（备用），切块;粳米洗净入锅，加入水适量煮粥;粥半熟时，将冬瓜和瓜皮放入锅，再加适量水，继续煮至瓜熟米烂汤稠，捞出冬瓜皮，入适量姜、葱、盐、香油调味即成。

功效：临床可用于急、慢性肾炎水肿，营养不良性水肿，妊娠水腫，肝硬化腹水，脚气病水肿，肥胖症等的辅助治疗。

2. 茵陈粥：茵陈30～50克，粳米100克，白糖适量。

春季养肝护肝吃什么好,水飞蓟作用是什么

肝脏健康与人体健康有着密不可分的关系，日常我们需注意保护肝脏健康，春季是肝气最为活跃的季节，同时也是护肝的最佳季节。

那么，春季养肝护肝吃什么食物比较好？水飞蓟作用又是什么？请继续往下看！一、春季护肝吃什么食物好由于春天肝气比较旺盛，所以在这个季节要尽量保持清淡饮食，日常应少吃油腻、生冷、刺激性食物，以及高蛋白高脂肪的食物，蛋白质食物建议选购高蛋白低脂肪食物，如鱼类、瘦肉蛋类、奶类及其奶制品、豆类及其制品。

菌类食物中所含有的多糖类物质，不仅有助提高人体免疫力，同时还具有促进肝脏健康的作用，春季时节建议适量进食是蘑菇、金针菇、香菇、黑木耳等菌类食物。

富含维生素C的蔬果日常也要多吃，因为维生素C可以起到修复肝脏细胞，预防肝细胞恶化的作用，维生素C这种营养物质还可以促进肝脏内的细胞进行新陈代谢，减轻肝脏的负担的和负荷。

另外，日常保证维生素C的充足摄入，还可以起到补充磷脂的功效，从而减轻酒精、药物等物质对肝脏的伤害，保护肝脏健康。

二、水飞蓟作用是什么纠结于春季护肝吃什么食物好的朋友，日常不妨多吃以上所说的这些食物，另外也可以考虑服用水飞蓟，也能达到养肝护肝的目的。

水飞蓟，别名水飞雉、奶蓟，是生活中常见的中药材，也是一种优良的护肝植物，种子含有新型黄酮类物质，其主要成分为水飞蓟宾，药理实验证明，水飞蓟宾等有保护肝细胞膜，改善肝功能的作用，能预防多种肝脏毒物所致的肝损伤。

其实，健甘适水飞蓟葛根丹参片中就含有水飞蓟这种护肝成分，除了水飞蓟外，同时还含有丹参、葛根、五味子这三种护肝成分，服用后可以对化学性肝损伤有辅助保护功能。

健甘适水飞蓟葛根丹参片中含有的丹参，丹参是一种常见的中药，它能抑制或减轻肝细胞变性、坏死及炎症反应，促进肝细胞再生，并有抗纤维化作用，可以改善肝微循环；葛根能够提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积，葛根还具有一定的解酒功效；五味子则能够调节人体五脏的健康平衡，还具有降酶保肝的功效，降低人体血液中的转氨酶，减少转氨酶过高对肝脏伤害，以及增强肝脏免疫力，提高肝脏的解毒能力。

[春季养肝吃什么好]夏季养心吃什么好

[春季养肝吃什么好]夏季养心吃什么好各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢对于养生比较关注的朋友应该都清楚春季养生的重点就是养肝护肝，那么你知道春季养肝吃什么好吗?小编这就给大家带来春季养肝必吃的食物，它们不容错过!春季养肝的食物1.西红柿富含vc，番茄红素。

肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

2.柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

3.梨梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

4.葡萄为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口!5.大枣有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。

可常食。

6.猕猴桃富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗7.香蕉性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化8.绿豆增强肝脏解毒功能9.枸杞为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等10.王浆、蜂蜜按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量春季养肝知识1.春季避免大动肝戈在中医系统里肝主要有三大功能，一是储存血液，调节血量;二是疏通发泄，通达调畅人体气机，利于血行，助于各脏腑正常功能，包括脾胃的运化吸收和水液代谢功能的发挥;三是调节人的精神意识活动，舒畅情志。

因此，肝脏的养生也要遵从肝为将军之官这一属性。

首先，肝藏血，而“行则血归于心，卧则血归于肝”，因此，在该休息的时候，一定要注意休息，尤其是午夜两三点时是肝经当令，更要休息好，才能养好肝。

其次，肝主情志，肝气最恶抑郁。

肝气不舒畅，人就会情绪低落，心烦意乱，精神不振，食欲减退。

因此，调节自己的心态，保持乐观豁达的生活态度，对肝脏养生也是非常重要的。

肝主怒，发怒对肝脏的伤害巨大，所谓大动肝火，避免情绪暴怒是有肝病的人最需要注意的。

2.食性的五味宜甜中医理论与实践告诉我们：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。

春天吃什么养生这些食物护阳养肝

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春天吃什么养生这些食物护阳养肝
导语：春天的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品。

具有辛甘发散性质的蔬菜有油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴
春天的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品。

具有辛甘发散性质的蔬菜有油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。

适宜的调味食物有生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。

多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。

具体立春后吃什么最养生？下面风林小编特别介绍11种食物。

春笋
说到吃春，不得不提的就是春笋。

春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”。

吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效，并对防治血脂增高、高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、肠癌及痔疮等有很好的辅助作用。

豆芽
春日食春芽。

春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

豆芽具有发散的功能，吃下去不但能利湿，还会帮助人
萝卜
在许多地方，立春又叫“咬春”。

北方最具代表性的食品是萝卜，吃萝卜可分为啃、切片、切丝、做馅等多种形式。

吃萝卜不仅可以解春困，还可以增强妇女的生育机能，立春萝卜又称为“子孙萝卜”。

北方人多爱吃生萝卜，尤以心里美和小红萝卜为最佳。

生活常识分享。